Заранее предсказать характер и темперамент малыша невозможно. Однако очень важно знать, сколько должен спать ребенок, и какие есть особенности в режиме сна в зависимости от его возраста. Это поможет родителям синхронизировать свою жизнь и привычки с режимом питания и сна ребенка, обусловленным его развитием.
Зачем нужно хорошо спать
Сон – естественная часть жизни любого человека в любом возрасте. И для развития ребенка с первых дней его жизни важен крепкий здоровый сон. Он нужен, чтобы снять напряжение, накопившееся за день, и восстановить силы.
Вот еще несколько доводов в пользу полноценного сна:
Таким образом, дневной и ночной сон крайне важны для нормального развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, чаще капризничают, а также больше подвержены риску развития различных заболеваний.
Сколько должен спать ребенок
Начиная с первого месяца жизни у новорожденного настраиваются биологические часы, устанавливается режим «сон-бодрствование». Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.
Ниже приведены примерные нормы сна для детей разного возраста. Но не стоит забывать, что единого правила здесь нет, у каждого свой ритм. Например, в 10–11 месяцев малышам обычно нужно два дневных сна. Но если ваш ребенок еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.
С 3 до 4-х месяцев
По прошествии двух месяцев понемногу начинает налаживаться режим «сон-бодрствование». В три-четыре месяца ночной сон становится длиннее, а днем дети больше бодрствуют, хотя большую часть дня они все равно еще спят. Длительность сна возрастает — малыш может проспать до шести часов без кормления.
С 5 до 8-ми месяцев
В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение суток снижается до 14–15 часов. Наблюдается явный переход к режиму, похожему на режим взрослого человека — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3–4. В дневное время у малыша есть потребность поспать примерно три раза — утром, перед обедом и после обеда, а в возрасте 7–8 месяцев количество дневного сна может снизиться до двух раз.
С 9 до 12-ти месяцев
Тенденция к изменению режима «сон-бодрствование» сохраняется, и в этом возрасте малыш спит уже 13–14 часов в сутки. К 11–12 месяцам у большинства детей устанавливается режим, при котором они спят днем всего два раза.
С 1 года до 2 лет
Дети старше 1 года способны спокойно спать и не просыпаться всю ночь. В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает днем только один раз – в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок становится все более самостоятельным и может отказаться пойти в кроватку днем.
Как понять, что ребенок хочет спать
В первые месяцы жизни малыш обычно засыпает после кормления. Чем старше становится ребенок, тем чаще он остается бодрствовать после еды. Он может уснуть внезапно – успокоившись у мамы на руках или наигравшись в кроватке. Дети первого года жизни хорошо засыпают в движущейся и слегка покачивающейся коляскена свежем воздухе. Поэтому многие родители приурочивают прогулку к дневномусну ребенка.
В возрасте 2-3 лет многие дети уже понимают, когда им хочется спать – и знают, что нужно для этого сделать. Они сами переодеваются или просят помощи у родителей, идут в свою кроватку и занимают привычное положение. Но если ребенок активно играл и перевозбудился, уснуть ему будет сложно – даже на фоне сильной усталости.
К 4-5 годам дети, как правило, могут четко донести до родителей свое желание спать. Понять о том, что ребенок готов ко сну, можно по изменению его поведения. Он становится сонным и вялым, часто зевает, отказывается играть и заниматься привычными делами.
Признаки недосыпа
Если ребенок не высыпается, это неизбежно скажется на его состоянии. О недосыпе говорят такие симптомы:
- Общая слабость
- Быстрая утомляемость
- Снижение двигательной активности: ребенок меньше играет, не хочет гулять и т. п.
- Беспокойство
- Вялость, апатия
- Сонливость в дневное время
Дети первого года жизни будут сигнализировать о недосыпе громким плачем. В старшем возрасте ребенок может пожаловаться на усталость, головокружение и головную боль. У школьников снижается работоспособность, падает успеваемость. Если вы заметили такие симптомы – постарайтесь как можно скорее наладить сон ребенка и устранить причину недосыпа.
Что нужно для здорового сна
Чтобы ребенок хорошо спал днем и ночью, нужно создать для этого условия:
Выработайте для ребенка определенные правила сна, чтобы он привыкал к ним и легко засыпал в привычных условиях.
Источник: www.NestleBaby.ru
Никто не может избавить женщину от климакса: рецепта вечной молодости нет, и старение — это естественный биологический процесс. Сегодня каждая женщина вправе решать, как прожить жизнь после менопаузы. Приём заместительной гормонотерапии (ЗГТ) — это шаг к тому, чтобы долголетие превратилось в подарок, а не в источник страданий. Однако многие до сих пор с опаской относятся к назначениям врачей. Виной тому огромное количество мифов и предрассудков, сложившихся вокруг ЗГТ.
Миф № 1: ЗГТ — это ненатурально
В состав препаратов для ЗГТ входят натуральные эстрогены. Это женские половые гормоны, абсолютно идентичные по составу тем, которые вырабатывают яичники молодой женщины. В препаратах их содержание очень незначительное. Однако этого количества достаточно для того, чтобы нивелировать климактерические проявления и профилактировать осложнения климакса. Поэтому такая терапия естественна для женского организма.
