В жару хочется пить снова и снова. Так наш организм пытается поддержать водный баланс, теряя жидкость с потом. Как и чем лучше всего бороться с жаждой в летний зной, чтобы не только напиться, но и принести пользу здоровью?
Вода
Просто вода. Это то, что больше всего хочется, когда мучает жажда. И мы бежим к холодильнику за заветной ледяной влагой. Вот только холодная вода лишь экстренно снижает температуру, но жажду по-настоящему не утоляет. Водный баланс начнет восстанавливаться в нашем организме, только когда холодная жидкость прогреется до температуры тела. Поэтому в жару надо пить воду комнатной температуры. Так не только напьетесь, но и гипертермии избежите, а с ней и простудных заболеваний.
Минеральная вода
Вода с полезными минералами – то, что нужно для утоления жажды в жару. Ведь чем больше мы пьем, тем быстрее полезные вещества и кальций вымываются из нашего организма, а минеральная вода помогает их восполнить. Пейте минералку, как любите: с газом или без. Газированные напитки вредны только тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Здоровому человеку газировка не повредит. Колючие пузырьки газа в минеральной воде создают чувство прохлады во рту, стимулируют слюноотделение, и мы меньше ощущаем жажду.
Квас
Отлично утолит жажду только правильно приготовленный квас. В магазинные квасы добавляют слишком много сахара, а сладкие напитки жажды не утоляют. К тому же в магазинном квасе, как правило, есть ароматизаторы, красители, стабилизаторы. А зачем вашему организму вся эта химия? Не поленитесь приготовить квас в домашних условиях, с малым содержанием сахара. Такой напиток поможет вам освежиться с пользой. Вот доступный рецепт:
Смесь из сухарей из белого и ржаного хлеба залейте кипяченой теплой водой, добавьте немного сахара и поставьте забродить в теплое место. Через трое суток можно слить первый квас. А в закваску долить воды, опять добавить немного сахара и настоять вторую порцию кваса.
Лимонад
Уж если и пить в жару лимонад, то только не магазинный. В ярких бутылках, стоящих на прилавках супермаркетов, – почти вся не самая полезная для здоровья часть таблицы Менделеева. А вот приготовленная в домашних условиях чистая охлажденная вода с лимоном, без сахара и жажду утолит, и здоровью не повредит.
Морсы и компоты
Пользу таких напитков, как компоты и морсы, трудно переоценить! Ароматные, из свежих ягод и фруктов, они – просто кладезь витаминов. А это важно, когда на улице жара, и мы много пьем. Большое количество жидкости, которое мы потребляем, удаляет из нашего организма витамины. А фруктовые напитки восполняют их потерю. Только не кладите в морсы и компоты много сахара. Сладкое только увеличит чувство жажды. Вот простой рецепт витаминного компота из смородины:
Взять черную и красную смородину в равных долях, залить водой и поставить в кастрюле на огонь. Дать закипеть и покипятить минут 10. Затем накрыть крышкой и оставить настаиваться, пока не остынет до комнатной температуры. В кастрюлю с компотом можно положить для аромата веточку лимонной мяты.
Кисломолочные продукты
С пользой можно утолить жажду и кисломолочными напитками. Тан, айран, обезжиренный кефир, всевозможные напитки на сыворотке с добавлением фруктовых и ягодных соков в изобилии стоят на прилавках магазинов. Кислый вкус этих напитков увеличивает слюноотделение и борется с ощущением жажды. Врачи не перестают говорить о пользе кефиров и простокваш для пищеварения, но этот способ напиться в жару, увы, не самый популярный.
Чай
Отличный жаждоутолитель – зеленый чай. Он восполняет запас жидкости в организме, а еще бодрит и тонизирует. Причем для избавления от жажды можно пить и горячий чай. В жарких восточных странах так и делают. Горячий напиток способствует потоотделению и помогает терморегуляции организма. Пропотев, мы охлаждаемся и лучше переносим жару. А вот от употребления черного чая в жаркую погоду стоит воздержаться.
Кофе
В жару скажите «нет» утренней чашечке кофе. Этот стимулирующий напиток повышает давление и обладает мочегонными свойствами. И наш организм, страдающий знойным летом от обезвоживания, теряет еще больше жидкости. К тому же кофе обладает неполезным свойством истощать запасы кальция и минеральных веществ нашего организма. А в жару мы и так теряем их в больших количествах с потом.
