Хронический стресс симптомы и лечение

Природный механизм, направленный на мобилизацию всех возможностей организма для решения сложных задач, может работать как на человека, так и против него. Постоянные повышенные нагрузки приводят к износу жизненно важных систем организма. К сожалению, большинство из нас к этой ситуации уже привыкли.

Современный человек постоянно несет на себе груз обязанностей и повседневных забот. Неудивительно, что рано или поздно у многих просто опускаются руки.

Состояние хронического стресса: симптомы очевидны

Стресс — это состояние организма, при котором задействованы все его резервы. Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, творческим подъемом. Поэтому деятельные люди, склонные воспринимать смену занятий как отдых, на самом деле постоянно удерживают себя в стрессовом состоянии.

Длительный неконтролируемый стресс не позволяет организму вернуться к нормальному состоянию. Это приводит к нарушению сна и гормональных функций, механизмов саморегуляции отдельных жизненно важных систем.

Врачи выделяют следующие симптомы хронического стресса:

• нарушения сна и аппетита;
• физическая слабость, головные боли;
• постоянная усталость, апатия;
• проблемы с концентрацией внимания, памятью, скоростью мыслительного процесса;
• нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться;
• тяга к алкоголю, спиртному, вредной пище;
• снижение иммунитета, обострение заболеваний внутренних органов.

В этом списке прослеживаются явные противоречия, приводящие больного к хождению по замкнутому кругу: он чувствует себя плохо, перестает выполнять свои привычные обязанности, испытывает чувство вины, это приводит к нервозности и закономерно усиливает стресс.

К чему приводит жизнь в постоянном стрессе

К сожалению, в России принято считать, что стресс — лишь преходящее нервное напряжение, не требующее лечения. Это заблуждение только усугубляет ситуацию: вместо того, чтобы обратиться к врачу, люди ждут, когда им станет легче. Но одна стрессовая ситуация сменяется другой, жизнь продолжает течь в привычном русле, и самочувствие постоянно ухудшается.

Хронический стресс может привести к неврозам, психозам, алкоголизму, нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. Возможны инфаркт миокарда и инсульт. Головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, снижение работоспособности, повышение артериального давления, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошноту, мышечные боли не следует игнорировать, требуется срочное обращение к врачу.

Причины состояния

Стрессовые факторы индивидуальны для каждого человека. Это могут быть:

• наследственная предрасположенность;
• гормональные и нервные расстройства;
• длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
• нарушение режима труда и отдыха;
• неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

Фактически, в состоянии стресса постоянно находится любой житель современного мегаполиса.

Как бороться с хроническим стрессом

Если вы отдаете себе отчет в том, что слишком долго пребываете в стрессовом состоянии, или у вас впереди ожидаются сильные психоэмоциональные нагрузки, но серьезных патологических симптомов пока не наблюдается, есть смысл обратиться к одному из способов самостоятельной борьбы со стрессом.

• Йога. Древние индийские упражнения помогают отрешиться о суеты, сосредоточиться на внутреннем мире, положительно влияют на органы дыхания, пищеварительный тракт, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды.
• Дыхательные упражнения. Не у всех есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями на коврике дома и тем более в офисе. Однако дыхательные упражнения доступны всем и в любой момент. Они помогают успокоиться и сосредоточиться, обеспечивают активное поступление кислорода в мозг, способствуют нормализации всех процессов в организме.


• Релаксационные методики. Снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение, обмен веществ и пищеварительные процессы — огромная помощь вашему организму в критической ситуации. Массаж, акупунктура, оздоровительные ванны — все это релаксационные методики, которые показаны при стрессе.
• Пересмотр образа жизни и питания. Режим дня и здоровая пища помогают противостоять неблагоприятным обстоятельствам и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о себе, несмотря ни на что.
  Таким образом, регулярно выделяя даже немного времени на заботу о себе и собственном здоровье, вы снижаете уровень стресса.

Психотерапевтический подход: работа над собой

Одной из причин постоянного стресса может быть наложение различных жизненных ситуаций на особенности психики больного. В этом случае преодоление обстоятельств будет невозможным без коррекции поведения, работы над собой. Психотерапевты выделяют шесть типов личностей:

• Честолюбивые. Нацелены на успех, агрессивны и энергичны, не склонны к самокопанию и рефлексиям. Хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности.
• Спокойные. Мечтательные, малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго.


• Добросовестные. Этому типу присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность, вера в авторитеты. К хроническому стрессу приводят постоянное нарушение их планов и стереотипов поведения.
• Непринципиальные. Люди, не склонные к конфликтам и защите собственных интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений.
• Жизнелюбивые. Внутренняя раскованность, частая смена интересов, жизненная энергия, характерные для таких людей, не терпят рутинной работы и однообразия.
• Тревожные. Люди с низкой самооценкой, постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.

Психотерапевтический подход предполагает, что преодолеть кризисную ситуацию при любом типе личности можно, ориентируясь на четыре базовых принципа:

• Принцип удовлетворения. Согласно этому принципу, даже в условиях неблагоприятной ситуации может быть достигнуто состояние эмоционального благополучия. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно принципиально возможно.
• Принцип реальности. К окружающему миру и своим возможностям необходимо подходить здраво. Движение к цели — это не всегда прямолинейный и равномерный процесс подъема, в жизни зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства. Принцип реальности вырабатывает в человеке способность к терпению и неторопливость.


• Принцип ценности. Одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Зачастую непонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть.
• Принцип творчества. Воспринимая критические ситуации как возможность самосовершенствования и созидания самого себя, а творчество — как способ преодоления, можно существенно снизить уровень стресса.