Миф № 2: ЗГТ — это противоестественно
Конечно, наши прабабушки понятия не имели ни о какой заместительной гормонотерапии. Но это не значит, что женщины не страдали от климактерического синдрома, да и продолжительность жизни была ниже. В XIX–начале XX в. женщины выполняли свою основную физиологическую функцию — деторождение. Жизнь женщины того времени — беременность-роды-лактация, светлый промежуток три-четыре месяца и новый цикл беременности.
Сегодня в России 85 % женщин среднего и старшего возраста являются основными кормильцами в семье.
Статус, ответственность за будущее ещё не совсем взрослых детей, материальные аспекты и общественное мнение часто не позволяют ей не работать, достигнув пенсионного возраста. Между тем требования к профессионализму работников в условиях современной экономики всё возрастают.
В возрасте 45–55 лет на женщину дополнительно обрушивается несколько отягчающих факторов. Тут и боязнь потерять работу, и необходимость соответствовать престижу занимаемой должности, в том числе и внешне, добавляются возрастные проблемы со здоровьем и проявления начинающегося климакса.
Кроме того, большинство женщин не могут похвастаться грамотной контрацепцией, отсутствием абортов и воспалительных заболеваний половой сферы. Всё имеет свои последствия: гормональные срывы, вызванные когда-то абортами, и хронические воспалительные процессы женских половых органов ослабляют способность организма к адаптации, что наиболее ярко проявляется в периоды гормональной перестройки, в частности, в период климакса.
В связи с этим облегчить естественное течение биологических процессов стало насущной необходимостью. Поэтому конечной целью ЗГТ является сохранение здоровья женщины в старшем возрасте, а также продление жизни и улучшение её качества в старости. Известно, что качество жизни (когда на состояние человека не влияют заболевания и/или их лечение) в климаксе ухудшается на 78,08 %!
Миф № 3: Нет приливов — лечить не надо
У 20–40 % женщин вегетативная система более устойчива к гормональной перестройке. Благодаря этому они не испытывают наиболее ярких проявлений климакса, к которым относятся и приливы. Но через несколько лет средне- и поздневременные осложнения климакса в той или иной степени всё равно разовьются, но время будет упущено!
Недаром известный американский гинеколог Леон Сперофф назвал пременопаузу «прекрасным сигналом», появляющимся в точное время жизни, когда осуществить профилактику так называемых «болезней старости» наиболее реально и когда она действительно эффективна.
Миф № 4: У меня разовьётся привыкание к препаратам ЗГТ
Препараты ЗГТ не наркотики, к ним не может развиться привыкание или сформироваться пожизненная зависимость. Они не нарушают естественных процессов в организме, а просто помогают женщине легче пережить гормональную перестройку. Прекратить приём ЗГТ можно в любой момент, предварительно обсудив это со своим лечащим врачом.
Миф № 5: От гормонов растут усы и борода
Гормоны стали активно синтезировать и внедрять в лечебную практику с середины XX века. В состав препаратов ЗГТ входят только натуральные женские половые гормоны. Они в принципе не могут вызвать признаков омужествления, зато способствуют сохранению женственности. У пожилых женщин, которые никогда не получали никаких препаратов ЗГТ, с годами интенсивнее и чаще растут стержневые волосы над верхней губой и на подбородке.
ЗГТ помогает нейтрализовать действие избыточного количества андрогенов в менопаузе: останавливает рост лишних волос, способствует сохранению женских форм и пропорций, улучшает состояние кожи и волос, снижает частоту кратковременных внезапных остановок дыхания (апноэ) во сне, способствует профилактике атеросклероза.
Миф № 6: От гормонов я поправлюсь
Гормоны, входящие в состав ЗГТ, в принципе не обладают влиянием на вес. Они метаболически нейтральны, то есть лишены отрицательного влияния на массу тела. Более того, они способствуют правильному распределению жировой ткани и сохранению женских форм. А некоторые из них даже способствуют потере веса за счёт выведения избытка жидкости из организма.
Объективные возрастные предпосылки к набору веса существуют: это снижение физической активности за счёт изменения образа жизни или присоединения каких-то возрастных заболеваний. Да и в целом замедляются обменные процессы в организме — скорость расхода энергии у ребёнка и взрослого различна.
Организм старается восполнить дефицит женских половых гормонов за счёт их альтернативной продукции в жировой ткани. Там они тоже могут вырабатываться, но в меньших количествах, чем в яичниках. Но по своему положительному действию они неспособны заменить яичниковые, или натуральные, входящие в состав ЗГТ.
Миф № 7: У меня чувствительный желудок и печень, поэтому ЗГТ мне противопоказана
Ни один из современных препаратов ЗГТ не обладает раздражающим действием на слизистую желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и токсическим влиянием на печень. Хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки не являются противопоказаниями к их приёму.
Миф № 8: ЗГТ вызывает рак
Это также распространённый миф, он к тому же часто выполняет роль своеобразной «страшилки», побуждая женщину необоснованно отказываться от приёма ЗГТ. У женщин, принимающих эти препараты, риск развития рака эндометрия значительно ниже, так как в их состав входят компоненты, которые защищают слизистую полости матки от этого процесса. По данным Всемирной организации здравоохранения, у женщин, регулярно применяющих современные гормональные контрацептивы, вероятность развития рака эндометрия снижена на 50 %.
