Упражнение приветствие в тренинге

Мне часто говорят: «Вы проводите онлайн-тренинги. А как же с разминками? Люди будут уставать слушать. Не смогут подвигаться, размяться, поэмоционировать…»

Тогда я в свою очередь спрашиваю: «А для чего вы проводите разминки в аудиторных тренингах?»

Отвечают, как правило, так: «Чтобы снять напряжение у участников», «Создать положительный эмоциональный настрой», «Раскрепостить», «Снять зажимы», «Познакомить друг с другом», «Создать доверительную атмосферу».

Возникает естественный вопрос — а откуда берутся эти зажимы, дискомфорт, отсутствие положительного настроя?

Есть предположение, что сам тренер их и создает. Например, поспешил начать тренинг — сделали формальное знакомство и доверился разминке. «Это упражнение вытянет то, что я не доделал!»

А всегда ли разминки создают тот настрой, который ожидает тренер?

Предлагаю разобрать печально известное упражнение «Снежный ком». Оно очень простое — первый участник говорит вслух свое имя, второй участник повторяет имя первого и называет свое имя. Третий участник повторяет имя первого, второго участника и называет свое имя… И так по кругу до последнего участника, который должен напрячь свою память, повторить имена всех присутствующих и не забыть при этом свое имя. Как вы думаете, какое состояние будет у последних участников тренинга? Комфортное, раскрепощенное? Скорее всего, наоборот.

Это упражнение можно с легкостью провести и в онлайн-тренинге. Для него не нужно передвигаться по аудитории. А участники онлайн-тренинга видят и слышат друг друга на виртуальной платформе.

Но я его ни за что не буду проводить эту разминку ни в аудиторном, ни в онлайн-тренинге.

Зачем учить имена? Экономия на бейджах? Какова цель этого упражнения?

Есть тренеры, которые считают, что большое количество проведенных разминок сможет вытянуть тренинг или сделать его увлекательным, вовлечь участников. Но сами по себе задания, упражнения, игры не формируют ничего, кроме кратковременной эйфории.

Формируют вопросы анализа после них. Но эти вопросы многие тренеры задают формально. Примерно так: «Вам понравилось задание? Вы отработали нужные навыки?….»

В такой обратной связи сразу две ошибки – закрытые вопросы и слово «навык», который во время тренингов не формируется.

Получается, что если после разминки ни о чем не спросили, а использовали для создания положительного эмоционального настроя, то ее можно легко заменить или провести по-другому.

Если вы проводите тренинг профессионально, обдумывая каждый свой шаг с точки зрения смыслового наполнения для участников, то вид разминки не влияет на вид его проведения. В онлайн-тренингах также, как и в аудиторных тренингах разминок не должно быть много. Они должны быть продуманы и проводиться в рамках темы тренинга.

Примеры разминок в онлайн-тренинге

Пять минут в начале тренинга для всех — делятся профессиональными успехами или личными новостями. Это сближает, создает общий эмоциональный фон.

Видео экскурсии по своему месту обучения – откуда выходит на тренинг. Это создает доверие, открытость и принятие участников онлайн-тренинга.

Разминок в онлайн-тренингах, также, как и в аудиторных тренингах не должно быть много. Но они должны быть наполнены смыслом как для тренера, так и для участников.

Итак, три важных совета о разминках в тренингах:

· Изучайте, как воздействовать на группы и не полагайтесь на разминки для вовлечения и создания нужной атмосферы. Есть очень много приемов, которые работают сильнее, чем разминки.

· Собирайте не упражнения, а вопросы анализа. Польза от ваших тренингов повысится в несколько раз.

· Создавайте эмоциональную атмосферу, используя предложения и креативность самих участников тренинга. Они на наших онлайн-тренингов придумывают и проводят разминки, наполняют их смыслом в рамках темы тренинга.

Источник: zen.yandex.ru

См. также

Психологические тренинги

• Видеотренинг
• Группы тренинга умений
• Имидж-упражнения
• Коммуникативные техники
• Коммуникативные упражнения
• Манипулятивные игры
• Отбор Minus
• Подготовка к школе
• Программы тренингов
• Профориентационные игры
•     … и другое

 

Источник: azps.ru

Система игр и упражнений ритуала приветствия.

Цель: Знакомство участников группы друг с другом, запоминание имен, создание позитивного настроя на занятие.

1. Упражнение “Имена”. Педагог предлагает каждому участнику занятия по очереди (по кругу, по часовой стрелке) представиться по имени, чтобы познакомиться.

2. Упражнение “Позови мячом”. Участники занятия, получив мяч должны назвать по имени того, кого хотели бы позвать и передать ему мяч.

3. Игра “Здравствуй, а я тебя помню”. Участники приветствуют друг друга словами: “Здравствуй, а я тебя помню, ты — …” и называют имя того, кого запомнили с прошлого занятия.

4. Игра “Назови соседа справа”. Каждый участник по очереди называет своего соседа справа.

5. Игра “Назови соседа справа, назови соседа слева”. У кого в руках игрушка – символ занятий, тот называет своего соседа справа, а затем соседа слева и передает игрушку дальше по кругу.

6. Игра “Здравствуй, друг”. Каждый участник группы приветствует всех, каким – либо образом, и все повторяют этот вариант приветствия. Приветствие может быть вербальным или невербальным.

7. Игра “Найди себе пару”. Педагог предлагает всем участникам группы объединиться в пары, но по именам (если одинаковые имена или они начинаются на одну и ту же букву).

Система игр и упражнений разминки.

1. Упражнение “Рукопожатие”.

Цель: Активизация участников группы, установление первичного контакта.

Педагог предлагает участником группы, хаотично перемещаясь по комнате и встречаясь с кем-либо, здороваться предложенным способом: кивком головы, ладошками, пяточками, спинками, плечом.

2. Упражнение “Гимнастика для ума”.

