Как справиться с разводом женщине с ребенком

Неважно, кто является инициатором разрыва, развод – всегда сильное потрясение, сопровождающееся целой палитрой отрицательных эмоций. Особенно остро реагируют на это событие женщины, ведь они сразу приобретают статус «брошенки», «одиночки», «разведенки» и прочие штампы, на которые так щедр социум. Но это касаемо взрослых людей. Детей же развод родителей бьет сильнее, и, если вовремя не оказать необходимую поддержку своему ребенку – эта травма может принести в будущем много неприятных последствий. Сегодня психологи ответят на самые болезненные вопросы: что делать при расставании, как пережить развод с мужем, если есть ребенок или женщина находится в положении? И, в конце концов, бывает ли развод во благо?

Главные советы психологов: проживаем развод правильно

Легко разбежаться в разные стороны, если людей, кроме съемной квартиры больше ничего не связывает. Но как быть при расставании, когда на свете существует еще один человечек, родная кровь, любимый ребенок, который ни в чем не виноват? Супруги расстаются по разным причинам – встречают других людей, не сходятся характерами, имеют разные представления о жизни, расхожие цели и т.д. Но это понятно лишь для мужа с женой! Дети же, которые любят инстинктивно, чисто, открыто, не понимают/принимают развод, поэтому поведение родителей должно быть аккуратным и спокойным.

Как правильно пережить расставание с мужем, если имеются общие дети? Чего НЕ следует делать?

1. Выяснять отношения с мужем при ребенке. Оградите его от криков, унижений, слез, угроз – ему и так невероятно страшно! Имейте силу говорить спокойно за закрытой дверью.
2. Манипулировать ребенком. Так происходит, что дети чаще всего остаются после развода с матерью, однако это не значит то, что они ей принадлежит полностью и безоговорочно! Глупо с помощью детей пытаться управлять поведением супруга (остаться, вернуться) – на практике такие трюки принимают печальный оборот.
3. Ругать/критиковать/обвинять главу семейства в разводе. Даже если он предатель, трус и подлец – ребенку нельзя этого слышать. Он любит папу просто за то, что он есть, поэтому не смешивайте грязное белье с детскими чувствами.


4. Вызывать у малыша чувство вины своими обидами и слезами. Если мама замыкается в себе, отталкивает детей или находится в глубокой депрессии – дети, ограниченные в социальном опыте, начинают принимать вину на себя.
5. Запрещать видеться мужу с детьми. Если дети чувствуют любовь обоих родителей – им легче переживать развод, женщины должны это помнить! К тому же, отец имеет полное право на встречи с собственным чадом.
6. Заводить другие отношения во имя мести. Не наносите удар ребенку! Увидев, что появился «новый» папа – он будет испытывать сильнейший шок и страх, ведь в его маленькой голове присутствуют мысли, что вы подыскиваете замену именно ЕМУ.
7. Надеяться на воссоединение семьи. Надежда умирает последней, и каждому человеку она придает сил, это верно. Но испытывая ложную надежду, вы, будто впервые, вновь и вновь разбиваетесь о непреодолимую боль! Настраивайте себя на то, что муж приходит в дом не к вам, а чтобы побыть с ребенком. Потом время покажет, как все обернется, но сейчас перестройтесь!

Даже если вы встретили мужчину, который полюбил вас – погодите вводить его в семью. Детям на это нужно время, поэтому будьте терпимее.

Как пережить все-таки развод оптимально?

Чтобы пережить развод с мужем с минимальными эмоциональными потерями, имея ребенка на руках, нужно, прежде всего, простить своего избранника. Злость и обида – коварные союзники, они уничтожают все хорошее, которое было, имеется и будет в дальнейшем. Это тяжело, безусловно, ведь на женщину обрушиваются все проблемы, которые муж создает, оставляя семью. Но без этого никак! Психологи доказали, что жены, сумевшие отпустить и простить благоверного, восстанавливаются намного быстрее и легче! Будет идеально, если вы сумеете (найдете силы) проговорить мужу свои чувства. Так вы допишите до конца свой гештальт и закроете эту тему навсегда.

Позволяйте себе грустить, переживать, плакать. Не подавляйте в себе отрицательные эмоции, давайте им выход, ведь слезы позволяют легче проживать стресс. Только договаривайтесь с собой, что это будет происходить только тогда, когда дети уже спят (на улице, в школе). Даже если, увидев любимую кружку мужа, вам хочется взвыть от невыносимой тоски – скажите себе: «Я поплачу через 1,5 часа. Пока у меня нет на это времени!».

Радуйте себя и детей, позволяйте шалить, ходите в кино, парки, чаще бывайте в обществе.  Живите «здесь и сейчас», находите счастье в мелочах – так вы подарите детям ощущение того, что жизнь не заканчивается! Подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца – животные отлично реанимируют детей!

Сделайте то, что давно хотели. Смените имидж, перестановку, сделайте ремонт, выбросьте старый диван, займитесь спортом, съездите на недельку к бабушке. Счастливая семья начинается со счастливой мамы!

Если силы на исходе, и вы чувствуете, что пережить уход мужа просто не в состоянии – обратитесь за помощью к психологу. Он поможет посмотреть на проблему с другой стороны, проанализировать и прожить ваши чувства, а также научит освобождаться от страхов и сомнений!

Как помочь детям пережить развод родителей

Как бы ни было больно одному из супругов от известия о разводе, главная задача родителей – позаботиться о психологической безопасности и комфорте своего ребенка. Даже если вы расстаетесь на резко негативной ноте – малыш ни в чем не виноват. Он ведь видит в вас самых любимых и незаменимых для себя людей – маму и папу.

