Как научиться себя любить и уважать психология

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос, которым часто задаются большинство мужчин, по всему миру. Давайте разберёмся в этом вопросе и попробуем найти нужные ответы. Все хотят быть успешными, но не всегда знают, как именно это сделать. Единственное правильное и неотделимое от успешности – это уверенность в своих возможностях. Низкая самооценка – это путь назад, к неудачам и разочарованию. Как следствие – жизнь проходит мимо, человек несчастлив и одинок.

Отсутствие авторитета подрывает мужское самолюбие и негативно сказывается на всех отраслях его жизни. Такому не получится построить карьеру, начать собственный бизнес, покорить сердце желанной женщины, и вообще состояться в жизни. Но эта статья поможет приоткрыть ящик Пандоры и дать массу полезных советов, упражнений и методик, которые помогут сделать первые шаги на пути к становлению мужской уверенности и успешности.

Что значит полюбить себя?

Есть несколько методик, которые помогут это сделать:

• Поменяйте окружение – откажитесь от жалобщиков и нытиков, привлекайте к себе уверенных, положительных людей, которые открыты к общению с вами. Рядом с такими, постепенно возвращается уверенность и самоуважение;
• Откажитесь от самобичевания – если вы все время негативно высказываетесь о себе, порицаете себя и свои способности – вы самооценку не повысите ни на грамм. Избегайте отрицательной оценки в отношении себя в целом. Только положительные суждения.
• Не сравнивайте себя ни с кем, вы – уникальны. Вы такой один со своими недостатками и достоинствами. Добивайтесь успехов и сравнивайте себя прежнего и настоящего и только так!;
• Прослушивайте и проговаривайте аффирмации – это вербальные формулы, создающие в подсознании позитивные установки. Повторяйте утром и вечером и записывайте на диктофон.
• Совершайте непривычные поступки – выход из зоны комфортности. Не глушите проблему в привычных вещах: вкусности, алкоголь, слезы. Встречайтесь с проблемой лицом к лицу. Решайте проблему. Это и есть повышение самооценки.
• Посещайте тренинги – курсы, семинары повышающие уверенность. Либо читайте психологическую литературу, смотрите тематические фильмы.


• Занимайтесь спортом – систематические тренировки – сделают ваше тело привлекательней, вы начнёте уважать себя, и это заметят. К тому же во время тренировок у людей выделяются дофамины – гормоны радости.
• Ведите дневник достижений – каждую победу, достижение — даже самые незначительные, отмечайте каждый день. К примеру: помогли перейти дорогу, выучили 5 новых слов, подняли уровень доходов на 500 рублей больше в этом месяце и так далее.

Как определить свой уровень самооценки?

Именно самооценка непосредственным образом оказывает влияние на успешность человека. На его общую жизнедеятельность. Если она высока, это помогает человеку реализовать все сферы своей жизни.

Попробуйте разобраться, насколько вы зависимы от мнения окружающих вас людей, поймите, способны ли вы сделать правильный, самостоятельный, точный выбор при решении какого либо вопроса и определите, развиваетесь ли вы, как личность, что вы делаете на пути к самосовершенствованию.

В общем, самооценка исходит и базируется на самомнении человека, его оценки самого себя, как индивидуальности. Но, имеет место быть ряд побочных факторов, которые так же влияют на это. Начиная с детства – это родители и то, как эти дорогие нам люди, нас оценивают. Позже сверстники, знакомые, друзья, коллеги.

Люди с заниженной самооценкой, съедают себя постоянной нерешительностью, кучей сомнений, бесконечным самоанализом, в итоге это приведёт человека к разочарованию и бездеятельности.

Люди с завышенной самооценкой, рискуют потерять осторожность и совершить на почве самоуверенности множество различных ошибок. Психологи выделяют особенную категорию людей с адекватной, еще называемой идеальной самооценкой – это умение максимально точно оценить уровень своих способностей и правильно и вовремя ими распорядиться.

Как подойти к адекватному самовосприятию? Полюбите своё я! Настоящего, такого каковым вы являетесь. С недостатками и минусами. Их имеют все, но уверенные люди, находят свои положительные качества и стороны и преподносят их так, что те скрывают их недостатки.

Это умение – выгодно показать себя социуму. Испытывая ненависть к самому себе и думая о том, какой вы неудачник, вы и преподносите себя неудачником. За, что вас должны полюбить? Только способность любить себя, побудит и других людей любить вас. Чтобы полюбить себя, нужно найти в себе качества, за которые вы себя полюбите, затем продемонстрировать эти качества другим людям, которые заметят это и проникнутся пониманием и симпатией к вам. Вы же слышали о том, что люди тянутся к самодостаточным личностям? Их выбирают в друзья, мужья, партнеры и просто предпочитают их остальным.

Определить собственный уровень самооценки не сложно, сядьте и подумайте над следующими пунктами:

• Насколько вы неудовлетворенны собой и самокритичны;
• Насколько чувствительна ваша реакция, когда вас оценивают люди;
• Сколько в вас всевозможных тревог и страха;
• Вы ревнивы? И насколько;
• Какова степень вашей зависти к успеху окружающих;
• Вы часто оправдываетесь? Не каждый ли свой поступок?;
• Часто ли у вас пессимистичный настрой, как и в целом насколько вы негативны к окружающему миру?

Заниженная самооценка вынуждает, временную неудачу возвести в степень не решаемой катастрофы, и приписать их в «спутники жизни», а это приведёт лишь к неправильным выводам и неверным решениям. Если вы не очень хорошо к себе относитесь – ждите того же и от окружающих. Человек, замечая, что вы себя не любите, обязательно начнёт отрицательно на вас реагировать. А это ведёт к отчуждению, депрессии и эмоциональному расстройству.

Как полюбить себя и свое тело?

Психологи в один голос твердят – для того, чтобы полюбить себя, причины не нужны. Примите себя таким, какой вы есть! Нужно научиться любить себя. Абсолютно любой человек самодостаточен, примите сей факт, как аксиому. Не всем легко сделать это. Рассмотрим рекомендации, которые помогут совладать со своими страхами, принять себя со всеми недостатками и поднять уровень уверенности в себе.

