Сильный стресс симптомы

Стресс, симптомы которого могут быть самыми разными, сильно влияет на здоровье. Из-за этого заболевания ослабевает иммунная система, возникают недомогания, боли. Могут появиться проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом. Именно поэтому очень важно уметь сопротивляться этому неприятному явлению.

Причины нервного стресса

Это расстройство, связанное с чрезмерным психологическим напряжением, может возникнуть по разным причинам. Самый сильный стресс возникает из-за расставания с родителем, близким человеком, другом (или смерти кого-то из них). Это моментально влияет на нервную систему человека. Также подобный стресс, симптомы которого обычно налицо, может возникнуть из-за резкого изменения режима дня. Вообще, по сути, причиной стресса выступать может что угодно. Любая ситуация, которая цепляет чувства человека. Надо отметить, что причины делятся на два типа – они могут быть внешними и внутренними. К первым относятся такие ситуации, как, например, смена обстановки, уход на другое место работы, переезд в другую страну. А к внутренним относятся собственные убеждения и ценности. Самой частой причиной стресса этого типа является заниженная самооценка. Когда человек не любит себя, это отражается на его состоянии – он плохо себя чувствует и ничего не хочет.

Симптомы

Вообще, понять, что человека настиг стресс, легко. Он редко приходит внезапно, обычно ему предшествуют некоторые признаки. К наиболее распространенным можно отнести усталость, причем как физическую, так и психологическую. Из-за постоянного напряжения может возникнуть срыв, а к этому приводит именно нервный стресс. Симптомы и лечение – это отдельная тема, которую стоит рассмотреть подробнее. Во-первых, помимо внутреннего напряжения, у человека отсутствует интерес к любым делам. Отсутствует и желание радоваться жизни, развлекаться. Иногда даже не получается уснуть — появляется бессонница. Чаще всего нервный стресс сопровождается и физиологическими изменениями – потерей веса, например. Усталость, состояние подавленности, чрезмерная мнительность и тревожность, раздражительность, чувство ненависти к другим людям или полнейшая апатия, рассеянность, невнимательность, головные боли и, конечно, постоянные мысли о проблеме или о человеке, из-за которого случилось расстройство – во всём этом и проявляется стресс. Симптомы, как можно видеть, серьёзны, и потому это психическое заболевание надо лечить. Однако это не грипп, здесь редко удаётся уложиться за две недели. Всё намного сложнее.

Здоровый сон – залог здоровья

Всем известно, что самым лучшим лекарством, которое верно лечит нервный стресс, симптомы которого были описаны выше, является крепкий сон. Потому стоит сделать свой сон лучше. Хорошо помогают в этом случае физические упражнения. За несколько часов до сна, желательно на свежем воздухе, стоит проделать несколько простых движений. Подойдёт и обычная пробежка. Перед сном рекомендуется принять ванну. Можно добавить пену, соль или успокаивающие ароматические масла. Ещё лучше будет, если совместить приём ванны и прослушивание спокойной музыки. Также перед сном рекомендуется хорошо проветривать в комнате. Если следовать этим простым советам, то можно заметить, как сон становится лучше, а утром намного легче вставать.

Психологические нюансы

Есть ещё и другие способы, которыми можно лечить нервный стресс. Симптомы, как уже можно было понять, преимущественно связаны с психологическими факторами. Соответственно, и действовать нужно в этом направлении. Душевное заболевание, которым является стресс, легче пережить, если начать залечивать раны своей души. Как бы странно это ни звучало – так оно и есть. Стоит начать радовать себя приятными вещами. Съесть что-то вкусное, причем не самостоятельно готовить, а заказать с доставкой на дом – так будет намного приятней. Можно порадовать себя обновкой: купить новую вещь, на которую глаз уже давно был положен. Многие решают посетить соответствующего специалиста – психолога или психиатра. Некоторым прописывают специальные препараты, антидепрессанты. Но это бывает в особых ситуациях. Не стоит до такого доводить.

Эмоциональная разрядка

Если есть возможность, то стоит поехать куда-нибудь на отдых. Кстати, надо сказать, что смена обстановки положительно влияет на психическое состояние человека. Когда вокруг всё новое и неизведанное, он невольно забывает о проблемах, если не полностью, то хотя бы частично – его увлекает новая местность.

Вообще, каждому человеку рекомендуется регулярно уезжать на отдых. Многие проводят свой отпуск дома, но так делать психологи не советуют – по сути, никакой эмоциональной разрядки: та же обстановка, то же окружение. Это тоже сильно влияет на нервную систему. В общем, необходима эмоциональная разрядка. Лучше всего будет совместить всё вышеперечисленное. Снять номер в отеле где-нибудь на берегу моря, пройтись по местным магазинам, а вечером вкусно поужинать деликатесами и немного выпить. Это действительно помогает.