Реализация перечисленных принципов занимает время, это длительная работа над собой, связанная с переосмыслением своих укоренившихся привычек и установок. Это глобальный метод лечения, который поможет в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, нуждаются для начала в медикаментозной поддержке.

Как лечить хронический стресс, или Когда без лекарств не обойтись

Если умом вы все понимаете, а сделать по-прежнему ничего не можете, если у вас нет сил заниматься даже дыхательной гимнастикой, следует обязательно сходить на прием к врачу, чтобы задействовать лекарственные средства.

Препараты с сопутствующим седативным или тонизирующим действием

Многие лекарственные средства проявляют свое успокаивающее (либо стимулирующее) воздействие на ЦНС в качестве побочного эффекта.
пример, антигистаминные («Димедрол», «Супрастин»), антигипертензивные («Клофелин»), диуретические («Диакарб»), противосудорожные («Бензонал»), спазмолитические («Но-Шпа») препараты, регуляторы обмена веществ («Глицин») и многие другие. Специально их никогда не назначают при хроническом стрессе, но их воздействие следует учитывать при приеме непосредственно седативных лекарственных средств, напрямую попадающих в данную фармакологическую группу.

Синтетические седативные препараты

В отличие от транквилизаторов они обладают намного менее выраженным воздействием на ЦНС. Ко всем известным комбинированным седативным препаратам относятся «Валокордин» и «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). «Классика жанра» — бромиды калия и натрия, бромистая камфора, но при их приеме следует учитывать очень длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме. Все это в конечном итоге может привести к жестокому отравлению. Эффективным химическим соединением, используемым в лечении стресса, является гамма-оксибутират кальция («Нейробутал»), блокирующий перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, обладающий также адаптогенными свойствами.

При стрессе порой вырабатывается огромное количество адреналина. «Дексдор» помогает справиться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Он назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии, в процессе выхода пациента из наркоза.

Препараты растительного происхождения

Успокоительные травяные чаи и отвары относятся не только к народным средствам борьбы со стрессом — их успешно использует традиционная медицина. Вашими союзниками станут вытяжки, экстракты и настойки из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы), зверобоя. Популярны безрецептурные средства на растительной основе — «Ново-Пассит» и «Персен». Обратите внимание на противопоказания. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут давать побочные эффекты: вызывать сонливость, слабость, тошноту, падение артериального давления, снижать концентрацию внимания и влиять на координацию движений.

Витамины и минералы

Высокая интенсивность умственной деятельности, нервное напряжение, неправильное питание приводят к острой нехватке витаминов и минералов, поэтому при стрессе необходимо принимать специальные комплексы. Требуются витамины С и Е, все витамины группы В, называемые также нейровитаминами, препараты калия, кальция и магния. Они обеспечивают правильный энергетический обмен в клетках, способствуют снижению утомляемости, полезны для сердечно-сосудистой системы.
роко известны препараты «Аспаркам» и «Магне В6». Сульфат магния, или магнезия, назначается внутривенно 10-дневным курсом — в зависимости от скорости введения препарата и дозировки он может оказывать глубокое седативное и даже наркозное действие. Магний снижает беспокойство и напряжение, в том числе за счет стабилизации сердечных ритмов, приведения в норму высокого давления. Но здесь важно принимать во внимание, что магний при приеме внутрь, то есть в таблетках и капсулах, плохо усваивается организмом и вместо антистрессового эффекта оказывает легкое слабительное и желчегонное действие.

Гомеопатические средства и БАДы

Гомеопатические препараты Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran), БАДы «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» хорошо себя зарекомендовали среди легко внушаемых людей. Поскольку их лечебный эффект не может быть доказан экспериментальным путем в процессе медицинских клинических исследований из-за элементарного отсутствия в них каких-либо активных соединений в терапевтически значимых дозах, все действие — в самовнушении. Элементарное совпадение с самовыздоровлением, которое случается и без приема каких-либо препаратов с вероятностью 50% (эффект плацебо), отражает суть народной поговорки: «бабка надвое сказала». Итак, гомеопатические препараты также безвредны, как и бесполезны, но вполне могут помочь легковерным людям с лабильной психикой, поддающимся внушению.

Рецептурные препараты

В запущенных случаях назначаются сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Они отпускаются только по рецепту и должны приниматься под наблюдением врача. Средства этой группы имеют серьезные противопоказания и множество побочных эффектов (привыкание, аллергические реакции и другие).

Безрецептурные анксиолитики

Особняком в списке лекарств, применяемых при стрессе, стоит средство с действующим веществом фабомотизол («Афобазол») — по-своему уникальный селективный анксиолитик небензодиазепинового ряда, повышающий биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищающий их от повреждения, являясь, таким образом, еще и своего рода нейропротектором. Препарат практически не имеет побочных эффектов, а в случае передозировки может привести не более чем к повышенной сонливости (седативный эффект), которая нейтрализуется кофеином. По этой причине он разрешен к безрецептурному отпуску в аптеках.

В 2014 году ВОЗ приняла решение о включении фабомотизола («Афобазол») в класс анксиолитиков (противотревожных препаратов) Международной системы классификации лекарственных средств. Клинические исследования препарата показали, что у 78% принимающих его пациентов снижается раздражительность и повышается настроение, у 70% — растет работоспособность при меньшей утомляемости. У всех — понижается уровень тревоги, улучшается эмоциональный фон, возвращаются силы, уверенность в себе и способность рационально мыслить.
фобазол» не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, чья работа связана с высокой концентрацией внимания. Уникальность препарата заключается и в способности восстановить естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Эффект проявляется уже в первую неделю приема, достигает максимума через четыре недели и сохраняется по окончании терапии еще в течение 14-ти дней и более.