Во-первых, с ребенком нужно откровенно поговорить на эту тему. Возраст не имеет значения – будь ему 3 или 15, он имеет право знать, что вокруг происходит! Проговаривайте и объясняйте ситуацию, без страха принимайте любые вопросы и не лукавьте в ответах! Ваше систематическое молчание (слезы, выяснение обстоятельств, скандалы) приводят к тому, что ребенок подсознательно проецирует вашу размолвку на себя! А это грозит уединением, агрессией, апатией, энурезом, депрессией и прочими невротическими симптомами.

Подбирайте верные слова:

• «бывает в жизни так, что взрослые люди расходятся, но в этом нет ничьей вины – ты остаешься нашим любимым ребенком, несмотря на то, что мы будем жить раздельно»;
• «если родители разводятся – это не стыдно»;


• «несмотря на то, что папа живет отдельно – он твой папа, а ты – его любимый сын (дочь) и так будет всегда»;
• «ты можешь без страхов и стеснения задавать мне любые вопросы, а взамен имеешь право получать честные ответы»;
• «ты вправе не рассказывать мне то, чего не хочешь»;
• «ты можешь проявлять свои эмоции – это нормально, я не перестану любить тебя за это»;
• «я прошу, чтобы ты не разрывался между нами, ведь знаю, что твоя любовь не имеет границ, ровно так, как наша не имеет конца по отношению к тебе»;
• «никто из нас не плохой»;
• «не бойся – тебя никто не бросил».

Психологи советуют проговаривать эти фразы как можно чаще, с готовностью отвечая на встречные вопросы. Однако не превращайте эти разговоры в сеансы психотерапии – не загружайте ребенка больше, чем готова взять на себя его детская психика!

Во-вторых, давайте ребенку в этот острый период больше внимания, ласки, заботы, как бы вам ни было больно от ухода супруга! Помните, что его в данный период времени охватывают различные тревоги. Дайте ему надежность, безопасность, защиту, чтобы он чувствовал себя нужным и любимым.

Кроме этого, обязательно читайте интересные книги, обсуждайте поведение героев из рассказов. В конце каждой сказки спрашивайте, как бы малыш поступил на месте персонажа и почему именно так. Благодаря такой технике вы позволите маленькому человеку прорабатывать внутриличностные конфликты, восстанавливая, таким образом, эмоциональную сферу. Особенно это важно, если ребенок после развода старается замалчивать или обходить эту больную тему стороной. Рисуйте, танцуйте, пойте – высвобождайте детские страхи.

Чаще мечтайте с ребенком, представляйте и обсуждайте будущее. Планируйте выходные, воплощайте совместные желания. Дайте понять ему, что после ухода папы вы не становитесь одиноки. Наполняйте свободное время позитивом.

Наконец, самое главное – приглашайте мужа на праздники, утренники, соревнования, собрания и прочие важные события. Усвойте – вы должны стать друзьями. Найдите в себе силы для этого, вы ведь взрослые люди! Дайте ребенку понять, что быть счастливыми можно, даже находясь на разных территориях!

Самая главная ошибка родителей – считать, что ребенку не обязательно (рано) вникать в их развод. Он равный член семьи! Поэтому найдите подходящие слова для него, иначе ему придется все додумать самому. А детская фантазия не годится для этого.

Развод во время беременности

К сожалению, бывает такое, что развод совпадает с периодом, когда женщина беременна. Неважно, по каким причинам распадается союз – факт остается фактом. А ведь в эти месяцы так важна поддержка, забота, внимание любимого человека.

Рекомендации психолога – как пережить развод с мужем беременной женщине:

Во-первых, нужно успокоиться и осознать, что вы сейчас в ответе за жизнь крохи. Вы теперь не одна, скоро родится ваше счастье, смысл жизни, которое вытеснит все переживания и печали на второй план. Поэтому главная задача сейчас – сохранить эмоциональное равновесие, чтобы малыш был здоров. Постарайтесь обойтись без истерик, скандалов, нервных срывов – находите для себя интересные занятия, чаще гуляйте, окружайте себя родными или близкими людьми.

Во-вторых, отгоняйте от себя мысли, что с появлением ребенка на личной жизни можно ставить крест. Если бы это было так – при нашей статистике разводов все ходили бы одинокими, страдающими людьми. Придет время, когда вы с малышом почувствуете желание впустить в свою семью достойного мужчину – и тогда все будет так, как должно быть!

В-третьих, никогда не пытайтесь манипулировать мужем благодаря своему положению. Если мужчина решился на развод в такое важное для вас время – его ничего не остановит. Настраивайтесь на позитив, окунитесь с головой в эти приятные хлопоты, а недостойных людей гоните прочь.

Как бы вам ни было больно, смиритесь, что вы должны стать сильной, мудрой мамой, чей ребенок ни в чем не виноват. Не живите жалостью ни к себе, ни к будущему чаду, поверьте, после родов все тревоги, разочарования и обиды останутся позади. А впереди вас ждет самая большая, чистая и искренняя любовь, которая только существует на земле!

Развестись, нельзя сохранить брак!

Не зря этот раздел имеет название, в котором возможна разная вариация исхода. Это тот больной вопрос, который женщина предпочитает обходить стороной. Речь, разумеется, идет о неблагополучном союзе, в котором люди чаще плачут и кричат, где ласковым словам и объятиям нет больше места, где все члены семьи находятся в сильном напряжении или страхе.

Такое происходят в семьях, где муж имеет пагубные привычки (разного рода зависимости) или явные психические отклонения (патологическая ревность, навязчивые страхи, агрессия, тирания, тотальный контроль над домочадцами и пр.). Казалось бы, развод с такими личностями должен пахнуть свободой, облегчением, счастливым событием, но нет! Некоторые женщины не могут на это решиться из-за совместных детей, так как ошибочно полагают, что хоть такой отец всяко лучше, чем его отсутствие.