Соки
Фруктовые соки, безусловно, полезны. Но как средство для утоления жажды не подходят. Уж слишком велико в них содержание сахаров. А если сок содержит еще и мякоть, то такой напиток точно нельзя назвать утоляющим жажду.
А сколько пить в жару? Природа мудрее нас. Доверьтесь своему организму и пейте столько, сколько хочется. Но только полезные напитки.
Источник: www.kuban.kp.ru
Сегодня мы поговорим о том, как повысить либидо у мужчин.
В идеальном мире о проблемах интимного характера никто и никогда не слышал, но, увы, в нашем измерении риск столкнуться с ними гораздо выше, чем хотелось бы.
К счастью, пониженное либидо можно повысить, а потенцию улучшить. И даже если сейчас ты не жалуешься на свое сексуальное здоровье, мы советуем прислушаться к нескольким советам, которые значительно повысят шансы всегда быть в постели на высоте.
Либидо и потенция — не путаем понятия
Начнем мы с двух основных понятий, которые пригодятся нам в этом разговоре и которые некоторые почему-то путают. Итак, либидо — это термин из психологии, который обозначает твое сексуальное желание. То есть то, как легко и быстро ты возбуждаешься и становишься готовым к половому акту.
А потенция, созвучная с потенциалом, обозначает физическую способность заниматься любовью. Простыми словами, либидо отвечает за твое «хочу», а потенция — за «могу».
Как повысить либидо и улучшить потенцию у мужчин?
1. Снизь уровень стресса
В наших предыдущих беседах об эрекции и мужском сексуальном здоровье мы уже говорили о том, что стресс, усталость, а также физическое и эмоциональное напряжение — одни из главных врагов для твоей потенции.
Если на работе жуткий аврал или кризисная ситуация, которую ты пока не придумал, как решить, то проблемы в сексе будут вполне логичными и естественными.
Поэтому научись расслабляться, переключаться, успокаиваться и, может быть, даже медитировать — и тогда к тебе вернется желание не только к сексу, но и к жизни.
2. Больше железа
Железо необходимо для поступления кислорода в клетки, и сниженное половое влечение может быть одним из симптомов дефицита в организме этого элемента. Поэтому не лишним будет добавить в рацион такие богатые железом продукты, как печень или говядина, а также изюм и свекла, которые помогут тебе восполнить запасы железа.
3. И меньше углеводов
Углеводы — один из главных источников энергии для человека, но только когда ты потребляешь их в меру. Потому что когда их становится слишком много, то есть риск не только потолстеть, но и столкнуться с ухудшением сексуальной жизни.
Среди самых коварных продуктов, которые могут повредить твоему либидо — газировка (любая), колбаса, белый хлеб и жареная картошка. Согласны, все перечисленное очень вкусное, и с этими продуктами совсем не хочется прощаться. Предлагаем компромисс: употребляй их реже и в умеренных количествах. А белый хлеб замени отрубным или ржаным — поверь, они не хуже.
4. Следи за сахаром
В продолжение темы про углеводы — избыток сахара, как тебе известно, ведет к увеличению веса, риску развития сахарного диабета, а еще появлению интимных проблем.
Некоторые ученые утверждают, что наш организм не испытывает особой потребности в сахаре, а между тем за последнее столетие уровень его потребления увеличился в 20 раз. Выход — следи за тем, в какой именно форме ты его употребляешь.
Пусть это пореже будут кондитерские изделия и почаще фрукты (можно и консервированные). А если ты не можешь жить без шоколада, то отдай предпочтение черному: он натуральнее и полезнее, чем другие его сладкие собратья.
5. Заведи привычку употреблять оливковое масло
Мы могли бы просто сказать, что это полезно, но тебе, скорее всего, захочется узнать, чем именно. Причин несколько. Во-первых, этот вид масла помогает сердечно-сосудистой системе, а значит, улучшает циркуляцию крови.
Во-вторых, содержащаяся в нем олеиновая кислота помогает правильной работе печени, отвечающей за переработку эстрогенов, повышенный уровень которых негативно сказывается на потенции. И, наконец, его высоко ценили и постоянно употребляли древние греки, а они, как ты помнишь, были весьма умными ребятами.
