Понятие стресса и дистресса


Стресс («stress» , в переводе с английского «давление») — это ответная реакция организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

 

Ганс Селье, врач и физиолог из Канады, впервые в 1936 г. ввел термин «стресс» и разработал учение о стрессе и дистрессе.

Стресс — это не только нервное перенапряжение, но и любое воздействие, непривычное для организма, будь то эмоции: радость, гнев, страх, ненависть, любовь или сильный холод, жара, инфекция. Можно сказать, что стресс — это реакция организма на сильное чувство или ощущение. Севье считал, что избегать стрессовых ситуаций невозможно и не нужно, ведь стресс — это и есть жизнь, а его отсутствие означает смерть. Благодаря стрессу человек развивается и физически и эмоционально.

 

 

Понятие о дистрессе также принадлежит канадскому ученому. Если стресс — это напряжение или давление, то дистресс — патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах, т.е. горе, несчастье. Именно это понятие мы употребляем в обиходе.


 

Итак, по учению Селье, человек не может полноценно жить и работать, если на его органы чувств не действует нужное количество соответствующих раздражителей. Организм реагирует на это состоянием стресса, который мобилизует, «встряхивает» человека, т.е. у него положительная роль. Но, с другой стороны, чрезмерные раздражители могут вызвать дистресс, который повлечет за собой соматическое заболевание или деформацию психики.

 

Селье это подробно объясняет: организм, сталкиваясь с раздражителями, сначала отвечает на него реакцией тревоги, потом возникает фаза сопротивления стрессорам (факторам, вызывающим стресс). Но если они и дальше продолжают свое воздействие, то наступает третья фаза — фаза истощения борьбы со стрессорами. Это означает, что исчерпались ресурсы защитных сил, и организм заболевает.

Все люди разные, и они по-разному реагируют на одну и ту же проблему: кто-то в стрессовой ситуации не теряет спокойствия, а кто-то нервничает даже по незначительному поводу. Все зависит от индивидуальной возможности борьбы со стрессом.

 

Виды стресса: физический и психологический

Физический стресс это не только посттравматический, т.е. реакция на боль, но в подавляющем большинстве это реакция на голод, холод, жару, жажду (жизненно-важные реакции).


Психологический стресс  — это опять же не только стресс, разрушающий психику человека и приводящий к депрессии, но и тот стресс, который развивает личность, характер, помогает приобрести жизненный опыт.

 

Если посмотреть на стресс с точки зрения медика, то можно сказать, что длительное стрессовое воздействие увеличивает уровень холестерина в крови, снижает защитную реакцию организма, увеличивает риск развития онкологических заболеваний, гипертонической и язвенной болезни, ишемической болезни сердца, а также простудных и вирусных заболеваний, мигрени.

 

Самыми первыми проявлениями стресса являются:

 

Раздражительность, утомляемость и общая слабость.

Часто встречается такое понятие, как посттравматический стресс. Им страдают как люди, подвергшиеся насилию, автокатастрофе, несчастному случае, пожару или иному стихийному бедствию, так и люди — свидетели трагедии.

 

Считается, что посттравматический стресс у физически здорового человека — это физиологическая и эмоциональная реакция организма, который стремится защитить себя от будущих травм.

 

Симптомы посттравматического стресса:

1. Навязчивые воспоминания, пострадавший и свидетель проиcшествия многократно «прокручивает» события и вновь и вновь вспоминает пережитое, чаще всего это выражается в ночных кошмарах.

2. Эмоциональный барьер — таким образом мозг защищается и пострадавший не в состоянии обсуждать свою трагедию.


3. Окружающий мир стремительно теряет краски, а будущее кажется безысходным. Пострадавший находится в состоянии постоянной депрессии.

4. Состояние возбудимости, т. к. организм вырабатывает повышенное количество адреналина и человек становится очень раздражительным.

 

Посттравматический стресс  не стоит путать с шоковым состоянием после травмы, оно в скором времени проходит само собой, а симптомы подобного стресса наблюдаются как минимум несколько месяцев подряд.

 

Причины стресса

1. патологические наследственные факторы;

2. особенности личности;

3. возраст (юношеский, поздний);

4. особые периоды жизни (беременность, послеродовый период, климактерическое состояние);

5. тяжелые телесные заболевания;

6. негативные потрясения (смерть или тяжкая болезнь близких, развод, финансовый крах, потеря работы и т.д.);

7. стихийные бедствия, катастрофы;

8. неспособность или потеря доверительного общения со своим близким окружением;

9. низкий уровень или отсутствие социальной поддержки;

10. физические и эмоциональные перегрузки на работе.

 

Методы борьбы со стрессом или профилактика:

1. Старайтесь относиться ко всему с чувством юмора или философски.

2. Не пытайтесь именно бороться со стрессом, а посмотрите на все как бы со стороны.

3. Рассказывайте о своем напряженном состоянии, но только близким людям или напишите о нем и никому не показывайте записи.


