Почему так плохо

Не стоит забывать, что жизнь – не один день. Не получилось сегодня – завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить – будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами – это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

“Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.” – пишет сайт growth.in.ua. И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

7. Посмотрите на свою ситуацию со стороны

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?).

P.S. Дорогие читатели, мы знаем, что многие из Вас нашли эту статью набрав в поисковике “что делать когда все плохо”. Хоть это возможно и звучит, как реклама, но вы нашли именно тот сайт, который Вам сейчас нужен. Конечно мы понимаем, что очень легко говорить, когда проблем нет. Но у всех бывают ситуации и к сожалению их не избежать. Вы очень большие молодцы, что начали, что-то делать, искать, менять в жизни. Посмотрите наш архив статей, фильмов — надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо и что делать, чтобы было лучше.

Источник: www.cluber.com.ua

      Вероятно, почти все женщины пережили в жизни расставание с любимым человеком, а некоторые — не один раз. Каждое расставание чаще всего не похоже на другое в том, как мы его проживаем. Какого-то мужчину мы можем забыть достаточно быстро и с легким сердцем двинуться по жизни дальше. Над потерей другого можем убиваться годами. Кого-то мы отпускаем с уважением к нему и его выбору, и даже можем потом вспомнить о нем с теплотой. А от другого уходим сами, не унося с собой ничего, кроме тонн гнева и обиды. Порой хочется сравнить то, как проживаем утрату мы, с тем, как происходит подобное у подруг или родственниц. Тогда возникают вопросы: «Почему кто-то после окончания отношений, даже после таких тяжелых событиях, как смерть любимого, через определенное время восстанавливается для продолжения жизни, а кто-то будто ходит по замкнутому кругу боли и одиночества? От чего зависит, что после ухода N. мне было грустно некоторое время, но не более того, а после прекращения любви с M. мне уже так долго плохо?»

    Поделюсь материалами, во многом отвечающими на эти вопросы, подготовленными мною и психологом Юлией Концовой.

    Факторов, влияющих на силу и длительность переживания потери после расставания –великое множество, я расскажу только об одной их части, так называемых «кирпичиках выживания». Такую метафору использует американский психотерапевт Мерилин Мюррей на своих семинарах для обозначения основных потребностей человека, от которых зависит его физическое и психическое выживание, и которые направляют наши решения и поступки. «Кирпичики» – потому что, по версии Мерилин, именно из них строится «фундамент выживания», на котором дальше каждый строит свой «дом жизни». Удовлетворением этих «кирпичиков»-потребностей в детстве должны заниматься наши родители, а во взрослом возрасте – мы сами, с опорой  на наши ценности/Высшую Силу/Бога (кто во что предпочитает верить).

    Расскажу сначала про каждую из потребностей подробнее, а потом объясню, как они влияют на проживание утраты отношений.

1. Потребность в физической безопасности

    Это объективный критерий, т.е. основанный на материальной реальности – ощущение безопасности от физического вреда, уверенность в том, что нашему телу ничего не угрожает, что мы можете не опасаться травм или насилия. Мерилин Мюррей объясняет это так: «Вы можете прожить без воды и еды несколько дней, Вы можете прожить без любви, но едва ли Ваша жизнь будет долгой, если Вам постоянно угрожает насилие и преждевременная смерть»

2. Потребность в защищенности

    Это аналог физической безопасности, но в психологической реальности человека, т.е. субъективный критерий. Это ощущение защищенности в отношениях, вера в то, что нас любят и ценят родители, супруги и другие люди, благодаря чему у нас появляется чувство собственной значимости. Это внутреннее чувство: «Я на своем месте» и  «Я знаю, что ко мне придут на помощь». Психологическая защищенность дает нам по мере взросления возможность узнавать о своих способностях, а также силы, чтобы их  развивать.

3. Потребность в стабильности

    Это еще один объективный аспект, связанный с реальным физическим миром: у нас есть, где спать, что пить и есть, одежда, чтобы выходить на улицу, и деньги, чтобы покупать то, что нам необходимо. Можно сформулировать это, как «я могу положиться на эту реальность», и тогда стабильность на физическом уровне придает нам  устойчивости на эмоциональном.

4. Потребность в постоянстве

     А это второй субъективный аспект среди потребностей выживания. Это чувство, что то, как есть сейчас, будет и завтра, и послезавтра — будет постоянно. Что когда нам говорят «да» – это действительно значит «да», а «нет» – значит «нет». Это традиции семьи, которые разделяются и поддерживаются всеми ее членами. По словам Мерилин Мюррей, родители удовлетворяют потребность своего ребенка в постоянстве, когда воспитывают его, «читая правила на одной и той же странице одной и той же книги». Похожую формулировку можно применить и ко взрослым. Тогда она будет означать , что на наши одинаковые действия мы получаем одинаковую реакцию близкого человека. Потребность в постоянстве нарушается, если вчера папа/муж чему-то обрадовался, а сегодня он выпил/недоспал/недоел, и на то же самое разозлился.