Трудно поспорить с тем, что лечение хронического стресса должно быть длительным и комплексным, затрагивающим практически все сферы жизни. Уделив должное внимание стратегии и тактике лечения, обязательно проконсультировавшись с квалифицированным психотерапевтом, психоневрологом или психиатром, используя современные медикаментозные средства — можно не только снять напряжение и снизить последствия стресса, но и улучшить качество жизни в целом. Однако следует принять как должное — любая лекарственная терапия должна начинаться, проводиться и отменяться исключительно под контролем лечащего врача. Любое медикаментозное лечение стресса требует полного отказа от алкоголя, а прием каких-либо иных препаратов должен быть согласован с психотерапевтом.

Источник: www.kp.ru

↑ Как распознать стресс

Выброс адреналина и кортизола является первой защитной реакцией организма на повышенную нагрузку. Именно они обусловливают физические симптомы стресса, которые вы можете почувствовать. К ним относятся такие сигналы:

• головная боль;
• повышенное давление;
• учащенное дыхание;
• обострение гастрита или развитие язвенной болезни, других расстройств ЖКТ;
• боль в груди;
• напряжение в мышцах;
• ощущение дискомфорта, напряжения или боли в области позвоночника;
• быстрая утомляемость.

Но не только физические, но и эмоциональные изменения сопровождают стрессы. Психологическими симптомами стресса можно считать:

• подавленное настроение;
• повышенную тревожность;
• рассеянность – невозможно сконцентрироваться на выполнении дела;
• раздражительность;
• проблемы со сном.

Если вы заметили у себя или у кого-то из близких подобные изменения, нужно обязательно приниматься за лечение.

Причины и симптомы хронического стресса

Появлению хронического эмоционального перенапряжения могут поспособствовать многие факторы внешней и внутренней среды. Чаще данное расстройство выявляется у жителей крупных городов. К факторам, вызывающим появление подобной проблемы, относятся:

• чрезмерные нагрузки;
• частые ссоры с родственниками и окружающими;
• материальные трудности;
• потеря близкого человека;
• проживание в неблагоприятных социальных условиях;
• гормональные сбои;
• неуверенность в себе;
• неблагоприятный эмоциональный фон в коллективе;
• вредные привычки;
• нереализованность в личностном или профессиональном плане.

Хронический стресс – это психоэмоциональное состояние организма, появление которого зависит от стрессоустойчивости человека. Стрессоры оставляют отпечаток на психике каждого. Причины длительного психоэмоционального негативного состояния:

• дисгармония отношений с близкими;
• неблагоприятный микроклимат на месте работы;
• чрезмерные умственные и физические нагрузки;
• трудноразрешимые жизненные ситуации;
• физиологические особенности человека;
• особенности характера и нервной системы.

Причины индивидуальны для каждого человека. Из-за разной стрессоустойчивости некоторым легче переносить те или иные эмоциональные нагрузки, другим сложно справиться с первой же возникшей психологической проблемой, поэтому частые стрессы и их заметное влияние на организм являются признаком низкой стрессоустойчивости.

Хронический стресс развивается, когда:

• человек не может справиться с глубоким эмоциональным потрясением длительное время (более 2-3 недель);
• слишком часто (практически ежедневно) повторяются кратковременные и поверхностные стрессовые ситуации;
• отсутствует профессиональная помощь (консультации психотерапевта или хотя бы психолога);
• нет желания бороться с разрушающими мыслями и чувствами.

Стрессорами (провоцирующими факторами) могут стать самые разные обстоятельства.

Психологические:

• перегрузки: ненормированный рабочий день, сверхурочные задания, отсутствие выходных и отпуска;
• постоянные конфликты в семье: ссоры и недопонимание со второй половинкой или родственниками, измена, предательство, отсутствие тёплых и доверительных отношений, равнодушие;
• тяжёлое расставание, развод, неразделённая любовь;
• опасная болезнь или смерть близкого человека;
• нехватка денег, несправедливое или неожиданное увольнение, отсутствие работы;
• ремонт, переезд, потеря квартиры, плохие жилищные условия;
• информационный хронический стресс диагностируется у большинства студентов, обостряется во время сессий;
• личные качества, обусловленные типом нервной системы: чрезмерная чувствительность и эмоциональность, ранимость, эгоцентризм, пессимизм, перфекционизм, повышенная требовательность к себе.

Физиологические:

• длительная хроническая болезнь, требующая постоянного употребления медикаментов, регулярных обследований и планового пребывания в стационаре;
• проживание в экологически неблагополучных условиях или местности, регулярно подвергающейся стихийным бедствиям;
• ежедневные непосильные физические нагрузки становятся частой причиной хронического стресса у спортсменов;
• тяжёлое течение беременности, роды с осложнениями, проблемы со здоровьем у новорождённого;
• приём лекарств на постоянной основе;
• длительная диета.

Часто хронический стресс представляет собой следствие целого кома навалившихся трудностей и неразрешимых противоречий. Дома — один стрессор, на работе — другой, в отношениях — третий, да ещё и в плане здоровья современный человек постоянно сталкивается с проблемами. С женой ежедневные ссоры, ребёнок плохо учится или болеет, начальник придирается, коллега подставляет, сердечко пошаливает — каждое обстоятельство становится причиной переживаний и навязчивых мыслей. А бороться с ними некогда — так и начинает вода по капле точить камень.

Нередко человек даже не подозревает, что пребывает в хроническом стрессовом состоянии. Он может не испытывать никаких переживаний и тревожных ощущений, но в конце концов диагноз будет поставлен. Так происходит со спортсменами: они с детства привыкают к непосильным ежедневным нагрузкам и не думают об их разрушающем действии.

