Как настроиться на позитив

Позитивное мышление — это привычка ума. Поэтому люди, мыслящие только негативным или позитивным образом, просто привыкли так делать. Хорошая новость — привычки можно менять. Вот, как настроить себя на позитивное мышление.

Шаг 1. В течение дня ловите свои негативные мысли

Отслеживайте их и меняйте на более позитивные и привлекательные.

Например:

«О нет, опять вставать и идти на работу, а еще нужно сделать то и это, как я от всего этого устал…»

Поймали себя на такой мысли? Тут же скажите себе, что просто привыкли так думать. А на самом деле:

сегодня такой ясный день, солнышко светит в окно, птички красиво поют;
вы увидитесь с коллегами или приятелями, по которым успели соскучиться;
впереди у вас общение с любимыми супругом, детьми, котом/собакой/попугайчиком;
а прямо сейчас предстоит выпить ароматнейший кофе или вкусно позавтракать.

Или: «Я плохая мать (плохой работник, ужасный человек) из-за этого, того и этого» (и начинаете тонуть в болоте уныния и депрессии). СТОП. Остановитесь и подумайте: «Я не плохая мама. Я просто привыкла так думать. На самом деле я просто учусь, и учеба на ошибках — одна из самых эффективных, а многое я и вовсе делаю правильно». И перечислите все, что делаете правильно.

В общем, главное вспомнить хоть что-то приятное и зацепиться за это. Именно так можно изменить мышление на позитивное.

Каждый раз, поймав себя на «нехорошей» мысли, переключите внимание на положительные стороны.

Примечание: Здесь можно возразить, что «необходимость убеждать себя весь день, что он хороший» раздражает. Да, это так. Но вам нужно не убеждать себя — вам нужно заострять свое внимание на том, что действительно приятно.

Шаг 2. Занимайте себя

Не тратьте время. Не убивайте часы, сидя сложа руки, размышляя о своей жизни и занимаясь самоуничижением.

Займитесь работой, стремитесь к цели, общайтесь с другими людьми. Не создавайте обстановку, благоприятную для негативных мыслей. Настройка на позитивное мышление не получится без изменения образа жизни.

Совет психолога: Заведите себе хобби. Прямо сегодня. Начните осваивать новый язык или высшую математику, учитесь рисовать/шить/играть в покер, запишитесь на верховую езду… Что угодно.

Совет психолога 2: Это не значит, что нужно постоянно чем-то себя занимать. Отдыхать, ничего не делая, тоже время от времени нужно. Ключевое здесь — получать удовольствие от момента, а не скатываться в размышления «о бедах и проблемах насущных».

Шаг 3. Следите за своим физическим состоянием

А именно:

Держите спину прямо. Осанка влияет на самоощущение. Люди с красивой осанкой чувствуют себя увереннее.
Улыбайтесь. Не только мимика зависит от настроения, но и наоборот. Улыбка меняет образ мышления.
Делайте зарядку. Не только утром. Полезно размяться в течение дня. Это разгоняет кровь и насыщает мозг кислородом. А потому освежает мысли.
Ешьте овощи. Овощи улучшают эмоциональный фон и дают энергию в долгосрочной перспективе. Поэтому ешьте их каждый день. Шоколадка тоже повысит настроение — но не более чем на 20-25 минут, а после оно станет еще хуже, чем было. Это связано с тем, что сладости (простые углеводы) резко повышают сахар в крови и вызывают мгновенную выработку «гормонов удовольствия», которые потом так же быстро и «уходят».

В общем, питайтесь правильно и занимайтесь спортом. Банально, но это и правда работает.

Резюмируем, как настроиться на позитивное мышление

Понять, что негатив и позитив — это привычка. Ловить себя на негативных мыслях и тут же заменять их на более приятные и положительные.
Найти себе занятие. Увлечь свой мозг каким-нибудь делом, завести хобби, начать изучать что-то новое.
Следить за осанкой и чаще улыбаться. А также делать по утрам зарядку, есть овощи и ограничить сладкое.

