Сильнейшая депрессия


Что такое тяжелая депрессия?

Тяжелая форма депрессии представляет собой психическое расстройство, сопровождаемое эмоциональной подавленностью. Глубоким или тяжелым называют патологическое состояние, длительность которого превысила 2 месяца. Тяжелая форма заболевания нередко является фазой биполярного расстройства.

Признаки тяжелой депресии

Излечима ли тяжелая депрессия?

Пациент может выйти из затяжной, длительной депрессии, если лечение было начато своевременно. Однако необходимо учитывать возможность наследственной предрасположенности к заболеванию.

Генетический фактор вызывает эндогенную депрессию, обусловленную недостаточной выработкой в организме норадреналина, серотонина и дофамина — веществ, участвующих в регуляции эмоций.

Причины и симптомы тяжелой депрессии

К психологическим факторам возникновения депрессивных состояний относят:


  1. Длительные стрессы. Состояние перманентного стресса вызывают необходимость выполнения неприятной работы, частые и вынужденные встречи с каким-либо человеком, бедность, конфликты на рабочем месте и в семье.
  2. Психические травмы. К наиболее тяжелым травмам относятся смерть близких людей, изнасилование, угроза жизни. Повлиять на психологическое состояние человека могут события из прошлого.
  3. Фрустрации. Вызвать фрустрации способна недостигнутая цель, например неоднократные попытки устроить личную жизнь или продвинуться по карьерной лестнице.
  4. Экзистенциальный кризис, связанный с потерей смысла жизни.

К физиологическим причинам тяжелой формы заболевания относят:

  • истощение;
  • неправильное питание (нехватка некоторых необходимых организму витаминов);
  • алкогольное отравление;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • климакс у женщин.

Признаки сильной депрессии:

  1. Ухудшение настроения. Ухудшение может происходить постепенно в течение нескольких недель и выражаться в утрате интереса к окружающему миру и любимым занятиям. У пациента снижается половое влечение до полной его утраты. По утрам наблюдается плохое самочувствие (головокружения, тошнота).

  2. Снижение концентрации внимания, рассеянность.
  3. Чувство вины. Пациент может винить себя в трагедии, ставшей причиной депрессии, например гибели родственника. Больные нередко обвиняют себя в том, что ничего не достигли в жизни. Происходит снижение самооценки. Пациент утверждает, что ни на что не способен. Возникает желание себя наказать.
  4. Пессимизм. У человека может возникнуть ощущение, что ничего хорошего его уже не ожидает. На фоне таких мыслей возникает желание покончить с собой.
  5. Повышенная утомляемость, пассивность.
  6. Нарушение аппетита. Нарушение может проявляться в полном отказе от пищи или булимии (употреблении избыточного количества пищи).
  7. Отсутствие эмоциональных реакций на события. Человек остается безучастным даже в случае угрозы жизни.
  8. Галлюцинации и бредовые идеи. Эти симптомы проявляются не всегда. В отличие от шизофрении, галлюцинации и бред при депрессии не носят фантастический характер. Пациент, например, может настаивать на том, что у него появилось какое-либо заболевание, и будет находить у себя его признаки.
  9. Нарушение двигательной активности. Движения становятся медленными. Возможен ступор, при котором человек может в течение длительного времени оставаться в одной позе. Можно наблюдать и обратное: двигательная активность увеличивается, и пациент становится суетливым.
  10. Расстройство сна (бессонница, плохой сон или постоянное желание спать).

Галлюцинации и бредовые идеи

Лечение тяжелой депрессии

Если у человека проявились симптомы сильной депрессии, что делать, должен знать не только сам пациент, но и его близкие. Больной не всегда осознает свою проблему. Ждать самостоятельного исцеления не стоит, необходимо обратиться к клиническому психологу.

Больному может быть предложено прохождение медицинского обследования, включающего анализы мочи и крови, МРТ, ЭЭГ и т. д.

В ходе обследования могут быть выявлены:

  • нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы;
  • нейроинфекции;
  • интоксикация;
  • черепно-мозговые травмы;
  • гормональный дисбаланс.

Если указанные проблемы исключены, больному назначают:

  1. Психотерапию. Метод может включать индивидуальное или групповое консультирование. Если причиной депрессивного состояния стали проблемы в семье, в консультациях должны принимать участие родственники больного. Немедикаментозное лечение подразумевает использование классического психоанализа, символдрамы, психодрамы и других психотерапевтических методов.
  2. Медикаментозное лечение. Оно включает использование таких групп препаратов, как антидепрессанты (Ремерон, Коаксил) и транквилизаторы (Нитрест, Нозепам). Подбором препаратов и установкой дозировки должен заниматься лечащий врач.