Такой механизм развития заболевания можно сравнить со средневековой пыткой, когда на голову связанного человека методично капала вода. В результате он сходил с ума или умирал.

Лечение стресса: какие методы помогают избавиться от симптомов и последствий?

Психотерапевтическое лечение хронического стресса у взрослых — это курс из регулярно посещаемых сеансов (1-2 раза в неделю) с применением аутогенных тренировок, ролевых игр и даже гипноза. Каждый специалист в зависимости от ситуации определяет, какой из методов окажется более эффективным.

С детьми при таком диагнозе чаще всего работают семейные психотерапевты. В сеансах активно задействуются и родители, и родственники, и учителя (или воспитатели) ребёнка. В таких случаях главное — не просто вылечить, но и исключить дальнейшие пагубные последствия. Иначе перенесённая психотравма будет определять устойчивые паттерны поведения на протяжении всей жизни.

Помочь себе восстановиться после стресса можно простыми методами, большинство из которых доступны каждому из нас. Разберемся, как снять стресс и успокоиться после нервного срыва.

Главное в борьбе со стрессом — это снять напряжение, попытаться отвлечься и расслабиться. Дома можно воспользоваться такими способами.

Все домашние средства хороши в качестве профилактических средств или для снятия стресса в адаптационный и краткосрочный период. 

Если же нервное напряжение не покидает вас в течение долгого времени и никакие народные средства не помогают, нужно обратиться за помощью к специалистам.

Невылеченный стресс может привести к большим проблемам, как со здоровьем, так и в социальной жизни. Затянувшиеся депрессии очень сложно поддаются лечению. Для лечения стрессов, неврозов, депрессий, панических атак и других расстройств нервной системы, используют различные медицинские препараты, которые можно разделить на такие группы:

• Нейролептики – такие лекарства способствуют торможению нервной деятельности. Их обычно назначают при затяжных депрессиях и сложных психических расстройствах.
• Антидепрессанты – медицинские препараты, которые снижают тревожность, помогают избавиться от стресса.
• Транквилизаторы – лекарства, которые уменьшают возбудимость, нормализуют сон, подавляют эмоции.
• Ноотропы – улучшают мозговую деятельность, память, повышают концентрацию внимания.
• Седативные препараты – успокоительные средства, способствуют расслаблению, снижению тревожности, избавляют от стрессов.
• Нормотимические средства – препараты, которые избавляют от подавленного настроения, восстанавливают эмоциональный фон, назначаются при повышенной раздражительности и нервозности.
• Стимулирующие препараты – назначаются при повышенных умственных и эмоциональных нагрузках, помогают противостоять стрессам, оказывают общее укрепляющее воздействие на организм.

Любые средства могут быть назначены только лечащим врачом. В зависимости от степени и вида неврологического расстройства, врач подберет препараты — купирующие стресс, снижающие тревожность, успокоительные или стимулирующие, а чаще их сочетание, чтобы обеспечить комплексное лечение болезни.

Очень многие считают, что лучшим средством от усталости и для снятия стресса является алкоголь. Он поможет расслабиться и забыть о проблемах. Однако на самом деле эффект получается обратный. Алкоголь оказывает дополнительную нагрузку на организм, и так истощенный физически и эмоционально.

Не стоит, при сильной усталости, применять и стимулирующие препараты и энергетические напитки. Кофе, крепкий чай, шоколад, энергетики лишь на время оказывают бодрящее воздействие, после которого положение только усугубляется. При этом они еще больше перегружают нервную систему и снижают естественные возможности организма бороться со стрессом.

Попробуем определить их поэтапно.

Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.

В бешеном ритме современной жизни стресс преследует человека постоянно. Но что скрывается за этим расхожим понятием? Сегодня стрессом принято называть любые эмоциональные потрясения, мучительные переживания, горечь неоправданных надежд. Однако медицинская трактовка термина значительно уже — стрессом является далеко не каждый страх, боль или разочарование.

Не все люди, подвергнувшиеся мощной эмоциональной атаке, ломаются, теряют жизненный тонус и впадают в депрессивное состояние.

В то же время истинный стресс обладает разрушительной силой и представляет опасность для здоровья. Вот почему так важно распознать его и вовремя начать лечение.

Рассмотрим подробнее, как отличить стресс от нервного напряжения, какие последствия влечет за собой это явление и как с ним бороться.

В психологии выделяются три типа поведенческих реакций человека на стресс. Первая реакция условно называется «нога на газ» — человек сердит и постоянно взволнован. Под давлением обстоятельств он буквально закипает, в нем зарождаются только негативные эмоции. Второе состояние — «нога на тормозе» — характеризуется замкнутостью и отстранением пострадавшего от внешнего мира.

Хронический стресс возникает на фоне любой реакции организма: решающим фактором является длительность симптомов тяжелого состояния. Организм обессилен бурными эмоциями и попытками побега сознания. Длительные нагрузки приводят к полному эмоциональному выгоранию.

Если психолог выявил у пациента признаки хронического стресса, специалист принимается за сбор анамнеза. Медику важно определить наиболее опасные для человека стрессоры, их силу и влияние на организм. Лечить пациента психотерапевт берется только после ознакомления с клинической картиной больного. Узнав о том, что беспокоит человека, что он испытывает в стрессовых ситуациях и т. д., специалист определяет возможные пути решения проблем пациента.

