Как побороть стыд

Вспоминайте хорошее отношение людей, которые относились к вам справедливо.
Освежайте и позволяйте себе заново переживать моменты, в которые чувствовали себя хорошо.
Находите и «смакуйте» свои таланты и достоинства, обсуждайте их с другими людьми. Это поможет вам самоутвердиться, побороть стыдливость. Мелкие проступки будут теряться на фоне достоинств.
Признайте за собой право быть той личностью, которой являетесь. Идеальности как таковой не существует, у каждого собственное представление о правильности. В гонке за идеальным образом вы тратите здоровье и силы. Полюбите себя!
Формируйте новое отношение к вещам, на основании собственных ценностей и современных реалий. Не факт, что ценности времен ваших родителей имеют место в современном обществе. Больше слушайте себя.

Избегайте сравнений. Никогда не сравнивайте то, что вы имеете, с тем, что якобы должно быть. Такая рассогласованность мешает достижению гармонии. Примите ситуацию, такой как она есть. Если и решаете сравнивать, то сравнивайте себя прошло и себя настоящего.
Отыщите причину стыда. Если есть веское основание, признайте его и простите себя. А может, причины необоснованны? Кто-то навязывает вам чувство вины, а вы принимаете на себя ответственность за чужие промахи.
Не стесняйтесь просить о помощи. Если самому сложно побороть чувство стыда, обратитесь за помощью. Можно поговорить с близким человеком или проконсультироваться у психотерапевта. Не таите неприятные ощущения в себе. Иногда нужно просто выговориться, изложить собственное видение. А человек со стороны поможет вам взглянуть на ситуацию иначе. Это поможет найти правильное решение.
Найдите в себе смелость. Без признания перед собой избавиться от стыда невозможно. Разберитесь в своих мыслях, чтобы суметь отпустить неприятные ощущения.

Стыд можно вылечить его принятием. Нужно избавляться от негативных его проявлений. В некоторых случаях стыд выступает сигналом к изменениям. Учитесь использовать его во благо.

Источник: piter-trening.ru

Недавно на своей страничке в Фейсбуке я спросила, что мешает преодолеть стыд.

Ответы были самые разные, от гордыни до неуверенности и страха.

Хочу поделиться своим взглядом на эту эмоцию. Я имею в виду не тот стыд, который выполняет социальную функцию, а тот, что разрушает и разъедает изнутри. Часто его называют токсическим.

Стыд — очень телесная и заметная эмоция. Ты не можешь её спрятать от других. Когда стыдно, то это всем видно. Замирание, отведение взгляда и, конечно же, покраснение — от лёгкого румянца до огненного сгорания от стыда.

Я хочу исчезнуть в один миг, провалиться под землю. Мне кажется, что меня видят насквозь со всеми моими недостатками и дефектами. И не просто видят, а лишают права на существование.

«Стыдно просить о помощи…»;
«Стыдно быть бедным…»;
«Стыдно висеть на шее у родителей (мужа)…»;
«Стыдно быть не замужем, не иметь детей…»;
«Стыдно не следить за собой…»;
«Стыдно не уметь (не знать) чего-то…»;
«Стыдно ошибаться…»;
«Стыдно не оправдать ожиданий…»;
«Стыдно заявить о себе…».

Продолжать можно долго. То, за что может быть стыдно, зависит и от воспитания, и от культуры, общественных ожиданий.

Интересно, что в стыде одновременно присутствуют два феномена.

В стыде всегда есть двое.
Я и Тот, кто меня стыдит. Сначала это взрослые фигуры в виде родителей, учителей, а потом их голосами начинает говорить внутренний оценщик. Чувство уязвимости может зашкаливать настолько, что возникает ощущение, будто другой человек действительно видит меня насквозь. Как будто бы он проникает внутрь со своим осуждением и презрением.
В стыде очень одиноко.
Кажется, что это только я один такой никудышный, неполноценный, ущербный. И потому презираемый, осуждаемый. В стыде я перестаю ощущать себя, свои желания, вплоть до нечувствительности к физическим ощущениям.

