Как справиться с кризисом


Кризис – неизбежный этап любых отношений. Не стоит воспринимать его как нечто плохое. Кризисный период дает людям возможность выйти на новую ступень чувств и привязанности. Преодолеть пору конфликтов сложно, но это даст шанс развивать союз дальше.

Берегите друг друга (фото используется по стандартной лицензии depositphotos для сайта © loveffect.ru)

5 шагов по преодолению кризиса

Помните, что взаимное отдаление не всегда означает, что между супругами пропали чувства.

Однако любовь и правда может исчезнуть, если конфликт не устранить.


Не бывает семьи, в которой все идеально. Рано или поздно пара подходит к черте, которую необходимо пересечь для дальнейшего развития отношений. Решайте вопросы постепенно, этап за этапом.

Ставьте палец вверх — это поможет бОльшему количеству семей увидеть эту статью и преодолеть кризис в отношениях!

Шаг 1: признать кризис

Даже испытывая постоянные обиды на супруга, успокойтесь и посмотрите на вас обоих со стороны. Не обвиняйте работу, детей, мужа, а попытайтесь осознать, что некогда любящая пара переживает сложный период.

Настройтесь приложить силы, чтобы вернуть атмосферу взаимопонимания. Принятие проблемы поможет менее болезненно пережить трудные времена.

? Еще по теме на нашем сайте: почему мужчина теряет интерес к своей женщине: 5 причин

Шаг 2: сделать семью целью

Вкладываться в сохранение союза – нелегкий труд, требующий времени и терпения. Гораздо проще забыться на работе, сходить после семейной ссоры в бар, выбраться с подругами на шоппинг.

Еще легче – прекратить отношения, и этот вариант выбирает немало пар. Когда в пылу спора в вас летят оскорбления и придирки, сложно сохранять трезвость мысли.

Но только твердое решение бороться за семью позволит уладить конфликт и подарить браку новое дыхание.


? Согласны со статьей — ставьте лайки, если нет — пишите комментарии почему!

Шаг 3: приступить к работе

На прошлом этапе мы выяснили, что в любящей семье нет кого-то одного виновного в трудностях. Пришло время обдумать, когда появились первые ростки неудовлетворения и что стало толчком.

Задавайте себе вопросы. Почему вы злитесь на партнера? Почему злится он? В какой момент появилось взаимное раздражение? Что вы могли дать семье и почему не дали? Отвечая, начните выстраивать план по исправлению ситуации.

Главный тезис тактики – не «кто виноват?», а «что делать?».

Шаг 4: понять, что вы справляетесь с кризисом по-разному

Холодность мужа может быть не признаком угасания любви, а способом защиты от постоянного стресса. Отстраненность – закономерная реакция на проблемы, которые долго остаются нерешенными. Позвольте партнеру порефлексировать и дождитесь момента, когда он будет готов к диалогу.

Источник: zen.yandex.ru

Намного сложнее становится, когда мужчина приближается к сорокалетнему рубежу. Нервируют завышенные требования окружающих, происходит переоценка собственных ценностей и возможностей.

Мужчина старается найти ответы на вопросы: чего он добился, на что потратил лучшие годы и что его ждет впереди. Это явные симптомы кризиса среднего возраста. У мужчины появляется недовольство собой, он начинает сравнивать себя с более молодыми людьми и с огорчением замечать, что признаки молодости исчезают. Отсюда частые депрессии и психологические расстройства.


Мужчина, достигая сорокалетнего возраста, стремится доказать окружающим и себе, что он еще молод и в прежней форме. Именно на этот возраст приходится множество разводов и самоубийств. Мужчина меняет гардероб, работу, привычки, подражая молодежи. Порой это выглядит нелепо и смешно. Может уйти от супруги к более молодой женщине, таким образом мужчина пытается удержать ускользающую молодость. Однако лысеющую голову, морщины и образовавшийся живот не скроешь модной одеждой и молодой женой.

Как же справиться с кризисом среднего возраста?

Здесь подходит правило, призывающее поменять отношение к ситуации, когда не можешь ее изменить. Вместо того чтобы впадать в депрессию и устремляться в погоню за молодостью, поменяйте свои взгляды и переосмыслите все происходящее.

Ничего страшного не происходит — вы стали старше, возможно, утрачена былая форма, но вы же стали мудрее, приобрели драгоценный опыт, многого достигли, у вас есть все, чем можно гордиться. Престижная работа, хорошая должность, свое жилье, крепкая семья, любящие дети — разве это повод для уныния?


Кризис среднего возраста не существует в реальности, он живет только в наших головах. Все определяется вашим мышлением. Избавьтесь от мрачных мыслей, поговорите с друзьями, отправьтесь в семейное путешествие, вспомните о давно забытом увлечении. Старайтесь замечать хорошее в окружающем мире — и повод для радости обязательно найдется.