С чего начать?

Способов борьбы с заниженной самооценкой, много, для начала разберём самые простые способы, как мужчине побороть неуверенность в себе, как полюбить свою внешность, стать счастливым и ценить жизнь.

Интересное хобби и спорт, поможет вернуть уверенность в себе. Часто мужчина проявляет неуверенность, из-за ощущения недостаточной привлекательности в глазах женщин. В данной ситуации занятия спортом на свежем воздухе, не только приведут в порядок мысли, и помогут оторваться от надоедливого быта, но и самое главное, сделают собственное тело более атлетическим. Плюс – это прекрасная возможность зарядить тело энергией, а душу позитивом. Подтянутый торс, накаченное, спортивное тело поможет любому мужчине, стать уверенным человеком в собственных глазах и в глазах противоположного пола.

Очень благоприятно на самооценку влияют интересные увлечения. Откройте для себя новое занятие, возможно, вы найдёте своё призвание. Совершайте хорошие, добрые поступки, займитесь благотворительностью, это обязательно принесёт вам духовную умиротворённость и окружающие заметят это.

Украсьте свою жизнь. Окружите себя красивыми, дорогими вещами, следите за собой, своим стилем, надевайте модную одежду и обувь, делайте стильные причёски – всё это придаст уверенности в себе.

Если вы нуждаетесь в профессионале, вам помогут психологи. Не всем хватает собственных сил в борьбе за самодостаточность. Посещайте специальные тренинги и обращайтесь к специалистам.

Упражнения на каждый день

Упражнения и техники для повышения самооценки за 5 минут!

• Аутотренинг на каждый день. Говорите себе определённые фразы и через несколько месяцев, отношение к себе изменится.
• «Я уверенно иду на работу» (свидание, собеседование);
• «У меня привлекательные черты во внешности, у меня хороший характер» (в идеале составьте список ваших положительных характеристик, повторяйте и совершенствуйте его);
• «Мне совершенно не важно, что обо мне думают другие, потому как мои действия приведут меня к счастливому исходу».
• «Я всё смогу». «Я со всем справлюсь». «Я смелый». «Мне легко выполнить важное и сложное поручение».

Проверено, что абсолютно всем, не зависимо от пола и возраста, внутренняя поддержка позволяет поверить в самого себя. Проговаривая эти аффирмации – короткие фразы, несущие смысловую нагрузку, мужчина поднимает низкий уровень личной самооценки. Как принять себя и научиться быть собой:

• Будьте собой – вы уникальны. Конечно, зная все свои негативные моменты – бывает не так легко себя полюбить. Некоторые люди в таких случаях, начинают сравнивать себя с успешными звёздами или соседями, которые всегда на позитиве, в улыбке и к которым тянет. Неверный путь – вы подражаете, используя «чужие фишки». Проживаете не своими, а чужими эмоциями собственную жизнь и создаёте зависимость от оценки окружающих.

• Полюбите себя – заставьте любить вас окружающих. Людям свойственно копаться в себе, находя изъяны, сравнивая с эталонами красоты. А почему бы вам самому не стать объектом восхищения и подражания.

Что значит полюбить себя?

• Ходите в барбершопы. Чтобы создать красивый образ, не обязательно тратить десятки тысяч. Просто следите за собой ежемесячно, стрижка, маникюр, массаж лица и так далее. Разбейте салонные процедуры на месяца, не обязательно сделать всё сразу.
• Научитесь принимать любой комплимент с благодарностью, если ваши перемены замечают – не нужно рассказывать о том, чего вам это стоило и как вы это сделали – вы просто достойны приятных слов в ваш адрес.
• Развивайте и совершенствуйте свои плюсы. Чем больше вы подчёркиваете их, тем меньше внимания останется на негативные моменты. Умение выказать лучшие черты, помогут свести к минимуму то, чего вы стыдитесь. Чаще для самого себя сравнивайте, каким вы были раньше, вас будет это радовать и подстёгивать на большее.
• Забывайте мысли о том, что застенчивый и неполноценный человек, не может добиться счастья. Становитесь успешным, благодаря позитивному отношению к себе.

Аффирмации

Это короткая фраза, которая содержит вербальную формулу. Многократно повторяя, она поможет закрепить требуемый образ или установку в подсознании человека. Проявляться они могут не только в словах, но и мысленно, через чувства, очень важно правильно их использовать. И использовать только положительные аффирмации в позитивной форме.

Они всегда направлены на похвалу и положительное действие. Пример: «Я молодец, я справился», или «Я пойду, сделаю это и обязательно справлюсь».

Медитации

При пониженной самооценке, поможет медитация на уверенность в себе. Это помогает справиться с психологическими проблемами и поверить в себя.

Сядьте или лягте, чтобы вам было максимально удобно. Закройте глаза, полностью расслабьтесь. В течение нескольких минут внутренне отпустите мучающие вас проблемы и вопросы, дышите спокойно, представляя, как из тела медленно, постепенно уходит всё напряжение, почувствуйте, как приятная волна расслабления поднимается от кончиков пальцев на ногах, до самой макушки.

Почувствуйте, как вокруг вас разливаются волны жизненного океана, а вы на их фоне маленькая песчинка. А это значит, что по сравнению с бесконечной, огромной вселенной, ваши страхи и проблемы – ничего не значат. Вы возвращаете себе уверенность и спокойствие. Вы наполняетесь водой этого океана, вы часть целого и вам ничего не страшно.

Оставайтесь в этом умиротворённом состоянии 15-20 минут. Уверенность и спокойствие придут незамедлительно.

Гипноз

Заниженная самооценка свидетельствует, о проблемах во внутренней, эмоциональной сфере, устранить причины этого недуга, поможет работа с подсознанием. Потому гипноз считается наиболее эффективным способом наладить гармонию в надломленной психике человека. Меняя деструктивные установки на позитивные, помогают человеку посмотреть на мир другими глазами и уже самостоятельно преодолевать сложности, которые мучили его раньше.