Переживание стыда может быть настолько невыносимым, что само воспоминание об этой эмоции вызвает стыд и страх.

Стыд может быть чужим, «проглоченным»: родители меня стыдят, чтобы избавиться от своего собственного стыда.

В допустимой мере стыд помогает в создании близости, интимности. Я сам выбираю, перед кем я хочу преодолеть этот барьер, а перед кем нет.

Токсичный стыд не только разъедает ощущение себя, своей ценности, но и мощно останавливает побуждения к действию, особенно в выражении себя.

Возвращаясь к вопросу, что мешает побороть стыд, я бы ответила на него двумя словами:

отрицание;
одиночество.

Отрицание проявляется в том, что я хочу как можно скорее перестать стыдиться, я ужасно боюсь, что меня разоблачат в моём переживании, и мне становится стыдно за это. И так по кругу.

Выход:
легализовать, признать стыд. «Да, сейчас мне неловко, я краснею, я смущаюсь. Да, сейчас мне стыдно». И обязательно дышать в этот момент. Дать себе пропустить воздух через себя и не разрушиться.

Меня подобные заявления очень трогают своей открытостью и смелостью. Стоит только признаться в своей уязвимости, как высвобождается огромный поток энергии.

Про одиночество в стыде. Пока я думаю, что это я один такой страдаю от своей никчемности, стыд будет засасывать всё глубже и глубже в свою воронку.

Выход:
научиться разделять стыд в безопасной обстановке, найти единомышленников по «несчастью» (для меня это была личная и групповая психотерапия). Фильм «Анонимные романтики» — отличный тому пример. Разделив свой стыд и страх позора друг с другом, можно горы вместе свернуть!

Стыд… Каждый раз, когда я пишу тексты, я больше или меньше переживаю его. Уязвимость, страх осуждения, непринятия, отвержения.

Что помогает мне справиться с ним?
То, что я осознаю его и одновременно делаю то, что считаю ценным.
Стыжусь, дышу, рискую и радуюсь своему действию.

Токсичность стыда уходит не быстро, особенно если вы привыкли годами ожидать обесценивания и осуждения в свой адрес. Выход есть: признать стыд, начать разделять его в безопасной обстановке и шаг за шагом выстраивать внутреннюю опору — ценность себя.

Тот случай, когда лечит именно новый опыт отношений. Прожить эту эмоцию рядом с другим человеком, разделить её и не разрушиться, а увидеть, что и я, и мир целы. И что, как бы сильно я не проваливался в стыд, я всегда могу вернуться. К себе и своей ценности.

Источник: www.all-psy.com

Можно ли избавиться от чувства стыда

Стыд, действительно, бывает разный. Стыд, который рожден неблаговидным поступком – полезное ощущение, которое позволяет нам определить, что такое «хорошо» и что такое «плохо», основываясь на той самой морали.

Избавиться от такого стыда поможет признание и заглаживание своей вины. А бывает ощущение стыда, появившееся в результате комплексов, с таким чувством бороться сложно, но нужно.

Что такое стыд

Стыд – это эмоция, появляющаяся у человека, как следствие осознания им несоответствия своего внешнего вида, поведения и поступков принятым в том или ином обществе нормам и ценностям. Влияние этой эмоции на самого человека напрямую зависит от степени ее выраженности.

Так, например, если слабо выраженный стыд способен предупредить негативные последствия действий, который человек мог бы совершить, то сильно выраженный – привести к принятию им необдуманных решений, например, решения о самоубийстве.

Ярко выраженная эмоция стыда влечет за собой исключительно негативные последствия, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие начинают задумываться о том, как обойти ее стороной. Так все же избавиться от чувства стыда и вообще, можно ли это сделать? Большинство психологов утверждают, что можно. Достаточно лишь следовать нескольким несложным рекомендациям.

Как избавиться от чувства стыда — зависит от обстоятельств

· Если стыд – самонаказание за плохой поступок, то следует извиниться и постараться загладить свою вину. Посредством испытанного чувства вины, вы поймете, что поступили неверно и вам не хочется, чтобы так поступали с вами. А извинение позволит наладить пошатнувшийся баланс отношений.