Таким образом, настроить себя на позитивное мышление не так уж и сложно. Главное — регулярность, потому что любая привычка вырабатывается постепенно.

Источник: clauda.ru

Для чего это нужно

Каждый встречал человека, который только и делает, что жалуется на свои неприятности. С ним некомфортно находиться рядом, он словно испускает волны негатива, отравляющие все вокруг. В плену мрачных грез нет места хорошим событиям, а плохие словно притягивается друг к другу, нарастая подобно лавине. Часто вместе с недовольством собой, своей жизнью человек испытывает зависть к более удачливым и счастливым людям. Все это тяготит его самого и окружающих его людей.

Напротив, есть счастливчики, которым все само падает в руки. В ответ на позитивный настрой, жизнь дарит ему еще больше радостных моментов Такие люди держат удачу на поводке, кажется, что у них никогда не бывает проблем. У них всегда хорошее настроение, для каждого найдется комплимент или улыбка. На этого человека приятно смотреть, с ним хочется общаться.

Жизнь дает нам лишь то, что мы ей посылаем. Наши эмоции действуют по принципу магнита. Чем больше позитивных мыслей, идей и фантазий, там больше радости в жизни. Напротив, негативный образ мышления концентрирует на плохом, а все хорошее просто не замечается.

Плюсы позитивного настоя:

Заряд энергии и бодрости, плохому настроению сопутствует усталость;
Красота и здоровье, позитивные люди болеют гораздо реже;
Хорошие отношения в семье и на работе. Близким нужна наша поддержка и доброта, а не постоянные крики и недовольство.

Позитивный настрой поможет направить жизнь в позитивное русло

Правила позитивной жизни

Любой аппарат можно настроить на эффективную работу, так же и с человеческим организмом. Настроить себя на позитив не сложно для этого придется завести новые привычки и расстаться с некоторыми старыми. В работе над собой помогут советы психолога:

Перестать жаловаться, проговаривать проблемные неприятные ситуации, вспоминать свои неудачи. Даже если это просто прокручивается в голове, нужно остановиться. Как только появляются подобные мысли, говорим себе «стоп» и вспоминаем что-то приятное. С этого момента только позитивное мышление;

Перестать завидовать и научиться радоваться чужим успехам. Зависть – одна из сильнейших негативных эмоций. Вместо этого ставим цели и работаем на собственный успех;
Полюбить себя. Мнимые недостатки часто преувеличиваются, или вообще не существуют. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь, и смотрите на то, что в себе нравится;
Избавиться от негативных установок. «Я не смогу», достаточно убрать из фразы «не» и неуверенность превратиться в решительность. Тот же принцип превращений работает с любыми негативными установками. Теперь только настрой на позитив и позитивные установки;
Уделять время себе. Хотя бы 2 раза в неделю заниматься любимым делом. Можно вспомнить старое хобби или сделать то, о чем давно мечтал. Это отличный способ вспомнить, что в мире есть место хорошему. Успех в любимом деле подарит хорошее настроение.

Все не изменится в один момент. Вначале будет сложно, придется отслеживать каждую свою мысль и заменять негативное на позитивное мышление. Со временем станет заметно, что плохие мысли появляются все реже, и жизнь наполняется яркими событиями.

Начало дня

Начинать новую жизнь проще всего с утра. Это именно то время, когда закладывается установка на целый день. Наша задача, настроить себя на позитив. Есть несколько секретов хорошего настроения:

Большинство людей тяжело просыпаются, и звонок будильника звучит как приговор. Важно поймать момент пробуждения и заменить неприятные мысли на позитивные аффирмации.

Аффирмации – короткая фраза, требующая многократного повторения для улучшения психоэмоционального состояния и стимулирующая положительные перемены в жизни.