4. Старайтесь себя прощать, ведь не все на свете зависит только от вас.

5. Не стесняйтесь обращаться за помощью, помогайте другим и не переставайте бороться.

6. Посмотрите на ситуацию по-новому, возможно, она предстанет перед вами несколько иначе.

7. Постарайтесь научиться отдыхать, особенно, находясь в стрессовых ситуациях. Вам поможет физическая нагрузка, ученые считают, что это хорошая возможность «отдыха для мозга».

8. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь! Это лишь усугубит ваши проблемы.

9. Придумайте себе хобби. Это поможет расслабиться.

10. Настройте себя на позитив. Используйте все, особенно самовнушение.

11. Не стесняйтесь плакать, даже наедине с собой это необходимо.

12. Постарайтесь расслабиться: послушайте приятную музыку, примите ванну, погуляйте в парке, посмотрите любимую комедию

13. Возьмите за правило: прежде чем отреагировать на критическую ситуацию, посчитайте про себя до десяти, это даст возможность взять себя в руки.

14 ВНИМАНИЕ! Если вас посещают мысли о самоубийстве, вы не можете взять себя в руки, необходимо как можно скорее обратиться к помощи профессионального психолога или позвонить по телефону экстренной психологической помощи.

15. И последнее: нужно помнить, что безвыходных положений не бывает.

Источник: www.medikforum.ru

Что такое дистресс


Понятие дистресс подразумевает под собой деструктивный стресс, негативно воздействующий на организм в течение длительного временного периода. Под влиянием этого состояния у человека подавляются воля и сознание, он теряет способность к приспособляемости, результатом являются как социальные проблемы, так и сложности со здоровьем.

Стресс у взрослых людей, которые в состоянии с ним справиться, – это в психологии явление положительное. Такой стресс называется конструктивным – это,фактически, предложение изменений человеку. После нервного напряжения в состоянии стресса человек расслабляется, эмоционально разряжается. Переход стресса в дистресс происходит в случае, когда напряжение нарастает, а релаксации после него нет. Это ведет к постоянному спазму, когда тело зажато и не в состоянии расслабиться.

Виды дистресса

Отрицательный стресс можно классифицировать на разные виды в зависимости от области причин, способствующих его возникновению.

  • Физиологический. Возникает при телесных проблемах. Например, при серьезных болезнях, голоде или неполноценном питании;
  • Психологический. Может возникнуть при наличии психических проблем. К таким относят фобии, комплексы, иллюзорное восприятие мира;
  • Нервный. Появляется на фоне сильного длительного внутреннего напряжения, часто сопутствующего неврозам.

По протяженности деструктивный стресс можно разделить на:

  • Острый, или кратковременный. Связан в основном с мгновенной реакцией защитных систем организма. Таким образом реагирует инстинкт самосохранения;
  • Хронический. Состояние дистресса, характеризующееся длительным нервным напряжением.

Также в психологии существует обособленный раздел: дидактогении (дидактогенные состояния, неврозы) – так называются детские (школьные) дистрессы, вызванные непосредственно системой обучения. К ним относятся:

  • Эмоциональный дистресс. Характерная и наиболее важная черта – повышенная тревожность, обостренные эмоции по отношению к успеху, результатам, или наоборот – к неудачам;
  • Экзаменационный дистресс (стресс получения оценки);
  • Информационно-временной дистресс. Появляется в связи с перегрузкой, требующей постоянно спешить, чтобы успеть все;
  • Коммуникативный дистресс. Обусловлен неграмотностью учителя в части построения отношений с классом или отдельными учащимися;
  • Фрустрационный дистресс. Связан с недостаточной чуткостью учителя и его несправедливым отношением к ученику.

Любопытный факт

Нашу реакцию на стресс связывают по большей части не от самой стрессовой ситуацией и ее силой, а с нашей к нему чувствительностью и восприимчивостью. Разделяют высокий и низкий пороги чувствительности. Низкий дает хорошую устойчивость к стрессам. При высоком самый незначительный стрессовый фактор может вызвать бурную и непредсказуемую реакцию.

Фазы дистресса

Реакция организма на стрессовую ситуацию развивается поэтапно, можно выделить несколько последовательных фаз:


  • Начальная фаза характеризуется состоянием страха, беспокойства, повышенной тревожности. На первой стадии развития происходит мобилизация ресурсов организма для того, чтобы в кратчайшие сроки справиться с негативным воздействием;
  • Следующая фаза – отрицание. В этот период человек эмоционально закрывается, пытаясь не думать о проблеме;
  • Последняя фаза – сопротивление. Именно в это время самостоятельно или с помощью окружающих вырабатывается тактика поведения и варианты разрешения ситуации.

