Как пережить тяжелое расставание

В чем причины развода? Развестись или сохранить семью? Как пережить развод?

Ушел муж. Ушла жена. Пережить развод гораздо тяжелее, чем расставание с человеком, с которым связывала только влюбленность. Развод – это крушение планов, доверия к самому близкому человеку. Часто это предательство, измена. Развод – тяжелейшее испытание для уверенности в себе. Возникает множество тяжелейших вопросов. Разводиться или идти на всё, чтобы сохранить семью? Если есть дети, как уменьшить ущерб для них, как воспитать их гармоничными людьми? Как после развода снова наладить холостяцкий (незамужний) быт? Как преодолеть последствия развода и созреть для новых отношений?

Совет №1

Вам нужен выплеск эмоций и физической энергии.

Чтобы восполнить ту пустоту, которая образовалась у Вас в душе после разрыва отношений, нужно наполнить ее новой энергией.

чтобы она появилась, нужно до конца выплеснуть остатки прошлой. Для активизации этого процесса нельзя допускать, чтобы весь Ваш организм и душа болели. Вам нужно дать какой-то небольшой части себя право «поболеть» и спокойно пережить весь стресс. А всей остальной части Вашего существа дать свободу жить дальше. У нашего тела есть свои потребности и их обязательно нужно исполнять, также есть общественная жизнь, которая требует нашего активного присутствия.

Вы это прекрасно понимаете. Тупо заставляйте себя двигаться. Чем живее Вы будете, тем быстрее сможете придти в себя, и снова начать радоваться жизни. Начните делать по утрам зарядку, больше общайтесь со знакомыми и друзьями, ходите в кино, театр, сходите на дискотеку потанцевать, поиграйте в боулинг. Делайте вещи, которые требуют вашей физической и эмоциональной активности. Вам нужен выплеск эмоций и энергии. Встряхните себя, и делайте
это почаще.

Совет №2

Делайте что душе угодно.

Разрыв отношений – это как болезнь, но только душевная. Когда мы болеем, мы пьем таблетки и витамины, чтобы поддержать наш организм. Вот и сейчас Вам нужно подпитывать и укреплять свою психо-имунную систему, лечить свою душу. Подумайте сами, что Вам подойдет для этого лучше всего. Очень хорошо читать мотивационную литературу. Прекрасный вариант — книги Луизы Хэй. Читайте аффирмации. Слушайте красивую музыку, рисуйте, пойте. В общем, делайте то, чему радуется Ваша душа.

Совет №3

Простите

В вашей бывшей совместной жизни была, думаю, масса приятных моментов, благодаря которым вы и были вместе. Вспомните все. Это то, за что Вы сейчас можете поблагодарить Вашего бывшего партнера. Лучше отпустить его с добрыми мыслями. Нельзя хранить в себе обиду и злость, они могут поселиться в каком-нибудь органе вашего организма, и Вы заболеете. Так что нужно избавиться от негатива. Простите бывшего партнера за все плохое, что было. Оставьте в памяти и в душе только хорошее. Найдите способ «очистить» себя.

Совет №4

Отпустите

С любимым человеком нас всегда объединяют общие планы на будущее, и, потеряв его, мы как бы «лишаемся» будущего. Такое чувство испытывают многие: чувство, когда ты не знаешь как жить дальше, и не знаешь куда двигаться, да и смысл двигаться вперед как бы пропадает. Это, так называемая, эмоциональная привязка. Мы связываем любимого человека с нашим будущим, и именно от этого нам после разрыва отношений тяжелее всего. Очень часто при этом нет уже никакой любви, есть вот эта привязка. И от нее нужно избавиться.

Даже осознанное восприятие этой мысли может оказать хорошую помощь, чтобы отпустить бывшего партнера. Вам нужно понять, что Ваше будущее зависит не от кого-то, а только от Вас. Вы – главный герой в Вашем фильме. Так что сориентируйтесь теперь на свое будущее самостоятельно. Вполне возможно, что при таком стечении обстоятельств, Вас ждет более счастливая и интересная жизнь, чем предполагалась.

Совет №5

Направьте поток мыслей в Ваше прекрасное будущее.

Представьте себя лет через пять — семь. Увидьте себя счастливым, успешным, любимым, радостным человеком, — таким, каким Вы хотели бы быть. Наши постоянные мысли и эмоции формируют наше будущее. Если Вы целыми днями будете думать о плохом, провоцируя депрессивное и раздраженное состояние, то это приведет к тому, что с Вами будет происходить все больше негативных событий, которые будут опять Вас приводить вот в такое подавленное состояние.

Нужно выйти из этого замкнутого круга. Контролируйте себя сами: как только Вы замечаете у себя плохие мысли, начинайте сразу же мечтать о счастливом будущем. Чем чаще Вы будете его представлять, тем больше шансов, что именно так и будет.

Источник: hochu.ua

Как исцелить раненое сердце?

Помогут пережить сложный период книги, например, Джон Грей «Исцеление сердца»

Основной совет психолога: как пережить расставание — отпустить боль, научиться прощать. Часто люди проносят страдания через всю жизнь и не могут заново полюбить. Причина? Не смогли забыть прошлую любовь, отпустить её. Джон Грей описывает все основные сложности периода расставания, помогает пережить негативные эмоции, даёт рекомендации, как создать новые отношения.

Автор книги психолог, как пережить расставания с любимым частый вопрос в практике лечений. Его советы помогли многим женщинам и мужчинам пережить боль расставания. Действительно, важно пройти утрату любви без обретения новых комплексов и сложностей в будущем. Люди склонны ассоциировать все проблемы с собственной личностью или обобщают образ противоположного пола: «все мужчины — козлы». Обе крайности не принесут счастья.

Как пережить расставание с мужчиной спокойно? Исцеление сердца сложный процесс, но возможный. Нужно терпение, время и помощь мудрого человека. Джон Грей пишет, что важно пережить душевную боль, а новые отношения создавать, когда сможете жить комфортно без них. Как избавиться от боли? Понять, что были жертвой, а теперь можете стать самостоятельной и жить без зависимости. Счастье жизни не должно ассоциироваться лишь с партнёром, есть другие сферы жизни, важно стать самодостаточной женщиной, тогда действия и слова мужчины не смогут влиять.