Делать с утра зарядку полезно не только для физического здоровья, но и для психологического настроя. Если нет желания делать скучные упражнения, можно просто 10 минут потанцевать. Продумайте движения, чтобы задействовать все группы мышц.
Музыка всегда улучшает настроение. Подберите свои любимые треки и включайте каждое утро, пока делаете привычные дела. Чтобы музыка не мешала остальным, можно воспользоваться наушниками;
В ванной обязательно улыбайтесь себе в зеркало. Улыбка может оказаться неестественной, но сейчас это не важно. Смотрите на свою улыбку минимум 2 минуты в день. Надоело улыбаться, можно немного погримасничать и посмеяться над смешными рожицами;
«Искусственный смех». Для этого упражнения нужно лечь на пол. Сначала расслабляем все тело, затем начинаем смеяться. Можно вспомнить смешной случай из жизни, анекдот, или представить, как выглядите сейчас со стороны. Смех не только помогает развеселиться с утра, но и является мощным дыхательным упражнением;
Повсюду твердят, что есть сладкое вредно для здоровья, но утро, это как раз то время, когда можно позволить себе немного лишнего. Небольшой кусочек шоколада доставит море удовольствия и закрепит хорошее настроение;
Как только вышли за дверь, остановитесь на секунду. Вскиньте голову вверх, гордо распрямите плечи и уверенной походкой отправляйтесь по делам. По дороге не забывайте любоваться миром вокруг, это намного интереснее, чем земля под ногами.

Эти простые правила помогут начать утро в позитивном ключе и настроить себя на позитив. Можно немного изменить их под себя, но утренний ритуал обязательно должен приносить удовольствие и проводиться каждый день. Выходные – не повод отлынивать, но не нужно вставать в то же время, а просто так же выполнить все действия.

Как сохранить позитив

После первого успеха на дороге позитивного мышления у человека появляется легкая эйфория. Наконец в жизни появляется вера в собственные силы, вера в удачу. На этой волне человек перестает делать необходимые упражнения. Все и так хорошо, зачем это нужно.

В этот момент любая неудача может все сломать и вернуть человека на путь негативного мышления. Оно снова ведет за собой новою полосу неудач. Чтобы этого не произошло, придерживаетесь следующих советов:

Никогда не забывайте о правилах позитивной жизни, они должны сопутствовать вам всегда и везде;

Не пропускать утренний ритуал. От того, как проходит утро зависит весь оставшийся день;
Научиться ставить цели. Начать стоит с чего-то мелкого, где точно будет результат. Полученный успех поможет поверить в свои силы;
Не пускать в голову дурные мысли, все страхи и сомнения нужно быстро заменить положительными утверждениями;
Быть благодарным за все хорошее, что есть в жизни. Перед сном полезно вспомнить, все интересное за прошедший день;
Находить время для увлечений. Это приносит в жизнь гармонию и маленькие радости;
Не сильно ругать себя, если выполняешь не все правила.

Настрой на позитив поможет изменить свою жизнь к лучшему. Успех всегда порождает новые достижения. Если не всегда удается действовать в нужном ключе, не стоит отчаиваться. Каждый человек индивидуален. Один легко прощается со старым образом жизни, и уверенно шагает вперед, другие – тщательно и упорно работают над собой.

Если произошел срыв в негативизм, не стоит отчаиваться. Нужно вспомнить, для чего так необходимо позитивное мышление, и двигаться дальше. Не стоит рассматривать один промах как фатальную неудачу. Всегда все можно изменить. Свою жизнь нужно держать в собственных руках и не упускать возможности для счастья.

Позитивное мышление – это осознанный вид мышления, направленного на достижение оптимистичного и конструктивного настроения для улучшения качества своей жизни

Уже давно доказано, что мысли человека влияют на его реальность. Мы не можем создать силой мысли стул или стол, но мы можем сделать свою жизнь лучше. Простые советы помогут пройти путь в счастливое будущее. Не обязательно выполнять все строго по правилам, иначе это превратится в рутину. Все положения можно подстроить под себя.

Источник: mozgius.ru

Позитивная психология что такое

Позитивная психология – это отрасль психологического знания, в центре изучения которой находится положительный потенциал человеческой психики. В отличие от большинства других направлений психологии, она не занимается изучением патологий и методов их излечения.

