Болит душа после расставания

Душевная боль – это то, с чем многие из нас сталкивались хотя бы раз в жизни. Это поистине тягостное ощущение, которое связано с несбывшимися надеждами, тяжёлыми потерями, разрушением идеалов и собственного миропонимания. Во время душевной боли не хочется ни с кем разговаривать, не привлекают никакие дела, развлечения, увлечения. Данное состояние, впрочем, может появиться не только вследствие какого-то значимого переживания: иногда это признак явной психической патологии, болезни или расстройства.

Что такое душевная боль

Душевная боль – это такое состояние, которое трудно описать словами. Для неё характерен общий упадок духа, подавленное, грустное настроение, нежелание общаться с окружающими – или, наоборот, желание выговориться, проявить к себе жалость. Во время душевной боли окружающий мир начинает казаться мрачным, страшным, в то же время пропадает желание как-либо контактировать с ним. В этом состоянии жизнь причиняет одни страдания вместо того, чтобы доставлять удовольствие.

Душевная боль может быть вызвана, к примеру, расставанием с любимым человеком, смертью любимого родственника, друга или знакомого, потерей работы. В человеческой жизни происходит резкий и неожиданный поворот, при котором утрачивается какой-то важный компонент этой жизни, и тогда дальнейшее существование теряет свой смысл. В особо острых проявлениях душевная боль может привести к мысли о самоубийстве.

Душевная боль страшна тем, что она сама по себе не является заболеванием; от неё нет лекарств, и даже непосредственную причину её найти невозможно. Однако она может быть следствием определённых душевных состояний или психических заболеваний, и тогда можно косвенно воздействовать на душевную боль, излечивая имеющееся заболевание.

Причины душевной боли

Можно выделить определённое количество основных причин, при которых появляется это ужасное состояние – душевная боль:

Депрессия. Душевная боль является основополагающим элементом этого психического расстройства. Она сопровождает больного практически постоянно, по крайней мере до того момента, как депрессия не будет вылечена. Постоянным или почти постоянным становится тоскливое, печальное настроение, упадок сил, самоуничижение, мысли о своей никчёмности и бессмысленности жизни.
Психические заболевания и расстройства. Душевная боль, действительно, может сопровождать не только депрессию, но и другие психические расстройства – шизофрению, сумеречное состояние, эпилепсию и т. д.

Потеря работы. Профессия, карьера, самореализация человека в какой-либо деятельности – это одна из важнейших составляющих личности. Потеря работы чревата не только ощущением профессиональной несостоятельности, но и снижением уровня жизни, вплоть до бедности, потерей социального статуса. Отсутствие денег может повлечь за собой распад семьи, потерю жилья, угрозу голода. Всё это может стать причиной сильной душевной боли, ведь для человека рушится целый мир, который он с таким трудом создавал.
Разочарование в любви (и вообще в отношениях с противоположным полом). Для многих людей любовь является высшей ценностью, особенно если «вторая половинка» уже найдена. И разочарование в человеке, которого столь долгое время любил, воспринимается катастрофически. Нередко сила душевной боли зависит от того, сколько лет влюблённые прожили вместе.
Потеря близкого человека. У многих из нас есть большое количество знакомых, некоторых из них мы называем друзьями, однако по-настоящему близких людей, которым мы можем всецело довериться, очень мало, и не у каждого они имеются. Потеря такого человека воспринимается очень болезненно, зачастую человек после этого ощущает своё полное одиночество.

Во многих подобных ситуациях люди, считающие себя «сильными», подавляют свои истинные чувства, не дают им выхода, скрывают их от окружающих. Это только усугубляет душевную боль, а ещё это может в конечном итоге стать причиной тяжёлых психических заболеваний.

Как себя проявляет душевная боль

Распознать душевную боль на самом деле несложно. Бывает, что человек старается скрывать от окружающих свои чувства, однако чаще всего это получается плохо, и страдания становятся заметны.

Есть множество проявлений душевной боли:

Нежелание выходить из дома. Страдающий не ждёт от окружающего мира чего-то хорошего и стремится спрятаться от него. Он желает забиться в самый тёмный угол своего жилища и стать незаметным для всех. Обычно такое поведение длится всего лишь некоторое время, после чего силы человека восстанавливаются, однако бывают и запущенные случаи, когда нежелание выходить из дома принимает постоянный характер.
Ощущение отчаяния и тоски. Это ощущение является естественным, и подавлять его не нужно; впрочем, окунаться в него с головой также вредно. Страдающему кажется, что жизнь заканчивается, появляются мысли о суициде. На этом фоне может развиться депрессия, причём в самой тяжёлой форме. Чтобы заглушить негативные чувства, многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, а это может перерасти в зависимость.
Нервные последствия. Это могут быть страхи, тревожные мысли и даже появление сыпи на теле. Такие последствия говорят о неспособности человека работать над собой, осмыслять ситуацию.