5. Потребность влиять/контролировать то, что нас окружает

    Когда все предыдущие потребности удовлетворены в должной мере, у нас создается ощущение контроля над окружающим миром – ощущение того, что мы способны влиять на то, что нас окружает. Это касается как материального мира – например, уверенность в том, что мы можем взять что-то в руки и это не рассыпется в прах, а будет поддаваться тому, что мы с ним будем делать, так и мира отношений – например, знание, что мы имеем право говорить партнеру, на каких условиях мы готовы строить отношения, что можем говорить «нет», когда нам что-то не нравится и т.д.
лько не стоит путать эту потребность с нездоровым созависимым контролем, когда человек пробует контролировать то, что контролировать невозможно — жизнь, мысли, чувства и поведение других людей!

    Как уже было сказано, за удовлетворение этих пяти потребностей взрослая женщина несет ответственность сама. Она отвечает за то, чтобы найти себе безопасное место, заработать денег на еду и одежду, за то, чтобы чувствовать себя ценной и любимой, жить в постоянстве, а не в хаосе  и т.д.

   Если отношения женщины с мужчиной доверительные и надежные, то она получает бонус — ее потребности подпитываются еще и из этих отношений. Если же жизнь в паре полна боли и непредсказуемости, это угрожает ее основным потребностям.

  Для многих из нас велик соблазн впасть в детство и переложить на партнера удовлетворение одной или нескольких наших потребностей выживания. Так, женщина может последовать советам популярной псевдоведической кришнаитской психологии, и взвалить на мужа ответственность за собственную безопасность, стабильность и контроль окружения. А муж, в свою очередь, может потребовать, чтобы исключительно жена обеспечивала ему психологическую  защищенность и постоянство.

  В результате утраты отношений все пять потребностей выживания частично или полностью на какое-то время перестают удовлетворяться. Разные виды утраты (ожидаемая/неожиданная, развод/смерть и т.д.) могут сильнее ударить по разным видам потребностей. То, как будет проживаться разрыв, также зависит от того, кто отвечал за удовлетворение этих потребностей. Так, упомянутая выше «ведическая» пара будет переносить потерю отношений намного хуже, чем если бы каждый сам отвечал за свои потребности, пока они были вместе, а вклад в это дело партнера был бы приятным подарком, а не сутью семейного разделения обязанностей.

     Как же конкретно разрушаются при расставании «кирпичики выживания»?

1. Потребность в физической безопасности

    Эта потребность не удовлетворяется, если из-за расставания женщина оказывается без жилья, и особенно без жилья, связей и денег в чужом городе/стране, вынуждена скитаться и жить на улице/у малознакомых людей/в непригодных для этого местах, зарабатывать деньги рискованными и незаконными способами. Поэтому так важно самой за себя отвечать и стараться всегда иметь «подушку безопасности» в виде денег, надежных друзей, навыков самостоятельной жизни и пр.

2. Потребность в защищенности

   При расставании теряется ощущение «своего места» в паре, в семейной системе, в жизни, а нового «места» пока еще нет. Пропадает наше ощущение собственной значимости и ценности для другого человека и мы больше не можем смотреть на себя его любящим взглядом. Если ушедший человек был для нас «всем», то кажется, что с его потерей от нас отворачивается целый мир, и жизнь кончилась. В такой ситуации по мере проживания горя нужно будет учиться смотреть на себя собственными любящими глазами, самой чувствовать свою ценность, вне зависимости от отношения других людей, и учиться жить в новой паре так, чтобы не сосредотачивать весь мир и все источники счастья в одном человеке.

3. Потребность в стабильности

   Если при расставании меняются материальные обстоятельства жизни женщины, то значит эта потребность страдает: вынужденная смена места жительства, понижение уровня жизни и социального статуса из-за падения уровня доходов, лишение каких-то материальных ценностей, необходимость отдавать долги мужа после его смерти и пр. Если на женщину из-за расставания ложится дополнительная финансовая нагрузка и ей приходится разрываться между тремя работами, у нее остается меньше времени и сил на проживание горя по ушедшему. В такой ситуации может помочь подход «просто прожить еще один день, а потом еще один, и еще», и «решать одну проблему за раз».