Нужно ли сохранять такую семью? Психологи предлагают вам самим ответить на этот вопрос!

Кто такой человек, который не может отказаться от спиртного, азартных игр, наркотиков или не умеет контролировать собственные эмоции? Это больной человек. Как бы вы не надеялись, просили исправиться, заставляли одуматься, угрожали, уговаривали – это не принесет никаких результатов. Пока больному нравиться происходящее – чуда не произойдет.

В чем опасность таких заболеваний (отклонений)?

Первая и главная причина – человек может вести себя неадекватно, подвергая опасности здоровье и жизнь членов своей семьи. Расставьте трезво приоритеты: детям лучше находиться в постоянном страхе, наблюдая скандалы, рукоприкладство и слезы матери или расти в неполноценной, но спокойной и надежной семье? Разве может ребенок, ежедневно окунаясь в водоворот агрессии или истерик, вырасти в уверенную, психически здоровую личность? Очевидно, что нет. Кроме этого, он может перенять дурной пример и в последствии превратиться в такого же безвольного, слабого (деспотичного, озлобленного) семьянина, не способного любить, ценить и уважать своих близких. О такой ли судьбе вы мечтали для собственных детей?

Ребенка не проведешь. Если он чувствует, что между родителями витает недоверие, напряжение, пренебрежение или раздражение – он будет сильно страдать от этого, ведь ему приходится наблюдать это ежедневно. Расставляйте правильно приоритеты при принятии важных решений!

Нельзя сохранить брак!

Если все же здравый смысл перевесил все робкие «за», переходите к действиям решительно:

1. Признайте, что ваш муж болен. Каждый взрослый человек сам принимает решения за собственное здоровье. Вы не врач! Вы любящая мать, которая готова приложить все усилия, чтобы оградить детей от боли, давая им шанс вырасти полноценными, здоровыми людьми.
2. Все сомнения, опасения и страхи отбрасывайте без колебаний! Ничего не бойтесь, не поддавайтесь на уговоры и мольбы мужа или других людей. Верьте, что ваша семья имеет шанс на счастье.
3. Гоните вон чувство вины или угрызения совести. Вы несете ответственность только за собственных детей, поэтому отряхивайтесь от роли «великомученицы», которая тащит на себе чужие комплексы, слабости, ошибки.
4. Проанализируйте свои чувства. Наверняка, там уже давно нет любви, трепета, желания ухаживать, дарить ласку и заботу этому человеку. Вспомните, что означает понятие «замужем».
5. Уходите, наконец. Все, вы с детьми начинаете новую жизнь! Меняйте номер телефона, избегайте встреч, не верьте больше пустым обещаниям. Назад пути нет! Вы не спаситель, вы женщина, которой пора вспомнить свое предназначение!

Женщинам трудно принимать подобные решения, ведь рушить семью, какой бы она ни была, своими руками не хочется. Но помните о том, что союз разрушили не вы – он давно уже потерпел крах и восстановлению не подлежит. Да, жаль потраченного времени, но знайте – у вас еще все впереди. Теперь вы сами будете задавать темп будущим отношениям, ведь точно знаете, что будет в них приемлемо, а что нет!

Развод способен раздавить, сбить с ног даже самую сильную женщину. Помните, что каждое падение делает вас все устойчивее и сильнее в будущем. Жизнь не заканчивается после развода, она лишь обретает новый вкус, цвет и направление. Вы думаете, что с ребенком тяжелее пережить развод? Отнюдь! Ведь у вас в союзнике есть маленькое плечо, безусловная любовь, мощный стимул двигаться вперед! Вы вместе, а значит, вам не страшны никакие перемены! Дети – смысл человеческого существования, поэтому установка на успех вам уже гарантирована! Будьте счастливы!

Предлагаем посмотреть полезное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=l5xIviOcXq4

Источник: budumna.ru

Эмоции

Первое время я тратила на психотерапию 5—6 тысяч в месяц из расчета 1500 рублей за час, сейчас меньше — примерно 2 тысячи за 2 месяца. Для меня это такие же обязательные расходы, как и расходы на продукты. Если человек сделан из стали или ему хватает помощи близких — отлично, значит, на психотерапевте можно сэкономить.

Ну и хватит об эмоциях. Что пережила — то мое, давайте лучше про деньги.

Договоренности с мужем

Параллельно с сессиями психотерапии я была вынуждена настраивать новый быт. Делить домашние дела мне стало не с кем, работать было невозможно — ребенок стремительно рос и по-прежнему занимал все время: 12—14 часов днем и 4—5 часов ночью. На сон оставалось мало времени, на себя — не было вообще, экстренной помощи ждать было неоткуда. В конце первого месяца новой жизни, немного придя в себя, я стала пытаться получить хоть какую-то стабильность в деньгах и времени от мужа.

Стратегия «договориться на словах» (провалилась). Я придумала договориться с мужем про время и деньги. Я хотела, чтобы муж приезжал несколько раз в неделю, и у меня было время хотя бы погулять в одиночку, переключить внимание с подгузников на чудесное лето и получить относительную собственную свободу.

Муж обещал содержать нас. Я решила обсуждать с ним его денежные переводы заранее и так попытаться спрогнозировать доходы, чтобы планировать расходы.

План был ужасный: точных дат и сумм не было. Но это был мой максимум — надо же с чего-то начать. В итоге системы в доходах и графика выходных не было, мы пропускали дедлайны, муж игнорировал обещания и забывал отправить деньги.

За два месяца муж прислал 12 тысяч рублей неравными суммами в разные дни — это было неудобно, потому что я не могла спланировать наши с сыном расходы. Со свободным временем тоже было неясно: муж мог пообещать приехать, но потом его планы менялись. В итоге я смогла выбить фиксированное время только на психотерапевта. После этого я поняла, что нужно действовать как-то по-другому.