6. Пей «правильные» чаи
Всем нам время от времени хочется выпить. Газировку мы договорились пить как можно реже, а алкоголь плохо подходит для частого утоления жажды. Поэтому в течение дня мы пьем воду, сок или чай. И последний как раз может стать твоим верным помощником в улучшении мужского здоровья.
Предлагаем три варианта: иван-чай, чай с мятой и имбирный чай. О пользе каждого из них мы уже рассказывали, так что тебе осталось только выбрать, какой тебе больше по вкусу.
7. Продукты, повышающие уровень тестостерона
Повысить мужское либидо можно путем увеличения количества свободного тестостерона — того самого гормона, который отвечает за «хочу» и «могу». Итак, предлагаем прочитать наш материал или посмотреть видео фитнес-тренера Дмитрия Глебова о том, какие именно продукты стоит добавить в свой рацион.
8. Упражнения, помогающие потенции
Сидячая работа — это не только иногда скучно, но и всегда не очень полезно для кровообращения в твоем половом органе. Поэтому мужчинам, работающим в офисе, стоит заниматься спортом не только потому, что это круто, но и потому, что это полезно для потенции.
Вот, кстати, список самых полезных упражнений для этого дела:
-
20-минутные пробежки;
-
катание на велосипеде;
-
приседания;
-
занятия со штангой;
-
вращения и подъем таза.
9. Контрастный душ (и для этого тоже)
После физических нагрузок контрастный душ не только смоет пот, но и снимет напряжение в мышцах. А попутно он еще и улучшит кровообращение, так что запоминай формулу — 30 секунд горячей воды, 30 — холодной. Повторять смену температуры в идеале нужно 10 раз.
10. Обрати внимание на свои… стопы
Это, наверное, неожиданно, но точечный массаж стоп помогает в улучшении работы всего организма, в том числе и твоего члена. Так как побегать босиком по траве и камушкам сейчас в нашей стране несколько проблематично (особенно если ты не хочешь заработать себе воспаление легких), то сделай себе самомассаж. Или приобрети специальный массажный коврик.
11. Признайся себе, что пора завязывать с вредными привычками
Да, они пишут слово «импотенция» на пачках с сигаретами не просто так, а злоупотребление алкоголем ПРАВДА вредит потенции. Здесь нет никакого заговора и промывания мозгов, и, отказавшись от курения и перестав выпивать каждые выходные, ты точно не сделаешь себе хуже.
12. Народные средства от мужских проблем
Волшебная травка, которая быстро повысит половое влечение мужчины, существует только в сказках и рекламе. Но есть несколько проверенных временем натуральных компонентов, прием которых благотворно сказывается на потенции. Среди них:
-
сбор из мяты, крапивы, зверобоя и клевера;
-
отвар из чистотела, хмеля, березовых почек и тысячелистника;
-
корень дайкона;
-
настой дубровника;
-
пчелиный подмор или прополис.
Как повысить мужское либидо?
13. Ответь на вопрос: «Ваши отношения с партнершей в полном порядке»?
Поскольку сексуальное желание — это то, что рождается в голове (а не там, где тебе кажется), то проблемы, которые есть у вас с возлюбленной, вполне могут привести к снижению твоего либидо.
Ссора, внезапное охлаждение, утрата доверия или обида — причины, которые нужно решать путем разговора, а не приема возбуждающих таблеток.
14. Разберись с причинами проблемы, живущими в голове
В продолжение предыдущего пункта хотим добавить, что не стоит недооценивать психологические причины низкого либидо. Ты удивишься, насколько многочисленны и как разнообразны факторы, негативно влияющие на твою сексуальную жизнь.
Честно спроси себя — почему я не хочу? Я вообще не хочу или только сейчас? Когда последний раз я оказывался в подобной ситуации и почему? Если ты не можешь найти ответ сам, но подозреваешь, что проблема кроется именно в твоем подсознании, то, возможно, стоит обратиться к психологу.
15. Проследи за тем, чтобы секс был комфортным
То, насколько тебе удобно во время секса, оказывается, тоже немаловажный фактор для появления желания. Причем речь идет не только о мягкости вашей кровати, но и об освещении, а также уровне шума.
А еще температуре и твоем внутреннем комфорте — какое может быть возбуждение, если ты сильно голоден или дьявольски болит зуб? Вот, то-то же.
