Как перестать нервничать беременной


Будущую маму может довести до слез любая мелочь: замечание мужа, насмешка подруги. Давайте научимся не расстраиваться по пустякам. Типичная жалоба мужа, который скоро станет папой: „Жену словно подменили. Ни с того ни с сего вдруг надуется, начинает обвинять меня во всех смертных грехах, так разойдется, что потом и плачет, и кричит. А уж я, кажется, все делаю, чтобы ей угодить». Да, такая картина характерна для многих семей, где ждут ребенка. Организм будущей мамочки меняется день ото дня, гормоны бунтуют, а страдает не только капризница, но и близкие, а также кроха. На что чаще всего обижаются беременные? И как им научиться быть спокойнее, а родственникам — терпимее? Как перестать нервничать во время беременности и быть всегда оптимисткой?

Уступите место!

В вагон метро входит девушка с большим животом, беспомощно озирается по сторонам, но пассажиры все как один вдруг засыпают, или равнодушно отводят в сторону глаза. Многие будущие мамочки говорят, что не так тяжело стоять, как обидно сознавать, что другие люди относятся к тебе с равнодушием.


м более неприятно, когда при входе в вагон неповоротливую „беременюшку» обгоняют крепкие парни и резво плюхаются на сиденье с видом чемпионов. К сожалению, наш мир не безупречен, и когда нам нужна помощь, не каждый откликнется. Даже если надо всего лишь постоять пару остановок. В такой ситуации следует самой проявить инициативу и попросить пассажира уступить вам место. Это лучше, чем стоять и злиться на весь белый свет. Научитесь просить помощи ради самой себя. Будущим мамам отказывают редко. А если это случится, то отойдите в сторону и обратитесь к кому-то другому. При этом не бравируйте своей беременностью. И обязательно благодарите за добро.

Вредный муж

Бывают идеальные мужья! И в магазины ходят, и готовят, и посуду моют. Порой кажется, что именно таким душкам почему-то больше других достается от жен. Беременная супруга только и выискивает недостатки в отношениях.

Копается в себе, в поведении мужа, устраивает концерты на пустом месте. Руководит поведением женщины отнюдь не зловредный характер, а гормоны. Она и сама не рада своим капризам. Ради спокойствия можно и наступить на мужскую гордость. Помните: все, что жена высказывает с горечью и слезами, продиктовано гормональными всплесками, а не ее сознанием. Буквально через час, когда будущая мамочка успокоится и мир заиграет для нее другими красками, она будет стыдиться обидных слов. Будущему папе лучше просто обнять строптивую жену и сказать: „А я вас все равно люблю».
тучи рассеются. Будущим мамам хочется больше внимания и заботы, и когда они этого, по их мнению, не получают, возникают обиды, которые потом перерастают в ссоры и скандалы. Но нельзя все списывать на гормоны. Чтобы разобраться в себе, сходите к психологу. Возможно, вам не хватает материнской заботы, и вы хотите найти ее у мужа, привлекая его внимание подобными „концертами» и не желая взрослеть. А что если муж и в самом деле поступает не лучшим образом? Например, не интересуется, как вы себя чувствуете, не помогает донести тяжелые сумки, не волнуется из-за рождения малыша? Специалисты советуют пробудить у супруга ответственность, рассказывая будущему папе о делах, связанных с беременностью, чаще подпуская его к пузику. Пусть погладит животик, поговорит с крохой, вот и проснутся отцовские чувства. Такая коммуникация очень важна — через нее рождается привязанность. Если ваш муж любит лежать на диване, то попытайтесь прогнать его в магазин любыми способами. В конце концов, напишите список покупок. Многим мужчинам проще действовать „согласно инструкции».

Моя вторая мама

Да, с мужем можно договориться и легко помириться. Со свекровью дело обстоит сложнее. Вот парадокс: многие женщины мечтают о внуках, но при этом лютой ненавистью ненавидят тех, кто им это счастье обеспечивает, — своих невесток. Или никак не хотят войти в их положение, помочь, ободрить и поддержать.


