Отзеркаливание в психологии

Перейти к предыдущей части статьи

Группа ученых Пармского университета под руководством Джиакомо Риццолатти провела серию экспериментов с двумя макаками, орудующими инструментами. Вывод, к которому они пришли: нейроны мозга расценивают инструменты как продолжение конечностей.

Существует категория собственнических жестов, которыми довольно часто пользуются переговорщики для манипуляций клиентом.

Вещь, которую мы берем в руки или которая помещена в интимное пространство, воспринимается нами как своя, как продолжение нашего тела. Невинные касания проявляют интерес к этому предмету.

Но собственнические жесты — не только касание. Часто можно наблюдать людей, закинувших ноги на подлокотник, сидящих на столах. Это заявление подсознания: «Я владею этим креслом, этим столом, этим офисом». Переговоры в такой ситуации бесперспективны. Надо постараться изменить позу оппонента.

Если не хотите, чтобы ваше поведение расценили как агрессивное, никогда не берите чужих вещей, старайтесь даже не касаться, к примеру, хозяйского кресла, хозяйского стола.

Жесты агрессии. В природе животные, птицы, угрожая, увеличивают объемы (взъерошенные перья, вздыбленная шерсть). Это сигнал: я — больше, я — сильней. Когда мы ставим руки на пояс, мы также визуально увеличиваем себя. Это жест агрессии, которая усугубляется обнаженной шеей, грудью. Именно поэтому модели на подиуме используют его, демонстрируя, что это одежда независимых, сильных, агрессивных. Агрессию можно добавить, сжав кулаки и широко расставив ноги. Это поза человека, готового к драке.

Сексуальный вызов. Любителям вестернов хороша знакома эта поза. Большие пальцы за поясом брюк или в карманах. Это знак другим мужчинам: «Это моя территория, я здесь хозяин». Женщинам же идет посыл: «Я мужчина. Я имею власть над тобой». Посыл усугубляется, если носок одной ноги повернут в сторону женщины.

Если мужчины не напряжены, это может трактоваться как оценивание, изучение. С некоторых пор и женщины стали пользоваться этим жестом.

Сигналы корпуса довольно красноречивы. Наверняка многие отмечали, что собеседник, поворачивает корпус или отклоняет его. Носки обуви поворачиваются к выходу — сигнал бегства, нетерпения, желания закончить общение.

Положение тела напротив партнера часто считывается как агрессивное. Если вы допускаете давление, например, в случае, когда добиваетесь правдивых вопросов, это допустимо. Но для доверительного общения надо выйти из этой позиции. Для этого достаточно повернуть корпус перпендикулярно. Положение тел под углом друг к другу создает более спокойную атмосферу.

Отзеркаливание позволит выстроить доверительные отношения. При отзеркаливании партнеры повторяют жесты и движения друг друга, транслируя на языке тела: «Я знаю, что ты чувствуешь. Я чувствую так же». Но не стоит слепо копировать все жесты партнера. Сигналы агрессии, лжи лучше не приумножать.

90% информации о новом человеке мы получаем за 90 секунд. Всего полторы минуты для того, чтобы определить мотивы, потребности, определить тактику общения. Многое в невербальном общении мы улавливаем интуитивно, но для полной картины нужны знания сигналов тела.

Продолжение следует…

Источник: ShkolaZhizni.ru

В последнее время я много раз сталкивалась с эффектом “психологическое зеркало” в моей жизни. Я стала осознавать, насколько сильно меня зеркалит окружающий мир.

Стала прислушиваться к сигналам, когда от окружающих я слышу сомнение в том, где сама чувствую неуверенность.

Как часто окружающие люди говорят о том, что не хотим замечать? Как часто меня в людях раздражает то, что на самом деле я отрицаю в самой себе?

Об эффекте зеркала я уже много раз слышала. Но знать и понимать — это разные вещи. Слепо поверить – это одно. А пропустить информацию через свое осознание, переварить, сделать ее своим опытом – это совсем другое.