Семь методов, чтобы справиться с душевной болью

Каким бы тяжёлым состоянием ни была душевная боль, её всегда (или почти всегда) можно преодолеть.

Психологи предлагают несколько действенных способов для этого:

Осознать, что вы не одиноки. Сейчас, как ни странно, сделать это достаточно просто – нужно всего лишь прочитать в интернете истории огромного числа людей, имеющих ту же проблему, что и у вас.
Оставаться здесь и сейчас, осознавать реальность такой, какая она есть.
Попросить поддержку у близких людей. Многие считают такое поведение проявлением слабости, но на самом деле это совсем не так. Человек – существо социальное, и многое, чего он может добиться, возможно только в условиях общества.
Сублимация, то есть переведение своей душевной боли в другую, более приемлемую форму, а это возможно с помощью творчества. Подойдёт любой вид творческой деятельности – рисование, написание литературных произведений, сочинение музыки и т. д.
Включить подходящую музыку. Действительно, существует даже такой метод лечения психических расстройств, как музыкотерапия.
Вернуться к повседневным делам. Зачастую это очень сложно, но это считается наиболее действенным методом справиться с душевной болью.
Верить в лучшее. Вера, конечно, не является положительным качеством человеческой личности, однако в некоторых тяжёлых случаях она может оказывать терапевтический эффект. Главное в этом деле – не перестараться: слепая вера в некие идеалы может обернуться новым разочарованием, поскольку идеал – это то, чего не может существовать в реальности.

Вообще избавление от душевной боли в любом случае является непростой задачей. Некоторые средства могут кратковременно заглушить внутренние муки, но затем тяжёлое состояние возвращается, а иной раз ещё и усугубляется. Таковы алкоголизм и наркомания, часто возникающие на почве сильных душевных страданий. Человек прибегает к определённой дозе «дури», чтобы забыть своё горе, и первое время это действует; но затем организм привыкает к этой дозе, и тогда для достижения нужного эффекта наркотика требуется всё больше. Возникает зависимость, от которой потом очень сложно избавиться, и не факт, что очередной сеанс употребления поможет забыть о своём несчастье.

Зачастую все проблемы оказываются просто в голове человека. Источник душевной боли – как раз вера в некий идеал, красивую умозрительную картинку, которая почти не имеет отношения к реальности. Идеальный образ – это всегда сильно упрощённое изображение объекта действительности, и соотносить его с этим объектом нельзя. К сожалению, не все это понимают, и при встрече с реальным объектом (например, любимым человеком) они ждут, что увидят перед собой именно нарисованный образ. Но в природе такого быть не может, и человек, увидевший объект своего вожделения в реальности, оказывается разочарован. Чтобы этого не происходило, необходимо заблаговременно подготовиться, научившись осознавать реальность и жить по её законам. Излишняя мечтательность, фантазёрство, склонность к религии – всё это делает человека абсолютно беспомощным перед реальностью, так что депрессия ему гарантирована – если, конечно, он не запрётся в тёмной комнате и не проживёт там всю свою жизнь, предаваясь радужным мечтам.

Как избавиться от душевной боли после расставания

Расставание с любимым человеком осознаётся как физическая потеря – смерть этого человека. И обе эти ситуации порождают сходные душевные реакции. Поначалу подсознание отказывается принять тот факт, что любимого рядом больше нет. Желание сталкивается с суровой реальностью, отчего и возникает страдание. После этого этапа возникает стадия негодования, когда любовь к человеку сменяется ненавистью, обвинением его во всех грехах, желанием отомстить. В дальнейшем появляются переживания о времени, которое было потрачено зря. Всё это – лишь разные варианты страдания.

Как здесь можно поступить? Лучший способ – это взглянуть правде в глаза. Кроме того, важно осознать, что любовные отношения – это не единственная и даже не самая важная вещь в жизни. А неудачная любовь подарила бесценный опыт: если уж влюбляться, то именно в реального человека, а не в упрощённый образ, нарисованный сознанием.

Чем душевная боль может быть полезна человеку

Подождите, о какой пользе может идти речь? Ведь душевная боль – это трагедия, которая разрушает человеческую жизнь, не даёт ей развиваться дальше. Но не всё так просто. Страдание действительно является механизмом, в определённом смысле полезным для того, кто страдает.

Не зря это состояние называют болью, хотя, казалось бы, никакой внутренний или внешний орган не болит. В организме человека и животных боль – это предусмотренная природой сигнальная система, которая призвана контролировать поведение и препятствовать дальнейшему разрушению организма. Болевые ощущения от прикосновения к горячему или острому предмету означают, что этот предмет трогать нельзя; болевые ощущения во рту или желудке после проглатывания определённых видов пищи свидетельствуют, что это отравленная пища и есть её опасно. Боль при движении повреждённой конечности свидетельствует, что двигать этой конечностью нельзя во избежание окончательного перелома и потери конечности. Без этого механизма жизнь животных и человека была бы принципиально невозможна. Такова и душевная боль: она сигнализирует о том, что человеку следует что-то менять в своей жизни.