Объектом и предметом исследований данной отрасли психологической науки являются здоровые люди, не обремененные психическими нарушениями, и все то, что помогает им оставаться счастливыми даже в самых неблагоприятных условиях. Основной целью применения ее принципов является достижение людьми ощущения субъективного благополучия.

Основоположником позитивной психологии считается Мартин Селигман, психолог из США, изучающий в университете Пенсильвании такие феномены, как счастье, удовлетворенность жизнью, оптимизм, позитивное мышление. В отличие от своих коллег, он не только пытается сделать своих «несчастных» клиентов «менее несчастными», но и отыскать формулу счастья, которую могли бы применять в своей жизни и здоровые люди. Мартин Селигман подчеркивает разницу между облегчением страданий и построением счастливого бытия.

Однако, несмотря на наличие огромного количества свидетельств эффективности разработанных им методов психологической помощи, позитивный психолог регулярно подвергается критике. Его обвиняют в упрощенности подхода к целому ряду вопросов, способствовании искажению реальности его пациентами и сбеганию от проблем в мир иллюзий. Тем не менее, идеи позитивной психологии прочно укрепились в научном сообществе, так как имеют под собой большое количество рациональных зерен.

Концепция и влияние на жизнь человека

Мартину Селигману удалось раскрыть причинно-следственную связь позитивных состояний, определить три фактора, которые способствуют счастливой жизни:

Проживание большого количества положительных эмоций и умение их усиливать и растягивать во времени.
Поглощенность любимым занятием: работой, хобби, любовью, воспитанием детей. Речь идет о состоянии, когда время пролетает незаметно.
Осмысленность жизни: познание своих сильных сторон и использование их во имя принадлежности и служения чему-то большему, чем ты сам.

При этом стремление к удовольствию практически не влияет на уровень удовлетворенности жизнью. Доказано, что очень сильное влияние оказывает стремление к всепоглощающему занятию. Однако наибольшее влияние приносит тяга к осмысленной жизни. Чувство удовольствия от бескорыстного действия длится гораздо дольше, чем, когда человек что-то делает лишь ради собственного развлечения.

Также позитивная психология занимается исследованием позитивных явлений и учреждений в обществе (таких как демократия и семья), которые способствуют развитию лучших человеческих качеств. Такие вещи, как вера в добро, надежда, любовь, особенно важны в тяжелые времена.

Как настроится на позитивные мысли

Умению жить увлеченно и счастливо можно обучиться. В рамках направления насчитывается более сотни разнообразных практических методов психологической помощи и самопомощи. Так как настроить себя на позитив?

Методы самовнушения

Сюда можно отнести метод аффирмаций и визуализацию. Аффирмации – короткие словесные утверждения, которые помогают создать позитивный настрой. Например:

«меня окружают только добрые и любящие люди»;
«мой бизнес процветает»;
«у меня великолепное здоровье»;
«меня преследует удача»;
«я достоин всего самого лучшего».

Такой прием помогает переключить свое мышление в конструктивное русло, обращая внимание на поиск светлых сторон рассматриваемой проблемы. Например, человек, повторяя про себя как «мантру» фразу «все окружающие, по сути, – добрые люди», иначе отреагирует на чье-то хамство или критику. Не станет вести себя агрессивно в попытках защититься, а будет пытаться понять, какие чувства на самом деле движут его собеседником, и постарается найти с ним общий язык.

На начальном этапе использования метода можно попробовать более мягкие формулировки позитивных утверждений, по сравнению с категорическими заявлениями типа: «у меня идеальное здоровье». Например, «человеческий организм имеет огромные возможности для самоисцеления». Или начинать любую аффирмацию с фразы: «Было бы здорово, если бы…». К примеру, «было бы здорово, если бы мое тело полностью исцелилось». Такой прием помогает преодолеть сомнения критического ума и мягко настраивает на волну положительных эмоций.