Эту статью я написала вследствие собственных проработок и осознаний по теме отношений и психологических травм, которые вытеснены в подсознание.

Используя метод реинкарнационики, я просматривала конфликтные и травмирующие ситуации с позиций всех сторон-участников с целью получить объективную картину происходящего и пришла к неожиданному выводу.

По моим наблюдениям, чаще всего основой для взаимных обвинений и упреков во взаимоотношениях является «эффект зеркала»!

Что такое эффект зеркала?

Давайте представим обыкновенное стеклянное зеркало. Оно отражает всё то, что находится перед ним. По такому же принципу проявляется эффект зеркала в реальной жизни.

Люди вокруг вас и происходящие с вами события – ваши зеркала, отражение вашей внутренней жизни, вашего внутреннего содержания.

Человек – творец своей реальности. Мы сами своим поведением, поступками и мыслями создаем те события, которые с нами происходят во внешнем мире. В народной мудрости на тему схожести внутреннего и внешнего миров есть множество поговорок:

• Что посеешь, то и пожнешь.
• Эффект бумеранга.
• Как аукнется, так и откликнется.
• Бойся своих мыслей.
• Что внутри, то и снаружи.

. Гермес Трисмегист, “Изумрудная Скрижаль”, принцип космоподобия.

 Эрих Мария Ремарк

Психологическая защита от травм

На протяжении жизни человек сталкивается со стрессом, конфликтными ситуациями, находится в состоянии острых эмоций, переживает какие-то потрясения, получает психологические травмы.

Особенно в детстве такие психологические травмы оставляют продолжительный след, поскольку сам ребенок часто не в состоянии справиться с ситуацией.

В такие моменты наш организм, заботясь о нашем состоянии, включает психологическую защиту, чтобы избавиться от тревоги.

Психологическое зеркало напрямую связано с несколькими методами психологической защиты: проекцией (приписывания кому-то другому своих негативных личностных характеристик, таких как собственные неприемлемые мысли, чувства и поведение), вытеснением, надеванием поведенческих «масок» и другими.

Вытеснение, или «мотивированное забывание» представляет собой процесс удаления из осознания мыслей и чувств, причиняющих страдания. Вытесняться могут комплексы, боль, раздражение на себя.

Также возможен отказ от проявления каких-либо своих качеств и манер поведения, проявлений себя во внешнем мире. В результате человек забывает о своей тревоге, неудачах, о конфликтных ситуациях и травматических событиях.

Благодаря вытеснению человек может стать неспособным рассказать о своем тяжелом опыте.

Психоаналитик Зигмунд Фрейд заметил, что освобождение от тревоги путем вытеснения не проходит бесследно.

Для того, чтобы вытесненные эмоции не прорвались наружу, в сознание, требуется постоянная трата психической энергии. Вместо того, чтобы организму эти ресурсы направить в развитие, творчество, они тратятся на «поддержание плотины», созданной на защиту от боли.

Как люди зеркалят друг друга

Тем не менее, вытесненные чувства периодически напоминают о себе. Те качества, как положительные, так и отрицательные, которые мы в себе закрыли на замок, мы легко подмечаем в других людях. Мы заостряем свое внимание на этих качествах.

Бывает, что другой человек каким-то своим поведением, манерой разговаривать притягивает, словно магнит, словно в нем есть что-то такое, чего самому не достаёт. Так и есть!

Если вас что-то завораживает в других людях, то это качество, скорее всего, присутствует и в вас самих, только оно у вас находится в дремлющем состоянии.

И наоборот, если что-то раздражает, вызывает бурные негативные эмоции, агрессию – это является той частью вас, которую вы в себе не принимаете, отрицаете, осуждаете.

Вернемся к нашему примеру с зеркалом. Наблюдатель, смотрящий в свое отражение в зеркале, может подмечать в нем те вещи, которые ему нравятся, и, наоборот, не нравятся.

