Как успокоиться и перестать плакать быстро


Вызвать у меня слезы может что угодно: от драматического сюжета в кино до бездомного котенка в соседней подворотне. А когда еще и реальный повод есть (например, от обиды или ревности) – вообще подолгу успокоиться не могу. Порой слезы переходят в истерику, я начинаю орать и перестаю уже вообще управлять своим состоянием. Как перестать плакать и постоянно накручивать себя?

О причинах слезливости: плакать можно по-разному

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что среди нас есть 5% людей, наделенных особой чувственностью и эмоциональностью. Это обладатели зрительного вектора, для которых глаза являются особо чувствительной зоной. Именно такие люди обладают «повышенной слезливостью». Но плакать можно по-разному: с благотворным или разрушительным воздействием на психику.

Как перестать плакать по любому поводу

От природы у всех обладателей зрительного вектора постоянно слезы близко стоят. Такие люди обладают огромным эмоциональным диапазоном, они могут тонко чувствовать состояния других людей.


Вследствие такой чувственности спровоцировать слезы у них действительно может и трагическая история любви, и сопереживание больному. Иногда даже не важно, реальна эта история или разворачивается на театральных подмостках – зрительник все равно реагирует эмоционально и чувственно.

Перестать плакать полностью для зрительника все равно, что перестать дышать. Его восприимчивая зона (глаза) на самом деле нуждается в такой периодической стимуляции. Самое главное в этом вопросе – это повод, по которому возникают слезы.

Когда плакать полезно

Нет ничего зазорного в том, чтобы всплакнуть под чувственную песню или душевный спектакль. Но природой носителю зрительного вектора задана особая эмоциональная восприимчивость, чтобы реализовать ее в сопереживании и сострадании другим людям. Тем, кого постигла реальная беда, у кого случилось настоящее горе.

Зрительник вполне может заплакать от сопереживания ближнему. Но эти слезы благотворны, и успокоиться человеку в такой ситуации нетрудно – он быстро перестанет плакать, переключаясь на реальную помощь. К сожалению, в условиях, когда свойства зрительного вектора реализованы недостаточно, ситуация складывается иначе.

Когда слезы действуют разрушительно

При недостатке реализации весь огромный эмоциональный диапазон зрительника замкнут на себе, в своих переживаниях. Это порождает постоянные истерики и эмоциональные раскачки, заставляет человека срываться на истерики и орать на близких. В таком состоянии он иногда не может успокоиться и только накручивает себя еще и еще.


В зависимости от дополнительного наличия других векторов поводом могут послужить терзания из-за парня или девушки. Человек может рыдать от ревности, паники, а может – от обиды на близких и на судьбу. Причина во всех этих случаях одна – эмоциональный диапазон зрительника слишком велик для того, чтобы быть направленным на самого себя и свои беды.

Как перестать плакать в каждом конкретном случае

Итак, никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?

Эти рекомендации касаются именно зрительного вектора. Но обычно, уже сам повод, который вызвал у вас бурю эмоций, показывает, что нехватки и недостаток реализации могут дополнительно быть еще и в других векторах.

Что сделать, чтобы перестать плакать от обиды

Чувство обиды знакомо только обладателям анального вектора. Не важно, возникли у вас обиды из-за любимого парня, или рыдать довелось от обиды на злодейку-судьбу в целом. Главное, что нарушен ваш природный внутренний баланс: желание чтобы все было честно, поровну. Вы так старались для людей, а они в ответ недодали вам любви, внимания, уважения. Успокоиться никак не выходит.


Но обида – повод задуматься о том, насколько вообще реализованы свойства анального вектора в вашем случае? Это усидчивость, внимательность к деталям, аналитический склад ума, потребность в чистоте и устремление к семье, домашнему уюту, рождению детей.

Что сделать, чтобы перестать плакать от ревности

Ревность – это свойства кожного вектора. Его обладатели амбициозны и стремятся быть первыми. Нацелены на имущественное и социальное превосходство. Как такому человеку допустить мысль, что другой отнимет у него любимого? Однако, богатое воображение нереализованного зрительного вектора все продолжает рисовать картины воображаемой измены. Ну как тут успокоиться и не рыдать?