Визуализация заключается в создании воображаемой картины желаемых событий. Например, человек мысленно представляет себя в более здоровом теле и пытается уловить и регулярно культивировать это состояние на уровне ощущений.

Метод вопросов

По сути, это тот же метод аффирмаций, только с той разницей, что позитивные утверждения проговариваются в виде вопросов. Например, «Почему окружающие считают меня привлекательной женщиной?», «По каким причинам начальство ценит мою работу?».

Метод помогает настроиться на поиск и развитие своих сильных сторон. Находя ответы на заданные вопросы, человеку проще поверить в истинность культивируемых позитивных убеждений.

Метод браслетов

На руку надевается браслет, символизирующий качество, которое человек хочет в себе развить, или от которого он мечтает избавиться. Украшение нельзя снимать до тех пор, пока цель ни будет достигнута. Браслет служит постоянным напоминанием о поставленной цели и помогает человеку осознать ответственность за собственную жизнь.

Арт-терапия

Как настроиться на позитивные мысли советы психолога помогут понять. Арт-терапия – великолепный способ по преобразованию отрицательных эмоций в положительные. Рисование, лепка и другие средства самовыражения через творчество помогают избавиться от стресса, тревоги, гнева, преодолеть депрессию. Также занятия искусством помогают встретиться с содержимым своего бессознательного, глубже познакомиться со своим «Я» и начать уважать свою индивидуальность.

Психология позитива

Итак, настраиваемся на позитив. О пользе позитивного мышления говорит огромное количество психологов и мотивационных ораторов. Среди них – Тал Бен-Шахар, Эстер Хикс, Михай Чиксентмихай. Они утверждают, что начинать позитивно думать необходимо с самого утра (сразу после пробуждения), так как в этот момент подсознание наиболее податливо для восприятия новых установок. Настрой на позитивный день можно начать со следующих утверждений: «Хочу позитива в жизни. Сегодня, куда бы я ни шел и что бы ни видел, я буду фокусировать свое внимание только на тех вещах, которые вызывают у меня положительные эмоции».

Настроиться на жизнеутверждающие идеи и счастливые мысли под силу каждому. Нужны лишь регулярная практика и управление собой, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Источник: srazu.pro

В чем смысл положительных мыслей

Оптимистичный настрой – это путь победителей. Сталкиваясь с теми или иными обстоятельствами, мы вольны сами выбирать реакцию: быть жертвой и настроиться на печальный исход или стать охотником, принять вызов и увидеть ситуацию в выгодном для себя свете. Кто из этих типов людей, вероятнее всего, добьется успеха?

Мыслящий благотворно человек создает вокруг себя такое энергетическое поле, которое притягивает окружающих, и знает, как набраться позитива и переключиться на позитивные мысли. Такие личности обладают не только обаянием, но и силой духа: они нацелены на поиск решений, уверены в себе и точно знают, что приносит им удовольствие и заряжает энергией.

Счастье – это вовсе не то, за чем надо гнаться, не то, что приходит извне. Это состояние ума. Никакие деньги, любящие люди и достижения не сделают счастливым того, кто оказался загнанным в рамки беспокойств, преград и неуверенности. Мыслить оптимистично, значит – смотреть на мир исходя из возможностей, а не препятствий.

Характерные черты положительного мышления

Чтобы понять, как человеку изменить свои мысли на позитивные, быть всегда на позитиве и найти его в своей жизни, необходимо понять психологию этого мировосприятия. Такая парадигма вовсе не призывает к игнорированию неудач или инфантилизму. Напротив, оптимистично настроенный человек принимает и рационально оценивает все неприятные события, делает выводы и, главное – извлекает из них ценный опыт. Такие люди знают, что успех не приходит без ошибок и неудач, с ними важно правильно работать.

Проверьте себя! Ниже я приведу список установок, которые используют по-разному мыслящие личности. В каком состоянии вы пребываете чаще? Есть ли у вас знакомые, которые тоже оказались в ловушке?