То, что мы видим в этом зеркале, зависит от его качества — прямоты или кривизны, поэтому наблюдатель может видеть как более прямое и четкое отображение себя, так и более исковерканное.

В зеркальном отображении также могут быть такие детали, которые наблюдатель в себе элементарно не замечает или избегает замечать. То, что вы в себе не замечаете, является вашим белым пятном. Но вы эти качества видите в других людях.

Мы упрекаем других людей в том, чего не желаем или не способны видеть в себе. Отношения с людьми — зеркало, через которое мы получаем обратную связь. Это зеркало, которое показывает отношения с самим собой.

Например, если вас бесят люди с неряшливым внешним видом, это не значит, что вы тоже одеваетесь неопрятно и не следите за своей одеждой, прической.

Скорее всего, в далеком детстве вас публично пристыдили за плохой внешний вид или маленькое пятнышко на одежде. Поэтому, будучи взрослым, вы не можете себе позволить плохо выглядеть.

Получается, это ваше подсознание оберегает вас от повторного переживания той боли, с которой вы не были готовы справиться.

После травмирующих ситуаций неосознанно могут создаваться поведенческие маски. Это можно сравнить с раной на руке, которую вы не стали лечить, а просто перевязали бинтом. Рана скрыта от глаз, но она не заживает. Вот этот бинт и есть эквивалент маски.

Ты решил, что так будет лучше всего, вроде бы ты и не ранен. Каждый раз, когда другой человек задевает твою руку, ты остро реагируешь либо от боли, либо из опасения испытать очередную боль.

Но тот посторонний человек совсем не виноват в вашей боли, более того, он даже может и не догадываться о вашем ранении! Представляете искреннее удивление вашего оппонента, когда вы реагируете непонятно на что?

Психолог Лиз Бурбо в своей книге “Пять травм, которые мешают быть самим собой” советует «замечать такие моменты и не пропускать их мимо себя. Их обязательно нужно проработать.

Дело в том, что таким образом мир, жизнь/Высшие силы/Вселенная (назовите это как вам больше нравится) хочет сообщить нам что-то очень важное о нас самих».

Действительно, на такие звоночки стоит обращать внимание, ведь это самые настоящие подсказки из подсознания.

Зеркало — инструмент для познания себя: что-то прояснить и принять в себе, высвободить психическую энергию, убрать блоки и травмы, снять с себя маски и задышать полной грудью!

Пример №1. Мой учитель – мое зеркало

С темой зеркал я вплотную соприкоснулась, когда старалась разобраться в причинах плохих взаимоотношений в семье. Вы знаете, каково это, когда приходится часто общаться с человеком, который тебя с пол-оборота приводит в бешенство?

Каково это, когда приходится терпеть ради поддержания «плохого мира». Я знаю, что это такое. Это изматывает и отравляет жизнь. Однажды мне надоело продолжать свою жизнь в таком качестве.

Я решилась поставить точку в наших непониманиях, разобраться, почему этот человек во мне вызывает столько претензий. В своем медитативном погружении я просматривала многие конфликтные ситуации.

Особенно остро я взрывалась, когда родственница начинала убирать в моем доме. Я воспринимала это как личное оскорбление.

Это были тяжелые просмотры текущей жизни, но все ситуации объединяло одно – мой гнев в ответ на предложение помощи и оказываемую помощь, советы, наставления.

Знаете, что самое странное? Глядя со стороны своей родственницы, я прочувствовала одну лишь любовь, исходящую ко мне, никакого осуждения или порицания. Ее реакция на мое раздражение – истинное непонимание происходящего, она расстраивалась и огорчалась.

Мне стало смешно и даже стыдно за себя. Я поняла, что мне совсем не желают зла, я прочувствовала очень нежное чувство любви ко мне, трепетную заботу.

Моя реакция показалась не адекватной произошедшему, поэтому я стала анализировать наше взаимодействие и искать причины уже в себе. Я прекратила искать виноватых. Вскоре я поняла, что меня «цепляет».