Реализация природных свойств каждого вектора позволяет снять любые негативные состояния.

Перестать плакать и жить с радостью – реально

Мучаетесь вопросом, как перестать переживать и плакать? Множеству людей, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, уже удалось перестать:

Плакать от ревности

Обладатели кожно-зрительной связки векторов навсегда избавились от необходимости оплакивать воображаемую измену партнера:

Плакать от обиды

Обладатели анального вектора сняли с себя груз обид и больше не рыдают от того что жизнь «недодала»:


Плакать от страхов

Все обладатели зрительного вектора навсегда забыли о страхах и истериках:

Начните жить в радость уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, регистрируйтесь по ссылке.

Источник: www.YBurlan.ru

Почему люди плачут

Слёзы – это жидкость, которую выделяет слёзная железа. Она состоит из воды, соли, кальция, магния и карбоната натрия. Кроме этого, в слезах есть особый фермент лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами, и олеамид – это маслянистое вещество, которое препятствует испарению влаги с поверхности слизистой.

Слёзы выполняют одновременно несколько функций. На роговице нет кровеносных сосудов, поэтому они снабжают её питательными веществами. Помимо этого, они увлажняют и омывают глаз, очищая его от загрязнений. Те слёзы, которые в небольшом количестве выделяются постоянно, называются рефлекторными. А вот те, что текут из глаз при различных переживаниях, называются эмоциональными. В ходе проводимых исследований была выявлена тесная связь между работой слёзных желёз и отделом мозга, который отвечает за эмоции.Строение слезного аппарата


Раньше считалось, что эмоциональные слёзы могут быть только у людей. Но проводимые исследования показали, что многие животные тоже плачут при эмоциональных потрясениях.

Что делать, если хочется плакать, но нельзя

Особенно эмоциональны женщины. Их ранимая душа реагирует слезами на любое переживание или радость. Слёзы во многих случаях просто необходимы, они позволяют снять излишнее напряжение и избавить от стресса. Однако есть ситуации, когда плакать категорически нельзя. В данных ситуациях слёзы могут привести к совершенно иному эффекту:

  1. На экзаменах. Иной раз студент учил ночь напролёт материал, но ему кажется, что преподаватель уж сильно придирается и хочет поставить плохую оценку в зачётку, как тут не расплакаться? В этом случае слёзы стоит сдержать, так как преподаватель посчитает, что билеты не были выучены и студент пытается вызвать жалость к себе.
  2. На собеседовании. Иной раз работодатели проводят стрессовое интервью, задавая неуместные вопросы и заставляя соискателей сильно нервничать. У некоторых руководителей своя тактика подбора персонала, уже во время собеседования они выясняют устойчивость человека к стрессам.
  3. Не стоит плакать и на улице, где много людей. Бывает, что неприятная информация поступила именно во время прогулки и хочется рыдать в голос. Но делать этого не стоит, окружающие люди помочь не смогут, а вот внимание разных мошенников можно привлечь.

Ситуаций, когда слёзы будут неуместными много. Чтобы не производить впечатления слабого человека или истерички, следует научиться контролировать свои эмоции. Суметь не заплакать, когда ну очень хочется сложно, но вполне выполнимо для каждого человека.

Чтобы не заплакать при нарезке лука, луковицу перед очисткой от шелухи следует на 5 минут поместить в морозильную камеру. В таком случае эфирные масла не будут сильно выделяться.

Физические методы воздействия на организм

Чтобы не расплакаться в неподходящий момент, психологи рекомендуют сосредоточиться на дыхании. Можно начать считать своё дыхание или же поднять подбородок немного кверху, сделать несколько глубоких вдохов через рот и выдохнуть носом. Помимо этого, есть ещё несколько приёмов, которые помогают предотвратить плач:

  1. Необходимо выпить пару глотков воды или холодного чая. Если ничего этого под рукой нет, то просто пару раз активно сглатывают слюну. Это помогает быстро устранить стоящий в глотке комок.
  2. Можно изменить положение тела. Тут нужно действовать по ситуации, можно просто переложить стопку бумаг с одного места на другое, пересесть на другой стул или же встать и сделать несколько шагов. Всё это помогает отвлечь внимание от переживаний.
  3. Можно сильно ущипнуть себя за руку или ногу. Устранить проблему можно, если крепко сцепить пальцы.
  4. Устранить проблему поможет и перевод взгляда, например, стоит посмотреть на картину, висящую в другом конце комнаты.