В случае если свекровь и, правда, монстр, лучше, конечно, жить отдельно. А если нет такой возможности, то абстрагируйтесь от ситуации, смотрите на злопыхательство, словно со стороны, играйте роль наблюдателя. И лучше разделить тревоги между собой и нейтральным человеком — психологом.

Надо разобраться, почему отношения невестка—свекровь стали столь критическими. Ответственность в налаживании контактов лежит не только на „второй маме», но и на невестке. Надо помнить о том, что, приходя в чужой дом, нельзя навязывать свои правила. Придется подстраиваться под те порядки, что действуют там. Часто между двумя женщинами начинается игра на выживание, соперничество за одного мужчину. В таких случаях тоже надо разговаривать. Стоит донести до свекрови, что она не теряет своего сына. Показать: я не соперничаю с вами, он по-прежнему — ваш сын. В большинстве случаев невестка думает, что мир крутится вокруг нее. И все просьбы со стороны матери мужа воспринимаются в штыки. Но, создав свою семью, вы сохраняете и первые семьи. Значит, надо уважать устоявшиеся традиции. Реагировать на замечания свекрови (пусть даже несправедливые) старайтесь спокойно. Помните, что ей сейчас, вероятно, тоже приходится несладко. Иногда, вместо того чтобы с жаром отстаивать свою позицию, лучше отшутиться: „Все-то вы, Марья Ивановна, знаете! А вот скажите мне, где у нас банка малинового варенья стоит? Давайте вместе чаю выпьем». Хороший пример рецепта добрых отношений со свекровью, по мнению психолога, подала одна известная актриса: „Когда я впервые попала в дом мужа, то, перед тем как лечь спать, обратила внимание на то, как взбиты подушки и как на них лежат накидки. Наутро я сделала так же. Свекровь заметила это и сказала: „Ты мне нравишься». Так я нашла подход к матери мужа, и мы стали друзьями».


Виноваты обстоятельства

Если и муж держится, и свекровь золотая, то беременная капризница обязательно найдет повод для обиды в окружающей обстановке или поведении других людей.

Поводом для слез послужит все что угодно: не звонят с работы равнодушные коллеги, квартира тесновата, погода мерзкая… Акушерка и мама шестерых детей Алена Лебедева советует беременным… думать не только о себе, но и о других. Так называемые блюзы беременных (этим красивым словом — предположительно от американской идиомы to feel blue — „пребывать в печали» — именуются неустойчивые состояния будущих мамочек) не повод становиться законченной эгоисткой. Беременность — самое прекрасное время в жизни многих женщин. Обидно тратить его на обиды! Будущая мама часто ведет себя как ребенок, да и нуждается в опеке, подобно малышу. Но окружающие по-прежнему воспринимают ее как взрослого человека. И общаются на равных. С одной стороны, им, возможно, действительно не хватает чуткости. А с другой — беременная должна заглядывать в себя, делать выводы — действительно ли ее обида обоснованна.

Берегите себя и любимых


В общем, не совершайте ошибок, чтобы воспоминания от вашей беременности были только самые лучшие! Берегите себя и любимых. Беременность — это начало очень долгого пути, который вам предстоит пройти вместе с ребенком. Значит, лучше сразу собраться и шагать. Мама мужа опять дает вредные советы и вмешивается не в свое дело? Научитесь правильно реагировать по этой сложной дороге в приподнятом настроении. Что называется, назло врагу, на радость маме. Изменение гормонального фона во время беременности вызывает повышенную восприимчивость к внешним факторам. Как бы вас ни обидели, всегда думайте о том, что переживаниями вы доставляете психологический дискомфорт, прежде всего себе и ребенку. Старайтесь абстрагироваться от всего, что может вызвать негативные эмоции, и больше общаться с малышом.

Источник: www.baby.ru

Как стресс, испытываемый матерью во время беременности, скажется на здоровье ребенка? В каких случаях ситуацию еще можно изменить? Врач-эндокринолог и многодетная мама Наталья Навроцкая рассказала о том, что значит позитивный и негативный стресс, каковы их причины и признаки, как с этим бороться.   