Под гипнозом – открывается прямой путь во внутренний мир человека. Временно при воздействии на подсознании, оно способно чётко и конкретно выполнять указания поступающие извне. Таким образом, под гипнозом, специалист вносит соответствующие корректировки. Установка под гипнозом, воспринимается, как собственная. Человек понимает, что и как ему нужно делать.

Ошо

Учение Ошо – это сложное сплетение, в которое вложены многие элементы, такие как буддизм, йога, даосизм, греческая философия, суфизм, европейская психология, тибетские традиции, христианство, дзэн, тантризм и другие духовные течения, которые непосредственно переплетены с его собственными взглядами.

Ошо проповедует мысль о том, что он не придерживается определённой системы, он убеждён, что системы изначально мертвы, а живые течения постоянно меняются и совершенствуются.

В этом его суть – быстрых готовых ответов не даёт, но предлагает мудрый старт для поисков своего пути и формирования, собственного умозаключения.

Другие техники

Техник по повышению самооценки и уверенности в современном мире очень много, это и чтение, и просмотр различных документальных и художественных фильмов, различные тренинги, просто беседы с психологом, медитация, даже гипноз. Главное, получая помощь и направление извне, правильно работать с внутренним мышлением, своим внутренним миром, находя идеальный баланс и гармонию, сплетая полученные уроки с теми выводами, которые даёт себе сам человек, исходя из полученной информации.

Советы психолога

Психология и советы психологов непосредственно способны решать вопрос о том, как поднять самооценку и полюбить себя:

• Самое главное, откажитесь от всевозможных сравнений с другими людьми. Это сильно подрывает чувство самодостаточности. Не смотрите на того, кто быстрее и лучше вас, что-то делает, сравнивая его с собой, вы становитесь в позицию проигравшего. Это повергает вас в уныние и разочарование в себе. Поймите – вы не можете прожить чужую жизнь. Лучше – быть собой, позволить себе проживать свою жизнь. Единственное допустимое сравнение – самого себя, прошлого и сегодняшнего.
• Дальше, выйдите из зоны комфорта. Это даст возможность раскрывать способности и таланты, о которых вы даже не знаете.
• Откажитесь от осуждения других людей и их поступков. Вы ставите рамки и ограничения и на свою линию поведения. Вы не знаете, что с вами будет завтра и как скоро вы можете оказаться в аналогичной ситуации, которую недавно осуждали. Будет сложно и неловко, решить ситуацию, под прессом собственных предубеждений.
• Откажитесь от общения с нытиками и жалобщиками, вечно сетующими на жизнь. Снимите и выбросьте жилетку, в которую все изливают свои беды. Человек, который вечно жалуется – смирился с проблемами и не планирует их решать, он просто перекладывает свой негатив на вас. Слушая вечное нытьё, мужчина подхватывает вирус неудачника и пессимизма. Впускайте в свой круг общения, только сильных и позитивных личностей.

Видео-тренинги

Существует несколько действенных техник, из просмотра видео, вы поймёте, как правильно ими воспользоваться.

Литература по психологии

Три книги, которые помогут вам перевернуть своё сознание и начать двигаться вперед, поднимая самооценку и меняя жизнь к лучшему, уверенному будущему.

1. «Как стать уверенным в себе». Автор Пьер Франк. Прочитав эту книгу, вы научитесь полюбить свои недостатки, а несколько приёмов покажут, как жить счастливее. Автор пишет о том, что повысить самооценку нужно выделив всего 6 минут в день.
2. «100 способов изменить жизнь». Автор Лариса Парфентьева. Мотивирует переменить свою жизнь, не бояться ошибок, находить способы измениться в лучшую сторону и укрепить самооценку.
3. «Как не превратить свою жизнь в кошмар». Автор. Рафаэль Сантадреу. Один из самых известных психологических бестселлеров – это практические упражнения от врача-психотерапевта, для восстановления личного уважения, избавление от паники одиночества, не откладывая до нового понедельника.

Православный взгляд

Одна из самых главных христианских заповедей гласит: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Как себя – даже в библии сказано, сначала полюбить себя, а потом уж ближнего, так как себя. Вроде нет ничего проще – полюбить себя, ближнего и всё наладится. Верите вы в Бога или нет – самая мудрая книга на земле учит этому.

В основном тот, кто не имеет любви к себе, ведёт отшельнический образ жизни. Он одинок, обречён на эмоционально-психологические страдания во всех сферах жизни: в браке, семье, коллективе, партнёрских отношениях.

Хорошо бы всем знать, как полюбить себя и повысить самооценку, ведь человек не любящий себя, по определению не способен любить других и быть счастливым.

Заключение

Как мы увидели из этой статьи – способов, полюбить себя и повысить свою самооценку – очень много. Но самым важным и действенным останется искреннее желание этих перемен. А также избавление от лени. Лишь тот человек победит себя, который верит в собственные силы и способен из любви к себе отказаться от прежней жизни, выйти из зоны комфорта и наладить своё будущее. Развивайтесь сегодня, сейчас. Не ждите первых чисел и понедельников, это уход от цели. Удачи!

Источник: afmen.online

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе  повышает вероятность достижения высот, например,  в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает депрессию. Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – одиночество, невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с заниженной самооценкой, которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?

Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Настройтесь на позитив

Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье «Как поднять себе настроение? Проверенные способы, которые работают»).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Совершенствуйтесь и развивайтесь

Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете чувство вины за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье «Как отпустить прошлое?»).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой.  Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье «Почувствовать жизнь…как?»).

Источник: careofsoul.ru

Что такое настоящая любовь к себе?