Хроническое расстройство

Симптомы хронического стресса отличаются от тех, которые сопровождают нервное расстройство. Это душевное заболевание страшно тем, что оно проявляется на всех уровнях – на поведенческом, моральном и физическом. Это действительно очень сильный стресс. Симптомы, являющиеся наиболее ярко выраженными – это постоянное беспокойство, тревога, раздражительность.
рой даже агрессия. Человек забывает о том, что такое спокойствие — и это лишь немногое, чем чреват стресс. Симптомы, лечение таковы, что зачастую требуется немедленное вмешательство врача. Ослабевает нервная система, человек начинает воспринимать всё происходящее чересчур близко к сердцу. Даже небольшое потрясение легко может вывести из себя. Паника, агрессия, “глаза на мокром месте”, обидчивость и ранимость – человек становится сверхэмоциональным. Самый серьезный симптом – это его зацикленность на ситуации или человеке, являющимся причиной самого стресса. Нужно срочно избавляться от этого, потому что последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Последствия стресса

Самое безобидное, что может повлечь за собой стресс – так это ухудшение памяти, неспособность сконцентрировать своё внимание на чём-либо, ухудшившаяся мыслительная активность. Проявляется гиперчувствительность к звукам, к свету. Может наблюдаться потливость, учащаться сердцебиение, зачастую бывают перепады артериального давления и расстройства желудка. Нередки и сексуальные расстройства. Если причина стресса кроется в чём-то, что с этим связано, то влечение может и вовсе пропасть, порой даже навсегда. И самое худшее, что может быть – это суицид. Особо эмоциональные и чувствительные личности порой не могут справиться с сильным ударом судьбы и решают просто уйти из жизни. Потому, чтобы этого не произошло, нужно в обязательном порядке оказать помощь этому человеку, поскольку самостоятельно ему трудно с этим справиться. Людям, оказавшимся в подобных ситуациях, очень важно ощущать поддержку от действительно нужного человека.

Помощь близких

Самая распространенная причина психического расстройства заключается в другом человеке, и это знают всё. Это может быть недостаток внимания со стороны любимого человека или вовсе неразделённые чувства. Плохое отношение родных также может стать причиной стресса. Возможно, человек просто перестал чувствовать себя нужным. В таких ситуациях ему кажется, что его никто не любит. Очень важно доказать человеку обратное. Порой только так можно вылечить его. Конечно, он может и сам справиться со стрессом: начать курить, выпивать, отвлекаться какими-то другими способами, пытаться забыться. Но это обычно ни к чему хорошему не приводит. Потому лучшим лекарством является внимание близких, а не их равнодушие.

Расстройства у животных

Душевные заболевания случаются не только у людей. К примеру, можно часто наблюдать депрессию у собаки или стресс у кошки. Симптомы в этом случае выявить сложнее, поскольку животные не разговаривают. Но они всё чувствуют. Зоопсихологи выделяют несколько самых распространенных причин, по которым кошки могут испытывать стресс. Например, переезд на новое место или перестановка мебели. Также рождение ребёнка, приезд в гости чужих людей или появление в доме другого животного. Кошки умеют любить, это надо помнить. Если не уделять им достаточно внимания, то из-за этого животное может испытать расстройство. Им так же, как и людям, важно чувствовать себя нужными. А из симптомов выделяют упадок активности животного, плохой аппетит, отсутствие сна. Чтобы помочь своему любимцу, надо уделять ему больше времени – играть и разговаривать с ним, угощать чем-то вкусным, ласкать его. В любом случае странное поведение животного нельзя оставлять без внимания.

Источник: www.syl.ru

Неочевидные признаки стресса у женщин

У вас стресс? У всех стресс. Казалось бы, привычное дело. Если с ног не валишься, значит, пока все нормально. Однако стресс имеет свойство накапливаться, и со временем он перерастает эмоциональные рамки, переходя на рубежи тела.

Согласно научным данным, более 150 тыс. человек в 142 странах имеют проблемы со здоровьем именно по причине стресса и негативных эмоций. Потому что наши ум и тело тесно связаны.

Эмоциональный стресс заставляет организм вырабатывать кортизол — «гормон стресса». Если этот гормон вырабатывается в течение длительного времени (т.е., если вы долго находитесь под воздействием стресса), он начинает разрушать иммунную, пищеварительную, нервную систему, а также опорно-двигательный аппарат.

Что еще хуже: ухудшение физического состояния ведет к ухудшению состояния эмоционального. Получается порочный круг, который, если его своевременно не прервать, может привести к таким неприятностям, как ожирение, депрессия и болезнь сердца.

Что же делать?

Лучшие способы избавиться от стресса:

• Хороший, достаточный сон (7-8 часов, ложиться до 22:00 — 23:00).
• Полноценное, здоровое питание (стресс истощает организм, вызывая дефицит витаминов и минералов). Читайте про витамины при стрессе для женщин.
• Физическая активность, упражнения — помогают снимать нагрузку с нервной системы.
• Общение с друзьями и близкими.
• Больше внимания уделять тем вещам, которые входят в сферу вашего влияния.

Также полезно научиться определять признаки стресса и его проявления в своем организме, чтобы предотвратить осложнения со здоровьем. Вот симптомы, которые неявно говорят о том, что у вас чрезмерный стресс.

Боли в желудке

Нервная и пищеварительная система тесно связаны, поэтому нервное напряжение негативным образом влияет на желудок («язва — болезнь нервов»). В результате женщина может получить запоры, либо наоборот поносы, тошноту, рвоту и прочие неприятности.

