Внезапный уход с рабочего места да еще против собственной воли может вызвать стресс у любого человека. На самом деле, не стоит относиться к ситуации, как к трагедии и концу жизни. Мы собрали лучшие способы, которые подскажут, как пережить увольнение с работы, обрести спокойствие и гармонию с собой.
Неожиданное увольнение
Для одних уход с работы даже по собственному желанию кажется величайшей проблемой, другие думают, что их уволили с работы, чтобы они наконец-то реализовали мечты. Заядлым трудоголикам стоит понимать, что ежедневно открываются сотни вакансий, а им нужна всего одна! Дни напролет в офисе, и куча поручений от руководства не дают возможности подумать о развитии, поэтому увольнение приносит свою пользу.
Посмотреть на проблему под другим углом
Постоянное внушение самому себе, что жизнь закончилась после увольнения, приносит только вред. Доводить все до апатии и депрессии вовсе не обязательно.
Вынужденное безделье можно с легкостью обратить себе на пользу. Способов много, главное — выбрать что-то по душе. Можно уделить время своим потребностям или сразу броситься на поиски новой вакансии.
Время на поиски работы
Найти работу своей мечты вполне реально. Произойдет это не сразу, однако, при грамотном подходе можно распланировать время так, чтобы успеть все до выхода на новую работу. Оцените нужное время и составьте бюджет на этот период. Распланируйте все действия и не забудьте об отдыхе и развлечениях.
Отпуск лечит
Когда наступает апатия ко всему, отличным решением станет туризм или йога-семинар. Контакт с природой и духовные практики помогут обрести гармонию. Хорошо поможет бег по утрам или другие физические нагрузки. Достаточно немного желания и обновления гардероба. Всего пара недель в таком режиме, и в душный офис возвращаться не захочется.
Начать активный поиск работы
После хорошего отдыха можно с особым рвением приступить к поиску столь желанной работы. Для этого нужно составить продуманное резюме с описанием своих возможностей и знаний. Проверять обстановку на рынке труда следует ежедневно. По возможности обязательно стоит звонить работодателям и узнавать детали. Придется какое-то время ходить на собеседования, как на работу, и выбирать лучшее среди лучшего.
30-минутная ежедневная прогулка
После увольнения с работы стоит позаботиться о своем здоровье. Не все фанаты бега, но против регулярной получасовой ходьбы на свежем воздухе в утреннее время вряд ли кто-то будет возражать. Она отвлечет от тяжелых мыслей и позволит созерцать природу. Утром воздух максимально чистый из-за малого количества автомобилей. После появления новой работы вряд ли найдется время на такой ритуал.
Не забывать о физической активности
Физическая активность полезна как для тела, так и для мозга. Постоянное сидение на диване и долгий сон способствует ухудшению настроения и здоровья. Можно не ходить в дорогие фитнес-клубы и спортивные залы, достаточно домашних занятий. Утренняя зарядка поможет взбодриться и наполнит энергией.
Уделять время здоровому питанию
Если судьба подарила передышку, то нужно использовать ее с максимальной пользой. Офисная работа сопряжена с нерегулярным питанием и большим количеством кофе. Пора исправлять ситуацию и учиться готовить полезные блюда. Простые рецепты с привычными ингредиентами не только вкусные, но и помогают экономить как время, так и деньги.
Следует задуматься о подработке
Увольнение бывает неожиданным и может случиться совсем не вовремя. Деньги лишними не бывают, поэтому альтернативный заработок — хорошая идея. Это прибавит уверенности в себе и поможет расслабиться во время отсутствия основной работы. Во всяком случае не придется волноваться, что не хватит средств на самые необходимые вещи.
Не отказывать себе в развлечениях
Психологи советуют побольше общаться с близкими и друзьями, весело проводить время вместе, ходить в гости или встречаться с интересными людьми. Неплохо узнать, что идет в кино и театрах. Знакомые могут дать хороший совет, который поможет найти новую работу.
Разобраться с делами
Трудно заниматься своими проблемами, когда работа волнует практически 24 часа в сутки. Увольнение дает возможность закончить ремонт, починить кран или собрать полку, которая была куплена еще пару месяцев (или лет) назад. Любые бытовые дела помогут отвлечься от страха остаться не у дел.
Онлайн-учеба
Стоит решиться и приобрести обучающий курс по специальности, саморазвитию или психологии. Знания не станут лишними и помогут выгодно выделиться на фоне других кандидатов в погоне за работой мечты. Можно освоить совершенно новую профессиональную нишу, если к ней давно был интерес.