Пожалуй, это главный вопрос, который возникает у женщины, когда она задумывается о том, как же ей полюбить себя. И это правильно, так как действительно важно разобраться, что такое истинная любовь к себе. Итак, что же есть любовь к себе:

1. Настоящая любовь безусловна. Это когда вы любите себя не за какие-то достижения или качества, а просто за то, что вы есть, за свою уникальность и неповторимость в этом мире. А ваши достижения являются следствием любви к себе, но не как не наоборот.
2. Любовь к себе — это забота о собственной персоне, желание улучшить свою жизнь, реализовать какие-то задумки, мечты и цели, и обеспечить комфортное существование себе в условиях реального мира. Когда женщина любит себя, то она старается выбирать для себя всё только самоё лучшее. И речь здесь идёт не только о каких-то материальных вещах. Главное, что нужно понять, что истинная любовь проявляется в целенаправленных благих действиях по отношению к себе, будь то забота о собственном здоровье или отказ от работы, которая вас разрушает.
3. Любить себя – это также означает положительно относиться к своей личности, считать себя хорошим человеком. Это проявляется и в том, что вы знаете, что достойны должной заботы к себе, так и в том, что вы способны совершать хорошие поступки для окружающих людей. Этот фактор проявляется и в самоуважении к себе, и в реальной оценке собственных достоинств и возможностей, принятии себя такой, какая вы есть в действительности, без прикрас.
4. Любовь к себе — это знание и охрана собственных границ. Вы четко понимаете, как нельзя обходиться с вами окружающим людям, и не позволяете им нарушать свои границы. Например, если ваш молодой человек опоздал к вам на встречу и этим нарушил ваши границы, так как вы считаете, что опоздание более, чем на 10 минут — это неуважение к вам. То вы сразу сообщаете ему о своих чувствах и говорите, что считаете это неуважением к себе, но вы уверены, что подобного больше не повториться, иначе вы будете вынуждены уехать домой, не дождавшись его. И если он снова будет опаздывать к вам на встречу, то через 10 минут вы уходите, как и обещали. Только таким способом люди, которые не уважали ваши границы, научатся их уважать. И это касается и негативной критики, и любого другого недостойного поведения в ваш адрес. А если несмотря на ваши просьбы, они все равно нарушают ваши границы, то не стоит с ними вообще общаться, так как эти люди не заинтересованы в вашем счастье, раз им плевать на ваши чувства. Именно так поступает человек, который любит себя.
5. Кроме того, любовь к себе — это еще и обязательное развитие, движение вперёд. Если женщина не развивается, то она зачастую нередко впадает в состояние апатии или депрессию, поддаётся приступам лени и начинает деградировать как внешне, так и внутренне. Без развития ни один человек не может добиться поставленных целей и начать двигаться вперёд, а значит любовь к себе – это ещё и основа для мотивации.

Как не спутать любовь к себе и эгоизм?

Многие путают понятия «любовь к себе» и «эгоизм». В современном обществе принято считать, что эти два термина подразумевают под своим значением один и тот же смысл, а значит непременно должны осуждаться. Но на самом деле эгоизм и любовь к себе – это две абсолютно разные формы существования и не стоить путать их друг с другом.

Эгоизм проявляется в том, что человек ставит свои интересы на первое место, не обращая внимание на желания и потребности окружающих его людей. Он старается получить любовь, внимание и материальные блага за чужой счёт, и думает, что с получением вышеперечисленного его жизнь станет чуточку лучше. Существует и другая сторона эгоизма, когда человек чересчур опекает своих ближних и требует, чтобы окружающие его люди жили в соответствии с какими-то определёнными взглядами на жизнь, которые импонируют ему самому. В этом случае эгоистичный человек очень обижается, если последние не соглашаются с навязанным мнением и нередко ссорится с окружающими людьми.

Любовь же к себе проявляется в легком восприятии окружающего мира и полной свободе от какого-либо навязывания. Человек, который любит себя, уравновешен, гармоничен и спокоен, он умеет защищать личные границы и уважает чужие, ценит свое время и время окружающих его людей, не привязывается к последним и не привязывает их к себе, способен одинаково заботиться, как о своей личности, так и о ближайшем окружении.

Причины нелюбви к себе

Каждый человек рождается с любовью к себе и окружающему миру. Но по мере взросления многие начинают все хуже и хуже к себе относится, и на это есть ряд причин.

Негативная критика

Зачастую, нелюбовь к себе начинает развиваться ещё в детском возрасте, когда родители начинают ругать её за шалости и учить уму-разуму. В большинстве случаев они делают это, не потому что им хочется обидеть маленького ребёнка или унизить его, а из-за того, что они переживают за свою дочь и стараются наставить её на путь истинный из лучших побуждений к ней. Но маленький ребёнок ввиду своего небольшого возраста не может этого понять и принять это, всё, что девочка чувствует в момент ругани, — это лишь обида и недовольство родителей ею. В этот миг включается так называемое «негативное самовосприятие»: она начинает думать, что всё обвинения в её адрес действительно заслужены, и быстро привыкает к мысли, что с ней что-то не так. В этот момент и зарождается нелюбовь к себе.

Навязанные стандарты

Когда родители в процессе воспитания начинают убеждать свою дочь соответствовать определённому образу: не обижать других людей или делать определённые вещи для того, чтобы о ней плохо не подумали окружающие. Внутри маленькой девочки созревает внутренний конфликт между «хочу» и «надо», пока она пытается подстроиться под окружающих её людей. И зачастую это приводит к тому, что девочка не может полюбить себя настоящую, а пытается соответствовать каким-то чужим ожиданиям.

В более взрослом возрасте к уже имеющимся проблемам с самооценкой и восприятием себя добавляются всевозможные иные комплексы из-за несоответствия ложным стандартам красоты и успешности. Журналы, телевизор, реклама – всё это искусственно созданная реальность, которая навязывает женщине определённые идеалы внешнего вида, поведения, состоятельности и т.д.

Условная любовь к себе

Родители и другие окружающие люди с детства учат нас условной любви. Принес со школы 5 баллов — ты хороший, принес 2 балла — плохой, помыл посуду — ты хороший, не помыл — плохой. По этой причине влияние на развитие нелюбви к себе имеют всевозможные неприятные события в профессиональной деятельности или личной жизни. Расставание с любимым мужчиной, ссора с начальником или коллегами, провал на работе – всё это негативным образом сказывается на самооценке и заставляет относиться к себе хуже. А дело все в том, что женщина связывает любовь к себе со своими достижениями. Отсюда формируется условная любовь к себе. В то время, как истинная любовь безусловная.