Лучшим средством в данном случае, как ни странно, будут физические упражнения — они стимулируют выработку эндорфинов, которые «успокаивают» ум и желудок.

Выпадение волос

Облысение может наступить через 3-6 месяцев после переживания сильного стресса. В это время в организме подскакивает уровень половых гормонов андрогенов, которые своим воздействием на волосяные фолликулы, приводят к временной потере волос сверх нормы.

К сожалению, нет какого-то одного вида пищи или добавки, которые помогут восстановить потерянные локоны, однако сбалансированная диета поможет вашим волосам быстрее прийти в норму.

Подергивание век

Обычно эти раздражающие спазмы мышц века случаются на одном глазу и длятся несколько минут. Одной из наиболее частых причин таких подергиваний является накопленный стресс, хотя на данный момент пока достоверно неизвестно, почему он так влияет на веки.

Когда у вас случаются подобные подергивания, закройте глаза, и постарайтесь расслабиться, при этом глубоко и ненапряженно дыша: медленно вдыхайте в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, затем выдыхайте в течение 8 секунд; повторите это дыхательное упражнение
4 раза, при этом мягко надавливая кончиком пальца на дергающееся веко.

Еще могут помочь капли, которые снимают напряжение в глазах, а также увлажняют их. Если же дергание распространяется не только на веки, но и на другие части лица — это может быть что-то серьезное, и вам лучше обратиться к специалисту.

Прыщи

Андрогены плохо влияют не только на волосы, но и на кожу: могут появиться прыщи, которые потом долго не уходят. Если ничего не помогает, лучше показаться дерматологу, т.к. возникновение хронического кожного воспаления может вылиться в неприятные рубцы на коже.

Конечно, в этом случае можно пробовать разные решения, в частности, перейти на средства по уходу за кожей, которые не закупоривают поры (т.е. некомедогенные). Однако реальным решением будет устранение стресса и хороший отдых, плюс полноценное питание, конечно.

Непонятные высыпания

Еще одна кожная проблема, связанная со стрессом. Может иметь место по причине того, что иммунитет ослабевает, и в кожу проникают всякие инфекции и палочки.

Другой вариант, когда иммунная система, наоборот, становится гиперактивной, в результате чего повышается чувствительность кожи, и некоторые проблемы, которые находились в «спящем» состоянии (например, экзема), начинают вылезать наружу.

Конечно, в данном случае сложно практиковать самолечение, т.к. может быть неизвестно точно, что твориться с кожей. Поэтому лучше обратиться к врачу за конкретной рекомендацией по лечению.

Боли в спине

Стресс приводит к повышенной выработке гормонов, вслед за которыми повышается кровяное давление, сердечный ритм, а мышцы становятся более зажатыми. Если стресс хронический, то мышечные спазмы нередко вызывают болевые ощущения.

В этом случае (как, впрочем, и в большинстве упомянутых выше) лучшим лекарством является движение, т.е. физическая активность.

Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и потягивайтесь, например, вытягивая руки над головой, наклоняясь вперед и стараясь достать до пальцев ног, вращая головой и плечами, и т.д.

Таковы признаки стресса у женщины, которые могут говорить о том, что его накопилось порядочно в организме и пора что-то с этим делать.

Подготовлено на основе: 6 Surprising Signs You’re Stressed Out

• Витамины при стрессе для женщин

Источник: https://siddha.me/1492/heal-priznaki-stressa-u-zhenshhin/

Стресс у женщин: симптомы, последствия и как его снять в домашних условиях

статьи

• 1 Признаки
• 2 Последствия
• 3 Самостоятельное лечение
• 4 Вывод

Симптомы стресса у женщин проявляются достаточно ярко и заметно, так как они достаточно тяжело переносят эмоциональные встряски, обиды, конфликты на работе и в семье. Стрессом называют постоянное напряжение, перерастающее в перенапряжение, когда нет возможности отдохнуть, выспаться и прийти в нормальное состояние.

Признаки

Распознать стресс легко по поведению женщины, причем симптоматика зависит от вида нервного напряжения. Разделяют два основных вида стресса:

• положительный (аустресс) — представляющий собой волнения в результате радостных событий (рождение ребенка, свадьба);
• отрицательный (дистресс) — состоящий из негативных переживаний.

Выделяют четыре группы симптомов, по которым легко определить наличие сильного стресса у женщин:

• Физиологические — на фоне расстройств возникают частые головные боли, наблюдаются скачки артериального давления, нарушается работа ЖКТ, чувствуется мышечное напряжение. Возможны судороги, обострение или первичное возникновение аллергических реакций, потеря или набор веса. Также снижается сексуальное влечение, нарушается аппетит, сон становится нестабильным. Нередки случаи, когда пациентки сталкивались с повышенным потоотделением, хотя до стресса не знали подобных проблем.
• Эмоциональные признаки стресса — женщина слишком раздражительна, она постоянно обозлена или вовсе пребывает в гневе. У нее отсутствует интерес к жизни, она тоскует, предчувствует нехорошие события, ощущает себя одинокой и недовольной собой.
• Поведенческие — пациентки перестают ухаживать за собой, не обращая внимания на свой внешний вид. Они часто совершают ошибки в работе, сон и аппетит нарушены (часто возникает переедание). Возможно развитие алкогольной зависимости, регулярные ссоры дома и на работе, ощущение нехватки времени.
• Интеллектуальные — из-за постоянного присутствия негативных мыслей женщина теряет возможность сосредоточения на конкретных задачах, у нее развиваются проблемы с памятью, ей сложно принять решения, собраться в отпуск или даже сходить в кино.