Цель: Активизация мыслительных процессов участников группы.

Педагог задает вопрос тому, у кого мяч. Варианты вопросов:

• Сколько цветов в радуге?
• Что изображено на гербе России?
• Какой по вкусу лимон?
• Сколько лет Кощею Бессмертному? И т.п

3. Упражнение “Изобрази предмет”.

Цель: Развитие творческих способностей, установление первичного контакта.

Педагог предлагает каждому участнику занятия представить себя предметом, который чем-то напоминает ему его самого, и показать этот предмет с помощью пантомимики.

4. Упражнение “Геометрические фигуры”.

Цель: Сплачивание коллектива, активизация участников группы.

Все участники группы хаотично передвигаются по комнате, но по условному сигналу объединяются в названную педагогом геометрическую фигуру.

5. Упражнение “Меняются местами те, кто…”.

Цель: Развитие двигательной ловкости и интенсивного пространственного взаимодействия.

Педагог называет определенный признак, наличие которого и будет сигналом к смене своего места нахождения:

• кто одет в брюки;
• кто утром завтракал;
• кто пришел на это занятие;
• кто любит смотреть телевизор;
• кому исполнилось уже 5 лет

6. Упражнение “Спутанные цепи”.

Цель: Развитие двигательной ловкости и интенсивного пространственного взаимодействия.

Педагог выбирает одного человека, который будет распутывать спутанные цепи и предлагает ему отойти к окну или выйти за дверь. Остальные участники занятия, взявшись за руки, начинают переплетаться между собой, но руки не отпускают. Затем приглашается тот, кто будет распутывать цепи.

Игра может носить соревновательный характер, когда двое человек будут распутывать две цепочки.

7. Упражнение “Фраза по кругу”.

Цель: Развитие слухового восприятия, активизация участников группы.

Ведущий передает одному из участников группы сообщение вербально (речью), тот в свою очередь должен передать это же сообщение, но невербально (с помощью мимики и жестов). Так фраза передается по кругу всем участникам группы, затем каждый говорит вслух, что он понял из сообщения соседа.

Система игр и упражнений для основной части занятия.

Разыгрывание этюдов.

Цель: Развитие мимической и пантомимической выразительности, снятие эмоциональных и мышечных зажимов, а также установление доверительных отношений между участниками группы.

Этюд “Садовник и цветок”.

Педагог предлагает ребятам пересчитаться на первый- второй, и объединиться в пары. Затем ребята представляют себя: один садовником, который выращивает сказочный цветок, а второй — сказочным цветком. В течение нескольких минут оба участника имитируют движения, манеры поведения данных образов. Затем ребята в паре меняются ролями. После этюда происходит рефлексия чувств, ощущений.

Этюд “Маски настроений”.

Педагог предлагает всем участникам выбрать по одной карточке, на которой описано настроение. Затем по очереди ребята изображают настроение, описанное в карточке, а остальные угадывают словесное его обозначение.

Возможно, что на карточке будут заданы образы (сказочный персонаж, предмет, животное или растение), которые надо изобразить.

Этюд “Книжная страница”.

Педагог предлагает разбиться на подгруппы и каждой подгруппе дает задание проиллюстрировать одну страницу из сказки, которая обозначена на карточке. На подготовку дается до 7 минут, затем каждая подгруппа презентует свою книжную страницу, а остальные угадывают название сказки.

Танцевальные техники.

Цель: Развитие умений чувствовать собственное тело, владеть им и не стесняться его; передавать в танце через движения эмоциональное состояние заданного образа, созвучное собственному состоянию; сплачивание группы в групповом танце.

Упражнение “Бал цветов”.

Каждый участник выбирает себе образ цветка, который похож на него. Под музыку П.И.Чайковского “Вальс цветов” все одновременно начинают парить в танце, стараясь передать характер своего цветка. После выполнения упражнения происходит рефлексия чувств, ощущений.

Упражнение “Шахрезада”.

Педагог рассказывает участникам группы, что каждый человек по-своему представляет того или иного персонажа, например образ восточной сказочницы, которая развлекала падишаха не только сказками, но и танцами. Педагог предлагает желающим продемонстрировать свое видение образа Шахрезады в танце.

Упражнение “Хоровод”.

Педагог предлагает разделиться на подгруппы (от двух до четырех) и придумать хоровод на заданную музыку. Время работы в подгруппе до 10 минут. Затем презентация своего творения от каждой подгруппы.

Изобразительные техники.

Цель: Выражение собственных чувств через цветовую палитру, самораскрытие и самопринятие; сплачивание подросткового коллектива в совместной изобразительной деятельности, развитие терпимости и принятия того, кто с тобою рядом.

Упражнение “Какой я есть, каким бы мне хотелось быть”.

Педагог предлагает ребятам согнуть альбомный лист пополам и на одной стороне нарисовать себя настоящего, а на другой того, каким бы он хотел быть. Время работы до 10 минут. Затем предлагается эти рисунки положить в именные папочки, которые будут храниться у педагога до завершения цикла занятий.

Упражнение “Куски пирога”.

Педагог предлагает ребятам оформить пирог, который они могут разделить на семь частей и раскрасить их заданными цветами: красный, желтый, зеленый, оранжевый, голубой, черный, серый. Можно использовать не все цвета, а только те, которые нравятся. Время работы до 7 минут. После работы рисунки ребят собираются, перемешиваются, и предлагается каждому участнику группы высказать свои ощущения, которые они вызывают.

Упражнение “Ладошки”.

На большом листе ватмана педагог предлагает ребятам нарисовать свои ладони (обвести их и подписать), затем под музыку ребята двигаются вокруг листа, как только музыка закончилась, все останавливаются и начинают раскрашивать ту ладошку, которая оказалась к нему ближе, тем цветом, который, как ему кажется, больше соответствует этому человеку. Этот лист ватмана хранится до последнего занятия, где снова проводиться это упражнение и отслеживаются изменения в восприятии группы.

