Когда от нас ходит в мир иной близкий человек, то невольно в душе остаётся пустота. Вроде ещё вчера мы могли совершенно не думать о нём, а сегодня каждый миг мысленно возвращаемся ко всем событиям, что переживали вместе. Ситуация усугубляется чувством вины перед усопшим. Кажется, что необдуманным словом, невольным действием или бездействием спровоцировали смерть. Но так ли это на самом деле?
Чувство вины – какое оно?
Чувство вины перед почившим может приобретать различные формы. Всё зависит от отношений между близкими людьми, обстоятельствами смерти, моментом последней встречи.
Вина за отсутствие рядом в последний момент
Мы привыкли жить будущим, откладывать важные дела «на потом». Командировка в другой город, задержка на работе или просто желание побыть вдали от семьи становятся причинами отсутствия рядом с близким человеком в момент смерти. Но задумайтесь, были бы вы в нужное время в нужном месте – действительно ли бы смогли отвратить неизбежное?
Вина за недолжное лечение, отсутствие денег на медикаменты, операцию
Перед умершим от серьёзной болезни мы невольно испытываем вину за то, что не организовали ему должного лечения, не оплатили медикаменты или врача. Или о новом методе борьбы с болезнью услышали уже после летального исхода. Но действительно ли это лекарство стало бы панацеей? Если организм больного уже перестал сопротивляться, то никакие пилюли бы не смогли помочь.
Иногда родственники потакают больному – позволяют есть неразрешённые продукты, смотреть телевизор, употреблять алкоголь, выходить на улицу. Часто за такое попустительство близкие себя корят. Не стоит этого делать. Полученные гормоны радости после таких неоправданных излишеств, возможно, как раз и продлевали жизнь преставившемуся.
Вина за неосторожное слово или действие
Резкая фраза особенно запоминается, когда она была упомянута в последнем разговоре с близким человеком. И не важно, что после этого человек прожил месяцы или годы – родственников всегда будет тяготить эта недосказанность. А уж если человека послали «за хлебом» и с ним по дороге случился несчастный случай, то простить себя ещё тяжелее. Всё время кажется, что именно ты послал его на верную смерть.
Действительно ли это так? Слово не способно убить – оно лишь влияет на химические процессы в организме. Нет вашей вины и в том, что человеку вдруг внезапно стало на улице плохо, или он поскользнулся на ступеньках и ударился головой, или он стал участником ДТП и скончался. Невозможно предугадать, когда у кого побегут мурашки перед глазами, он потеряет сознание или способность управлять транспортным средством.
Вина за усталость, потребность в отдыхе
Такое ощущение приходит когда уходит из жизни неизлечимо больной человек, а перед этим родственники длительное время его опекали, за ним ухаживали. Чаще всего летальный исход случается в ту самую минуту, когда близкий по какой-либо причине остаётся один. Частым сюжетом для поэм становится самоотверженность матери или жены, что сидят сутками у кровати пострадавшего. А затем она выходит «на минуту» или засыпает от усталости – и именно в этот момент случается необратимое.
На самом деле прикованный к постели человек всё это время невольно находился в состоянии постоянной напряженности. Ему казалось, что раз его так опекают, то он не может не оправдать надежд близких. Только в отсутствие визитёра, на те самые минуты больной разрешает своему истощённому организму расслабиться.
Вина за гнев на усопшего или Бога
После полученного известия о смерти близкого люди часто думают о случившемся в контексте личностного восприятия. Если это был муж-кормилец или родитель с которым установились тесные взаимоотношения, то человек невольно начинает злится на то, что усопший его покинул. Иногда гнев обращается на Бога, как на вершителя человеческих судеб. Затем приходит осмысление неизбежного, а вместе с этим раскаяние за необдуманные обвинения. Психологи называют такое состояние вполне нормальной человеческой реакцией на смерть. Не вините себя за излишние эмоции, испытанные в минуту душевного потрясения.
Вина за чувство облегчения
Когда мы подспудно ожидаем смерть близкого, то невольно испытываем облегчение после её наступления. Так случается, если член семьи был инвалидом, находился в преклонном возрасте или страдал неизлечимой формой болезни, в общем, нуждался в постоянной заботе. Или из-за натянутых отношений почившему неоднократно мысленно шли негативные пожелания. Окружающие невольно испытывают чувство облегчения от того, что моральный, а порой и вполне ощутимый груз проблем ушёл. Это естественный отклик на полученное избавление от невыносимого бремени. Не корите себя. Ведь вы же и не думаете себя обвинять в чём-то, когда отдыхаете после трудового дня или снимаете натирающую, пусть и дорогую, обувь.
