Стать хозяином своей жизни


Когда человек желает быть счастливым, он становится им. И, что интересно, создавая свою новую реальность и начиная пожинать прекрасные плоды от своего труда, человек вдруг начинает удивляться тому, где же было всё это раньше?

Почему он этого не видел? Человек начинает понимать, что этот Мир полон чудес, и если вы ему откроетесь, вы сможете увидеть очень много прекрасного. Мир откроет для вас все прелести этой Вселенной, и ваша жизнь наполнится счастьем и благополучием.

А для этого необходимо познавать секреты благополучия и уверенности в себе, учиться тому, как стать счастливыми.

Разум способен помочь нам творить чудеса. Силой мысли можно привлекать к себе желаемое, необходимо только научиться концентрировать своё внимание на целях, которые вы хотите достичь.

Мы постоянно используем возможность планировать и создавать ситуации, события, но делаем это неосознанно и строим свою судьбу, не догадываясь порой о том, что любая наша мысль, любое наше беспокойство, страх создают новые неприятные события, ввергая порой нас в хаос, принося нам страдания. Этот процесс происходит стихийно.


Сюда добавляется то, что мы не только строим свою жизнь без определённого плана, мы ещё и другим позволяем вмешиваться в неё и вносить те коррективы, которые необходимы не нам, а этим самым другим. Мы позволяем им программировать себя, позволяем убеждать нас, что мы грешны и ничего не можем и не умеем.

Сколько программ и событий вы создаёте в своей жизни без всякого контроля над этим процессом? Сколько программ и событий создают другие, ввергая вас в хаос и неверие в свои силы, в себя, заставляя думать, что вы ничтожны?

От этих ситуаций вы потом и сами не знаете, куда деться, понятия не имеете, в какую сторону бежать. Хватаетесь порой за голову и причитаете: за что это, почему? Но вы же сами потоком своих мыслей, своими эмоциями, замешанными на страхе и неуверенности, создали те или иные события!

Но как избежать этого? Надо научиться контролировать каждую свою мысль, слово, т.е. взять процесс создания своей жизни под контроль и, управляя этим процессом при помощи сознания и подсознания, стать счастливым и преуспевающим человеком. Вы есть сила!!!


В вас частица Творца, а значит, вы — любимое создание Творца, и вам многое по силам!!! Когда человек направит силу своего сознания на служение себе и созданию благополучной жизни для себя, он многого достигнет в этой жизни.

Он обретёт мудрость и знания, при помощи которых сможет иметь всё то, что пожелает: радость, богатство, успех, благополучие, здоровье — всё это будет присутствовать в его жизни, всем этим он будет обладать. Вы сможете привлечь к себе необходимые ситуации, людей, которые вам нужны для того, чтобы быть счастливым и преуспевающим, вы сможете творить чудеса, если поверите в силу своего сознания, если привлечёте на помощь себе мудрость и мощь подсознания.

В каждом человеке есть эти неограниченные возможности построить свою жизнь, создать себе прекрасную судьбу, стать хозяином своей жизни, обладать богатством, жить в роскоши и быть счастливым. И всё это можно начать создавать прямо сейчас.

Я желаю вам всего самого наилучшего, будьте счастливы, и пусть каждое мгновенье вашей прекрасной жизни будет всегда наполнено радостью, счастьем и любовью! Любите себя, любите своих близких, дарите им свою любовь и внимание, любите этот прекрасный Мир!

Источник: samopoznanie.ru

Роман Масленников, Филипп Литвиненко
Вся правда о личной силе. Как стать хозяином своей жизни


Выражаю огромную благодарность Роману Масленникову за его постоянную профессиональную поддержку, терпение и веру в мои идеи. Роман дал и сделал намного больше, чем я мог ожидать. Спасибо тебе, Роман! Уверен, что ты своей деятельностью перевернешь привычные представления о книгоиздании и писательстве!

Большое спасибо Александру Белановскому за организацию возможности написания этой книги и создание благоприятных условий, в которых я почувствовал, что способен на большее. Александр, очень рад, что когда-то познакомился с тобой на конференции и взял у тебя интервью!

Отдельное спасибо Юлии Супоневой за оригинальный дизайн книги и авторские иллюстрации. Она также сильно поддерживала меня в трудные минуты и помогла довести эту книгу до конца! Без ее вклада книга была бы совершенно другой! Юля, спасибо тебе!

Спасибо моим читателям и коллегам, всем тем, кто верит в меня и радуется моим новым успехам и достижениям!

Предисловие автора

«Сила рождается в борьбе»

Все люди, осознанно или же неосознанно стремятся к силе, к какому-то наполняющему чувству внутренней силы, внутренней опоры.

Каждый из нас хоть раз в своей жизни чувствовал влияние этой личной силы.


Вспомните, как это было у Вас? Когда Вы на себе почувствовали это некое воздействие, когда Вы впервые видели человека, но точно почувствовали, что в нем что-то есть.

Кто-то называет ее харизмой, кто-то властью, кто-то энергетикой, даром или божественностью. Каждый человек называет это по-своему, но каждый это чувствует.

В истории человечества достаточно личностей, демонстрирующих эти качества: Иисус Христос, Будда, Клеопатра, Аристотель, Апостол Павел, Юлий Цезарь, Наполеон, Эйнштейн, Петр I, Махатма Ганди, Мать Тереза, Джордж Вашингтон, Чингисхан, королева Елизавета I, Александр Македонский, Иосиф Сталин, Мао Цзэдун. Подобные явления наблюдаются и в героях современности, таких как: Брюс Ли, Мэрилин Монро, Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне и другие звезды спорта и шоу-бизнеса. Вероятно, Вам знакомы и такие известные имена, как: Гиппократ, Мария Склодовская-Кюри, Томас Эдисон, Леонардо Да Винчи, Д. И. Менделеев, Стив Джобс и другие гении интеллекта.

При первом контакте с кем-то живым мы всегда чувствуем его силу или уровень этой силы. И именно это соотношение уровней наших личных сил во многом определяет то, как пройдет наше дальнейшее взаимодействие и сложатся отношения. Мы это просто чувствуем и лишь потом, как-то объясняем себе логически. И, если его сила на несколько порядков выше нашей, мы готовы беспрекословно идти за этим человеком и выполнять любые его приказы.

Если его сила на несколько уровней выше нашей, мы готовы прислушиваться и подчиняться, но в более узком формате (например, боссу — на работе или тренеру — в спортзале).