Развитие дистресса соответствует именно последней фазе, а точнее, сбоям в ее прохождении. В случае неправильной оценки и прогнозирования развития ситуации человек предпринимает неверные способы ее решения. Это не дает справиться с проблемой, нервное напряжение возрастает, ресурсы организма подходят к концу. Как результат, происходит нервное истощение, развиваются соматические расстройства.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Как не стоит действовать при стрессовой ситуации:


  • Паниковать. Паника мешает верно оценить положение, человек не в состоянии уверенно и последовательно идти к решению проблемы;
  • Проявлять агрессию. Не зря говорят: «Гнев застилает глаза». Злость не способствует рациональному мышлению;
  • Действовать примитивно или по-детски (обижаться, жалеть себя, пытаться уйти от проблемы);
  • Зацикливаться на происходящем. «Замыленность» взгляда мешает переосмысливать вопрос с разных сторон для поиска возможного решения;
  • Начинать зависеть от проблемы. Выход можно найти из любого положения. Ситуации, от которых действительно зависит ваша жизнь, чрезвычайно редки.

Причины дистресса

Причины дистресса отличаются большим разнообразием. Объединить их можно одним определением – психотравмой. При этом практически невозможно назвать ситуации, заведомо наносящие вред человеку, так как психологические особенности у всех разные. Влияют на стрессовую реакцию организма отношение к жизни, ценности, убеждения, склонность трактовать события определенным образом. Однако выделяют некоторые факторы, в большинстве случаев вызывающие хронический дистресс:

  • Человек не в состоянии удовлетворить свои первичные физиологические потребности (по пирамиде потребностей Маслоу: голод, жажда, инстинкт размножения и др.)

  • Проблемы со здоровьем (продолжительная серьезная болезнь, хронические боли, травмы, требующие длительного восстановления);
  • Человека постоянно сопровождают ситуации, вызывающие резко негативные эмоции;
  • Серьезные потери (смерть близких, расставания, разводы);
  • Длительные ограничения в чем-либо (ограничение свободы, вынужденные реабилитационные мероприятия в случае травм и заболеваний, диета или отказ от курения);
  • Финансовые сложности (безденежье, отсутствие работы, долги);
  • Серьезные жизненные перемены (замужество/женитьба, рождение детей, переезд);
  • Семейные трудности (конфликты со спутником жизни, детьми, родителями);
  • Полное отсутствие каких бы то ни было стрессовых факторов. В этом случае дистресс вызывается отсутствием целей и стремлений в жизни.

Интересно также то, что еще одним условием развития длительного состояния дистресса является количество стрессовых ситуаций за определенный временной промежуток. Причем с одной крупной неприятностью справиться легче, чем с кучей незначительных проблем.

Симптомы

Признаки дистресса, являющегося острым, то есть возникающего внезапно по непредвиденным причинам, не заметить сложно. Чаще всего они проявляются соматическими реакциями, зависящими от физиологических особенностей организма:

  • Скачок давления;
  • Рваное и учащенное дыхание;
  • Кровь отливает от кожи, вследствие него появляется бледность или выступают красные пятна;
  • Озноб, дрожь в руках, в теле;
  • Потливость;
  • Тошнота;
  • Боли в голове, сердце, мышцах.

Симптомы хронического дистресса также можно распознать при достаточной наблюдательности. К ним относятся следующие изменения:

  • У человека меняются вкусовые привычки и аппетит;
  • Появляются или усиливаются вредные привычки;
  • Угасает интерес к делам, которые приносили удовольствие ранее. Примером является отказ от сексуальных отношений, общения, хобби, спорта;
  • Теряется присущее каждому желание улучшить что-либо в своей жизни. Человек становится апатичным, пассивным, теряет чувство юмора;
  • Со стороны нервной системы появляются такие симптомы, как проблемы со сном, памятью. Человек начинает беспокоиться и суетиться по пустякам, становиться нервным, раздражительным, рассеянным;
  • Речь меняется в худшую сторону, усугубляются бывшие ранее проблемы, появляется невнятность, заикание, слова-паразиты;
  • Снижаются мыслительные способности, так как внимание становиться нелабильным, сосредоточенным на проблеме.

К возможным последствиям хронического дистресса относятся:

  • Развитие неврозов и психозов;
  • Алкоголизм, наркомания;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диагностика

В психологии существует ряд тестов, позволяющих самостоятельно диагностировать уровень стресса, депрессии и тревожности. Основные из них:

  • Тест Л.Ридера. Определение уровня психосоциального стресса;
  • Шкала депрессии Бека;
  • Тест Спилбергера и Ханина. Оценка уровня реактивной и личностной тревожности;
  • Шкала тревоги Шихана. Помощь в диагностике тревожных расстройств.

Все эти тесты достаточно просты и понятны. С их помощью можно оценить свое состояние и принять решение, нужна ли вам помощь специалиста.