· Следующим шагом следует простить себя. Это сложнее, чем простить своего обидчика, но справиться с этим нужно для преодоления чувства стыда. Ведь вы уже извлекли уроки из содеянного, к чему терзаться всю жизнь.

· Чтобы избавиться от чувства стыда, важно бороться со стеснительностью, вызванной неполноценной внешностью, инвалидностью, бедностью и прочими вещами, от которых никто не застрахован и имеет равные права на счастье и полноценную жизнь. Занимайтесь аутотренингом, обратитесь за поддержкой к психологу, любите себя такими, какие вы есть и знайте, что ваша уверенность в себе может творить чудеса.

· Есть еще один способ бороться с подобным стыдом. Например, полные люди могут заняться собой, сесть на диету, записаться в спортзал; люди с дефектами внешности могут обратиться за помощью к пластическим хирургам; для инвалидов существуют различные кружки и секции, где можно реализовать себя, несмотря на ограничения.

Стыд, как и другие эмоции, несомненно, нужен человеку, чтоб поддерживать в себе гармонию и равновесие. Но терзать себя недостаточной красотой внешности, бедностью и даже ограниченными возможностями – пустая трата времени.

Чтобы избавиться от чувства стыда, потратьте свои силы на то, чтобы добиться успеха в том, что вам нравиться и чтоб обрести уверенность в себе. А ваши недостатки и дефекты станут отличительными чертами, по которым вас будут узнавать, когда вы обретете популярность.

Советы психологов о том, как избавиться от чувства стыда

Признайте за собой право быть именно такими, какими вы являетесь. Самая глупая ошибка большинства людей заключается в том, что они пытаются быть идеальными в рамках своего понимания, забывая о том, что других людей – свои идеалы. Стремясь к воображаемому образу идеального человека, вы только впустую тратите свои жизненные силы и нервы, накапливаете недовольство собой и порождаете чувство стыда. Чтобы избежать всех указанных последствий, вам следует полюбить себя именно такими, какими вы являетесь сегодня.

Принимайте все недостатки окружающих вас людей. Осуждая кого-либо, вы рискуете сами попасть в ситуацию, в которой осудят вас. А оценки других людей существенно влияют на самооценку и способны породить все то же чувство стыда.

Откажитесь от ненужных сравнений. В данном контексте имеется в виду сравнение собственного поведения со своими личными ожиданиями или ожиданиями других людей. Отказавшись от сравнений и защитившись от переживаний относительно рассогласованности между значениями показателей «должно быть» и «есть в реальности», вы обретете гармонию с самим собой и перестанете испытывать стыд.

Постарайтесь установить конкретную причину испытываемого вами стыда. Оцените, насколько она адекватна, и если вам действительно есть, чего стыдиться, постарайтесь в кратчайшие сроки исправить все допущенные вами промахи и ошибки. Взгляните на проблему со стороны, отбросив, при этом, все негативные эмоции. Чтобы избавиться от чувства стыда, сформируйте четкое, объективное мнение о кризисной ситуации, после чего мысленно составьте план ее преодоления.

Если вас преследуют мысли о том, что ваш стыд безоснователен – еще раз обдумайте то событие, которое его породило. Возможно, реально виноваты в случившемся не вы, а другой человек. Не берите на себя ответственность за чужие проступки.

Если вы чувствуете, что не знаете, как избавиться от чувства стыда самостоятельно, – не стесняйтесь обратиться за помощью к близкому человеку, которому вы сможете полностью довериться. Не держите все свои чувства в себе, выговоритесь, изложите свою точку зрения относительно произошедшего. Посторонний человек не только поможет вам советом по выходу из проблемной ситуации, но и, наверняка, приведет несколько аргументов в вашу пользу. Обязательно прислушайтесь к ним, они успокоят вас и придадут вам силы.