Конечно же, я увидела и определенные качества характера, которыми, к моему огромному сожалению, я тоже обладаю. Я поняла, какая боль, какие детские травмы во мне были.

Самым страшным для меня был страх быть отвергнутой — если я не уберу в доме сама, как в детстве, то меня накажут молчанием, меня отвергнут, мама не будет любить.

Когда я признала и поняла то, чему меня учат такие конфликтные ситуации, на душе стало легче. Я смогла с благодарностью отнестись к своему «зеркалу» и произошедшей ситуации.

На протяжении следующих недель взаимоотношения улучшились, на старые «крючки» я больше не реагирую с агрессией. Я просто тихо улыбаюсь про себя и продолжаю наслаждаться жизнью.

Теперь я позволяю себе принимать помощь от этого человека. Я больше не боюсь той детской боли.

Первый шаг к излечению травмы — признание и принятие.

Пример №2. Знакомлюсь со своими сомнениями и страхами через ребенка

Дети – это самые лучшие зеркала для родителей. У меня перед поступлением на учебу в Институт Реинкарнационики появилась такая проблема: как только я принимала решение идти учиться и переводила деньги за обучение – заболевал мой маленький ребенок.

В процессе медитации я поняла, что ребенок зеркалит мои сомнения. До определенного возраста ребенок находится в поле матери. Я побаивалась того, что мне может не хватить энергии на ребенка и на учебу одновременно.

Не зря ведь говорят, что наша сила там, где наши мысли. Получилось так, что я сама своими мыслями провоцировала респираторные заболевания у своего ребенка!

Когда я это поняла, то смогла поменять свое мышление на более позитивное. Я разрешила как обучаться самой, так и малышке быть здоровой!

Пример №3. След из прошлых жизней

Когда я создавала украшения из натуральных камней на заказ, мне было очень трудно попросить адекватную цену за свой труд. По каким-то причинам я называла заниженную цену, буквально за материалы, несмотря на то, что тратила на создание украшения огромное количество времени.

Я просмотрела ситуации, где я продавала свои работы, а также заглянула в свои прошлые жизни. Оказалось, что у меня была клятва помогать людям бесплатно, которая мешала зарабатывать себе на жизнь.

По правилу зеркала — что внутри, то и снаружи, — я поняла, что покупатели как бы считывают с меня эту информацию. Поэтому и предлагают смешные деньги за многочасовой труд. Прояснив для себя ситуацию, я смогла отменить это ограничение.

Подсказка для самостоятельной работы над собой

С отзеркаливанием положительных качеств обычно проблем не возникает, поскольку это не доставляет явного дискомфорта. «То, что тебе нравится в других людях, – запомни. Ты тоже можешь быть таким».

С отрицательными качествами важно разглядеть, что именно вызывает бурную эмоцию. Главный шаг к излечению травмы — признание и принятие.

После такой проработки снимается негативный заряд, появляется ощущение легкости, потому что есть понимание и принятие ситуации.

То качество, которое ты в себе признаешь, больше не цепляет. Оно больше не кричит тебе: “Признай меня!”. Оно получило свое внимание и признание.

Памятка:

Этот список можно долго продолжать. В одной небольшой статье невозможно все описать.

Живу с новыми осознаниями

Посредством собственных проработок, я поняла, что разговор с душой другого человека или просмотр планирования взаимного воплощения не всегда помогает решить проблемы во взаимоотношениях.

Бывает, что проблема заключается только в тебе самом, поскольку окружающий мир всего лишь дает обратную связь – зеркалит то, что скрыто в самом себе. Другой человек в твоих проблемах совершенно не виноват.

Необходимо брать ответственность за свою жизнь на себя, работать над собой. Я склоняюсь к мнению, что с психологическим зеркалом можно легко и эффективно работать, применяя реинкарнационные практики.

Теперь всегда, когда я слышу слово «бесит», у меня на лице появляется улыбка. Как же это знакомо! И как же всё просто и сложно одновременно… Это ведь так легко!

