Стресс и здоровье

Министерство образования и науки Российской Федерации

Ярославский государственный педагогический университет

им. К.Д. Ушинского

Кафедра охраны здоровья и основ медицинских знаний

Реферат на тему:

Стресс и здоровье человека

Выполнила

Громова Наталья Олеговна

факультет ИПП

924 группа, 2 курс.

Ярославль 2009г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

1.Введение………………………………………………….2

2.Виды стрессовых событий………………………………4

3.Влияние стресса на здоровье……………………………5

4.Навыки преодоления стресса…………………………….9

5.Стресс и закалка организма…………………………….11

6.Заключение……………………………………………….12

7.Список использованной литературы…………………..13

1.Введение.

В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.

Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно. Современное динамичное общество создает стресс для многих из нас. Мы постоянно испытываем необходимость делать все больше и больше за все меньшее время. Шум и загрязнение воздуха, перегруженность дорожного движения, преступность и чрезмерная нагрузка на работе все больше заполняют повседневную жизнь. Наконец, иногда случаются события, вызывающие особенно сильный стресс, такие как смерть родственника или стихийное бедствие.

Стресс может оказывать на здоровье прямое и косвенное воздействие. Он является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье — одно из условий достижения успеха в любой деятельности. Воздействие стресса может привести к болезненным эмоциям, например тревожности или депрессии. Оно может также вызывать физические заболевания, как легкие, так и тяжелые. Но реакции людей на стрессовые события существенно разные: у одних в ситуации стресса возникают серьезные психологические или физиологические проблемы, а другие в той же стрессовой ситуации не испытывают никаких проблем и воспринимают ее как интересную, находя в ней новые для себя задачи. Значит, само возникновение, и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и т.д.

Стресс могут вызывать как позитивные, так и негативные события. Негативным проявлением стресса является дистресс. В переводе с английского стресс – это давление, нажим, напряжение, а дистресс – горе, несчастье, недомогание, нужда.

Основоположником науки о стрессе являлся Ганс Гуго Бруно Селье. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его — может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в новом месте, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Таким образом:

Цель данной работы:

Познакомиться с методами защиты от стрессов.

Задачи данной работы:

Ответить на ряд вопросов:

1.Что такое стресс?

2.Как он возникает?

3.Как влияет на организм человека?

4.Как с ним бороться?

2.Виды стрессовых событий.

Стресс могут вызывать бесчисленные события. Среди них есть серьезные изменения, затрагивающие многих людей, — например, война, аварии на атомных электростанциях или землетрясения. К ним относятся и серьезные изменения в частной жизни человека, — например, переезд на новое место, смена работы, вступление в брак, потеря друга, тяжелое заболевание. Повседневные трудности — потеря бумажника, дорожная пробка, разногласия с профессором и т. д. — тоже могут быть источниками стресса. Наконец, источник стресса может находиться внутри индивида в виде конфликтующих мотивов и желаний.

События, переживаемые как стрессовые, обычно подпадают под одну или несколько из следующих категорий:

1.Травмирующие события, выходящие за обычные рамки человеческого опыта (стихийные бедствия, наводнения и землетрясения; катастрофы, созданные человеком, такие как войны и ядерные взрывы; катастрофические аварии — например, крушения автомобилей и самолетов; случаи физического насилия).

2.Неконтролируемые и непредсказуемые события (смерть любимого человека, увольнение с работы и тяжелое заболевание, а также отказ друга

принять ваши извинения за некоторую оплошность).

3.События, превышающие наши возможности и самопонимание (заключение брака, время сессии).

4.Внутренние конфликты (противостояние мотивов: независимость против зависимости, близость против изоляции, сотрудничество против конкуренции, импульсивная экспрессивность против моральных норм).

3.Влияние стресса на здоровье.

Стрессовые ситуации вызывают самые разнообразные эмоциональные реакции — от легкого возбуждения (если событие требует известного напряжения, но с ним можно справиться) до обычных эмоций тревожности, гнева, уныния и депрессии. Если стрессовая ситуация не прекращается, эмоции могут сменять одна другую в зависимости от успешности наших попыток преодолеть эту ситуацию. Выделяют следующие наиболее распространенные реакции на стресс:

Психологические реакции (тревожность, гнев и агрессия, апатия и депрессия, когнитивные нарушения).