Упражнение “Мы – один цветок”.

Педагог предлагает ребятам разбиться по парам и, выбрав сообща цветные мелки (карандаши) нарисовать, вместе держа мелок одной рукой, тот цветок, которым они себя ощущают, но во время рисования разговаривать нельзя. Время работы до 5 минут. Затем проводится рефлексия, где каждый рассказывает о своих ощущениях во время совместного рисования.

Метафоры.

Цель: Развитие творческого мышления.

Самопознание – взгляд на себя со стороны. Я вижу, (слышу), ощущаю – я познаю мир.

Глаза – зеркало души. Говорящие руки. Жизнь без слов. Счастье, когда тебя понимают.

Доверяй, но проверяй. (Цена доверия). Дружба – это доверие без границ. Друг познается в беде.

Притча о дрессировщике и тигре.

Артист цирка, известный дрессировщик Хлыстов, после репетиции отправил тигра в клетку и покинул арену. Он шел и раздраженно думал: “Сколько можно биться с этим глупым тигром! Никак он не может понять, что ему нужно прыгнуть через обруч!”

Тигр, возвращаясь в свою клетку, лениво размышлял: “Сколько можно биться с этим глупым дрессировщиком! Интересно, когда он, наконец, поймет, что я буду прыгать через обруч только тогда, когда он принесет мне свежее мясо, а не эти жалкие остатки?”

Притча о мудрецах и слоне.

Однажды трое мудрецов в темном помещении пытались понять, что же такое Слон, который был в ней.Один нащупал в темноте хвост и сказал:

— Слон – это что-то, похожее на кусок веревки.

Второй обхватил ногу и заявил:

— Слон – это нечто наподобие колонны.

Третий взялся за хобот и сформулировал:

— Слон похож на удава.

Тут вошел четвертый мудрец, зажег лампу, и все увидели, что же такое на самом деле Слон.

Притча о лавке возможностей.

Однажды человек бродил по городу и зашел в торговую лавку. Он долго смотрел на витрину с разнообразными фруктами и овощами. Там были такие плоды, которые он никогда не видел. В лавку приходили люди и выбирали то, что им по душе, но как только они брали в руки фрукты или овощи, те исчезали, оставляя на ладонях крошечные семечки. Удивленный, он решил схитрить и попросил хозяина лавки:

— Дайте мне, пожалуйста, вон тот фрукт,- сказал он и показал на полку.

Хозяин подал ему фрукт, но как только тот коснулся его ладоней, то исчез, и вместо него на ладонях оказалось семечко.

— Что же это такое? — спросил он.

На что продавец ответил:

— Мы не торгуем плодами, мы торгуем семенами.

Релаксационные упражнения.

Цель: Снятие эмоционального и телесного напряжения, быстрый отдых, расслабление.

Упражнение “Абракадабра”.

Участники занятия хаотично передвигаются по комнате, закрыв уши руками и произнося все, что приходит им в голову. Возможно, пропевая гласные звуки, которые педагог показывает на карточке. Продолжительность до 7 минут.

Упражнение “Портрет”.

Участники разбиваются на пары и, сев на колени лицом друг к другу, под тихую медитативную музыку выполняют следующее: один, изображая холст, закрывает глаза, а второй, изображая художника, проводит по лицу своего партнера пальцами, как бы прорисовывая его черты. Продолжительность до 7 минут.

Упражнение “Рубка воздуха”.

Педагог предлагает всем участникам занятия, передвигаясь в указанном направлении, имитировать рубку воздуха руками. На входе — руки вверх, на выдохе — резко вниз. Продолжительность до 5 минут.

Упражнение “Маленький ребенок”.

Всем участникам группы предлагается разбиться по парам и устроиться там, где им удобно. “Вспомните себя маленькими. Вы, наверное, играли в детстве в “Ладушки”. Сейчас у вас есть уникальная возможность вспомнить эту игру и те чувства, ощущения, которые вы испытывали тогда”. В течение 3 минут все играют в эту игру, а затем обмениваются своими впечатлениями.

Игра “Кукла наследника Тутти” (авторская игра педагога – психолога Рудяковой О.Н.).

Ребята разбиваются на пары, и один становится наследником Тутти, а второй — его любимой заводной куклой, которая танцует, но только если сам принц ей помогает, берет ее руки в свои и выполняет ими движения. Продолжительность до 7 минут.

Упражнение “Пять минут отдыха”.

Педагог предлагает ребятам сесть там, где им удобно и расслабиться. Лампа с имитацией аквариума, приглушенный свет и тихая музыка поможет им отдохнуть. Педагог предупреждает ребят, что по истечении пяти минут он подойдет и положит на плечо каждому участнику группы свою руку, как сигнал открыть глаза.

Система игр и упражнений ритуала прощания.

Цель: Создать у участников ощущение завершенности занятия, позитивного настроя и желания встретиться снова.

Упражнение “Фотография на память”.

Педагог предлагает всем участникам занятия сделать снимок на память, все сообща выбирают место для снимка. Педагог сам может быть в роли фотографа, а может предложить эту роль кому-либо из группы. Фотограф может видоизменить положение группы.

Упражнение “Корзина чувств”.

Все участники сидят в кругу, и педагог предлагает им: “Представьте, что в центре нашего круга стоит большая корзина, в нее каждый из вас может положить те чувства, которые его переполняют или доставляют неудобство. Также вы можете взять из этой корзины то чувство, которое необходимо вам, чтобы ощущать себя комфортно”.

Упражнение “Букет”.

Все участники сидят в кругу, и педагог предлагает им: “Представьте, что в центре нашего круга стоит большая напольная ваза, в нее каждый из вас может поставить тот цветок, который не только радует вас, но и будет радовать всю группу”.

Упражнение “Импульс”.