16. Тебе может помочь разнообразие
Иногда влечение медленно, но верно убивают скука и рутина. Причем делают они это так постепенно и незаметно, что при возникновении проблемы ты о них можешь и не вспомнить.
И зря — попробуйте вместе с партнершей добавить в ваш секс что-то новое, и вполне возможно, что актуальность снижения либидо пропадет сама собой.
17. Измени частоту сексуальных контактов
Нет, ты не ослышался — слишком частый секс, так же как и слишком редкий, оказывает прямое влияние на уровень либидо. И если с недостатком половой активности все вроде бы понятно, то вот насчет «избытка» поясним.
По мнению некоторых сексологов, проблемы с возникновением сексуального желания при двух-трех контактах в день можно решить снижением количества половых актов. К счастью, временным.
8. Используй для повышения желания запахи
Помнишь, мы рассказывали тебе о том, что некоторые эфирные масла могут выступать в роли афродизиаков для женщин? Отличная новость — тебе они тоже помогут. Вот список тех, которые помогут усилить влечение:
-
грейпфрут;
-
жасмин;
-
иланг-иланг;
-
бергамот;
-
мускатный орех;
-
пачули.
Проблемы с либидо — как еще их можно решить?
19. Не пренебрегай визитом к врачу
Помимо психологических факторов и банальной усталости, снижение сексуального влечения может быть одним из симптомов серьезных проблем со здоровьем, которые можно выявить и вылечить только после консультации со специалистом.
Поэтому, если кроме потери интереса к сексу ты испытываешь проблемы с мочеиспусканием или чувствуешь дискомфорт в половом органе, то не гугли рецепт, какие травки заваривать — иди к врачу. Обязательно.
20. Не ищи таблетки и вспомогательные средства для повышения либидо
Потому что их не существует. Есть интимные смазки и медицинские препараты (такие, как «Виагра»), которые помогают при проблемах с эрекцией, но никак ни при отсутствии желания. Если какая-то яркая и дорогая коробочка с пилюлями обещает тебе повысить либидо и сделать это быстро — не верь.
21. Проконсультируйся насчет терапии со специалистом
Еще одна вполне естественная причина снижения либидо — андропауза, которая наступает у мужчин после 40 лет и вызвана гормональным дисбалансом. Эта проблема решается гормонозаместительной терапией, подробнее о которой тебе может рассказать лечащий врач.
22. Не забывай о комплексном подходе!
Повысить либидо и потенцию — вполне в твоих силах. Главное условие — смириться с тем, что на это потребуется время, а также начать более ответственно подходить к своему здоровью.
И прежде чем говорить «мне это не помогает», попробуй ввести любой из наших советов в привычку и пользоваться им хотя бы в течение пары месяцев.
- Автор: Мария Минаева
Источник: playboyrussia.com
Новые исследования говорят о последствиях избыточной стимуляции
Новые исследования подтвердили, что избыточная стимуляция вызывает «окоченение» мозга, что делает его невосприимчивым к удовольствиям. За 6 месяцев мозги женщин, которые ели слишком много жирной пищи, изменились. Они стали менее восприимчивыми к удовольствиям, что сделало женщин склонными к перееданию. Изменения в мозгу уничтожили способность этих женщин к самоконтролю. Говорит лидер исследовательской группы Эрик Стайс:
Это первое возможное доказательство того, что переедание притупляет чувствительность системы поощрений мозга. Ослабленная реакция системы поощрений повышает риск дальнейшего набора лишнего веса.
На аппетит человека к еде и сексу влияют допаминовые рецепторы в стриатуме системы поощрений мозга. Когда количество рецепторов снижается после перестимуляции, мозг становится менее восприимчивым, и мы получаем меньше удовольствия от приятных вещей. Это заставляет нас еще усерднее искать чувство удовлетворения, например, употребляя более стимулирующую пищу (более сладкую, жирную, острую) или смотря более жесткое порно (извращенное, гомосексуальное, запрещенное законом), таким образом делая мозг еще менее отзывчивым. Последствия этого снижения чувствительности выходят намного дальше за пределы калорий и оргазмов и проявляются в виде множества неприятных симптомов. Врач-диетолог Джулия Росс говорит:
Если у нас достаточно [нейротрансмиттеров, регулирующих систему поощрений] наше эмоциональное состояние стабильно. Когда запас нейротрансмиттеров истощен или не сбалансирован это может привести к тому, что психиатры называют «псевдо-эмоциями». Эти состояния могут быть настолько же мучительными, как и состояния, вызванные дурным обращением, утратой или эмоциональной травмой. Это может подтолкнуть человека к злоупотреблению (едой, алкоголем и т. д.).