Лечение хронического стресса может проводиться медикаментозно или при помощи психологической помощи и терапии. В тяжелых случаях используются комплексные методы. Выйти из тяжелого психоэмоционального состояния помогут следующие медикаменты:

1. Адаптогены. К ним относят вещества растительного происхождения – лимонник, радиола розовая, облепиха и др., а также животного – «Апилак».
2. Снотворные («Санвал», «Релаксон» и др.).
3. Легкие транквилизаторы («Грандаксин», «Рудотель», «Атаракс» и др.) и антидепрессанты («Феварин»).

Важно строго придерживаться указаний врача. Вылечить пациента получится только при правильном приеме медикаментов и соблюдении дополнительных установок специалиста.

Ускорить процесс выздоровления можно при помощи арт-терапии. Большой выбор ее методик позволит подобрать вариант для каждого случая. Особенность такого метода в том, что лечение психоэмоционального состояния больного происходит через удовольствие, которое он получает в результате занятий. Больной может заниматься по несколько часов в неделю любимым делом, которое будет его успокаивать. Можно выбрать один из вариантов, предложенных психологом (рисование, лепка из глины, вышивание, занятие музыкой или танцами и др.).

Симптоматика

Признаки продолжительного эмоционального напряжения могут быть разными. Чаще всего у человека появляется хроническая усталость, которая может дополняться другими симптомами. Хронический стресс влияет не только на физическое, но и на эмоциональное и поведенческое состояние. Основные симптомы:

1. Замкнутость, агрессия, тревога и раздражительность.
2. Эмоциональное равнодушие. Человек, подверженный хроническому стрессу, перестает получать удовольствие от жизни. У него начинается депрессия.
3. Проблемы со сном.
4. Отсутствие сексуального желания, отвращение к интимной близости.
5. Проблемы с памятью и концентрацией внимания.
6. Замедление мыслительной деятельности. На решение простых рабочих или домашних задач уходит больше времени и сил.

Развитие затяжного стрессового состояния оставляет влияние на самочувствие человека. Перманентный стресс приводит к снижению иммунитета. Патологические изменения происходят на гормональном уровне. С влиянием каждого стрессора происходит скачок адреналина, сбои работы внутренних органов. Могут начаться проблемы с пищеварением, сосудами и сердцем. Стрессы могут привести к дисфункции эндотелия, т. е. к проблемам сосудистого гомеостаза.

Симптомы хронического стресса и от кратковременного напряжения могут включать повышение температуры тела, головные боли, тошноту и рвоту. Организм находится на грани нервного срыва, сигнализирует так об опасности. Нередко люди, подверженные хронической усталости, перед важными событиями в своей жизни испытывают недомогание.

Опасность стресса для мужчин и женщин

Мужчины и женщины по-разному переносят стрессовые ситуации. И их влияние на организм тоже разное. Эмоциональные и поведенческие признаки (тревога, агрессия и др.) проявляются у мужчин и женщин одинаково, но физиологические нарушения – нет.

Постоянно сталкиваясь с состоянием нервного напряжения, мужчины страдают от упадка силы и энергии из-за тестостерона, который активнее выбрасывается в кровь в период эмоциональной угрозы. Длительный и систематический дисбаланс гормонов приводит не только к синдрому хронической усталости, но и к проблемам с потенцией.

Хронический стресс, вызванный нервным напряжением на работе и дома, может стать причиной развития онкологических заболеваний.

Диагностика

Признаки стресса могут быть обманчивыми, т. к. они сопровождают и другие болезни. Следует обратиться к терапевту. Он определит необходимость перенаправления больного к психотерапевту или психологу. Физиологические признаки, наблюдающиеся у пациентов, страдающих от хронического стресса, часто требуют консультации:

• эндокринолога;
• гастроэнтеролога;
• кардиолога;
• невролога.

Консультация этих специалистов позволяет исключить варианты с заболеваниями органов и систем, не связанных со стрессовыми ситуациями.

↑ Почему обязательно нужно лечить стресс

Любой нервный срыв — это, в первую очередь, энергия, которая требует выхода. Если этого не происходит, она накапливается в организме и может привести к серьезным последствиям: тяжелым депрессивным состояниям и болезням — таким, как гипертония, заболеваниям сердца, неврологические расстройства.

Кроме того, это серьезно осложняет и социальную жизнь человека: испытывающий постоянные нервные перегрузки человек не может нормально сосредоточиться на работе или учебе, он очень не уверен в себе, раздражителен и мнителен, с ним трудно общаться. Это приводит к частым конфликтам с родными, друзьями и коллегами.

Стрессовое состояние

Последствия такого состояния проявляются после длительной нагрузки на нервную систему. Функционирует ЦНС в двух процессах – расслабление и состояние возбуждения. Нарушение одного процесса влечет за собой ряд симптомов: раздражительность, головные боли, бессонницу, рассеянность и агрессию. Последствия сильного стресса – хронические изменения поведения, лечатся с помощью транквилизаторов, седативных препаратов и глубокого психоанализа.

К чему приводит стресс? Реакция человеческого организма непредсказуема. Симптоматика последствий зависит от жизни человека, его среды обитания и факторов, запускающих стресс. Чем опасен стресс:

• необратимыми изменениями личности пострадавшего;
• патологиями внутренних органов;
• развитием психических расстройств;
• нарушением адаптации;
• разрушением отношений между подвергшимся стрессу человеком и его окружением.

Стресс и его последствия зависят от частоты стрессоров (событий, людей, воспоминаний, которые пугают человека). Страх – это нормальное явление. Кратковременная эмоциональная защита создает минимальный вред для организма.

Постоянное напряжение опасно для психического и физиологического здоровья: чем чаще личность пребывает в страхе, тем тяжелее избавиться от первопричины стресса.