Все участники группы, стоя в кругу, взявшись за руки, получают и передают по очереди через рукопожатие импульс дружеского прощания. Возможно высказывание слов прощания вслух, если в этом есть у кого-то необходимость.

Упражнение “До скорой встречи, друг”.

Все участники группы, стоя в кругу, поочередно поворачиваются к своему соседу справа, а затем к соседу слева, кладут ему руки на плечи и произносят: “До скорой встречи, друг!”

 

Источник: nsportal.ru

Слизова Кристина
Картотека игр и упражнений для тренингов с педагогами

«Знакомство»

Участники тренинга садятся по кругу.Любому участнику предлагается начать: назвать своё имя и растение, с которым он себя ассоциирует.

Затем следующий называет своё имя и растение. А потом повторяет имя и растение предыдущего выступающего. И так далее.

«Выяснение целей»

Каждый из участников отвечает на два вопроса: 1. Что вы ожидаете от посещения тренинга? 2. Что вы хотите добить в тренинге? В конце упражнениякаждый должен сформулировать утвердительное высказывание: «В этом тренинге я добьюсь (приобрету, научусь) …»

«Приветствие»

Участники тренинга встают в круг. Один из участников здоровается с соседом, прикасаясь к любой части его тела. Это движение проходит по кругу. Выбывает тот, кто засмеялся. Затем следующий участник здоровается своим способом и т. д.

«Вырвись из круга»

Участники тренинга делятся на две группы, в каждой группе выбирается доброволец. Добровольцы выходят за дверь, и им даётся инструкция: любым способом вырваться из круга. Группам, оставшимся,а аудитории: выпустить вырывающегося, только в том случае, если он вежливо попросит его выпустить, сказав при этом «пожалуйста».

«Меняемся местами»

Один стул убирают из круга. Выбирают ведущего, задача которого назвать какой-нибудь признак, свойство, качество внешнее или внутреннее (например: все блондины поменяйтесь местами или кто любит апельсины поменяйтесь местами) и участники группы, обладающие этим качеством должны быстро поменяться местами, кто остался без стула становиться ведущим.

«Быть уверенным в себе – это значит»:

Участники по очереди высказывают свои предположения о том, каким должен быть уверенный человек. Затем тренерприводит сведения из научной литературы:

* Делать то, что хочешь, как хочешь и когда хочешь

* При сравнении себя с другими не допускать большого разрыва

* Не волноваться сверх меры о том, что о тебе подумают другие

* Знать свои права и уметь их отстаивать

* Быть настойчивым, добиваясь того, чего хочешь

* Уметь сказать «Нет», если нет желания что-либо делать

* Позволять себе ошибаться, проигрывать с достоинством

* Верить в себя и свои возможности

* Действовать уверенно, даже если на самом деле волнуешься

* Не компенсировать неуверенность агрессией

* Не компенсировать неуверенность агрессией

* Делать комплименты и с благодарностью их принимать

Радоваться новым контактам и уметь поддерживать старые.

«Мостик»

Сейчас мы все построимся в ряд, друг за другом. Первый участник перейдёт на другую сторону воображаемого мостика, а следующий за ним участник будет пытаться пройти на другую сторону, используя при этом только вербальные средства.Задача пропускающего: выслушивать аргументы другого и решить, пропустить его или нет.Задача проходящего: уговорить пропустить его, используя при этом любые вербальные средства.

«ХВАСТОВСТВО»

Участники садятся в большой круг и получают задание (время для подготовки 2-3 минуты). «Каждый должен похвастаться перед группой каким-либо своим качеством, умением, способностью, рассказать о своих сильных сторонах – о том, что он любит и ценит в себе».На выступление отводится – 1 минута. По окончании всех выступлений группа обсуждает ощущения, возникшие в процессе выполнения упражнения.

«Клубок»

Участники становятся в круг «Давайте встанем поближе друг к другу, образуем более тесный круг и все протянем руки к его середине. По моей команде все одновременно возьмемся за руки и сделаем это так, чтобы в каждой руке каждого их нас оказалась чья-то одна рука. При этом постараемся не браться за руки с теми, кто стоит рядом с вами. Итак, давайте начнем. Раз, два, три».После того как тренер убедится, что все руки соединены попарно, он предлагает участникам группы «распутаться», не разнимая рук. Тренер тоже принимает участие в упражнении, но при этом активного влияния на «распутывание» не оказывает. Во время выполнения упражнения достаточно часто возникает идея невозможности решения поставленной задачи. В этом случае тренердолжен спокойно сказать: «Эта задача решаемая, распутаться можно всегда». Упражнениеможет завершиться одним из трех вариантов:1. Все участники группы окажутся в одном кругу (при этом кто-то может стоять лицом в круг, кто-то спиной, это неважно, главное, чтобы все последовательно образовали круг).2. Участники группы образуют два или больше независимых круга. 3. Участники группы образуют круги, которые соединены друг с другом, как звенья в цепочке. В конце упражненияучастники отвечают на вопросы: Что им помогало и что мешало в выполнении поставленной задачи.

«Узнай предмет»

Участники сидят по кругу. Тренер начинает: показывает невербально какой-либо предмет и совершает с ним действие. Затем этот предмет передается по кругу и каждый совершает с ним определенные действия. И когда предмет вернется к тренеру, участники высказывают предположения о том, что это было. Каждому участнику предполагается запустить свой предмет.

«Поговори со мной»

Группа разделяется на две подгруппы, которые располагаются полукругом (стоя или сидя). Участники (это относится к обеим подгруппам) поочередно будут выходить из своего полукруга и поворачиваться к нему спиной. Члены его подгруппы будут задавать ему любые вопросы, отвечать на которые необходимо, называя имя спрашивающего. Очередность в подгруппах установите сами».