Джон Грей психолог, как пережить расставание — вопрос, волнующий многих женщин. Важный момент: невозможно пережить потерю, если есть надежда на восстановление отношений. Лучше отсечь прошлое, как пройденный этап жизни. Позже сможете помнить хорошее и забыть о боли, но надеяться на возобновление не стоит. Обычно разрыв, особенно повторный, имеет объективные причины, которые не устраняются быстро или вообще не меняются. Только при огромном желании человек может измениться, редкий случай.

Как пережить расставание с парнем? Смириться с окончанием отношений, но помнить: достойны счастья в будущем. Нужно лишь сделать выводы, быть мудрее в будущем при выборе спутника жизни, в общении с мужчинами. Изучение мужской психологии поможет в построении новых отношений. Мы очень разные, но любовь и понимание нужны всем. Чувство любви объединяет даже огонь и пламя, но смогут ли люди быть вместе долго — зависит от умения взаимодействовать, уровня доверия, принятия, понимания партнёра.

Как переживают расставание женщины? Обычно женщины страдают самостоятельно, замыкаясь в себе, плачут и проводят бессонные ночи. Второй способ — отвлекаются, общаясь с подругами, обсуждая ребят. Ещё известный метод: забота о других. Лучше заняться детьми, уходом за животными, помощью родственникам, чтобы забыть всё. Но нужно помнить — забыть и отпустить боль можно лишь пережив, обдумав, сделав выводы. Важно понять, нет виноватых, это жизнь, простить себя и партнёра за ошибки, не замыкаться, не циклиться на негативе.

Особенно сложно строить отношения женщинам после развода при наличии детей. Их может мучить совесть, что не могут уделять внимание ребёнку из-за мужчины или новый возлюбленный не воспримет ребёнка, как родного. В результате часто отказываются от новых отношений после неудачных попыток. А ведь счастье мамы — это и счастье детей. В жизни должно быть всё гармонично. Можно найти компромисс и встретить достойного мужчину.

Как пережить расставание с любимым мужем?

Как пережить расставание с мужем? Это наиболее сложный вопрос. Одно дело быть вместе пару лет, а то и несколько месяцев, другое — десятки лет совместной жизни. Люди привыкают друг к другу, строят совместные планы на будущее, растят вместе детей. Развод часто становится причиной депрессии, долгих переживаний. Распад семьи происходит по разным причинам — измена, алкоголь, сложности характера. Как быть?

Советы психологов, как пережить расставание с мужем?

Ограничить общение — оставить лишь формальное при наличии детей. Папой останется, а мужем уже нет, сделан другой выбор.
Отказаться от ностальгии — лучше убрать совместные фото, вещи бывшего супруга подальше, чтобы не переживать постоянно.
Отвлечься — постоянная занятость снизит боль. У женщины может быть работа, дети, но главное — простить и отпустить.

4.Общение с близкими — важно не замыкаться, общение с друзьями, родственниками поможет пережить сложный период. Главное — понимание и поддержка, а не упрёки, так ещё сложнее.

Не думать о мести — зачем делать назло? Заводить роман, ограничивать общение с детьми — не лучший выход. Пострадаете сами, детей сделаете несчастными. Психологи советуют принять ситуацию достойно, не спешить с романами, не делать необдуманных поступков.
Найти новые возможности в жизни — подумать, какие новые возможности открываются, найти способы самореализации. Пойти на занятия, курсы, спортивные секции.

Женщин беспокоит вопрос: муж ушел, как начать новую жизнь? Конечно, начать нужно с избавления от негативных чувств — злобы, отчаяния, негодования. У каждого действия есть причина. Человек сделал свой выбор, стоит смириться и принять решение, постараться поддерживать нормальное общение, особенно при наличии совместных детей. Бывают ситуации восстановления семьи через несколько лет, если оба супруга понимают — вместе лучше. А может, встретите другого достойного человека? Всё возможно, если верить в собственные силы, продолжать активную жизнь.

Важный вопрос, как забыть прошлую любовь? Хочется проснуться и забыть, как ночной кошмар. Представить — это был только сон. Память дана человеку для накопления жизненного опыта, приобретения знаний, без памяти не возможно развитие. Вспоминаем важное, имеющее первоочередное значение. Значит нужно снизить важность: «Бывает, многие расходятся, не самое большое горе». Сердечная боль, воспоминания долго мучают, если не пережить мысленно происшедшее, не отпустить чувства, эмоции.

Есть предел страданиям, нельзя всю жизнь оплакивать прошлую любовь. Как же настоящее и будущее? Ведь создаём его самостоятельно. Стоит вспомнить — жизнь в наших руках, опускать их нельзя. Лучше восстать из руин, построить новое счастье, стать прекрасной женщиной, достойной внимания мужчин и любви, а не жалости окружающих.

В жизни встречаются разные ситуации. Иногда девушка понимает — нет смысла продолжать отношения. Как быть? Ведь есть опасения, что причинишь боль близкому человеку. Временами мучает сомнения, затягиваем решение вопроса. Как научиться расставаться правильно?

Как правильно расставаться?

Конечно, не стоит продолжать общение, если нет уверенности в спутнике жизни, есть алкогольная зависимость или другие серьёзные сложности. Лучше вовремя сделать шаг в сторону, чем мучиться всю жизнь. Но не просто решиться на этот шаг. Есть девушки способные разбивать сердца, не думать о чувствах других, но лучше оставаться людьми, поступать достойно.

Книга «Как расстаться по-хорошему 49 простых правил» Виктории Исаевой написана специально для девушек и поможет пройти сложный период в жизни.

Итак, как пережить расставание с человеком, если пора расстаться:

Обсудить вопрос с молодым человеком — если человек достоин хорошего отношения, то лучше откровенно поговорить, честно признаться в собственных мыслях, намерениях. Конечно, реакции могут быть различны: гнев, отчаяние, желание сохранить отношения, уговоры. Кстати, реакция покажет истинное лицо человека — при желании найти решение, компромисс, понять чувства девушки парень заслуживает внимания и уважения, если грубит — однозначно были правы.
Побыть наедине — если не уверены в решении, то лучше временно побыть одной, съездить к родственникам, сменить обстановку. Важно спокойно всё обдумать, взвесить «за» и «против», осознать, есть ли потребность в мужчине, скучаете или нет. Бывает, подобное желание возникает на фоне гормональных процессов, стрессов. Разложите всё по полочкам, обдумайте в спокойной обстановке.