Подумать о смене профессии
Временная передышка в работе — самое подходящее время подумать о собственных интересах. Ведь бывает так, что человек давно устал работать в офисе, но просто боится признаться в этом. Чем еще хотелось бы заняться? Полезно задавать себе подобные вопросы не только для смены профессии, но и перед обучением.
Проблемы являются таковыми, только если человек относится к ситуации негативно. Стоит посмотреть на увольнение по-новому и использовать подарок судьбы сполна.
Источник: ostrovrusa.ru
Не паникуйте
Увольнение очень сильно бьёт по самооценке, поэтому первое, что нужно сделать – взять себя в руки. Да, это произошло. Но уволили не вас лично как человека, нет. Компания уволила сотрудника. Это не значит, что вы недостаточно хороши или сделали что-то не так. Это значит, что в настоящий момент времени ваши услуги компании не нужны. Именно услуги, ведь по факту работа – это когда компания покупает ваши услуги. Иногда необходимость в них отпадает, такое случается, но это не конец света. Конечно, если вы в одиночку содержите семью, платите ипотеку и кредиты, эта новость может очень серьёзно ранить. Но даже это можно пережить. Увольнение изменит вашу жизнь, а что если она станет гораздо лучше?
Выясните причину
Если руководитель чётко не назвал вам причину увольнения, обязательно наберитесь сил и выясните её. Если вы не узнаете, за что вас уволили, то будете придумывать свои варианты, и это может свести с ума. Наша фантазия порой работает против нас, и мы начинаем придумывать наихудшие варианты. Узнайте, в чём дело. Увольнение вообще может оказаться ошибкой (но на всякий случай не рассчитывайте на это). Уволить официально оформленного сотрудника очень сложно, если компания пошла на это, были серьёзные основания. Узнайте о них.
Не сжигайте мосты
Если вы хотите напоследок разгромить офис, накричать на босса и стереть все важные файлы с рабочего компьютера, пожалуйста, не делайте этого. Это самая большая ошибка. Как бы вы ни злились, эти эмоции временные, они пройдут, а последствия останутся. В день, когда вы узнали об увольнении, лучше сразу уйти домой и дать себе успокоиться. Затем придите в офис и достойно доработайте оставшиеся дни. Передайте дела коллегам, сообщите об уходе партнёрам и всем, с кем вы работали. На всякий случай сохраните себе рабочие файлы, если политика безопасности компании это разрешает. Устройте прощальную вечеринку, коллеги скажут вам много хорошего, это поможет прийти в себя и поставить точку. Мир маленький, особенно в пределах одного города. Поэтому сожжённые мосты могут очень серьёзно вам навредить. Уходите достойно и, может быть, вас позовут обратно или коллеги сменят место работы и пригласят вас с собой. Или порекомендуют в какую-нибудь хорошую компанию.
Соберите справки для новой работы
Эмоции будут захлёстывать вас, но не забывайте о бюрократии. На новой работе вам понадобятся справки с прошлого места, поэтому закажите их сразу. Тогда не придётся снова приезжать в офис. В некоторых компаниях отдел кадров готовит такие документы при увольнении каждого сотрудника, но в других об этом нужно просить. Уточните, как это происходит на вашей работе.
Примите ситуацию
В тот день, когда вы сможете без комка в горле сказать зеркалу «Меня уволили», можете отпраздновать маленькую и очень важную победу.
замыкайтесь в себе, не становитесь отшельником. Примите эту мысль: да, вас уволили. Нет, мир не рухнул. Если вам сложно принять это, попробуйте подумать о наихудших вариантах развития событий. Спросите себя, что самое страшное может случиться? Вы останетесь без денег? И что? Вы сможете найти их? Конечно сможете! Если у вас ипотека или кредит, обратитесь к банку, расскажите о своей ситуации. Банки идут навстречу и замораживают долги на некоторое время. Для ещё большего спокойствия, напишите на листочке варианты, где вы сможете взять деньги, если сразу не найдёте работу. Возможно, у вас есть сбережения и тогда вам вообще не о чем переживать.
То, что произошло с вами, это не несчастье. Это возможность. Вы действительно любили эту работу? Может быть, у вас есть мечты, которым эта работа мешала? Без неё вы можете попробовать себя в другой профессии, отдохнуть, даже переехать жить в другую страну. Если проблема денег не стоит остро, может быть вам стоит подумать об учёбе? Что вам даёт увольнение, какие плюсы вы можете из него извлечь? У вас появился реальный шанс изменить свою жизнь.