Негативное мышление: как ведет себя «жертва»

обвиняет других в своих провалах;
чаще критикует, чем действует;
держит обиду;
часто проявляет гнев;
обсуждает, оценивает и осуждает окружающих;
находит десятки причин, почему не будет действовать;
не понимает чего хочет;
настороженно относится к переменам;
ошибившись, ищет оправдания;
не задумывается о своих целях;
во всех видит соперников;
перекладывает ответственность за свою жизнь на обстоятельства: воспитание, окружение, местоположение, правительство и, конечно, отсутствие ресурсов.

Фразы негативно мыслящего человека

Вот, что вы чаще всего услышите от таких людей:

«Но я не могу…».
«Такого добиваются только единицы».
«Ты же понимаешь, что у тебя не получится».
«Все это зря».
«Ты поступаешь неправильно».
«Все строится на блате, одним талантом никуда не пробьешься».
«Зачем что-то менять, никому это не нужно».
«У меня нет шансов».
«Любовь – это выдумка».
«Никому нельзя доверять».
«Вот было бы у меня столько денег…».
«Я ничего не успеваю».
«Ты просто максималист! Сними розовые очки».

Жизненный позитив: как ведет себя «охотник»

постоянно учится, ищет пути развития;
умеет прощать;
готов отвечать за свои ошибки;
желает успеха другим;
обсуждают идеи, а не окружающих людей;
радуются чужим достижениям;
имеют чувство благодарности;
открыт для перемен;
ставит цели и планирует конкретные шаги;
любит мечтать, очень многого хочет;
разделяет победы с окружающими;
источает радость.

Тем, кто мыслит как победитель, присущи следующие фразы:

«У меня получится – это только вопрос времени».
«В следующий раз поступлю иначе…»
«Попытка – не пытка!»
«Ты молодец! Ты сможешь!»
«Ничего страшного, давай подумаем, как это исправить…»
«Я точно знаю, зачем мне это нужно».
«Попробуй, вдруг получится!»
«Я найду способ».
«Я благодарен всему, что со мной происходит».
«Все к лучшему».
«Любовь придает мне сил».
«Мне нужна твоя помощь».
«Надо придумать, как я могу заработать эти деньги».
«Нужно пересмотреть свой распорядок, поменять привычки».

Почему важно учиться положительно мыслить, если кажется, что все плохо: как заставить себя думать позитивно и начать жить

Позитив – это источник энергии, вдохновения, он придает сил, способствует плодотворной работе. Научившись такому образу мыслей, вы сможете находить плюсы в любой ситуации и выходить из нее победителем, эффективно действовать в стрессовых условиях, сохранять бодрость и внутреннее спокойствие.

Но самое главное — умение наслаждаться жизнью, решать проблемы своевременно и не зацикливаться на плохом. Все это помогает достигать цели, исполнять мечты и не останавливаться ни перед какими преградами. Оптимистичное мышление благоприятно влияет на физическое состояние и отношения с людьми.

Как научиться мыслить позитивно, притягивать положительное и достичь душевного равновесия и успеха

Для формирования любой привычки требуется время. Первый шаг, который нужно сделать – осознать, что вы хотите вырваться из колеса жизненных неурядиц и взять ситуацию под контроль. Скорее всего, это будет непросто, но если вы твердо решили стать воином, разве может что-то встать на вашем пути?

Любому герою нужен мудрый наставник. Поддержка — важная часть успеха. Именно поэтому я рекомендую вам не ждать волшебного пинка от Вселенной, а задавать вопросы и искать ответы, в чем искренне готова вам помочь.

Как сформировать положительное мышление, быстро переключиться на позитив и быть позитивнее всегда

На личной или онлайн-консультации мы вместе разберем ваше состояние, определим первые шаги на пути к внутреннему преображению. Далее, в статье я опишу общие положения, которые помогут настроиться на практику.

Формирование благоприятной среды для оптимистичных мыслей

Чтобы семя настроя на успех проросло в вас и расцвело (а вместе с ним зацвели и вы), необходимо подготовить для него благодатную почву.