Займитесь спортом, бросьте курить, полюбите здоровый образ жизни, чтобы всегда иметь свежий вид и бодрое настроение. Самое время вспомнить о стремлениях молодости, которые остались забыты, сейчас у вас больше возможностей их осуществить. У вас появилось больше свободы выбора, вы можете сменить надоевшую работу, вас уже не удерживают маленькие дети от решительных поступков в плане карьеры. Приобретенный опыт и знания только на пользу вашим новым победам и достижениям.

Кризис среднего возраста — важный период в жизни, он может научить мужчину лучше понимать себя и окружающий мир. Бесшабашная молодость осталась в прошлом, но старость еще далека, есть время и возможность для полноценной счастливой жизни. Используйте все радости, что дарит вам этот возраст. Научитесь ценить и получать удовольствие от каждой прожитой минуты, тогда никакие кризисы вам не страшны.

Источник: ShkolaZhizni.ru

Итак, план.

  1. Перво-наперво нужно избавляться от панических атак по поводу бессмысленно утекающей сквозь пальцы жизни.

    ачимо и существенно помогает справляться с приступами таких атак простое осознание: данный эпизод в вашей жизни явно не первый. Бывало, что точно также, а может и сильнее накрывало ощущение бессмысленности — но все, включая вас, остались живы. Хотя, казалось, что жизнь кончена, всё тлен, тьма и выхода нет. Просто вспомните — сколько раз это уже случалось с вами? Много, правда? Но вы живы. Были взлёты после этих падений? Наверняка, были. Значит, это временное состояние, которое пройдёт, как любой приступ, и отпустит. Поэтому выдыхаем и переходим к второму пункту.
  1. Народная мудрость гласит, что чужие дети и успехи растут быстро и заметно, а свои едва движутся и изменения практически незаметны. Фокус прост: всё то, что вас окружает находится прямо у вас перед глазами, поэтому вы не замечаете изменений, и вам кажется, что никакого прогресса вовсе нет. Чтобы сделать заметными и значимыми все те изменения, которые происходят с вами, найдите свою давнюю фотографию и сравните с тем, как вы выглядите сейчас. Вспомните, чем вы жили тогда, год назад? Какие проблемы решали, какие цели ставили, на каком уровне были? А то, может, раньше вы не могли себе позволить масло на хлеб, а сегодня переживаете, что жемчуг мелкий? Заметьте, и то, и другое — ощущение дефицита, но какова разница! При этом чувства у вас одни и те же — и тогда вы чувствовали себя несчастным из-за нехватки чего-либо, и сейчас. Именно поэтому так важно вспоминать свою предыдущую ступень и сравнивать с нынешней. Есть прогресс? И что, всё так ужасно? Уверена, вы бы взлетели от счастья, если бы вам тогда дали то, что есть у вас сейчас, так? Учитесь ценить то, что есть и не приуменьшайте своих достижений.

  1. А сейчас немного магии. На самом деле, математики. Впрочем, решите сами, что это для вас. В школе все изучают арифметическую прогрессию — это когда каждый следующий шаг равен предыдущему, плюс какое-то фиксированное число. Если применить эту закономерность к линии жизни, то получатся, что с каждым шагом вы продвигаетесь на одну клеточку вперёд по доске своей жизни. Например, сегодня вы стоите на первой клеточке, завтра — на второй, послезавтра — на третьей. И каждый день, вне зависимости от того, что вы делаете — вы двигаетесь на одну клеточку вперёд. Чтобы такими темпами дойти до своей годовой цели, вам понадобится сделать очень много шагов. Допустим, десять миллионов. А у вас в запасе столько нет, ведь в сутках всего 24 часа, а в году всего 365 дней.

 

 

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Такой темп физически невозможен, и как только вы это осознаете — всё, здравствуй, кризис.


Но существует еще прогрессия геометрическая.

В переложении на линию жизни — это когда вы каждый день двигаетесь, не прибавляя фиксированное число, а умножая пройденное на фиксированное число.

Например, сегодня вы на клеточке один, завтра 1х2, и вы стоите на клеточке два, послезавтра 2х2 и вы стоите уже на четвёртой клеточке.

Хмм… казалось бы, всё по-прежнему очень сомнительно, и темп всё ещё медленный — но тут начинается магия.

После четвёртой клеточки вы, умножая на два предыдущий шаг, попадаете сразу на клеточку 8.

А потом — на клеточку 16, а потом — сразу на 32.

Неплохо, правда? И уже появляется свет в конце тоннеля.

Секрет в том, что каждый активно действующий человек, который движется по направлению к своей мечте, развивается не равномерно. Каждый последующий шаг не равен предыдущему. Каждый ваш следующий результат умножает предыдущий, только если вы целенаправленно идёте в одном направлении.

Вы двигаетесь не в арифметической прогрессии, а в геометрической. Мы все движемся в ней.

Именно это позволяет приходить через какое-то время к грандиозным результатам, даже если вначале была всего лишь единичка.

