На храме Аполлона в Дельфах начертано изречение: «Познай самого себя». Это лучшее место, с которого следует начинать свой путь к авторитету. Знать себя – значит признавать свои мысли и чувства по мере того, как они возникают. Это дает внутреннюю силу и развивает уверенность, решимость и стрессоустойчивость.
Вы можете подумать, что познание себя – достаточно легкий процесс. В конце концов, старая поговорка гласит: «Куда бы вы ни шли, вы уже там». Да, действительно, понять этот принцип легко, но гораздо труднее осуществить его на практике, особенно в нашем мире, который постоянно твердит о нашем несовершенстве и о том, что мечта ждет нас где-то за ближайшим углом. Не слушайте этот голос, он уведет вас в неверном направлении. Часто именно тревоги и страхи, что мы чему-то не соответствуем или куда-то не вписываемся, мешают нам быть самими собой. Вместо этого мы всеми способами стремимся к каким-то заоблачным идеалам. Это ведет к постоянным метаниям, внутренней дисгармонии и поиску счастья во внешних обстоятельствах, а не внутри себя. Решить проблему просто. Остановитесь. Обратите внимание внутрь себя – на свои скрытые способности и возможности. Начните путь к собственному «я». Это дает внутреннюю устойчивость, которая так важна для авторитета.
Устойчивым равновесием в физике называется состояние, при котором тело, выведенное из состояния равновесия, возвращается в первоначальное положение. Слово «гуру» в переводе с санскрита означает «весомый» (то есть влиятельный; сильный; наделенный знанием, силой и опытом). Внутренняя сила и устойчивость – эмоциональная, психологическая и физическая – являются ключевыми элементами авторитета.
Этому принципу я научилась у коуча по имени Йода (псевдоним, означающий «мудрость»). Йода действительно изменяет людей, с которыми работает. Они избавляются от изможденного выражения лица, хронической усталости и нервного напряжения – признаков постоянных умственных перегрузок и стрессов – и обретают внутреннее равновесие и спокойствие. Они становятся более осознанными, мудрыми и сильными. И это приносит результаты. Это приносит успех.
Естественно, я поинтересовалась у Йоды, в чем заключается его секрет. А заключался он в следующем. Йода учил своих клиентов, что, прежде чем управлять другими людьми, нужно научиться управлять собой. Вспомните о спокойном, уверенном тоне голоса, которым лидер решает возникшие проблемы или пилот самолета сообщает пассажирам о зоне турбулентности. Каждый пилот знает, что нужно сначала надеть спасательный жилет самому, а потом уже помочь сделать это другим. Еще римляне считали, что одним из важнейших качеств лидера является способность управлять собой. Если вы способны сохранять самообладание в стрессовых ситуациях, то сумеете руководить другими людьми.
Йода рассказал мне историю об одном менеджере высшего звена – амбициозном и целеустремленном молодом человеке. По совету Йоды он занялся медитативными практиками и каждое утро проводил 10 минут в состоянии внутренней концентрации и покоя.
И это принесло свои плоды. Однажды во время очередного собрания у менеджера вышли разногласия с председателем совета директоров. Председатель три раза подвергал критике его идеи, и каждый раз молодой человек спокойно и уверенно отстаивал свою точку зрения, склоняя к ней присутствующих в зале. В итоге председатель, обезоруженный таким подходом, согласился с его рекомендациями.
В этот же день менеджеру позвонил управляющий компании, который был свидетелем данного инцидента, и сказал: «В связи с реструктуризацией компании у нас появляется 10 новых руководящих должностей. Какую из них вы хотите?»
Сохраняя спокойствие и самообладание, молодой человек сумел донести до присутствующих свои идеи, не вступая ни с кем в словесные перепалки и не отступая от собственной позиции. Ему бы это удалось, окажись он даже на политическом поприще. Он излучал авторитет. Другие это заметили, и его жизнь изменилась.
Управление собой начинается с познания себя. Как говорил Йода, «самосознание – это ключ к успеху».