«Познакомься»

Участники делятся по парам и разыгрывается ситуация: один – спешит куда-либо, а другому необходимо с ним познакомиться. После упражнения обсуждаются результаты.

«Печатная машинка»

Группа садится по кругу. «Давайте представим себе, что все мы — большая пишущая машинка. Каждый из нас — буквы на клавиатуре (немного позже мы распределим буквы, каждому достанется по три буквы алфавита).Наша машинка может печатать разные слова и делает это так: я говорю слово, например, „поезд», и тогда тот, кому достается буква „п», хлопает в ладоши, потом мы все вместе хлопаем в ладоши, затем хлопает в ладоши тот, у кого буква „о», и снова общий хлопок и т. д. (Тренер распределяет буквы.) Если наша машинка сделает ошибку, то мы будем печатать слово с самого начала». Тренер приступает к проведению упражнения, подбирая при этом такие слова, чтобы все члены группы могли принять в нем участие. В процессе выполнения упражнения тренерможет усложнить задачу: предложить в одном слове всем вместе хлопать в ладоши между буквами 2 раза, а в следующем — 1 раз после согласных и 2 раза после гласных, можно заменить хлопки на вставание.

«Кто Я»

Психолог предлагает каждому из участников выбрать любой предмет в комнате. Затем представить себя этим предметом и написать небольшой рассказ о себе от имени выбранного предмета. Обязательно укажите состояние этого предмета, расскажите о его жизни, о его чувствах, о его деятельности.

Когда рассказы будут написаны, психолог рассказывает о механизме проекции и сообщает, что всё что было сказано от имени выбранного предмета относится непосредственно к самому автору.

«Зарядка позитивного мышления ИМЕННО СЕГОДНЯ»

Психолог зачитывает первые два пункта текста: 1. Именно сегодня у меня будет спокойный день, и я буду счастлива. Счастье — это внутреннее состояние каждого человека. Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Мое счастье заключено внутри меня. Каждый человек счастлив настолько, насколько он хочет быть счастливым.

2. Именно сегодня я включусь в ту жизнь, которая окружает меня и не буду пытаться приспособить ее к своим желаниям. Я приму моего ребенка, мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, какие они есть и постараюсь полностью им соответствовать.

Затем группа обсуждает важность данных правил. Каждый участник высказывает свои предположение о том, что ему мешает, а что помогает следовать указанным правилам.

«Построиться по признаку»

Участники группы стоят в шеренге, повернувшись лицом в одну сторону. Тренер встает около одного из концов шеренги. «Все задания мы будем выполнять молча. Надо стремиться выполнить каждое задание как можно быстрее и в тоже время как можно точнее.Задание первое: надо расположиться в шеренге так, чтобы здесь, около меня стоял самый высокий из нас, а на противоположном конце шеренги — тот, у кого самый небольшой среди нас рост. Начали». После того как группа выполнила задание, тренер проходит вдоль шеренги и проверяет точность его выполнения. «Задание второе: около меня должен стоять человек с самыми темными волосами, на противоположном конце шеренги — с самыми светлыми волосами». «Третье задание: в начале шеренги должен стоять человек с самыми темными глазами. В конце — с самыми светлыми».

«Зарядка позитивного мышления ИМЕННО СЕГОДНЯ»

Психолог зачитывает 3 и 4 пункты текста:

1. Именно сегодня я позабочусь о своем здоровье. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья привычек и мыслей.

2. Именно сегодня я уделю внимание своему общему развитию. Я займусь полезным делом. Я не буду лениться и заставлю работать свой ум.

Затем группа обсуждает важность данных правил. Каждый участник высказывает свои предположение о том, что ему мешает, а что помогает следовать указанным правилам.

Моё имя

Каждый участник записывает своё имя на листочке, а затем на каждую букву имени придумывает положительную характеристику.

«Пантомимика»

Психолог предлагает участницам представить себя (и затем показать) идущими босиком по битому стеклу, холодному снегу, обжигающему песку и др.

Психолог предлагает изобразить себя (проиграть эту сцену перед всеми) спешащим домой после работы, едущими в переполненном транспорте, входящими в кабинет к начальнику и т. п.

«Зарядка позитивного мышления ИМЕННО СЕГОДНЯ»

Психолог зачитывает 5, 6,7 и 8 пункты текста:

5. Именно сегодня я продолжу свое нравственное самоусовершенствование. Я буду полезной и нужной своему ребенку, семье, себе самой.

6. Именно сегодня я буду доброжелательна ко всем. Я буду выглядеть как можно лучше, буду любезной и щедрой на похвалы. Я не буду придираться к людям и пытаться их исправить.

7. Именно сегодня я буду жить проблемами только нынешнего дня. Я не буду стремиться решить сразу проблему здоровья моего ребенка.

8. Именно сегодня; я намечу программу своих дел, которые я хочу осуществить. Эта программа избавит меня от спешки и нерешительности даже в том случае, если я не смогу ее точно выполнить.

Затем группа обсуждает важность данных правил. Каждый участник высказывает свои предположение о том, что ему мешает, а что помогает следовать указанным правилам.

Вместе мы – сила (два пальца)

Один из участников ложится на стол, все остальные встают вокруг и указательным и среднем пальцем обеих рук приподнимают лежащего. И некоторое время держат его на весу. Затем предлагается каждому участнику побывать в роли поднимаемого.

После завершения упражнения каждому участнику даётся возможность высказаться, поделиться своими эмоциями.

«Мой ребенок»

Рисование на тему «Мой ребенок. Каким я представляла его до рождения и какой он сейчас».

Психолог: «Вспомните Ваши ощущения, с которыми Вы ожидали Вашего ребенка. Изобразите их красками. Не бойтесь несовершенства Вашей техники. Для вас главное — совершенствование ощущений и чувств. Каким Вы видите Вашего ребенка теперь? Не стремитесь передать в рисунке все проблемы, которые связываются в вашем сознании с ним. Каким бы он ни был, он все равно РЕБЕНОК, Ваш ребенок. Он нуждается в Вашей любви и заботе. А эти чувства всегда во все времена существования человечества были ПРЕКРАСНЫ. Желаю Вам успехов на этом пути и начали.»