4. Потребность в постоянстве

    Эта потребность нарушается очень сильно, если потеря была неожиданной, и менее сильно, если о намечающемся расставании уже было понятно до самого события. Но в любом случае будут потеряны общие правила и традиции пары, и какое-то время будет не понятно, чем руководствоваться дальше, на что ориентироваться. И работа по проживанию утраты в контексте данной потребности будет заключаться в пересмотре традиций пары. Тогда, возможно, что-то женщина захочет оставить себе и сделать своей личной традицией, а не традицией, общей с ушедшим человеком, от чего-то откажется, а со временем будет создавать новые правила в новой паре, учитывая опыт чего-то третьего.

5. Потребность влиять/контролировать то, что нас окружает

   Любая утрата, даже простой вещи, не говоря уже об утрате отношений с любимым человеком, напоминает нам о том, как мало на самом деле мы контролируем в своей жизни. Расставание актуализирует наши ощущения бессилия и невозможности повлиять на будущее. И здесь работа горя может быть направленна на то, чтобы постепенно разобраться, что все-таки еще остается в нашей власти, и тогда по полной этим пользоваться, а что находится в ведении Высших Сил, и нам не дано изменить.

    Еще важно знать, что мы почти никогда не проживаем одну потерю саму по себе, на нее часто накладываются чувства от прошлых утрат. Об этом пишут Вамик Волкан и Элизабет Зинтл в книге «Жизнь после утраты: Психология горевания»:

   «Когда потеря слишком велика, у нас бессознательно возрождаются примитивные страхи заброшенности и беспомощности (потеря безопасности, защищенности, стабильности, постоянства, контроля окружающего мира — мои примеч.). С младенчества мы знаем, что быть человеком – значит нуждаться в других. Ребенок умирает, если человек, ухаживающий за ним, не кормит и не одевает его (безопасность и стабильность — мои примеч.). Становясь чуть старшее, мы постигаем, что не можем выжить – психически – без материнской любви (защищенность и постоянство — мои примеч.). Сепарация, реальная или возможная, представляет явную опасность. Это первая правда жизни, которую мы познаем. И поэтому сразу после утраты нас охватывает паника – в период кризиса горя мы проходим путь от отрицания до принятия потери»

   Видно, что эти пять потребностей действительно серьезно страдают при утрате отношений. А раз их удовлетворение – условие нашего выживания, то можно сказать, что разрыв отношений — в той или иной степени угроза нашему выживанию. В том числе и поэтому мы переживаем утрату — так наша психика постепенно справляется с травматичным грузом, который на нее навалился, и залатывает дыры и трещины в нашем «фундаменте выживания».  Но не будем забывать, что кроме «выживания» есть еще и «жизнь». Это время, когда мы растем и меняемся, делаем из мечты реальность, имеем смелость и силы идти к своим целям, рисковать, быть в неизвестности, творить, быть спонтанной, и т.д. Так что цель работы горя после расставания – это не только постепенное восстановление «кирпичиков»-потребностей, но и дальнейший выход за их рамки для полноценной жизни и самореализации.

      (с)  Евгения Задруцкая, проект «Слушай Душу» – listentosoul.ru

         P.S. Оставление своих персональных данных при отправке комментария под статьей или письма создательнице сайта, автоматически означает, что Вы принимаете правила пользования сайтом listentosoul.ru и подтверждаете, что ознакомлены и согласны с политикой конфиденциальности данного сайта.

Источник: listentosoul.ru

Почему так плохо?

Очень часто на психологических форумах встречаешь тему, смысл которой сводится к двум предложениям: “Почему мне так плохо? и Что делать?”. Начать нужно с истоков, а именно разобраться в причинах Вашей грусти. Причины плохого состояния можно разделить на “Явные” и “Трансформированные”. Давайте рассмотрим примеры причин.

Явные причины:

• Конфликт в семье – одной из самых частых причин, является именно семейная ссора, в которой никогда нет победителя, так как в любом случае, каждый из родных будет чувствовать себя после неё плохо: непонятым, неуслышанным, нелюбимым.
• Конфликт на работе – всем известное выражение “родителей не выбирают!”, можно применить и к месту работы, перефразировав “коллектив не выбирают!”. Редко когда в одном коллективе собираются люди с лояльными и гибкими характерами, поэтому конфликты на работах – ситуация вполне привычная.
• Проблемы со здоровьем – иногда причиной становятся проблемы вызванные недугом. И причем совершенно неважно, нездоровиться Вам или родному человеку, и тот и другой факт может выбить человека из нормальной жизни и заставить переживать не самые приятные чувства.
• Неразбериха в любовных отношениях – любовь и ревность – одни из самых сложных чувств человека, которые вызывают массу эмоций (от слёз горести, до слёз счастья), поэтому не именно отношения могут навеять на Вас депрессию.