ли мы чувствуем, что уровень силы человека меньше нашего, то мы подсознательно перестаем воспринимать его всерьез. У Вас ведь бывало такое? Скорее всего, это не касается самого близкого круга родственников… Как будто какая-то встроенная система автоматически экономит наше время и внимание от посягательства «слабых» людей. Мы смотрим, но не видим, мы слушаем, но не слышим…

Некоторые люди никогда об этом не задумывались, и у них не было шанса осознать подобные механизмы. Именно поэтому они всю жизнь будут выполнять чужие приказы, забывая о своей жизни, своих идеях, мечтах и ценностях.

Мы хотим быть желанны и значимы, именно поэтому мы так стремимся к этой некой силе личности.

Естественно, можно встретить тех, кто будет отрицать такое желание. Такие люди, не осознавая того, идут против природы, так как всему живому на земле необходима сила для жизни и выживания! Цветку нужна сила для противостояния сорнякам, тигру нужна сила, чтобы поймать добычу и не умереть с голоду, парню или девушке она необходима, чтобы правильно позиционировать себя в коллективе, бизнесмену нужна сила, чтобы начать новый проект и т. д.

И когда мы осознаем, понимаем и главное — принимаем тот факт, что хотим силу, то далее, мы уже выбираем путь, способ, конкретную систему или технологию личной трансформации и приобретения этой силы.


Итак, есть разные пути к силе. Большинству из нас известны 3 основных: через тело, душу и разум. Именно поэтому, кто-то любит физкультуру и ходит в спортзал, накачивая тело и занимаясь различными телесными практиками, кто-то ищет силу в религии, духовных практиках, музыке, творчестве и т. д., а кто-то читает книги, смотрит обучающие программы, посещает тренинги и развивает свой интеллект.

Есть и другие пути к силе. Например: политика, звезды на погонах, корочки спецслужб, высокие должности и т. д. Существует принципиальное отличие в реальной внутренней силе личности и внешней формальной, но подробнее об этом Вы узнаете немного позднее.

Каждый выбирает свой, наиболее удобный и понятный на сегодняшний день, — путь к силе.

В теме пути к силе, нам известны имена некоторых учителей, жизнь и деятельность которых повлияла и продолжает влиять на целые поколения!

Например, Г. И. Гурджиев и его «4-й путь», К. Кастанеда и его «Учения Дона Хуана», а также учения Ошо, Лао-цзы, Кришнамурти и многих других. В своих работах они разными способами через призму восприятия описывают, в принципе, одно и то же: путь воина, путь к силе. У кого-то он более мягкий и естественный, у кого-то, напротив, более жесткий и наполненный постоянной борьбой и преодолениями.

Если быть предельно честным и признаться самому себе, любой здоровый нормальный человек хочет иметь эту некую силу личности, определенное состояние и качества, которые позволяют ему влиять и побеждать.


Это заложено в наши гены, в наши ценности еще тогда, когда человек был сперматозоидом и один из миллионов других, благодаря какой-то силе, выиграл шанс на жизнь. И далее, приходя в эту жизнь, кто-то продолжает действовать таким же образом: побеждать и обгонять других, а кто-то, почему-то теряет эту силу. Ведь эта некая сила или ее зародыш, росточек был в каждом из нас и есть в каждом из нас сейчас. Почему же тогда у кого-то он вырос и дает плоды, а у кого-то зачах или засох?

На этой почве сложено много мифов… Большинство людей полагает, что с этой личной силой, с этой харизмой нужно родиться, так как ее невозможно приобрести. Эти мифы мы развенчаем далее на страницах моей книги.

Я поделюсь не только конкретно своим опытом, но также опытом и результатами участников моих тренингов и коучингов. Я познакомлю Вас с системами и технологиями, позволяющими раскрыть Вашу природную силу, которая, изначально заложена в каждом.

Источник: dom-knig.com

Статья обращена к подрастающему поколению и к людям среднего возраста. Прочтение данной статьи более старшим поколением людей может привести к глубокой депрессии и длительному душевному расстройству. Если Вы к этому не готовы, Вам лучше отказаться от прочтения.Задача данной статьи состоит не в приведении точных раЗчётов и статистических данных, а заключается в том, чтобы заставить задуматься над своей жизнью и стать “хозяином самого себя”.


Некоторые оговорки:

– я не графоман-теоретик и никогда им не был. В каждой строке этой статьи – я сам.

– ныне действующая орфография предписывает перед шипящими и глухими согласными в приставках «без-», «воз-», «из-», «раз-» звонкую «з» заменять на глухую «с», в результате чего названные «морфемы» в составе слова утрачивают смысл. Сравните и уловите свои ощущения при прочтении: бессовестный – беЗсовестный, бессердечный – беЗсердечный, предыстория – предЪИстория. В первом случае ощущается холостой выстрел, во втором – бьющий точно в цель (в этом плане ДОТУ меня просветила). Отмечаю заглавными буквами, чтобы не сочли за безграмотность.

Краткое вступление

Давай спросим себя, почему так проиЗходит: не успеешь оглянуться, а уже пролетел год, два, три. Жизнь (твоя собственная и единственная жизнь) ускользает от тебя как песок сквозь пальцы и с каждым последующим годом подсознательно нарастает гнетущее чувство вины, неудовлетворённость жизнью, обиды и разочарования…нарастает ком нереализованных желаний и упущенных возможностей.

Я хочу рассказать тебе, друг, почему так проиЗходит. На самом деле – всё очевидно и лежит на поверхности.

Статья условно поделена на три части (никакой мистики, просто цифры, логика и выводы).


В первой части я покажу тебе, почему Ты – не “хозяин себя”.

Во второй – способы им стать.

В третьей части (особенно актуальной для поколения старшего возраста) я покажу один из способов отсрочить момент смерти своего тела на 10-15 лет и отвечу на вопрос: “как облегчить себе жизнь?” (опять-таки без всякой мистики).

Первая часть статьи. Почему ты не “хозяин себя”.

Давай раЗсмотрим на что и как раЗходует свою жизнь среднестатистический человек.