Музыкальная релаксация

Музыкальное сопровождение: «Ave Maria» Ф. Шуберта в инструментальном переложении Р. Клайдермана и Д. Ласта.

Психолог: «Мать и дитя — вечная тема в литературе, живописи, музыке, в искусстве в целом. Женщина, которая еще не стала матерью, но уже зародившая в себе будущую жизнь, иначе воспринимает мир. Она ощущает его как бы за двоих. Вспомните, как Вы ощущали первые движения Вашего ребенка. Вспомните, как Вы в них вслушивались и радовались каждому новому толчку. Женщина, несущая в себе новую жизнь, смотрит на мир двумя парами глаз, дышит, чувствует, осязает и осмысляет окружающее и за себя, и за своего будущего малыша. Вспомните, какие перевоплощения происходили с вами в то время.

Женщина долгие 9 месяцев ждет появления на свет своего маленького чуда, своего счастливого продолжения в жизни. Вспомните, как Вы постепенно наполнялись счастьем ожидания этого чуда.

И вот, наконец, наступает тот момент, когда на свет появляется ОН, так долго ожидаемый, но уже горячо любимый, плоть от плоти, кровь от крови, ее МАЛЫШ. Вспомните, то блаженство, в которое погрузилось все Ваше существо после рождения ребенка. После боли и возможных слез наступило СЧАСТЬЕ.

ОН РОДИЛСЯ! Вспомните, как Вы были счастливы тогда. Улыбнитесь же Вашему малышу. Улыбнитесь. Возьмите его на руки. Прижмите к груди. Покачайте. ОН ВАШ, ТОЛЬКО ВАШ, НАВСЕГДА ВАШ. ВАША ЛЮБОВЬ К НЕМУ ВСЕСИЛЬНА И БЕЗГРАНИЧНА!

Глубоко вздохните. Открывайте глаза».

«Преодоление препятствий»

Участники делятся по парам.Первой половине дается задание: «твой друг сегодня грустный, не разговорчивый. Твоё задание поговорить с ним и выяснить, почему он сегодня такой».

Второй половине: «Твой друг сошёл с ума и может нести всякую чушь. Твоё задание не разговаривать с ним и даже не слушать».

В конце занятия проводиться рефлексия чувств.

«Третий лишний»

Участники делятся по парам, встают в круг. Один человек галет, а другой убегает. Как только убегающий станет третьим к другой паре, то первый из этой пары начинает убегать.Задача галящего: заляпать убегающего.

«Договориться молча»

Все участники садятся по кругу.

«Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю „четыре», то как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того, как я скажу „спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь, на действия друг друга».

Тренер несколько раз называет группе разные числа. Вначале лучше назвать 5—7, в середине — 1—2. В ходе выполнения упражнения тренер блокирует попытки участников группы обсудить и принять какую-либо форму алгоритмизации работы.

При обсуждении тренерможет задать группе несколько вопросов: «Что помогало нам справляться с поставленной задачей и что затрудняло ее выполнение?», «На что вы ориентировались, когда принимали решение вставать?», «Какая у вас была тактика?», «Как можно было организовать нашу работу, если бы у нас была возможность заранее обсудить способ решения этой задачи?»

Обсуждение позволяет участникам группы осознать, что для выполнения общей задачи необходимо быстро ориентироваться в намерениях, тактике, состоянии других людей, согласовывать свои действия с действиями других. В ходе более детализированного обсуждения можно говорить о проявлении инициативы и проблемы принятия на себя ответственности за то, что происходит в группе.

«Ящерица»

Группа делится на 2 команды, каждая из которых выбирает «голову» и «хвост». Участники встают друг за другом, обхватывая за талию впереди стоящего человека. Задача «головы» — заляпать «хвост» другой команды, в то же время защитить свой «хвост». То есть кого задела «голова» противоположной команды, выходят из игры.

«Круг доверия»

Участники тренинга садятся или встают в круг и берутся за руки с партнерами слева и справа, закрывают глаза, расслабляются и начинают медленно раскачиваться. При этом руководитель делает внушение путем создания образа шара в области солнечного сплетения каждого участника, исходящих от шара теплых лучей и передачи этого тепла партнерам слева и справа путем пожатия рук.

«Чемодан»

Участники по одному выходят из помещения, а остальные большинством голосов собирают ему «чемодан», в который кладут те качества, которые помогают или мешают ему адаптироваться в коллективе.При этом соблюдаются правила:

— класть одинаковое количество положительных и отрицательных качеств

— указывать те качества, которые появились во время занятия

— можно класть только те качества, которые поддаются коррекции.

Тренер в сборе не участвует. Выбранный секретарь фиксирует на бумаге указанные качества. Тот, кому собирался чемодан может задать любой вопрос, если ему не понятно, что написал секретарь. Свой чемодан получает каждый участник.

Упражнение “Кто Я?”

Участники группы стоят по кругу. У тренера в руках карточки, на которых написаны названия; предметов, состояний, любые понятия, например, сон, веселье, ночь, весна, фараон, бухгалтерия, организм и т. п. «Сейчас я приколю карточку с написанным на ней словом на спину одному из нас, допустим Светлане, и сделаю это так, чтобы она не видела, что на ней написано. Мы все сможем прочитать написанное слово, но при этом ничего не будем говорить Светлане. Ее задача — узнать, что написано на карточке. Для выполнения этой задачи она может называть любого из нас, по своему выбору, и тот, кого она назовет, постарается, пользуясь только невербальными средствами, „сообщить» Светлане, что написано на карточке». Те, кто окажется в центре круга и будет отгадывать слово, постарайтесь обратить внимание на то, как возникает ответ, а также на то, какие состояния у вас будут в ходе выполнения задания и как они будут изменяться. По ходу выполнения задания отгадывающий может высказывать возникающие у него гипотезы и, как только называется правильное слово, тренер сообщает ему об этом. Упражнение вовлекает в работу всех участников тренинга. По завершению данного упражнения проводится рефлексия. Участники по кругу высказывают свои чувства, мысли, ощущения. Говорят о том, какие трудности у них возникали в процессе выполнения данных заданий.