Физиологические реакции ( повышение скорости метаболизма, учащение сердцебиения, расширение зрачков, повышение кровяного давления, учащение дыхания, мышечное напряжение, выделение эндорфинов и адренокортикотропных гормонов, выделение повышенного количества сахара из печени).

В 1978 году Ганс Селье описал этот комплекс реакций организма и назвал их «общий синдром адаптации». В нем он выделил три фазы:
1.Реакция тревоги – подготовка организма к последующим действиям.

2.Сопротивление – ситуация затягивается. Внешне это выглядит как успокоение, приспособленность, но организм продолжает использовать резервы.

3.Истощение – последствия.

Последствиями стресса могут быть психосоматические заболевания (стенокардия, астма, гастрит, язва), на психологическом уровне может происходить дезорганизация поведения (аномальное поведение), агрессивные реакции, суициды и т.д. Попытки адаптироваться к постоянному присутствию источника стресса могут истощать ресурсы организма и повышать его восприимчивость к заболеваниям. Хронический стресс ведет к таким физическим расстройствам, как повышенное кровяное давление (гипертония) и сердечные заболевания. Он может также нарушать иммунную систему, снижая способность организма бороться с вторгающимися бактериями и вирусами.

Непосредственное влияние стресса на здоровье . Физиологическая реакция организма на источник стресса может непосредственно оказывать отрицательное воздействие на физическое здоровье, если она длится долгое время. Продолжительное перевозбуждение симпатической или адренокортикальной системы может вызвать повреждение артерий и систем органов. Стресс непосредственно влияет и на способность иммунной системы бороться с заболеваниями.

Ишемическая болезнь сердца. Хроническое перевозбуждение, вызванное постоянным стрессом, может способствовать ишемической болезни сердца (ИБС). Эта болезнь возникает, когда кровеносные сосуды, снабжающие мышцы сердца, сужены или закупорены (постепенно нарастающим плотным жировым веществом, называемым бляшкой), блокируя поступление в сердце питательных веществ и кислорода. Это вызывает боль, называемую стенокардией (грудной жабой), которая распространяется по грудной клетке и руке. Полное прекращение доступа кислорода к сердцу вызывает инфаркт миокарда — сердечный приступ.

Ишемическая болезнь сердца лидирует среди причин смерти и хронических заболеваний. Люди с высоким стрессом на работе подвергаются повышенному риску ИБС, особенно если работа имеет повышенные требования (по рабочей нагрузке, ответственности и ролевым конфликтам), но малорегулируема (рабочий практически не может влиять на скорость, содержание и условия работы).

Источник: mirznanii.com

Что такое стресс

Стресс – это ответная реакция на перенапряжение. Все люди по-своему переживают какие-либо трудности в жизни. Для одного небольшие проблемы на работе и в семье привычное дело, для другого они станут причиной сильных переживаний. Оптимальным вариантом станет позитивный настрой, не зацикливаться на жизненных неурядицах. Но если случилось так, что данная проблема стала постоянным явлением в жизни, важно вовремя предпринять необходимые меры для его устранения.

Симптомов, указывающих на нервное напряжение, множество:

неожиданное появление физической усталости;
чувство тревоги;
перемены настроение;
сниженный или повышенный аппетит;
потеря или прибавление в весе;
ухудшение состояния кожного покрова;
выпадение волос на голове.

Потрясение может вызвать боли в области сердца, повысить или понизить давление, а также привести к панике. Из-за него у лиц мужского пола снижается уровень гормона тестостерона, что в дальнейшем приводит к проблемам с эректильной функцией. У женщин исчезает сексуальное влечение. У дам, ждущих ребенка, возможно прерывание развития плода. Также это может вызвать понос, боли в мышцах, рвотные позывы.