Оно помогает обрести состояние внутреннего покоя и устойчивости и отбросить все свои страхи и волнения. Вы открываете в себе источник внутренней силы – свой разум, свой потенциал. Когда вы учитесь его использовать, это проявляется в вашем голосе и вашем сознании.
Итак, почему же такая простая вещь, как самосознание, является эффективным навыком (и необходимым профессиональным качеством)? Один из ведущих специалистов в области психологии эмоций, Пол Экман, был поставлен в тупик этим вопросом. Он знал о том, что важно осознавать свое дыхание и тело, но не мог понять, почему. Потом его осенило. Большинство из нас дышит неосознанно, потому что это происходит на инстинктивном уровне. Значит, если мы научимся «концентрировать внимание на дыхании… то сформируем у себя новые нервные импульсы… и эти навыки позволят нам автоматически осуществлять контроль за своими эмоциональными реакциями».
Слова Экмана во многом перекликаются с древними трактатами по тренировке дыхания и тела. Этому искусству обучали ораторов и спортсменов, поскольку самообладание считалось важнейшим навыком, необходимым не только на собрании или спортивной арене, но и в жизни. Когда вы осознаете и контролируете реакции собственного тела, это значительно улучшает ваши лидерские качества. Управление другими начинается с управления собой.
Важность самосознания подтверждает и наука. Исследования показали, что медитация (состояние глубокой сосредоточенности и осознанности) способствует достижению внутреннего покоя и гармонии, развивает способность к эмпатии и состраданию, а также улучшает внимание, память, работоспособность и концентрацию. После пяти дней 20-минутных медитативных практик у испытуемых уменьшилось чувство тревоги, беспокойства, депрессии, гнева, усталости и снизился уровень гормона стресса – кортизола.
Давайте рассмотрим, как можно достичь состояния осознанности и внутренней устойчивости, чтобы уверенно и авторитетно справляться с трудностями и добиваться успехов в жизни. Физики скажут вам, что секрет устойчивого равновесия заключается в том, чтобы правильно найти центр тяжести. То же можно сказать и об авторитете. Итак, как же это сделать? Прежде всего нужно иметь определенный уровень самосознания, ощущение внутреннего равновесия и компас, который будет указывать дорогу в верном направлении.
Следующая глава >
Источник: psy.wikireading.ru
Чтобы легко идти по жизни и играючи переступать через препятствия, которые любит учинять злодейка-судьба, человек должен обладать хорошим запасом внутренней силы. К сожалению, все реже в наше время удается оставить его неприкосновенным. Когда проблем становится слишком много, а негативные мысли загоняют нас в угол, наша внутренняя сила иссякает. Её запас не бесконечен, поэтому человеку нужно уметь своевременно пополнять закрома внутренней силы, чтобы в решающий момент не стать беспомощным перед лицом жизненных трудностей.
Есть 10 секретов внутренней силы, которые необходимо знать каждому, чтобы понимать, откуда она берется и как работает.
1. Внутренняя сила рождается и закаляется в трудностях.
Сила обретается в душе храбреца. Когда возникает проблема, не сидите без дела и не позволяйте ей отравлять вашу жизнь. Чем скорее вы атакуете монстра, тем больше у вас шансов застать его врасплох и победить всухую. Когда вы дадите себе установку своевременно реагировать на проблему, не дав ей пустить корни, разрешение неудобной ситуации будет наступать куда быстрее. Вы будете не терять внутреннюю силу, а только приумножать её.
2. Контроль над эмоциями помогает стать сильнее.
Не недооценивайте свои эмоции. Каждая человеческая эмоция энергетически заряжена. Значит, именно вам решать, на что будет израсходована их энергия. Подавление эмоций только впустую потратить запасы внутренней силы. Гнев, злость, обида, ненависть, зависть обладают огромным разрушительным потенциалом. Направляя их внутрь себя, вы рискуете не оставить там камня на камне. Радость, счастье, восторг несут энергию созидания и способны высвободить ваш творческий потенциал. Учитесь не подавлять эмоции, а перенаправлять их туда, где энергия более необходима. Например, на решение проблемы. Осознайте свои эмоции, и тогда откроете путь к их контролю.
3. Сильные могут переступать через свои страхи.