Рак шейки матки имеет негормональную природу. Чтобы предотвратить его, следует использовать презервативы для защиты от инфекций, строить моногамные сексуальные отношения, грамотно предохраняться от нежелательной беременности современными методами и посещать гинеколога не менее одного раза в шесть месяцев.
Хотя яичники и гормонопродуцирующий орган, гормональная причина их рака не доказана. Большую роль в развитии этого заболевания играет наследственность, игнорирование современных методов контрацепции и аборты. По данным ВОЗ, у женщин, принимающих гормональные контрацептивы, риск этого заболевания снижен на 80 %.
Причин возникновения рака молочных желёз на сегодняшний день известно множество. Риск увеличивается с возрастом (чаще он поражает женщин в постменопаузе, после 60 лет риск его развития возрастает в 90 раз). Большую роль играет наследственность, а также отсутствие родов, большое количество абортов в анамнезе, курение, избыточный вес, длительные хронические стрессы и депрессии.
Ещё немного статистики
У женщины в постменопаузе относительный риск того, что она заболеет раком, составляет 1:20 000, что погибнет в авиакатастрофе — 1:10 000, а риск получить инвалидизирующий перелом на фоне остеопороза через 10–15 лет от момента менопаузы равен 1:60!.
Доказано, что у женщин, вовремя (в период перименопаузы) начавших ЗГТ, частота инфарктов миокарда снижалась на 35–50 %. Риск серьёзных инвалидизирующих и опасных для жизни переломов шейки бедра и позвонков — на 35–40 %. Риск развития рака толстой кишки — на 30 % (ЗГТ способна положительно влиять и на этот процесс, так как в толстом кишечнике также есть рецепторы к эстрогенам).
Времени на раздумья не так уж много. Существует понятие «ОКНА терапевтических возможностей ЗГТ». Оно открывается в пременопаузе и закрывается в ранней постменопаузе — через пять-семь лет от момента последней в жизни женщины самостоятельной менструации. Только тогда с помощью врачебного вмешательства возможно достичь максимального профилактического и лечебного эффекта на течение климакса и его последствия.
Татьяна Овсянникова, д.м.н., врач акушер-гинеколог, репродуктолог, главный врач «Клиники для всей семьи 1 + 1»
Фото depositphotos.com
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
Источник: apteka.ru
Зачем нужен режим
Грамотно организованный распорядок дня пойдет на пользу и вам и ребенку. Важно, чтобы график не сильно расходился с естественным режимом малыша. Тогда это не нанесет ущерба его нервной системе и будет способствовать развитию полезных привычек, укреплению иммунитета, быстрому восстановлению сил и адаптации в социуме. Кроме того, ребенок, живущий по определенному графику, растет спокойным и дисциплинированным. Ведь он уверен, что в нужное время всегда сможет поесть, поспать или поиграть с родителями.
Серьезные расхождения с естественным ритмом ребенка (пропущенный сон или кормление) сделают ребенка раздражительным.
Если у ребенка выработан режим и кроха ему следует, это идет на пользу и родителям. Прогнозируя деятельность малыша, вы сможете планировать свой день заранее. Все члены семьи будут высыпаться, а непредвиденные обстоятельства с режимом переносятся легче. Познакомьтесь с материалом об уходе за новорожденным, чтобы понимать его потребности.
Вот принципы, на которых основывается построение правильного режима дня.
Принципы организации правильного режима дня для малыша
- Индивидуальный подход. При выборе режима для малыша желательно учитывать его индивидуальные особенности и привычки. Главное для родителей — понимать, что правильный режим строится в зависимости от ритмичности физиологических процессов организма. Чтобы ребенок хорошо рос и гармонично развивался, необходимо, чтобы режим его жизни был построен с учетом его биологических ритмов.
- Разумный компромисс. Несомненно, жизненный ритм не в последнюю очередь задается режимом, соблюдение которого может облегчать засыпание, обеспечивать хороший аппетит или спокойный переход от одного вида деятельности к другому. Но во всем надо знать меру и не подходить к режиму дня как к непреложному закону жизни. Поддерживать заведенный распорядок необходимо для здоровья и хорошего самочувствия ребенка и родителей, и вопросы удобства и соответствия режима естественным потребностям и интересам каждого члена семьи здесь не последние.
- Последовательность. Будьте регулярны, последовательны и согласованны в своих действиях — это требование ко всем членам семьи. Навыки правильного поведения у ребенка дошкольного возраста пока не сформированы (и еще долго не будут!), и если взрослые непостоянны в своих требованиях и ожиданиях, то малышу будет трудно закрепиться на позициях. Также важно, чтобы все члены семьи были единодушны в своих подходах.
- Гибкость. Любой распорядок дня рано или поздно себя исчерпает и потребует корректировки. Ведь потребности у детей меняются от этапа к этапу. По мере взросления нужно наблюдать за самочувствием и настроением малыша и делать необходимые поправки. Особенно если вы заметили, что выбранный вами режим наносит вред его здоровью.