Временами разлука может усилить чувства, люди активизируются, понимают, как ценят друг друга. Если подобных чувств нет, то нужна не запятая, а точка. Можно проверить личную реакцию и любимого человека, понять насколько нужны друг другу.

Написать письмо — если сложно говорить, лучше написать и передать молодому человеку. Однако может захотеть пообщаться, узнать причины расставания. Не стоит обвинять во всех смертных грехах. Лучше найти главную причину: «Извини, я не люблю тебя уже так сильно, не хочу быть нечестной, лучше расстаться» или: «Я понимаю твоё увлечение играми, но мне это не подходит» и т.д. Старайтесь уходить по-хорошему, хоть порой довольно сложно.
Примите реакцию спокойно, без скандалов — бывший возлюбленный может злиться, ругаться, поймите его чувства, не затягивайте разговор. Лучше не скандалить, а пожелать удачи в будущем.
Не реагируйте на шантаж — самое сложное, когда человек пытается вернуть любовь способами манипуляции, пугает, что причинит себе вред, покончит с жизнью, выложит секретные фото в Интернет, если не вернётесь. Держитесь, успокойте его, человеку нужна помощь психиатра, невролога. Возможно, партнёр нуждается в поддержке, понимании чувств, примите его переживания, окажите сочувствие, но не меняйте решения.

Если пришло сообщение с угрозами, то не приезжайте, лучше сообщить родственникам, чтобы помогли человеку или обратиться в скорую психиатрическую помощь. Будьте внимательны к подобным заявлениям. Существуют также телефоны доверия и психологической помощи. При личном общении важно помнить о собственной безопасности.

В такие периоды лучше не оставаться в одиночестве, позвать подругу или родственников, девушке тоже нужна моральная поддержка.

В будущем старайтесь минимизировать или исключить общение, если человек не может спокойно принять расставание. Шантаж — это недостойная реакция для мужчины. К тому же в наличии расстройства психики. После такого расставания может понадобится помощь психиатра, психолога для восстановления душевных сил.

Остаться друзьями? — всё зависит от человека, взаимного желания. Лучше общаться позже, когда стихнут эмоции. Очень сложно дружить с бывшим любимым человеком, он может использовать дружбу, чтобы вернуть девушку. Остаться друзьями вероятно, но сложно. Не у всех получается, а интим с бывшим не допустим, возможно повторение истории и опять — боль расставаний. Выбор был сделан по определённой причине, которая не устранится быстро.
Общаться или нет? — девушки эмоциональны и сострадательны. Часто возникает желание узнать, как чувствует себя парень, поддержать. Но сможете ли помочь, ведь сами причина боли? А звонок — новый шанс, ведь интерес к его жизни может быть связан с чувствами, желанием быть вместе. Можете усложнить ситуацию. Воспримет, как соль на рану, надежду или жалость. Обычно не самый приятный разговор.

Если не можете удержаться, скажите, что звонок дружеский, уточните, желает ли общаться в таком формате. Если откажется общаться, то лучше не беспокоить, пусть чувства остынут. Нужно время.

Если парень вёл себя по-хамски — обзывал, унижал,- то и расставание должно быть соответствующим. Лучше появиться в красивом виде, чётко сказать о намерениях, высказав всю правду о недостатках его личности. Спокойный и дружелюбный тон не воспримет серьёзно. Будьте решительны, готовы к любым реакциям. Общаться лучше в общественном месте во избежание моральных и физических травм.

Никогда нельзя опускаться до выяснения отношений с новыми девушками молодого человека, мстить за обиды, грехи, жизнь всё расставит на места. Есть желание высказаться — достаточно письма, можно написать, сбросить пар. А дальше решать: отправлять или порвать, вряд ли человек изменится. Можно ещё сжечь, избавиться от негативных эмоций, переживаний, стереть прошлые обиды.

Как пережить расставание с любимым мужчиной, когда идёт борьба ума и сердца — люблю и ненавижу. Логически понимаете, что стоит расстаться, но пока тянетесь к человеку. Тут и до сумасшествия недалеко, сложно справиться с эмоциями, а если ещё давит на жалость и все болевые точки. Очень сложно…Нужно терпение, решительность, не давать шансов на возврат. Вычеркнуть из жизни, выпить чаёк с мятой или лёгкое успокоительное, «с глаз долой — из сердца вон». Через полгода, месяца 3 — станет легче.

Временами жалость сковывает сердце, а слёзы душат… Разочарования в жизни неизбежны. Но это опыт, пройдя через сложные отношения, учимся ценить достойных людей, любить по — настоящему. Сделайте выводы, почему произошло так? Как увлеклись человеком не достойным внимания? Что теперь будете ценить в мужчинах? Как правильно строить новые отношения?

А забыть всё сложно, лучше изменить подход к ситуации — будьте благодарны судьбе, мужчине за урок жизни. Ведь полезное тоже узнали, осознали. Бывший возлюбленный тоже несчастлив, обоим не повезло, но было и хорошее, что стоит сохранить для будущего в памяти. Лучше забыть боль, принять всё, что произошло, как факт, а страшный сон останется в прошлом, сотрётся плохое, сердце оживёт для новой любви.

Как забыть бывшую любовь, думаем после расставания. Да, будут воспоминания — обиды и горечь, но время — лечит. Главное — простить человека за всё, пожалеть, что не умеет любить, быть достойным любви, пожелать мысленно удачи. В жизни будут новые встречи, новая любовь, главное — не закрываться и не отчаиваться. Ведь общий диагноз для всех мужчин — лишает будущего счастья.

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Даже если расставание по желанию девушки, остаётся боль, осадок в душе. Первое время нет желания вспоминать, думать о прошлой любви. Злость частично снижает боль, но обида не приносит радости. Лучше признать факт неудачного романа, сделать выводы, жить дальше. Негативные эмоции ухудшают женскую красоту и здоровье.

Пусть человек живёт своей жизнью, спасибо за урок жизни, а девушке лучше вспомнить о своей. Часто забываем о личных интересах, находясь в состоянии влюблённости, не видим подруг и не ходим на любимые занятия (курсы иностранных, занятия спортом). Есть возможность провести инвентаризацию жизни, построить новые планы, продумать идеи, разнообразить будни.