Лечение и профилактика

Пока дистресс не приобрел клиническую форму, требующую помощи специалиста и приема лекарств, есть довольно большое количество способов самостоятельного лечения:

  • Организуйте себе хороший сон, ложитесь спать не в дневное время, а ночью, обязательно до полуночи. Устраните мешающие факторы, спите не менее 7-8 часов;
  • Чаще гуляйте и отдыхайте на свежем воздухе;
  • Занимайтесь не изматывающими видами спорта, чрезмерная физическая нагрузка в состоянии дистресса противопоказана;
  • Практикуйте грамотное расслабление. Займитесь йогой, медитациями, дыхательной гимнастикой. Хорошо поможет массаж;
  • Скорректируйте ваш рацион в сторону полезного питания, откажитесь от стимуляторов, крепкого чая, кофе;
  • Дайте выход негативу. Выберите оптимальный для себя способ: бейте подушку или боксерскую грушу, покричите в лесу или в поле, разбивайте посуду;
  • Не зацикливайтесь на проблеме. Уделите время чему-нибудь другому, выберите занятие, которое отвлечет вас. Хорошо подходят работы, требующие полной концентрации: гончарное, столярное дело, рисование;
  • Решение часто приходит, когда вы проговариваете беспокоящие вас вещи вслух. Обсудите свою проблему с близким человеком. Иногда взгляд со стороны может помочь найти нетривиальное решение.

Профилактика дистресса в каждом случае индивидуальна, так как его причины всегда субъективны. Можно дать лишь некоторые общие рекомендации:

  • Прежде чем кидаться в какие-либо авантюры, оцените, есть ли перспективы, советуйтесь с окружающими;
  • Рассматривайте свои проблемы с рациональной стороны, без жалоб и обвинений;
  • Адекватно оценивайте себя, свои способности, возможности вашего организма. Не стоит брать на себя заведомо невыполнимые обязательства;
  • Научитесь останавливаться и устраивать себе отдых. Достаточно даже десяти минут пару раз в течение рабочего дня. Отдыхайте в выходные. Ресурсы организма не безграничны, постоянная работа подорвет ваши силы, и в итоге из-за усталости вы сделаете меньше, чем задумывали;
  • Принимайте свои ошибки, как полезный опыт. Анализируйте, находите причины, старайтесь делать выводы, чтобы не попасть в аналогичные ситуации в будущем.

Для профилактики очень важно регулярное снятие накопившегося напряжения. Каждый выбирает удобный для себя и приемлемый социально способ. Задействуйте максимальное количество органов чувств. Полноценно питайтесь, отдыхайте, принимайте витамины. Все это поможет организму восстановиться и приготовиться к неизбежным новым нагрузкам.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Источник: turbo-suslik.org

Отличия

Психологи различают состояния дистресса и эустресса по их воздействию на организм, а также по наличию сопутствующих им признаков.

Эустресс, позитивный стресс, отличается своей конструктивностью, мобилизацией внутренних ресурсов организма. Эустресс всегда кратковременный, и реакция организма на него всегда положительная. По мнению медиков, эустресс редко несет угрозу для человеческого здоровья. В большинстве случаев он способствует активной работе внутренних органов и систем. Адреналин, выбрасываемый в кровь, делает человека более внимательным и сильным.

Дистресс в психологии — это неблагоприятный стресс, истощающий защитные силы организма, разрушающий механизмы адаптации к внешнему миру, что ведет к развитию различных заболеваний.

Таким образом, конструктивный стресс называется эустрессом, деструктивный — дистрессом.

Виды

Существует несколько разновидностей дистресса, имеющих различия по особенностям влияния стрессоров на человека. Психологи выделяют такие разновидности дистресса:

  1. Физиологический. Характеризуется угрозой извне. Проявление реакции зависит от окружающих факторов и определенных ситуаций. Причинами могут быть: голод, воздействие высоких или низких температур, полученная травма и т. д.
  2. Психологический (эмоциональный). Затрагивает функциональные особенности психики. Причинами его становятся факторы, которые не имеют связи с реальностью (фантазии, иллюзии и т. д.).
  3. Кратковременный. Естественная реакция на неожиданные события, вызванная инстинктом самосохранения.
  4. Нервный. Развивается на фоне тревожных неврозов.
  5. Хронический. Характеризуется постоянным негативным воздействием.

По мнению медиков, хронический дистресс наиболее опасен своей непредсказуемостью. Из-за постоянных стрессов психика человека подвергается угрозе нервных срывов, а также развитию различных фобических расстройств.

Стадии

О дистрессе впервые заговорили в 1936 году, когда известный ученый Г.Селье выразил свои предположения о негативных психофизиологических нагрузках, истощающих адаптивные ресурсы организма. Сегодня проблема влияния дистресса на возникновение различных психических заболеваний, неврозов и психозов, получила достоверное подтверждение.

Его воздействие на человека может быть разным. Каждая личность имеет свой уровень устойчивости к такому воздействию. Человеческая психика проходит три стадии дистресса:

  • тревога;
  • сопротивление и резистентность;
  • истощение.

Причинами его развития могут быть различные ситуации – травмы, болезнь или потеря близких, неприятности на работе и т. д. Постоянная тревожность, вызванная негативной реакцией организма на стресс, приводит к необратимым последствиям. Такое состояние характеризуется медиками как предболезненное.