Замкнутый круг мозговой чувствительности, в который мы попадаем в результате эксцесса, объясняет почему патологическая жажда удовольствий имеет хронический характер и плохо поддается лечению. Но новые исследования поакзывают, как можно избавиться от ненужных нам мозговых изменений: откажитесь немедленно от поведения, которое вызвало эти изменения как можно скорее.
Если постоянное сверхпотребление меняет мозг, делая контроль потребления чрезвычайно трудным, то полный отказ от потребления приводит к тому, что мозговая чувствительность постепенно восстанавливается. Я часто наблюдаю такие радикальные изменения у порнозависимых, которые дали отдых своим мозгам, избегая просмотра порнографии и мастурбации месяц или два.
Воздержание обычно сначала сопровождается мучениями (подавленность, перепады настроения, головные боли, бессонница, социофобия, панические атаки и т. д.) пока мозг отчаянно жаждет стимуляции, но со временем мозг становится более восприимчивым. Пользователи отмечают улучшения во многих сферах: секс, оптимизм, желание общаться с девушками, снижение тревожности и т. д. Они поражаются, насколько сильные трансформации с ними происходят в следствие восстановления естественной чувствительности мозга.
Как только они понимают, что целью является восстановление чувствительности системы поощрений у них появляется успокаивающее чувство направления. Своими действиями они могут сопротивляться частым сменам настроения. Они начинают понимать, какой дискомфорт и ломки вызывает чрезмерная стимуляция. Они находят то, что лучше всего устраняет дискомфорт и понимают, как много нужно времени, чтобы успокоиться. Зная скрытые издержки сверхстимуляции, они могут выбрать преимущества отказа от нее, а не потакание.
Они понимают, что такое замкнутый круг зависимости и как из него вырваться. Как только они поднимаются на ноги, возвращается уверенность и оптимизм. Говорит бывший порнозависимый:
Если задуматься, то вы не получаете от порно ничего полезного. Это что-то, чего вы страстно желаете, когда нет сил сопротивляться, но это вредно. Рациональная часть мозга может логически переопределить сигналы системы поощрений. Проблема может быть преодолена.
Было бы здорово, если бы ученые сделали исследования, которые покажут сколько времени нужно, чтобы мозг пришел в норму после чрезмерной стимуляции жирной едой и интернет-порнографией. Уже известно, что примерно 14 дней после прекращения потребления кофеина должно пройти, чтобы восстановилось число аденозиновых рецепторов. Когда нам будет точно известно, как долго продлятся ломки, мы сможем намного увереннее взять волю в кулак и перетерпеть этот период. А пока мы можем проводить наши собственные эксперименты чтобы узнать сколько времени нужно чтобы восстановить нормальную чувствительность мозга и вырваться из порочного круга зависимости.
Мозги некоторых людей изначально более уязвимы из-за меньшего количества допаминовых рецепторов в ключевых отделах системы поощрения мозга. У других мозговая чувствительность нарушена из-за эмоциональных травм, одиночества или лекарств. Тем не менее даже здоровые мозги находятся в группе риска.
Две трети американцев страдают лишним весом, а 17% пользователей порно демонстрируют признаки компульсивного поведения. Склонность к перееданию и сексуальным излишествам не является признаком болезни или умственных отклонений. Это естественные склонности. Они помогали нашим предкам выживать и производить потомство.
Хорошая новость заключается в том, что мы можем исправить ситуацию, изменив поведение. Чем больше мы страдали, например, перееданием, тем больше понадобится времени, чтобы восстановиться нормальную мозговую чувствительность. И все же многие добиваются этого.
К сожалению, еще не полностью изучено, как работает этот примитивный механизм желания в мозгу. Вследствие чего многие из нас полагают, что не существует сверхстимуляции вредной едой и порнографией, а жирными и порнозависимыми становятся только больные люди. Понимая, как на самом деле связаны поведение и мозговая чувствительность мы можем избежать развития патологии.
Источник: pornozavisimost.ru