Стратегия «договориться и записать» (работает). Предыдущий план не сработал, и я придумала другую тактику: записывать, планировать, требовать.

Каждую договоренность я стала дублировать текстом в мессенджере. Тут важно, чтобы место переписки было одно и у обоих всегда был туда доступ. У нас это диалог во Вконтакте. Лучше дважды переспросить, в силе ли планы, чем утром остаться без выходного, потому что другой «забыл записать».

Каждая договоренность должна быть привязана к дате и времени. Иначе это не планы, а демагогия. «Я тебе переведу денег на будущей неделе» — это ни про что. Эта фраза одинаково справедлива и для 9:00 понедельника, и для 23:00 воскресенья, а неделю между ними нужно что-то есть.

Если вы чувствуете дискомфорт от того, что выбиваете из бывшего близкого точные сроки и суммы, попросите кого-то отправить сообщение за вас. Я просила подругу. Когда ваши еда и бюджет зависят от неорганизованного человека, надо пожестить. У меня был выбор: в тысячный раз напомнить про перевод или ребенок останется без еды.

В идеале вот что надо обсудить в любом договоре с кем и о чем угодно:

1. Стороны договора — кто с кем договаривается.
2. Предмет договора — кто что делает.
3. Даты — когда кто-то делает что-то.
4. Санкции — что будет, если кто-то нарушит срок или сделает что-то не то. Например, опоздал и не предупредил — остаешься дольше с ребенком на время опоздания.
5. Мотивация — что будет за выполнение услуги. Например, дополнительные выходные, обед или уборка.

Эти условия нужно записать, чтобы в случае нарушения договоренности ее подтвердить. Например, мы договорились, что по понедельникам я получаю прогноз доходов на будущую неделю и деньги за предыдущую. Если их нет, я автоматически получаю право напомнить и потребовать. А само проговаривание условия делает его более весомым, оно лучше запоминается, его легко найти в переписке.

Алименты

Мы решили, что у нас размер алиментов — 50% от любой суммы, которую муж получает за работу. Он оказывает услуги и согласовывает условия работы по переписке, поэтому понятно, какие деньги пришли за работу, а какие — коллеги скинули на аренду помещения. Мы договорились о таком проценте устно, когда муж ушел. И на протяжении этого года я раз в несколько месяцев уточняю в диалоге во Вконтакте, так ли это. Других подтверждений этого условия нет: оно не заверено у нотариуса и не утверждено в суде, но оно работает, и пока нас обоих это устраивает.

Есть еще дополнительное условие: целевые переводы. Во время совместной жизни у нас образовался долг по квартплате, у него передо мной — личный долг, мои специально оговоренные деньги на психотерапевта. Все эти платежи целевые — конкретная сумма на конкретную цель. Они идут отдельно. Например, он переводит 2000 Р на жизнь и 1000 Р с комментарием «на терапию».

Система для выживания

База для жизни у меня сложилась из трех блоков: закрыть основные потребности, подсчитать деньги, распланировать деньги и время.

Потребности. Я выписала список того, на что привыкла тратить деньги. Вообще все. У меня получилось пять категорий: ребенку, себе, ЖКУ, питание, копилка. Откладывать деньги — это тоже расходы: сумма остается, но из кошелька, откуда легко потратить, она уходит в копилку, из которой достать сложнее.

Откладывать обязательно. Например, целое лето мы с сыном жили на мои сбережения, потому что алименты уходили на выплату долга за квартиру.

Финансы. Для меня в период жизненного кризиса главное — тотальный учет ресурсов. Их контроль дает мне ощущение контроля над ситуацией — стабильность. Мои принципы бытового финансового учета — наглядность и ясность.

Наглядность — это про форму записей. Деньги — расходы, доходы и копилку — мне проще всего записывать в таблицу, а время — дедлайны, дела и выходные — в календарь.

Ясность — про содержание записей. Мне удобно воспринимать записи, когда они все в одном формате.

Планирование помогает мне уменьшить тревогу типа «ааа, денег нет, все кончилось, чем платить за квартиру». Даже крошечной суммой можно уверенно распоряжаться, если знать, что самое нужное я оплачу.

Планирование помогает мне наглядно представить все свои ресурсы: деньги, свободное время, помощь родственников и друзей, квартира, транспорт, полезные знакомства, возможные варианты заработка.

Расходы

Чтобы оставаться на плаву, мне нужно было систематизировать, на что и как часто я трачу деньги.

Когда у меня есть представление, когда нужно покупать продукты, моющие средства, подгузники, я распределяю покупки равномерно по дням месяца, чтобы тратить небольшими суммами в короткие промежутки времени и подстраиваться под распродажи.

Маленькие дети растут очень быстро, поэтому в минимальные расходы вместе с едой, подгузниками и коммуналкой я включаю одежду для ребенка.

Мои расчеты очень ограничены: нет, например, транспорта и одежды для меня. Я делаю это умышленно. Во-первых, у меня есть собственные вещи, я не всю жизнь бедствовала. Во-вторых, небольшие траты вроде прогулки до центра города можно сделать на отложенное в копилку. А в-третьих, адаптироваться под суровые условия в каком-то смысле означает смириться с ними и просто принять новый уклад. Мне это не подходит: я планирую выбираться из этого кризиса. Поэтому я стараюсь свести свою адаптацию к минимуму.

В своем городе я закупаюсь в секонд-хендах «Мегахенд» и «Вова». Похожие магазины сейчас есть и в маленьких городах, и в крупных. Еще один вариант — искать одежду на детей через «Авито» и по знакомым с детьми: когда те вырастают из очередного наряда, его нужно куда-то пристроить.