В будни (с понедельника по пятницу) каждый день мы раЗходуем по следующей условной схеме:

– 8 часов на сон
– 8 часов на работу
– 1 час на обеденный перерыв на работе
– 1 час на поездку на работу (в среднем по России)
– 1 час на поездку с работы домой (в среднем по России)
– 1 час на приготовление к работе (утром и вечером)
– 4 часа на просмотр ТВ или игру на компьютере

всё! день прожит…в сутках 24 часа. А где здесь твоя жизнь? В каком месте она промелькнула? В восьми часах сна? В восьми часах “любимой” работы, которую ты терпишь, чтобы выплачивать кредиты и отдавать долги? (8 часов..ха!..а ведь многие люди вынуждены задерживаться на рабочем месте). Или в том одном часе обеденного перерыва? Нет и здесь её нет. Всё это время мы спим на яву, изо дня в день действуя полуосознанно по устоявшейся схеме.

Скажем проще: с понедельника по пятницу ты живёшь 0 часов, т.е. ты не живёшь для себя, в это время ты принадлежишь всем кому угодно, но только не себе.


Каждый выходной день (суббота и воскресенье) мы раЗходуем по следующей условной схеме:

– 10 часов на сон
– 7 часов на просмотр ТВ или игру на компьютере
– 7 часов мы посвящаем себе (самообразование, саморазвитие, хобби и т.д.)

т.е. 7 часов * на два выходных дня = 14 часов.

Таким образом, за неделю (а это 168 часов) мы прожили по-настоящему и с пользой всего 14 часов. Если поделим часы на количество дней, то получается, что мы живём сознательной жизнью всего два часа в сутки, вмести 24. Или 730 часов в году (1 месяц) вместо 8760 (1 год). Или 1 год настоящей жизни в 12 лет или три года за всё время нашего трудового стажа (33 года) (с 22 по 55 лет.). 55-65 лет – это промежуток в котором умирает большинство людей, пережёванных системой. К моменту выхода на пенсию у таких людей, как правило, нет ни подлинных интересов, ни хобби, ни желания чем-либо заниматься. Есть только хроническая усталость, апатия, злость, неудовлетворённость жизнью и ряд заболеваний, которые они пытаются излечить на более чем скромную пенсию.

Это грубые и усреднённые расчёты. Каждый может самостоятельно по такой незамысловатой схеме раЗписать свою жизнь. Но уже предвижу, что от соотношения 1 к 12 тебе никуда не уйти.

Теперь спроси себя: кому? и за что? ты отдаёшь единственное ценное, что у тебя есть – твою жизнь.

Почему-то так получилось или ты сам так решил, что это вполне нормально: обменивать 11лет из 12-ти своей жизни только на то чтобы есть, иметь крышу над головой, быть одетым и обутым…и только 1 год (из 12-ти!!!) заниматься тем, что тебе действительно нравится и доставляет радость. Что ж, ты сам хозяин своей жизни и ты волен раЗпоряжаться ею по своему хозяйскому усмотрению.

Ради интереса – подойди к своему знакомому и предложи ему, например, строить дом 11 лет, чтобы прожить в нём всего 1 год (вот и я заулыбался) – вас пошлют куда подальше и сочтут кретином. Или ещё пример: ты копишь деньги на желанный автомобиль в течение 11 лет, заранее зная, что поездить на нём тебе дозволят всего один год. Согласись, БРЕДЯТИНА ПОЛНАЯ!!!

Тем не менее, (выражусь жаргонным языком) на это “втухалово” подписалось подавляющее большинство человечества. Кто-то по глупости, кто-то в силу запуганности и зашоренности, кто-то в силу своей слабости перед жизненными обстоятельствами и отсутствием веры в свои собственные силы.

Получается, что со времён рабства Древнего Египта ничего не изменилось, произошла только смена декораций, суть же осталась прежней. С человеком обращаются на столько, на сколько он сам позволяет с собой обращаться.

Стань “Хозяином самого себя”

В этой части статьи я хочу показать, как стать “Хозяином самого себя” (звучит смешно, не правда ли?).

Сразу скажу, что “Хозяин себя” – ни есть совокупность философских изысканий и теоретических умозаключений. Это сухая практика…комплекс поэтапной перестройки своего образа жизни…самостоятельное управление своей жизнью.

Приступим к раЗсмотрению практики.

“Хозяином себя” можно стать:

– частично
– в большей степени
– в полном смысле этого слова

“Хозяин себя” частично.

В данном случае мы уменьшим роковое соотношение 1 к 12 в два раза и сможем жить “для себя” два месяца в году, вместо одного, а это уже что-то.

Всё просто и очевидно до безобразия.

Просто выработай привычку спать на 2 часа меньше обычного в будни и на 4 часа в выходные. К примеру, засыпать в 12.00 ночи и просыпаться в 6.00 утра в любой день недели. Например, в будни:

– 6 часов на сон (вместо 8) = +2 часа/день
– 8 часов на работу
– 1 час на обеденный перерыв на работе
– 1 час на поездку на работу (в среднем по России)
– 1 час на поездку с работы домой (в среднем по России)
– 1 час на приготовление к работе (утром и вечером)
– 4 часа на просмотр ТВ или игру на компьютере

Итого в будни: 2 часа * 5 дней = +10 часов в будни

В выходной день:

– 6 часов на сон (вместо 10) = +4 часа
– 7 часов на просмотр ТВ или игру на компьютере
– +7 часов мы посвящали себе и до этого (самообразование, саморазвитие, хобби и т.д.)

Итого в выходые: (4часа +7 часов)*2 выходных = +22 часа.

Общий итог: +10 часов в будни + 22 часа в выходные дни = +32 часа в неделю. Т.е. 4 с половиной часа в день * 365 дней в году = 1668,5 часов в год или +69 дней вместо 30.

Ты сразу почувствуешь, что дни стали тянуться дольше и сделать за этот день ты успеваешь больше. В этом есть смысл, при условии, что данное “выигранное” у сознательной жизни время ты будешь раЗходовать не на тв или компьютер, а на личностный рост, самореализацию, образование, достижение своих жизненных целей и т.д..

Например, в данном случае, ты автоматически повысишь свою конкурентоспособность более чем в два раза среди тех, кто живёт один месяц в году, вместо двух…поскольку, за это время, ты ровно в два раза больше прочитаешь познавательных книг, статей, просмотришь развивающих документальных фильмов и т.д.

Достаточно лишь проявления твоей хозяйской воли. Просто помни, что весь окружающий тебя Мир – это энергия,… а воля – она из форм её проявления.

“Хозяин себя” в большей степени.