Почему важно научиться любить себя?

Любовь к себе открывает новые грани и возможности:

• Человек наконец-то перестаёт копаться в себе, а полностью открывается окружающему миру и новым знакомствам.
• Появляются силы и желание помогать другим людям и любить своё окружение по-настоящему, ведь пока вы не любите себя – вы не можете дать людям любви, которой у вас нет, а это зачастую приводит к нездоровым отношениям.
• В то же время отсеиваются люди, которые постоянно нарушали ваши границы и портили вам жизнь. Окружение обновляется, рядом остаются только любящие и интересные для вас люди.
• Активизируется желание проявлять заботу о себе: хорошо выглядеть и заниматься любимым делом, а это придаёт немалую уверенность в своих силах и помогает достигнуть большего в жизни.

Нелюбовь к себе – это в большинстве случаев и есть корень человеческих проблем.

Как полюбить себя?

Любовь к себе — это не навязывание себе мнения о том, что вы самая красивая, обаятельная и привлекательная, а долгий и упорный труд над собой, своими мыслями, суждениями и поведением. Поэтому наберитесь терпения и шаг за шагом вы достигните своей цели. Вот, что нужно делать, чтобы полюбить себя по-настоящему:

1. Постарайтесь понять причину критики ваших родителей и примите тот факт, что они ругали вас не за личные качества, а потому что боялись и переживали. Отнеситесь к ним с должным пониманием и простите их за оскорбления в ваш адрес, сказанные сгоряча. Знаменитый русский прозаик А. Вампилов говорил: «Если собираетесь кого-нибудь полюбить, научитесь сначала прощать».
2. Сделайте практику «Письмо в прошлое». Её суть состоит в том, что вы изливаете все те эмоции, которые накопились у вас на душе, на бумаге, адресуя послание своему обидчику. В первом письме необходимо указать только негативные моменты, которые вас когда-то расстроили, разозлили или сильно задели. После написания письмо нужно сжечь. Во втором – следует написать слова благодарности этому человеку за бесценный опыт и личностный рост впоследствии. Это письмо можно сфотографировать и переслать адресату, чтобы он тоже ознакомился с ним.
3. Займитесь собой: своим внешним видом, характером, увлечениями, работой и т.д. Делайте своё тело красивым, душу – чистой и доброй, а разум – ясным. Перестаньте носить и делать то, что вам не нравится, будьте яркой личностью, а не серой мышью.
4. Учитесь любить мир. Дарите комплименты окружающим, помогайте страдающим людям (детям-сиротам, пожилым или инвалидам), повышая таким образом уровень осознания собственной ценности и обретая реальный и ощутимый повод для самоуважения.
5. Не принимайте негативную критику в свой адрес. Если человек критикует вас и при этом унижает, оскорбляет или высмеивает, то он не собирается вам помочь, не нужно искать в его словах что-то конструктивное. Он просто хочет потешить свое самолюбие. Сообщите ему, что вас не интересует его мнение и вы не спрашивали совета. А если человек все равно продолжает критиковать вас, то просто покиньте его общество. Ничто так не убивает самооценку, а, следовательно, и любовь к себе, как негативна критика.
6. Вычеркните из своей жизни тех персонажей, которые тянут вас вниз, после общения с которыми вы чувствуете себя одинокой, грустной или опустошённой. Ведь не зря же говорят: «Скажи мне, кто твои друзья, и я скажу, кто ты». Окружите себя только позитивными и удачливыми людьми, которые будут вас мотивировать на достижение чего-то большего в жизни.
7. Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый из нас уникален. И у всех есть, как недостатки, так и достоинства.
8. Перестаньте критиковать себя и не старайтесь быть совершенными во всём. Стремление к надуманному совершенству зачастую чересчур давит на женщину, ограничивает её в мышлении и не даёт добиться тех жизненно важных целей, которые действительно заслуживают внимания. Научитесь хвалить себя, повторяйте хвальбу в свою сторону регулярно, и ваша самооценка незаметно поднимется сама собой до нужного уровня.
9. Берегите своё время и не тратьте его впустую, занимаясь бессмысленной размышлением над надуманными комплексами. Все копания в себе или своём прошлом начинаются тогда, когда у вас имеется слишком много свободного времени, и вам попросту нечем заняться. Так займитесь же чем-нибудь полезным вместо никчемных размышлений на тему собственных недостатков. Путешествуйте, занимайтесь любимым делом, развивайтесь, учитесь, наполните свою жизнь смыслом и ценностями, и у вас попросту не будет времени страдать и выискивать свои несовершенства.
10. Прочитайте также статью о том, как повысить самооценку. Именно самооценка является фундаментом любви к себе. Это расширит ваше понимание, а, значит, даст более быстрый и эффективный результат.
11. Пройдите курс «Переворот сознания. Как наконец полюбить себя и занять достойное место под солнцем» Александра Свияша. Он поможет очиститься от негатива прошлого и полюбить себя.

И посмотрите еще мое видео, в котором я рассказываю о своем опыте, как я смогла полюбить себя. У меня тоже была такая проблема.

Помните, что любовь к себе – это обязательное условие для комфортного существования. Если вы себя не будете любить, то кто тогда вас полюбит!?

Источник: planeta-lady.ru

Как можно полюбить себя – советы психолога

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.

Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты – это ты, а другие – это другие.

Пошаговая инструкция

1. Простите себя. За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
2. Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы – индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
3. Осознать, что вы самодостаточная личность. Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность. Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
5. Стремитесь стать лучшей версией себя. Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
6. Любить себя нужно в любом состоянии и настроении. От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
7. Не осуждайте и не критикуйте себя. С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
8. Не жалуйтесь, не нойте. Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
9. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения. Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
10. Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность. Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
11. Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример – это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок – они уместны лишь на сцене.
12. Не осуждайте и не критикуйте других. Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите – то и получите.
13. Полюбите людей. Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
14. Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
15. Умейте говорить «нет». Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными – в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое “Я” всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
16. Полюбите свое тело. Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
17. Не допускайте неопрятности во внешности. Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
18. Развивайте свою женственность. Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья – она “светится”. Про таких говорят “с огоньком в глазах”.