Таким образом, симптомы стресса у женщин включают в себя достаточно широкий перечень расстройств. Подобные признаки наблюдаются у каждой второй современной особы, поэтому важно вовремя их заметить и оказать себе помощь. Стресс крайне негативно влияет на здоровье человека, а для женского организма может стать убийственным.

Последствия

Женщина и стресс, к сожалению, слишком частое сочетание в обществе. Однако в попытках построить карьеру, выплатить долги и воспитать детей, мало кто задумывается о будущем. Каковы последствия стресса для организма?

Умеренные стрессовые ситуации проходят для человека не заметно — мы устроены таким образом, чтобы наша нервная система и разум могли преодолеть небольшие волнения, не истощая силы всего организма.

Поэтому в меру волноваться разрешается — некоторые врачи даже утверждают, что это очень полезно.

Однако сильный стресс губителен для человека — это всегда серьезные проблемы со здоровьем, начиная от скачков кровяного давления, что повышает риск развития инсультов и инфарктов, заканчивая снижением иммунитета и ускорением процесса старения.

Как стресс влияет на организм женщины?

• В первую очередь страдает эндокринная система, а вместе с ней снижается детородная функция. Бесплодие — одно из самых тяжелых и страшных последствий для женщины, которые только можно представить. Нередко пациентки сталкиваются с сахарным диабетом и нарушением работы щитовидной железы, влияющих на качество жизни.
• Ожирение — еще одно распространенное последствие стресса, потому что в большинстве случаев женщины заедают проблемы, не чувствуя ни голода, ни сытости. Процесс употребления пищи превращается в механическую переработку еды, с которой организм не в состоянии справиться. На фоне этого развиваются различные заболевания, болезни сердца и другие патологии. Аналогично может возникнуть анорексия или булимия — нарушения питания на психологическом уровне, которое сложно поддается лечению.
• Молочница и мастопатия являются частым проявлением затяжного стресса, а эти болезни влекут за собой ряд других осложнений. Экзема и другие аллергические реакции также возникают на фоне эмоциональных встрясок. Общее снижение иммунной системы впоследствии может привести к росту раковых клеток.
• Нервный стресс пагубно влияет на гормональные перемены, провоцирующие различные заболевания и нарушения в работе щитовидной железы, а также изменение вкусовых предпочтений, что отражается на весе и, как результат, приводит к сбоям менструального цикла.

Очевидно, что последствия стресса весьма серьезные и допускать их не стоит. Лучше обратиться за помощью к врачу, одновременно с этим поработав над собой.

Самостоятельное лечение

Как снять стресс женщине в домашних условиях? Сначала необходимо ввести прием успокоительных препаратов на растительной основе — они не несут вреда организму и подходят даже детям.

Однако при затяжном нервном расстройстве экстракты трав не окажут должного действия.

Снимать напряжение следует в спокойной обстановке, причем заранее необходимо найти время, чтобы обдумать свою ситуацию и понять, что именно провоцирует стресс. Специалисты рекомендуют использовать следующие методы, каждый из которых оказывает должный эффект:

• Увеличение физической активности — внести в распорядок дня посещение фитнес центра, утренние пробежки или поход в бассейн. Дополнительное напряжение тела помогает разгрузить голову от накопившихся проблем.
• Глубокое дыхание позволяет на некоторое время забыть об источнике проблем, восстановив эмоциональное равновесие.
• Расслабление при помощи аутотренинга — доказано, что подобные занятия нормализуют сон.
• Отдых — любой отрыв от однообразных будней поможет быстро восстановиться. Идеально подойдут поездки на море, в горы, походы в кино, кафе, встречи с друзьями, пикники.
• Медитация — целая наука, посвященная достижению внутренней гармонии.
• Массаж — считается наиболее эффективным способом снятия напряжения.
• Изменение темпа жизни — целесообразно пересмотреть нагрузку и ее необходимость. Возможно, для достижения спокойствия достаточно сменить работу, поговорить с близкими, попросить у них помощи.
• Пересмотр жизненных целей — достижение нереальных желаний, стремление стать лучше кого-то зачастую приводят к плачевным последствиям. Следует честно ответить на вопрос — зачем я добиваюсь конкретных задач?

Регулярное употребление травяных сборов в виде чая и напитков в комплексе помогает спокойнее справляться с нагрузкой. Однако непрерывный прием тоже впоследствии может вызвать привыкание, поэтому их рекомендуют пить с промежутками, например, месяц через месяц.

Часто в качестве лечения пациентки самостоятельно назначают себе препараты из рекламы.