Оставленные без внимания стрессы перерастают в тяжелую депрессию. Избавиться от нее самостоятельно человеку практически невозможно. В этом случае обязательно требуется помощь специалиста. Причем, чаще всего, терапия бывает комплексной. Врач назначит медикаментозное лечение, психотерапевтические методы. Помогают бороться с депрессией йога, фитотерапия, лечебная физкультура.

Однако ни одни врач и ни одно пособие не дадут вам точного ответа на вопрос, как выйти из депрессии, и не помогут вам избавиться от угнетенного состояния, если вы сами не будете прикладывать усилий для этого. Для того чтобы добиться успеха, нужно выйти из зоны комфорта, полностью изменить свой привычный образ жизни, отказаться от многих привычек и решить проблемы, решение которых откладывалось годами: это может быть и смена работы и даже профессии, решение семейных конфликтов и другие задачи, за которые было страшно браться.

Если у человека присутствуют симптомы стресса, протекающего в хронической форме, ему необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Поставить диагноз позволяет сбор анамнеза и оценка имеющихся жалоб.

https://www.youtube.com/watch?v=A7kPvkjK9bQ

Для устранения симптомов данного расстройства требуется комплексная терапия, предполагающая использование медикаментозных и народных средств. Людям, страдающим этим расстройством, необходимо изменить образ жизни и пройти курс психотерапии.

Профилактика

Любую болезнь, как известно, легче предупредить, чем решить. То же самое относится и к нервным срывам и депрессиям. Легче не доводить себя до крайнего состояния, чем потом тянуть из болота за волосы. Чтобы противостоять стрессам, нужно следовать простым до банальности и знакомым всем нам с детства правилам.

• Будьте осознанными. Нервный срыв – это наша реакция на ситуацию. И только мы решаем, как нам реагировать на нее. Научитесь отвлекаться и переключать свое внимание с негативных аспектов, попытайтесь искать во всем хорошую сторону.
• Отдыхайте. Не перед телевизором и просматривая ленту в соцсетях. Займитесь своим любимым делом, почитайте книгу, послушайте музыку, прогуляйтесь, сходите в театр или кино.
• Расслабляйтесь. Медитация, йога, теплая ванна, дыхательная гимнастика – для снятия напряжения хороши любые средства, которые вам доставляют удовольствие, кроме алкоголя и обжорства.
• Больше двигайтесь. Любые простые физические упражнения укрепят не только ваше тело, но и закалят дух.

Профилактика стрессовых ситуаций включает в себя всего несколько важных особенностей, знание которых укрепит стрессоустойчивость. Первое, что важно сделать – настроиться на получение положительных эмоций и стараться избегать стрессов или предугадывать их. Остальные меры профилактики сводятся к таким требованиям:

1. Ведение здорового образа жизни. Поддержание физической формы, правильное питание, отказ от вредных привычек способствуют укреплению не только физического, но и психического здоровья.
2. Соблюдение режима сна. Чем больше человек устает, тем больше он нуждается в отдыхе.
3. Необходимость правильной организации досуга. Прогулки на свежем воздухе, просмотр комедий, чтение книг, хобби позволят расслабиться.
4. Выплескивать эмоции при помощи творчества или ведения дневника. Пережитые стрессовые ситуации, написанные на бумаге, помогут человеку успокоиться. Так же действует изобразительное искусство. Рисование или лепка являются отличными методами достижения нормального психоэмоционального состояния.

Источник: nevrolog-info.ru

Что такое хронический стресс?

Хронический стресс — это патологическое состояние, характеризующееся тем, что адаптационные механизмы, которые в норме помогают организму пережить влияние неблагоприятных эффектов, перестают действовать на пользу человеку. При этом происходит повышение уровня таких гормонов, как норадреналин, адреналин и дофамин.

Перенапряжение нервной системы, сохраняющееся на протяжении длительного времени, становится причиной развития соматических и невротических заболеваний. Это расстройство без помощи специалистов может обернуться серьезными болезнями внутренних органов.

Причины и симптомы хронического стресса

Появлению хронического эмоционального перенапряжения могут поспособствовать многие факторы внешней и внутренней среды. Чаще данное расстройство выявляется у жителей крупных городов. К факторам, вызывающим появление подобной проблемы, относятся:

• чрезмерные нагрузки;
• частые ссоры с родственниками и окружающими;
• материальные трудности;
• потеря близкого человека;
• проживание в неблагоприятных социальных условиях;
• гормональные сбои;
• неуверенность в себе;
• неблагоприятный эмоциональный фон в коллективе;
• вредные привычки;
• нереализованность в личностном или профессиональном плане.

Главным признаком данного расстройства является постоянная усталость. Длительный сон не позволяет улучшить состояние. Кроме того, к характерным симптомам относятся:

• бессонница;
• упадок сил;
• плохой сон;
• кошмары;
• ухудшение качества волос;
• головные боли;
• приступы учащенного сердцебиения;
• неконтролируемый аппетит;
• повышение чувствительности к громким звукам и яркому свету;
• головокружение.

У человека на фоне этого патологического состояния снижается либидо. Пациент может проявлять неадекватные эмоциональные реакции на разные раздражители. Возможны частые изменения настроения.

Появляется чувство одиночества, но при этом больной старается ограничить социальные контакты. У людей, страдающих стрессом, может изменяться характер.

Возможно появление капризов, истеричности, повышенной возбудимости. На фоне этого патологического состояния снижается трудоспособность и возможность сосредотачиваться на имеющихся заданиях. Может ухудшаться способность запоминать информацию.

Как избавиться от хронического стресса?