Откуда возникает чувство вины?
С самого детства нам прививают ответственность за свои поступки, внушают, что необходим постоянный контроль за ситуацией. Якобы такое поведение способно обернуть обстоятельства в нашу пользу. Справедливость подобных утверждений подтверждается во многих случаях, и потому мы склонны принимать их за конечную истину.
Вот только над смертью не властно ничто. Никакая житейская премудрость не способна вернуть нам близкого из чертогов смерти. Сталкиваясь с чужим летальным исходом мы невольно ощущаем свою беспомощность. Переживая эмоциональный кризис и душевный надлом человек поневоле обращается к давно привычным ему материям. Если он не смог противостоять кончине другого – значит в том его вина. Иррациональность и абсурд данного суждения мы не видим, ибо иначе придётся взглянуть правде в глаза и принять неизбежность случившегося. Мало того, нам придётся принять и то, что и наш век скоротечен.
Грань миров – вещь неосязаемая, но её можно прочувствовать на ментальном уровне. Тот ужас, который нас охватывает при столкновении со смертью, и есть эта самая черта. Психологически мы испытываем страх и шок перед неизведанным. Кажется, что ещё чуть-чуть и мы сойдём с ума от переживаний. Возникающее чувство вины становится компенсаторным, защитой от подавленности, депрессии, шока. Нам тяжело признаться самому себе в том, что уже ничего не могли сделать для предотвращения смерти.
Источник: ritual.ru
Что может помочь
Жизнь не всегда наполнена яркими и добрыми воспоминаниями. Люди умирают — это естественный процесс. Испытывать горе, чувствовать вину перед умершим — это нормальное состояние. Чувство вины временное, скоро оно пройдет. На нормальное переживание горя уходит полгода или год. Если человек и дальше горюет, это психическое расстройство и необходима помощь врача.
Вера в загробный мир или реинкарнацию позволяет ослабить чувство горя. Для этого существуют следующие способы:
- Молитвы и свечи помогают психологически искупить вину и верить в лучшее будущее для мертвого. Попросить прощения или просто поговорить с усопшим, придя в храм или мечеть, помогает избавиться от чувства вины. В каждой религии есть поверья о загробной жизни и способы передать мертвому весточку или даже прикоснуться к нему.
- Заказ молебна позволяет откупиться от умершего человека. Данный метод подойдет для людей, у которых деньги — один из самых ценных ресурсов.
- Идея бога и вера в рай помогает справиться с потерей.
Психологи рекомендуют сжигать письма для мертвых. Они утверждают, что огонь переносит бумагу на тот свет. Нужно ручкой на чистом листе бумаги написать все, что вы хотите сказать усопшему. Напишите о своих чувствах и боли и сожгите письмо. Этот прием работает как способ психологической разгрузки. При необходимости его можно использовать повторно.
При необъяснимых мыслях о суициде, о том, что вам будет лучше с этим человеком, необходимо поговорить с близким родственником. Если такого нет, обратитесь к психологу или другу, которому вы доверяете.
Семь этапов переживания горя
Нужно понимать, что на первых порах и в течение полугода испытывать скорбь нужно. Это помогает адаптироваться к новому миру, без любимого и близкого человека. Переживание горя подразделяется на семь этапов. Чтобы реабилитироваться, нужно пройти их все.
Отрицание
Шок действует на мозг — реальность отрицается. Категорический отказ принять смерть близкого на данном этапе — это норма. Страх — одна из главных сопутствующих проблем отрицания. Страх резких перемен и страх перед будущим вызывают у человека, понесшего утрату, панику.
Часто утративший близкого на этой стадии ведет себя спокойно, словно ничего не произошло. Это также говорит об отрицании. Подсознание все еще ждет, что дверь откроется и любимый муж или ребенок зайдет домой. Реальность не осознана, существующий мир и взгляды на жизнь дали трещину, но не разрушились. Данный этап позволяет подготовиться к принятию смерти близкого.
Гнев
На этой стадии перестать чувствовать вину очень сложно. Переживающий горе становится слишком агрессивным и озлобленным на окружающий мир. Он считает, что каждый достоин смерти, но только не его близкий. Можно услышать обидные высказывания или даже пожелания смерти. Держать себя в руках очень сложно.