Стоит учитывать, что все эти методики будут бесполезными, если слезотечение вызвано попавшей в глаз соринкой, аллергией или же усталостью. В данном случае лучше извиниться, выйти из комнаты и привести себя в порядок. Для этого можно принять лекарства от аллергии или просто умыться холодной водой.

Чтобы плохое настроение не преследовало целый день, следует после неприятного разговора выпить горячий чай или несколько раз искренне улыбнуться себе в зеркало.

Психологические приёмы

Чтобы не расплакаться в самый неподходящий момент, необходимо подумать о чём-то, что займёт всё внимание. Психологи рекомендуют использовать такие приёмы:

  1. Начать про себя повторять таблицу умножения или же придумать и решить математическую задачку. Это позволит не только отвлечься, но и включить в работу левое полушарие, которое отвечает за все вычислительные операции. При этом эмоции контролирует правое полушарие мозга. Но если будут одновременно работать оба полушария, то будет отнюдь не до эмоций.

  2. Можно вспомнить и напеть про себя весёлую детскую песенку. Подойдут и любые стихи, но только они должны быть наполнены положительными эмоциями.
  3. Если желание заплакать вызывает разговор с неприятным человеком, то можно представить его в смешной и неловкой ситуации. Желание расплакаться сразу пропадёт, но тут главное не рассмеяться, так как эффект может быть непредсказуемым.
  4. Некоторые люди в неприятных ситуациях просто постоянно улыбаются. Для кого-то это может показаться странным, но такая тактика поведения оправдана, если нужно сдержать слёзы.
  5. Можно мысленно мотивировать себя не плакать. Сделать это поможет самовнушение, нужно постоянно повторять, что нужно держать себя в руках, при любых обстоятельствах.
  6. Чтобы быстро перестать без повода плакать, можно вспомнить комическую ситуацию. Слишком сентиментальным людям следует заранее продумать несколько действительно смешных ситуаций и при случае вспоминать о них.

Придумать причину для окружающих

Если слёзы сдерживать невозможно, то можно просто придумать причину для окружающих и вдоволь поплакать. Объяснить слёзы можно следующими факторами:

  • Головной болью, а также болью ноги, руки, да чего угодно.
  • Аллергией. Все знают, что при аллергии сильно слезятся глаза. То есть, можно сказать, что аллергический приступ вызван запахом парфюмерной продукции, и тихонько поплакать.
  • Попаданием соринки в глаз. Это поможет объяснить покрасневшие и влажные глаза.

Травма зрительных органов тоже может быть причиной слезотечения. Объяснить слёзы можно случайно попавшей в глаз веткой.

Кроме этого, хорошим объяснением может стать использование глазных капель. Многие из них обладают таким побочным явлением, как слезотечение.

Проплакаться

В некоторых случаях не стоит сдерживать слёзы, будь они от радости или от горя. Это поможет нормализовать душевное состояние. И объяснять тут что-то кому-то не стоит, все мы люди и имеем право на чувства. Иногда людям просто необходимо кому-то выговориться, для этого подойдёт верный друг или подруга.

Когда стоит принять медикаменты

В некоторых случаях нужно не пытаться сдержать плач, а как можно скорее принять лекарственные препараты. Сделать это нужно в таких случаях:

  • При аллергии. В этом случае слезотечение может быть только первым симптомом. При тяжёлой аллергической реакции возможен отёк Квинке.
  • Если у человека депрессивное состояние, ему нужно принимать антидепрессанты. Их можно купить только по рецепту врача.Симптомы отека Квинке

Иногда просто необходимо сдержать слёзы. Сделать это несложно, если знать определённые приёмы. В некоторых случаях отвлечь от плача помогает искренняя улыбка.