Как начать новую жизнь, думаем, после расставания? Отказаться от прошлой жизни, принять решение измениться и создать новую, прекрасную жизнь, лучше прежней. Наши возможности определяются верой и смелостью мечтаний. Пора вспомнить забытые идеи, мечты. Кризис жизни — время для создания нового на руинах прошлого.

В статье рассмотрели способы, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Желаем всем девушкам женского счастья и взаимной любви!

Источник: salid.ru

Почему “разведенкой” быть хорошо?

Поймите, что нет ничего вечного на свете.

Большинство пар, даже узаконив свои отношения не живут до конца своих дней вместе.
Такова суровая реальность. Чувствам свойственно охладевать, а людям находить новую любовь.

Бросают многих женщин и мужчин. В такой ситуации может оказаться, как ваша соседка из 45-й квартиры, так и супер известная и нереально красивая звезда Голливуда, например, Джулия Робертс.

Поэтому не нужно наводить панику и думать, что на этом жизнь окончена. К тому же никогда не знаешь, что принесет нам новый день. Вполне возможно, вам суждено встретить миллионера с внешностью Брэда Пита. Будете вы вспоминать о своем бывшем возлюбленном в таком случае?

Случай из практики:

К нам на консультации обратилась Анастасия, 30 лет: “Помогите пережить расставание после сложного развода”. Женщина была в очень расстроенных чувствах, на грани помешательства, как она сама про себя говорила.

Бывшего мужа любила до слез, но отношения были проблематичными с частыми скандалами и разборками. В конце концов любимый сам подал на развод и ушел к другой женщине. На фоне потери, кроме того самооценка Насти была сильно занижена.

Были мысли, что она уже никому не нужна в таком возрасте, да и характер не сахар, а уж внешность и совсем подкачала, да еще годы идут…Но это конечно все была полная ерунда и лишь ее собственная оценка себя.

На самом деле женщина вполне интересная и привлекательная. Это яркий пример того, как наши “неправильные” мысли влияют на нашу судьбу.

В результате глубокой работы с психологом, Анастасия преобразилась внутренне и внешне. В итоге она во 2-й раз вышла замуж за успешного и доброго человека. Кстати, скандалов в новой семье уже не было и счастье Анастасии по ее словам не помещалось в груди.

Забытый секрет борьбы с депрессией после расставания

Найдите хобби, которое привнесет новые краски и эмоции в вашу жизнь

Речь не идет просто о каком-то увлечении, которым можно скоротать время. Найдите именно то, что вы будете делать со страстью, что будоражит вас. Что даже может заменить вам любовь.

Конечно, мы не советуем вам забыть об отношениях вообще. Просто сразу после разрыва броситься с головой в такое занятия очень пойдет вам на пользу. Ведь любимое хобби заряжает энергией, приносит удовлетворение и счастье. Также самовыражает вас как личность, делает увереннее в собственных и глазах окружающих.

Это может быть что угодно, свой бизнес, рисование, вышивка, спорт, музыка. Не ограничивайте себя. Хорошенько подумайте и загляните вглубь себя. Именно такой подход помогает обнаружить «свое» любимое занятие.

А преждевременное начало новых отношений может привести к следующему удару судьбы.

5 главных мифов о расставании

Отношения — это то, вокруг чего вращается вся жизнь

Средства массовой информации умело манипулируют нашими умами, внушая нам, что без второй половинки невозможно жить. Особенно важна эта идея фикс для женщин.

Связано это также и с врожденным желанием иметь детей и семью. Но в любом случае не стоит возводить отношения на пьедестал. Наряду с созданием семьи есть также и другие важные аспекты жизни.

Например, саморазвитие, личностный и профессиональный рост. Даже для самих отношений будет намного лучше, если вы будете развиваться многогранно в разных направлениях.

Мужчинам намного интереснее самодостаточная женщина, чем домоседка, думающая только о кулинарии и воспитании детей.

Клин клином вышибают

Многие люди после разрыва неудавшихся отношений спешат как можно скорее начать новые. Даже поговорка такая есть: «Клин клином вышибают». Но на самом деле в подобной ситуации делать так — большая ошибка.

Это похоже на то, как глубокую рану просто заклеивают пластырем без обработки и заживляющей мази. А ведь в таком случае высока вероятность осложнения и рана будет заживать гораздо дольше и болезненнее. В тяжелых случаях из-за таких ошибок даже придется ампутировать руку.

Нет ничего страшного и постыдного в том, что вы сейчас находитесь в одиночестве и пытаетесь пережить разрыв. Рекомендуется разобраться в себе, своих чувствах и эмоциях. Как говориться прийти сначала в себя, а потом уж в гармоничном состоянии души искать новую любовь.

В попытках разыскивать нового партнера вы не решаете проблему, а убегаете от нее. Необходимо проанализировать свои ошибки в отношениях и подумать, как следующие сделать более удачными. Что именно вы можете для этого сделать?

Бывший любимый – идеал

Да, конечно, в ваших отношениях было много приятных моментов. И поначалу вообще казалось, что это любовь на всю жизнь, а этот человек просто создан для вас. Но, как показали недавние события всему этому пришел конец. И нужно просто принять это, как факт.

А тешить себя напрасными иллюзиями, как все было прекрасно когда-то и как жаль что все ушло – это пустая трата времени. Более того, это лишь продлит и усилит ваши страдания.

С высоко поднятой головой начните лучше обозревать свое будущее. Что оно может таить для вас? Наверняка, настоящая вторая половинка на всю жизнь уже предопределена и уготована судьбой. А вот прошлое необходимо забыть, а не лелеять его без конца в своих мыслях.

Если все еще любишь – пережить расставание сложнее

Пройти через разрыв в любом случае больно и неприятно. Цепляться изо всех сил за человека, как утопающий за соломинку – это и есть фактор из-за которого вы увеличиваете свои страдания.

Случай из практики:

Отзыв Константина:

“Я никогда не считал себя выдающимся человеком. Обычный парень со средней внешностью, да и денег особо не имел. И не знаю за какие заслуги, но мне ответила взаимностью самая красивая девушка на курсе.