Поищите вдохновляющие истории, они помогут вам задуматься о светлом и прекрасном будущем. Например, один футболист из-за нелепой автокатастрофы на целый год был прикован к инвалидному креслу. Ему удалось восстановиться, но о карьере в футболе можно было забыть. Он терзал себя, не знал, чем заняться, ведь ничего кроме игры в футбол делать не умел. И тогда друзья посоветовали ему петь, и были правы. Вы знаете этого футболиста, это – Хулио Иглесиас.
Составьте список дел
У вас появилась куча свободного времени, это плюс. Но его нужно контролировать. Если вы не составите себе расписание и список дел, вам придётся ехать помогать родственникам по первому зову, прилетать на встречи к друзьям и заниматься другими спонтанными вещами. Не сбивайте себе график, не спите до обеда. Сохраняйте прежний режим и распорядок дня. Обязательно приводите себя в порядок.
Напишите список приятных дел, которые вы всё время откладывали. Подумайте, куда вы теперь можете сходить. Например, на утренний сеанс в кино или на бизнес-ланч в кафе у дома. Если после увольнения у вас осталась медицинская страховка, пройдите всевозможных врачей, уговорите отправить вас на массаж.
Спланируйте бюджет
Оцените свои финансы. Кажется, что теперь вы будете сидеть дома и не тратиться, но это не так. Без работы деньги продолжают утекать в неизвестном направлении, вам нужно держать их под контролем. Выделите себе сумму на месяц и старайтесь придерживаться её. Постарайтесь умерить траты, иначе вы подумаете, что и без работы хорошо, и так и останетесь дома.
Если при сокращении вам выплатили компенсацию (а вам обязаны её выплатить), то сразу же положите деньги на счёт. Кажется, что их много, но они могут очень быстро закончиться, не пускайтесь во все тяжкие. Основная проблема после увольнения в том, что вы не знаете, когда найдёте новую работу. Поэтому сложно предугадать, сколько денег вам понадобится. Первое время придётся экономить жёстко, но и это – интересный опыт.
Отдохните
Потеря работы – это шанс отдохнуть. Выспитесь, прогуляйтесь по городу, отправляйтесь в путешествие, если можете это себе позволить. Почитайте книги и просто насладитесь временем, которое у вас появилось для себя. Не рвитесь навещать всех родственников и друзей, вам подарили время на самого себя, не только на других. Воспользуйтесь этим.
Ищите новую работу
После увольнения вы можете попасть в замкнутый круг: из-за отсутствия работы вы депрессуете, а из-за депрессии не можете найти работу. Не доводите себя до этого, делайте каждый день хотя бы маленькие шаги для поиска работы. Для начала обновите резюме. Затем подпишитесь на интересные вам вакансии и компании, просматривайте их. Ходите на собеседования, даже если компания вам не очень интересна: так вы сможете набраться опыта и уверенности, будете знать, какие вопросы могут задать и какие требования предъявляют к кандидатам.
Бросьте клич в соцсетях, расскажите друзьям, что находитесь в поисках. Очень часто это помогает найти работу мечты.
Не соглашайтесь на первую попавшуюся работу
После увольнения так хочется поскорее найти новое место, что от страха вы можете согласиться на первую попавшуюся работу. Будьте осторожны. Дайте себе время подумать, оцените, вам действительно подходит эта вакансия? Вас устраивает зарплата и условия? Вам будет интересно? Если да, то поздравляем, поиски завершены. Впереди новое приключение! Если нет, тоже хорошо, самое интересное ждёт вас впереди.
После увольнения вы станете осторожнее и взрослее. Первое время вам будет сложно доверять людям, и вы будете бояться полюбить новую работу и открыться новым коллегам. Но потом это пройдёт, вы оглянетесь назад и поймёте, что всё было к лучшему. А если раньше вы не умели откладывать деньги, то теперь научитесь. Они помогут вам исполнить свои мечты.
Источник: www.rabota-ipoisk.ru
Первая волна эмоций
Когда человек слышит фразу «Вы уволены», спектр эмоций может быть разнообразным начиная от обиды и заканчивая яростью. Не стоит выпускать пар прямо перед начальством, обливаясь слезами или стуча кулаками по столу. Во многих случаях будет более выгодным покинуть рабочее место с достоинством. Если увольнение кажется несправедливым, решить спорный вопрос можно в трудовой инспекции или суде.
Для справки! По решению суда можно восстановиться в должности и получить компенсацию за время вынужденного отдыха. Это право закреплено в 392 статье ТК.