Со временем человек привыкает к постоянным жизненным трудностям, нервозности и перестает обращать внимание на эмоциональное потрясение. В дальнейшем его может «задеть» любое обидное слово или действие. Он больше не будет спокойно воспринимать критику и быстро раздражается. В будущем это может привести к нервному срыву, долгому депрессивному. Поэтому так важно вовремя начать избавляться от нервного перенапряжения всеми возможными методами. Обратиться к психологу или попробовать самостоятельно отстранить себя от нежелательных мыслей, снять напряжение и тревогу, попытаться взглянуть на свои жизненные трудности с положительной стороны и не зацикливаться на них. Ведь именно они заставляют пребывать в стрессе и губить собственное здоровье.

Какие органы страдают

Человек в конечном итоге страдает износом своего организма, работа всех органов нарушается.

Органы дыхательных путей

В стрессовых ситуациях дыхательная система работает ускоренно, что плохо сказывается на организме. Если вовремя не начать борьбу с нервным перенапряжением, возможно заражение органов дыхательных путей инфекционными заболеваниями.

Сердечная мышца и сосуды

При краткосрочном перенапряжении давление в стенках кровеносных сосудов повышается, биение сердца становится более частым. При продолжительном нервном перенапряжении уровень холестерина в крови увеличивается. Происходит сужение кровеносных сосудов, что в дальнейшем приводит к заболеваниям сердечной мышцы.

Детородные органы

Сильное влияние нервное перенапряжение оказывает и на детородные органы, как у мужчин, так и у женщин. У дам возможны перемены в длительности менструального цикла, появляются болезненные ощущения на протяжении месячных, или же полное отсутствие менструации. Также это может привести к воспалительным заболеваниям. Беременным женщинам категорически противопоказано находиться в стрессовом положении, так как это пагубно сказывается на здоровье будущего малыша.

Иммунитет

При краткосрочном перенапряжении иммунитет становится крепче, а при постоянном нервном перенапряжении он ослабевает. В дальнейшем это приводит к долгому заживлению ран, возникают осложнения.

Органы пищеварительной системы

При сильном и долгом эмоциональном потрясении во рту появляется чувство сухости, тошноты, возникают проблемы с пищеварением и стулом. Хронический характер проблемы провоцирует распространение язвенной болезни. Человек очень часто страдает приступами изжоги.

Кости и мышцы

Скелет и мышцы постоянно находятся в напряженном состоянии, это способно спровоцировать боли в голове, плечевой зоне, в районе шеи и спины.

Чтобы стресс не стал причиной возникновения заболеваний, важно не так эмоционально воспринимать некоторые жизненные трудности.

Способы борьбы

Чаще всего ему подвергаются люди, имеющие повышенную степень тревожности. На первых стадиях развития происходят резкие перепады настроения, частые волнения, далее человек негативно относится к жизни, переживает за собственное будущее. Организм ненормально реагирует на такое состояние. Появляется дрожь в верхних конечностях, частота биения сердечной мышцы увеличивается, повышается работа потовых желез, человек сильно потеет, голова болит чаще и сильнее. В конечном итоге организм проявляет себя по-разному. Возможны частые приступы плача, нарушается стул.

Если человек нервничает постоянно, необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций. К сожалению, это не всегда возможно. Поэтому важно самостоятельно бороться с негативными мыслями. Необходимо не впадать в панику при жизненных трудностях.

Медицинские специалисты советуют прибегать к следующим методам избавления от стресса:

Начать вести собственный дневник. Записывать переживания и трудности в жизни. Это поможет найти причину возникновения проблемы.
Рисовать свои проблемы в жизни на листе бумаги, затем уничтожить его. Это поможет избавиться от нежелательных мыслей.
Медитировать, начать заниматься аутогенной тренировкой, чаще устраивать физический и душевный отдых.

Также поможет обливание тела прохладной водой, точечный массаж верхних и нижних конечностей. Зарядка способна снять напряжение, устранить из головы тревожные мысли, которые в итоге могут привести к эмоциональному потрясению. Оптимальным вариантом избавления от негативного воздействия на организм является плавание. Этот вид тренировки способен расслабить группы мышц, что помогает снять физическое и эмоциональное напряжение. Данные методы помогут избавиться от потрясения, снять напряжение и чувство тревоги, избавиться от плохих мыслей.

