Суета и Спешка! Как перестать спешить и суетиться?
Почему одни люди никуда не спешат и всё успевают, при этом делают очень много и эффективно, а другие — живут в состоянии суеты и спешки, и при этом эффективность всех их дел оставляет желать лучшего?
Самое интересное, что те люди, которые постоянно спешат и суетятся, чаще всего не испытывают дефицита времени, у многих из них его избыток, и при этом они всё равно погружаются в суетливый хаос. Почему так происходит?
Так в чём же причина спешки и постоянной суеты? Ведь если посмотреть на невероятно насыщенную и плотную жизнь хороших бизнесменов или общественных деятелей, у которых время расписано по минутам и по секундам, можно убедиться, что делая и успевая невероятно много, возможно всё делать спокойно и достойно, без суеты, без постоянно спешки и вздыбленных волос.
Что такое суета и спешка?
Честно говоря, мне понравились те определения и аналогии, которые я нашёл в известных толковых русских словарях.
Суета — всё тщетное, ничтожное, бесполезное, не представляющее истинной ценности. В своём первоначальном истинном смысле, суета — всё земное, временное (приходящее и уходящее), в отличие от небесного, божественного (вечного, нетленного).
Спешка — бестолковая беготня, торопливость в чем-нибудь (в хлопотах, заботах, сборах, в работе и т.п.).
По сути, Спешка и Суета — это эмоциональная игра и негативная привычка, которая не приносит человеку никакой пользы, а наоборот, ведёт к потере самообладания, энергии и времени. Эта внутренняя игра безусловно человеком обоснована и оправдана.
К чему приводит пагубная привычка суетиться и спешить:
- к неэффективности практически всех действий и к слабым результатам
- к нерациональному использованию своего времени
- к глупейшим потерям своей жизненной энергии, что ведёт усталости и истощению
- к чрезмерному волнению, переживанию и потере внутреннего спокойствия
- к нервным стрессам и разрушению здоровья
- к репутации слабого, не организованного и ненадёжного человека
Как избавиться от спешки и суеты? Основные причины
Если в человеке живёт какая-то негативная привычка, значит она в любом случае как-то оправдана и у неё есть свои мотивы.
Основные причины спешки и суеты:
1. Самооправдание: показать другим, как я стараюсь, как стремлюсь, т.д. (это называется — обман, пустить пыль в глаза, создать видимость). Такое бывает, когда человек на самом деле не хочет, или не очень хочет что-то делать.
Заменяется на искреннее стремление достичь результат, на расчёт и эффективные действия по плану.
2. Создание имиджа, образа занятого человека — чтобы все думали, как он занят. Это даёт повод отказывать другим в их просьбах и т.д., как-то пользоваться этим имиджем. Также это нужно, чтобы создать у других впечатление о себе лучшее, чем есть на самом деле.
Заменяется на Достоинство, Честность, стремление получать то, что заслужил и не зависеть от мнения окружающих. Именно эти качества дают искреннее уважение и поддержку окружающих, а не лицемерное создание видимости занятого и делового человека.
3. Убегание от себя, от главного в жизни. Когда человек пытается чем угодно наполнить свою жизнь, загрузить себя не важно чем, лишь бы, убегая от чего-то действительно важного. Часто таким образом человек бежит от самого себя, пытается забить голос своей Души, которая кричит ему, что что-то нужно срочно менять в жизни. А человек убегает от собственной бесцельности и бессмысленности существования.
Заменяется на Искренность перед собой, на поиск смысла жизни, своих жизненных целей и предназначения, поиск того, что сделает тебя счастливым. Часто нужно остановиться. задать себе самые важные вопросы (кто я? зачем живу? куда иду? что хочу от жизни?) и ответить на них, и спешка уходит сама собой.
4. Отсутствие планирования и расчёта. Когда эмоций типа «ой-ой-ой» или «всё пропало, караул, не получиться» очень много, а адекватного планирования достижения цели нет вообще.
Заменяется на расчёт (создание плана по времени) и последовательное движение по намеченному графику. Планированию нужно учиться, если хочешь достичь чего-то значимого!
5. Нарушения логики и не видение Целого! Когда человек не видит процесса в целом, всех его частей и приоритетов — он ничего не может правильно организовать: хватается за мелочи не делая главного, что-то вообще забывает, упускает из виду, в итоге спешки много, а толку мало, и результат закономерно получается неудовлетворительный.
Заменяется на правильную организацию мышления — обучение видеть целое и все части, и выстраивать правильную последовательность всех действий. Уметь выделать главное, определять второстепенное, ничего важного не упустив. Чтобы этому научиться — очень помогает привычка писать, всё прописывать в своём рабочем дневнике. А дальше это практика.