Но что попить от нервов и стресса — возможно, транквилизаторы? Так называемые антиокислители, которые снижают чувство тревоги, устраняют тонус мышц, оказывая успокоительный эффект? Такие средства действительно способны устранить все симптомы, но они опасны тем, что вызывают быстрое привыкание, снижают умственную и двигательную активность. При этом они не борются с причиной стресса, подавляя лишь эмоции.

Антидепрессанты так же снижают уровень возбудимости и тревожности, но не являются успокоительными средствами. Они должны приниматься под строгим контролем врача, так как вызывают стойкое привыкание. В борьбе со стрессами лекарственными препаратами лучше не экспериментировать — подобные средства должен назначать специалист.

Вывод

С нервными перегрузками может столкнуться каждая женщина, важно следовать вышеперечисленным рекомендациям и не допускать страшных последствий стресса. Если не получается достичь нужного эффекта, следует посетить психолога, который на профессиональном уровне поможет разобраться в ситуации. Женское здоровье — слишком хрупкий механизм, и сломать его гораздо проще, чем потом восстановить.

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/stress/u-zhenshhin-i-ego-posledstviya

Стресс и его влияние на организм человека — как осознать проблему [2018]

Не каждый может осознать стресс и его влияние на организм человека.

При первой попытке попросить собеседника сформулировать определение состояния, ответы будут удивительными и абсолютно разными.

Мы вкладывает в понятие индивидуальные аспекты, ведь причины, признаки и последствия проблемы зависят от организма.

Хронический стресс: симптомы

Как правило, мы представить себе не можем, что станем заложниками депрессии и хронических негативных мыслей.

На самом деле стать жертвой тревожного состояния проще простого.

Ввиду регулярных встреч с ситуациями, напрягающими нас, в повседневной жизни, распознавание состояния и восприятие его как чего-то ненормального, негативного, болезненного затупляется.

Отчасти это происходит из-за схожести симптомов хронического стресса с ощущениями после тяжелого трудового дня, неприятной встречи или недостаточного количества сна.

При первых признаках непременно следует проанализировать состояние и отыскать первопричину изменений.

Если в последнее время негатива не было, но мы испытываем проблемы с памятью, нас одолевают тревожные мысли, капризность, раздражительность, следует рассматривать их как симптомы нервного перенапряжения.

Без своевременного вмешательства оно может достаточно быстро превратиться в хроническое расстройство и привести к многочисленным болезням.

Те, кто занимается практиками познания себя (например, кундалини йогой) знают, что каждая наша эмоция, даже затерявшаяся в прошлом, оказывает огромное влияние на тело и дух.

Совет: если вы обнаружили у себя подобные признаки, появляющиеся без видимых причин, необходимо обратиться к психологу. Компетентный специалист сможет определить первоисточник любых отклонений и наметить способы борьбы.

Нервный стресс: симптомы и лечение

Если на эмоциональном уровне признаков нарушений не наблюдается, следует прислушаться к реакции организма и изменениям поведения.

Людей, находящихся в напряженном состоянии, легко отличить по определенным признакам.

Изменение пищевых привычек

Симптомом острой реакции на стресс является пересмотр особенностей питания.

Недоедание, переедание, использование в рационе нетипичных продуктов, акцент на нездоровую пищу, потребление сладостей в неограниченных количествах и так далее указывают на недомогание на психическом уровне.

Практика раздельного питания в этом случае отлично помогает быстро наладить работу желудка, но от самой причины не избавляет.

Сонливость или бессонница

Нарушение сна свидетельствует об изменении работы организма.

Кроме того, эти случаи являются как симптомами, так и причинами расстройств. Бывает так, что вы начинаете вставать рано, даже если поздно легли.

Уменьшение привычного количества сна также является расстройством.

Стремление изолировать себя

Очень остро данный симптом проявляется у домашних животных.

Когда вы наказываете кота или собаку, они убегают и прячутся. Реакция человека на раздражитель ни чем не отличается.

Чем дальше от других, тем лучше. Многие люди, испытывающие стресс, часто сравнивают подобное состояние с мешком картошки.

Мы хотим спрятаться в угол и оставаться там продолжительное время. Причем это может выражаться в увеличении количества медитаций, длительном сне и т. д.

Попытки сбежать

Этот признак является важнейшим симптомом сильного стресса. Он проявляется ярче всего и ведет к саморазрушению.

Сбегая, мы прячемся за алкоголем, наркотическими веществами, затуманивающими рассудок и создающими иллюзию благополучия.

А ведь прибегать к подобным ширмам нельзя ни в коем случае!

Есть и вполне здоровые способы побега: увеличение количества тренировок в спортзале, частые встречи с друзьями, просмотр множества фильмов и сериалов. Что угодно, лишь бы не думать.

Недомогание

Поведенческие изменения, являющиеся следствием психологических расстройств, неразрывны с физическими.

Человек, испытывающий негативное влияние, замечает появление боли, диареи, запора, головокружения, учащенного сердцебиения, тошноты, потерю сексуального влечения, а также регулярно болеет.

Побороть последствия подобного состояния поможет понимание его истоков, обращение к специалисту и использование эффективных методик.

Прежде всего, следует рассказать о происходящем.

