Душевная боль — это эмоциональное страдание, неприятное и мучительное по своим ощущениям для человека. Душевную боль также относят к боли душевного тела и причисляют к потере потенциала выживания. Нередко она бывает гораздо опаснее телесных болезней, поскольку вызывает нарушения в работе всех внутренних органов и провоцирует сбои во всем организме.
Как справиться с душевной болью?
Эмоциональное страдание развивается, когда индивид переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к депрессии, происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.
Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.
Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.
Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.
Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.
Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях. В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму. С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.
Как избавиться от душевной боли
От скрытой боли избавиться очень сложно, для нее свойственно затяжное (годами!) течение. При этом у человека меняется характер, отношения с окружающими. Человек с душевной болью начинает привлекать к себе негативных людей, меняя постепенно уровень знакомств, или совсем отказывается от них, навсегда исключив общение с людьми.
Зачастую эмоциональное страдание не дает индивиду творить, работать, оно терзает его, и человек часто не понимает, что с ним происходит. Отдельные ситуации способны напомнить человеку те моменты, которые вызывали много лет назад в его душе боль. Это объясняется тем, что эмоции были загнаны в подсознание много лет назад, поэтому человек плачет и переживает, не понимая до конца, что с ним происходит, например, после просмотра душевной сцены из фильма. В тех случаях, когда самостоятельно справиться с душевной болью не выходит, необходима помощь специалиста или близкого человека, готового вас выслушать.
Душевная боль после расставания
Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.
Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.
Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит. Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным. Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.
Период отрицания сменяется периодом ненависти и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.
Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации. Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления. На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.
Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.
Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.
Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.
Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться личностным развитием. Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.
Сильная душевная боль
Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.
Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, страх перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.
Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий. Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека. Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.
Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.
Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.
Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.
Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.
Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.
Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.
Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.
Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.
Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.
Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.
Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.
Источник: psihomed.com
Достаточно давно я посмотрела лекцию на TED некогда известного в России политика, а в настоящее время бизнес-тренера и писателя, Ирины Хакамады. В своей лекции она рассказывала о том что такое эмоции и как с ними справляться. Тема меня действительно заинтересовала.
Интенсивность эмоции по наблюдению и исследованию ученых, связанных с эмоциональными состояниями человека, заканчивается на 12-й минуте. Этот вывод относится как к негативным так и позитивным эмоциям.
Самая страшная, самая негативная, как и самая восторженная и приятная эмоция длится не больше 12 минут. Большинство эмоций заканчивается через 2-3 минуты, многие эмоции длятся всего несколько секунд.
Примером короткой позитивной эмоции может служить радость от крупной покупки, о которой вы давно мечтали. Для маня таким примером было высшее образование. Я действительно радовалась в момент вручения диплома, оценивая усилия и время потраченные на достижение этой цели. Радостная эмоция прошла даже слишком быстро.
Однако чаще нас больше волнуют негативные эмоции: гнев, ярость, беспокойство. Как справится с этими эмоциями, как их контролировать?
На самом деле эмоции не поддаются контролю. Эмоция — это спонтанная реакция, идущая из вашего подсознания на любой раздражитель из внешнего мира. Представители научного мира пришли к выводу, что управлять эмоциями невозможно.
И что тогда делать? Не стоит подавлять или выплескивать свои эмоции на окружающих. Велик риск остаться в одиночестве. Эмоции определенно нужно пережить. Пережить ярко, эмоционально, про себя (во всех самых нужных в данной ситуации словах) или пережить вслух, но тогда в таком месте, где никто не сможет услышать и увидеть всю негативную эмоциональную бурю.
Зная что самая сильная эмоция длится максимум 12 минут можно пережить ее и дальше проанализировать сложившуюся ситуацию, исключая эмоциональную реакцию. Таким образом, выстроить свое дальнейшее поведение без учета своей негативной эмоции.
Мой личный опыт.
Получив знания о продолжительности эмоций и инструкцию, что с этим делать, я перешла к практике. Вначале я старалась контролировать свои эмоциональные реакции, и в некоторых случаях мне это удавалось. Спустя некоторое время, мои реакции притупились и контроль ослаб.