Мой ребенок худенький и высокий, в ширину не растет, поэтому носил в год одежду с маркировкой «6 месяцев». Долго не вырастает из одного и того же, а это дополнительная экономия.

Расходы на одежду для сына

Что	Сколько	Стоимость
Пуховый комбинезон	1 шт.	600 Р
Боди	10 шт.	600 Р
Штаны	5 шт.	300 Р
Теплая жилетка	1 шт.	100 Р
Теплая кофта	1 шт.	100 Р
Лонгслив	4 шт.	300 Р
Итого за месяц	—	350 Р
Итого за полгода	—	2000 Р

Гигиена. Мой ребенок носит подгузники. У него нет проблем с кожей — повышенной чувствительности, случайных высыпаний, аллергии. Поэтому я выбираю самые дешевые подгузники под маркой магазина и надежный специальный крем.

Вместе с регулярной сменой подгузника даже при расходе 4—5 штук в сутки выходит дешевле, чем подгузники из рекламы: 10—11 Р за штуку вместо 14—20 Р.

Расходы на гигиену

Что	Объем и количество	Стоимость
Подгузники	55 штук × 2 упаковки	1200 Р
Крем под подгузник	150 мл на 4 месяца	300 Р
Присыпка	100 г × 2 банки	300 Р
Молочко для тела	150 мл на 2 месяца	200 Р
Итого за месяц	—	1675 Р

Сейчас мы оба едим все — ограничений и аллергии нет. У нас есть базовый набор продуктов: рис, макароны, курица, овощи свежие и в банке, молоко, яйца, хлеб и конфеты.

Каждую неделю я закладываю на продукты на 500 Р больше на экстренный случай. Например, если забуду записать что-то и вспомню уже в магазине. Или окажется скидка, и будет выгоднее купить сейчас побольше того, что долго хранится.

Расходы на еду в месяц

Что	Сколько	Стоимость
Запас на внеплановые траты	500 Р × 4 недели	2000 Р
Куриная грудка	5 кг	1000 Р
Огурцы	3 кг	1000 Р
Перцы	3 кг	1000 Р
Конфеты	1,2 кг	500 Р
Яйца	60 штук	400 Р
Горошек консервированный	4 банки	300 Р
Фасоль консервированная	6 банок	240 Р
Паста	2 кг — 4 упаковки	200 Р
Хлеб долгого хранения	1,2 кг — 3 упаковки	200 Р
Молоко	3 л	160 Р
Рис	900 г — 1 упаковка	80 Р
Итого за неделю	—	1770 Р
Итого за месяц	—	7080 Р

ЖКУ. У меня своя квартира, но большая квартплата: в месяц уходит около 6000 Р. В квартире прописаны 5 человек, и общие нормативы — отопление и капитальный ремонт — считают с коэффициентом на всех прописанных, хотя в ней живем только мы с ребенком.

Копилка. Я обязательно откладываю деньги: иногда по 100 Р, иногда — все непотраченные деньги.

Для этого нужна привычка. Чтобы ее выработать, надо регулярно убирать в копилку какую-то сумму. Для привычки важно не количество денег, а механическое действие: достать из кошелька — убрать в конверт. Я приучила себя каждый день делать перевод по 10 Р на депозитный счет через приложение банка. Если есть излишки — откладываю все. Если что-то зарабатываю, обязательно откладываю из заработка 30%.

Итого. В месяц я трачу около 15 тысяч рублей на питание, квартиру, копилку, гигиену и одежду для ребенка.

Наши расходы в месяц — 15 280 Р

Еда на двоих	7080 Р
ЖКУ	6000 Р
Гигиена для сына	1675 Р
Одежда для сына	350 Р
Копилка	175 Р

Доходы

В среднем в месяц я получаю 16 000 Р: от родителей — 5000 Р, от мужа — 7000 Р, подработка — 4000 Р. Откладывать получается максимум 1000 Р в месяц.

Фиксированной минимальной суммы выплат между мной и мужем нет. В любую неделю я могу получить ответ «до понедельника у меня нет работы», и я никак не повлияю на это. Это заставило меня не только искать подработку и писать тексты по ночам, но и просить денег у родителей.

Время

С ребенком каждая минута кажется бесконечной, но целый день пролетает по щелчку. У меня было стойкое ощущение: вся моя жизнь проходит мимо, я трачу каждый день впустую. Тогда я решила, что нужно систематизировать свой расход времени.

Когда сын рядом, все внимание автоматически переключается на него. А для работы и отдыха нужно время, когда мое внимание будет под моим контролем. Чтобы это организовать, я отмечаю свободное время в календаре отдельным цветом.

С мужем мы договорились так: вторник с 13:00 до 17:00 и пятница с 12:00 до 21:00 — его время. Он приезжает, переодевается в домашнее и становится для ребенка обычным и привычным папой, который всегда был рядом. Что бы ни случилось, папа приезжает или забирает сына к себе. Я в это время могу писать статьи, спокойно поесть или помыться, пройтись в одиночестве по улице или почитать книжку.

Списки покупок

Квартплата и еда — две огромные статьи расходов. Еду нужно было как-то оптимизировать: теперь нас двое, а не трое, ребенок начал есть взрослую еду и траты надо планировать заранее, чтобы не потратить лишнего.

Для этого я веду списки продуктов для похода в магазин, списки больших покупок и того, что кончается дома. Пишу сразу в заметки на Айфоне со смайликами: так легче найти нужное среди других заметок.

Большие покупки. У меня в заметках есть отдельная папка со списком больших плановых покупок. Всегда есть что-то крупнее и дороже хлеба и подгузников. Когда денег нет, такие покупки все равно никуда не деваются. То мне нужны зимние ботинки, то у ребенка прививка и вакцина платные, то ломается компьютер или тонометр — я гипотоник, и мерю давление каждый день.