После того, как мы стали частично “принадлежать себе” пора становиться “Хозяином себя” в большей степени (при условии, что тебе это нужно…быть может тебе, друг, хватит за глаза и двух месяцев из двенадцати настоящей жизни.)

Опять-таки всё просто и очевидно до безобразия.

Делаем следующее: мы с тобой дружно перестаём смотреть ТВ и иЗпользовать компьютер для развлечений (иЗпользуем, только с целью получения качественной развивающей информации). Вот и всё (заранее предвижу твои круглые глаза и ненормативную лексику в свой адрес).

Получаем в будни:

– 6 часов на сон
– 8 часов на работу
– 1 час на обеденный перерыв на работе
– 1 час на поездку на работу (в среднем по России)
– 1 час на поездку с работы домой (в среднем по России)
– 1 час на приготовление к работе (утром и вечером)
– 4 часа на самореализацию (вместо просмотра ТВ или игры на компьютере)

Итого в будни: 4часа (которые уходили на ТВ и компьютер) * на 5 дней = +20 часов

В выходные:

– 6 часов на сон
– +7 часов (вместо просмотра ТВ или игры на компьютере)
– +7 часов мы посвящали себе и до этого

Итого в выходые: 7 часов * 2 выходных = +14 часов

Таким образом мы выиграли у жизни ещё кучу часов:

Общий итог: 20+14 часов = “+34” часа в неделю или: 4,85 часа в день * 365 дней в году = 1773 часа в год или + 74 дня в году.

Общий итог настоящей жизни: 69 (частичный хозяин себя) + 74 (хозяин себя с большей степени) = 143 дня (4 месяца и три недели!!), а это уже о многом говорит – это говорит о том, что ты заявил о себе как собственник, ты – человек воли.

“Хозяин себя” в полном смысле этого слова.

Стать полноправным хозяином себя гораздо сложнее, чем стать им “частично” или “в большей степени”. Это большая ответственность, прежде всего перед самим собой, однако всегда есть запасной вариант: продолжать дальше, изо дня в день, обменивать свою жизнь на еду, красивую яркую одежду и массу ненужных вещей. Выбор есть всегда и сделать его можешь только ты сам…в этом состоит проявление твоей сути – сути творца своей собственной судьбы.

Хозяин самого себя – это человек, который самостоятельно, по своей воле и разумению раЗпоряжается своим временем и самостоятельно несёт ответственность за каждый свой шаг, не предоставляя такой привилегии другим людям (начальникам, кредиторам и т.д.). Т.е. это человек, который живёт по-настоящему осознанной жизнью 24 часа в сутки и 365 дней в году (а не 1-4 месяца), он знает чем будет заниматься завтра, послезавтра, через месяц и т.д.

Как это сделать возможным? Ключевым моментом здесь является максимально полное освобождение от зависимостей-привязанностей (материальных и нематериальных).

В общем, не стану философствовать, а просто опишу проделанный мной путь (предполагает наличие воли и жизненной цели), который я называю “Альфа и Омега разумного человека в XXI веке” и который является схематичным шаблоном действий по освобождению себя от зависимостей.

Базовые моменты:

0. Знать цель своего существования ЗДЕСЬ. Понимать смысл своего самосовершенствования.
1. Перестать пить алкоголь любой крепости, энергетики, тоники; перестать курить что-либо
2. Заниматься физической культурой до глубокой старости.
3. Перестать смотреть телевизор, свести к минимуму иЗпользование сотовых телефонов, бытовой техники, радио, компьютеров (иЗпользовать не как развлечение, а как источник знаний)
4. Перестать употреблять продукты “системы”: искуственную синтетическую продукцию, газированные напитки, продукцию с красителями, консервантами и пищевыми добавками; перестать употреблять легальные пищевые наркотики: ЧАЙ (чёрный/зелёный), КОФЕ, САХАР, СОЛЬ, ШОКОЛАД
5. Разумная трата сексуальной энергии; сублимация и сохранение сексуальной энергии
6. Избавиться от чувств: зависть, гнев, гордыня, раздражительность, жадность
7. Перестать сквернословить. Говорить и писать без сознательных иЗкажений
8. Стать хозяином своих мыслей, избавиться от мыслемешалки в головое. Чёткое и целенаправленное мышление
10. Побороть лень и апатию к окружающему тебя (события, люди)
11. Освободиться от долгов и кредитов.
12. Посвятить себя любимому делу.

Я описал проделанный мной Путь (точнее малую его часть), который помог мне стать “Хозяином себя” в полном смысле этого слова. Сделал это для примера, а не для поучения.

У каждого человека Свой собственный Путь и разгадать его – одна из целей жизни человека Здесь.

Как облегчить себе жизнь и отсрочить её конец на 10-15 лет.

Не буду здесь много писать. Напишу кратко.

3 базовых момента облегчающих жизнь:

1) Раз и навсегда возьми на себя полную ответственность за каждый сделанный тобою шаг, за всё то, что с тобой было, есть и будет, за своё финансовое и социальное положение (например, публикуя эту статью, я беру на себя полную ответственность за написанное в ней, а также за возможный эффект, который она может произвести на читающего. Также, я отдаю себе отчёт, что публикуя данную статью, я рискую снискать ряд недоброжелателей, в том числе активных, однако всё это укладывается в мою жизненную концепцию).

2) Раз и навсегда откажись от мысли, что тебе в этой жизни кто-то что-то должен и чем-то обязан (государство, пенсионные и социальные фонды, администрация, кредитные организации, родители, семья, любимый человек и т.д.). Раз и навсегда перестань брать в раЗсчёт помощь других людей. Поверь, ты избежишь многих и многих разочарований. Когда начинаешь раЗчитывать лишь на самого себя – грядущее развитие событий становится для тебя предсказуемым и, как следствие, – управляемым.

3) Всегда брать в раЗчёт и изходить из наихудшего развития событий. Приняв это и сделав частью своей жизни – ты никогда не будешь застигнут в раЗплох, не испытаешь разочарования и негодования: если проиЗходит наихудшее развитие событий – тебя это никогда не сломает и не выбьет из колеи, поскольку ты априори взял это в разчёт; если же проиЗходит более благоприятное развитие событий – ты всегда будешь радоваться этому, поскольку изначально не раЗчитывал на это.