Режим дня новорожденного
Два основных пункта в графике новорожденного — это сон и кормление. Сон — основной регулятор жизненного ритма малыша. Надо помнить, что все проблемы с засыпанием скажутся на организации режима дня. Важно, чтобы ребенок спал не менее 3 раз днем (до 9 месяцев) и не менее 2 раз ночью (с 9 до 12 месяцев). Ночной отдых должен длиться не менее 11 часов. Норма сна для малыша 9 — 12 месяцев — не менее 14 — 15 часов в сутки.
Приучать к одному и тому же времени отхода ко сну можно с 2 месяцев, а к 3 — 4 месяцам — укладывать в кроватку, пока малыш не заснул, и он будет учиться засыпать самостоятельно.
Что касается кормления, то при грудном вскармливании, как правило, сохраняется вариант «по требованию». Со временем, в связи с взрослением и вводом прикорма, ребенок будет прикладываться к груди все меньше.
Как организовать режим дня новорожденного
Приучение ребенка к графику — процесс очень тонкий, во многом продиктованный индивидуальными особенностями крохи. Для начала просто понаблюдайте за ним. Вы заметите, что у малыша уже есть собственный режим. Все свои действия он совершает примерно в одно и то же время.
Если же вам не удается определить систему в его распорядке, подумайте, что может мешать ему спать и есть в одно и то же время? Возможно, потребуется помощь педиатра.
Что нужно делать, чтобы побыстрее наладить режим:
- Выработать у новорожденного привычку быстро засыпать. Для этого нужно укладывать его спать на свежем воздухе (на улице или проветрив комнату за 10 минут до сна), укачивать в течение 3 — 4 минут, петь колыбельную.
- Исключить переутомление (лучше не играть в активные игры перед сном).
- Гулять на свежем воздухе (с 8 — 10 месяцев нужно находиться на улице не только во время сна, но и во время бодрствования).
- Правильно организовывать кормление (не перебивать малышу аппетит, не перекармливать, синхронизировать прикорм с приемами пищи взрослых: завтрак, обед, полдник, ужин).
- Днем следить, чтобы освещение было ярким, а ночью — стремиться к тишине и приглушенному свету, чтобы ребенок привыкал к тому, что ночь — для отдыха.
Грудное вскармливание способствует поддержанию режима сна и укреплению нервной системы малыша. Поэтому лучше сохранять его как можно дольше.
- Насыщать жизнь малыша активными действиями (походы в гости, знакомство с окружающим миром, приобщение к бытовым делам, игры (в том числе с водой), занятия, гимнастика и массаж, бассейн).
- Соблюдать ритуалы (прием пищи вместе с другими членами семьи, сказка перед сном, купание и прогулки в одно и то же время, любимая игрушка для походов в гости).
- Соблюдать режим всей семьей (ребенку будет проще, если все домочадцы будут есть и укладываться спать в одно и то же время, удобное ему).
- Придерживаться графика каждый день: следить за тем, чтобы ребенок спал, ел, играл и гулял в одно и то же время. Лучше рассказывать ему заранее о том, что будет происходить в течение дня.
Типичные ошибки, которых нужно избегать:
- Передерживать ребенка без сна. Если малышу еще не исполнилось полгода, то он должен спать каждые 2 часа. Иначе кроха переутомится и будет капризничать.
- Идти кардинально вразрез с его естественным ритмом. Если мама пытается приучить к режиму ребенка, у которого до этого вообще никакого режима не было или был, но радикально отличающийся от нового, то, скорее всего, у нее ничего не получится, а у малыша будет стресс.
- Начинать приучать к режиму в период путешествий, переездов или других перемен. В первые две недели, когда вы вводите режим, нужно сделать эту задачу приоритетной, а все остальные планы подстраивать под новый распорядок дня ребенка.
Причины нарушения режима
Каким бы ни был распорядок дня, ребенок, скорее всего, внесет в него коррективы. Даже если вам кажется, что вы уже перестроились и привыкли, порой могут наблюдаться сбои. Как правило, это происходит во время болезни или всплесков роста. Иногда малыш может перепутать послеобеденную дремоту со сном, и вы уже ничего с этим не поделаете.
Что может помешать режиму сна:
- Обретение новых навыков — ползание, перевороты, ходьба, вставание на ножки, пополнение словарного запаса; в этот период малышу может понадобиться больше еды и отдыха, возможны частые пробуждения ночью;
- Сокращение грудного вскармливания по необходимости;
- Отказ от груди (обычно в возрасте 9 — 18 месяцев);
- Прорезывание зубов (дневные сны становятся короче, ребенок спит беспокойнее);
- Болезнь, психологический или физический дискомфорт;
- Уменьшение потребности во сне;
- Нехватка впечатлений (поиск новых возможностей взаимодействия с окружающим миром);
- Недостаточная двигательная активность;
- Смена часового пояса, длинные перелеты и поездки.
День или ночь?
Часто дети путают ночь и день. Подобный сбой может произойти, если малыш не выспался в одну из ночей из-за колик или шума.
Для того чтобы вернуть ребенка в прежний ритм, нужно:
- Будить новорожденного утром пораньше;
- Не давать спать в течение дня (в рамках разумного);
- Создать благоприятную атмосферу для сна (проветривать комнату, устранить все шумы, выполнять ритуалы перед сном);
- Следить за тем, чтобы ребенок не «разгулялся» перед сном (не играть слишком шумно, лучше поговорить с ним спокойным голосом или спеть колыбельную).