Не старайтесь уйти от возникшей проблемы, прикладывайте все усилия к тому, чтобы ее разрешить. Вполне вероятно, что для этого вам придется столкнуться с породившей стыд ситуацией снова, лицом к лицу. Если хотите избавиться от чувства стыда, не бойтесь этого: только таким способом вы сможете закалить волю, полностью разобраться в своих чувствах и мыслях и избавиться от стыда.

Чаще же всего, причиной стыда становится пустяковое, не достойное внимания событие. Если подобное, время от времени, происходит с вами, то всякий раз вспоминайте о том, что жизнь прекрасна, и подобные мелочи ни при каких обстоятельствах не должны и не могут ее омрачать.

5 основных способов избавиться от стыда

Стыд – чрезвычайно неприятная, но знакомая всем эмоция. Стыд возникает неожиданно в самых различных ситуациях, а также имеет огромное количество проявлений и оттенков. В этой статье вы найдете некоторые основные советы, касающиеся того, как пережить стыд.

Наше общество зачастую использует стыд в качестве одного из воспитательных рычагов. Практически любой человек в своем детстве сталкивался с относящейся к нему фразой «Тебе не стыдно?!», за которой обычно следовало: «Что о тебе подумают люди?» Именно отсюда и берет свое начало эмоция стыда.

Нетрудно заметить, что за стыдом довольно часто стоит страх: страх показаться непривлекательным, стать отвергнутым, в целом это быть изгнанным из социума.

Стыд может быть очень сильным и не слишком, как правило, его степень зависит от определенной ситуации и от черт характера самого стыдящегося. Другими словами, чем сильнее зависим человек от мнения окружающих, тем сильнее будет его переживание стыда, и тем больше он будет стараться избежать «стыдных» ситуаций. Повод застыдиться найдется всегда, поэтому такие люди становятся робкими и замкнутыми.

Стыд, как правило, эмоция чрезвычайно вредная, мешающая раскрытию творческой индивидуальности, сковывающая личность человека рамками условностей. По этой причине можно воспользоваться несколькими общими советами о том, как избавиться от чувства стыда, .

Необходимо определить причины стыда. Он не пройдет сам по себе, пока вам не удастся понять, почему вы стыдитесь. Чтобы избавиться от чувства стыда, попробуйте разобрать сложную проблему на более мелкие, чтобы легче было бороться с ними.

Попытайтесь найти ответственного. Вполне возможно, что ваш стыд является безосновательным. Если хотите избавиться от чувства стыда, не стоит взваливать на себя все сразу. Возможно, есть человек, который виноват реально, найдите его и освободите самого себя от бремени.

Абстрагируйтесь. Нужно попробовать взглянуть на данную проблему со стороны, отметая при этом любые негативные эмоции. Постарайтесь сформировать объективное и четкое представление о произошедшей ситуации, а затем составьте план для преодоления кризиса.

Попросите помощи. Если вам не удается самостоятельно решить проблему, попросите помочь близкого, достойного доверия человека. Чтобы избавиться от чувства стыда, не держите эмоции в себе, старайтесь выговориться. Обязательно найдутся какие-либо оправдывающие вас аргументы, стоит прислушаться к ним.

Преодолевайте стыд. Не пытайтесь убежать от проблемы, лучше еще раз напрямую столкнуться с ней. Это поможет вам в борьбе и закалит волю. Возможно, что в последствии такая же ситуация не будет вызывать у вас столь сильных переживаний.

Помните, что жизнь прекрасна и многие мелочи просто не стоят вашего внимания. Если же вы не можете самостоятельно избавиться от чувства стыда, имеет смысл обратиться к психологу.

Источник: www.astromeridian.ru

Консультация психолога по теме освобождения от стыда

Кому из нас ни разу в жизни не было стыдно? Наверное человеку, достигшему полного совершенства и безупречному во всех отношениях, тому, кто настолько внимателен, что никогда не попадает впросак.

Или напротив, другому по своей природе человеку, тому, кто лишен всяческой совести и сомнений по поводу себя.