Источник: oculistic.ru

Почему человек нервничает и как перестать это делать


Если вы решили избавиться от излишне эмоционального реагирования на стресс, овладеть умением, как быстро успокоиться и перестать безумно нервничать, постарайтесь взглянуть на происходящие в вашем организме процессы с позиции психотерапевта. Это поможет оценить своё поведение со стороны и подскажет, как правильно успокоиться.

Стрессовая ситуация и индивидуальная реакция на стресс

В переводе с английского «стресс» означает напряжение, он рассматривается психологами как целый комплекс реакций организма на воздействие стрессоров — неблагоприятных факторов. Эмоциональная реакция на стресс нормальна, но она может быть гипертрофированной, когда человек не может успокоиться и перестать переживать, и этим создавать проблемы.

Поведенческие реакции на стресс индивидуальны, определяются процессами, протекающими в нервной системе, и являются врождёнными.

Стресс приводит к активации симпатической части нервной системы, из-за чего ускоряется сердцебиение, повышается потоотделение, увеличивается двигательная активность, появляется тремор. Реактивность нервной системы, то есть её способность резко переходить в состояние перевозбуждения, — индивидуальная особенность каждого человека. Именно поэтому, несмотря на то, что стрессу подвержены все без исключения, некоторые люди, с высоким уровнем нейротизма (о котором будет ниже), могут испытывать комплекс психологических проблем, а именно: тревожность, панические атаки, раздражение, истерика, агрессия (к окружающим и по отношению к себе). Доведённому до такого состояния человеку бывает сложно найти способ, как быстро успокоиться.

Можно ли быстро успокоиться без таблеток

Овладеть волнением, быстро успокоиться в стрессовой ситуации позволит постоянная работа над собой, самовнушение, самовоспитание. Стремление к совершенствованию нередко помогает человеку избавиться от излишней эмоциональности, стать выше «суеты мира» и спокойно переносить волнение, страх и стресс. Если самовнушение не помогло и вы оказались «на грани», есть способы, как успокоиться и перестать нервничать без таблеток. Вот какая самопомощь рекомендуется:

· занять себя физическим трудом — перестановкой мебели, уборкой, садовой работой или физкультурой – ходьбой, пробежкой, плаванием, танцами;

· принять контрастный или приятной температуры душ;

· вволю поплакать, поделиться своими переживаниями с близким человеком;

· покричать, попеть во весь голос, потопать ногами, побить боксёрскую грушу или диванную подушку – и успокоиться.

Последнее желательно делать наедине с собой, так как борьба с собственным стрессом не терпит зрителей.

Как снизить личностный уровень нейротизма

Людей, предрасположенных к тревожности и напряжённости, не умеющих успокоиться в стрессовой ситуации и легковозбудимых, относят к нейротическому типу. Нейротизм не является болезнью или психическим расстройством, он всего лишь отражает особенность психики, личностную черту, по учению британского психолога Г.Айзенка, наряду с экстраверсией, интроверсией.

Научиться контролировать эмоции и успокаиваться помогут постоянные занятия, включая:

· аутотренинг и медитацию;

· йогические практики, занятия по самосовершенствованию;

· регулярные физические нагрузки: бег, фитнес, плавание.

Снизить уровень тревожности поможет самовнушение:

· незачем так волноваться, это не конец света;

· все живы-здоровы, а это главное;

· ничего страшного не случится, если что-то пойдёт не по-моему;

· видно, сегодня не мой день, завтра будет лучше;

· я — взрослый человек, несолидно впадать в истерику;

· я — взрослая дама, нервы портят мою внешность, стыдно выглядеть истеричкой.

Самовнушение приучит человека к терпению, трезвой оценке ситуации, адекватному реагированию на стресс, поможет успокоиться.

Способы успокоиться перед экзаменом или собеседованием

Каждому приходилось видеть, как человек, находящийся в крайнем волнении, ходит из угла в угол. Он делает это бессознательно, по причине гиперактивности симпатического отдела нервной системы. Как ещё можно успокоиться накануне серьёзного события – перед экзаменом, собеседованием или выступлением, кроме хождения «кругами»?