Позитивный стресс плохо влияет на здоровье беременной и плода


— Стресс — совокупность реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов (физических или психологических), а также соответствующее состояние нервной системы организма. Различают позитивный (или эустресс) и токсический (негативный) типы стресса.


При стрессе происходит активация симпатической нервной системы, выброс адреналина, норадреналина и глюкокортикоидных гомонов. Организм мобилизуется, возрастает частота сердечных сокращений, дыхания, максимум энергии уходит в конечности. Все для того, чтобы драться или бежать…

— Такая реакция досталась нам эволюционным путем от далеких предков, вынужденных, условно, убегать от саблезубого тигра на охоте. Современные люди чаще всего ни от кого не бегут, они зачастую подвержены не только краткосрочным, но и хроническим стрессам. Это отличительная черта человека как вида. Например, мы испытываем стресс, сталкиваясь с социальными проблемами или испытывая продолжительное психологическое давление. При длительных неконтролируемых нагрузках нарушается работа стрессовой системы, может произойти даже угнетение репродуктивной системы человека.

Если говорить о беременных, то даже эустресс не желателен. Он может присутствовать, но только в легкой форме, например, во время участия в свадьбе близкого родственника. В обычном состоянии силы организма под воздействием положительного стресса мобилизуются, а во время беременности природой заложено, чтобы ресурсы шли на развитие плода. Организм настроен так, чтобы как можно меньше волноваться, и способы защиты от волнения есть в каждом триместре.



О способах защиты от стресса у беременных женщин  


1 триместр или «царство прогестерона»

— В первые три месяца ожидания ребенка в организме женщины вырабатывается большое количество прогестерона. Одна из его функций создать комфортные условия для прикрепления и развития плодного яйца. Но у прогестерона есть еще и воздействие на нервную систему: женщина становится более спокойной, несколько апатичной и сонливой. Она меньше отвлекается на внешние воздействия, больше смотрит «вглубь» себя.

Хронические стрессы в этот период могут привести к самопроизвольному выкидышу или неправильному развитию плода.

2 триместр

— В это время плацента вырабатывает фермент 11β-Гидроксилазу. Он блокирует переход материнских глюкортикоидов через плаценту к плоду. Т.е. защищает будущего малыша от гормонов стресса, которые вырабатываются в организме будущей матери.

Но, к сожалению, блокируют не на 100%. Если переживания длительные или хронические, то гормоны стресса матери переходят к плоду. Причем негативные процессы скажутся не только на метаболических процессах будущего малыша, но и на развитии его мозга.

3 триместр

— В 3 триместре также работает фермент 11β-Гидроксилаза, который защищает будущего малыша. Кроме того, в это время происходит активация подкорковых структур головного мозга будущей матери. Женщина сосредотачивается на внутреннем состоянии, а не на внешних (часто стрессовых) факторах. У нее начинает хорошо работать интуиция.


Повышенный уровень стресса у матери может способствовать изменению созревания мозга у плода, а также привести к преждевременным родам или рождению ребенка с низкой массой тела.


Стресс будущей матери и неправильное питание связаны с программированием здоровья ребенка


Неправильное питание беременной женщины может привести не только к стрессу организма будущей мамы, но и к серьезным долгосрочным последствиям для здоровья ребенка.

— Находясь в утробе матери, уже программируется работа организма будущего человека. Это касается метаболических процессов и правильного функционирования мозга. Миграция нейронов в мозгу плода наблюдается еще в начале беременности. С 20 недели нейроны начинают соединяться, образуя связи. К концу вынашивания малыша и после родов происходит процесс миелинизации нервных волокон, в результате чего импульсы по ним передаются быстрее. На правильно настроенной работе импульсов и нейронных сетей мозга строится появление навыков у малыша  (речь, письмо, двигательная активность). Формируется зрение и слух.

— При стрессе у матери формирование нейронных сетей у плода замедляется, формирование навыков ребенка происходит с трудом. Это может повлиять на реализацию потенциала малыша в будущем.


Кроме того, после рождения ребенок окажется более тревожным и гипермнительным. А при взрослении — более расположенным к депрессиям и тревожным расстройствам.