Тревога

Первая стадия проявляется в виде реакции психики человека на раздражители. Из-за активации защитных механизмов в кровь выбрасываются гормоны стресса. Их роль – заставить человека уйти от угрозы любым способом. Если этого удается достичь за короткий промежуток времени, тревога постепенно исчезает. Если нет, начинается истощение адаптивных ресурсов организма.

Стресс на начальном этапе проявления оказывает минимальное влияние на организм. Человек может испытывать легкую тревожность, раздражительность и находится в состоянии периодического или постоянного влияния стресса.

Сопротивление и резистентность

Если возможности к адаптации превышают силу воздействия стрессора, признаки тревоги исчезают, и начинает подниматься уровень сопротивляемости. Постепенно признаки дистресса становятся менее заметными. Исчезает тревожность, агрессия и т. д.

Признаки сопротивления часто связывают с наличием беспричинной усталости. Тревожность минимальна. Могут также появиться:

  • головные боли;
  • головокружение;
  • невнимательность;
  • проблемы с координацией.

Стадия сопротивления характеризуется тем, что в моменты ее проявления организм активизирует свои защитные механизмы. Стараясь защититься от угрозы, организм включает защитные реакции. Это может проявиться как расстройство желудка, тошнота, рвота и повышение температуры тела.

Истощение

На этой стадии наступает истощение организма. Несмотря на то что на предыдущей стадии сопротивляемость повысилась, наш организм имеет предел. И если стрессор продолжает действовать на человека слишком долго, запасы энергии истощаются. Возвращается тревожность (признак первой стадии), но процесс уже необратим. Наступает истощение организма. В результате человек может погибнуть.

Наиболее распространенные симптомы стадии истощения связаны с развивающимся психическим расстройством:

  • апатия;
  • депрессия;
  • бессонница;
  • неконтролируемые мысли о суициде.

Больному сложно контролировать свои эмоции, и он способен на любые поступки.

Влияние факторов устойчивости

Отличия позитивного и негативного воздействия стресса на человека зависят от множества факторов. Наиболее важными являются те, что касаются устойчивости к нему. Они предопределяют характер его воздействия на организм, а также его организованность. К таким факторам стрессоустойчивости относят:

  1. Отношение личности к стрессам и поведение человека при возникновении таких ситуаций.
  2. Особенности стресса, характер которых связан с отношением к ним человека.
  3. Количество реальных причин стресса и их возможное сочетание с отсутствующими угрозами.
  4. Сила стресса. В отдельных ситуациях сильная психическая атака может привести к смерти.

Отдельное внимание психологи уделяют и его продолжительности. Кратковременное воздействие не вредит здоровью. Такой стресс активизирует деятельность организма, готовит его к бегству или борьбе с возникшей угрозой. С увеличением времени воздействия стресса увеличивается наносимый здоровью вред. Чем он продолжительнее, тем опаснее для психики человека.

Профилактика и лечение

Профилактика дистресса состоит в организации благоприятной обстановки вокруг личности. Это длительная и кропотливая работа, требующая помощи близких. Важными составляющими жизни без дистресса являются:

  • благоприятная обстановка дома и на работе;
  • правильный режим дня;
  • регулярный и качественный отдых;
  • здоровый сон;
  • ведение здорового образа жизни;
  • наличие хобби.

Комплекс профилактических мер не избавит от случайных стрессовых ситуаций, но может повысить устойчивость психики человека к ним. С лечением все обстоит сложнее. При выявлении признаков хронического стресса требуется помощь специалиста – психолога или психотерапевта. Задача врачей – выявить основные причины такого состояния и прибегнуть к эффективным способам психокоррекции.

Нередко для лечения используются медикаменты: антидепрессанты, седативные средства и транквилизаторы. Заниматься самолечением запрещено. Необходимо придерживаться тех рекомендаций, которые дает лечащий врач.

Заключение

Эустресс является позитивным стрессом. Он несет положительные эмоции, способен обогатить человека духовно. Но его влияние не должно быть длительным, т. к. это приведет к развитию дистресса.

Дистрессом называют отрицательный стресс, при котором самостоятельно справиться с нестандартной ситуацией человек не может. От него можно и нужно избавляться, т. к. он разрушает весь организм.

Стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, он необходим для нормального развития человека. Ганс Селье, автор теории о стрессе, утверждал, что если бы человек не испытывал стрессовых ситуаций, он бы не выжил как вид.

Источник: psyhoday.ru

Стресс и дистресс – учимся различать понятия

Много людей отождествляют понятие стресса и дистресса, но это не совсем правильно.

Стресс – природная реакция организма на любой раздражитель. Не обязательно он должен быть негативным. Основная цель стресса – мобилизировать ресурсы организма и приспособить к новой ситуации.