Примерный распорядок дня для детей до 1 года
Мы предлагаем вам примерный распорядок дня. Он не будет подходить всем деткам, но на его основе вы можете разработать свой собственный, сделав в нем некоторые изменения после консультации с педиатром.
Будьте готовы к тому, что малыш внесет свои коррективы, а что-то из этого не очень подойдет вам. Ничего страшного. Главное, чтобы было от чего отталкиваться. Если график сбился по не зависящим от вас причинам, старайтесь возвращаться к изначальному варианту.
Не забывайте включать в график не только сон, кормление и прогулки, но и часы для игр и общения с ребенком, а также время, когда он может побыть наедине с собой — условно, конечно, потому что таких малышей оставлять без присмотра нельзя.
Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натуральным экстрактом мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, — которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.
Режим дня ребенка 0 — 1 месяц
В возрасте 1 — 2 месяцев малыш спит около 18 часов в сутки.
7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
С 7:30 до 9:00 — бодрствование
9:00 — кормление
С 9:00 до 10:00 — первый утренний сон
С 10:00 до 11:00 — активное бодрствование
11:00 — кормление
С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке
13:00 — кормление
С 13:00 до 14:00 — активное бодрствование, игры
С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки
15:00 — кормление
С 15:00 до 17:00 — игры, бодрствование, общение
17:00 — кормление
С 17:00 до 18:00 — вечерний сон
С 18:00 до 19:00 — спокойное бодрствование
19:00 — кормление
С 19:00 до 20:30 — общение
20:30 — купание
21:00 — кормление, ночной сон
Ночью кормить надо не чаще 1 раза в 4 часа.
Режим дня ребенка 2 — 3 месяца
В этом возрасте малыш спит уже заметно меньше: появляются периоды длительного дневного бодрствования. Уходит первый утренний сон, а когда ребенок не спит, он ведет себя активнее. Дневной отдых укорачивается. Вырабатывается режим ночного сна: теперь его продолжительность составляет 10 — 12 часов с перерывами для кормления.
Если такой режим всех устраивает и у малыша не возникает серьезных возражений, то его можно использовать и в 3 месяца.
7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
С 7:30 до 9:00 — бодрствование
9:00 — кормление
С 9:00 до 10:00 — массаж, специальная гимнастика
С 10:00 до 11:00 — развлечения и игры в кроватке
11:00 — кормление
С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке
13:00 — кормление
С 13:00 до 14:00 — можно поучиться ползать
С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки
15:00 — кормление
С 15:00 до 17:00 — общение с родными или со всеми, кто приходит в гости
17:00 — кормление
С 17:00 до 18:00 — вечерний сон
С 18:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки
19:00 — кормление
С 19:00 до 20:30 — игрушки
20:30 — купание
21:00 — кормление, ночной сон
Режим дня ребенка 4 месяца
В 4 месяца малыш уже почти взрослый. Поэтому режим можно подкорректировать. Во-первых, надо сократить количество кормлений (теперь это можно делать каждые 3, а то и 4 часа, в зависимости от потребностей ребенка). Во-вторых, вечерний сон перестает быть «обязательным пунктом программы». В таком возрасте он может, наоборот, мешать ночному отдыху. Теперь ребенок спит 17 — 18 часов в сутки. И третье, что нужно предпринять, — ввести ритуал отхода ко сну (конечно, если вы этого не сделали ранее). В этом помогут ежедневные ванны, спокойные игры, колыбельные и даже простой поцелуй на ночь.
7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
С 7:30 до 9:00 — бодрствование
9:00 — кормление
С 9:00 до 10:00 — массаж, гимнастика
С 10:00 до 11:30 — развлечения и игры в кроватке
С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке
13:00 — кормление
С 13:00 до 14:00 — развивающие игрушки
С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки
С 15:00 до 17:00 — общение
17:00 — кормление
С 17:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки
С 19:00 до 20:30 — игрушки или вечерняя прогулка (на ваше усмотрение)
20:30 — купание
21:00 — кормление, ночной сон
Режим дня ребенка 5 месяцев
Режим сна, бодрствования и кормления в этот период нередко перестраивается. Иногда малыш может проспать всю ночь, не вставая на кормление, или проснуться очень рано и уже не ложиться утром. В 5 — 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов в сутки.
С 8:00 до 8:30 — пробуждение, водные процедуры, кормление
10:00 — сон
С 11:00 до 13:00 — кормление, прогулка, игры
13:00 — дневной сон
14:00 — кормление, игры
С 17:00 до 17:30 — кормление, сон
С 17:30 до 18:30 — игры
18:30 — купание
С 19:00 до 19:30 — кормление
20:00 — ночной сон
Режим дня ребенка 6 месяцев
В возрасте 6 месяцев малыш может просыпаться ночью — это связано с обилием впечатлений. Родителям нужно успокоить ребенка, и он быстро заснет снова. Специалисты также советуют укладывать его спать на полчаса раньше: это может снизить количество ночных пробуждений.
Сейчас время общего сна в сутки то же — около 16 часов, при этом должно быть три дневных сна, по 1,5 — 2 часа. Если у малыша уже режутся зубки, то он может просыпаться 2 — 3 раза за ночь. В таком случае его надо покормить.