Увеличить жизненный срок на 10-15 лет, также достаточно просто. Всё опять-таки измеряется волей и жизненной целью (если её достижение подразумевает долгую и здоровую жизнь).

2 базовых момента увеличивающих жизненный срок (никакого мистицизма):

1) Ежедневное употребление в пищу проростков зернобобовых, пить только очищенную талую воду, постепенно перейти на сыроедение.

2) Приучи себя питаться через день (прошу не делать круглые глаза и не махать руками). Теперь обратимся к сухой логике и здравому смыслу.

Из 12 месяцев в году – я ем только 6 месяцев, из 10 лет жизни – я буду есть только пять лет, из всей своей жизни я буду есть ровно половину.

Давай раЗсмотрим простой пример. Ты покупаешь 2 новых автомобиля. На первом ты катаешься каждый день, а на втором через день, например, только по чётным числам календаря. Прошло 10 лет. Ты решил продать два своих автомобиля и купить новые….Чувствуешь, к чему я тебя подвожу? И первому и второму автомобилю будет по 10 лет, но второй, который эксплуатировался через день (т.е. половину от общего срока эксплуатации) будет выглядеть на 5 лет – и внешне и по износу деталей и по пробегу, т.е. будет продан за более высокую, чем первый, который отработал 10 лет по полной.

Теперь перенесём это на человеческий организм. Уместно ли такое сравнение? Вполне!

Человеческий организм – это автомобиль, а принимаемая пища – это топливо, которое также может быть как высокого, так и низкого качества.

Дело в том, что на переваривание, раЗщипление и раЗтворение пищи так или иначе раЗходуются резервы организма, особенно если пища нездоровая, животного проиЗхождения, жирная, жаренная, варёная и т.д. (т.е. мы иЗпользуем наш “автомобиль” и в хвост и в гриву). Если же мы начинаем питаться через день (ездим на “авто” через день) и, более того, принимаем качественную и натуральную пищу (заливаем в бак АИ-95 вместо АИ-80), то срок службы нашего организма (автомобиля) автоматически увеличивается в два раза.

Эта же аналогия применима и к образу жизни человека. Любой из нас знает ответ на вопрос: кто живёт дольше чернорабочий (тяжёлый физический труд, нервы) или музыкант оркестра (отсутствие тяжелых физ.нагрузок, душевная радость, равновесие). Ответ очевиден.

Почему я написал “увеличение срока жизни на 10-15 лет”. Причина проста.

1) Залихватскими заголовками о долгожитии в 120-150 лет забит весь интернет и, как следствие, уже не воЗпринимаешь ничего подобного всерьёз.

2) Написанное выше, в настоящий момент, является лишь теорией, поскольку я молодой мужчина в раЗцвете лет и сил и мне не 120-150 лет. В правильности этой теории я смогу убедиться в случае, если мой жизненный срок перевалит за 100 лет.

Однако логика здравая и, полагаю, что со мной многие соглясятся. Эффективный тайм менеджмент

Моё понимание общих для всех людей Целей пребывания Здесь (на Земле)

– Первая цель состоит в том, чтобы жить,

– Вторая цель – это накопление максимально возможного жизненного опыта и меры миропонимания,

– Третья цель заключается в помощи другим людям,

– Четвёртая заключается в том, чтобы умереть (это тоже важный опыт).

Заключение

Всё написанное в данной статье описывает именной Мой Путь, именно мой набор инструментов. Не стоит всё слепо перенимать и следовать написанному, как и не стоит всё отвергать безапелляционно. Можно поступить более разумно: 1) начать думать над своей жизнью и Целью, 2) примерить данную “схему” на свой образ жизни, взять из неё наиболее и отбросить наименее ценное (на свой взгляд), 3) найти Свой Путь и следовать ему.

Для людей зрелого возраста могу сказать следующее: никогда не поздно начать жить по-настоящему. Не стоит переживать за прожитые годы, вместо того, чтобы сделать шаг навстречу новой жизни. Начните сами, здесь и сейчас, творить свою Жизнь и Судьбу и проживите имеющуюся у Вас жизнь полностью и полноценно!

Источник: lsvsx.livejournal.com

Татьяна Купер.

скачать книгу бесплатно

Татьяна Купер

КАК СТАТЬ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ

© Copyright: Татьяна Купер, 2014

Оглавление

Вступление

ГЛАВА 1. В Р Е М Я

Парадокс времени

Обещания, обещания…

Аккумулятивный эффект времени

Воры времени

Определение приоритетов

Планирование

Дисциплина, ответственность, отчетность

Трудоголики и прокрастинаторы

Как побороть прокрастинацию

Умная инвестиция времени

ГЛАВА 2. ИНТУИЦИЯ

Интуиция и Высший Разум

Наука интуиции: ваше шестое чувство

Внутренний голос

Процесс самокопания

Что и как копать?

Научитесь медитировать и расслабляться

Только правда освободит вашу интуицию

Внимательность и пять чувств

Методика вопросов

Практическое применение интуиции

Получение и сохранение ясности

ГЛАВА 3. ПОТЕНЦИАЛ

Идея стремления к лучшему

Развитие по горизонтали и вертикали

Готовность к осознанным изменениям

Определение желаний

Необходимость действий

План действий для достижения любой цели

Глава 4. ИЗОБИЛИЕ

Изобилие как состояние мыслей

Ловушки сознания

Менталитет богатства и нищеты

Ваше отношение к деньгам

Перепрограммирование подсознания

Культивация чувства изобилия

Закон Отторжения

Закон Притяжения

ГЛАВА 5. ВЫБОР

Выбор и ответственность

Важность осознанного выбора

Последствия неосознанного выбора

Внутренние враги выбора

Созидательная сила выбора

Выбор роста и развития

Вступление

Несомненно, было бы прекрасно, если бы в трудные моменты мы могли обратиться к близкому, сочувствующему и верному другу, который мог бы нас утешить и предложить хороший совет – учитель, персональный терапевт, покровитель и родитель в одном лице. Хотя в реальном мире такой человек – большая редкость, он, тем не менее, живет глубоко в каждом из нас, и находится в нашем распоряжении для консультации и утешения 24 часа в сутки.

Некоторые дают этой всезнающей сущности внутри нас различные имена – Высшее Я, душа, дух, ангел-хранитель, а ученые называют это подсознанием. Но независимо от предложенных имен, у них у всех одна суть – там находятся все ответы, которые мы ищем. Мы можем открыть каналы коммуникации с этим подсознанием, и при помощи вопросов получать помощь в виде ответов.