Упражнения для снятия стресса

Негативные эмоции, чувство беспокойства и тревожности, страх, гнев и ненависть напрягают мышцы. Важно научиться расслабляться. Это снизит степень влияния эмоционального потрясения.

Необходимо сначала напрячь, затем расслабить мышцы лица.
Перед каждым глубоким выдохом воздуха задерживать дыхание. Это поможет избавиться от чувства тревоги, успокоиться и расслабиться.
Негативные мысли и слова сменить на позитивные. Это поднимает настроение и защищает от эмоционального потрясения.
Сосчитать от одного десяти, затем в обратном порядке. Это упражнение способно успокоить и избавить от плохих мыслей, вызывающих стресс.
Дать себе выговориться. Это позволит успокоиться и посмотреть на жизненные трудности с позитивной точки зрения.
Необходимо научиться улыбаться, даже когда человеку грустно и в его жизни возникли некоторые трудности.

Также можно найти себе хобби по душе. Это помогает на время забыть о проблемах в личной жизни и отстраниться от них. Можно завести домашнего питомца. Он способен поднимать настроение и отвлекать от негативных мыслей. Следует чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Это не только поднимет настроение, но и укрепит мышечные ткани.

Прогулки перед сном на свежем воздухе отвлекут от негативных мыслей и помогут быстро заснуть. Полезными станут настольные игры в компании друзей. Это отвлекает от жизненных забот на работе и дома. Также помогают ежедневные объятия с близкими и просто приятными человеку людьми, так как они способны поднять настроение и сделать счастливее. К тому же можно выпить горячий чай с любимыми сладостями.

Что в итоге

Необходимо вовремя начать принимать меры по избавлению от стресса, чтобы в будущем не столкнуться с проблемами со здоровьем. Важно начать с элементарного отдыха в конце рабочего дня. Если вы не в состоянии справиться с этой проблемой самостоятельно, настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к медицинскому специалисту. Он поможет вам выяснить причину возникновения нервного перенапряжения и предложит план, как от него избавиться. Чем раньше вы обратитесь за помощью – тем лучше для вас. Берегите своё здоровье, ведь это самое дорогое, что у нас есть.

Источник: kak-faq.ru

Последние исследования показали, что, наверное, половина людей, которые обращаются за медицинской помощью, страдают болезнями, которые были вызваны или усугублены длительным стрессом. Даже легкие заболевания могут перерасти в серьезные болезни, если они сопровождаются волнением, слишком большим беспокойством или сильным страхом. Когда напряжение этого типа повторяется слишком часто или продолжается очень долгое время, то химический состав вашего организма разбалансируется. Этот дисбаланс проявляется каждый раз, когда вы перерабатываете, волнуетесь до такой степени, что волнение перестает быть безобидным, или когда вы находитесь в таком состоянии, что не можете заснуть ночью.

…

Таким образом, первичным запускающим механизмом, на основе которого, в конце концов, образуются болезни и социальная дезадаптация, является стресс.

Почти четверть века назад молодой австрийский эндокринолог опубликовал краткую медицинскую статью, в которой описал главные признаки того, что он назвал «стрессовым синдромом». Из этого крошечного семечка выросла новая концепция возникновения болезней, концепция, которая явилась величайшим вкладом в области биологии и медицины со времен Луи Пастера. Этим человеком был Ганс Селье (Кернер, 2003).

В своих первых работах Селье определял стресс как синдром, вызываемый различными повреждающими агентами. А дословно «стресс» переводится как «напряжение».

Селье пришел к выводу, что «люди не в состоянии избежать стресса, а полная свобода от стресса – означает смерть!» Начиная с Селье, под стрессом стали понимать неспецифическую реакцию организма на любое предьявленное к нему требование. То есть стресс – это ответ организма на любое воздействие. Селье писал: «Стресса может избежать лишь тот, кто ничего не делает».