Но стыд – это не только моральное чувство, сопровождаемое угрызениями совести, но и чисто психологическая эмоция, возникающая в момент, когда мы выглядим смешно, нелепо или несостоятельно.

Нам стыдно, когда мы допустили минуту слабости и теперь другие знают про наш позор.

И, конечно, нам неприятно переживать эту демонстрацию наших проколов и поражений.

Стыд — отрицательно окрашенное переживание, во время которого человек переживает за какой-то свой поступок или собственное психологическое качество.

Как правило, человеку стыдно перед другими людьми, поскольку его поступок неприемлем с точки зрения общей морали и стандартов поведения и перед собой, если то, что он сделал неприемлемо для его собственных моральных и психологических критериев.

От вины стыд отличает большая социально-моральная направленность данного переживания.

Стыдливый человек как будто бы вводит в свое сознание некоего внутреннего, не очень доброжелательного зрителя, который фиксирует все его мысли и действия и оценивает их очень критически.

Подчеркнем, что этот внутренний оценщик может смотреть на нас изнутри как наблюдатель, занимающий высоконравственную позицию , поневоле пробуждая в нас чувство стыда за то, что мы не соответствуем данным моральным критериям или как критик, фиксирующий наши неловкости и заставляющий нас краснеть.

Стыд может иметь реальную подоплеку, потому призывы ряда поверхностных психологов полностью освободиться от стыда как от некоего предрассудка на деле ведут к одному – человек, следующий этим советам становится бесстыдным.

Он будет действовать без тормозов и , конечно, его действия будут нарушать сложившиеся нормы и оскорблять чувства других людей.

Это будет человек, воспринимающийся по большей части неприятно.

Конечно, бывают элегантные уверенные в себе и совершенно лишенные стыда подлецы, вроде Паратова из «Жестокого романса» или жулики, вроде Остапа Бендера.

Их обаяние помогает им нравиться людям, даже когда они делают что-то плохое в глазах других людей.

Чаще всего поведение человека, лишенного стыда выглядит для других людей как неприятное поведение.

Но нередко бывает и так, что чувство стыда, возникающее в подобных случаях — ложное чувство, мешающее нашей свободе.

Стыд сопровождает понимание, что человек совершает некий поступок, который выглядит в глазах других людей чем-то недостойным, неприличным, некрасивым или нелепым и что другие это видят или могут увидеть.

Порой поведение человека, основанного на ложном стыде выглядит как очень несвободное, закомплексованное, полное предрассудков.

Так в викторинской Англии джентльмен, находившийся в одиночестве у камина не мог почесать себе ногу, потому что такое поведение считалось неприличным.

А женщина в эту же эпоху, даже если была замужем подавляла в себе сексуальные чувства, потому что неприличным считался оргазм.

Девушка, хотя бы на минуту оставшаяся в помещении наедине с мужчиной, не имевшим по отношению к ней официально объявленных намерений, считалась скомпрометированной.

Стоит ли говорить, что такие нравы не продержались долго после Виктории, правившей в Британии с 1837 по 1901 год и быстро сменились весьма вольные любовной атмосферой, присущей английскому обществу в начале XXвека.

Стыдящийся своего поступка человек может начать стыдиться самого себя в целом. Он ощущает себя ничтожным, жалким, нелепым или недостойным существом.

Острый приступ стыда вызывает в человеке паралич деятельной воли и желание скрываться от людей, чтобы они вольно или невольно не стали свидетелями его слабости.

Следует различить стыд как ненужный психологический комплекс, мешающим человеку уверенно и естественно проявлять себя в обществе и стыд как основа нравственного чувства, помогающего человеку пережить на уровне эмоций, что есть хорошо и что плохо, неправильно, недостойно.

Стыд тесно связан с таким свойством человека как застенчивость. Люди могут проявлять стыдливость в разных ситуациях – во время знакомства, во время публичного выступления, во время ситуации, требующей откровенности и смелости.

Однако это получается далеко не у всех, отсутствие ложной стыдливости есть в тоже время признак смелости и уверенности в себе.