Поэтому, когда волна уныния начнет подкатывать вновь, вспомните о том, что геометрическая прогрессия неизбежно приведёт вас к результату. Главное — не останавливаться.

  1. Пожалуй, самый важный пункт, здесь будет немного биологии, и прошу отнестись к нему со всей серьёзностью.

Я расскажу об искусстве маленьких шагов. Многие о нём слышали, но не все понимают в чём соль и ценность этого искусства. Чтобы оценить силу маленьких шагов, обратимся к гормонам, а именно к дофамину и серотонину.

Представьте, что вы находитесь в точке А, или в той самой единичке, и смотрите на свою заветную цель, которая ждёт вас в точке Ы, и между ними пропасть. Точка Ы слишком далека от старта, слишком нереальна и недосягаема, и уже от одного осознания этой пропасти можно впасть в апатию, в депрессию, и перестать двигаться к цели вообще.

Почему?

Потому что ваш организм отказывается выдавать вам энергию на нерентабельные действия.

«Это невозможно», — говорит вам мозг, и сворачивает активность в данном направлении.

За мотивацию и активные действия в нашем организме отвечает дофамин. Это так называемый «гормон, обещающий счастье», он приносит удовольствие от предвкушения награды, от процесса движения в сторону поставленной цели.

Именно дофамин заставляет вас идти вперёд, но если вы какое-то время движетесь, а награды так и нет, цель всё ещё далека — то на арену выходит серотонин.

Это гормон подтверждения успеха, который вырабатывается, когда вы получаете обещанную награду.

Если вы идёте и идёте, а награды всё нет, то уровень серотонина падает, а вслед за ним снижается и дофамин. Получается, что нет награды, нет мотивации, и наоборот: нет мотивации, нет награды, круг замкнулся.


В этот момент вы чувствуете дикое разочарование: цель нереальна, недостижима, у меня ничего не получится, пора остановиться. Мозг говорит: «Разворачиваемся и уходим», а шёпотом добавляет, «Ну, что — опять облажался!».

Вот так и возникают приступы кризисов разного возраста.

Вы сидите в своей хрущёвке, и мечтаете о замке во Франции. Нарисовали картинку, навизуализировали, нашептаил аффирмации, от всего этого дофамин начал работать и давать вам энергию на активные действия. Вы полны решимости, начинаете движение к цели, делаешь шаг, другой — но вначале прогресс минимален, ведь в геометрической прогрессии значимое движение начнётся только с четвёртого шага.

И, поскольку движение есть — а результата нет, приходит серотонин и запрашивает награду.

«Где замок? Да такими темпами вы будете на него три следующих воплощения работать!», — говорит безжалостный серотонин и уходит, не позволяя мозгу выдать вам новую дозу дофамина для активных действий.

«Если нет результата, то и энергии больше на свою ерунду ты не получишь», говорит безжалостный мозг, оставляя вас у разбитого корыта приветствовать апатию и депрессию. О мечте теперь вспоминать больно, но жить без мечты ещё больнее.

Что делать?

Учиться искусству маленьких шагов.

Нетрудно заметить, что между стартовой точкой А и точкой назначения Ы, много других, не менее важных букв, например, Б, В и Ж. Каждая, из этих букв отвечает за определённую клеточку, на которую ты попадаешь, сделав шаг в своей прогрессии. Сделали первый шаг, и вот вы на Б, сделали второй, вы уже на Ж.


И если не держать всё время перед глазами недосягаемую точку Ы, а сконцентрироваться на ближайшей к вам точке следующего шага, то вы не попадёте в дофаминово-серотониновую ловушку.

Если вашей целью, на которую отпущена энергия и мотивация, будет ближайший шаг, то сделав его, вы получите  удовлетворение. Серотонин приносит награду, вы чувствуете радость от своего успеха, а мозг даёт добро на следующую порцию дофамина, и дальше по кругу.

На новой порции дофамина делаете следующий шаг, фокусируясь при этом именно на ближайший шаг, а не на следующие уровни — затем попадаете на новую клеточку, радуетесь успеху, и получаете порцию серотонина. И снова получаешь дофамин — для следующего шага.

Этот процесс нужно повторять столько раз, сколько потребуется до вашей точки Ы.

Казалось бы, просто и понятно: идти маленькими шагами, не надрываясь на длинных дистанциях, но почему некоторым это удаётся, а некоторым — нет?

Потому что, многие норовят перескочить уровни, чтобы пусть в иллюзиях, но оказаться ближе к своей мечте. А фокус в том, что как только начинаются скачки через уровни, появляется свободное пространство для фрустрации, прокрастинации и прочих кариозных монстров, одолевающих всех тех, кто проиграл дофамино-серотониновую войну собственному мозгу.

Будьте хитрее, мудрее, терпеливее — и вы победите.

Хвалите себя за каждую маленькую победу, отмечайте каждый маленький прогресс, и помните:

«Возможно. Вообще. Всё»,

но – постепенно.

 

Источник: organicwoman.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.