Стресс биологически необходим нам, как воздух, он – неотъемлемый компонент нашей жизни. В действительности стресс не всегда плох. В более поздних работах Ганс Селье сужает понятия «дистресс» и «эустpecc» («эветресс»). Дистрессом он обозначил все эмоционально‑стрессовые состояния, характеризующиеся неприятными, отрицательными переживаниями и приводящие к патологическим нарушениям, а эустрессом – положительные эмоциональные реакции. Если человек испытывает воздействие оптимального стресса, т. е. находится в адекватных жизненных условиях, то его работоспособность повышается, он позитивно настроен и эффективен в целом. Если возникает недостаток или избыток стресса, то субъективное качество жизни, равно как самочувствие и здоровье, ухудшается. В качестве примера недостатка стресса можно привести депривацию (искусственное ограничение воздействий на органы чувств).

Для разных людей разными будут и источники эустресса и дистресса. То, что отрицательно сказывается на одном, не обязательно будет таким же образом действовать на другого. Иными словами, один и тот же стресс‑фактор для кого‑то окажется вредным, а для кого‑то – безболезненным. Это обусловлено индивидуальными механизмами восприятия и оценки окружающей действительности (Каменюкин, Ковпак, 2004).

То есть мы должны запомнить, что не внешнее событие может привести к такой ситуации, но наша реакция на него. Стресс – это не само событие как таковое, а психологическая реакция на него.И не внезапная и вскоре забытая вспышка гнева или отчаяния может подать тревожный сигнал, но совокупный эффект постоянных, давно подавляемых отрицательных эмоций. Чем дольше сохраняется скрываемое состояние, тем больше вреда оно способно принести, поскольку ослабляет тело и сознание и является источником непрекращающихся отрицательных посланий организму.

Итак, назовем стрессом неспецифический ответ организма на возросшие требования к нему. Под требованиями мы подразумеваем все воздействия или стрессоры, которые ведут к изменению деятельности организма. Это могут быть и изменение социального статуса, и возросшие нагрузки на работе, и конфликт, и проблемные взаимоотношения с подчиненными, и внезапная травма, болезнь, потеря близкого человека и многое другое. Стрессорами могут выступать факторы внешней или внутренней среды, которые вызывают развитие стресса.

Термин «неспецифический» обусловлен тем, что человеческий организм реагирует на воздействие любого стрессора стереотипно, одинаковыми биохимическими изменениями. Цель данных изменений – сохранить стабильность состояния и целостность организма в условиях предъявляемых к нему требований и нагрузок, т. е. адаптироваться к новым условиям среды и выжить. Однако эта адаптация сопровождается развитием крайнего напряжения органов и систем организма и приводит к максимальной мобилизации функциональных резервов.

Достаточно условно стрессоры можно подразделить на две группы в зависимости от того, что является первичным, запускающим стресс, фактором. Вот эти группы:

1. Физические стрессоры (болезнь, травма, избыточные нагрузки). Это факторы, непосредственно влияющие на организм. Чрезмерные умственные нагрузки тоже относятся к физическим стрессорам, так как вызывают развитие состояния утомления, снижение активности психомоторных процессов, в основе которых лежат биологические изменения, а именно истощение нервной системы.

2. Психологические, или информационные, стрессоры (конфликты, неприятная информация, переживания в связи с чем‑либо). Информационные стрессоры – это определенная информация, при восприятии которой начинается развитие стресса. Информация сама по себе не может вызвать стресс: здесь играет роль тот смысл, который она несет в себе для конкретного человека, то, как она трактуется. Механизм стресса запускается в двух случаях.

Первый – если воспринимаемая информация расценивается как угроза физической либо психической целостности – угроза «я». Например, работа минера сопровождается информационным стрессом: знание о непосредственной опасности запускает механизм стресса. Иными словами, предположение о том, что есть угроза целостности организма, вызывает активацию стресса.

Кроме информации об угрозе к психологическим стресс‑факторам относятся:

• Конфликты (если не применяется физическое воздействие). Конфликты между людьми вызывают состояние стресса, так как конфликт – это столкновение двух несовместимых тенденций, двух точек зрения. А отказ от своей точки зрения означает угрозу целостности. Поэтому деятельность организма мобилизируется, и личность активнее отстаивает свою позицию.

• Отсутствие гармоничных отношений в коллективе выступает перманентным стресс‑фактором, так как обусловливает высокую вероятность развития конфликтов.