Самые разные исследования психологии стыда показали, что женщины и старшее поколение более остро переживают эмоции, связанные с стыдом, нежели мужчины и молодое поколение, что чаще испытывают стыд, люди, которым присуще чувство тревожности.

Они показали, что если человек совершает неблаговидный поступок в условиях анонимности он обычно испытывает чувство вины, а если это происходит при свидетелях, то преобладают переживания стыда.

Каждая из двух разновидностей эмоций стыда ( стыд как нравственная эмоция) и стыд как психологический комплекс имеет эмоции-дублеры, сопровождающие их и порой замещающие. Нравственный стыд почти всегда сопровождает переживание совести, а стыд-комплекс соседствует с эмоцией вины.

Люди, подверженные излишней стыдливости могут при определенных обстоятельствах не придти к психологу на консультацию, даже если она будет для них очень полезной.

Консультация психолога по теме освобождения от стыда помогает человеку сбросить ненужные психоэмоциональные оковы.

Современные методы психологии позволяют избавиться от таких психологических комплексов как ложные виды стыда и застенчивости и обрести здоровую уверенность и раскованность.

Психолог во время консультации или на психологических тренингах проводит с клиентом упражнения и психотехники, которые избавляют его от ненужных и мешающих жить переживаний, а с другой стороны помогают раскрепоститься и овладеть уверенным и раскованным поведением.

Методы избавления от ложного стыда заключаются в психологической настройке на активное, решительное поведение, освобождении от мышечных зажимов, сковывающих наше тело и создании целостного позитивного образа сильного себя и своего уверенного поведения.

Не так давно у меня была клиентка, которая испытывала мучительный комплекс стыдливости, когда ей приходилось выступать в аудитории и проводить презентации.

Она хорошо говорила и руководство посылало ее на разные выставки, где она успешно продавала товар.

При этом она была весьма эффектной женщиной с единственной особенность – ее рост составлял 189 сантиметров.

Она стыдилась своего роста и ничего с этим не могла поделать. Слова начальства, побуждающие ее идти выступать на новые площадки ее не убеждали.

Ей казалось, что красивая женщина не может быть столь высокой, причем это убеждение вошло в ее сознание и бессознательную сферу всего несколько лет назад: раньше она так не думала.

Когда мы пытались с ней найти первоисточник этого ее убеждения, она призналась мне, что эти слова («настоящая женщина миниатюрна, а ты дорогая – жердь, что бы ты о себе не думала и я не смог себя перебороть») сказал ее бывший любовник, который при расставании хотел ее максимально унизить.

Убеждение это оказалось настолько стойким, что нам пришлось работать с ней шесть месяцев для устранения этой проблемы.

Я насчитал одиннадцать методов, которые я применил в работе с ней, пока ключ к освобождению от ложного стыда не был найден.

Стыд, как одна из граней нравственного чувства нужен людям, пока для них ценна мораль и пока человек стремится к чему-то большему, чем эгоизм.

Стыд как психологический комплекс, мешающий здоровой самореализации человека и не имеющий отношения к нравственной стороне жизни необходимо трансформировать.

Этому помогает работа с психологом, тренинги общения и личная внутренняя работа над собой.

Нужно различать эти два вида стыда и работать над устранением ложного стыда.

Источник: kluchnikov.ru

Чувство вины и стыд

На самом деле, стоит разобраться, что такое стыд и чем он отличается от чувства вины. Мы нередко путаем эти понятия, что не слишком хорошо сказывается на эмоциональном состоянии и мешает найти решение сложившейся ситуации. Да, действительно, эти два чувства тесно связаны между собой, но они не означают одно и то же.

Вина — это то чувство, которое испытывает человек, когда он действительно в чем-то провинился. Оно не является деструктивным и даже приносит практическую пользу, поскольку указывает на ошибку, помогает осознать ее и понять, как правильно себя вести в дальнейшей жизни. Чувство вины — неприятное, но оно мотивирует человека исправлять совершенные ошибки и работать над своей личностью.