Мы встречались 4 года, я ее просто боготворил, ухаживал, дарил подарки. Но после окончания учебы всему этому пришел конец. Моя любимая встретила другого человека, и никакие уговоры и признания в любви, обещания выполнить любую ее просьбу не имели результата.

Я не знал, как мне жить дальше. Другие девушки меня просто не интересовали. Ведь моя любимая была самая лучшая, добрая и кроме того всех затмевала красотой. Я мучился в течение 2-х лет в надежде, что она вернется. Но этого так и не произошло.

Совсем опустив руки, я с последней надеждой обратился к психологу по совету друга. К моему удивлению, через несколько консультаций я сам пришел к выводу, что не сошелся на ней свет клином и на свете полно прекрасных девушек.

Конечно, чтобы меня отпустило по полной пришлось еще поработать с психологом, но это того стоило. Я как будто заново родился, и в карьере стал успешнее и счастливее по жизни. Все друзья не узнавали меня, спрашивали что со мной случилось, бывшая вернулась что ли?

Но теперь мне над этими словами было очень смешно. Кстати сейчас я в отношениях с милой девушкой, которая также ценит меня, как и я ее. А моя институтская любовь ей и в подметки не годится. Сейчас я просто удивляюсь, как можно было быть таким слепым.”

Счастье зависит от людей и обстоятельств

На самом деле, все как раз наоборот. Это великая мудрость всех времен и народов. Вытекает она из того, что ничто в этом мире непостоянно. Если сильно привязываться к людям, делать их смыслом жизни, то конечно, если придется расстаться, боль будет очень сильна.

Если же любить человека, но понимать, что жизнь не зациклена на нем одном, то можно себя от этого оградить. Самодостаточные сильные люди менее подвержены любовным болезням.

Живите настоящим моментом и цените только то, что есть сейчас. Не живите мечтами о возможном будущем. Даже 99-процентная вероятность достижения чего-либо может накрыться медным тазом.

Поэтому чрезмерная требовательность и ожидания только навредят вам.

Топ 7 самых действенных советов психологов

Старайтесь не поддаваться разрушительным эмоциям

Жизнь состоит из черных и белых полос. Необходимо всегда об этом помнить. Никто не застрахован от таких ударов судьбы, как разрыв с любимым человеком. Старайтесь изо всех сил не впадать в негативные эмоции. Обида, злость, грусть, ненависть, в крайних случаях возможна даже депрессия.

Не плодите у себя в голове разрушительные мысли. Если и вспомнили о своей печали, отвлекитесь на что-либо более позитивное.

Депрессией от разрыва отношений чаще страдают женщины. Но и мужчинам свойственно подавленное состояние. Вплоть до решения уйти в монахи или удариться с головой в бизнес, пресекая остальные сферы жизни и общение с женщинами. Настолько сильной бывает боль.

Очень важно уметь не накручивать себя и не делать из мухи слона. Бросил любимый человек? Но ведь это не конец жизни. Главное – суметь пережить эту ситуацию. А для этого как раз и нужно не крутить печальные думы в голове, а стараться отпустить их. В этой статье вы можете узнать, как избавиться от депрессии самостоятельно.

Примите факт, что разрыв окончателен

Как можно раньше вам стоит смириться с тем, что уже ничего нельзя вернуть. Расставание произошло и это навсегда. Уже нет смысла выяснять кто прав, кто виноват.

Отпустите бывшую любовь. И сами почувствуйте свободу от нее. Принятие этого поможет вам двигаться вперед. Цепляться, как утопающий за неудавшиеся отношения не имеет смысла. Ведь то, что уже разрушено невозможно склеить без следа.

Поменяйте видение отношений

Многие люди видят своего любимого человека, как объект, который приносит удовольствие. Привязанность обычно переходит в желание обладать объектом полностью и пресечь возможности его потери.

То есть люди привыкли считать вторую половинку своей собственностью. Но это ненормальное и чрезмерно эгоистичное видение партнера. Сделайте целью в отношениях не себя, а счастье любимого.

И тогда у вас не будет сильно болеть душа при расставании. Ведь вы хотели сделать партнера счастливым? Но не вышло. Значит его нужно отпустить и дать ему свободу. (Читайте, как отпустить человека из мыслей) Так он снова обретет счастье. Также как и вы, но уже с другим человеком.

Иными словами не зацикливайтесь на себе любимом. И ваши отношения обязательно станут более гармоничными, а партнер будет приятно удивлен вашей зрелостью. И тогда мыслей о расставании у него уже просто не будет возникать.

Для счастья вам никто не нужен

Стоит глубоко осознать этот закон жизни. Если человек несчастен сам по себе, то никакие отношения не принесут ему настоящего счастья, а только видимость.

Если же, наоборот, человек самодостаточен и умеет наслаждаться жизнью в независимости от того, есть у него в данный момент партнер или нет, то он сможет создать гармоничные отношения.

Поймите, что другой человек – всего лишь человек, а не волшебник, который по мановению волшебной палочки превращает вашу унылую жизнь в праздник. В паре люди могут дополнить друг друга.

Здесь также имеет место стереотип, что в одиночестве невозможно быть счастливым и полноценным. Но это абсолютная чушь. Из-за него в наше время создается так много непрочных поверхностных отношений. Ведь и мужчины и женщины стараются поскорее избавиться от одиночества и “захомутать” свой лучик счастья.

На самом деле счастье и гармонию нужно искать у себя внутри, а не в любимом человеке. Если у вас будут такие убеждения, то вы не будете излишне привязываться к партнеру и сверх необходимого нуждаться в нем. Любимый человек – это не источник воздуха для жизни.

Присмотритесь лучше к партнеру

У многих после разрыва остается еще на долгое время определенный образ в мыслях о любимом человеке. И раз вы так мучаетесь от того, что не можете его забыть, то значит этот образ весьма положительный.

Часто люди переоценивают своих возлюбленных и имеют о них чрезмерно приукрашенное мнение, как бы возводят их на пьедестал. Но на самом деле, им бывают совсем не свойственны эти качества или они обладают ими в меньших количествах.

Поэтому постарайтесь оценить образ любимого объективно. Для этого даже можете спросить, что думают о них другие люди. Если вы считали этого человека особенным, найдется много людей, кому он не понравится или будут к нему равнодушны.