• Нескоординированность действий в команде при возникновении нестандартных ситуаций на работе является источникам стресса, так как приводит к неадекватным действиям и ухудшает эффективность работы всей команды.

Второй – если возникает противоречие между двумя несовместимыми мыслями: когнитивный диссонанс. «Оказываясь между двух огней», между воображаемой и реальной действительностью, в которой желаемое неосуществимо или противоречит убеждениям, человек начинает испытывать внутренний конфликт. Для разрешения конфликта он должен сделать выбор одной из сторон. Если же выбор не делается, то существование двух противоборствующих когниций запускает механизм стресса.

Процесс формирования информационного стресса проходит в несколько этапов:

1. Воздействие фактора.

2. Поступление информации о факторе в центральную нервную систему, в кору головного мозга.

3. Оценка фактора. Если расценивается как угрожающий, то:

4. Активируется симпатический отдел вегетативной нервной системы.

5. Нервные импульсы из мозга по активированному симпатическому отделу вегетативной нервной системы направляются:

• в мышечные структуры, которые оперативно приводятся в напряженное состояние в результате выделения нервными окончаниями норадреналина. Эта мобилизация мышечной активности есть проявление древнейшего механизма выживания: все живые организмы при встрече со стрессором либо вступают в схватку с ним, либо убегают от него, что в любом случае требует активной работы мышц. И человек – не исключение, только эта программа не реализуется у представителей рода человеческого в полном объеме: большинство современных людей не использует для защиты от стресс‑факторов приемы, которые находились в арсенале у предков. Но тем не менее мышцы приводятся в состояние готовности к активной деятельности, чтобы обеспечить совершение необходимых для защиты от стрессора действий (так как все внимание обращено на стресс‑фактор, то мышечное напряжение не всегда осознается и может субъективно восприниматься как дрожь);

• в мозговое вещество надпочечников, которые выделяют определенные гормоны: адреналин и норадреналин. Появление в крови этих гормонов влияет на различные органы и системы организма, определяет картину стресса.

Включаются функциональные системы организма:

1. Симпатоадреналовая. Она состоит из симпатической нервной системы и мозгового вещества надпочечников, продуцирующего такие гормоны, как адреналин и норадреналин. Данная система является экстренной «помощью» для адаптации организма к последующим действиям и активируется в первые минуты воздействия стрессового фактора. Эта система вызывает следующие изменения в организме:

• сужение периферических сосудов (изменяется цвет кожных покровов – они бледнеют), что приводит к повышению артериального давления;

• перераспределение крови от периферии к центру в основные жизнеобеспечивающие органы: мозг, сердце, легкие;

• усиление деятельности жизнеобеспечивающих функций: интенсификация (учащение) сердцебиения и дыхания;

• активизация психической деятельности: обострение внимания, ускорение реакции;

• сужение зрачков;

• повышение активности потовых желез;

• снижение активности слюнных желез;

• снижение активности в деятельности желудочно‑кишечного тракта.

2. Гипоталамо‑надпочечниковая. Она состоит из гипоталамуса, передней доли гипофиза (аденогипофиз) и коркового слоя надпочечников. Данная система активируется позднее, но действует несколько часов (до нескольких суток). Результатом действия этой системы является:

• усиление обменных процессов;

• подавление воспалительных процессов (глюкокортикоиды коры надпочечников);

• предотвращение аллергических реакций (глюкокортикоиды коры надпочечников), но обратной стороной этого эффекта является снижение иммунитета, развивающееся к третьей стадии стресса;

• повышение порога болевой чувствительности, т. е. обезболивание бетаэндорфинами и энкефалинами, выделяемыми гипофизом.

В своем развитии стресс проходит 3 стадии.

Стадия 1. Стадия мобилизации, напряжения или тревоги. Организм задействует все свои защитные силы. Активизируются все функциональные системы и резервы психики. Субъективно эта стадия воспринимается как волнение, «мандраж». Такое состояние свойственно многим людям перед экзаменом, ответственной встречей, стартом, операцией. Необходимо помнить, что сильное, чрезмерное волнение чревато «перегоранием». Перегорание можно определить как преждевременное истощение и нехватку ресурсов для дальнейшего противостояния стрессу. Но излишнее спокойствие также не пойдет на пользу, так как оно не даст возможности организму мобилизироваться в достаточной для отражения стресса степени.