Стресс стимулирует силы человека к поиску вариантов реакции на изменившееся состояние. По факту, стресс специальный механизм, заложенный в человеческий мозг. Стресс вызывают не только негативные моменты, но и позитивные: рождение ребенка, переезд в новый город, повышение.

В то время как дистресс – это затянувшийся стресс, который изнуряет организм и приводит к депрессии, болезням, нервным срывам. Именно дистресс тревожит душу, не дает спать по ночам, а иногда и приводит к мыслям о суициде.

В психологии различают «хороший» стресс – эустресс, и «плохой» стресс – дистресс. Хороший стресс не имеет негативных последствий, помогает приобретать опыт и становиться сильнее.

Существует много факторов, которые провоцируют дистресс, но основными выступают:

• изменения здоровья (травмы, увечья, смертельная болезнь);

• потеря близких людей (смерть, развод, переезд);

• ограничение действий (тюрьма, диета, инвалидность);

• плохая финансовая ситуация (увольнение, кредит, понижение в должности);

• неудовлетворение физических потребностей (в еде, воде, воздухе, сексе).

Как проявляется дистресс: основные симптомы

Хронический стресс негативно влияет на организм человека. Поэтому стоит хорошо изучить симптомы дистресса, чтобы вовремя распознать проблему и приступить к ее лечению.

Дистресс проявляется:

1. Изменением в питании: пропадает аппетит или наоборот появляется усиленное чувство голода.

2. Плохими привычками (курение, алкоголизм, употребление наркотиков).

3. Отсутствием желания общения с людьми, улучшать свою жизнь, развиваться, заниматься интимными отношениями.

4. Нарушением нервной системы: бессонница, раздражительность, рассеянность, нервозность, агрессивность.

5. Плохое самочувствие: головная боль, давление, тошнота, ломота костей.

Переживание дистресса негативно влияет на работу сердца, развивая ишемическую болезнь и гипертонию.

Лечим дистресс быстро и качественно

Как бы банально это не звучало, но для решения проблемы первоочередно необходимо ее признать. Для улучшения состояния и выхода из дистресса можно обратиться к психологу, если это позволяют финансы и возможности.

Или пробовать самостоятельно побороть дистресс, придерживаясь таких советов:

  • Полноценный сон. Когда организм недостаточно отдыхает, ни о каком выходе из стресса он и думать не сможет. Нужно убедить себя все мысли оставлять наутро, а ночью спать. Можно пользоваться природными снотворными, если самостоятельно не получается уснуть.
  • Терапия кислородом. Другими словами – побольше находитесь на свежем воздухе. Когда клетки получают достаточное количество кислорода, для плохих мыслей места не остается.
  • Правильное расслабление. Было бы хорошо записаться на йогу, массаж. Но если таковой возможности нет, достаточно просто полежать в ванной, сделать самому массаж стоп.
  • Спорт. Не нужно 2 часа тягать гантели в зале. Физическая нагрузка должна быть умеренной и систематической. Именно такая нагрузка поможет преодолеть дистресс.
  • Правильное питание. Постарайтесь исключить острое, кофе, алкоголь из рациона. Оно только поднимает уровень кортизола, который увеличивает стресс.
  • Делитесь своими проблемами. Не бойтесь показаться нытиком. Лучше выговориться опытному психологу или хотя бы кому-то из близких людей. Не бойтесь плакать. Вместе со слезами уходят Ваши переживания и обиды.
  • Отпускайте борозды правления. Пустите на самотек жизнь на некоторое время. Не нужно все постоянно контролировать, держать под прицелом, концентрироваться. Иногда жизнь сама расставляет все на свои места лучше нас самих.

Стресс и дистресс разные понятия, хоть и взаимосвязанные. Полезный стресс укрепляет дух человека, закаливает характер, поэтому не стоит его бояться.

Дистресс – травмирует работу организма, сбивает слаженную систему, приводит к нервному состоянию.

При первых признаках дистресса, нужно разобраться в причине его возникновения и признать саму проблему, тогда необходимо приступать к лечению. Поддержка родных, разговоры с психологом, соблюдение режима сна и питания помогут Вам преодолеть недуг. Главное не закрываться в себе.

7 видов боли, причина которых — стресс

Вам может быть интересно: Как стать привлекательной, а не просто красивой? Смотрите видео.

Источник: estet-portal.com

Виды стресса

Конечный результат развития стресса повлек за собой разделение его на два вида:

  • Эустресс;
  • Дистресс.

Эти виды стресса обладают противоположными характеристиками, поэтому рассмотрим их детальнее.

  1. Эустресс — это влияние на организм человека преимущественно с позитивной стороны. В таком случае расстройство обосновывается положительными эмоциями, к которым человек готов и уверен в том, что сможет с ними справиться. Эустресс еще называют реакцией пробуждения, так как положительные эмоции и являются основной движущей силой человека к позитивным действиям. Данный вид является своего рода порцией адреналина, получаемого человеком за счет какой-либо позитивной взволнованности или радости. Эустресс не является опасной формой заболевания и обладает преимущественно положительными свойствами.
  2. Дистресс — это обратная реакция эустрессов на организм. Дистресс возникает вследствие воздействия на организм критического перенапряжения. Именно дистресс и является основным видом состояния стресса и соответственно психологического расстройства человека. Дистресс еще называют вредным стрессом, так как он способствует только негативному влиянию на организм и развитию прочих видов заболеваний у человека.