Чувство вины
Каждый, кто терял близкого, начинает чувствовать вину перед ним. Им кажется, что если бы они относились к умершему иначе, то все было бы по-другому. Если бы мать больше любила свое дитя или жена заботилась о муже чуть больше, ничего бы не случилось.
Депрессия
Люди, пропустившие первые три этапа принятия горя, опускаются до депрессии. Энергия полностью истощена, все ушло на контроль эмоций и отрицания. Человек, понесший утрату, замыкается в себе и погружается в печаль. Он старается не контактировать с живыми. Сочувствие и помощь он не принимает.
Принятие
На этом этапе мысли о потере близкого становятся нормальными, смерть принимается как должное. До этого этапа проходит достаточно много времени — от четырех месяцев до года. В этот период начинает строиться новый мир, формируется новое окружение. После потери близкого мир никогда не станет прежним. Контроль над горем осуществился, удалось взять себя в руки. История с умершим больше не вызывает паники и слез, скорее печальную улыбку и теплоту в душе.
Возрождение
В этот период человек может отстраниться от многих близких. Это связано с адаптацией внутреннего Я. Нужно попытаться найти новые увлечения, сменить профессию или занять себя полезным делом. После сломанной жизни приходит осознание, что жить нужно дальше.
Новая жизнь
Переезд или полная смена круга общения помогают завершить реабилитацию после потери близкого.
Когда нужна помощь специалиста
Помощь психолога понадобится, если у близкого, переживающего утрату, вы замечаете такие симптомы:
- глубокое чувство вины;
- мысли о самоубийстве;
- чувство бесполезности;
- слуховые или зрительные галлюцинации.
На третьем и четвертом этапе горя нужно помочь человеку осознать, что ничего уже не исправить. Чем быстрее это произойдет, тем быстрее наступит стадия принятия и жить дальше станет легче.
Если погиб муж
В случае смерти мужа жена нередко впадает в анабиоз. Женщина забывает о детях, окружающих ее людях и о себе самой. Жизнь кажется пустой и серой. Чувство вины за то, что не уберегла, гложет изнутри. В этом случае нужно дать волю эмоциям. Слезы и крики помогают «выплеснуть» боль и пережить смерть любимого мужа.
Эмоции — главный враг горя и большой помощник. Если их держать в себе, психика адаптируется и вы рискуете застрять в состоянии потери надолго. Если эмоции выражать не стесняясь, они помогут пережить утрату гораздо быстрее.
В первую очередь нужно убрать из дома, в котором живет вдова, алкоголь и личные вещи усопшего, включая фотографии. Нужно следить за ее психическим состоянием и всегда выслушивать при ее желании поговорить или высказаться. Не оставляйте вдову одну, без посторонней помощи — мысли о суициде забредут в голову очень быстро.
Если женщина осталась одна, ей помогут молитвы. Купите в храме икону и поставьте над кроватью, молитесь каждый вечер, обращаясь к мужу. Напишите ему письмо и сожгите. Разговаривайте с усопшим, будто он еще жив. Главное — помнить одну простую и важную вещь: умерший никогда бы не пожелал вам смерти, а только счастливой и долгой жизни.
После стадии депрессии женщине лучше всего заняться детьми и постараться найти интересное дело в жизни. Ей нужно понять, что на этом свете она нужнее. Есть люди, которые ее любят, и будут любить даже без мужа.
Источник: urazuma.ru
Возможно ли пережить чувство стыда и вины
То, что каждый человек ошибается и не раз, знают все. Всем людям свойственно делать в жизни ошибки, за которые бывает стыдно. А нередко и чувство вины живет в человеке так долго, что невозможно от него избавиться
Психология различает два этих понятия. Стыд, это когда человек не может сказать открыто о своем поступке или о том, что с ним происходит. Он даже сам сгорает от стыда даже при одном воспоминании. Но стыд бывает совершенно невинным.
Например, стыдно к кому-то обратиться или выйти грязным на улицу. Стыдом можно назвать ощущение, когда с нами что-то не так. Это обычно связано с заниженной самооценкой.
А вина – это переживание, возникающее, когда мы делаем то, что не соответствует чему-либо: нормам морали или своим внутренним нормам (это состояние называют «совесть грызет»).
Скорее всего чувство стыда идет из детства. В детстве нас много стыдили за «нехорошие» поступки или действия. Если ребенка стыдить или сравнивать с другими так, что ему от этого становится плохо, то чувство неполноценности останется с ним навсегда.