«Постановка уверенной походки»

Участники образуют полукруг в форме подковы. тренер начинает показ упражнения на одном из участников. Участник встает у основания воображаемого подиума, по которому должен будет пройтись. Тренер просит участника пройтись. Затем спрашивает у наблюдающих, какая должна быть уверенная походка и чего не хватает участнику. Выслушивает предложения.Например: не хватает улыбки. Тренер просит участника максимально улыбнуться и пройтись, а затем максимально расслабить улыбку и снова пройтись. После этого прости выбрать максимально комфортную улыбку и снова пройтись.У наблюдающих спрашивает: На сколько улыбка соответствует предполагаемой? И так проделывают с каждой рекомендацией от наблюдающих. В конце поставленной походки просят испытуемого объединить всё приобретенное и пройтись походкой уверенного человека. Затем зафиксировать это состояние на телесном уровне (например, нажимая на большой палец руки). Далее участники делятся по трое и ставят друг другу походку.

«Выступление на публике»

Участники садятся полукругом. Затем по очереди стают в центр и рассказывают свою историю из жизни. Затем остальные участники начинают задавать вопросы выступающему, а задача выступающего уверенно отвечать на эти вопросы и не растеряться. В конце упражнения обсуждаются трудности.

«Чемодан»

Участники по одному выходят из помещения, а остальные большинством голосов собирают ему «чемодан», в который кладут те качества, которые помогают или мешают ему адаптироваться в коллективе.При этом соблюдаются правила:

— класть одинаковое количество положительных и отрицательных качеств

— указывать те качества, которые появились во время занятия

— можно класть только те качества, которые поддаются коррекции.

Тренер в сборе не участвует. Выбранный секретарь фиксирует на бумаге указанные качества. Тот, кому собирался чемодан может задать любой вопрос, если ему не понятно, что написал секретарь. Свой чемодан получает каждый участник.

«Зарядка позитивного мышления ИМЕННО СЕГОДНЯ»

Психолог зачитывает 9 и 10 пункты текста:

9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве, полностью расслабляясь.

10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить в то, что те, кого люблю, любят и верят мне.

Затем группа обсуждает важность данных правил. Каждый участник высказывает свои предположение о том, что ему мешает, а что помогает следовать указанным правилам.

«Каково мое отношение к моему ребенку».

Психолог предлагает родителям ответить на опросник: Каково мое отношение к моему ребенку. Затем получившиеся результаты обсуждаются в группе.

Каково мое отношение к моему ребенку:

1.Что доставляет мне неприятные ощущения в моем ребенке:

— его внешний вид;

— его интеллектуальные возможности;

— его речь;

— его поведение;

— его двигательная неловкость;

2. Считаю ли я, что у меня добрый,любящий меня ребенок:

— да;

— нет;

— не знаю.

3.Как проявляется любовь моего ребенка ко мне:

— он (ока) ласкается;

— целует, обнимает меня;

— говорит мне, что любит меня;

— ему нравится, когда я его ласкаю;

— делает что-то, что мне нравится.

4. Когда я раздражена чем-либо в моем ребенке,я:

— кричу на него;

— могу шлепнуть;

— подавляю свой гнев, но мне самой становится плохо.

5. Когда я подавляю свой гнев, вызванный чем-либо в моем ребенке,

я испытываю:

— сильное раздражение;

— желание наброситься на него и сделать все по-своему;

— слабость, подавленность;

— чувство собственной беззащитности;

— мне хочется плакать;

— желание оставить его на некоторое время;

— потребность побыть одной.

6. Как я добиваюсь того, чтобы мой ребенок любил меня?

«Чемодан»

Участники по одному выходят из помещения, а остальные большинством голосов собирают ему «чемодан», в который кладут те качества, которые помогают или мешают ему адаптироваться в коллективе.При этом соблюдаются правила:

— класть одинаковое количество положительных и отрицательных качеств

— указывать те качества, которые появились во время занятия

— можно класть только те качества, которые поддаются коррекции.

Тренер в сборе не участвует. Выбранный секретарь фиксирует на бумаге указанные качества. Тот, кому собирался чемодан может задать любой вопрос, если ему не понятно, что написал секретарь. Свой чемодан получает каждый участник.

Подарок

Психолог благодарит всех за активное участие и в память а тренингедарит каждому памятку: «Зарядка позитивного мышления».

Зарядка позитивного мышления «ИМЕННО СЕГОДНЯ»

Каждое утро проговаривайте себе этот текст. Стимулируйте себя к действию. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о мужестве и счастье, о силе и покое. Успехов вам.

3. Именно сегодня у меня будет спокойный день, и я буду счастлива. Счастье — это внутреннее состояние каждого человека. Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Мое счастье заключено внутри меня. Каждый человек счастлив настолько, насколько он хочет быть счастливым.

4. Именно сегодня я включусь в ту жизнь, которая окружает меня и не буду пытаться приспособить ее к своим желаниям. Я приму моего ребенка, мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, какие они есть и постараюсь полностью им соответствовать.

5. Именно сегодня я позабочусь о своем здоровье. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья привычек и мыслей.

6. Именно сегодня я уделю внимание своему общему развитию. Я займусь полезным делом. Я не буду лениться и заставлю работать свой ум.

5. Именно сегодня я продолжу свое нравственное самоусовершенствование. Я буду полезной и нужной своему ребенку, семье, себе самой.