Трансформированные причины:

Это те причины, которые на протяжении определенного промежутка времени могут трансформироваться в иные формы, тем самым вводить в заблуждение при поисках причин. Например:

• Беспорядки на работе вызвали у Вас море негативных эмоций, придя домой, они естественно не исчезли, поэтому любая провинность родного человека (мужа, жены, ребенка, родственников) вызывает тряску Вашей нервной системы и происходят всплески негатива на тех людей, которые попадаются под руку. Возникают семейные скандалы и неурядицы. После чего ещё сосед, на лестничной клетке, что-то нелепое сказал в Ваш адрес. Да, и припарковались во дворе не самым удачным образом, из-за чего пришлось выходить на сигналы других машин и перепарковывать машину правильно и в нужное место. Такой клубок неудач может впоследствии привести Вас к эмоциональному истощению, после которого на душе становится очень плохо, и Вы уже даже не можете вспомнить, из-за чего всё началось и что Вас до сих пор так мучает, что не дает спокойно жить.
• Или представим обратную ситуацию: любовная идиллия Вашего брака подходит к концу, муж (или жена) собирается подавать на развод, забирает детей, половину нажитого имущества. Всё плачевно. Приходя на работу, Вы срываетесь на подчиненных, высказываете по телефону неприятные слова родителям, которые позвонили в рабочее время. Попадаете в очередь в магазине, где Вам хамят, приходите поздно домой, где получаете остывший ужин. И после чего Ваш следующий день проходит в таком жутком состоянии, что выражение “больно на душе” вообще ничего не говорит.

Другими словами, у трансформированных причин всегда есть основная или первая причина,  а также есть попутные факторы, которые маскируют или дополняют негатив в Вашу жизнь. В этих случаях в первую очередь следует бороться с главной причиной, а лишь потом переходить к размышлению над остальными. В большинстве случаев достаточно просто решить первостепенную задачу, а остальные раскрутятся сами, как клубок ниток.

Лишь после того, когда мы точно узнаем причину, нашего состояния, мы сможем применить наиболее подходящие методы выхода из депрессивного состояния.

Что делать?

Соберите друзей вокруг себя. Один из самых сильных позитивных зарядов передать человеку может только любящие члены семьи или близкие друзья. Соберите силы в кулак и позвоните своим хорошим друзьям и предложите им встречу. Отдых с друзьями действует не только, как отвлекающий фактор, но также и подбадривающий. Они сразу заметят Вашу смену настроения, поэтому расспросят что произошло. Выслушав Ваш разговор о наболевшем, дадут советы, а главное переведут тему в другое русло, заставив не думать о том, что беспокоит. Конечно, будет сложно настроиться на веселый лад, но только первые полчаса, после чего Вы окунетесь в мир радости и счастья, позабыв о неурядицах. Постарайтесь сделать вечер встречи, как можно импульсивным – богатым на события и встречи. Для этого можете посетить, как можно больше заведений развлекательного характера: клубы, дискотеки, бары с караоке, боулинг, бильярд, кинотеатры и т.д.

Шумная компания и приятная обстановка, поможет Вам сосредоточиться только на всём веселом. Старайтесь не сидеть в углу, а наоборот заставляйте себя быть в гуще событий и эмоций. Устраивайте конкурсы с друзьями (например: чья команда выиграет в боулинг или бильярд; кто больше соберет номеров телефонов на дискотеке или кто позже всех уйдет домой спать). Сосредоточьтесь не на количестве таких встреч, а на качестве. Лучше уж Вы будете раз в неделю так развлекаться, чем каждый день будете просто встречаться с друзьями во дворе на лавочке, где Вас ещё больше будут терзать неприятные воспоминания и болеть душа.

 

Не оставайтесь в одиночестве. Когда Вы остаетесь один на один с собой, Вы наиболее уязвимы. Начинаете мучить себя самоанализом, перебирать в мыслях случившееся, проигрывать раз за разом ситуацию, продумывать и мысленно представлять развитие событий, которые изменили бы вектор, скажи Вы что-нибудь иначе. Если не будете себя ругать за произошедшее, то значит, начнете себя жалеть, обвиняя всех и вся в своих бедах, жалость вызовет не больше негатива, так как появиться сначала обида, а потом и злость. В голове начнут закрадываться мысли о мщении, которые при сильной ярости способны дорасти до целых планов о том, как отомстить обидчику.