Любому человеку подвластно овладеть своим страхом, лишить его доминирующей позиции и сделать собственным советчиком. Он будет предупреждать об опасностях и возможных ошибках, но не сможет контролировать и принимать решения за вас. Главное начать с мелочей, а привычка чуть позже выработается сама собой. Чувство страха насовсем не исчезнет, но перестанет определять вашу жизнь.
4. Открыть доступ к внутренним резервам помогает позитивное мышление и оптимистичный настрой.
Вера – мощная вещь, её нельзя недооценивать. Если вы верите в хороший исход ситуации, то для вас действительно в скором времени откроются пути к быстрому разрешению. Настроенность на неудачу только усугубит положение, породив апатию и бездействие. Тогда не произойдет и нужного высвобождения энергии.
5. Помните о втором дыхании.
Наверное, вы слышали о феномене второго дыхания, которое открывается у спортсмена перед финишем, когда силы практически на исходе. Но он продолжает движение, несмотря на боль и отсутствие сил. И тогда в награду за упорство у спортсмена открывается новый источник энергии.
Так и в жизни. В самое тяжелое время, когда иссякают абсолютно все силы, важно не останавливаться, а идти дальше, несмотря ни на что. Взяв за привычку проявлять настойчивость, вы сами поразитесь, узнав, на что способны. Сила есть внутри у каждого человека. Решив продолжать двигаться, вы получите доступ к резервному источнику энергии. В противном случае, этот резерв не откроется.
6. Проявить внутреннюю силу можно волевым решением.
Не так давно ученые выдвинули гипотезу, что частое использование силы воли приводит к её истощению. Но она до сих пор не подтвердилась и вряд ли подтвердится. Действительно обратное. Все чаще проявляя силу воли, вы увеличиваете свою внутреннюю силу.
Хорошая тренировка для силы воли – занятия спортом. Каждый день, преодолевая лень и боль, принимая одно волевое решение за другим, вы учитесь быть сильными.
7. Медлить – не лучшее решение.
Прокрастинация до добра не доводит. Практикуя постоянное откладывание дел на потом, можно в один прекрасный день ощутить себя ни на что не способными. Ваша внутренняя сила перегорает от промедления, её энергия нейтрализуется. Ради себя самих стоит начать бороться с желанием отложить решение проблем до лучших времен.
8. Понимая, как люди взаимодействую энергетически, вы научитесь избегать тех, кто посягает на резервы вашей силы.
Энергетический вампиризм – это не сказки, а суровая реальность. Люди способны незаметно влиять друг на друга. От общения с одними у вас значительно поднимается настроение и самооценка, а после разговора с другими возникает вялость, появляется негативный настрой и пропадает всякое желание с кем-либо разговаривать. Такие люди называются энергетическими вампирами. Если среди ваших знакомых есть такие индивидуумы, лучше держаться от них подальше. Будьте жесткими и бескомпромиссными в этом волевом решении.
9. Ваша стрессоустойчивость напрямую связана с вашей внутренней силой.
То, что нас не убивает, делает нас сильнее. Тренируя в себе стрессоустойчивость, ваша внутренняя сила возрастает автоматически.
10. Помните: внутренняя сила – восполняемый ресурс.
Сильным людям тоже нужен отдых, чтобы восполнить энергетический баланс. Отдыхать нужно не только телом, но также умом и душой. Не считайте это проявлением слабости. Слабыми становятся только те, кто вообще не отдыхает. Поэтому не отказывайтесь от возможности перевести дух. Это никогда не бывает лишним.
Текст: Flytothesky.ru
Источник: flytothesky.ru
Как открыть в себе внутреннюю силу?
Перед вами 5 шагов, которые помогут измениться изнутри.
Шаг 1. Избавление от «синдрома жертвы».
Синдром «я ни на что не способен» или «все равно ничего не получится» — удобная позиция, с помощью которой человек пытается получить от окружающих людей поддержку и одобрение. В детстве это работает, однако в зрелом возрасте – нет. Позиция жертвы убивает желание развиваться, изначально ставя крест на вас и ваших способностях. Что может жертва? Да ничего, кроме как удовлетворять свои примитивные потребности и жаловаться на вселенскую несправедливость. Пора избавляться от этой привычки.