Обратите внимание на фильмы и передачи, которые вы смотрите, на книги, которые читаете, на новости, на которые подписаны в соц. сетях. Какие мысли они транслируют?
Теперь посмотрим на окружающих вас людей. Есть ли среди них те, кто считает, что роль жертвы гораздо проще? Те, кто смирился с тем, что мир враждебен и опустили руки? Такие люди зачастую будут убеждать вас остаться с ними. В таком случае ваша задача либо взять их с собой на корабль благоприятных изменений и помочь изменить старые парадигмы, либо научиться игнорировать исходящий от них негатив.
Прежде чем пытаться понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день, уделите внимание своему здоровью. Избавьтесь от того, что давно беспокоит. Помните, что духовное развитие всегда должно сопровождаться заботой о теле. Учитесь слышать и осознавать реакции организма на пищу, свои действия, эмоциональные потрясения. Чувствуйте его.
Наконец, обратимся к вашему распорядку дня. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? С какими мыслями просыпаетесь по утрам? Есть ли у вас время на общение с собой, на хобби, на банальное получение удовольствия от происходящего? Если вы ежедневно крутитесь в срочных заботах, как белка в колесе – начните постепенно освобождать место для того, что действительно имеет для вас значение.

Методики развития позитивного мышления: как научиться всегда жить на позитиве, каждый день забывать о негативе и думать только о хорошем

Есть несколько золотых правил, которые помогут пресекать возникновение негативных мыслей. Осознанно следуя этим методам, вы постепенно превратите оптимизм в привычку.

Превращайте слона в муху. При возникновении проблемы посмотрите на нее со стороны. Может, ее масштабы преувеличены? Как бы вы прокомментировали ситуацию, если бы были сторонним наблюдателем? А теперь постарайтесь взглянуть на нее своими глазами 5 или 10 лет спустя. Имеет ли она такое колоссальное значение?
Меняйте вектор. Как только почувствовали, что голову одолевает вредоносная, высасывающая энергию мысль, добавьте «зато» и продолжите фразу. Ответ может прийти сразу, а иногда придется хорошенько подумать, чтобы найти выгоды. Возможно, сначала вы будете с недоверием относиться к такому формату мышления, но со временем действительно начнете замечать, что рядом с негативными, на первый взгляд, событиями всегда стоит ценный опыт.
Благодарите. Начните чаще говорить спасибо. Окружающим, всему, что помогает вам и радует, и, конечно, себе.

Упражнения для тренировки позитивного настроя: как научиться радоваться жизни, видеть хорошее, поменять сознание на позитив и быть счастливым человеком