Если другого выхода нет, кроме как оставаться в одиночестве, то старайтесь отвлечься самостоятельно. Однако не нужно пытаться расслабиться при помощи книги, если только не собираетесь спать – она может расслабить Вас ко сну, но если у Вас бессонница, то книга будет навивать на Вас уныние и скуку, особенно, если читать её в тишине. Кстати, тишина может вызвать чувство паники и страха, что дополнительно усилит плохое душевное состояние. Правильнее всего Вам начать слушать громкую музыку и смотреть комедии. Можете параллельно заняться уборкой, физические упражнения также помогают разрядить обстановку. И кстати, о них…

 

Спорт, как способ борьбы. Эффективным методом является спорт, дело в том, что физическая нагрузка способна отключать болевые эмоциональные пределы. Обычная 30-ти минутная физическая зарядка, способна дать неплохую эмоциональную разрядку. Утром спортивные упражнения способствуют заряду бодрствования и могут дать вдвойне больше сил на решение умственных и физических задач в течение всего дня. Небольшая пробежка перед сном и 15-ти минутная зарядка может сбросить с Вас весь тот груз эмоций, который накопился за день и Вам проще будет уснуть.

Боксерская груша, а точнее удары по ней, способны также давать возможность выплеску эмоций, особенно тех, которые накопились в результате обиды на себя или на другого человека. Ходить в спортивный зал желательно тоже в компании, тогда и мотивации к походам будет больше и время, проведенное там, также будет проходить гораздо быстрее и интереснее.

После занятий в спортивном зале, появляется дополнительная уверенность в себе, своей внешности и силе. Уверенный в себе человек способен гораздо проще преодолеть эмоциональную нагрузку, и он перестанет, задавать себе такие глупые вопросы, как: “Что делать, когда на душе хреново?!”. Для парней физическая нагрузка – это возможность накачать мышцы тела и выглядеть более спортивно, для девушек, спорт – это шанс сбросить лишние килограммы или сантиметры на талии или бедрах.

 

Исправьте ошибки. Иногда, чтобы избавиться от “камня” на душе, нужно исправить все те ошибки, которые совершили и которые не дают Вам покоя, заставляя переживать и нервничать. Чаще всего, такую боль называют так: “Совесть мучает”, то есть, когда Вы сделали плохой поступок, и имели возможность исправить его, но не исправили. Как долго Вас будет мучить совесть – неизвестно, период лишь зависит от Вашего воспитания.

В других случаях, исправления ошибок может побороть страх. Например: Вы боитесь того, что владелец автомобиля, который Вы случайно поцарапали во дворе, увидел, что это сделали Вы, и вскоре придёт за Вами с группой молодых “отморозков” чтобы отомстить Вам. В таких случаях проще самому признаться в своей вине и исправить оплошность, чем мучиться и “умирать” от страха.

Если исправить свою ошибку уже невозможно, постарайтесь как-нибудь загладить свою вину или вообще сделать добрый поступок по отношению к другому – это может в некотором роде успокоить.

 

Действуйте быстро! Одним из главных правил для Вас должно стать условие, что методы борьбы с душевной болью Вы будете проводить незамедлительно и вовремя. Не стоит затягивать ситуацию и верить в то, что справитесь сами – это может только ухудшить дело, так как чем дольше длиться депрессивное состояние, тем сложнее его лишиться человеку. Кроме того, затягивание может привести к проблемам с нервной системой, которая в свою очередь вызовет ответные проблемы с общим здоровьем человека.

 

Устройте себе праздник. Быстрым и эффективным методом избавления от ужасной грусти или быть может тревоги, поможет праздничное настроение и подарки. Даже если у Вас в ближайшие дни не привидится никаких праздников в Вашу честь, то всё равно постарайтесь устроить импровизированный праздник: достаньте из закромов денежные сбережения и порадуйте себя подарками, купите то, о чём так давно мечтали, но постоянно сдерживали из-за экономии. Немалую пользу принесет и отпуск, в который можно будет поехать куда-нибудь отдохнуть. Для девушек праздником может стать и различные походы в spa-центры, солярии, салоны красоты и, конечно же, шопинг. Для мужчин сложнее придумать привычное место отдыха, возможно, это будет футбольный мат, вечер в баре с друзьями или рыбалка.

 

Позвольте себе расслабиться. Когда уже ситуацию сложно, как либо исправить, то можно задуматься над комплексом мероприятий, которые помогут расслабиться. Они вряд ли помогут найти ответ на вопрос: “Что делать, когда очень плохо на душе?”, но зато будут служить некоторым средством для релакса и помогут хоть на часок забыть обо всех невзгодах. Здесь идёт речь о банях, саунах и массаже. Естественно одной (одному) идти в такие заведения будет несколько некомфортно, да и расслабляться лучше вдвоем или втроем, чтобы было с кем поделиться и обсудить ощущения.