Лечение депрессивных состояний включает 3 фазы:

  1. Активная (длится около 1 месяца). При помощи приема препаратов ликвидируются главные симптомы болезни, восстанавливается трудоспособность, возвращается аппетит.
  2. Стабилизирующая (длится от 6 до 12 месяцев). Стабилизирующий этап лечения проводится после достижения ремиссии. Пациент под контролем врача снижает прием лекарственных средств.
  3. Поддерживающая (длительность назначается индивидуально). Дозы препаратов на этой фазе становятся минимальными. Лечащий врач продолжает контролировать состояние больного.

Прогноз и последствия

Человек, находящийся в состоянии очень сильной депрессии, не способен вести полноценную жизнь: работать, помогать окружающим, обслуживать себя. Несмотря на частые мысли о самоубийстве, пациенты не всегда реализуют свои планы из-за развивающейся у них пассивности. Опасность представляют 2 периода: начало депрессии и выход из нее.

Депрессивное поведение у беременных женщин может привести к выкидышу.


Депрессивное поведение у беременных женщин

Близким людям необходимо проявлять особую осторожность после начала лечения. Нужно избегать разговоров с больным на темы, которые могут его расстроить. У пациента начинает восстанавливаться двигательная активность. Это значит, что он может воплотить в жизнь все то, о чем он думал до начала лечения, например совершить суицид.

Чтобы избежать рецидива, пациенту рекомендуется пересмотреть свои убеждения, которые могли стать причиной развития болезни (перестать считать себя неудачником из-за проблем в личной жизни). Необходимо избегать просмотра фильмов ужасов и боевиков, чтения детективов.

Стоит отказаться от вредных привычек, придерживаться правильного питания, больше отдыхать и проводить время на свежем воздухе.

Источник: eustress.ru

Депрессия, усталость, сонливость – кто попадается в тиски?


Что ж ты спишь до обеда, бездельник?! Посмотри на сестру, встала в 7 утра, в магазин сбегала, с собакой погуляла, рисунок закончила! А тебе бы все спать, лентяй! Депрессия у него, видите ли – в моем детстве такая усталость и сонливость успешно лечилась ремнем!

Так встречает проснувшегося звуковика враждебный, ничего не понимающий мир. Всем кажется бесполезным его многочасовой сон, непонятными психологические мотивы его вроде бы беспричинной усталости. А ему кажется невыносимой их мелкая болтовня о соседях, скидках, начальниках, сериалах.

Звуковик закупорен в своих мыслях, а в его думающую коробку стучат молотком криков, оскорблений и пустой болтовни. Всем существом ему хочется сосредоточиться на собственных внутренних состояниях, вывести закономерности, отследить причинно-следственные связи всего, что происходит у него в голове.

Для этого он бы просто молчал, но его постоянно теребят, пытаясь вовлечь в разговор или уже гневную перепалку. Близкие вынуждены задумываться о необходимости психологического лечения несчастного от депрессии и сонливости. А он – все глубже прятаться от неприятных, болезненных для психики звуков, слов, смыслов во сне.


Лечение астенической депрессии медикаментами

Как лечат эту депрессию? Врачи назначают своим пациентам комплексное длительное лечение. Оно может занимать в зависимости от состояния пациента от 1 до 6 месяцев. Во время лечения депрессии больному прописывают седативные препараты, транквилизаторы, и антибиотики, витамино-минеральные комплексы, физиотерапия, массаж – процедуры, которые необходимы для купирования симптомов и наилучшего восстановления организма после астенической депрессии.

Медикаментозное лечение депрессии состоит из приема психотропных препаратов, улучшающих состояние больного:

  • стимулирующих антидепрессантов, уменьшающих и снимающих апатию, тревогу тоску, вялость, улучшающих настроение, восстанавливающих аппетит, нормализующих сон;
  • седативных антидепрессантов, убирающих раздражительность, чрезмерное волнение и беспокойство, улучшающих настроение, устраняющих тревожность, помогающих восстановить спокойный сон;
  • ИОЗС для снятия тревожности, излишнего беспокойства, чувства страха, улучшения настроения;
  • успокоительных средств на основе зверобоя и других натуральных составляющих.