В каждой заметке — описание того, что нужно, когда нужно, стоимость или бюджет на покупку и ссылки из разных магазинов или варианты. Когда сумма есть, смотрю варианты, гуглю и выбираю. Это помогает сильно не потратиться и попутно не накупить лишнего.

Получила немного денег от государства

Выплаты на ребенка и различные льготы зависят от размера официального заработка, региона и среднего дохода семьи. Сразу оговорюсь, что я использую данные по Нижегородской области. Все размеры пособий рассчитаны на основании размера прожиточного минимума, а он отличается в разных субъектах РФ — областях, краях, округах. Например, по данным Росстата, в Москве ежемесячное пособие на ребенка до трех лет — 10 000 Р против 3000 Р в Нижнем Новгороде.

Для всех. Пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет рассчитывается как 40% от заработка по последнему месту работы. Для тех, у кого, как у меня, не было официального декрета, пособие составит 3155 Р в 2019 году.

Для малоимущих. Если доход семьи меньше 6964 Р на каждого, в Нижегородской области выдают 1265 Р в месяц до года и 857 Р с года до двух лет на питание ребенку в молочной кухне. Как это выглядит: бесплатно получаете кефир, молоко и творог каждый день в специальном молочном раздатке по талончику с номинальной ценностью. Раздаточные пункты есть в каждом районе города. Талончики выдает районная поликлиника по направлению от службы соцзащиты.

Я полтора года получала 3 тысячи рублей — пособие на ребенка до 1,5 лет. Путинские выплаты для детей, родившихся после 1 января 2019 года, мне не полагаются — мой ребенок родился в 2017.

Статуса матери-одиночки у меня нет и быть не может: я была замужем, папа у сына по документам есть. Логика такая: ребенку помогает либо папа, либо государство. Если папу вписали в свидетельство о рождении, он считается ответственным за содержание ребенка, даже если фактически ребенок ему не нужен.

В статусе малоимущей мне отказывали дважды: сначала было мало документов, потом оказалось, что надо сперва развестись, взять у отца справку о доходах, решение суда о разводе с указанием выплат на содержание ребенка и тогда пытаться снова. Фактическую бедность доказать сложнее всего: непонятно, как показать то, чего у тебя и так нет.

Субсидия работает так: платежка за квартиру приходит полная, но в ней есть строчка «Субсидия» и размер вычета. Итоговая сумма к оплате выходит меньше. Например, моя квартплата — 5800 Р в месяц. Если я оформлю субсидию, квартплата станет 4756 Р, а 1044 Р пойдет на мою коммуналку из бюджета Нижегородской области.

Пока я не могу оформить субсидию на ЖКУ, потому что восстанавливаю документы о праве собственности на квартиру — для получения субсидии нужен подлинник свидетельства о праве собственности. Но обязательно оформлю.

Чему я научилась

За прошедший год я проанализировала и пересмотрела свои привычки. Раньше большие траты были связаны у меня не с необходимостью, а просто с привычкой тратить: например, я часто заказывала готовую еду или покупала себе ненужные вещи. Пришлось научиться придумывать меню, выделять время на готовку и регулярно покупать продукты. А на себя я теперь трачу что-то только из копилки и не чаще раза в 2—3 месяца.

Я научила себя контролировать расходы. Это полезный навык и в шторм, и в штиль. Для крупных покупок я веду список в заметках на телефоне: ссылка на вещь, срок покупки и сумма, которую надо откладывать раз в неделю.

Еще я приучила себя составлять меню на неделю с учетом мелочей типа жвачки и конфет. Отладка требует времени: примерно за 2 месяца у меня образовался базовый набор продуктов и список дополнительных. В итоге и деньги под контролем, и не надо придумывать, чего же поесть, а есть-то и нечего.

Советы одиноким мамам

1. Завести привычку планировать время в календаре и деньги в таблице — даже если весь день состоит из кормлений, переодеваний и подгузников. Я меняла подгузники по часам, а в конце дня ждала заветной напоминалки умыться перед сном. Все это дает ощущение контроля над своей жизнью.
2. Составлять дома списки покупок на листочке и ходить с калькулятором по магазину. Считать деньги до кассы.
3. Каждый день говорить себе, что уставать — нормально, хотеть отдохнуть — нормально, просить помощи — нормально и очень важно. Если не сказать другому человеку, что вам нужна помощь, он об этом никак не узнает. Говорите.
4. Оставаться одной страшно и больно, если нет кого-то, кому можно поплакаться. Например, хорошего психотерапевта. Лучше тратить деньги на терапию, питаться хлебом и яблоками и чувствовать себя хорошо, чем тратить на алкоголь, кричать на ребенка и обвинять весь мир в своем несчастье.

Источник: journal.tinkoff.ru

Поставь жизнь на паузу

После развода внутреннее состояние женщины крайне уязвимо. Поэтому в этот момент запрещено принимать важные решения или совершать необдуманные, импульсивные поступки. Специалисты рекомендуют воздержаться от этого в течение трёх месяцев. За это время женщина успеет прийти в себя, более-менее восстановить внутренний баланс и снова обрести гармонию. Только когда мозг и психика будут готовы к принятию адекватных решений, можно начинать совершать какие-то действия.

Создай расписание

Для своей грусти и ненависти. Понятно, что первое время будет тяжело сдерживать свои эмоции внутри. Временами ты будешь хотеть плакать, кричать, ненавидеть весь мир. Чтобы эти эмоции не застали тебя в самый неподходящий момент и не мешали твоей работоспособности и привычной жизни, составь расписание для грусти. Выдели себе пару часов в неделю, когда ты сможешь полностью погрузиться в свои переживания. Если же депрессивная волна попытается накрыть тебя в другие дни, напомни себе, что для грусти у тебя есть специально отведённые часы.