Как от него избавиться?
Как говорится — стыд стыду рознь. Если о нем знаете только вы, то необязательно кому-то рассказывать. Если же возникает неловкая ситуация, то попытайтесь по-взрослому справиться с чувством неловкости.
Например, с вами произошел такой случай: с вас сползла юбка. Что делать, ведь это так стыдно! Просто произнесите фразу: «Мне нечего стыдиться, все люди попадают в неловкие ситуации». Относитесь проще к любой неудобной ситуации. Запомните: чувство стыда, кроме саморазрушения, ничего вам не принесет, а оно вам ни к чему.
Конечно стыд — это более широкое понятие. Нередко стыд приводит к самосовершенствованию. Например, стыдно не знать сколько материков на планете или теорему Пифагора. Каждый человек найдет, в какую сторону самосовершенствования идти, чтобы было не стыдно общаться в том обществе, в котором суждено вращаться. Больше изучайте мир, тогда сможете избавиться от такого понятия, как стыд.
Что делать, если чувство стыда возникает после застолья
Многие люди не могут себя контролировать после застолья. Им бывает стыдно после пьянки. Если человек знает, что он теряет над собой контроль под воздействием алкоголя, то лучше не пить. А если уже все произошло, как следует поступить:
- Следует не отрицать, а честно признать свою вину;
- Надо попросить прощения у людей, которых обидел;
- Следует высказать искреннее раскаянье;
- Необходимо простить и себя, ведь в такой ситуации может оказаться любой человек;
- Надо сделать выводы, постараться не повторять ничего подобного.
После алкогольного конфликта важно, чтобы люди услышали раскаянье и простили человека. В дальнейшем ведите себя так, словно это было очень давно. Не заводите разговор об этом происшествии.
Как справиться с чувством вины перед умершими
Каждому человеку, потерявшего близкого человека, знакомо не только чувство утраты, но и чувство вины. Практически сразу перед умершими мы ощущаем свою вину: не додал, не сделал, мало уделял внимания.
Специалисты утверждают, что это происходит всегда. Особенно мы чувствуем свою вину перед родителями. Кажется, что от этого чувства никогда не избавиться. Но это нормальная реакция на уход ближнего.
Чаще всего мы виним себя за то, что не все было сделано. Купил не те лекарства, пригласил не того врача. И этого «не» найдется так много, что не хватит слов, чтобы все перечислить.
Если рано уходит мать, то перед мамой бывает особенно стыдно. Как это ни прискорбно, но именно матерям мы доставляем больше всего хлопот, чаще обижаем: редко звоним, редко навещаем. А после ее смерти уже ничего не исправить.
Верующие люди могут сходить в церковь, чтобы искренне покаяться. Труднее атеистам. Но и они могут снять с себя вину, поговорив с психологом. Даже сами психологи, все понимая, также долго живут с чувством не сделанного для своих родителей: не в ту больницу положили, не те лекарства давали.
Специалисты утверждают, что самобичевание после смерти ближних — это способ заглушить страх перед неведомой нам, пугающей пропастью. Человек испытывает ужас перед смертью, поэтому ему лучше испытывать вину, чем этот страх. Таков ответ нашей психики и с этим ничего не поделаешь.
Для того, чтобы мы немного успокоились, проводят поминки. Поминки — это процесс переживания горя, снятия вины. Человек привыкает к своей утрате. И уже через год после смерти близкого, он может говорить о нем спокойно, почти без слез.
Советы психолога — как относиться к детям
Многих родителей нередко так и гложет чувство вины перед ребенком. Родители всегда помнят, как вчера или неделю назад они нехорошо поступили с малышом. Это угрызение совести заставляет прокручивать в голове, укорять себя, извиняться перед ребенком. Особенно остро вину чувствуют мамы.
Психологи дают много советов, как от этого избавиться. Но матери чаще выбирают такой пункт, когда родительница дает себе слово сегодня и всегда держать эмоции под контролем. Мудрое решение! Многие его нарушают, потом начинают снова себя корить, чувствовать угрызения совести.
Совет психолога: намного легче поставить маленькую цель на СЕГОДНЯ. Буду ласково говорить с ребенком и проводить с ним больше времени в общении. Далее надо простить себя за прошлое, отпустить его и начать общение с ребенком без крика и укоров.
Не давайте себе выгорать. Чаще поручайте малыша папе, а сами немного отдохните. Воспитание малышей трудная, но благодарная работа. Если не будете кричать на ребенка, вам самим станет намного легче его воспитывать.