Прежде чем лечь спать, прокрутите в голове (или, что еще лучше, запишите) 5 поводов искренне поблагодарить кого-либо за прожитый день. Это должны быть действительно значимые для вас моменты.
Начните дарить себе маленькие радости каждый день. Это может быть чашка любимого кофе, короткая прогулка по местам силы, час, посвященный хобби или другая мелочь. Главное – находить способ радовать себя ежедневно.
Почувствуйте вкус пищи. Получая удовольствие от малого, вы сможете открыться для масштабных положительных изменений, поймете, как научиться позитивному мышлению и как видеть во всем хорошее. Попробуйте есть не машинально, а осознанно. Отвлекитесь от посторонних мыслей и сконцентрируйтесь на ощущениях. Не торопитесь, смакуйте, постарайтесь прочувствовать каждый ингредиент. Такую тренировку можно проделать и с напитками. Знаете ли вы, что китайский чай скрывает в себе десятки ароматических и вкусовых оттенков? Попробуйте различить хотя бы несколько.
Составьте список из 100 желаний. Позвольте себе хотеть невозможного. Это упражнение поможет выйти за рамки бытового мышления. Теперь выберите 5 наиболее приоритетных и сфокусируйтесь на их исполнении. Периодически перечитывайте этот перечень и отмечайте выполненное.
Осознайте свои сильные стороны. Размышления о собственных достижениях придают уверенности и энергии. Разделите лист бумаги на три блока и озаглавьте их: «Чем я горжусь», «В чем я успешен», «Какие качества я ценю в себе». Заполните их не менее чем 10 пунктами.
Используйте аффирмации. Это позитивные, положительные мысли о жизни. Составьте небольшой текст, полностью состоящий из благоприятных установок. Регулярно повторяйте его вслух. Прокручивайте его в голове, когда чувствуете, что вот-вот снова свалитесь в пучину негатива.
Опишите свой идеальный день. Постарайтесь мысленно прожить его и воспроизвести в мелочах. Что для вас действительно важно. Выполните упражнение вдумчиво, осознавая и анализируя каждый час.
Пользуйтесь принципом уравновешивания. Выпишите 3 главные проблемы, которые у вас есть. Теперь у каждой из них найдите по 5 выгод для себя. Все это зафиксируйте на бумаге и повесьте на видном месте. Напоминайте себе о том, что плюсы можно найти практически во всем. Так вы приблизитесь к пониманию того, как изменить свое негативное мышление на позитивное и заставить себя думать о хорошем.
Договоритесь с прошлым. Старые обиды, разочарования только крадут вашу жизненную энергию, опустошают. Чтобы вернуть себя в ресурсное состояние, простите всех, по отношению к кому испытываете негативные эмоции и отпустите их.
Займитесь медитацией. Выделяйте по несколько минут в день для осознания себя в моменте, расслабления.
Отслеживайте эмоциональные вклады и снятия. Заведите удобный блокнот или начните вести блог, где каждый вечер будете отмечать, что сегодня поднимало вам настроение, а что, наоборот, действовало отрицательно. Так вы сумеете понять, что необходимо изменить, а чего привнести в жизнь в большем количестве.

Из негатива в позитив

Далеко не все мечты можно исполнить. Так, мы не можем выбрать других родителей, изменить свой возраст и возвращаться в прошлое. С точки зрения оптимистичного мышления, все эти факторы необходимо принять. Не стоит переживать из-за того, на что вы не можете повлиять.

Любите себя. Позвольте себе совершать ошибки, терпеть неудачи. Отстранитесь от оценки окружающих и делайте то, что вам нравится (если это не причиняет вреда другим).

Как настроить себя только на положительные мысли на каждый день и всегда оставаться позитивным

Запомните три важнейшие фразы:

«Я могу».
«Я буду».
«Я достойна».

Меняйте вектор своего мышления, опираясь на эти установки. Вместо «Я чувствую себя подавленно» говорите «Сейчас мне тяжело, но я сумею исправить положение».

А вот еще несколько примеров правильных установок, которые приведут ваш ум к состоянию гармонии:

«Никто и ничто не может испортить моего настроения».
«Я люблю себя».
«Все, что происходит со мной, приводит к лучшему».
«Я сама несу ответственность за свои решения».
«Я прощаю тех, кто однажды причинил мне боль».
«Я с нетерпением встречаю вызовы и принимаю их!»
«Я заслуживаю быть ценной, важной, любимой».
«То, о чем я думаю, формирует меня».
«Я умею быть счастливой здесь и сейчас».
«Каждый день – возможность стать лучше».
«Мир полон источников радости».
«Нет того, с чем я не могла бы справиться».
«Вселенная поможет мне во всех начинаниях».
«Я выбираю для себя яркую, насыщенную жизнь!»

Заключение

Сколько бы хороших советов вы ни получили, как бы ни стремились погрузиться в мир психологии успеха, вы не измените своих привычек и убеждений, пока не начнете применять знания на практике. Действительно ли вы хотите чувствовать себя счастливее? Тогда какой первый шаг к этому сделаете уже сегодня?

Если вы действительно открыты к переменам, хотите узнать, как научиться правильно мыслить, приучить себя жить счастливо, все время быть на позитиве и думать позитивно несмотря ни на что, я приглашаю вас на мою личную консультацию. Это индивидуальная программа развития, которую мы выстроим исходя из ваших целей, желаний, ценностей.

Источник: damienmilay.com