Психологические техники на практике

А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.

Составляем список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод гордиться собой!

Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград – лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.

Источник: bisquit-mag.ru

Сама себя не полюбишь, никто тебя не полюбит

Уже давно известно золотое правило о том, что если вы не будете любить себя, то у вас очень невысоки шансы, что это чувство проявит к вам кто-то другой. Разумеется, речь не идет о самовлюбленности, однако и забывать о себе тоже не стоит. Как правило, люди, которые себя ставят ниже других, в итоге и получают меньше, а, значит, чувствуют себя ущемленными, из-за чего нередко погружаются в депрессию. Будучи в таком состоянии, человеку трудно вызывать у кого-то интерес, а тем более – восторг. Депрессивный человек погружается в свои мысли, ограничивая себя в контактах, и соответственно в тех людях, которые могли бы их полюбить.

Трудно спорить с тем, что люди, которые ценят себя и любят, всегда находят время на то, чтобы позаботиться о себе, побаловать себя чем-то. Естественно, в таком случае они обычно всегда хорошо выглядят и чаще других пребывают в хорошем настроении, что, несомненно, привлекает окружающих. Любовь к себе является огромной силой, и многие проблемы в жизни происходят именно от недостатка этого светлого чувства к собственной персоне. Можно избежать многих расставаний, конфликтов, непонимания и разочарований, просто научившись относиться к себе с любовью.

Что значит любить себя

1. Беречь себя

Любовь к себе проявляется во многих аспектах, и один из них – бережное отношение к своему здоровью, самочувствию и так далее. Нередко мы готовы идти на неоправданные жертвы, даже ценою своего здоровья. Примером может послужить женщина, которая работает на износ, чтобы обеспечить семью, в то время как супруг и не думает напрягаться. Взваливая на себя подобные ноши, будьте готовы к не самым приятным последствиям со здоровьем. Также неплохой пример: женщина чувствует недомогание, но не спешит идти к врачу, надеясь, что все «само рассосется», а деньги лучше потратить на новогодние подарки. Помните, что ваше здоровье – это очень важно, и невнимание к себе грозит перерасти в по-настоящему серьезные проблемы.

2. Утешать и успокаивать себя

Не ждите, что это сделает для вас кто-нибудь еще. Конечно, подобное развитие событий не исключено, однако вы всегда должны быть готовы позаботиться о себе. Сделайте это так, как сделали бы для близкого и дорогого человека. Ваш день не заладился, а вечер обещает быть не менее тяжелым – домашние заботы и прочее? Перенесите все свои заботы на потом, а пока позвольте себе успокоиться после тяжелого дня или неприятного путешествия. Примите ванну, выпейте горячий напиток, посмотрите серию любимого сериала – в общем, сделайте что-то из того, что вам обычно помогает обрести утраченное равновесие. Даже если вы думаете, что сейчас есть дела поважнее, скорее всего с ними можно повременить.

3. Баловать себя

Если вам присуща жертвенность, но при этом вы предпочитаете игнорировать собственные потребности, то это может стать серьезной проблемой для вас, а, может, уже стало. Потакайте иногда своим слабостям. Покупайте себе вкусности, которые любите, балуйте себя новинками косметики, процедурами у косметолога, домашним уходом за собой. Делайте себе мелкие и крупные подарки.

4. Принимать себя

Некоторые люди не любят себя, считая, что попросту не заслуживают любви из-за каких-то недостатков. Возможно, эти недостатки надуманные, а, может, и реальные суть от этого не меняется. Если вам что-то не нравится в себе, и вы никак не можете изменить это, то единственный верный выход – принять свою особенность и даже полюбить ее! Вас не устраивает рост? Подумайте о преимуществах, которые он вам дает. И так далее. Стоит отметить, что большинство недостатков все же можно исправить или определенным образом подкорректировать. Если какая-то особенность не дает вам покоя, попробуйте найти способ исправить ее, вам действительно будет легче жить и любить себя после этого!

Я не люблю себя, что делать

1. Любите без причины

Осознайте, что вам совершенно не нужна особая причина, чтобы любить себя. Даже если вы не отличились особыми достижениями, не обладаете удивительными талантами и эффектной внешностью – это не повод относиться к себе хуже, чем к кому-либо еще. Таких как вы больше нет в мире, каждый человек особенный, и вам следует ценить в себе собственную уникальность.

2. Простите ошибки прошлого

Смиритесь с прошлым, и осознайте, какие уроки вы можете вынести из него. Некоторые люди предвзято относятся к себе из-за ошибок прошлого. Если вы тоже частенько обдумываете то, что произошло когда-то, то это не очень хороший знак. Научитесь отпускать прошлое, вынося и него полезные уроки, но не неся его в настоящую жизнь.

3. Не сравнивайте себя

Не думайте, что кто-то лучше вас лишь потому, что в какой-то области у него больше достижений. Такие сравнения можно делать бесконечно – как в свою пользу, так и в чужую. У всех разные возможности и способности, и это нормально. Единственный человек, с которым вам есть смысл соревноваться – это вы сами. Вам под силу совершенствовать какие-либо навыки, внешность и т.д., но не стоит это делать, равняясь на кого-то.

4. Не переоценивайте других

Нередко нам мешает любить себя тот факт, что кто-то успешнее, красивее и тому подобное. Это пункт вытекает из предыдущего. Возможно, в чем-то другой человек и состоялся больше вас, но вы, наверняка, имеете преимущество в другом. Да и вообще, разве для вас должно иметь большее значение, то, как живут другие, чем собственная жизнь?

5. Берегите здоровье

Бережное отношение к собственному здоровью – один из первых шагов на пути к любви к себе. Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания, регулярно бывайте на свежем воздухе. Не забывайте проходить регулярные обследования, беречь себя от холода и жары, тем самым вы сможете впоследствии избежать ненужных проблем.