Эти люди непременно помогут найти способ решения проблемы, о котором, вы, возможно, даже не задумывались.

Другими методами улучшения самочувствия являются: спорт, медитация, йога, ароматерапия, массаж, диета, здоровый образ жизни, увлекательные хобби и иные занятия, способствующие отвлечению от текущего состояния.

Каждый должен выбрать для себя что-то свое или даже скомбинировать несколько способов.

Симптомы стресса у женщин

Отличительной чертой большинства женщин является мягкость, эмоциональность и склонность к сопереживанию.

Представительницы слабого пола гораздо чаще подвергаются негативному влиянию тяжелых жизненных обстоятельств.

Любой негатив может стать основой для развития депрессия или других расстройств психики.

Однако проявления проблемы у женщин, не особенно отличаются от тех, которые проявляются у мужчин. Но сперва мы поговорим о некоторых различиях.

Обычно среди них встречаются:

1. Ежедневные головные боли
2. Нарушение менструального цикла
3. Неправильная работа детородных органов
4. Дисбаланс гормонов

Стресс заставляет женщин чувствовать беспомощность и отчаяние. Длительность воздействия подобных ощущений напрямую влияет на появление дополнительных расстройств. Справиться с ними самостоятельно невероятно сложно.

В таких случаях мало полагаться только на помощь извне. Ведь если не будет личного желания, ничего и не получится. Следует уделить себе чуть больше времени.

Устройте себе отдых в сероводородных ваннах, сходите в спа-салон, смените прическу.

Не следует забывать и о роли женщины в семье. Проблему часто провоцируют отсутствие возможности и желания выполнять свои обязанности, что сказывается на качестве жизни детей и главы семейства.

Важнее всего вовремя распознать послеродовую депрессию у матери по ее симптомам. Этот тип депрессии наиболее опасен.

В последние месяцы беременности первые дни после родов материнский организм формирует глубокую связь с малышом и любые негативные ощущения отражаются на самочувствии и развитии маленького человечка.

Признаками стрессового состояния являются:

1. Прекращение образования материнского молока
2. Эмоциональные расстройства
3. Нарушение сна
4. Сбои в режиме питания

Подобное состояние наблюдается не только у женщин, рожающих впервые.

Статистические данные говорят о том, что практически 20% рожениц испытывают стресс. Обращаются к специалистам меньше 5%.

Молодые мамы часто ощущают себя плохими родителями и подвержены постоянному чувству вины.

Необходимость признания чужому человеку в том, что мать не способна воспитать ребенка в подсознании сравнима разве что с выстрелом в голову.

Огромным недостатком является отсутствие объективной оценки и игнорирование реального положения вещей.

В этом случае отлично помогают различные практики: питание по аюрведе, занятие музыкой или рисованием, ежедневные беседы о мотивации.

Стресс у мужчин: симптомы и последствия

Если женщина все же может признаться другим и себе в слабости, то представитель сильного пола обычно переживает все в себе, чем наносит непоправимый вред здоровью.

Совет: мужчина воспитывается в духе лидера, победителя и главаря своей шайки под названием «семья». Ему навязывают мнение, что он должен быть сильным. Именно ощущение несоответствия зачастую завышенным ожиданиям вырабатывает комплексы и является основой для развития расстройств.

Определить, что мужчина находится в напряженном состоянии, непросто. 

Основные симптомы:

1. Появление или усугубление пагубных привычек
2. Физические проблемы
3. Раздражительность
4. Сексуальная дисфункция

Стресс у мужчин, его симптомы и последствия сложно выявить, исправить или убрать.

Осложняется это тем, что окружающие люди редко замечают изменения в поведении.

Пребывая в подобном состоянии, мужчина стремится самоутвердиться. Зачастую он становится приверженцем тотального контроля.

А это, в свою очередь, нередко приводит к причинению боли окружающим людям. Поэтому ни в коем случае нельзя потворствовать подобному состоянию.

В такой период каждая женщина обязана помочь своему мужчине, вдохновить его на успех и свершения.

Неплохо будет приучить себя употреблять полезные для мужского организма продукты: имбирь, грецкие орехи.

Неприятности влекут за собой множество негативных последствий.

Жизнь полна сюрпризов и большинство из них не приносят ничего, кроме опыта и мудрости.

Мы предлагаем единственную действенную методику преодоления напряжения: профилактику.

Не перегружайте себя работой или ответственностью и обязательно иногда расслабляйтесь.

Нет ничего лучше регулярного отдыха, будь-то массаж, поход в кино, СПА, в гости. Будьте с теми, кто вас любит и ждет.

Download WordPress ThemesDownload WordPress Themes FreeDownload Best WordPress Themes Free DownloadFree Download WordPress Themesudemy course download freeDownload Premium WordPress Themes Free

Источник: http://life-reactor.com/stress-simptomy/

Источник: all-psih.ru

Что это такое?

Биологической природой стресса занимался канадский ученый Ганс Селье, считая это состояние главной функцией человеческой психики. Именно он и ввел данное понятие в обиход.

Что же следует понимать под стрессом в действительности?