6. Отсутствие контроля эмоций и Самообладания. Когда эмоции и желания мозг атакуют «срочно нужно здесь всё бросать и ту бежать что-то делать» и так постоянно. Человек в бегах, а остановиться, расслабиться и подумать головой не может. В итоге, беготни много, а результат — «0».
С уважением, Василий Василенко
ИСТОЧНИК — СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ…
Источник: subscribe.ru
Как ускориться?
Ускориться помогают планирование и фокусировка на задаче.
Для фокусировки часто используют метод Pomodoro: 25 минут работаешь, ни на что не отвлекаясь,— 5 минут перерыв. Есть даже приложения, разработанные под этот метод.
Я могу концентрироваться и без искусственных стимулов, поэтому на себе не применяю. Но вы можете попробовать ?
Подробнее о фокусировке и планировании почитайте в разделе тайм-менеджмент моего блога. Сейчас не будем на этом долго останавливаться.
Как перестать спешить?
Для меня это наиболее важный и сложный вопрос, чем первый. Важный, потому что спешка — одна из самых актуальных проблем для меня. А сложный, потому что я долго не воспринимала её как проблему ?
Медитация
Замедлиться, успокоить нервы и снять напряжение лучше всего помогает медитация. Благодаря медитативным практикам вы погрузитесь в здесь и сейчас, научитесь благодарить за то, что имеете и станете более счастливым человеком. Я не эксперт в медитации, поэтому рекомендовать что-то конкретное не буду. Вы можете без труда найти все в интернете.
Творчество
Также остановить бесконечную гонку помогает творчество: танцы, рисование, вязание. Что вам больше по душе?
Я люблю танцевать. Во время занятий я чувствую как успокаиваются мои нервы, голова и тело приходят в гармонию. Домой в такие дни я возвращаюсь абсолютно счастливой.
Расслабление
Ну и конечно снять напряжение и стресс всегда можно при помощи тёплой ванны с морской солью. Важный момент: смартфон с собой не брать! Все беспокойные мысли тоже оставьте за порогом ванной комнаты. Только вода, соль и вы. Насладитесь одиночеством и тишиной.
Вывод. Важно не просто уметь ускоряться или замедляться. Необходимо научиться ловко жонглировать этими навыками.
Ускоряйтесь на работе. Полностью концентрируйтесь на том, что вы делаете. Никаких посторонних мыслей и действий. Закройте соцсети, создайте комфортную обстановку. На работе только работа.
Дома — снижайте скорость. Обнимите детей, погладьте кота, неспешно прогуляйтесь по парку. Выдыхайте. Наслаждайтесь моментом. Будьте в моменте. Чувствуйте счастье.
Источник: MindSource.ru
Журналист Карл Оноре задумался над ритмом собственной жизни, когда стоял в очереди в аэропорту и просматривал газетные заголовки, чтобы «убить время». Он увидел рекламу сборника произведений для детей – «сказок-одноминуток». Оноре вспомнил, как его сын жаловался, что ему слишком быстро читают сказку на ночь, ведь папа постоянно куда-то спешит – хочет скорее заняться делами, проверить почту, посмотреть новости и наспех поесть.
Современный мир развивает скорость, не давая нам возможности остановиться. Если мы не успеваем читать книги, нам предлагают курсы скорочтения. Вместо того чтобы наслаждаться готовкой и вкусной едой, мы покупаем микроволновку и полуфабрикаты. Постепенное и здоровое снижение веса уже мало кого интересует, худеющие садятся на жесткую голодовку или вовсе записываются на липосакцию.
Боязнь куда-то не успеть или что-то не сделать приводит к развитию новых болезней и патологической нетерпеливости. Если вы часто злитесь на медленно идущего друга или на долгий красный сигнал светофора, скорее всего, вы подвержены "синдрому агрессивного пешехода".
Недавнее исследование обнаружило, что 77 % американских служащих не берут отпуск, потому что боятся, что это навредит их карьере. Из японского языка пришло понятие "кароси" – смерть от чрезмерной работы без перерывов. А агрессивное поведение и раздражительность во время стояния в очереди знакомы всем. Дошло до того, что пользователи интернета обычно не смотрят видео, если оно загружается дольше 2 секунд, хотя еще несколько лет назад мы ждали загрузки сайтов куда дольше.
В результате человек бежит к абстрактной успешности, мало отдыхает, больше потребляет. А когда мы бежим, у нас нет возможности ни смотреть по сторонам, ни заглянуть внутрь себя. Нервное истощение приводит к болезням, разобщению с друзьями, проблемам в семье. Гонка и бездумное потребление на самом деле не дают нам ничего.
Источник: www.adme.ru