Живи сейчас

Не надо ворошить в памяти прошлое и строить долгоиграющие планы. Твоя задача после развода: жить здесь и сейчас. Пока ты находишься в этом состоянии, у тебя не будет возможности чувствовать горечь последних событий. Обращай внимание на любые мелочи, гуляй, общайся с людьми, занимайся любимым делом. Наслаждайся моментом, ведь он больше никогда не повторится. И пусть твоим правилом на ближайшие дни станет знаменитая фраза Скарлетт О’Хары из романа Маргарет Митчелл «Унесённые ветром»: «Я подумаю об этом завтра».

Пройди все стадии

Как и в любом психологическом кризисе, тебе придётся пройти через пять основных стадий: шок, гнев, торг, осознание, принятие. Невозможно «излечиться» и тут же попасть на пятую ступень, не перешагнув через предыдущие. Так что тебе остаётся лишь смириться с этим и понять, где ты сейчас находишься. На каждой стадии человек испытывает особый перечень эмоций. Если ты понимаешь, что с тобой сейчас происходит — это уже один из первых признаков выздоровления.

Береги себя

Наверняка ты слышала, что все болезни случаются от нервного стресса. Развод — особенная нагрузка на твою психику. Поэтому тут важно позаботиться о своём организме. Не забывай питаться, желательно, правильно, гулять, заниматься спортом. Всё это нужно для того, чтобы в организм поступали гормоны счастья и наступала релаксация. В противном случае ты рискуешь серьёзно подорвать своё здоровье.

Минутка радости

Каждый день тебе нужно доставлять себе какое-то, пусть и незначительное, но удовольствие. Будь то ванная при свечах или же прослушивание любимой музыки, или хобби, или чтение книг, ароматерапия… Выбирай сама, чем ты себя будешь поощрять. Это поможет тебе восстановить баланс положительных и отрицательных эмоций.

Проси помощи

Даже если ты воплотила все эти пункты в жизнь, никто не может гарантировать тебе моментального возвращения к привычной жизни. Поэтому после развода тебе необходимо просить помощи у близких и друзей. В этом нет ничего плохого. Поверь, некоторые родственники будут даже счастливы пообщаться с твоими детьми или помочь по хозяйству. Не загоняй себя окончательно.

Когда ты немного придёшь в себя, наступит время подумать о детях. Итак, тут важно соблюдать следующие правила.

1. Не настраивай против

Одна из самых распространённых ошибок разведенных родителей — настраивание детей против партнёра. Но малыши — часть вас двоих и именно так воспринимают себя в жизни. Если ты негативно отзываешься об их отце, тем самым ты загоняешь детей во внутренний конфликт. Ведь они хотят тебе угодить, но в них есть часть и от отца. Неужели ты и их ненавидишь так же сильно и считаешь никчёмными? Чтобы у малышей не возникало таких мыслей, следи за тем, что и как ты говоришь об их отце.

2. Они не виноваты

Дети не должны думать, что они являются виновниками вашего развода. Им и так сейчас очень трудно, так что будь максимально внимательна к ним. Не игнорируй их просьбы в беседах, прислушивайся к мыслям и выражай поддержку. И самое главное: донеси мысль о том, что они ни в коем случае не виноваты в разводе родителей.

3. Успокой малышей

Выше мы уже упоминали, что дети чутко реагируют на настроение взрослых. Поэтому твоя задача: успокоить их и убедить, что всё хорошо. Это будет один из самых трудных пунктов. Ведь пока ты сама в это не поверишь, ты не сможешь убедить в этом детей. Так что ваше общее эмоциональное благополучие в твоих руках. Неразрешимых проблем нет. А жизнь полна чудес и каждый день дарит нам новые шансы.

Источник: gorabbit.ru

Полезные советы психологов

Советы психологов, как пережить развод с мужем, многообразны. Они, в зависимости от своих взглядов, советуют:

• понять, простить и отпустить;
• всеми руками держаться за брак, ведь «за семейный очаг отвечает женщина»;
• прибегнуть к сексуальной одежде и поведению;
• пойти вдвоем к семейному психологу;
• поскорее найти себе другого партнера, чтобы отвлечься;
• забеременеть, чтобы удержать супруга ребенком;
• давить на жалость и чувство вины;
• заняться собой;
• и даже начать выполнять ритуальные практики, чтобы вернуть мужа.

По всей видимости, на некоторые советы психологов, как пережить развод с мужем, влияют их личные интересы, убеждения и предпочтения. Женщины, которые в стрессе, с трудом отделяют зерна от плевел. Ведь стресс плохо влияет на когнитивные способности, в которые входит умение рассуждать.

Возможно, дам утешит, что по наблюдению психолога Георгия Шишова, за помощью специалиста одинаково часто обращаются и мужчины, и женщины. То есть разрыв тяжел для обоих полов — правда, не факт, что в одной и той же паре. И совет психолога, как пережить развод с мужем — как раз принять факт разрыва и не зацикливаться на бесконечном переживании его. Он подсказывает, что погружение в поиск только своей вины ведет к депрессии. А к улучшению состояния — общение с близкими и друзьями, занятие тем, на что брак раньше не оставлял времени и сил.

Психолог Ирина Камбулова рекомендует простые способы, которые помогают пережить непростой период с наименьшими потерями:

• на время первого шока взять тайм-аут, в который не принимают никаких важных решений, чтобы не «наворотить дел»;
• выделить себе время, в которое можно предаться негативным мыслям и эмоциям, чтобы их прожить, а в остальные моменты говорить себе «стоп», чтобы сохранить ресурсы для жизни;
• концентрироваться на том, что происходит сейчас, чтобы отвлечься от мыслей о плохом;
• просить о помощи, в том числе бытовой — с детьми, готовкой, закупкой продуктов;
• думать о физическом здоровье, которое тесно связано с психическим;
• хотя бы раз в день заниматься или пользоваться тем, что приносит удовольствие.