Стрессы у матери влияют и на метаболические процессы малыша еще в утробе. Работает это следующим образом: гены ребенок наследует от матери и отца. Однако то, что «включится», а что нет, зависит от внутренних и внешних факторов. Например, недостаточное питание будущей матери — стресс для ее организма и организма будущего ребенка. 

Если беременная женщина получает недостаточное и несбалансированное питание, это может влиять на фенотип будущего малыша (на его внешность). В частности, формируется экономный фенотип, т.е. включаются гены, которые заставляют плод максимально экономно использовать любой источник энергии, поступающий с пищей. 

После рождения и во взрослом возрасте у таких людей существуют повышенные риски ожирения, сахарного диабета II типа, артериальной гипертензии.


Ситуацию можно исправить


— Сделать это реально в первые 3 года жизни малыша. Это доказал исследователь Майкл Мини, который провел эксперимент на крысах. Позже данные подтвердились и в случаях с людьми.

— Все дело в том, что тревожная, но чуткая мать, которая с любовью ухаживает за малышом, способна нормализовать и даже снизить тревожность ребенка. Если малышу попадается невнимательная, безразличная или плохо заботящаяся о нем мать, то тревожность ребенка только возрастает. 


Во время эксперимента Майкл Мини менял крысенышей: ребенка «холодной» матери он отдавал ласковой и нежной. В итоге тот становился спокойным и не испытывал стресс. Таким образом было доказано, что ласка матери (или другого члена семьи) способна снизить уровень стресса даже не у своего/кровного ребенка.


Причины стресса разные, главное собственные защитные механизмы


— Для начала перечислим причины, которые ведут к стрессам с максимальным уровнем переживаний (согласно Шкале стрессогенности Холмса и Рэя, баллы начисляются в случае, если данное событие произошло в течение 12 месяцев):

  • утрата близкого родственника (63)
  • телесное повреждение или болезнь  (53)
  • развод (73)
  • увольнение с работы (47)

Далее следуют менее стрессовые (но часто встречающиеся) причины:

  • изменения в финансовом статусе (38)
  • неприятности с начальством (23)
  • разлад с родственниками мужа (29)

— Этих стрессов нужно избегать (по возможности) в период беременности. Важно также, как женщина сама относится к факторам стресса, каковы ее психологические механизмы защиты. Плюс, как реагирует на ту или иную ситуацию организм (как вырабатываются гормоны).


Вот несколько признаков хронического стресса будущей матери:


  1. Беспокоящие мысли, от которых невозможно избавиться (о том, что все плохо и ничего нельзя изменить)
  2. Повышенная тревожность и непреодолимый страх
  3. Постоянная усталость, нарушения сна и аппетита, в тяжелых состояниях — потеря интереса к жизни: агедония, когда будущая мама разучивается получать радость от жизни
  4. Нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться
  5. Присоединение вегетативных симптомов: сердцебиение, перепады давления, головные боли

Любопытно, что часто опытные будущие матери (повторно беременные) переживают больше, чем «новички».


Будущая мать сама решает, что будет для нее стрессом, а что — нет


Факторов, влияющих на стресс большое множество. Для кого-то черная кошка, перебегающая дорогу, будет фактором стресса. А для кого-то — нет.

Переполненный транспорт или грубый водитель на дороге у кого-то могут вызвать волнение и тревогу, а у кого-то — лишь улыбку. Вот почему так важно научиться контролировать стресс.

— Вы сами решаете, будет ли злой водитель или нервная женщина в автобусе фактором стресса для вас. К слову, тяжелее всего во время беременности женщинам с синдромом «отличниц», т.е. тем, кто привык все делать безукоризненно. Во время ожидания малыша это практически невозможно. С организмом происходят совершенно новые вещи и нет возможности контролировать каждый момент.