7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
8:30 — завтрак, сон
10:00 — пробуждение, прогулка около 90 минут
12:30 — кормление, игры, сон
15:00 — пробуждение, кормление, развивающие игры
17:30 — кормление
20:15 — ужин, купание, общение
20:45 — ночной сон
Режим дня ребенка 7 месяцев
В этом возрасте и до 9 месяцев ребенок спит около 15 часов в сутки. Если кроха просыпается ночью, говорите с ним тихо, спокойно, и он уснет снова.
7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
7:30 — завтрак всей семьей
8:30 — сон
10:15 — кормление, прогулка
11:30 — обед
С 12:45 до 14:30 — послеобеденный сон, кормление, прогулка
17:15 — ужин и игры
18:00 — кормление
18:30 — купание и подготовка ко сну
19:00 — ночной сон с перерывами на кормление в 2:30 или 3:00 и в 4:30 или 5:00
Режим дня ребенка 8 месяцев
В этом возрасте малыш начинает болезненно переживать разлуку с мамой, так что важно организовать сон ребенка так, чтобы он видел маму, когда просыпается.
7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
8:00 — первый сон
9:30 — кормление
10:30 — игры, прогулка
14:00 — кормление
14:15 — второй сон
16:30 — игры, бодрствование, общение
18:00 — кормление
18:15— игры, бодрствование, общение
19:00 — купание и подготовка ко сну
19:30 — третий сон
22:00 — кормление
22:15 — ночной сон
Режим дня ребенка 9 месяцев
C 9 до 12 месяцев малыш, как правило, спит ночью по 10 — 12 часов без перерыва, а также 2 раза в день по 1,5 — 2 часа. В этом возрасте ему очень важно полностью восстанавливать свои силы — это имеет большое значение для развития ребенка.
С 8:00 до 9:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
9:30 — завтрак
С 10:00 до 11:00 — игры
11:00 — короткий дневной сон
С 12:00 до 13:00 — кормление
С 13:00 до 14:00 — игры
14:00 — перекус
С 14:30 до 16:00 — длинный дневной сон
С 16:00 до 17:00 — кормление
18:00 — игры
18:30 — ужин
С 19:00 до 20:00 — игры
20:00 — купание, кормление (напиток)
21:00 — ночной сон
Режим дня ребенка 10 месяцев
С 10 до 12 месяцев малыш спит примерно 13 часов в сутки, в его режиме есть 2 дневных сна, один из которых приходится на утро.
7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
8:00 — завтрак и игры
С 9:00 до 10:00 — кормление и сон
11:00 — пробуждение и кормление
12:00 — обед и игры
13:40 — послеобеденный сон, кормление
15:30 — кормление, игры, прогулка
17:40 — обед, игры, купание
19:00 — подготовка ко сну, общение
20:00 — купание, кормление (напиток)
21:00 — ночной сон
Режим дня ребенка 11 — 12 месяцев
В этом возрасте режим уже сформирован, и особенно важно его придерживаться. Если малыша уложить позже обычного, он будет просыпаться ночью, спать беспокойно и не сможет хорошо отдохнуть.
7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
8:30 — завтрак, игры, чтение книжек
10:00 — отдых, сон
11:30 — кормление, игры, прогулка
12:30 — обед, игры, книжки
14:00 — послеобеденный сон
15:00 — пробуждение, кормление, игры
17:30 — ужин, игры
18:30 — отдых, купание
20:00 — купание, кормление (напиток)
21:00 — ночной сон
А с года у малыша начинается новый период в жизни, требующий другого режима.
Желаем вам создать оптимальный распорядок дня для вашего ребенка!
Источник: 5ka.ru
Среднестатистический сон в 6 и 7 месяцев
Нормы сейчас не так жестко регулируют правила поведения. Педиатры более лояльно подходят к вопросу сна у грудных детей и в этом вопросе рекомендуют учитывать характерные особенности ребенка и его потребности.
Большинство полугодовалых деток спят 2-3 раза в день, но бывают и исключения. Малыши уже в полгода могут спать только 1 раз. При учете что карапуз бодр, активен и здоров, любой вариант будет являться нормой.
Дневной сон и общая таблица сна
Ответим на вопрос, сколько обычно спят детки в полгода независимо от типа вскармливания. Для этого разберем подробно суточный режим сна у крохи 6-месячного возраста, проанализировав данные, приведенные в таблице ниже:
| Первый отдых | 9.00-10.30 | 1,5 ч. |
| Тихий час | 13.00-16.00 | 3 ч. |
| Вечерний отдых | 18.00-19.30 | 1,5 ч. |
| Ночной отдых | 22.00-6.00 | 8 ч. |
Ища ответ на вопрос о количестве и продолжительности сна днем в возрасте полугода, однозначного ответа вы не найдете, хотя большая часть малышей все же придерживается трехразового сна. Отличий в количестве отдыха между мальчиками и девочками нет, разница заключается лишь в том, что девочки более легко укладываются.
Возраст шесть месяцев может стать временем перехода на два сна. Каковы причины и предпосылки такого перехода? Кроха упрямится и не ложится спать на последний вечерний отдых, поэтому устает раньше и укладывается на ночь тоже преждевременно. Время утреннего сна, следовательно, тоже переносится. В итоге мама получает два дневных перерыва у своего ребенка.