Дистресс подразделяется, в свою очередь, на следующие подвиды:

  1. Физиологический;
  2. Психологический и эмоциональный;
  3. Хронический;
  4. Кратковременный;
  5. Нервный.

Каждый из представленных видов оказывает негативное воздействие на человека, вызывая тем самым различные расстройства и заболевания. Стресс может возникнуть как спонтанно, в случае неблагоприятной вести, или накапливаться с годами. Накопленный тип является наиболее опасным, так на его фоне осуществляется развитие хронического заболевания, от которого невозможно избавиться.

Рассмотрим подробнее, что же собой представляет каждый подвид дистресса.

  • Психологический и эмоциональный дистресс. Связан такой недуг исключительно с переживаниями на фоне различных эмоций. Последствиями психологического вида заболевания являются неблагоприятные отношения с социумом. Эмоциональный вид же возникает во время влияния на организм, как положительных эмоций (эустресс), так и отрицательных (дистресс). К эмоциональным видам можно отнести, к примеру, увеличение заработной платы, повышение по службе, смерть близкого человека.
  • Физиологический дистресс. Такой вид возникает посредством негативного влияния на организм следующих факторов: жары, голода, жажды, холода, любви и прочих. В случае подвергания своего организма одному из выше представленных факторов, человек принужденно причиняет самому себе вред. Даже после прекращения воздействия этих факторов у человека продолжается развитие неблагоприятного состояния. Как следствие воздействия негативных факторов возникает следующая череда негативных последствий: недосыпания, проблемы с желудком, переутомления и прочие.
  • Хронический дистресс. Этот вид является наиболее опасным, так как человек подвергается негативному влиянию повседневно даже без наличия соответствующих причин. Последствия у хронического вида самые неблагоприятные, так как приводят к развитию суицида, появляется депрессия, нервный срыв и т.п. Зачастую люди с диагнозом хронический стресс заканчивают свою жизнь в психиатрической больнице. Заболевание не поддается лечению, что делает его еще более опасным.
  • Нервный дистресс. Данный вид возникает преимущественно под влиянием чрезмерного стресса. Может поразить как абсолютно здорового человека, так и людей, имеющих диагноз тревожного невроза. На развитие данного вида влияют преимущественно индивидуальные состояния нервной системы человека.

Выделяют также еще два дополнительных вида: управленческий и информационный стрессы.

Для информационного характерно провоцирование расстройства за счет отсутствия информации для принятия важного решения. Очень часто человеку на пути приходится сталкиваться с моментами, когда он незамедлительно должен принять решение и от его результата будет зависеть как его будущее, так и будущее других людей.

Управленческий вид представляет собой что-то схожее с информационным, но единственным отличием является ответственность за принимаемое решение.

Таким образом, зная основные виды стресса, рассмотрим причины их возникновения.

Причины

Основными причинами возникновения психоэмоциональных расстройств у человека считаются так называемые стрессоры. Различают три группы стрессоров, которые имеют свои причины.

  1. Неконтролируемые. К таковым относятся следующие причины негативного влияния на человека: налоги, ухудшение погоды, увеличение курса валют, инфляция. Под влиянием таковых причин человек с каждым днем все больше нервничает и переживает, в результате чего происходит нарушение психики.
  2. Подвластные. Это те причины, которые человек может исправить, но не делает этого в силу неуверенности в себе и прочих признаках. Примером таковых причин являются: неспособность планирования дня, неумение определения приоритетов и т.п.
  3. Самовольные. Обуславливаются вследствие превращения обыденной жизни в проблему. Человек переживает по всякой мелочи, в результате чего все откладывается в головном мозгу и со временем дает свое негативное влияние.

Причиной развития хронического стресса является любое негативное психологическое расстройство, которое сопровождает человека на протяжении длительного времени.

К сведению! Многие считают стрессом обыденную жизнь и считают, что лечить нервные расстройства — это лишнее. Но, мало кому известно, что именно все смертельные, онкологические и психические окончания исходят именно от стресса.

Симптомы

Практически каждый человек имеет психологические расстройства, поэтому важно знать основные симптомы стресса для возможности его обнаружения с целью дальнейшего лечения. Симптомы стресса для каждого вида практически идентичны и характеризуются следующими проявлениями:

  • У человека наблюдается увеличение тревожности;
  • Постоянное напряжение, что приводит к невозможности расслабления человека;
  • Проявление вспыльчивости, встревоженности, нервозности, раздражительности и агрессии.
  • Возникновение неадекватных реакций на различные раздражители;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Возникновение апатии, тоскливости;
  • Чувство подавленности и угнетенности;
  • Невозможность получения удовольствия от приятных событий;
  • Ощущение неудовлетворенности и обиженности на окружающих;
  • Капризность к малейшим деталям;
  • Нарушение функционирования ЖКТ: больной либо теряет аппетит, либо же, наоборот, становится чаще питаться;
  • Нарушение сна, появление бессонницы и раннее пробуждение;
  • Наблюдается изменение поведения в худшую сторону.