Хочется очень закончить эту статью замечательными словами персидского философа Омара Хайяма (1040-1123):

В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь.
Другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.

P.S. А вы замечаете в своем окружении отзеркаливание себя? Поделитесь в комментариях, что вам это дает.

---

Источник: journal.reincarnationics.com

Одним из самых простых способов установления контакта является именно отзеркаливание. Эта техника позволяет любому человеку, не имеющему углубленных знаний психологии, установить доверительный контакта, называемый раппорт.

Начнем с примерного определения. Отзеркаливание – это копирование позы, интонации, жестов другого человека с целью установления раппорта.

Считается, что отзеркаливание является методикой установления раппорта, связанной с повторением позы. Мы будем считать, что отзеркаливание – копирование позы и жестов другого человека.

Вроде все просто.

Но именно эта техника сложна тем, что полное отзеркаливание всех действий человека будет сильно раздражать! Так делать нельзя ни в коем случае!

Не стоит понимать термин «отзеркаливание» буквально и становиться зеркалом по отношению к собеседнику. Каждый использующий данную технику должен понимать, что ни в коем случае нельзя полностью копировать поведение человека, это будет выглядеть неестественно и как попытка манипулирования, а это никому не нравится. Копировать поведение и действия человека, необходимо, не переступая черту естественности, то есть примерно 70-80% от его позы.

Если собеседник постоянно двигает рукой определенным образом, можете тоже двигать рукой примерно также, но не полностью копируя движение. Если ваш собеседник двигает левой рукой, то и вам достаточно двигать левой рукой.

Копирование позы собеседника является эффективным, позволяет подстроиться и создать доверительные отношения.

Подстраиваться можно, в том числе, и под дыхание, мимику, отслеживая изменения данных признаков, но сделать это сложнее, поскольку попытки подстройки могут отвлекать от беседы.

В 2012 году было проведено исследование Sparenberg P., Topolinski S., Springer A., and Prinz W. «Minimal mimicry: Mere effector matching inducespreference», которое в лабораторных условиях доказало эффективность отзеркаливания. Исследователи оценивали эффективность разной степени копирования движений на восприятие собеседника.

Было проведено две серии экспериментов. В первой серии собеседником был аватар на экране, во второй – человек.

И аватары и люди копировали движения – начиная от копирования всех движений и жестов до полностью противоположных движений.

В конце эксперимента участники оценивали свои чувства и эмоции по отношению к аватару и человеку.

В итоге, тот, кто двигал той же конечностью, но не копировал полностью все движения, получил наиболее высокую оценку.

1. Ты – ведомый участник и практически полностью повторяешь движения следом за собеседником. В этой ситуации ты покажешь собеседнику, что он лидер беседы и ты следуешь за ним. В зависимости от цели беседы этот способ может быть очень продуктивным.
2. Синхронные действия. То есть ты практически синхронно копируешь действия собеседника. В этой ситуации ты показываешь собеседнику, что вы вместе и беседа идет на равных.
3. Ты – лидер, то есть после предыдущих двух стратегий поведения ты можешь продолжить использовать технику и сделать так, чтобы собеседник стал неосознанно повторять за тобой действия. Но эту технику не обязательно использовать после предыдущих двух. Она позволяет именно манипулировать человеком и вести его в беседе к необходимым вам выводам.

Данные стратегии поведения лежат в основе пикапа, поэтому знать их стоит любой женщине.

Стоит учитывать, что увлеченно общающиеся, симпатизирующие люди, неосознанно копируют позы друг друга. То есть все мы используем эти техники в общении. В ситуации, например, собеседования, когда мы можем нервничать, быть напряженными, эти техники можно использовать осознанно, чтобы ваш собеседник увидел, что вы вовлечены в беседу и доверяете ему.

Насколько бы простой не казалась техника, она очень эффективна при правильном использовании.

Источник: myanceva.ru