Но возможно ли стать хозяином своей жизни, когда общество ставит нам столько рамок, и мы порой просто обязаны вписаться в эти рамки? До какой степени мы свободны? Кто мы? Социальные параноики, боящиеся оторваться от себе подобных, или бессмертные души, самодостаточные и саморазвивающиеся? Постоянно зависящие и цепляющиеся друг за друга существа, или духовно независимые, свободные в своем выборе победители?

Мы все в большей или меньшей степени «зомбированы» обществом, средствами массовой информации и даже собственной семьей.И самое интересное, что мы не только не понимаем источников своего поведения и своих страданий, но даже не осознаем это поведение.

Когда вы последний раз задавали себе вопрос: «Люблю ли я свое одиночество?» Потому что есть два вида одиночества – Одиночество Просветления и Одиночество Темноты. Первое – добровольное и желанное, а другое воспринимается как тюремное заключение.

Что такое Одиночество Темноты? На каком-то этапе жизни человек поверил, что он – совершенно один на этом свете, что никто его не поддержит, не поможет, и не спасет. Это начинается с некоторой социальной изоляции – то ли человек еще не вступил в брак, то ли уже развелся, то ли детей не было, то ли дети выросли и покинули дом, то ли он потерял работу или заболел и т.д. А сколько людей чувствует себя одинокими даже в браке, а работающие и здоровые? Просто на каком-то этапе жизни человек поверил, что оказался совершенно одни, без тепла и любви, оторванный от социальной кровеносной системы. Но главная ошибка этого убеждения именно в том, что человек поверил в свою разлуку с человечеством. И тут его начинает одолевать депрессия, ненужность, бессилие и опустошенность.

Человек не можете избавиться от одиночества, если верит, что разлучен с людьми и теперь не может получить любовь, поддержку и тепло. Мало того, он даже может не осознавать, что в основе его одиночества лежит это ошибочное убеждение. Но в ответ на эту неосознанность, как это парадоксально ни звучит, он ищет и жаждет именно того, что, согласно его теории, он не может получить. Потому что люди никогда не скучают по человеку или по какой-то вещи. Они скучают по ощущению, которое, по их мнению, определенный человек или вещь могут им помочь испытать. Они тянутся к людям жизнерадостным, оптимистичным, веселым – в надежде, что эти люди могут поделиться с ними этими жизненными атрибутами. Но это только иллюзия. Возможно, они и почувствуют прилив жизненной энергии рядом с такими людьми, но как только они останутся наедине с самими собой, больше некому будет поддерживать это состояние. Такие люди упускают одну простую истину – нужно излучать и вырабатывать эту радость и жизнерадостность самому. Самому быть светом, а не отогреваться у чужого.

Одиночество может стать своеобразной тюрьмой, или глубокой ямой, из которой человек не только не может выбраться, но уже и не хочет. У него появляется новый хозяин – жалость к себе, и теперь все его поведение начинает подчиняться этому монстру. В этой яме всегда темно, пусто, и нет надежды. С одной стороны, несчастному хочется, чтобы его кто-то вытащил из нее и спас, но с другой стороны он уже не верит, что это возможно. Его душа окончательно захлопывается.

Многие люди в этом состоянии будут уходить в еще большую изоляцию, а некоторые будут время от времени выходить в общество, но только с одной целью – рассказать свою грустную историю, вызвать жалость и сочувствие, а затем подкормиться этой жалостью. В таких случаях, такому человеку действительно становится легче, но ненадолго, потому что жалость может стать своеобразным наркотиком, и на следующий день страдающему нужна очередная доза. К тому же причина одиночества не устранена – человек все еще верит в разлуку с человечеством, и эта безнадежная мысль убивает его на медленном огне.

Но существует совсем другое одиночество – добровольное. Такое уединение служит для размышлений о жизни, а также для творческой деятельности. В него уходят верующие, йоги, философы, а также писатели и поэты. Там они черпают свое вдохновение. Когда у них рождается идея, они используют свои способности, чтобы придать этой идее форму и трансформировать свое видение в нечто, чем они могут поделиться с людьми. Таким образом, с помощью уединения, они подключаются к своей интуиции, раскрывают свой внутренний потенциал и наполняют свою жизнь чем-то важным и существенным.

Итак, какое одиночество вам больше по душе? Где вы чувствуете себя более комфортабельно? Потому что если вы живете в стране Одиночества Просветления, вас уже не потянет в яму Одиночества Темноты. Мало того, если вы встретите человека из такой ямы, и долго будете его слушать, вам захочется заткнуть нос и выскочить из этой ямы как можно скорее. Вас уже не прельстишь смердящим запахом жалости и утешения. И, знаете, что, вы давно уже даже не верите, что жалость – это достойная человеческая эмоция (пожалуйста, не путать с состраданием и милосердием). Если вы чувствуете себя победителем жизни, вам уже не нужны подачки, унижающие чувство человеческого достоинства. Ведь для того, чтобы в полном отчаянии выйти на парапет и жалостливо протянуть руку навстречу подачке, нужно совершенно подавить в себе это достоинство.

Освоение пяти внутренних ресурсов – Время, Интуиция, Потенциал, Изобилие и Выбор – это процесс внутреннего исследования и очищения, вытягивающий вас из глубокой колеи, в которой буксуют ваши колеса. А когда меняется пейзаж вашей внутренней территории, меняется также и фундамент, на котором вы можете построить совершенно новую жизнь. Если раньше невидимые цепи подсознательных мыслей делали вас узниками, и вели по одним и тем же проторенным дорожкам, заставляя повторять одни и те же модели поведения – подобно тигру, шагающему взад и вперед в своем вольере, то теперь, под воздействием света осознанности, эти цепи становятся слабее.

ГЛАВА 1. В Р Е М Я

Парадокс времени

Время определенно является нашим ресурсом номер один. Но это также единственный ресурс, который мы не можем восполнять. Наше время ограничено, и счетчик времени неумолимо отсчитывает секунды, минуты, дни, месяцы, годы… И каждый момент, который прошел и в который мы ничего не предприняли – это еще один утерянный момент. Но мы не осознаем этого и часто говорим себе: «У меня уйма времени. Всегда успею. Куда спешить? Начну с понедельника…», пропуская сквозь пальцы такой ценный и невосполнимый ресурс.