1. Поработайте с мыслями — что может случиться, если мне не удастся сдать экзамен.

2. Придумайте самые фантастические последствия и готовьтесь их принять, какими бы они не были.

3. Ваш мозг обязательно почувствует, что то, к чему вы готовитесь, абсурдно, и незаметно успокоится. В самом деле, не убьют же вас за это.

Очень полезно в день, предшествующий стрессовому событию, совершить пробежку или поплавать в бассейне. Физическое нагрузка приведёт в норму не только тело, но и мозг.

Если заметили у себя дрожь в руках, встряхнитесь ещё больше — попрыгайте, потрясите руками и ногами, словно сбрасывая ненужные эмоции. Вот ещё несколько способов, как успокоиться, если сильно нервничаешь перед важным событием:

· при дрожи в коленях – примите удобную позу сидя и разминайте, разогревайте суставы ног;

· при повышенной потливости ладоней – разомните кисти и пальцы, подержите их в тёплой воде, вытрите насухо;

· при потемнении в глазах – делайте глубокие, плавные вдохи и медленные выдохи, прикрыв глаза, эти методы помогут успокоиться перед экзаменом по вождению;

· непосредственно перед разговором постойте у зеркала, проделывая ораторское упражнение – 10 глубоких вдохов и выдохов, глядя в свои глаза в отражении, не задерживая дыхание.

Чтобы успокоиться перед собеседованием, заранее прорепетируйте ответы. Входя в приёмную, нужно расслабить и отвести назад плечи (чтобы голос не «зажимался»), а перед началом разговора сделать выдох — и успокоиться.

Не концентрируйтесь на своих ощущениях – от этого они только усугубятся, думайте о цели беседы и о том, чтобы донести информацию до собеседника.

Как прийти в себя перед защитой диплома или другим публичным выступлением

Успокоиться, унять волнение перед выступлением помогут те же советы, что и для подготовки к собеседованию – используйте ораторские приёмы, настраивайтесь на искреннее желание донести информацию, доброжелательность, уверенность. 100-процентную уверенность в готовности к выступлению даёт самостоятельная проработка материала, это поможет успокоиться от чрезмерного волнения перед защитой диплома. Вот несколько советов по поведению накануне защиты, рекомендуемые успешными выпускниками:

1. Перечитайте дипломный текст полностью, не запоминая отдельных фрагментов.

2. Запечатлейте в памяти структуру текста, так в мозге отложатся и закрепятся самые важные положения работы.

3. После прочтения отвлекитесь: для того чтобы успокоиться, погуляйте по городу, встретьтесь с друзьями, сходите в кафе.

4. Обязательно постарайтесь выспаться. Полноценный (8-часовый) сон обеспечит бодрость и уравновешенность.

Самовнушение, аутотренинг и другие психологические приёмы помогают успокоиться и перестать переживать по поводу того, через что прошли миллионы студентов или выступающих.

Как перестать плакать

Одна из реакций на стресс – плач – нормальна, если слёзы облегчают душевную боль, и если плач длится недолго. Если вы не можете остановиться или оказались в ситуации, когда плакать неуместно, стоит освоить несколько приёмов, как успокоиться и перестать плакать. Рассмотрим 3 метода, как успокоиться и не плакать:

· физическое предотвращение плача – быстрое моргание, пережатие переносицы возле уголков глаз, чашечка зелёного чая, умывание холодной водой;

· психологическое устранение – мысленное откладывание плача «на потом», медитация (сесть в позу, закрыть глаза, сконцентрироваться на дыхании);

· борьба с причиной слёз – выяснить, что послужило причиной плача, сравнить с более тяжёлыми ситуациями, вспомнить, что есть вещи, за которые можно благодарить судьбу.

Методы, как перестать плакать и успокоиться, особенно полезно освоить подросткам, у которых срываются слёзы в кругу сверстников и в других неподходящих ситуациях.