Способы борьбы со стрессом у беременных:


  • Большинство людей (беременные женщины не исключение) боятся чего-то неизвестного. Выход — получать информацию из проверенных источников. Не нужно читать форумы, лучше задайте интересующие вопросы о своем состоянии врачу. Найдите информацию от экспертов на качественных сайтах о беременности, родах и развитии ребенка.
  • Получайте положительные эмоции и фокусируйтесь на приятных моментах в течение дня. Например, займитесь творчеством, чаще гуляйте на свежем воздухе, любуйтесь прекрасным (в театре, ботаническом саду, парке). А вечером перед сном не прокручивайте неприятности и тревожные мысли, а вспомните то приятное, что случилось с вами в течение дня. Это позволит перенастроить общий эмоциональный фон.
  • Желательно брать ситуацию под возможный контроль. В случае, когда мы «прячемся» от проблемы, уровень стресса растет. К примеру, перед родами можно сходить на курсы для беременных. Там вам расскажут о нескольких сценариях родов. И когда придет ваше время, вы будете знать, как себя вести.
  • Найдите социальную поддержку. Супруг, мама, сестра, друзья. Нужны люди, которые будут с вами «на одной волне», смогут поддержать в сложный момент, ободрить. Могут помочь и другие будущие мамы, которые лучше всего поймут те изменения, которые происходят с вами сейчас, подбодрят и поддержат, пусть даже это будет виртуальное общение в чатах. Технологии сейчас это позволяют.
  • Активизируйте парасимпатическую нервную систему. Например, освойте дыхательные практики и технику релаксации. Научитесь дышать медленно, глубоко, животом. Выдох должен быть длиннее вдоха. Освоить технику можно у преподавателей йоги. Также хорошо работает техника расслабления: напряжение, а потом расслабление мышц по порядку от стоп до макушки головы)
  • Научитесь правильно относиться к любому неблагоприятному внешнему фактору. Держите фокус внимания на том, что сейчас важнее. Для будущей матери в приоритете здоровая беременность. Соответственно, не пропускайте через себя эмоции неадекватной женщины в автобусе, злого босса, нервного водителя на дороге. Правильной фокусировке также можно обучиться.
  • Уделяйте внимание правильному питанию: продуктам, богатым витамином B (крупы, орехи), пище с селеном, кальцием, магнием (молочные продукты, яйца, крольчатина).