 

Пересмотрите свой рацион питания. Не меньшего внимания следует уделить еде, которую Вы будете кушать в эти дни. Постарайтесь не переедать, чтобы боль в желудке не добавляла ещё больше неприятности ситуации. Меню на дни следует составить так, чтобы каждое блюдо Вам приносило удовольствие, как от его приготовления, так и от его употребления. Если есть возможность, то вообще ходите в кафе ужинать или обедать, особенно если Вас сильно напрягают такие занятия, как покупка продуктов, их приготовление и самое страшное (для большинства) – мытье посуды после себя. Посещение общепита избавит Вас от всех этих задач. Если нет особо денег свободных, которые можно было бы потратить на обед в ресторане, то существуют разного рода «Быстро», где подают блюда по вполне приемлемым ценам.

За поднятия настроения отвечают такое вещество в головном мозге, как серотонин, его выработке могут способствовать такие продукты как:

• Чёрный шоколад;
• Бананы;
• Кофе (не менее 4 кружек в день);
• Сыр;
• Апельсины.

Позаботьтесь об этих составляющих в те дни, когда грустный настрой будет брать вверх над Вами, и Вы не сможете ничего поделать с собой. Из солёных блюд, которые актуальнее употреблять в основных блюдах, можно выбрать шпинат, говяжью печень, а также фасоль и сою.

 

Не опускайте руки! Если говорить об ошибках людей, то они в основной своей массе допускают одну, но самую непростительную оплошность – опускают руки. Поймите, что если у Вас “тяжесть” на душе, то это не значит, что Вы чем-то больны или это конец жизни, который нельзя предотвратить, это лишь один из барьеров на Вашем пути. И поэтому если Вы будете постоянно пасовать перед трудностями, то никогда не сможете победить себя и достичь больших успехов в работе, счастья в семейной жизни и изменить свой характер.

Если депрессия затянулась, и плохое состояние для Вас стало привычным явлением, то теперь избавиться от этого будет крайне сложно, однако вполне возможно. Теперь всё решает время, а если Вы решите сдаться, то все Ваши действия, проделанные специально для того, чтобы избавиться плохого самочувствия, будут напрасными. Не делайте этого! Не опускайте руки!

 

Думайте и верьте только в хорошее будущее. Порой негативное ощущение вызвано плохим предчувствием в развитии будущих событий. Поэтому Ваша задача заключается в том, чтобы не допустить в свой мозг негативных мыслей. Существует практика, которая утверждает, что наши мысли притягивают события, и если мы будем думать постоянно о плохом, то оно может случиться. Следовательно, Вам нужно перестать думать негативно и переживать в своих мыслях будущую трагедию. Постарайтесь наоборот думать только позитивно и верить в счастливое будущее, которое обязательно с Вами произойдет.

Для этого начните фантазировать в деталях, а именно в подробностях представлять то будущее, которое ждет Вас. Например, представьте, в чём будете одеты, какого цвета будут Ваши туфли, какая будет прическа и даже, сколько денег будет лежать в кошельке. Когда будущее будет готово, можете просто начинать ждать его. Причем ожидайте его не так, как будто бы это подарок судьбы, а как привычное дело. Кстати, успешные люди говорят: «Относитесь к миллиону долларов, не как к фантазии, а как неизбежности, которая в любом случае Вас настигнет». Будьте спокойны и уверены в своём счастливом будущем и не забывайте шагать ему навстречу.

Что делать в кризисных ситуациях?

Теперь давайте поговорим о том, что нужно делать в тех случаях, когда очень плохо на душе. Ведь одно дело, когда нас терзают глупые мысли, не дающие нам возможность нормально выспаться и совсем другое, когда боль в душе настолько сильна, что даже жить не хочется – во всём видится пессимизм, и уже начинают проскакивать мысли о суициде…

 

Лекарства помогают! В первую очередь в таких случаях, необходимо принять лекарство, однако делать это, нужно обдумано и взвешено. Его можно выбрать и без совета врача, для этого необходимо проконсультироваться с фармацевтом в аптеке. Опишите ему свою ситуацию, и он посоветует оптимальный вид препарата. Если депрессия длиться уже не первый день, а уже можно считать неделю (или даже больше), то здесь могут отлично помочь препараты в виде чая, их необходимо заваривать и принимать каждый день по 2-3 раза. Эффект от них очень хороший, но наступает не сразу. Для этого потребуется подождать 2-3 недели (для полного выздоровления). Также возьмите какое-нибудь седативное лекарство, которое действует более быстро. Например: настойка из пустырника или валерьяны (некоторые настойки даже содержат комплекс из разных трав).

Лекарства в виде таблеток покупать не рекомендуем, по той простой причине, что при острых ситуациях, Вы можете переборщить с нормой, что может привести даже к летальному исходу. Чего не может случиться, если Вы выберите препараты в виде чая, сиропа или настойки.