Сколько раз ребенок спит?
На отдых днем у ребенка в полгода приходится около 5 часов. Распределяется это время так (при учете трехразового сна): 1,5 часа утром, 2-2,5 часа днем и 1,5 часа вечером. Учитывая возможность перехода малыша на двухразовый перерыв, продолжительность их будет увеличенной. Таким образом, утренний отдых составит порядка 2-2,5 часа, а дневной – 3 часа. Во время сна на дневной прогулке продолжительность отдыха будет больше, чем если бы кроха спал дома в кроватке.
Сколько по времени спит малыш?
Имеющиеся среднестатистические показатели продолжительности сна – лишь точка отсчета, но не основное мерило. Малыш отдыхает мало или много, но при этом хорошо и бодро себя чувствует – не спешите вносить коррективы и подправлять режим. Вполне вероятно, что кроха высыпается за это время.
Малютки, как правило, встают рано. Подъем у них начинается в 7 утра. Кроха просит есть, а также нуждается в смене полного за ночь подгузника. После всех мероприятий ребенок с удовольствием играет. Его активность снижается через 2-3 ч., когда снова захочется спать – это бывает в период между 9-9:30. Утренний отдых продолжается примерно 1,5 ч.
Поспать малютке днем лучше на свежем воздухе. Коляска убаюкает вашего соню и он сможет поспать чуть больше чем дома – 2,5-3 ч. Время для тихого часа – с 12 до 15 ч.
В вечернее время отдых у ребенка не слишком большой. Начало его – примерно в 18:00, а спустя 1-1,5 часа кроха снова на ногах, он будет рад поиграть и погулять. Прогулку в вечернее время лучше совершить, когда малыш не спит. Полезный моцион в течение 30-40 минут поможет облегчить процедуру укладывания на ночь. Добавьте к этому последующее принятие ванны, массаж и плотный ужин, тогда вы получите уставшего, сытого и готового ко сну младенца.
Ночной сон ребенка в 6 и 7 месяцев
Привыкшие к режиму питания полугодовалые детки в большинстве своем уже могут обходиться без кормлений в темное время суток и не просыпаются для этого. Спят крохи крепко и спокойно. Малыш, хорошо покушавший на ночь и получивший возможность выплеснуть оставшуюся энергию, ложится в 22:00 и благополучно спит до 7 утра.
Сколько раз и как долго спит ребенок ночью?
Продолжительность ночного отдыха у детей может быть разной: одни спят 7-8 ч., а у других это время увеличивается. Бывает, что кроха лег отдыхать в 21:00-22:00, а проснулся только в 7:00 и даже в 8:00. Вероятнее всего, малыш все же просыпался, но сумел заснуть самостоятельно. Дети такого характера спят и днем дольше своих ровесников.
Малыши-активисты не дают мамам выспаться и просыпаются среди ночи, требуя пищи, а утром встают чуть свет – в 5 утра они уже бодры и готовы к играм. Как вы понимаете, все дети разные.
Волнуясь, что ваш малыш не высыпается, просто понаблюдайте за ним в течение дня. Активный, хорошо кушающий, спокойно засыпающий и просыпающийся в хорошем настроении ребенок не требует корректировки режима. Будьте уверены, что отличное самочувствие и прекрасное настроение – главные показатели того, что малыш высыпается.
Причины беспокойного сна
Нередки ситуации, когда ребенок многократно просыпается среди ночи, что в итоге приводит к усталости и капризам. Родители в таком случае могут заподозрить, что кроха не высыпается или что отдыхает ребенок неполноценно. Приглядитесь к малышу, рассмотрите шаг за шагом его распорядок, проконсультируйтесь с педиатром и приступайте к ликвидации проблем. Перечислим основные из них.
Режутся зубки
В полгода крохи начинают страдать от прорезывания первых зубов. Не всем суждено пережить этот период спокойно. Часто малютка мучается от боли и дискомфорта. Пострадать может и отдых, причем в любое время суток. Покупайте специальные игрушки-прорезыватели, многие из которых обладают охлаждающим эффектом, а также не пренебрегайте использованием обезболивающих гелей. Массаж десен позволяет снять неприятные ощущения.
Введение прикорма
Полугодовалый возраст – время для введения прикорма. Пища, которая сильно отличается от привычного маминого молока или смеси, порой приводит к проблемам с пищеварением. Все пробы новых продуктов в идеале нужно перенести на утреннее время, чтобы у малыша была возможность спокойно переварить новый вид пищи. Перед сном кормите кроху привычно-знакомой едой.
Нарушение условий сна
Сон может стать тревожным и беспокойным по причине жары (подробнее в статье: что делать, если грудничок беспокойно спит ночью?). Сбой может произойти и летом, и зимой, когда батареи топят на предельной мощности. Кроха во сне потеет, пересушивается слизистая поверхность в носике, из-за этого ребенок ворочается, тяжело и плохо дышит. Нарушение приводит к частым пробуждениям. Педиатр Комаровский настоятельно рекомендует поддерживать в комнате влажный и прохладный воздух. Температура при этом не должна быть выше 20˚С. Этого можно добиться, убавив мощность батарей и приоткрыв окно. Вы сами увидите, насколько спокойнее станет отдых вашего малыша.