На этой стадии в организме человека отмечается усиление иммунологической сопротивляемости.

Стадия 2. Стадия адаптации. Активно противодействуя стрессу и приспосабливаясь к нему, организм пребывает в напряженном, мобилизированном состоянии. Организм и стресс‑фактор сосуществуют вместе в противостоянии. Между ними создается «стратегический паритет».

Стадия 3. Стадия истощения. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии и длительное сопротивление стрессу приводят к тому, что постепенно резервы организма подходят к концу. Развивается истощение, или астенизация. К началу этой стадии, если влияние стресс‑фактора не было устранено, адаптационные способности человека исчерпываются. Стресс становится патологическим, потому что отсутствуют как психические, так и физические ресурсы. Эта стадия является переходной к развитию болезненных процессов, что особенно вероятно, если стресс‑фактор продолжает влиять. Возможно формирование соматической патологии (гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт). Часто выходом из этой стадии становятся депрессивные реакции, что требует соответствующей медикаментозной терапии и помощи врача‑психиатра – психотерапевта. И если воздействие стресс‑фактора не прекращается, то в самом худшем случае возможен летальный исход.

Продолжительность стадий и выраженность проявлений стресса зависят от индивидуальных психофизиологических особенностей человека. Они определяются характеристиками организма: во‑первых, генетически обусловленными возможностями и функциональными параметрами и, во‑вторых, тем, был ли опыт подобных воздействий, существуют ли навыки преодоления стресса и каков уровень их владения.

В ходе эволюции животного мира в нервной системе у представителей Homo Sapiens появилась так называемая промежуточная переменная между стимулом (проще говоря, ситуацией) и реакцией (поведением человека и его организма). Это – когниции, мысли или система оценки ситуации.

То, как вы думаете, имеет прямое влияние на то, как вы чувствуете. Вы переводите свои несчастья с языка мысли на язык тела. То, чему вы позволите повлиять на ваш мозг (боль или радость, надежда или страх) окажет свое влияние на ваше тело. Финансовые неприятности, монотонная работа, напряженная обстановка в офисе, эмоциональные расстройства дома – все это и многое другое может проявить себя физически в форме приобретенных недугов, простуды, кожных болезней, головной боли, аллергии и повышенного кровяного давления.

В результате развития у человека образуются шкалы ценностей и опасностей, по которым оценивается все, что происходит во внешнем и внутреннем мире. И если бессознательное придет к выводу, что ценностям грозит опасность, то образуется стресс, сила которого будет соответствовать этой опасности в оценке подсознания (Васютин, 2004).

Мы уже говорили выше, что в данном процессе реальная опасность, идущая от объекта, не имеет никакого значения. Важно только то, как эта опасность оценивается бессознательным. А если учесть, что шкалы ценностей и опасностей практически у всех людей неадекватны той реальности, в которой они живут в настоящем времени, то понятно, что стресс и дистресс являются чуть ли не ежедневными состояниями, которые испытывает современный человек.

С. И. Ховард определил стрессовую ситуацию как остро возникающее или длительно сохраняющееся несоответствие между требованиями, предъявляемыми к организму, и его возможностями с ними справиться. Согласно его предположению, можно выделить 4 аспекта стресса:

– биологический (когда образ жизни человека резко отличается от того, к которому он адаптировался в процессе эволюции);

– онтогенетический (если воспитание и образование индивида не соответствуют запросам, предъявляемым ему в связи с образом жизни);

– социальный (когда человек вынужден выступать в несвойственной ему роли в обществе, или когда создаются конфликтные обстоятельства социального характера);

– феноменологический (если образ жизни человека не соответствует его идеалам и его стремлениям).

Практически все люди имеют или биологические, или онтогенетические, или социальные, или феноменологические основания для постоянного нахождения в стрессе. Естественно, долго это продолжаться не может. Рано или поздно в его организме что‑нибудь начнет «рваться». И чаще всего, в «тонких» местах.

Источник: helpiks.org