Сейчас, я все еще помню, что нужно делать после случившейся эмоции, знаю как проводить анализ момента и как работать со своим сознанием. А вот с самой эмоцией справиться я не могу. В моменты гнева и ярости контролировать свои высказывания и высказывать эмоцию про себя оказалось невозможной задачей в моем случае. Я просто забываю про контроль! В моменты гнева сложно сдержаться и направится в поиски уединенного места, а часто такого места просто нет рядом.
В итоге, эмоция выливается на окружающих (чаще близких мне людей), а уже потом происходит необходимый анализ. При этом я понимаю, что в такой последовательности алгоритм не работает, но пока не могу изменить существующую схему.
Пока мне не удается справится со своими эмоциями, но факт того, что эмоции длятся не больше 12 минут, многое для меня прояснил.
Благодарю Вас за прочтение этой статьи. Надеюсь мой опыт принесет Вам пользу!
Источник: zen.yandex.ru
Эмоциональная и физическая боль
Со временем, любая эмоциональная боль, если от нее не избавляться, проявляется болезнями, как психическими, так и физическими.
Физическая боль − это сигнал разрушения клеток в теле человека. В отличии от эмоциональной, такая боль проходит и забывается, но не всегда.
Бывает и такое, что физическая и эмоциональная боль действует как − одно целое. К примеру, человек болен раком почек. Испытывая физическую боль, при разрушении почек, он одновременно страдает от эмоциональной боли, вызванная в свою очередь (в большинстве случаев) от чувств (энергий) обиды или вины, породившие это заболевание. В таком случае человек подвергается двойному разрушению одновременно: душевному и физическому.
Эмоциональная боль − это влияние неблагоприятных энергий (негативных чувств) на духовную составляющею человека, которые можно представить в виде энергетической оболочки, вмещающая в себя все эти чувства.
Воздействие негатива
Душа человека − светлый шар, а боль − черный ком, не дающий нормального процветания в жизни. Душа начинает болеть, когда идет разрушение ее светлой структуры (светлых чувств) под воздействием негатива. Эмоциональную боль человек начинает испытывать когда происходит столкновение темной и светлой энергии (граница их соприкосновения).
Пример.
В человеке живет непоколебимое чувство любви к своей половинке. А его любимая (любимый) начинает оскорблять и унижать т.е. генерировать негатив. Разрушающая энергия от второго начинает взаимодействовать со светлой энергией первого. Эмоциональная боль наиболее ощутима тогда, когда оба человека имеют примерно равную по силе энергетику.
Человек, оправдывающий свой негатив (обида, ревность, зависть, месть и т. д.) своими неправильными поступками всегда будет испытывать боль, так как от накапливаемых и разрушающих чувств страдает в первую очередь он сам. Каждый человек является источником, приёмником, генератором и трансформатором энергий. Культивируя отрицательные эмоции и дыша ими 24 часа в сутки, нельзя защитить себя от угрозы внутренних разрушений.
Как быть с накопленным негативом?
Ментальное упражнение «очищение Души»
Упражнение проделать с закрытыми глазами. Мысленно вообразить перед собой светящийся энергетический шар. Далее, представляйте как он высасывает из вас негатив (черную энергию). После того, как почувствуете легкость и свободу «внутри себя», мысленно сожгите (растворите) этот шар и представьте как вы наполняетесь энергией любви. Это упражнение нужно проделать на уровне чувств т.е. так, чтобы прочувствовать это (ощутить легкость внутри).
Наивысшая защита от темных и разрушающих энергий – истинное (глубинное) признание и вера в Бога, когда человек находится под покровительством Светлых Сил. Тогда человек начинает реально выздоравливать Душой от боли, когда черные пятна исчезают, а на их место заходят новые живые и светлые чувства любви к жизни. Чтобы «сжечь» в себе негатив, нужно искренне этого захотеть − это первый и главный шаг в решении своей проблемы.
Что бы действительно выздороветь от душевной травмы (эмоциональной боли), необходимо знать и понимать природу своего внутреннего мира (чувств и мыслей), что это реальная энергия. Понять что трагедии, стрессы, это не случайность, а сто процентная закономерность, причина которой кроется «внутри» каждого человека, испытывающего такую боль и что у каждого есть время и силы для приобретения душевной гармонии.
Источник: avisi.ru