Нарушение режима
Родители, сами того не желая, портят качество сна своего карапуза. Решая положить его на 1-2 часа попозже, чтобы продлить утренний сон, в итоге они получают тревожный отдых у малыша ночью (подробнее в статье: каким должен быть сон 8-месячного ребенка?). Кроха часто просыпается, а утром встает в плохом настроении. Нервная система у детей в этом возрасте еще очень хрупкая – малыш легко перевозбуждается, а успокаивается с трудом. Крайне важно неукоснительно придерживаться распорядка дня, к которому в итоге ребенок привыкает. Действия, совершаемые регулярно (еда, прогулка, купание, сон), помогают ребенку чувствовать себя спокойно, а значит и отдых в этом случае будет благополучным.
Ночные кормления
Мнений по поводу ночных кормлений масса, но большинство педиатров, в том числе и доктор Комаровский, убеждены, что нет необходимости кормить ребенка на грудном типе вскармливания ночью после 6 месяцев. Кроха, просящий бутылочку и грудь во время пробуждений, скорее всего, делает это по привычке. Тогда важно опять-таки убедиться в условиях сна и проверить, прохладно ли и свежо ли в комнате. Ребенок на грудном вскармливании без кормлений может спокойно отдыхать всю ночь, не просыпаясь. Естественный способ родительства подразумевает возможность «предоставления» груди ребенку в любое время и после 6 месяцев, но, как правило, родители в таком случае спят вместе с детьми, а значит вставать к кроватке нет необходимости. В данном вопросе каждый родитель волен выбирать свою «золотую середину».
Большой дневной сон
Продолжительность сна ночью напрямую зависит от количества дневного отдыха. Можно подсчитать, что если из 14 часов суточной нормы мы вычтем время сна днем, то остаток и будет время ночного отдыха. При желании родителей дать ребенку продолжительный сон ночью – 9-10 ч., они должны регулировать объем дневного отдыха, который не должен превышать 4 ч. Важно четко соблюдать режим и не бояться разбудить малютку раньше времени. Все, что “недоспал” сейчас, он доберет ночью.
Наладить сон: как?
Улучшить качество сна у детей можно с помощью следующих методов:
- Активные игры в течение периода бодрствования, а также использование развивающих занятий и прогулок на свежем воздухе. Перед сном важно исключить все активные и бодрящие игры.
- Не забывайте о важности телесного контакта. Берите кроху на ручки, обнимайте и целуйте, чаще проводите время вместе.
- Кроватка должна быть приятной, теплой и уютной.
Сонная прогулка
Часто родители задаются вопросом, почему хорошо гулять с ребенком именно во время большого дневного сна? Оказывается, это отличный способ утихомирить и уложить даже самого активного карапуза, на укладывание которого дома ушел бы целый час. Коляска покачивается и убаюкивает, а свежий воздух и равномерный гул вокруг способствуют быстрому засыпанию.
Свежий воздух полезен для ребенка – он помогает закалить и оздоровить детский организм, а также способствует предотвращению заболеваний. Не чурайтесь плохой погоды: моросящий дождь и отсутствие солнца – не повод сидеть дома.
Молодые мамы часто предпочитают уложить своего непоседу дома, а самим заняться домашними хлопотами или собой, но все же следует отдать предпочтение варианту с коляской. Прогулка на свежем воздухе будет полезна не только малышу, но и его мамочке.
Источник: VseProRebenka.ru
Умственное развитие
В этом возрасте ребенок подходит к новому этапу умственного развития. Ему открывается «Мир отношений» – приходит осознание того, что окружающие предметы находятся на определенном расстоянии и занимают каждый свое место. Открывая это явление, малыш чувствует себя крошечным и беспомощным, он напуган и растерян.
Период беспокойства может начаться уже в 5 месяцев, и это может отразиться на сне ребенка: он начинает спать беспокойно, тревожно. Постоянный физический и эмоциональный контакт с мамой в этот период вернет малышу уверенность и спокойствие.
Страх отделения от мамы
Возможно, вы стали замечать, что ребенок стал болезненно реагировать на ваше отсутствие: попытка мамы выйти из комнаты даже на минуту может закончиться слезами. Ребенок отказывается спать один в кроватке, не хочет оставаться с кем-то, кроме мамы.
Это нормально. Малыш подрос и осознал, что мама – отдельный человек и может уйти, оставив его одного. Ему действительно страшно! Сейчас не подходящее время «развивать самостоятельность», важно показать ребенку, что вы всегда рядом и всегда вернетесь, если ему станет страшно. Первый пик страха сепарации наступает обычно в районе 7–9 месяцев, второй в районе года, но у эмоциональных, чувствительных детей этот период может длиться с 6 до 18 месяцев. Почитайте, как можно снизить страх ребенка от разделения с мамой.
Новые навыки могут не только радовать, но и сильно возбуждать ребенка, поэтому во время скачка развития:
-
Малыш может спать беспокойнее, чем обычно, чаще просыпаться и прикладываться к груди.
-
Ему требуется больше времени для успокоения перед укладыванием на сон.
-
Ночью спящий ребенок может отрабатывать новые навыки (ползти или переворачиваться), от этого просыпаться и плакать.
Многие дети устают быстрее обычного, поэтому нужно сокращать время бодрствования.
Источник: baby-sleep.ru