Шаг 2. Принятие ответственности за свою жизнь.
Это не ново, но стоит повториться, вы – единственный автор всего, что с вами происходит. Именно вы выбираете свое настоящее и строите мост в собственное будущее. Когда кажется, что выхода нет и ситуация плачевна, помните, он есть, просто вам не по вкусу. Перестаньте искать себе оправдания, разыгрывая жертву обстоятельств. Пора насладиться ролью автора, выбирая то, что действительно вам по нраву!
Шаг 3. Доверие к миру, поиск новых возможностей.
Чтобы принять перемены, нужно не просто их захотеть, но открыться миру, довериться потоку его возможностей. Коллекционируя детские неудачи, сохраняя в копилку памяти старые обиды, полируя нанесенные раны, человек привыкает к тому, что мир – это зло, и начинает жить в постоянном страхе или ожидании подвоха. Это позиция жертвы, изменить которую можно, только установив отношения с миром в стиле «препятствие – новая возможность – рост – 4 способа мотивировать себя на успехуспех».
Шаг 4. Движение в сторону непривычного (туда, где болит).
Чем отличается человек, который боится перемен? Им управляют страхи. Он бежит от самого себя, от зоны рисков и боли, выбирая привычное болотце неясному новому опыту. Он не хочет ворошить старые раны, не хочет извлечь жало, которое его убивает, потому что это больно. Но если не обработать рану, она не заживет, в этом и смысл. Нужно взглянуть в глаза своим страхам, побороть боль, только тогда в жизнь войдут перемены.
Шаг 5. Отсечение надежды на любовь.
Очень часто человек недоволен своей жизнью еще и по той причине, что был недолюбленным в детстве. Ни отец, ни мать не наполнили ребенка нужной дозой родительской любви, которую он впоследствии начинает заполнять партнерами. Отсюда манипуляции в отношениях, бесчисленные обиды, ссоры, измены и крах иллюзий. Человек ведет себя как обиженный ребенок, надеясь отыскать того, кто заполнит его «черную дыру». Но этого не произойдет никогда, потому что родителей никто не заменит.
Пора признать, нет людей, способных безвозмездно заполнить внутреннюю пустоту, но вы вполне способны отыскать в себе собственные точки опоры. Как это сделать?
Ищи внутри себя!
1. Научиться принимать свои сильные стороны.
Это парадоксально, но люди часто воспринимают свою силу как слабость: честная женщина начинает ходить на тренинги «стерв», сильная женщина пытается притворяться слабой, а чувственная, наоборот, очерстветь. Почему бы не перестать бороться с самим собой, не превратить недостатки в достоинства? Мнимые изъяны часто являются нашим скрытым источником силы.
2. Подружиться со своей теневой стороной.
Все, что есть внутри, должно дружить с вашим «я», работать на ваше благополучие. Запомните, нет непристойного, плохого, грязного. Есть просто часть «я», которая не такая, как все, желания которой отличаются. Нужно уметь это принимать, позволять этому существовать, а не вытеснять в бессознательное. Принятие своих теневых сторон – еще один источник силы.
3. Честно признать свои слабости.
Какой смысл в том, чтобы искажать факты о себе, жить в иллюзиях и искать оправдания тому, чего у вас изначально нет? Сила человека – в умении смотреть в глаза правде, в реальной оценке себя как личности. Ну нет у вас силы воли, так просто признайте это! Примите эту черту вашей личности, не бегите от нее. «Я просто выбрал семью», «не очень и хотелось» — довольно слабые оправдания.
4. Наращивать новые способности.
И последняя точка вашей силы – это набор опыта, наработка навыков, учеба на ошибках ради новых способностей, которые сделают жизнь проще и интереснее. Когда человек становится сильнее? Проходя через трудности, делая шаг навстречу страху и неуверенности, чтобы познать новые грани самого себя, открыть новую глубину своего «я». Постоянное развитие и самосовершенствование – ключ и великий секрет успеха, только так можно изменить жизнь, начав с самого себя.
Источник: SchastliviyMir.ru