Также она дает несколько советов, чтобы защитить общих детей:

• не настраивать ребенка против отца;
• объяснить, что он не виноват в разводе;
• создать ему атмосферу безопасности.

Так как дети почти во всем зависят от родителей, их агрессия по отношению друг к другу, а также подавленность и даже апатия способны напугать ребенка. Чем младше малыш, тем более чувствителен он к воздействию ситуации.

Ошибки, которые не следует делать

Ошибки, которые женщины допускают после развода:

• немедленный поиск нового партнера;
• прекращение заботы о своей внешности, здоровье, интересах;
• концентрация на детях.

Психолог Георгий Шишов упомянутый выше, считает: романы, заведенные сразу после разрыва с супругом, малоперспективны. Ведь в них женщина редко ищет новую любовь — скорее спасение от одиночества и доказательства бывшему, что она кому-то нужна и он ошибся. Заводить новые отношения безопасно тогда, когда женщина полностью перестает сравнивать каждого встреченного мужчину с бывшим мужем — это значит, что внутренне она перестала зависеть от той ситуации.

Хотя стрессовое состояние после разрыва побуждает махнуть на себя рукой по принципу «сгорел сарай — гори и хата», это состояние не вечно. И женщине, скорее всего впереди предстоит еще долгая жизнь. В которой здоровое тело ей еще пригодится. Если самой ей не хватает сил мотивировать себя на заботу о себе, следует попросить кого-то из близких.

Если от близких понимания не дождешься и они требуют перестать «раздувать из мухи слова» и «взять себя в руки», как ни странно, способны помочь посторонние люди. В женской группе поддержки для переживших травму можно попросить о помощи: вдохновляющих емейлах утром и вечером, которые помогут прожить непростой день; информацию о добрых книгах и фильмах; возможности поговорить с теми, кто прошел через разрыв. И теперь знает, как пережить развод с любимым мужем, выстоять и радоваться жизни.

Не стоит стесняться просить о помощи «чужих людей» — порой люди с тем же опытом, которые могут понять, ощущаются ближе, чем родные по крови. Стоит только предварительно убедиться, что группа именно с поддерживающей атмосферой и там не принято осуждать участниц за «слабость» или что «позволила развалить семью».

Гиперконцентрация на детях вредна прежде всего самим детям. Так как им тоже требуется личное пространство (но и внимание родителей — одновременно), удушающая материнская любовь способна доставить много неудобств. Особенно подросткам, которые ищут свое место в мире и независимость.

Если ребенок из-за расставания родителей нуждается в повышенном внимании, это одно. Но если любовь и заботу в ребенка впихивают насильно, радости ему это вряд ли прибавит.

Оригинал статьи: https://ilady.ru/psihologiya/372-kak-perezhit-razvod-s-muzhem-poleznye-sovety-psikh.html

Источник: zen.yandex.ru

Нужно признать факт

Самое сложное — это принять факт развода и то, что она осталась с ребенком вместе. Каждая женщина будет проходить через шок, гнев, торг и осознание.

Важно быстро принять мысль и понять, на этом отношения подошли к своему логическому завершению.

Нужно взять отдых

Фаза шока после развода может длиться несколько месяцев, и это нормально. Однако именно в этот период времени многие женщины допускают импульсивные поступки.

К примеру, могут начать быстро искать партнера, начинают винить своего ребенка или просто закрываются.

Первое время после развода важно не делать никаких резких действий, которые могут принести вред.

Страдать нужно по часам

Сказать: «все пройдет, надо потерпеть» — можно всегда. Также многие советуют не накручивать себя.

Но разве такая методика хоть кому-то принесла пользу? Невозможно не думать о плохом, и эти мысли будут сопровождать на протяжении длительного времени.

Важно выделять время на плохие и положительные эмоции. Только такой подход позволит прийти к гармонии.

Важно вернуться в привычное для себя состояние и оценить происходящее

Красивый вид за окном? Рядом любимый ребенок? Есть поддержка друзей и близких?

Все эти вопросы важно продумать и понять, что в жизни есть масса хорошего.

Да, случился развод — это плохо. Но жизнь на этом не заканчивается.

Развод — это лучшее время, чтобы переосмыслить свою жизнь и открыть для себя новые ценности в жизни.

Не стоит боятся просить помощи

Нельзя отказываться от помощи или тянуть все самостоятельно.

К примеру, первое время могут быть проблемы с деньгами или не получится своевременно забрать ребенка со школы или садика.

Важно просить помощи, окружающие и близкие люди понимают ситуацию, поэтому постараются помочь.

Если тянуть все на себе, можно только ухудшить ситуацию и свое моральное состояние.

Позаботьтесь о здоровье

Наступил стресс и нет желания жить дальше — это вполне нормально.

Однако если своевременно позаботиться о своем здоровье, начать гулять в парке или заниматься спортом, вы сразу сможете прочувствовать, что все в жизни хорошо.

Не настраивайте ребенка против супруга

Главная ошибка женщин — они доказывают своим детям, что их папы плохие и с ними лучше не общаться.

А дело в том, что дети понимают, они похожи на своих отцов. Поэтому все упреки в его сторону могут воспринимать на счет себя.

Создайте атмосферу эмоциональной безопасности

Самое главное после развода — сделать все, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно.

Любой ребенок может испытывать сильное потрясение. И если ничего с этим не делать, у него наступит депрессия.

В итоге мамы начинают злиться не только на папу, но и на своего ребенка.

Поэтому важно создавать комфортные условия для ребенка, чтобы он не чувствовал стресс.

Фото: Pixabay

Источник: www.belnovosti.by