Апатия, сонливость, слабость – признаки тяжелой депрессии

Пожалуйста, не галдите! Помолчите хоть три минуты, не нужны мне ваши подсказки как правильно жить! Им надо, чтобы я не только слушал – этого я уже давно не делаю, просто выключаю у себя в голове их звук. Им хочется, чтобы я непременно участвовал в этом балагане. Урвать хоть какой-то клочок времени, когда никто не сверлит мне мозг, можно ночью. Но сознание начинает сверлить себя само.


Забвение сна как кнопка паузы для нескончаемого потока звуковых вопросов без ответов. Окружению невдомек, почему эта белая ворона не имеет с ними ни единой точки соприкосновения. Их заботы и стремления будто в разных мирах.

Все думают о материальной, осязаемой стороне жизни, а он всеми нейронными связями устремлен в познание неизвестного, скрытого от всех – своей души. Без понимания смысла его жизнь теряет опору. Как тряпичная кукла без каркаса, звуковик, не осознавая причину своих мучений, чахнет, испытывает сильный упадок сил, погружается в депрессию, а постоянная сонливость не дает ему выбраться из-под одеяла.

Телефон без аккумулятора не просто не включается, он будто мертвый. Вот и звуковик без понимания смысла нахождения на этой земле скитается в мучительных лабиринтах депрессии, апатии, слабости и сонливости. Он стремится в небытие, если не находит сути своего предназначения. Забыться и максимально приблизиться к статичному состоянию смерти хоть на какое-то время ему помогает сон.

Астеническая депрессия

Сильнейшая депрессия


Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в любом возрасте, заболеть ею могут люди любого пола и профессии. Астеническая депрессия – это психопатологическое состояние, проявляющееся общей слабостью, сильной утомляемостью, нарушениями нормального режима сна, гиперестезией, эмоциональной неустойчивостью.

Астеническая депрессия хорошо поддается медикаментозному и психотерапевтическому лечению, если его начать вовремя.

«Я экономить буду» или корни психологии усталости

Кто я? Откуда взялся? А что было, когда ничего не было? Для чего оно появилось? В чем смысл, если все равно жизнь конечна? Для чего я должен проходить эти невыносимые страдания?

Глаза слипаются на работе, при чтении книги, на семейном празднике, даже на свидании. Мозг решает больше не напрягаться, потому что выработалась закономерность бесполезности его усилий. Его работа все равно не дает достаточного наслаждения. Ответов не дает. Смыслом не наполняет.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает общий закон жизни – принцип наслаждения. Когда человек знает, как получить удовольствие, он активен, инициативен, деятелен. Он знает, что напряжение сейчас принесет в разы большее наслаждение в будущем. Предвкушая сладостный результат, человек сворачивает горы.


Звуковику сложнее. Он очень часто не знает, где для него эта пресловутая радость может быть скрыта. Попробовав разные способы, он уверяется в том, что в этой жизни нет для него счастья, есть только депрессия со своими вечными попутчиками апатией, слабостью и сонливостью.

Мы бессознательно пересчитываем объем затрачиваемых усилий и ожидаемого наслаждения. А если наслаждения точно не будет, то и ресурсы решаем не тратить. Спим или вечно хотим спать. Мы заранее устали.

Обрисуем последовательный алгоритм возникновения сонливости при депрессии:

Депрессия, апатия, слабость и сонливость – реакция обладателя звукового вектора на отсутствие наслаждения в жизни.

  • Нет наслаждения – нет сил на то, чтобы что-то делать.
  • Чем пробовать делать что-то и получать лишь страдание от взаимодействия с внешней средой, проще лечь и спать.
  • Даже если встал, то ходишь в защитной дымке постоянной сонливости при депрессии
  • У окружающих формируется негласное отношение: «Да что с него взять? Все время как сомнамбула. Проще не трогать этого инопланетянина». А «инопланетянину» этого и надо, вот только легче внутри не становится.

Лечение

Причины безразличия ко всему – ключ к решению проблемы. В большинстве бывает достаточно нормализовать образ жизни, и не всегда нужно сразу хвататься за таблетки. Если требуется лечение, то оно в любом случае должно быть комплексным, включающим в себя психологическую разгрузку, спорт и медикаменты.

Как бороться самостоятельно

Как женщины, так и мужчины, могут самостоятельно бороться с апатией только после установления её причины и консультации специалистов (кардиолога, гастроэнтеролога, психотерапевта и других).