Как снять груз вины за измену
Чаще всего угрызения совести за измены мучают женщину. Мужчины тоже переживают, но женщины – намного сильнее.
Если вы изменили своего партнеру, то обязательно почувствуете вину. Как долго это продлится и удается ли это снять, зависит от совестливости женщины. Если муж хороший человек, то это чувство усугубляется. Что же делать? Психологи советуют доверить свою тайну третьему лицу. Подруга здесь не поможет. Известно множество примеров коварства подруг.
Расскажите священнику, покайтесь. Это очень помогает. Держать в себе этот грех практически невозможно. Если вы не ходите в церковь, то обратитесь в онлайн-группы. Там вы найдете человека, который мучается от такой же проблемы.
Постарайтесь не признаваться мужу. Мужчины большие собственники. Он будет всю жизнь помнить и тоже мучиться, даже если скажет, что прощает вас.
Очень хороший совет — изложите проблему на бумаге, а потом сожгите. Никому не показывайте свою исповедь. Если вы верующая женщина, то молитесь, просите прощения. Просите, чтобы Всевышний снял нахлынувшее чувство, если вы влюбились.
Дальше используйте духовные практики, чтобы минимизировать чувство вины. Сосредоточьтесь на будущем, старайтесь не вспоминать прошлое. Пройдет время, и это чувство притупится. Прекратите изменять. Больше проводите времени с мужем. Если его не любите, то честно признайтесь и разойдитесь, чтобы не мучить друг друга.
За отношения в семье ответственны двое
Развод в семье — очень болезненное состояние как для жены, так и для мужа. Даже если мужчина уходит к другой женщине, он все равно переживает и чувствует угрызения совести. Но больше всего при разводе страдает женщина. Она начинает искать ошибки в себе, забывая, что семью должны строить двое.
Вся сложность заключается в том, что вы старались быть удобной для мужа, детей, забывая о себе. Постепенно все члены семьи к этому привыкли и начали манипулировать.
Если очень цените эти отношения, то найдите специалиста, чтобы он помог выбраться из трудной ситуации. Если муж не хочет идти к специалисту, значит ему нравится вами манипулировать, считать виноватой во всем. А вам нравится быть жертвой, жить забывая о себе?
От такого мужчины уходите без сожаления, а ребенка берите с собой. Вот увидите, вы скоро вздохнете с облегчением.
Простые техники избавления от чувства вины
Психологическая техника поможет избавиться от неприятного чувства.
- Просить прощения. Это очень действенный способ. Можно искренне покаяться перед тем, кого обидели или сходить в церковь на исповедь. А можно вступить в мысленный диалог с человеком, перед которым виноват и ему покаяться.
- Моральный суд. Он должен быть воображаемым. Представьте, что кто-то строго отчитывает вас за совершенный проступок. Если есть прокурор, то должен быть и адвокат. Как же он несмело вас защищает! Пора сменить его на лучшего специалиста. Возвратитесь назад к мыслям о событиях, начните себя яростно защищать, с той же силой, как «били» себя за проступок. Найдите позитивный предлог, руководивший вашими действиями. Вынося себе приговор, решите, а такой ли непоправимый ущерб вы нанесли?
- Конфронтация с обвиняющим. Бывают отношения, в которых партнеры навязывают вам чувство вины. Важно научиться отбрасывать навязанное чувство. Объясните себе, что партнер старается манипулировать. Он затевает провокацию, важно на нее не поддаваться. Вы не обязаны исполнять чьи-то прихоти.
- Чувство вины — поиск способа исправить содеянное или извлечь урок на будущее. Надо принять факт, что безгрешных людей не бывает. Жизнь — это развитие, переосмысление прошлого опыта и ценностей. Прошлого не изменить, а вот в будущем вы сможете избежать этих ошибок, потому что пересмотрели свое поведение.
Вот в этом видео Павел Зыгмантович расскажет, как можно избавиться от этого чувства. Причём быстро, без походов к психологу или на тренинг. Сразу хочу сказать — это помогает часть, но не всегда. То есть, решение, которое я вам дам, оно работает на относительно простых случаях (хотя как сказать — простых; часто такие ситуации вытягивали — мама, не горюй).
Уважаемые друзья, ответы на вопрос, как пережить чувство вины, обязательно используйте и они помогут вам выбраться из неприятных ситуаций.
Читайте далее:
Источник: anisima.ru