Если присутствуют симптомы стресса, протекающего в хронической форме, ему необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Поставить диагноз позволяет сбор анамнеза и оценка имеющихся жалоб.

Для устранения симптомов данного расстройства требуется комплексная терапия, предполагающая использование медикаментозных и народных средств. Людям, страдающим этим расстройством, необходимо изменить образ жизни и пройти курс психотерапии.

Препараты

Долговременный стресс требует использования лекарственных препаратов. Врач должен подобрать пациенту антидепрессанты и успокоительные средства. При необходимости может потребоваться использование снотворных препаратов.

В особо тяжелых случаях могут быть назначены транквилизаторы.

Если имеются проявления соматических расстройств, требуется подбор медикаментов для их устранения. Может понадобиться прием лекарств, способствующих нормализации сердцебиения.

Для улучшения состояния может быть рекомендовано применение витаминно-минеральных комплексов. Они способствуют нормализации нервной системы и улучшению работы иммунной системы.

Народные средства

Для устранения проявлений стресса можно использовать лекарственные травы и эфирные масла. Для стабилизации психологического состояния рекомендуется по утрам и вечерам пить чай с мелиссой, ромашкой или мятой. Большую пользу могут принести горячие ванны с отваром хвои, душицы или зверобоя. Они способствуют нормализации сна.

Чтобы устранить перманентный стресс, можно использовать ароматерапию с применением эфирных масел хмеля, лаванды и бергамота. Они оказывают успокаивающее действие. Для устранения проблем со сном рекомендуется использование эфирных масел мяты, розы и кипариса.

ЗОЖ

Чтобы быстрее устранить длительный стресс, пациенту рекомендуется изменить свой образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек и начать регулярно выполнять физические упражнения.

Желательно сменить обстановку и, возможно, место работы. Стоит регулярно совершать прогулки на свежем воздухе.

Желательно придерживаться специального режима дня. Для преодоления проблемы требуется соблюдать правила здорового питания и приобрести хобби. Пациенту следует пересмотреть свое отношение к окружающим людям и постараться наладить отношения.

Психотерапия

Работа с психотерапевтом позволяет выявить причины стрессового состояния и способы выхода из него. Существует немало техник, которые способствуют улучшению состояния пациента при этом расстройстве. Хороший эффект дает коррекция когнитивно-поведенческих проблем.

Помогает разобраться в причинах нарушения методика психоанализа. Терапия должна быть направлена на коррекцию деструктивных паттернов и убеждений. Требуется корректировка жизненных ценностей и целей. Пациенту необходимо научиться использовать методики релаксации.

Последствия хронического стресса

Истощения организма на фоне стресса может стать причиной снижения иммунитета и частых простудных заболеваний. На фоне данного расстройства возможно развитие тяжелой степени ожирения из-за повышения аппетита. Не исключено появление эндокринных заболеваний и заболеваний миокарда.

Нередко на фоне этого состояния наблюдается развитие язвы желудка. У женщин могут появляться нарушения менструального цикла. На фоне данного расстройства психики повышается риск заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожных проблем.

Длительно сохраняющийся стресс может стать причиной попыток самоубийства.

Источник: eustress.ru

Процедуры и операции

Средняя цена

Психиатрия / Консультации в психиатрии / Специалисты-психологи	от 500 р. 499 адресов
Психиатрия / Консультации в психиатрии / Специалисты-психотерапевты	от 440 р. 463 адреса
Психиатрия / Консультации в психиатрии / Специалисты-психиатры	от 100 р. 410 адресов
Психиатрия / Психолого-психиатрическая помощь / Психотерапевтическое воздействие	3312 р. 290 адресов
Физиотерапия / Массаж / Общий массаж	2703 р. 261 адрес
Физиотерапия / Массаж / Общий массаж	2623 р. 125 адресов
Психиатрия / Психолого-психиатрическая помощь / Медико-психологическая помощь	2939 р. 106 адресов
Физиотерапия / Массаж / Общий массаж	2918 р. 106 адресов
Физиотерапия / Массаж / Общий массаж	2925 р. 80 адресов
Психиатрия / Диагностика психической сферы	2538 р. 70 адресов

Источник: www.KrasotaiMedicina.ru

Определение понятия

Хроническим стрессом называют ответную реакцию организма на возникновение негативных эмоций. Когда человек находится в стрессовом состоянии, у него наблюдается мощный выброс гормонов, в частности кортизола и адреналина. Данные гормоны активируют сверх режим для сердечно-сосудистой и нервной системы человека.

Хронический стресс — это такое состояние человека, когда он продолжительный период времени испытывает стресс. Напряжение такого рода изматывает индивида, как на физическом, так и на эмоциональном уровне, вынуждая постоянно находиться в боевой готовности.

Возможные причины

Давайте рассмотрим, какие факторы могут провоцировать развитие хронического стресса. Выделяют две группы: объективные и субъективные. К объективным относят:

• условия работы и жизни (заболевания родственников, бытовые проблемы в семье, тяжелые отношения в коллективе, нелюбимая работа, напряженный график, низкая оплата за тяжелый труд);
• неправильный режим питания, отдыха;
• наличие вредных привычек;
• излишние физические и умственные нагрузки;
• проблемы со здоровьем, особенно если в организме имеют место хронические недуги, лечением которых не занимаются;
• наследственность — стрессовые гормоны могут начать вырабатываться без видимых на то причин, на генетическом уровне будет заложена информация об их выбросе в ответ на минимальный раздражитель;
• политические факторы (просмотр телевизионных передач, обсуждения на работе может приводить к возникновению тревожных мыслей о ближайшем и далеком будущем);
• социально-экономические факторы (отсутствие перспектив в профессии, в личностном росте, постоянное отсутствие денег, низкий уровень дохода, многодетная семья).