Таким образом, можно сделать вывод, что это лишь ваша собственная оценка наделяет его такими качествами. А человек самый что ни на есть обычный и заурядный. И вам стоит как можно скорее выбросить его из головы.

Прислушайтесь к своим ощущениям

В отношениях людям больше всего радости доставляют именно ощущения, которые они получают от общения с объектом своей привязанности, а не сами люди.

И эти чувства каждый человек также придумывает себе сам. Поэтому на месте бывшего возлюбленного может оказаться еще пара десятков человек. И вы также можете создать себе эти ощущения. Поймите этот тонкий момент. И вы сразу почувствуете облегчение, как будто гора с плеч.

Чтобы стать счастливым, безусловно, необходимо полюбить себя

Из предыдущего пункта вытекает вопрос. Почему такие же ощущения человек не может испытывать по отношению к себе самому? Потому что этому мешают различные комплексы и низкая самооценка. В этой статье можно узнать, как повысить самооценку.

Если вы научитесь по-настоящему любить себя, то никакие разрывы в отношениях вам будут не страшны. И вы перестанете искать в других людях то, что вам недостает в себе самом, вам будет легко отдавать. И тогда наоборот уже окружающие потянуться к вам.

50 оттенков серых будней или как пережить расставание легче?

Вы можете думать, что есть много пар, которые нереально счастливы. Но многие из них на самом деле годами живут друг с другом или же встречаются по инерции.

Любовь давно прошла, остались только привычка и скука. Но никто не может сделать решительный шаг и покончить с этим. Либо же начать работать над отношениями и попытаться вернуть глубину чувств. Серые будни, рутина буквально разъедают этих ребят.

В чем польза расставания?

Поэтому без толики сомнения можно сказать, что вы находитесь уже на шаг впереди этих заунывных парочек.

Ведь вы обрели свободу, сбросили гнетущие оковы и несетесь навстречу новой, лучшей жизни.

А вот взять себя в руки и строить свою дальнейшую гармоничную жизнь или впасть в апатию и депрессию это уже только ваш выбор.

Список 10 лучших фильмов о расставании

В борьбе за покой при расставании все средства хороши. Предлагаем вашему вниманию Топ-10 фильмов на эту тему. Они наверняка отвлекут вас от своих переживаний. Приятного просмотра!

Вечное сияние чистого разума (2004г)
Обещать – не значит жениться (2009г)
Искупление (2007г)
Она (2013г)
Фанатик (2000г)
Дневник памяти (2004г)
500 дней лета (2009г)
P.S. Я люблю тебя (2007г)
Валентинка (2010г)
Мой парень – псих! (2012г)

Ну что ж, дорогие друзья, надеемся эта статья была полезной для вас. И вы больше не мучаетесь вопросом: “как пережить расставание с любимым человеком?” Советы психолога всегда помогают в таких ситуациях.

Если же вам нужна индивидуальная помощь и поддержка мы всегда готовы вам в этом помочь! Обратившись на консультацию психолога онлайн “развод, расставание”, вы сможете быстро и безболезненно раз и навсегда разобраться с этой проблемой.

Источник: psyconsult24.ru

Психология: как пережить расставание?

Первый совет психолога как пережить расставание — дать себе время погоревать, усвоить своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Ведь разрыв значимых отношений архетипически проживается как опыт смерти. Индивиду приходится смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция больных после оглашения им смертельного диагноза.

Отрицание, шок. Человек не может поверить, что партнер в нем больше не нуждается, что отношениям пришел конец.
Гнев. Обида на партнера, желание отомстить.
Торг. Возникновение часто напрасных надежд, что партнер вернется, попытки возобновить отношения.
Депрессия. Потеря интереса к жизни.
Принятие и возрождение. Возникновение чувства благодарности за все хорошее, что было получено в союзе. Выстраивание нового отношения к любимому человеку. Создание новой жизни без партнера.

Иногда боль из-за разрыва отношений или, например, преданного доверия в случае измены настолько сильна, что возникает желание все просто забыть, стереть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается смириться с расставанием именно из-за того, что мы боимся прожить негативные эмоции до конца.

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

Важно не притворяться хотя бы перед самим собой и не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», если на самом деле охватывает тоска, страх, обида. Выделите время, чтобы всласть «пострадать». Возьмите отгул или отпуск на работе. Все равно первые дни после разрыва отношений всерьез сосредоточиться на рабочем процессе вряд ли получится.

Побудьте наедине с собой. Плачьте, если ощущаете в этом потребность. Слез не нужно стесняться. Рыдайте так горько, как хочется. Не стоит бояться и гнева, который возможно придет на смену отчаянью. Негодование, ярость в адрес партнера мобилизуют организм и помогают восстановить часто убитую самооценку после расставания.

Необязательно устраивать акт мести. Можно написать своему бывшему партнеру письмо, которое никогда не будет отправлено. Опишите в нем все, что чувствуете по поводу произошедших событий. Если вы любите, к примеру, рисовать или танцевать, попробуйте выразить свои чувства через творчество. Такой процесс дает возможность «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

«Когда меня бросил мужчина, как пережить это правильно, я не знала. Несмотря на то что мне было ужасно плохо, я не проронила ни слезинки. Я считала, что плакать по тому, кто с тобой обошелся непорядочно — унизительно, — рассказывает Ксения (28 лет). Появилась бессонница и панические атаки. Невролог направил к психотерапевту. На четвертой встрече со специалистом я вдруг почувствовала, как в районе горла как будто бы растворяется ком и внезапно заплакала. Я прорыдала практически до конца сеанса и почувствовала дикое облегчение. И дело наконец сдвинулось с места».

Устраивая траур по утерянной любви, важно установить себе жесткие временные рамки — неделя, месяц, полтора. Иначе есть риск попасть в ловушку отрицательных эмоций надолго и заработать настоящую депрессию.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Каждый индивидуален и переживает разрыв отношений по-своему. Процесс психологической адаптации зависит от сочетания многих факторов:

типа нервной системы человека;
обстоятельств, сопровождавших расставание;
усилий и желания самого человека начать новую главу жизни.