В большинстве случаев руководство стремится мягко расстаться с сотрудниками, поэтому можно смело требовать компенсацию или рекомендательные письма. Благодаря решению конфликта в свою пользу, можно почувствовать себя более уверенно и при желании отправиться на поиски новой работы.
Перестроиться на новый лад
Когда трудовой договор расторгнут, нужно выделить время для того, чтобы прийти в себя. Каждый, кто подвергался увольнению, испытывал толику разочарования и был недоволен собой. Многие не рассказывают о случившимся родным и близким, что в корне неверно – нужно выговориться, высвободить эмоции и посмотреть на ситуацию под другим углом.
Совет! Психологи утверждают, что, повторяя историю из раза в раз, человек лучше осознает свои чувства, и в конце концов начинает воспринимать происходящее менее остро. Постепенно сам факт увольнения перестанет быть значимым, а значит, и переживать будет не о чем.
Изливая душу собеседникам, человек начинает разбираться в том, что стало причиной увольнения. Если это недостаток профессионализма или компетенции, есть смысл пройти курсы повышения квалификации и прочитать профессиональную литературу. Хорошим решением станет и смена рода деятельности.
А что касается случаев, когда работодатель инициировал приказ об увольнении из-за разницы во взглядах, то тут для восстановления душевного равновесия хватит и пары дней.
На пути от старой работы к новой
Узнав о грядущем увольнении, многие расценивают это как внеочередной отпуск. Но психологи настойчиво советуют не откладывать поиски в долгий ящик – отсутствие привычной нагрузки может вызвать невроз или депрессивное расстройство.
Находясь длительный период в поиске работы, человек незаметно для себя впадает в депрессию. Негативный настрой мешает с успехом проходить собеседования, вскоре, и желание трудиться пропадает. Внутренние переживания переносятся на тело, и могут появиться психосоматические расстройства.
Интересно! Часто можно заметить, как человек, потерявший работу или вышедший на пенсию, стремительно стареет, чаще обычного заболевает.
Свободное время нужно использовать с пользой!
Если быстро устроиться в новую компанию не получается, не стоит прохлаждаться и терять свободное время понапрасну. Необходимо придерживаться обычного распорядка дня, заполнив расписание новыми делами:
- изучением иностранных языков;
- чтением художественной литературы;
- хобби;
- занятиями спортом;
- посещением врачей.
Каждый день рекомендуется просматривать новые вакансии, отправлять резюме.
Трудоустройство
Отправляясь на собеседование, следует морально подготовиться. Какими бы ни были причины ухода с прошлой должности, не стоит негативно высказываться о бывшем работодателе. Достаточно кратко и по возможности бесстрастно описать ситуацию. Упор желательно делать на своих профессиональных качествах и достижениях.
Совет! Если в трудовой книжке есть ссылка на «плохую» статью, на предпоследнем месте работы можно сделать ее дубликат без нелицеприятной записи.
При общении с новым начальством стоит тщательно расспросить об должностных обязанностях и привилегиях. Соглашаться на первые же предложения нерационально – нужно оценить условия труда, уровень заработной платы и объем работы. Когда ожидания соответствуют реальности, можно отправлять в отдел кадров для трудоустройства.
Выход на пенсию
Найти, что делать после увольнения, сложнее всего пенсионерам. Пожилых людей практически не приглашают на рабочие места, и трудоустроиться вновь, особенно по профессии, крайне трудно.
К тому же возраст дает о себе знать, и нередко за увольнением с любимой должности следует апатия, увеличивается риск депрессии. С другой стороны, многие видят плюс в освобождении от должности, после долгих лет службы наконец начинают заниматься собой, находят новые увлечения.
В первое время стоит уделять больше времени для общения с бывшими коллегами, не отдаляться от них. Постепенно нужно разобраться в себе и понять, чем всю жизнь хотелось заниматься помимо профессии – это может быть создание картин маслом, разведение породистых собак, путешествия по миру и многое другое.
Ни в коем случае нельзя замыкаться, делать себе бесконечные выходные, состоящие из посиделок на диване. Чем больше дел будет запланировано на день, тем больше можно получить положительных эмоций и новых впечатлений.
Источник: zarabativaem.com
Конечно, увольнение – штука пренеприятнейшая, но правильное поведение может помочь вам достичь тех высот, о которых на старом месте вы, возможно, не смели бы и думать. Помните – все всегда можно обернуть в свою пользу. Видение ситуации может кардинально меняться в зависимости от того, под каким углом на нее смотреть.
Что же делать?