6. Не общайтесь с неприятными вам людьми

Если есть возможность, минимизируйте или вовсе исключите общение с людьми, которые вам неприятны и подрывают вашу веру в собственные силы и возможности или как-то занижают самооценку. Контакты с подобными личностями точно не принесут вам пользы, а лишь будут портить настроение.

Как научиться уважать себя — с чего начать

1. Повысить самооценку

Первым делом важно повысить свою самооценку. Обычно у человека повышается самооценка после какого-нибудь хотя бы небольшого достижения. Это может быть поход в спортзал, 20 приседаний дома, приготовление нового блюда, посещение какого-либо мастер-класса. Будьте открыты к новым знаниям и положительным впечатлениям, и это благоприятно скажется на вашей самооценке.

2. Быть всегда уверенным в себе человеком

Повысив самооценку, несомненно, вы сумеете стать более уверенными в себе. Даже если сейчас вы не развили этого качества, то учитесь не показывать этого. Старайтесь хотя бы внешне держать себя уверенно, и постепенно это войдет в привычку.

3. Начать ценить себя

Отбросьте все негативные мысли и порицания на свой счет. Смиритесь с тем, что идеальных людей попросту не существует! Вам дана ваша жизнь, и при желании вы можете сделать ее счастливой и комфортной. Не заставляйте себя делать то, чего вам не хочется, чтобы угодить кому-то. Ваша задача – в первую очередь, улучшить собственную жизнь, а не оправдать чьи-то ожидания.

4. Советы и рекомендации психолога

Одним из важных пунктов на пути к уважению к себе – перестать терпеть то, что вам причиняет дискомфорт. Например, подруга любит долго по телефону рассказывать длинные и неинтересные истории, и своими рассуждениями «забирает» львиную долю вашего вечера, после чего вы не успеваете сделать то, что вам действительно было нужно. Понимая, что сейчас телефонный разговор вас действительно отвлекает, прервите рассказчицу, например, такими словами: «Марина, извини, ко мне тут соседка зашла, давай созвонимся в другое время». Хотя можно сказать правду – вы собираетесь принять ванну, начать готовить ужин, или даже просто вздремнуть! Не считайте, что ваши потребности менее важны, нежели чье-то желание выговориться.

Этот же совет можно применить к тем, кто не переносит дым, но мириться с курением в своей машине или на кухне или к тем, кого расстраивают непрошеные советы, но он продолжает их слушать. Смело заявляйте о том, что вам приносит неудобства.

Как женщине или девушке развить любовь к себе

Полюби себя и свою внешность по-настоящему

Даже если вам не нравятся какие-то особенности своей внешности, вам не стоит фокусировать свое внимание именно на них. Если есть возможность исправить то, что вам не по душе, то не пренебрегайте ею, в случае, если это действительно отравляет вам жизнь. Если же такой возможности нет, то бессмысленно думать о том, чего не изменить. Не исключено, что ваши комплексы и вовсе надуманы, но сейчас речь не об этом.

Наверняка в вас есть несомненные достоинства, которые вы всегда можете подчеркнуть. Больше думайте об этих своих особенностях. Научитесь ухаживать за своей внешностью, и со временем вам все больше будет нравиться собственное отражение в зеркале. Не забывайте о домашних процедурах по уходу за собой, периодически посещайте салоны красоты, где позаботятся о вашей коже и волосах. Не забывайте о визитах к стоматологу, который сбережет красоту вашей улыбки и так далее. Если у вас проблемы с кожей, то не исключено, что их нужно решать не в кабинете косметолога, а у дерматолога. Многие девушки и женщины годами страдают от проблемы, которую нередко можно разрешить за несколько дней. Начав тщательную заботу о своей внешности, вы, конечно же, будет больше любить себя.

Нужно принять себя такой, какая ты есть

Не пытайтесь соответствовать кем-то установленным нормам красоты, помните о своей индивидуальности. Это же касается характера, места работы и так далее. Конечно, все эти аспекты, при возможности следует улучшать, но лишь для того, чтобы облегчить собственную жизнь, а не вписаться в чьи-то представления об идеале. Если вы тихая и скромная по натуре, то кто-то вас может посчитать зажатой и закомплексованной, а кому-то вы покажитесь очаровательно стеснительной. Если вы общительная девушка, то кто-то может решить, что вы душа компании, а кому-то вы покажитесь выскочкой. Невозможно всем нравится, но вы можете научиться жить в гармонии с собой.

Прекрати жалеть себя и начни действовать

Жалость к себе – очень непродуктивное чувство, которое мало чем может помочь. Конечно, иногда не лишне пожалеть себя и утешить, но этим дело не должно ограничиваться. Если вы оказались в ситуации, вызывающей к вам сожаление, то нужно предпринять все возможное, чтобы выйти из этой ситуации, и постараться не допускать ее вновь, тогда вы сможете не жалеть себя, а гордиться собою.

Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

Чтобы полюбить себя, важно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если вам часто приходится уступать кому-то в ущерб себе, то ничего хорошего это вам впоследствии не сулит. Это могут быть любые мелочи: выбор блюда в кафе, неудобное для вас время встречи, постоянные одалживания денег неэкономной подруге, нелюбимая работа и тому подобное. Если вы регулярно делаете то, что вызывает у вас отторжение, то это грозит вам, как минимум испорченным настроением. Прислушивайтесь к своим желаниям, и если вы понимаете, что не хотите что-то делать, и в целом – не обязаны, то стоит прислушаться к своему желанию.

Можно ли научить человека любить себя и других людей

Конечно же, для того, чтобы обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, важно научиться любить не только себя, но и окружающих вас людей.