Что делать при панической атаке

Около 5% городского населения страдают от панических атак (ПА) – беспричинного, но очень сильного страха, доходящего до ужаса. Запустить ПА могут не только частые стрессы, но и чрезмерная загруженность работой или длительное ожидание жизненно важного события. Чтобы справиться с ПА самостоятельно, психологи советуют:

· выпить воды — иногда хватает нескольких глотков, чтобы успокоиться при панической атаке;

· отвлечься на тактильные ощущения – перебирание чёток, рассасывание леденца, разминание пальцев рук, мочек ушей;

· сконцентрироваться на четырёхтактном дыхании: вдох – считать до 4, задержка дыхания – также на 4, выдох – на 4.

Многие психологи советуют отвлекаться играми на смартфоне, музыкой в наушниках, физическими нагрузками.

Как нормализовать самочувствие перед операцией

Настраиваясь на оптимизм перед операцией, старайтесь успокоиться тем, что пройдёт немного времени, и вы снова будете чувствовать себя почти здоровым человеком. Ведь именно в этом состоит цель хирургического лечения.

Что делать перед полётом на самолёте

Некоторые люди спокойно переносят выступления, операции и даже визиты к стоматологу, но панически боятся летать самолётом. Если вы из их числа, старайтесь успокоиться перед полётом на самолёте мыслями о том, что этот вид транспорта считается самым безопасным. Согласно статистике авиакатастрофы случаются гораздо реже, чем схождение поездов с рельс. Однако, надо признать, что этот факт мало кого успокаивает.

Перед полётом пройдитесь по магазинам, расположенным в здании аэропорта, порадуйте себя какой-нибудь удачной покупкой. Это хороший способ отвлечься и улучшить самочувствие.

Что делать перед сном, чтобы уснуть при беспокойстве

Трудно успокоиться и уснуть, когда тяжёлые мысли или беспокойство не дают расслабиться, но из-за нехватки сна самочувствие только ухудшится, поэтому нужно постараться перестать переживать. Есть множество способов, как успокоиться перед сном:

· одним помогает чашка тёплого молока с мёдом;

· другие кладут вокруг подушки мешочки с высушенной мятой, хмелем и корнем валерианы;

· третьи читают перед сном любимые книги, молитвы «на сон грядущим» или слушают вечерние мантры;

· четвёртым помогает успокоиться секс.

Психологи считают, что в данном случае все способы хороши.

Как перестать беспокоиться после расставания и разрыва отношений

Зачастую стрессовое состояние и невозможность успокоиться возникают после разрыва отношений с любимым человеком. В такой ситуации нужно набраться терпения и ждать, когда душевная травма пойдёт на убыль, а все силы приложить к тому, чтобы занять мозг более полезной деятельностью, чем страдание. Мысли следует направить в русло философского рассуждения – если этот человек от меня ушёл, значит, судьба приготовила мне что-то более подходящее.

Полезны в такой ситуации и физические нагрузки – спорт, активный туризм, танцы – всё это поможет успокоиться и быстрее прийти в себя после расставания.

Что делать при нервном срыве и истерике

Человек не в состоянии самостоятельно успокоиться при нервном срыве, так как теряет над собой контроль. Конечно, желательно не допускать развития нервного срыва, но, если у тебя истерика и ты не способен успокоиться, на помощь должны прийти близкие люди. Успокаивать человека, с которым случилась истерика, нужно грамотно, так как он может быть опасен.

1. Создайте спокойную обстановку, оставшись с пострадавшим наедине.

2. Совершите действие, которое станет полной неожиданностью — дайте ему пощёчину, облейте холодной водой, резко крикните («Хватит!»).

3. Возьмите человека за руку, другой рукой погладьте его по спине, плечам, обнимите его (если он не сопротивляется).

4. Старайтесь ничего не говорить, тем более – спорить с ним.

5. Как только почувствуете, что истерика утихла, доброжелательно, но твёрдо скажите: «Ну, всё, пойдём, умоемся, выпьем воды».

6. Обычно истерика заканчивается упадком сил, так что дайте человеку успокоиться после стресса, отдохнуть.

Часто повторяющиеся истерики – тревожный симптом, с которым стоит обратиться к специалисту (психотерапевту) и с его помощью научиться, как успокаиваться при сильном стрессе.