Все эти симптомы являются главными признаками наличия психологических расстройств у человека и свидетельствуют о том, что требуется немедленно обратиться к врачу.

Стадии и симптомы

Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Итак, стадии стресса называются:

  1. Стадия тревоги;
  2. Стадия сопротивления или резистентности;
  3. Стадия истощения.

Стадия тревоги возникает при непосредственном влиянии на организм человека раздражителя. В результате негативного влияния происходит выделение гормонов стресса, которые направлены преимущественно на защиту или бегство. В построении данной стадии принимают участие надпочечники, система пищеварения и иммунитет. В самом начале зарождения данной стадии происходит резкое снижение защитной функции организма, что приводит к проявлению различных болезней. Если же стадия тревоги разрешается на протяжении малого промежутка времени (т.е. физическая борьба, бегство, принятие решения), то симптомы заболевания исчезают, но всегда имеется склонность к их появлению. В случае продолжительного влияния на организм происходит постоянное его истощение. В некоторых критических ситуациях начальная стадия приводит к смертельному исходу.

Симптомы начальной стадии практически незаметны, так как человек списывает все негативные проявления на усталость. Зачастую начальная стадия характеризуется нервозностью, взволнованностью и состоянием постоянного или периодического напряжения.

Стадия сопротивления. В случае преобладания силы воздействия стрессора над возможностью адаптации организма, наблюдается исчезновение признаков встревоженности и происходит увеличение уровня сопротивляемости организма.

Сопротивляемость переходит на более высокий уровень, а, в свою очередь, тревога, нервы и агрессия исчезают или снижают свои проявления. Если не решить проблему стресса вовремя, то организм не сможет оказывать продолжительное сопротивление и наступит стадия истощения.

Симптомы второй стадии преимущественно обуславливаются повышением утомляемости организма, даже если человек не выполнял физические и интеллектуальные действия. Наблюдается также нервозность, взволнованность, появление частых головных болей и даже головокружений. Начинает появляться одышка и тахикардия, нарушается пищеварение и замечается дрожание конечностей.

Стадия истощения. Предел сопротивляемости организма заметно снижается и начинает набирать обороты первая стадия, но уже без возможности обратимых процессов. Третья стадия практически всегда имеет печальный исход, если стрессор выступал в роли физического раздражителя, то человека ожидает смертельный исход, а в случае с психологическим агрессором наблюдаются проблемы соответственно данного уровня.

Симптомы данной стадии преимущественно характеризуются появлением постоянной апатии, плохого настроения, невозможности веселиться. Зачастую на последней стадии у человека наблюдается нарушение сна, что приводит к недосыпаниям и сонливости во время бодрствования.

Стадии стресса являются еще не полностью исследованными, а их изучение продолжается и по сегодняшний день, поэтому медицина не стоит на месте и ищет кардинальные пути решения с глобальным видом заболевания.

Профилактика и лечение

Уж если говорить о профилактике стресса, то, к сожалению, — это довольно сложный этап, ведь даже у пессимистов обнаруживаются данные симптомы. Человеку, чтобы избавиться от эмоционального влияния, необходимо чаще проводить время с семьей, радоваться жизни, хвалить себя и своих близких, наслаждаться жизнью, отдыхать, делать перерывы и отвлекаться от проблем на работе или дома с помощью увлечений и хобби. Такие разгрузки позволят не только избавиться от признаков стресса, но облегчить жизнь.

Если же по многим причинам у человека нет возможности для таких профилактических действий, тогда необходимо прибегнуть своевременно к медикаментозному лечению. Основными помощниками станут таблетки и микстуры от апатии, нервов и стрессов. Особенно ценятся в таких ситуациях таблетки и микстуры на основе различных целебных, а, главное, натуральных трав.

Важно! Прежде чем начинать самолечение, следует обратиться к врачу за советом и диагностированием. Врач при обнаружении проблем выпишет или порекомендует лекарственные препараты, которые действительно окажут положительное влияние.

На сегодня наиболее популярными лекарственными препаратами являются:

  • Персен;
  • Тенатен;
  • Ново-Пассит;
  • Нодепресс.

В случае обострения психологических расстройств потребуется лечение более серьезными медикаментами: транквилизаторы, нестероиды или бензодеазепины и бета-блокаторы.

Немалое значение в профилактике и лечении стресса занимает место и ведение здорового образа жизни, что является залогом здоровья и долголетия. Научитесь быть счастливыми, и вы сможете избавиться от множества проблем и болезней.

Источник: SimptoMer.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.