 

Обратитесь за помощью к доктору! Самый, пожалуй, верный шаг в сложных ситуациях – обращаться к врачу за помощью. Пусть это окажется обычным волнением или перенапряжением, но главное, что это Вам скажет врач, а не Вы сами поставите себе диагноз. Ведь на самом деле, всё может оказаться сложнее. Причиной может даже и давление и проблемы с сердцем, что согласитесь довольно серьезно и с этим нельзя рисковать.

Поэтому для начала, Вам необходимо посетить терапевта, который узнает обо всех Ваших симптомах и даст направления к тем врачам, которые могут увидеть у Вас какое-либо заболевание. Скорее всего, Вам потребуется помощь только психолога или невропатолога. Несмотря на весь тот цинизм, который испытывает человек к психологии и другим наукам, касающихся этой сферы, на самом же деле, такие врачи и вправду могут за считаные сеансы избавить Вас от проблем с психикой и успокоить нервы. Кроме того, врач сможет дать Вам практические советы о том, как действовать в подобных ситуациях и именно в Вашем случае, подобрав наиболее эффективные методы с учетом Ваших физиологических и психических характеристик.

 

На этом мы, пожалуй, закончим нашу сегодняшнюю статью. Надеемся и верим в то, что наши методы помогут Вам выбраться из столь сложной ситуации.

Также мы советуем Вам подписываться на наш Интернет-журнал «Счастливый Семьянин», чтобы всегда быть в курсе, самых актуальных и полезных советов на все случаи жизни. И, кстати, не забывайте, что все свои вопросы, пожелания и истории, Вы можете присылать нам на почту (через страницу контактов) или же оставлять их в комментариях к статьям. Мы всем постараемся помочь – ответив, как можно подробнее на Ваш комментарий или личное письмо в редакцию.

 

Желаем крепкого здоровья и всего Вам хорошего!

Источник: luckyfamilyman.ru

Жизнь прекрасна, а на душе все равно плохо? Жизнь здесь не причем

Вы, наверное, подумали, что я буду предлагать вам приобрести розовые очки и через них посмотреть насколько жизнь прекрасна?

Нет, ни розовые очки, ни голубые линзы я предлагать не стану. Все не так просто.

Сегодня в разговоре с молодежью с легкостью можно встретить возражение “не мы такие, жизнь такая”. Те, кто постарше высказывают эту же мысль несколько иначе: “от такой жизни с ума можно сойти”.

Ну, а пенсионеры обычно пеняют на власть (бывшую или теперешнюю). Кто-то из них идет еще выше и винит Сатану, а кто-то — Бога.

Так, кидая все в одну “кастрюлю”, люди удивляются, почему полученное не переваривается и на душе так плохо, как никогда.

Жизнь прекрасна вне зависимости от того, что у нас на душе. И чтобы на душе было также прекрасно, как и в жизни, давайте рассмотрим

ПОЧЕМУ на душе бывает так плохо

На этот счет есть много разных мнений. Вот лишь некоторые из них:

Мы слушаем музыку, чтобы избежать разговоров с посторонними людьми.

Мы разглядываем обувь, чтобы не встретиться с чужими глазами.

Мы молчим, потому что нечего сказать, да и слушателей – часто нет.

Мы бросаем трубку телефона, избегая ссоры.

Мы любим и теряем, находим и плачем.

Мы склеиваем осколки сердца и разбиваемся вновь.

Мы бессмысленно ходим по лезвию, не замечая боли.

Мы ищем свет, а натыкаемся на стены. Мы прыгаем с крыш, в надежде попасть в рай.

Мы верим в Бога, но чаще вспоминаем чёрта.

Мы наступаем на грабли, но при этом верим в чудо, да в глупые приметы.

Мы любим деньги и свободу, которую они якобы дают.

Мы мечтаем повзрослеть, а повзрослев, мечтаем стать детьми.

Мы торопим время, а потом всеми силами пытаемся его остановить.

Мы так часто молчим, а потом жалеем о не сказанном. Мы любим получать желанные подарки и не любим их искать для других.

Мы любим правду, хотя сами частенько врём.

Мы говорим, что любим душу, но не заботимся о ней. Мы всегда чего- то боимся.

Мы скрываем свою печаль, под неискренней улыбкой.

Мы много говорим, и часто бездействуем.

Мы любим одних, а живем с другими.

Мы не замечаем порой самых простых радостных вещей.

И если обобщить, то причины, почему бывает так плохо на душе, можно свести к одному:

Моя душа — и я ответственен за то, что с ней происходит

Порой нам кажется, что весь мир против нас. Это далеко не так, но мы настойчиво культивируем эту мысль. Есть как минимум 6 000 000 000 человек в этой жизни, которым нет до меня никакого дела. Они обо мне просто ничего не знают.