Фото: Катерина Куликович

Источник: mag.103.by

Всем привет. Често, не знаю в какую категорию отнести мучащий меня вопрос, да пишу на подобных форумах впервые…. ну сил нет просто…. ситуация такова…. на данный момент я в положении (29 недель) есть доча 2,3 года. Живём с мужем в браке 5 лет, до этого жили совместно ещё примерно 5 лет(в общем долго уже) мне 28, мужу 31. Проблема в том, что муж меня перестал понимать, поддерживать,успокаивать, и все в таком роде. Считает что по дому и вообще я ничего не делаю…. говорит, а с чего это ты устаёшь…. мой распорядок дня примерно такой, проснулись с дочей в 8-9, по плану завтрак, уборка, загружаю стирку,загружаю посудомойку, готовлю обед, потом иду с ребёнком гулять часа на 3, далее обед, сон дневной( я не всегда ложусь) потоп полдник, игры, в 6 вечера до 9 гуляем , водные процедуры, кушать, подготовка ко сну. И спать. К вечеру уже сил нет, что либо делать по дому, тем более как всегда согнись, разогнись, а живот уже большой …. За день я устаю , на ногах весть день считай, а муж не помогает ни в чем, …. прошу погулять с ребёнком вечером, он мне говорит, иди сама, либо я устал, или я гулял сегодня….. в общем муж приходя с работы играет в танки и выпивает. Кушает он тоже не отходя от компьютера, если бой не удался, может психовать наорать , а я потом обижаюсь…. с ребенком он время проводит только когда они общаются по видео связи со свекровью. И то, как проводит, он разговаривает, она около него бегает крутится и т.д. , ну может иногда искупаться её если я попрошу и хожу по дому уже ели ели. Вообще первая беременность мне легче далась, да я ее зимой ходила, а тут все лето, у нас душно, мне плохо частенько, я ему говорю об этом а ему все равно.. я всегда плачу молча, ребенок все видит, подходит и говорит мама не плачь, жалеет меня , говорит какая я маленькая, как сильно любит, даже говорит мама давай посидим, берет за руку , мы идём и садимся. Такое ощущение, что ребёнок больше понимает, чем муж. Может я конечно многого от мужа прошу, хотя хочется что бы он просто спросил как я себя чувствую , как день прошёл, обнял, успокоил если нужно. А то даже вместо не плач, говорит че ты ноешь…. ну жто первая моя такая проблема которая меня тяготит, вторая по мне так она серьёзнее… это Свекровь…. в перву беременность она приехала ещё до родов и пробыла у нас 3 месяца после. В тот момент я ещё не знала с чем мне предстоит столкнуться .Она лезла везде и всюду, говорила где и как мне хранить прокладки,что я должна, чего не должна.. давала свои старые советы по уходу и воспитанию ребёнка, а если я молча без конфликтов делаю по своему, то демонстративно показывала как она не довольна и выкидывала чепчики в мусорку, что бы все видели…. даже ге советовала, а скорее пыталась навязать свое. это после того как в июле месяце она пыталась одеть его ребёнку, говорила что так правильно и так нужно,а ребёнок из за этой шапки психовал и я это видела. Стояла под дверью утром , я глаза открываю, она говорит спи, спи, я смотрю на внучу . Ребенок заплачет среди ночи она бежит, не важно одеты мы с мужем или нет. У ребенка обнаружили стафилоккок , лактозную недостаточность и в 3 месяца нас ещё и зубы стали мучить. Мужу говорю нужно к опытному гастроинтерологу , мать услышала, говорит никуда не надо, ой е ей, лекарства вы че… т воачей никаких не надо прохолить, а узи тем более….посто укропом поите и все. В общем записалась сама к врачу, мужа перед фактом поставила , ну и врач мне все подтвердил. Ситуаций всяких много было, я как то из дому вышла, меня трясёт я домой идти не хочу, но понимаю что надо там моя малышка…. так свекровь ещё при малейшей возможности бежит сыну жалуется, ну типа я олечке с добром как мама, а она меня не слышит , муж злится и мы с ним ещё ругаемся. Начинала с ней разговаривать, она говоеит по большому счету я к сыну приехала. Ну да со своими правилами и все такое… пллы помыла, кушать приготовила, потом показывает как она устала, а я недели ещё нет как с роддома приехала, муж ко мне подходит и говорит почему мама все делает а ты лежишь…. мама что приезала полы мыть и кушать готовить… к слову я после КС. Она начнёт пирожки жарить, а ей нельзя у плиты стоять долго , так а кому это делать … вот я и пироги жарила, хотя поспать хотелось рядом с малышкой, дочу ложить к себе нельзя, грудь я не так даю , зажарку я не так делаю, в общем все не так как она хотела бы…. в общем она мне только работы больше доставляла, а не отдыха…. у меня молоко в итоге пропало, я всегда плакала, психовала, доча тоже…а она манипулировала тем, что она устала, она же мама, она же старше, как так её не слушают и она много лет назад онкологией переболела и постоянно говорит что нервничать нельзя, плохо ей, и все в таком духе. Сейчас она опять напрашивается и не понимает, либо делает вид, что не понимает и без неё тут не справятся …. как мне тяжело было , а я не хочу что бы она ехала, муж все разговоры с мамой скидывает на меня (перекладывает ответственность, что бы не расстроить маму словом нет ) то говорит внучку мне отправьте. Я говорю мужу, ну да конечно 2 летнюю отправьте за 9000км, это не в деревню же… в общем подскажите кто нибудь, может я реально какая то неправильная и неадекватная стала. Но меня все это гложет на протяжении всей беременности и я боюсь её приезда как огня. Боюсь ща свои нервы, что пропадёт опять молоко, что начнёт переваспитывать моего ребёнка и мы с мужем перестанем быть ддя нее авторитетом. Что бы было понятно, она сына ростила одна без мужа, потом переехали к её родителям и всю жизнь с ними жили, а у меня никого нет, я росла в детском доме, привыкла всегда и все делать сама не расчитывая ни на кого.

Источник: www.BabyBlog.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.