Главное – нормализация образа жизни.

Все об этом знают, но соблюдает это правило далеко не каждый. Полноценный сон, сбалансированный набор продуктов, свежий воздух, витамины, отдых, лёгкий спорт – всё это поможет побороть негативное состояние у здорового человека.

Советы психологов для улучшения настроения

Если ничего не хочется и доктор выставил диагноз «депрессия» или говорит о неврозе, то стоит заняться психокоррекцией. Помощь специалиста здесь будет нелишней.

Психологи дают традиционные советы, как справиться с апатией и что делать, если ничего не хочется. Прежде всего, нужно научиться мыслить положительно, что включает в себя:

  • преобразование негативных фраз о себе и своём здоровье в позитивные;
  • фиксация на приятных переживаниях из прошлого, радостных эмоциях, вызывающих улыбку;
  • мысли о хорошем будущем.

Важным советом, который дают психологи своим посетителям, является практика дыхательной гимнастики, которая может включать в себя следующие техники:

  • дыхание по квадрату;
  • дыхание по счету (выдох в два раза длиннее вдоха);
  • дыхание животом;
  • глубокое диафрагмальное дыхание.

Человеку, который не знает, что ему делать в состоянии апатии, пригодятся и такие советы, как:

  • соблюдение привычных приятных ритуалов (утренний кофе, вечерняя прогулка, семейные торжества);
  • обсуждение того, что беспокоит, с близким человеком или специалистом;
  • практика ароматерапии;
  • мышечная релаксация;
  • медитативные практики;
  • проведение водных процедур (ванны, бассейн, циркулярный душ, сауна);
  • занятия хобби;
  • отказ от вредных привычек.

Для нормализации состояния важно соблюдать баланс между работой и отдыхом.

Препараты

Лечение апатии препаратами должно проходить под медицинским контролем.

Лекарства используются из разных групп (антидепрессанты, анксиолитики, нормотимики, гормоны, стимуляторы, ноотропы, растительные, общеукрепляющие, сосудистые и другие средства). Все зависит от причины апатичного состояния.

Как можно избавиться от ненавистной депрессии, слабости и сонливости?

Счастливый человек способен на созидательную реализацию, а несчастный – не очень

Ю. Бурлан

Три подсказки, как избавиться от признаков депрессии, сонливости и усталости:

  1. Осознать причины своих плохих состояний и обусловленные природой желания.
  2. Проложить путь, ведущий к осознанности существования.
  3. Двигаться в этом направлении с установленным навигатором системного мышления в своей голове.

Не обязательно страдать! Доказано тысячами счастливых людей, справившихся с депрессией и сонливостью:

Сонливость при депрессии днем и размышления ночью

Бывает так, что депрессию приписывают тому, кто просто выглядит сонным днем. Размотаем клубок стереотипов.

Ночь – естественное звуковое время по двум причинам:

  • В далекие времена нужен был виду кто-то для спасения от ночной опасности. Именно звуковики были теми, кто способен не спать ночью и сосредоточенно вслушиваться в каждый шорох, чтобы спасти спящую стаю от надвигающейся хищной беды.
  • Выработалась привычка, и до сих пор, когда все затихают, звуковик, наконец, ощущает прилив сил, может сосредоточиться на своих думах и получить наслаждение от мыслительного процесса.

Поэтому часто бывает, что звуковик просто не спит ночами, а днем в связи с необходимостью идет на работу и ощущает сонливость, которой «знающие» люди сразу приписывают и депрессию.

Перепады настроения, плаксивость, истерики, фобии тоже часто путают с депрессией. Но эти симптомы сигнализируют скорее о болезненном состоянии зрительного вектора. Хотя депрессия и страх могут накинуться вместе на звуко-зрительного человека. Но доминантой психики все также остается звуковой вектор. Он влияет на состояние всех остальных векторов. И у звуко-зрительного человека негативные состояния будут все-таки чаще проявляться не плаксивостью и страхом, а депрессией, слабостью и сильной сонливостью.

Симптомы астенической депрессии

О том, что астеническая депрессия присутствует в организме, могут свидетельствовать такие симптомы:

  • апатическое состояние, которое ежедневно все больше прогрессирует: больной утрачивает интерес к тому, что его раньше интересовало;
  • слабость и разбитость во всем теле, происхождение которых трудно объяснить;
  • сонливость, не исчезающая даже днем;
  • низкая производительность и трудоспособность;
  • раздражительность и агрессивность;
  • нарушения мочеиспускания,
  • боли в пояснице;
  • необъяснимая слезливость;
  • сильная жажда;
  • повышение либо снижение массы тела, которых раньше не было;
  • забывчивость;
  • скачки давления;
  • импотенция у мужчин.