К субъективным относят:

• отсутствие в реальности того, что человек себе напридумывал — ситуация, когда индивид не может здраво оценивать свои возможности;
• неспособность удовлетворить свои потребности;
• наличие завышенных требований к себе.

Характерные проявления

Давайте рассмотрим, каковы симптомы наличия хронического стресса:

• отклонения сна (бессонница или наоборот постоянная сонливость);
• наличие головных болей, мигреней;
• повышенная утомляемость, отсутствие сил;
• потребность в уединении;
• невозможность держать свои эмоции под контролем, вспышки агрессии и гнева, повышенная слезливость, апатия — все это психотические проявления, индивидуальные для каждого отдельно взятого человека;
• может возникнуть привязанность к вредным привычкам, которые, по мнению индивида, помогают снять стресс (курение, алкоголизм);
• у женщин нередко появляется потребность к шопоголизму;
• у человека снижается способность обрабатывать, воспринимать информацию, появляются трудности с концентрацией, ухудшается память, снижается работоспособность.

Также стресс может сопровождаться картинами депрессии:

• утрата интереса к жизни — человека все перестает радовать;
• отсутствие хобби, которое ранее имело место;
• прокрастинация — когда индивид откладывает дела на потом, находит другие занятия лишь бы не делать то, что ему необходимо в данный момент;
• постоянное отсутствие сил (с момента, когда человек пробуждается и на протяжении всего дня энергия не появляется).

Диагностика

1. Человек, обратившийся за помощью к специалисту, сначала окажется на беседе с ним. Психотерапевт выяснит, какие имеются жалобы, соберет анамнез.
2. Далее специалист определит, что именно привело к появлению подобных проблем.
3. С целью более точной диагностики психотерапевт применит психологические опросники:

• тест стрессоустойчивости (Виллиансон, Коухен);
• экспресс-диагностика психоэмоционального напряжения (Суслова, Копнина);
• шкала психологического стресса Лемура-Тесье-Филлиона;
• шкала ситуативной тревожности Спилбергера;
• шкала самооценки Цунга.

Возможные последствия

Необходимо понимать, что человек, который постоянно находится в напряженном состоянии, не может расслабиться, сконцентрироваться на чем-либо, со временем начинает испытывать определенные проблемы. Также стоит понимать, что вырабатываемые при стрессе гормоны могут негативно воздействовать на сердечно-сосудистую и нервную систему.

К осложнениям хронического стресса относят:

• появление кожных заболеваний, в частности псориаза, экземы;
• нарушение функционирования сердечной деятельности;
• заболевания органов ЖКТ, в частности гастрит, язва;
• депрессивное расстройство, сопровождаемое суицидальными мыслями;
• развитие аутоиммунных заболеваний;
• ожирение или анорексия;
• деградация клеток головного мозга, изменение интеллектуального уровня, его снижение.

К последствиям хронического стресса относят развитие разного рода зависимостей, например, алкоголизма, наркомании, игромании.

Лечение

В зависимости от того, в каком состоянии находится пациент на момент обращения, различают способы избавления от хронического стресса.

1. Психотерапия. Наиболее эффективна в борьбе со стрессом. Специалист определяет первопричину, выбирает подходящую методику для ее устранения.
2. Дыхательные упражнения. Человек может самостоятельно противостоять стрессовым факторам. Когда испытывает негативные эмоции или какое-либо напряжение, прибегает к особым дыхательным упражнениям, которые помогают ему успокоиться, не допустить выброса гормонов.
3. Восточные практики, в частности медитация и йога, помогают расслабиться, снять нервное напряжение.
4. Релакс-терапия. Сюда относят акупунктуру, массаж, рефлексотерапию, водные процедуры, ароматерапию.
5. Коррекция социального поведения, образа жизни или питания.
6. Хобби-терапия. Человек определяет для себя любимое занятие, которому посвящает все свое свободное время.
7. Медицинские препараты. Сюда относят и средства растительного происхождения, в частности, Новопассит, Персен, настойку женьшеня, валерианы, витаминно-минеральные комплексы, Глицин, Корвалол, Валокордин. Противотревожные препараты, оказывающие анксиолитическое действие, способствующие снижению тревоги и внутреннего напряжения, например, Афобазол.

Как не допустить развития хронического стресса

1. Научитесь мыслить в позитивном ключе. В любой ситуации находите что-то положительное, не думайте о плохом.
2. Как можно чаще общаться с друзьями, и делитесь с ними своим настроением, заряжайтесь от них позитивом. Тут важно, чтоб в Вашем окружении были оптимисты.
3. Правильно распределяйте свое время на отдых и активную деятельность. Не забывайте о необходимости здорового полноценного сна, правильного питания.
4. Научитесь определять свои жизненные приоритеты, определяйте, что для Вас действительно важно, ставьте это на первое место.
5. Соблюдайте правильный образ жизни. Старайтесь есть только здоровую пищу, пить достаточное количество воды, быть активным.
6. Научитесь спокойно реагировать на критику. Помните о том, что каждый имеет право на ошибку.
7. Важно, чтоб в Вашей жизни было любимое занятие, которому Вы смогли бы посвятить свое свободное время.

Теперь Вы знаете, что собой представляет синдром хронического стресса. Важно понимать, что человек, который постоянно находится в напряжении, теряет качество своей жизни, у него значительно снижается работоспособность, ухудшается настроение, может развиться депрессия, упадок сил. Поэтому так важно препятствовать возникновению стресса, а при его появлении — своевременно преодолевать.

Источник: psycho4you.ru