Самое главное при увольнении – не поддаться возникающим негативным эмоциям. Конечно, вам будет неприятно, унизительно, обидно и даже страшно – но не позволяйте всему этому поглотить вас, иначе так может и депрессия напасть. Отрицательные эмоции так плохо влияют на человека, что нередко после депрессии заболевают по-настоящему. А безвыходных ситуаций не бывает, поэтому – вперед, к новым начинаниям! Кто знает – может, старое уже отжило свое и пора развиваться дальше, добиваться большего?
А не пора ли задуматься?
А вы раньше случайно не ловили себя на мысли, что неплохо бы сменить работу? Если то, чем вы занимались, не приносило удовольствия, может, это ваш шанс найти свое предназначение?
Кстати, вы уже устали работать, работать и не видеть ничего, кроме работы? Сделайте паузу, задумайтесь о своей жизни. Вспомните, чего вы всегда хотели. Вы пошли той дорогой? Если нет – у вас есть возможность это исправить! Отдохните, скиньте напряжение, определитесь с тем, чем вам хотелось бы сейчас заниматься, и уже тогда беритесь за поиск новой работы. При этом самое главное условие – не жалеть себя, не плакать о потерянном и не затягивать с поиском работы. Отдыхать приятно, но это затягивает, поэтому как только восстановили силы и боевой дух – начинайте действовать.
Кстати, а не задуматься ли об открытии собственного бизнеса? Звучит заманчиво? А может, вы уже и раньше мечтали об этом? Тогда после увольнения можно целиком и полностью посвятить себя собственному детищу. В конце концов, что может быть лучше того, чтобы работать на самого себя?
А вы усвоили урок?
Это еще одна сторона увольнения. Урок. Да-да, вы не ослышались! Конечно, вполне возможно, вас уволили совершенно незаслуженно, но все равно что-то поучительное вынести вам придется. Где-то вы да ошиблись. Проанализируйте свою работу, предъявляемые вам претензии, отношения с руководством и коллегами. Объективно оцените все, не зря же говорят, что не бывает дыма без огня. Если окажется, что проблема в том, что вы не справлялись с обязанностями так, как надо, — задумайтесь о курсах повышения квалификации или переподготовки, изучите иностранный язык. Словом, займитесь собой. И навыки новые появятся, и самооценка повысится, и вы получите возможность претендовать на более высокую должность.
Кто ищет – тот находит!
Для поиска работы вам понадобится:
• резюме;
• сопроводительное письмо.
Разместите резюме в Интернете, но не ограничивайтесь пассивной позицией, не ждите, пока вас позовут. Обратитесь в службу занятости, ходите, ищите, звоните, посещайте собеседования. Не бойтесь вопросов о том, почему вас уволили. Подготовьте достойный и правдивый ответ. Последнее, кстати — обязательное условие, ведь вас могут проверить, позвонив на старое место работы.
Финансовый кризис?
Что делать, если работы еще нет, а денег уже нет? Сократите расходы, сопоставив желания и возможности, отбросьте все лишнее. Найдите подработку внештатным сотрудником – переводчиком, журналистом. Кто знает, может, вам так понравится свободный график, что вы поймете, что нашли себя. Если нет – вы подработаете, пока появится постоянная работа.
А, может быть, у вас есть интересное хобби? Его тоже можно превратить в источник дохода, и даже реализовать себя в нем.
Помните:
• Заботьтесь о себе! Не подсаживайтесь на вредную пищу, не бросайте занятия спортом. Физические упражнения должны стать ежедневными и привычными! Держите себя в форме для новых начинаний!
• Если чувствуете печаль или другие негативные эмоции, вспомните все свои достижения, те моменты, когда вы были довольны собой.
• Не занимайтесь самобичеванием, это только приведет к снижению самооценки и депрессии. Смотрите на вещи реально, просто простите себе то, в чем вы были неправы, и больше не допускайте подобного.
• Расскажите своему окружению, почему вас уволили. Это лучше, чем если до них дойдут неверные слухи.
• Не премините воспользоваться чьей-нибудь протекцией, не отказывайтесь от помощи. Не стесняйтесь говорить с людьми о поиске работы. Чем больше знакомых будет в курсе происходящего, тем быстрее вы справитесь с ситуацией!
• Не ограничивайтесь поисками только в одной сфере деятельности. Не бойтесь попробовать что-то новое – может, там вы достигните больших высот.
• Получая отказы, не расстраивайтесь и не опускайте руки. Причина может быть и не в вас, а в том, что на данный момент новые сотрудники в эту фирму не требуются. Никогда не забывайте оставить резюме – кто знает, возможно, завтра кто-то решит уволиться и сразу же вспомнят о вас?
Источник: www.myjane.ru