Человек, заболевший астенической депрессией, ощущает сильную усталость, быстро утомляется, даже без достаточной физической, умственной или эмоциональной нагрузки. У него наблюдаются и другие симптомы депрессии: он становится раздражительным, нерешительным, слезливым, вялым, развивается апатия, теряет интерес к тому, что ему раньше нравилось делать. Способность концентрироваться на поставленной задаче и трудоспособность значительно снижается.

Снижается и аппетит, зато усиливается чувство жажды. Нарушаются нормальные процессы сна – больной депрессией долго не может заснуть или, наоборот, проснуться.

Если астеническая депрессия протекает в легкой форме, больные сохраняют нормальную активность, но даже простые повседневные действия, например, умывание, чистка зубов и одевание утомляют их и требуют на выполнение больше времени, чем это было раньше. Если депрессия протекает в тяжелой форме, больной депрессией человек чувствует абсолютную потерю сил, и у него нет желания что-либо делать. Тот факт, что выполнять даже повседневную работу нужно через силу, заставляет больного тратить не только немногие физические, но и психические силы, а это только усугубляет болезнь.

Особенностью этой депрессии является то, что наибольшей выраженности ее симптомы приобретают в утренние часы, а к вечеру постепенно снижается и состояние больного немного улучшается.

Источник: gudi1991.ru

Сильная депрессия симптомы

Симптомы заболевания бывают разнообразные: физиологические, эмоциональные, мыслительные, поведенческие.

Эмоциональные симптомы включают отчаяние, тоску, страдания; подавленное, угнетенное настроение; чувство внутреннего напряжения, тревогу, ожидание беды, раздражительность, чувство вины, недовольство собой, самообвинение, снижение уверенности и самооценки, тревожность за близких, утрату способности переживать.

Физиологические симптомы отмечаются в изменении аппетита, снижении энергии и интимных потребностей, в нарушении сна, а также функции кишечника, это слабость, запоры, утомляемость от физических и интеллектуальных нагрузок; боли в сердце, в области желудка, в мышцах.

Поведенческие симптомы очень сильной депрессии отмечаются пассивностью, отказом в целенаправленной активности, потерей интереса к людям, желанию уединяться и отказом от развлечений, однако употреблением в большом количестве алкоголя, а также психотропных веществ.

Мыслительные симптомы отмечаются трудностью при сосредоточении внимания и его концентрации, принятии решений, медлительностью в мышлении, превалировании негативных, а также мрачных мыслей. У больного всегда присутствует пессимистический взгляд, и наблюдаются мысли о бессмысленности своего бытия и существования. Иногда осуществляются попытки самоубийства, из-за своей беспомощности, ненужности, а также незначимости.

Признаки сильной депрессии

Бытует мнение среди людей, что депрессия не признак слабости — это признак того, что люди пытались быть сильным слишком долго. Если бы человек быстро восстанавливался, а не пребывал длительное время в подавленном настроении, терял интерес к ранее доставляющей удовольствие деятельности, становился пессимистом, испытывал постоянно чувство тревоги, бесполезности, вины, страха, то с этим можно было бы согласиться.

Признаки очень сильной депрессии включают неспособность принимать решения, заниженную самооценку, повышенный или пониженный аппетит, нарушения сна (бессонница, пересыпание).

Сильная депрессия диагностируется после наличия всех симптомов и признаков более двух недель. Детская сильная депрессия и ее симптомы: ночные кошмары, потеря аппетита, проблемы в школе, возникновение отчуждения, агрессивности.

Сильная депрессия лечение

Очень важно устранить негативное мышление и перестать переживать отрицательные моменты в своей жизни. С этой минуты начинайте видеть в будущем только хорошее. Измените тон общения в семье на более доброжелательный, забудьте за критику, осуждения и конфликтность.

Не каждого больного нужно срочно госпитализировать, возможно, лечение и амбулаторно. В лечении сильной депрессии используют такие основные направления: фармакотерапия, психотерапия, социальная терапия. Важным условием в эффективности лечения является доверие и сотрудничество с врачом. Необходимо соблюдать все предписания режима терапии, а также регулярно посещать врача, давая подробный отчет о своем состоянии.