Стыд — эмоциональное состояние, при котором человек ощущает себя несовершенным, неправильным, и плохим. Ему кажется, что количество личностных недостатков не позволит другим людям полюбить и принять его таким, какой он есть. Это действительно токсичное и разрушительное чувство, которое попросту не нужно никому. Избавиться от стыда за себя, разумеется, непросто, но это необходимо сделать, поскольку в противном случае о спокойной и счастливой жизни придется только мечтать.

Как избавиться от чувства стыда за прошлое

Психологи говорят: забудьте все, что было раньше, примите себя. Но, что значит примите себя мало кто поймет и мало кому поможет эта фраза. По себе знаю, что очень неприятно и плохо на душе и стыдно, когда вспоминаешь свой плохой поступок в прошлом, возможно в школьные или студенческие годы. Дело в том, что именно это чувство стыда, неприязни к поступку в прошлом означает, что вы уже другой человек, что вы выросли, что вам чуждо и неприятно такое поведение.

Получается, что к этому нужно отнестись как к этапу развития. Да это было, но я теперь абсолютно другой человек, это мой путь эволюции к себе теперешнему. Возможно, вы слышали о нейронной сети, о которой я часто говорю. Так вот, тот поступок уже в другой нейронной сети, сегодня у нее новые параметры. Тело то же, память у вас общая, но это был другой человек. Возможно, в той сети был алкоголь, глупость по молодости, невоспитанность или еще какой-то параметр, которого сейчас нет. Проанализируйте, какие параметры были тогда и какие сейчас.

Возможно, свидетели поступка будут напоминать вам об этом, кто то будет использовать против вас, кто-то попытается попустить, уколоть… Но вы должны понимать, что он говорит о другом человеке. К таким людям относитесь как к врагам, держитесь на расстоянии.

Стыд испытывают все

Стоит понимать, что, несмотря на пагубное влияние, стыд испытывают все вне зависимости от личных факторов. Исследования показали, что мужчины и женщины переживают чувство стыда абсолютно одинаково, но причины у них всегда разные.

Первой причиной для женского стыда является внешность. Многие представительницы прекрасного пола ощущают себя недостаточно молодыми, стройными, привлекательными. Это неудивительно, учитывая навязанные обществу каноны красоты. К тому же, в конфликтной ситуации женщину всегда оскорбят именно по критерию внешности, что только усугубляет ситуацию.

Не делают лучше и «добрые» советы, такие как: «Вам бы подкрасить реснички и губы, тогда будете красивая», «Скинуть бы пару-тройку килограмм», «Как насчет смены гардероба? Эта кофточка выглядит ужасно!».

Вторая причина — материнство, которое напрямую связано с женственностью. Многие женщины ощущают себя неполноценными, если они не замужем и не являются матерями. При этом они еще и вынуждены терпеть ежедневные неудобные вопросы от сторонних людей, которые тоже приносят только дискомфорт. Именно такое отношение общества к женщинам вынуждает их испытывать стыд за себя, свою жизнь и свой выбор.

Главной причиной мужского стыда является слабость. Физическая или нет — не так важно. Факт слабости подрывает мужественность, из-за чего мужчина ощущает себя недостаточно хватким, могучим и, как следствие, успешным. Справляться с этим ощущением им точно так же тяжело, как и женщинам.

Как побороть чувство стыда?

Желание человека избавиться от неприятных ощущений вполне естественно. Но придется потрудиться, потому что заработать чувство стыда очень просто, а вот побороть его — нет. Это требует длительной и глубокой личностной работы над собой.

Специалисты выделяют пять шагов:

1. Признайте собственный стыд, прочувствуйте его и поймите причину;
2. Соотнесите свои ощущения с реальностью и оцените ситуацию максимально объективно;
3. Определите собственные и чужие желания, которые вам навязали, последние необходимо вычеркнуть из списка приоритетов;
4. Обратитесь за помощью к близким людям, если чувствуете, что уверены в них, что они не будут осуждать, выскажите им все, что вызывает чувство стыда, и примите поддержку;
5. Проговаривайте свой стыд, поскольку он не терпит открытости.

Источник: daynotes.ru