Сегодня обычные люди, а также многие специалисты склонны отождествлять стрессовое состояние с постоянной нервной перегрузкой, когда происходит сильный эмоциональный всплеск:

• на работе, если выполнению определенного задания мешают отвлекающие факторы, дефицит знаний, времени, другие причины.
• к стрессовым относятся ситуации, связанные с опасной или вредной профессиональной занятостью. Это может быть работа на высоте, под водой, под напряжением.
• стрессы являются частыми спутниками семейной жизни. Каждая конфликтная ситуация, происходящая между супругами, бытовые неурядицы, непонимание, завышенные амбиции и прочее – все это со временем перерастает в хронический стресс, который затягивается на годы.

Виды и симптомы стресса

В условиях современной жизни людям начинает казаться, что они привыкли к стрессу, они считают это нормой. Человек часто ощущает волнение, тревогу, страх, сомнения, не может понять, почему в его жизни, как будто чего-то не хватает. Это вызывает нарушение сна и аппетита, приводит к головным болям, желудочным и кишечным коликам.

Под действием постоянного стресса может возникнуть психоз, невроз, неврастения, истерия.

Выделяют два вида стресса в психологии – это эустресс (положительный) и дистресс (отрицательный, разрушительный).

Эустресс связан с положительными эмоциями, радостью, новыми ощущениями, пережитыми событиями, путешествиями.

При таком состоянии человек полностью осознает, что и как он делает, рассчитывает на достижение определенного результата. Эустресс необходим каждому для поддержания должного уровня работоспособности, активизации внутренних резервов организма.

Дистресс всегда формирует негативную ответную реакцию – слезы, боль, расстройство, он разрушает нервную систему. Способы борьбы зависят от причины, вызвавшей дистресс. Часто это результат накопленного с годами стресса, усталости, дискомфорт физиологический и психологический.

Специалисты выделяют отдельно посттравматический стресс, ответную реакцию на пережитое страшное событие в жизни. Это может чрезвычайное происшествие, ДТП, стихийное бедствие, преступление или расправа, поражение или травма тела, смерть близкого человека, неизлечимое заболевание, сложная операция и многое другое. Подобное состояние сопровождает тех, кто стал очевидцем травмирующей психику ситуации.

Стадии

Чтобы дойти до критической точки, нужно пройти три фазы стресса. Все стадии связаны с эмоциями, так как именно они накладывают положительный или отрицательный отпечаток на психику любой личности.

Фазы стресса по Гансу Селье:

1. Тревога. В этот момент происходит полная мобилизация организма, он готов к борьбе и противостоянию.
2. Сопротивление. Преодолевая трудности и препятствия, организм затрачивает энергию и силы. Происходит расходование внутренних ресурсов, которые были активированы на этапе ощущения тревоги и волнения.
3. Разрушение, сам дистресс. Если процесс борьбы затягивается, организм начинает работать на износ. В этот период человеку требуется полноценный отдых, время для восстановления жизненной энергии и сил.

Переход в стадию дистресса ощущается людьми, как состояние слабости, опустошенности, разбитости. При этом происходит резкое снижение работоспособности, не помогает ни финансовая заинтересованность, ни психологическая мотивация.

Последствия

Общепринятое определение стресса установлено в качестве ответной реакции человека на раздражитель или сразу несколько раздражителей, превышающей его интеллектуальные и психические возможности.

Два известных психолога из Америки – Холмс и Рей создали шкалу стрессовых состояний. Каждое состояние оценивается в баллах, их количество зависит от уровня значимости тех или иных жизненных обстоятельств и вызываемого ими психо-эмоционального напряжения. По данной шкале определяется влияние стресса на здоровье человека.

Специалисты считают, что последствия стресса имеют накопительный характер. Наивысшим баллом, равным 100 единицам, по представленной шкале отмечена смерть близкого человека, родственника.

Если количество баллов за год превышает цифру 300, то считается, что такой результат таит в себе угрозу для физического и душевного состояния человека. В результате люди чувствуют значительное ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, раздражительность, порой агрессию, упадок сил, апатию.

Дистресс является провоцирующим фактором многих тяжелых и хронических заболеваний. Среди них – диабет, псориаз, ожирение, инсульт, инфаркт, язва, астма, атеросклероз.

Как избавиться от стресса

Стресс, если он имеет негативную эмоциональную окраску, пагубно отражается на здоровье человека, с ним нужно бороться.

При длительном пребывании в стрессе у человека могут развиться самые разные заболевания, касающиеся его физического, умственного и психологического состояния. Острая реакция на стресс может проявляться спутанностью сознания, нарушением поведения и координации, состоянием глубокой депрессии.

Содержание общих принципов борьбы со стрессом простое:

1. Не накапливать проблемы, а решать их по мере поступления.
2. Всегда чередовать напряженный труд с отдыхом.
3. Стараться получать больше положительных эмоций, чем отрицательных.
4. Хорошие успокоительные помогут поддержать нервы, переживая сложную жизненную ситуацию, не вызывая привыкания.

Алкоголь – плохой союзник в борьбе против стресса. Привычка снимать напряжение алкоголем сопряжена с еще большими негативными последствиями.