Считается, что на полное восстановление после разрыва отношений требуется хотя бы один год. За это время нужно в одиночестве пережить все памятные для пары даты (день знакомства, признания в чувствах). Однако если случилось так, что разрыв произошел болезненно, внезапно, а любовные отношения характеризовались симбиотической зависимостью и закончились по инициативе любимого человека, то переживания по поводу расставания могут затянуться на долгий период.

Если же оба партнера находят смелость признать, что отношения себя исчерпали, испытывают благодарность за все хорошее, что было, расходятся мирно, то переживание разрыва происходит куда менее болезненно. Конечно, это вовсе не значит, что люди, способные легко предоставить любимому человеку желанную свободу и расстаться мирно — роботы, лишенные человеческих чувств. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни. Они испытывают после разрыва отношений скорее светлую печаль, чем невыносимую боль, лишающую сил жить дальше.

Не стоит путать здоровую привязанность и психологическую зависимость от другого человека. Привязанность — это чувство близости, симпатии, которое удерживает рядом с партнером, даже несмотря на возникающие трудности в паре, ощущение «я способен счастливо жить без тебя, но с тобой — гораздо интереснее и лучше». Любовная зависимость — это ощущение «бросил парень: как пережить — не могу без него никак!», свойство невротической личности.

Синдром пролонгированного горя опасен своими негативными последствиями: трудностями в выполнении трудовых обязанностей, ухудшением социального функционирования, развитием психосоматических заболеваний, появлением нездоровых адаптивных реакций (химические и поведенческие зависимости). Если уже прошло немало времени, а сильная душевная боль из-за разрыва отношений не отпускает, есть смысл обратиться за профессиональной психологической помощью.

Например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу. Сеансы психотерапии окажут куда более целебный эффект, чем жалобы на несправедливость судьбы подружкам, и дадут понимание, как правильно построить новые отношения, не наступив повторно на те же грабли. А гипнотерапия избавляет от любовной зависимости так же, как от любого другого типа аддикции — наркотической, алкогольной, игровой — и помогает быстрее войти в нормальный жизненный ритм.

Как пережить расставание с мужчиной: советы психолога

Те, кто дружил до того как отношения переросли в романтические, часто остаются друзьями и после разрыва. Решите для себя, готовы ли вы продолжать видеться с бывшим. Ведь недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, вам обоим может понадобиться время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.

Оборвать все связи

Постарайтесь избегать контактов с экс-бойфрендом хотя бы 5 недель. За такой период времени сила привязанности ослабевает, и впоследствии общаться будет гораздо легче. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем. Полезно отписаться от его страничек в соцсетях, удалить все переписки, смс-сообщения. Многие после разрыва избавляются от всех совместных фотографий и подарков любимых, даже перестают общаться с общими друзьями. Если нет сил расстаться с вещами, напоминающими о любимом, попробуйте сложить их в коробку и спрятать подальше. Например, отдайте на хранение родственнику или другу.

Удалите из плеера все музыкальные композиции, напоминающие вам об отношениях. Замените их воодушевляющими треками, поднимающими вам настроение. Попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего в вашем присутствии.

Часто пары живут в ловушке самообмана, считая, что расстались, на деле испытывая зависимость друг от друга. Например, не прекращают сексуальные отношения или живут на одной жилплощади. Будьте честны с собой и не совершайте подобных ошибок.

Очистить пространство

Обновите квартиру: сделайте генеральную уборку, переставьте мебель, поклейте новые обои. Измените внешний вид: сделайте ревизию гардероба, выбросьте одежду, которая вам больше не нравится. После очищения внешнего пространства происходит ментальная чистка, и принять перемены станет легче.

Нередко расставание с любимым пагубно отражается на внешности женщин. Из-за переживаний представительницы слабой половины человечества часто теряют аппетит, что приводит к чрезмерной потере веса, или, наоборот, заедают стресс и набирают лишние килограммы. Плохой сон моментально проявляется в виде потускневшей кожи, темных кругов под глазами.

Следить за своим здоровьем

Нужно найти в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прическа, прогулки на свежем воздухе, спорт помогут держать себя в форме — как физически, так и эмоционально.

Внешнее влияет на внутреннее. Можно попробовать такой психологический прием, как изменение имиджа. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, купите новую красивую одежду и обувь. И совсем скоро вы почувствуете себя лучше.

Поддержка друзей

Друзья после разрыва будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от помощи окружающих. «Отстрадав» выделенное на это время, позвольте им это сделать. Развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше после разрыва отношений.

Бросил любимый человек — как пережить: советы психолога

После расставания с возлюбленными люди страдают не по самому человеку, а по тем эмоциям, которые они испытывали в отношениях. Признайте, что вы зависимы от чувства любовной эйфории, вызванной выбросом нейропептидов и соединений, химически схожих с амфетаминами — класс легких наркотиков. Страдание после ухода любимого во многом схоже с патологическим состоянием наркотической ломки.

Для одной категории личностей самое приятное в отношениях — чувствовать себя объектом пристального внимания другого человека, его заботы, поддержки. Для другой — испытывать само чувство влюбленности, душевного подъема, идеализировать партнера. В обоих случаях, страдания из-за ухода любимого — следствие эгоизма.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться вызывать все приятные чувства, которые испытывали в отношениях, самостоятельно. И больше не зависеть эмоционально от наличия любимого рядом.

Вам нужно вырастить, развить, усилить в себе родительскую субличность, которая вас принимает, любит, защищает при любых обстоятельствах. Следите за тем, чтобы ваш внутренний голос всегда звучал одобряюще и ласково. И постарайтесь доверять приятным эмоциям, которые возникают в ответ на добрые мысли о себе и о своей жизни. Относитесь к себе с отцовской (материнской для мужчин) заботой, и потребность в созависимых отношениях с фиксацией на партнере значительно снизится.

Второй шаг — заново влюбиться в себя. Как правило, мы восхищаемся в партнере определенными качествами, которых, как нам кажется, мы сами лишены. Он был самый умный, самый нежный, самый целеустремленный? Воспитайте в себе эти качества! Не ждите, пока кто-то извне придет и дополнит вас.

Не надо надеяться, что вы еще можете сойтись. По крайней мере, пока вы не обретете чувство душевного равновесия самостоятельно. Если вы попробуете вернуть любимого до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы рискуете повторить тот же негативный сценарий развития событий.