Итак, сначала начните с любви к себе:

• Если что-то вызывает у вас беспокойство, и в своих мыслях вы уже спрогнозировали самое неприятное развитие событий, то, вероятно, так вы поступаете довольно часто и с этим нужно бороться! Не думайте ни о чем плохом, если точно не знаете, что такое произошло. Надейтесь на благоприятный исход. Но даже если случилось что-то плохое, то не зацикливайтесь на негативы, а ищите способы решения проблемы. Если в голову лезут какие-то невеселые мысли, сознательно меняйте их направление и думайте о чем-то приятном.
• Наверняка в вас имеются достоинства, которые заслуживают похвалы. Регулярно себе напоминайте о них, и даже можете выписать на листочек, чтобы потом периодически напоминать себе о своих важных качествах. Например: «Я везучая!», «Я сообразительная!», «Я харизматичная!», «Я ответственная!», и тому подобное.
• Вы бы, наверняка, ужаснулись, если бы посчитали, сколько времени у вас ушло на то, чтобы прокрутить в голове давно проговоренные диалоги, представить, как бы вы ответили сейчас и так далее. Выбросьте неприятное прошлое из головы! Моменты, которые вам причинили боль или дискомфорт не достойны того, чтобы вновь и вновь всплывать в вашей жизни. Как только нехорошие мысли начнут вновь к вам подкрадываться, подумайте о чем-то другом, переключите себя на более приятные мысли. Можно поразмыслить над тем, что подарить дорогому человеку на ближайший праздник, куда выбраться на выходные или в отпуск и о прочих приятных моментах.
• Научившись освобождать свой разум от негативных мыслей, вы сможете не только относиться более лояльно к себе, но и, вероятнее всего, измените отношение к окружающим вас людям. На что стоит обратить внимание тем, кто испытывает в себе недостаток любви к другим.
• Не ждите от других то, что свойственно вам. Каждый человек имеет право жить так, как ему нравится! Например, вы привыкли просыпаться в шесть утра, и не понимаете, как кто-то может спать до десяти утра, даже если человеку никуда не нужно до этого времени идти. Конечно же, вы не забываете периодически высказывать свое недоумение, и давать советы по режиму сна. Поверьте, такие советчики очень раздражают. Относитесь к жизни проще, не ставьте кому-то жестких рамок только потому, что вы живете иначе. Поймите, что если кто-то не соблюдает правила, которым стараетесь следовать вы, то это не значит, что этот человек плох – он просто другой.
• Даже если кто-то вас нестерпимо раздражает, попробуйте минимизировать это чувство. К тому же зачастую объект раздражения может не догадываться о ваших чувствах, и этими негативными эмоциями вы лишь добавляете себе в жизнь лишний стресс. Подумайте, какие в этом человеке есть положительные стороны, за которые к нему можно испытывать симпатию. Если вы полагаете, что таких сторон нет, то, значит, вы плохо их искали. Не будьте предвзятыми, и старайтесь в первую очередь видеть в окружающих хорошие стороны.

Психология: как сделать себя лучше и научится жить в радость для себя

Если вы хотите относиться к себе лучше, то вам следует становиться лучше – как видите, закономерность тут довольно проста! При этом не нужно гнаться за каким-то мифическим идеалом и надуманным образом – вы можете привнести в свою жизнь немало изменений без каких-либо потерь, это будет вам лишь в радость. Итак, с чего начать?

1. Спорт

Наверно, вы уже слышали, что регулярные спортивные нагрузки не только благоприятно сказываются на здоровье, но и способствует выработке «гормона счастья». Многие замечают, что каким бы плохим не был день, час в тренажерном зале существенно улучшает настроение и отлично переключает внимание. Те, кто занимается спортом с утра, как правило, чувствуют себе гораздо лучше, чем обычно в течение последующего дня. Конечно, не обязательно ходить именно в спортивный зал, если вас не привлекает такое времяпровождение – можно бегать в парке, плавать в бассейне, посещать занятия по йоге и так далее. При желании, вы сможете выбрать что-то себе по душе.

2. Обогащайте свои знания

Для множества людей школьные и студенческие годы – это самое активное время для получения знаний, однако важно постоянно обогащать себя новой интересной информацией. Если теперь у вас нет уроков или лекций, это значит, что вы сами можете выбрать интересный для себя материал. Ходите на выставки, записывайтесь на экскурсии, мастер-классы и тому подобное. Регулярно учитесь чему-то новому – это положительным образом скажется на вашей самооценке, и сделает вас более интересной личностью для окружающих.

3. Уделяйте внимание другим

Трудно стать лучше, не проявляя о ком-либо заботу. Вариантов немало! Вы можете приютить, вылечить и воспитать бездомного котенка, который станет для вас настоящим другом. Можно взять животное из приюта или просто периодически помогать какой-нибудь местной организации по защите братьев наших меньших. Не менее важно уделять внимание близким людям – радовать визитами и подарками пожилых родственников, делать сюрпризы малышам и так далее. Чем больше добра вы будете отдавать, тем счастливее начнете ощущать себя – попробуйте!

4. Не распространяйте негатив

Важно не только не распространять негатив, но и пресекать это со стороны других людей, особенно близких. Если дорогой вам человек переживает и нагнетает обстановку, не поддерживайте этого, постарайтесь убедить, что все наладится, переключите внимание. Сами тоже оставьте привычку «плакаться» о своих неприятностях. Так вы не только создаете вокруг себя ауру негатива, но и портите настроение другим людям, а в этом нет ничего хорошего.

5. Ставьте перед собой цели

Причем, обратите внимание, что важно не только ставить перед собой цели, но и не забывать достигать их. Вы хотели бы наконец-то побывать заграницей? Выпишите на лист бумаги пункт за пунктом, что для этого нужно сделать – теперь это ваш план! Определите сроки, для реализации задуманного и действуйте! Поступайте аналогичным образом, если желаете похудеть, набрать мышечную массу, научиться танцевать, отрастить здоровые и красивые волосы и так далее.

6. Не откладывайте решение проблем

Если перед вами возникла какая-либо проблема, то неразумно в этой ситуации просто мыслить позитивно и ничего не делать. Помните, что из любой маленькой проблемы может вырасти серьезная неприятность. Не пытайтесь забыть о нерешенных вопросах, постоянно передвигая их на потом. Сложно только начать, но как только вы возьметесь за дело и покончите с ним, то лишний раз сможете порадоваться, что освободили себя от ненужных мыслей и переживаний, которые все равно оставались бы в подсознании.

Источник: AlfaLady.org