Если сравнить отведённое нам время с банковским балансом, то станет очевидным, что каждый раз, когда мы потратили на что-то время, мы уменьшили общую сумму. Но в отличие от денег, мы не можем его реинвестировать или сберечь. Хотя часто живём так, будто у нас на балансе тысячи лет! Поэтому так легко раздаём свое время налево и направо, часто соглашаясь провести его с людьми, которые нам безразличны или которых мы терпеть не можем, при этом еще и любезно предлагая, не хотели бы они отнять у нас еще немного времени. Или просто молчим, когда люди крадут у нас время, рассказывая о своих бесконечных «неразрешимых» проблемах. Если бы речь шла о деньгах, вы бы наверняка вызвали полицию: «Караул! Грабят!»

Но что мы знаем о времени? Время по своей сути парадоксально. Если судить по наличию прямого признака, то получается, что доказательства существования времени не существует. Куда бы мы ни взглянули, мы можем найти только косвенные доказательства его реальности – гниющее яблоко, упавшее дерево, лицо старика. Таким образом, время – это больше ментальная конструкция, необходимая для восприятия и обязательная для практических целей и решения множества задач. Но это только поверхностный, горизонтальный срез реальности.

Есть еще вертикальное измерение глубины, доступ к которой пролегает через настоящий момент. Поскольку происходящее постоянно меняется, нам кажется, будто день состоит из тысячи мгновений. Но на самом деле это всего лишь иллюзия – всегда есть только один единственный данный момент. Жизнь всегда происходит только сейчас. Но почему нам кажется, что мгновений много? Потому что по ошибке мы замечаем только события в нашем пространстве – люди и предметы, действия и переживания. Если ничего не происходит, то время становится незаполненной «пустотой», которую мы часто называем «скука». И часто, чтобы развеять эту скуку, мы способны на многое!

Когда мы учимся жить в настоящем моменте, мы как бы устраняем время из своего сознания, и больше не считаем его своим врагом. Имеется в виду не циферблатное время, а устранение психологического времени, представляющего собой бесконечную озабоченность прошлыми и будущими событиями, которые всплывают в нашем мозгу в виде голограмм.

Но прошлое уже ушло, а будущее еще не наступило. Есть только настоящее, которое всегда с нами, здесь и сейчас. Но почему мы всё время ощущаем его нехватку? Почему мы думаем, что ответ на все наши проблемы – это «больше времени»? Например, если бы вам дали один дополнительный час в день, на что бы вы его потратили? Взяли бы на себя новые обязанности, или просто выспались? Провели бы время с семьей и друзьями, или удобно устроились перед телевизором? Тогда проблема не в нехватке времени, а в том, что именно вы хотите делать со своим временем.

Чтобы расширить своё понимание в этом вопросе, задайте себе следующие вопросы:

– Жалею ли я о том, что не сделал чего-то в жизни?

– Чего я больше всего хочу достигнуть?

– Что для меня важнее – работа, семья, общение или время для себя?

– Что я хочу чувствовать, когда выйду на пенсию?

– Какие виды деятельности приносят мне наибольшее удовольствие и удовлетворение?

– Если бы у меня была возможность что-то делать, что бы это было?

Постарайтесь понять, как вы видите, чувствуете или представляете своё время. Как стрелу, летящую вперёд? Или как спираль с её циклами и поворотами? Или как кривую, извилистую линию? Или это черная дыра, которая засасывает в себя всё, и не возвращает ничего? Или это клетка, в которой вы сидите как заключенный, и где будущее кажется совершенно недостижимым? Какие фразы вы наиболее часто произносите – «зря потраченное время», «сократить время», «потерять время», «убить время», «время бежит» или «время тянется»? Рассматриваете ли вы время, как своего врага, потому что ничего не успеваете, и на вас постоянно давят? Или как препятствие для осуществления своих планов? Или это всё-таки ваш друг? Помните, что перед лицом времени мы все равны – каждому из нас выделено 24 часа в сутки, и только Бог знает, сколько месяцев и лет. Поэтому перестаньте играть в игры и посмотрите на свое время честным взглядом!

Самое интересное, что на самом деле нам нужно справляться не со временем, а с самими собой. Центральный принцип любого курса управления временем довольно прост: вкладывайте время в свои ценности, приоритеты и значительные цели. Это не является проявлением эгоизма – если вы делаете это не в ущерб другим, вы имеете полное право позаботиться о своих мечтах, желаниях и интересах. Так как время является вашим главным внутренним ресурсом, который поможет вам сесть за руль управления вашей единственной жизни, то вам просто необходимо его освоить!

Итак, весь смысл не в том, чтобы делать что-то быстрее и лучше, а в том, чтобы эффективно делать то, что отражает ваши самые главные приоритеты и ценности. К тому же нужно заметить, что быстро – не всегда лучше. Многие процессы можно ускорить, и этим сэкономить несколько минут – с условием, что вы потратите эти минуты с максимальной пользой. Но намного важнее научиться понимать свои приоритеты, чем урезать отдельные минуты. Особенно важно не делать приоритетом саму экономию времени, если вы не хотите отказываться от любимых занятий, которые приносит вам чистое удовольствие. Во имя чего? Ради нескольких минут? Ведь позволить себе наслаждаться процессом – не менее важно, чем получить конечный результат.

Но часто ли мы помним о своих приоритетах и ценностях? Ведь любой из нас может признаться в том, что посвящает много времени тому, что совершенно не ценит и что не помогает ему достичь никакой цели. Мы все это делаем, а потом еще и обвиняем себя в слабости, отсутствии силы воли, лени или безалаберности. Но почему большинство из нас не делает то, что действительно хочет и любит? По одной простой причине – у нас нет полной ясности!

Почему нет ясности? Потому что нас никто не научил сесть и подумать о таких насущных вещах, как определение приоритетов, ценностей, желаний и целей. Наши родители знали только тяжелый производственный труд и домашнее хозяйство, и были далеки от научного подхода. Но в современном обществе, с расширением сфер нашей деятельности, ускорением темпа жизни и потока информации, к нам предъявляются совершенно новые требования, и теперь мы должны делить своё время между десятками различных задач. Выражение «У меня не хватает ни на что времени!» стало современной притчей во языцех. Однако помощь приходит в виде множества разработанных научных методик, которые получили название менеджмент времени (управление временем) и которые могут оказаться крайне полезными в решении этой проблемы. Ниже мы подробно рассмотрим основные из них.