Ближайшее окружение, родственники должны поддерживать заболевшего, но не погружаться вместе с ним в депрессивное состояние.

Избегайте критики в сторону больного, вовлекайте его в полезную деятельность дома. При сильном течении заболевания спонтанное выздоровление наступает очень редко.

Фармакотерапия включает в себя прием антидепрессантов, стимулирующего действия (Кломипрамин, Имипрамин, Пароксетин, Ципрамил, Флуоксетин). Тревожную сильную депрессию лечат препаратами седативного действия. Если отмечается ярко выраженная тревожная депрессия с суицидальными предпосылками, то в лечении используют Амитриптилин. Если незначительная тревожность с подавленностью, то показаны препараты Людиомил и Азефен.

Если у больного плохая переносимость антидепрессантов или повышенное давление, то назначают Коаксил. По своему характеру препарат занимает промежуточное место между стимулирующими и седативными антидепрессантами, воздействуя на нарушение настроения.

Все антидепрессанты в своем составе имеют химический сложный состав, действуя по-разному. Препараты позволяют ослабить чувство страха, предотвратить потерю серотонина. Препараты назначаются только врачом, самостоятельный прием категорически запрещен, даже, несмотря на сильную депрессию. Эффект от многих антидепрессантов начинает появляться спустя две недели после начала приема. Дозировка для больного определяются индивидуально, в большинстве случаев следует принимать лекарства до шести месяцев, а в редких случаях до нескольких лет (во избежание рецидива).

Как избавиться от сильной депрессии?

Эффективным методом в лечении сильной депрессии может выступить комбинирование двух антидепрессантов или добавление другого вещества (противосудорожных препаратов, гормонов щитовидной железы, экстрогенов, фолиевой кислоты и пр.) Поведенческая психотерапия рекомендует больным осуществлять только приятную деятельность и полностью исключать болезненную, а также неприятную.

Когнитивная психотерапия работает в комплексе с поведенческими методиками, позволяющими устранить когнитивные искажения депрессивного характера, а также пессимистичные мысли, препятствующие полезной активности.

В лечении сильной депрессии показана физическая нагрузка, музыкотерапия, арт-терапия, гипнотерапия, медитация, магнитотерапия, ароматерапия, светотерапия, электросудорожная терапия, депривация сна.

Виктор Франкл первый отнес к причинам болезни отсутствие смысла жизни. А те причины, которые заболевшие принимают за истинные — развод, потеря работы, нехватка денег выступают катализаторами, которые ускоряют процесс развития депрессивного расстройства. Непонимание смысла жизни, а также его отсутствие приводит человека к душевному недугу. Делайте всегда то, что сделает вас счастливым, при этом не путайте удовольствие (булимия, безмерный интим, прием алкоголя) со смыслом жизни. Истинный смысл жизни кроется в счастье. А получить его можно, развивая свою душу, пребывая только на позитиве, впустив в жизнь дружбу, любовь, благодарность, уважение.

Сильная депрессия, что делать? Заставить себя двигаться, много ходить, бегать, поскольку движение это жизнь.

Выберите для себя спокойный вид спорта. Это может быть настольный теннис, бег, велоспорт. Физические нагрузки спровоцируют выработку эндорфинов, что улучшит ваше настроение. Обязательно возьмите под контроль личные эмоции, управляйте собой, контролируя свою энергетику. Прибегайте к насильственной улыбке, смейтесь. Механически пребывая в улыбке, организм человека тоже выделяет эндорфины, отвечающие за счастье. Мозг не понимает: искренни вы в момент улыбки или нет, и продолжает вырабатывать гормоны счастья.

Очень важный момент в лечении — это сбалансированная, обогащенная разнообразными витаминами диета. Депрессивный человек способен поглощать много пищи за короткий период. Это помогает, но лишь на некоторое время, а далее наступает ухудшение. Зная, какие свойства имеют продукты, можно добиться желаемого результата. Например, паприка, шпинат, салат, капуста — улучшают настроение. Молоко, пиво содержит морфиноподобное вещество. Бананы богаты на серотонин, дающие человеку ощущение радости, легкости. В шоколаде отмечается присутствие эндорфинов, которые возбуждают человека. И все сладости, имеющие глюкозу в составе, могут сделать человека более жизнерадостным.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: psihomed.com


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.