Как не нервничать во время беременности и перед родами

Каждая женщина знает, что нервничать во время беременности нельзя, но для многих именно этот факт становится причиной лишнего волнения и невозможности успокоиться. Беспокойство за ребёнка, страх перед родами и даже перед самим волнением зачастую превращает женщину в капризное, обидчивое существо. Этого не стоит допускать, ведь состояние матери негативно отражается на младенце.

Сотни миллионов женщин до меня рожали и столько же будут рожать после.

Женщины, которые мыслят подобным образом, как правило, намного легче переносят любые трудности, могут сами успокоиться перед родами и успокоить супруга, адекватно относятся к командам и назначениям врачей.

Советы перед кабинетом стоматолога

Страх перед манипуляциями в стоматологическом кабинете свойственен людям, которые редко обращаются за этой формой медицинской помощи. Уделяйте больше внимания состоянию зубов, посещайте стоматолога каждые полгода — и ваш страх непременно покинет вас.

Современная стоматология абсолютно безболезненна. Единственное неудобство – возможно, придётся долго сидеть с открытым ртом.

Чтобы успокоиться перед посещением стоматолога, возьмите с собой близкого человека, которому в этот день не нужно лечить зубы, и общайтесь только с ним. Вам непременно передастся его отличное настроение (находиться с группой поддержки намного веселее, чем в кабинете дантиста), и вы забудете о волнении.

Почему меня всё бесит

Ситуация крайнего раздражения, когда «всё бесит», знакома каждому, поэтому справиться с чувствами и успокоиться поможет «игра в доктора». Порассуждайте, что могло привести вас в такое состояние, вспомните, что вы ели накануне, не было ли в меню слишком острых блюд или алкоголя. Если найдёте провоцирующие факторы, смело можете сказать: «Вот оно что, теперь всё понятно» и успокоиться. Если это не помогло, скажите себе – может быть, пора к психиатру? — и улыбнитесь, такой сарказм по отношению к себе многих спасает от раздражения.

Искусство управления гневом

Человеку, желающему обрести уважение окружающих, подчинённых или вышестоящих лиц, необходимо учиться управлять своими чувствами, в первую очередь — гневом. Гнев обычно выдаёт в человеке беспомощность, неспособность успокоиться и адекватно решить проблему. По ссылке выше вы сможете овладеть искусством управления гневом.

Как научиться медитировать

Медитация позволяет временно прервать сцепление с реальностью, получить высокую степень абстрагирования от текущих раздражителей, гармонизировать психосоматические процессы. Для того чтобы научиться этой практике, требуются годы. Однако начать никогда не поздно.

Как перестать ревновать

Пожалуй, никакое чувство несравнимо по остроте с ревностью, особенно, если ревнуешь любимого человека. Ее нередко сравнивают с колдовскими чарами, с бесовским наитием, поэты считают, что у «ревности зелёные глаза». Ревность иногда принимает чудовищные масштабы и влечёт трагические последствия, поэтому с ней нужно бороться. Читайте по ссылке выше о том, как перестать ревновать.

В чем смысл жизни

Никто не считал, какой процент населения из миллиардов людей живущих на Земле не задумывался о смысле бытия. Многие, столкнувшись с чрезмерной глубиной вопроса, решают «не заморачиваться» и просто живут, как живётся. Другие отдают поиску смысла жизни свои лучшие годы. Существует ли универсальный ответ на вопрос – в чём смысл жизни, давайте подумаем вместе.

Заключение

1. Реакция на стресс зависит от нервной системы человека. Эта особенность является врождённой. Ситуативная корректировка возможна, однако это требует значительных усилий и энергозатрат.

2. Существуют различные способы, как можно успокоиться. Универсальный совет для любого человека – глубокое и небыстрое дыхание. Это позволяет активировать тормозящие процессы в нервной системе.

3. Если вы не можете справиться с приступами тревоги, панической атаки или агрессии, обратитесь к психотерапевту. Это абсолютно нормально для современного человека.

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: zen.yandex.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.