10. Именно сегодня я буду доброжелательна ко всем. Я буду выглядеть как можно лучше, буду любезной и щедрой на похвалы. Я не буду придираться к людям и пытаться их исправить.

11. Именно сегодня я буду жить проблемами только нынешнего дня. Я не буду стремиться решить сразу проблему здоровья моего ребенка.

12. Именно сегодня; я намечу программу своих дел, которые я хочу осуществить. Эта программа избавит меня от спешки и нерешительности даже в том случае, если я не смогу ее точно выполнить.

13. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве, полностью расслабляясь.

14. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить в то, что те, кого люблю, любят и верят мне.

Источник: www.maam.ru

Ритуалы тренинга

	Приветствие группы	Прощание с группой
	Упражнение «Поздороваемся» Описание упражнения: Ведущий предлагает всем поздороваться за руку, но особенным образом. Здороваться нужно двумя руками с двумя участниками одновременно, при этом отпустить одну руку можно только, когда найдешь того, кто тоже готов поздороваться, т.е. руки не должны оставаться без дела больше секунды. Задача – поздороваться таким образом со всеми участниками группы. Во время игры не должно быть разговоров. Психологический смысл упражнения: Разминка. Установление контакта между участниками. Рукопожатие – это символический жест открытости и доброй воли. Немаловажно, что при этом происходит контакт глазами – это способствует возникновению близости и позитивной внутренней установки. То, что действие происходит без слов, повышает концентрацию внимания членов группы и придает действию прелесть новизны.	Игра «Встретимся опять» Все дети дружно встают в круг, протягивают вперед левую руку “от сердца, от души” (получается пирамида из ладошек) и говорят традиционные слова: “Раз, два, три, четыре, пять – скоро встретимся опять!”.
	Я сегодня вот такой» Каждый по очереди говорит: «Здравствуйте. Я сегодня вот такой» — и показывает невербально свое состояние. Остальные дети говорят: «Здравствуй, Ваня! Ваня сегодня вот такой» и копируют его жесты, мимику, позу. В игре должен принять участие каждый ребенок. В заключение дети берутся за руки и хором говорят: «Здравствуйте все!»
	Упражнение «Для приветствия» Цель: Развитие доверительного стиля общения, создание позитивных эмоциональных установок на доверительное общение. Ход упражнения: Участники садятся в круг и по очереди приветствуют друг друга, обязательно подчеркивая индивидуальность партнера, например: «Я рад тебя видеть, и хочу сказать, что ты выглядишь великолепно» или «Привет, ты, как всегда, энергичен и весел». Можно вспомнить ту индивидуальную черту человека, которую он сам выделил при первом знакомстве. Можно обращаться не только к конкретному человеку, но и ко всем сразу. Во время этой психологической разминки группа должна настроиться на доверительный стиль общения, продемонстрировать свое доброе отношение друг к другу. Ведущему следует обратить внимание на способы установления контактов и в завершение упражнения разобрать типичные ошибки, допущенные участниками, а также продемонстрировать наиболее продуктивные способы приветствий.
	Игра «Доброе утро» Дети стоят в кругу, им предлагается разучить приветствие, которое нужно пропеть: — Доброе утро, Саша! (Улыбнуться и кивнуть головой.) Доброе утро, Маша! (Называются имена, идет по кругу.) Доброе утро, Ирина Николаевна! Доброе утро, солнце! (Все поднимают руки, опускают.) Доброе утро, небо! (Аналогичные движения) Доброе утро всем нам! (Все разводят руки в стороны, затем опускают.)
	Игра "Поздоровайся радостно"  или Игра "Поздоровайся с соседом так, как будто ты его боишься»
	Игра «Здороваемся необычно» Психолог говорит : «Давайте попробуем испытать новые эмоции, а заодно и освоим нетрадиционные приветствия. Вы можете сами придумать их и показать всей группе. Для начала предлагаю несколько вариантов приветствия: тыльной стороной ладони, стопами ног, коленями, плечами, лбами и т. п.
	Игра « Волшебный клубок» Дети сидят на стульях или на ковре по кругу. Ведущий передает клубок ниток ребенку, тот наматывает нить на палец и при этом говорит ласковое слово, или доброе пожелание, или ласково называет рядом сидящего ребенка по имени, или произносит «волшебное вежливое слово» и т.п. Затем передает клубок следующему ребенку, пока не дойдет очередь до ведущего.	Завершить можно этим же упражнением. Дети должны поблагодарить друг друга за занятие и сделать комплимент по его итогам.
	«Привет!  Как твои дела?»  Все дети ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Привет! Как твои дела?» Главное правило: здороваясь с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь здороваться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.	Игру можно использовать в конце занятия, заменив слова: «Спасибо. С тобой было интересно»
	Участникам тренинга предлагается поприветствовать друг друга, используя только средства мимики и пантомимики (улыбку, рукопожатие, поглаживание, кивок головой). Каждый следующий участник предлагает свой способ приветствия.
	1. Расскажите группе о жестах приветствия, принятых у различных народов. Заранее предупредите участников о том, что они должны будут использовать эти ритуалы, представляясь друг другу. Вот несколько вариантов приветствия: · объятие и троекратное лобызание поочередно в обе щеки (Россия); · легкий поклон со скрещенными на груди руками (Китай); · рукопожатие и поцелуй в обе щеки (Франция); · легкий поклон, ладони сложены перед лбом (Индия); · легкий поклон, руки и ладони вытянуты по бокам (Япония); · поцелуй в каждую щеку, ладони лежат на предплечье партнера (Испания); · простое рукопожатие и взгляд в глаза (Германия); · мягкое рукопожатие обеими руками, касание только кончиками пальцев (Малайзия); · потереться друг об друга носами (эскимосская традиция).

Источник: multiurok.ru