На смену временному состоянию эйфории, которое вызывают спиртные напитки, приходит депрессия и полное уныние.

Препараты

Лекарство от нервов следует принимать на стадии, когда другие методы борьбы уже не работают.

Таблетки от стресса и нервов должны приниматься по назначению врача с учетом противопоказаний, ограничений, возможного вреда и побочных эффектов.

Выйти из депрессии помогут:

• антидепрессанты – повышают уровень гормонов радости в организме, в результате человек чувствует прилив бодрости и сил, у него улучшается настроение и работоспособность;
• транквилизаторы – комплексные препараты, направленные на повышение психической активности человека, улучшают сон, нормализуют аппетит, уменьшают раздражительность и агрессию;
• ноотропы – препараты, стимулирующие умственную деятельность, улучшающие мозговое кровоснабжение, восстанавливающие внимание и память;
• нейролептики – средства антипсихотического действия, которые замедляют передачу нервных импульсов в мозг;
• нормотимики – лекарства для стабилизации настроения, используются в основном для лечения людей с психическими расстройствами, абстинентным синдромом.

На сегодняшний день наиболее приемлемыми и безопасными признаны – Афобазол, Персен, Тенотен.

Существуют также витамины, питающие нервную систему и мозг. Начав принимать подобные витаминные препараты, можно достичь успокоения и радости. Среди наиболее популярных – Глоривит, Нейромультивит, Витрум Суперстресс и другие.

Профилактика

Специалисты рекомендуют самостоятельно бороться с тревогами и страхами, негативными эмоциями, не прибегая к использованию таблеток.

Справиться со стрессом без лекарств поможет тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса. Лучшие результаты достигаются при посещении групповых занятий.

Как проходят тренинги:

1. Участники усаживаются по кругу, чтобы они хорошо видели друг друга, знакомятся.
2. Для оптимистичного настроя ставится подходящая музыка, озвучивается название и цели тренинга.
3. Тренер показывает и предлагает выполнить различные упражнения на управление эмоциями и стрессом.
4. Наставник рекомендует, как успокоить нервы в повседневной жизни.
5. Чаще всего это специальная дыхательная гимнастика, позы, заимствованные из йоги или пилатеса, которые позволяют быстро переключить мысли и расслабиться.

Если отрицательных эмоций становится слишком много, возникают нервные срывы на работе и дома, следует срочно выходить из этого состояния. Зная о том, как снять нервное напряжение, можно победить стресс. Это непростая, но решаемая задача.

Специалисты говорят, что все просто – нужно жить в гармонии с природой, получать удовольствие от жизни, вести здоровую жизнедеятельность и заниматься спортом, не зацикливаться на проблемах, а решать их по мере поступления.

Источник: psihbolezni.ru

С эмоциональной стороны человек испытывает:

• Раздражительность, необоснованную агрессию, гнев;
• Ощущение неудовлетворенности жизнью;
• Чувство одиночества и тоски;
• Тревога, внутренние страхи.

В период нервного стресса симптомы возникают и в поведении личности:

• Частые конфликтные ситуации, возникающие по инициативе человека;
• Обострение вредных привычек;
• Трудности при выполнении работы, с которой ранее не возникало проблем;
• Полный уход в рабочие дела, игнорирование отдыха и семьи;
• Суетливость, спешка, постоянное чувство нехватки времени.

Человек, переживающий нервный стресс, испытывает трудности и с интеллектуальной стороны – нарушается память, рассеивается внимание при выполнении дел, появляются навязчивые мысли, человек неохотно принимает решения и старается переложить ответственность на других.

Стресс на нервной почве возникает по причинам хронической усталости в течение продолжительного времени, ухудшения психического состояния на фоне сильного эмоционального потрясения, длительного психологического напряжения.

Если вы поняли, что переживаете нервный стресс, симптомы которого проявляются во многих сферах жизни, вы можете попробовать самостоятельно помочь себе, не прибегая к профессиональной терапии.

Как восстановить нервную систему в домашних условиях?

1. Уделите внимание спорту. Физическая активность во многих случаях помогает человеку взять под контроль свои эмоции и вернуть позитивный настрой к жизни. Спортивные тренировки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые защищают организм от стрессовых переживаний. Если нет возможности ходить в зал, тренируйтесь дома или просто уделите внимание уборке и домашним делам.
2. Откажитесь от вредных привычек и правильно питайтесь. Включите в свой рацион апельсины, бананы и продукты, богатые витаминами группы В – рис, курага, все виды орехов, пророщенная пшеница.
3. Пейте травяные чаи, которые расслабляют нервную систему – из мелиссы, валерианы, ромашки, мяты. Аналогичный эффект окажет принятие ванны с отваром шишек хмеля.
4. Используйте аромалампу с маслами мяты, зверобоя, шалфея.
5. Больше гуляйте на свежем воздухе, концентрируйте свое внимание на окружающей природе.
6. Полноценный сон – залог крепкого психического здоровья. Организуйте свой день так, чтобы отходить ко сну о полуночи и вставать ранним утром.

В особо тяжелых случаях лечение нервного стресса следует доверить профессионалу – психологу или неврологу.

Источник: healthok.ru