Замените потребность сделать любимого своей собственностью на желание сделать его счастливым. Необходимо найти в себе силы дать ему свободу. И сделать это со спокойной душой. Признать, что каждого свой путь. И быть благодарным за то, что какую-то его часть ваш любимый человек выбрал пройти именно с вами.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. Уход любимого часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься сексом. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок — полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы чувствуете себя брошенной, обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Бросила девушка — как пережить: советы психолога

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола. Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за помощью к психологу. И не стоит верить мифу, что мужчина пойдет скорее к массажисту, чем к психологу. Мужчины не менее чем женщины склонны разбираться в себе. Просто информация о лечении у психотерапевта ими обычно тщательней скрывается.

Для мужчин характерны две основные поведенческие модели после ухода женщины — комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс жертвы проявляется в снижении жизненного тонуса, апатии, чувстве беспомощности. Комплекс агрессии сопровождается ожесточенностью, обидой на бросившую женщину, жаждой возмездия.

И тот, и другой тип реакции считается нормальной реакцией на стресс, но требует коррекции. Не стоит искать спасения в алкоголе или изолироваться от общества. Пережить расставание мужчине с психологией жертвы поможет положительный настрой, досуг в компании друзей. Время, которое раньше тратилось на общение с девушкой, стоит посвятить занятию, которое нравилось, но не было возможности им заняться. Новое хобби вернет вам вкус к жизни и желание вставать по утрам. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Перемена обстановки, свежие впечатления, новые знакомства с интересными людьми — это то, что вас сейчас нужно.

Если в результате расставания вы ощущаете злость, направить ее мирное русло помогут регулярные походы в спортивный зал. Человеку вашего психотипа также будет полезно погружение с головой в работу. Интенсивный труд поможет избавиться от излишка энергии и отвлечься от мрачных мыслей.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: совет психолога

Легко забыть человека, в которого вложил много энергии и надежд на будущее, будет не так просто. Интенсивность переживания утраты отношений зависит от субъективной оценки их значимости. Напоминайте себе почаще, что как бы ни были великолепны ваши отношения с бывшей девушкой, она — не единственный человек, с которым вы можете быть по-настоящему счастливы.

Снимите ее с пьедестала. Влюбленность часто строится на идеализации — бессознательном представлении о другом, как совершенном и всемогущем существе. Поможет избавиться от любовной зависимости включение обратного механизма — обесценивания. Оглянитесь вокруг и поймите, что множество женщин обладают теми же достоинствами, что и ваша избранница. Почаще вспоминайте все раздражающие привычки вашей бывшей.

Выделяйте ограниченное количество времени в день, чтобы сесть и выплеснуть на бумагу свои чувства по поводу случившегося. При повторно всплывающих навязчивых мыслях о бывшей скажите себе, что положенное время для переживаний истекло, и вы вернетесь к ним завтра в то же время. Постепенно вы будете возвращаться к воспоминаниям о расставании все реже и реже.

Не спешите искать новую пару, пока вновь не почувствуете удовольствие от жизни и восстановите доверие к противоположному полу. Иначе подсознательная обида и ненависть к женщинам станет помехой для новых чувств. Сексуальное влечение к бывшей партнерше, желание ей отомстить, ревность, и любые другие интенсивные чувства говорят о том, что вы психологически еще не вышли из прошлых отношений.

Бросил муж — как пережить: советы психолога

Социум внушает, что якобы отношения с мужчиной, брак — самая главная составляющая жизненной реализации женщины. А развод — это ее личное фиаско. Если не избавится от этой иллюзии, то никакие советы психолога, как пережить расставание с мужем, не помогут.

Есть еще одна неправильная установка, которая мешает восстановиться после развода. Женщина часто живут с убеждением, что муж защищает ее от жизненных невзгод, а сама она неспособна позаботиться о себе и достичь каких-либо успехов в жизни. Но данное убеждение легко опровергается личным опытом миллионов разведенных и одиноких женщин. Не стоит бояться жить одной.

Психологическая помощь при расставании родителей детям

Развод — это стресс не только для мужа и жены, но и для остальных членов семьи. Чтобы минимизировать негативные последствия расставания родителей для ребенка, необходимо:

объяснить крохе, что разводятся муж и жена, но мама и папа — никогда, он не теряет никого из родителей;
объяснить малышу, что вина за расставание мамы и папы ни в коем случае не лежит на нем;
ребенок должен иметь четкое представление о своем будущем — как он будет жить, у кого, как часто видеться с каждым из родителей;
ни в коем случае не используйте ребенка как средство мести и манипуляций друг другом;
при резком изменении поведения ребенка (страхи, агрессия, гиперактивность) нужно безотлагательно обратиться к психологу.

Важно избавиться от чувства вины перед ребенком. Ведь малыш безошибочно считывает эмоциональное состояние родителей. Если вы сами убеждены, что произошла непоправимая трагедия, то малыш будет чувствовать то же самое. Помните, что для сохранения психологического здоровья ребенку важнее жить в атмосфере любви, чем в полной семье, где постоянно напряженная обстановка и конфликты.

Не забывайте, что одно и то же событие можно воспринимать по-разному. Относитесь к отношениям как приключению, которые не всегда заканчиваются хорошо. Воспринимайте их как часть истории успеха («спасибо за проведенное вместе время, за сына»), а не неудачи («меня никто не любит», «все мужчины/женщины ничтожества»).

Источник: ProPanika.ru

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений Reward, Motivation, and Emotion Systems Associated With Early-Stage Intense Romantic Love в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка Reward, Addiction, and Emotion Regulation Systems Associated With Rejection in Love . Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную Affective immunology: where emotions and the immune response converge , пищеварительную и сердечно-сосудистую Neurohumoral features of myocardial stunning due to sudden emotional stress системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно Separate neural representations for physical pain and social rejection , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Чем ещё можно заняться →

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

14 приложений и сервисов для дизайна интерьера →
Как создать роскошный интерьер при маленьком бюджете →
11 способов добавить красок в интерьер и не переборщить →

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Как понять, что пора на приём к психотерапевту →
Почему не нужно стесняться идти к психотерапевту →
Как выбрать хорошего психотерапевта и не остаться на мели →

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар →

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Источник: Lifehacker.ru