Обещания, обещания…

В английской культуре есть одна хорошая традиция – делать новогодние обещания (New year resolutions, что в переводе означает принятие решений в канун Нового года). Именно в эти дни, когда люди празднуют и желают друг другу счастья, здоровья, удачи и успехов, им действительно хочется начать всё сначала и осуществить всё то, что не удалось осуществить до сих пор. Но как часто, когда вся оставшаяся после напряженных трудовых будней энергия потрачена на празднества и увеселения, все эти обещания кажутся либо далекими и невыполнимыми, либо вообще исчезают из поля зрения. Кстати, по статистике, только 12 процентов людей начнут осуществлять задуманное.

А что будут делать остальные 88 процентов? Рассчитывать на удачу, которую им пожелали, и которая таинственным образом должна свалиться им на голову прямо с неба? Или на пожелания счастья, которое однажды набросится на них из-за угла с огромным букетом цветов? Кстати, слова «счастливый» или «удачливый» переводятся на латинский язык, как felix. В свою очередь, это слово произошло от греческого felix, что означало «плодородный». То есть в древние времена, если вы и ваша земля были плодородными, то вы были удачливыми, а если вы были удачливыми, то значит и счастливыми. Согласно этой логической цепочке, для того, чтобы человек был счастливым, ему нужно всего-навсего, чтобы небесные силы позаботились о его урожае и продолжении рода. И это заветное счастье было целиком в руках матушки природы и сомнительных языческих богов.

Но сегодня мы живем в двадцать первом веке, и так как немногие из нас напрямую зависят от плодовитости и урожайности близлежащей почвы, то потребность замаливать языческих богов и делать жертвоприношения отпадает как-то сама собой. Но не оттуда ли нам досталась такая упорная привычка ожидания удачи и счастья? И до сих пор многие из нас на каком-то неведомом генетическом уровне всё еще верят, что эта мистическая удача или «Бог солнца» чудодейственным образом освободят нас от личной ответственности и ежедневных усилий по приближению этого счастья и благополучия?

И вопрос сейчас только в том, хотите ли вы оказаться в числе тех 88 процентов людей, которые забыли или вообще не делали никаких Новогодних обещаний, и сделали ставку на удачу и везение? Если нет, тогда вы можете взять на вооружение научно разработанные принципы управления временем, которыми успешно пользуются остальные 12 процентов человечества. Эти принципы помогут вам начать контролировать свою жизнь, и стать её полноценным и полноправным хозяином. Причем обещания вы можете делать не только под Новый год – они доступны все 365 дней в году!

Аккумулятивный эффект времени

Важно знать, что время всегда работает по принципу аккумуляции, что означает «добавить что-то к чему-то». В банковской сфере полная аккумуляция означает, что процент начисляется на всё накопление, включая предыдущие проценты, а не только на последний вклад. Поэтому долгосрочные вклады более выгодны, чем краткосрочные. Аккумуляция растет постепенно, поэтому время играет огромную роль в определении конечного результата. Отсюда выражение «Время – деньги».

Принцип аккумуляции относится не только к деньгам, но и к любой сфере нашей жизни. Возьмём, к примеру, образование. Всё, что вы учите в течение жизни, добавляется к тому, что вы уже познали в школе, институте и т.д. Вы не можете стереть эти знания – подобно тому, как вы снимаете проценты в банке. Это в равной степени касается поддержания отношений между людьми, изучения языков, овладения игрой на музыкальных инструментах, занятий различными видами спорта или приобретения навыков в бизнесе. Чем больше времени вы вкладываете в определенное занятие, тем большие накопления вы получаете в итоге.

Для примера предположим, что вы дадите себе трехразовое сбалансированное питание и посвятите полчаса в день физическим нагрузкам (зарядка, бег, прогулки, плавание и т.д.). Можно быть уверенными, что вы не заметите никаких результатов от такой однодневной программы. Но если вы начнете это делать на протяжении месяца – по меньшей мере пять раз в неделю, то возможно заметите изменения в своей фигуре, хотя общее состояние здоровья останется, в общем-то, на том же уровне. После шести месяцев такого режима вы наверняка получите результаты – улучшение физической внешности, повышение общего тонуса, чувство уверенности в себе. После двадцати лет вы определенно будете здоровее, чем в самом начале!

Другой пример, иллюстрирующий аккумулятивную силу времени – отношения с детьми. Родители, которые ежедневно находят время поиграть со своим ребенком, будут иметь с ним намного более близкие и тёплые отношения, чем другие родственники, которые приходят раз в неделю или раз в месяц. И здесь тоже элемент времени отразится на конечных результатах.

Или вот еще один пример. Если вы проведёте один сеанс медитации (или любой другой духовной практики) в течение двадцати минут, вы не почувствуете никакой разницы в уровне своего сознания. Если вы будете продолжать эту практику в течение 90 дней, вы начнёте испытывать более глубокое чувство умиротворения и баланса, хотя изменения в сознании будут незначительными. Но после двадцатилетней практики ваше сознание сделает огромный прогресс, и ваша энергия будет вибрировать на других, более высоких частотах. Кстати, это единственная практика, которая благодаря повторяющимся действиям может повлиять на уровень сознания.

Эффект аккумуляции всего лишь нескольких минут, но растянутых на месяцы или годы, просто удивителен! Поэтому постарайтесь продуктивно использовать даже время, проведенное в транспорте, поезде или самолете, или в ожидании очереди к доктору. Вы будете удивлены, как многого вы сможете достичь!

Следует также упомянуть, что существует и негативная сторона аккумуляции. В мире экономики самым наглядным примером является долг на кредитной карточке. Хорошим примером является также здоровье. Ваш выбор – как питаться, заниматься спортом или нет, отразится со временем на состоянии вашего здоровья. Если вы добавите к своей обычной диете гамбургер и мороженое, и перестанете быть физически активными, то, естественно, что за один день вы не почувствуете разницы. Если же вы будете это делать в течение месяца, вы наберете пару килограммов, но ваше здоровье еще не пошатнется. Но уже через год вы почувствуете полный эффект такой «диеты»! И с каждым годом этот эффект будет возрастать. Один за другим ваши органы начнут подвергаться стрессу, а через двадцать лет у вас будет приличный шанс получить инфаркт.

скачать книгу бесплатно

Источник: bookz.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.