Люди заняты, у всех свои странности, все поглощены своими заботами. Если не все движется так, как хотелось бы вам, друзья, просто оставайтесь спокойны, сосредоточиваясь на самом важном.

Самый действенный способ изменить состояние своей души – ежедневно менять свои мысли, чувства, слова и поступки

Именно это и кажется невозможным. Нам все время мешают 3 злейших врага, которые

Неподъемным грузом лежат на душе

На первом месте по степени тяжести – ЛЕНЬ.

Кто-то сказал, что

  в  жизни  главное — не лениться. Захотел  поспать? Поспи!

Нам хочется быть радостными, но не хочется ради этого напрягаться. Мы забываем, что радость это сокровище. И как ради любого сокровища, ради радости надо потрудиться. А вот пребывание в подавленном состоянии обычно не требует напряжения.

Нам кажется, что мы знаем достаточно. И потому не хотим учиться. Нам кажется, что мы хорошо обучены, но никак не удается действовать в соответствии с этим обучением.

Мы ждем правил, вместо того, чтобы руководствоваться принципами. Ведь жить по правилам легче, но от этого легче на душе не становится.

Лучше зажечь свечу, чем жаловаться на темноту

На второе место поставлю ЭГОИЗМ.

Уместная доля эгоизма желательна, ведь желать, чтобы на душе стало легче, не предосудительно.

Длительная обида – вот когда надо бить тревогу. Именно из-за нее становится плохо на душе. Эгоизм не позволяет смириться с неизбежностью недоразумений и недопонимания.

Задетые чувства побуждают нас беспокоится и бороться за свою репутацию “совершенного человека”. Ну, подумаешь, кто-то обнаружил мой недостаток. И что?

Незначительные неприятности, трения, раздражение в нашей жизни неизбежны и не стоит ждать извинений в каждом из таких случаев. Если мы обижаемся из-за мелочей и сторонимся обидчика до тех пор, пока он не принесет нам свои извинения, то мы сами подталкиваем людей к тому, чтобы они относились к нам с опаской или обходили нас стороной.

Не оттого ли бывает так плохо на душе?

Намного лучше быть известными своей великодушием. Великодушным мы называем человека, обладающего высокими душевными качествами, готового бескорыстно жертвовать своими интересами ради других.

Именно великодушие побуждает преуменьшать последствия проступка, указывая на возможности смягчения неприятных результатов. И от этого действительно становится легче на душе. Попробуйте

Если ты все еще живешь, значит рядом есть люди, которых надо простить

И, наконец, третье место отдадим СТРАХУ.

Мы боимся нелестных отзывов о себе, боимся лишний раз похвалить другого. Нам страшно выразить свое мнение, подняв руку. Ужасно боимся, когда наши дети лгут, еще больше боимся, когда они говорят правду.

Если реагировать на всё, что о тебе говорят — то так всю жизнь и будешь метаться между пьедесталом и виселицей

Мы боимся потерять нажитое или упустить возможность приобрести то, чем обладают другие.

Не гонитесь за призрачным – за имуществом, за званиями: это наживается нервами десятилетий, а конфискуется в одну ночь. Живите с ровным превосходством над жизнью – не пугайтесь беды и не томитесь по счастью. Все равно ведь и горького не до веку и сладкого не дополна. Довольно с вас, если вы не замерзаете и если жажда и голод не рвут вам когтями внутренностей…

Если у вас не перешиблен хребет, ходят обе ноги, сгибаются обе руки, видят оба глаза и слышат оба уха – кому вам еще завидовать? Протрите глаза, омойте сердце и выше всего оцените тех, кто любит вас и кто к вам расположен
А. Солженицын

Нас пугают чужие советы, и потому мы боимся дать совет другим. Мы боимся критики, но что если она оправдана? А, если нет – относитесь к ней как к чужим лохмотьям, которые вы, руководствуясь здравым смыслом, не станете примерять к себе.

Даже, если кто-то сильно настаивает, пытаясь выбить почву из- под ваших ног, стоит ли винить в этом жизнь? Не мудрее ли навести порядок в собственной душе?

Выявите настоящие причины своего страха и помогайте людям выкорчевывать подобное из своей души.

Вы не обязаны тесно общаться с тем, кто подрывает вашу веру в себя.

Лишать других уверенности — это свойство мелочных душонок. Вы же будучи великодушным человеком, наоборот, внушайте людям чувство уверенности и внутренней убежденности.

Все дело в шляпе

Точнее, в собственной голове. Просканируйте свой характер, не проросли ли там лютая лень, горький эгоизм и парализующий страх.

Пусть вас наполняют совсем другие качества и тогда на душе будет легко. Ведь жизнь прекрасна!

Источник: vashnastroy.ru