И в первую очередь необходимо разобраться в себе, найти действительную причину страданий. И зачастую такой причиной оказывается совсем не объект окружающего мира – например, любимый человек, с которым пришлось расстаться. Ведь возможно, что этот человек тоже стал заложником иллюзии, по молодости лет был недостаточно прагматичным. Возможно, истинной причиной ваших страданий являетесь… вы?

Нетрудно заметить, что люди, с самого начала столкнувшиеся с суровой реальностью, редко испытывают сильные душевные боли и умеют с ними достаточно быстро справляться.
о не означает, что такие люди совершенно бесчувственны, никого и ничего не любят и ничем не интересуются; наоборот – среди них часто встречаются настоящие маньяки, отдающиеся предмету своей мечты с головой. И они стремятся добиться своего любой ценой. Знания о законах реальности позволяют им с готовностью встречать любое препятствие и более или менее успешно устранять его. Они с детства приучены к тому, что с окружающим миром нужно вступать в непримиримую схватку, а не ждать от него милостей. И да – чаще сего такие люди добиваются больших успехов во всём – будь то любовь, работа, карьера, достойный уровень жизни и так далее.

Источник: PsyLogik.ru

Осознайте ничто ни в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

«Пройдет и это» – такая надпись была на кольце царя Соломона. Как гласит легенда, он получил кольцо в подарок в юном возрасте. Царю пришлось пережить много сложных моментов и надпись на кольце помогала ему осознавать, что даже самые тяжелые периоды не длятся вечно. Жизнь очень текуча, каждую секунду все меняется. Тот человек, что был вчера, уже совсем не такой, как сегодня. Длиться вечно не могут ни радость, ни печаль.

Человеку свойственно продлевать свои страдания, зацикливаясь на прошлом, на воспоминаниях, на своей душевной боли.

Попробуйте вспомнить другие неприятные моменты из своей жизни, которые уже не вызывают у вас никаких эмоций, а раньше вы долго переживали из-за них. Осознайте, что в тот момент вам также казалось, что мир рухнул. Но все прошло и больше не колышет вас. Точно также пройдет и та боль, которую вы испытываете сейчас. Обязательно пройдет.

Это интересно: Борьба с депрессией — описываем обстоятельно

Чего точно не стоит делать

Невозможно переболеть после разрыва за один день, поэтому нужно настроиться на долгосрочную работу над восстановлением.

Кроме правил и советов, которые помогут облегчить боль и быстрее прийти в норму, важно знать и распространенные ошибки, которые лучше не совершать:

Не стоит спешить заводить новые отношения в надежде на то, что в них удастся быстрее забыть старую любовь и облегчить боль. На самом деле такой ход только усугубит страдания, к тому же психологическая травма не даст выстраивать гармоничные отношения до тех пор, пока она не будет прожита.
Не нужно игнорировать свои эмоции, подавлять боль

Важно разрешить себе проживать эти чувства, избавиться от вины и самоосуждения. Страдания — часть процесса выздоровления.
Опасная ошибка — лечение алкоголем

Спиртные напитки не исцеляют. Они временно снижают интенсивность душевной боли. Последствия неумеренного потребления только усугубят и без того проблемное положение.
Неверным решением является и социальная изоляция.
льзя замыкаться в себе и в одиночку тащить на себе груз страданий. Общение позволит легче пережить болезненный этап.
Не стоит питать тщетные надежды, прокручивать всевозможные варианты восстановления отношений. Отрицание бесповоротности разрыва затягивает период страданий и приводит к еще большему разочарованию.
Не стоит упиваться страданиями, винить себя и осуждать за то, что произошло. В любом расставании виноваты оба, поэтому нужно простить себя и бывшего партнера, отпустить ситуацию и жить дальше.
Не стоит беречь все, что связано с бывшим партнером. Лучше избавить себя от дополнительных травмирующих факторов, освободив пространство от совместных фотографий и прочих вещей, будоражащих память.
Пережить расставание проще тем, у кого нет свободного времени. Нужно заполнить свой график настолько плотно, чтобы в нем не нашлось ни одной свободной минуты на страдания.

На исцеление нужно время, поэтому не стоит рассчитывать на то, что все пройдет быстро

Важно не отчаиваться, а принять свой неудачный опыт, осознав его ценность, и продолжать жизнь. Расставание — не конец жизни, а лишь начало нового этапа, возможностей, знакомств и личного счастья!

5 отличных советов психолога, как пережить расставание с любимым человеком

Следуя этим советам, удастся пережить расставание с любимым безболезненно.

Не пытайтесь вернуть мужчину

Пытаясь удержать любимого мужа, женщина ничего не достигнет, если только мужчина сам не захочет . Нужно с уважением относиться к его решению. Если решил уйти, не следует его держать.

Женщина должна иметь к себе уважение, не унижаться, не давить на жалость. Такое поведение подтвердит мнение мужчины, что с такой неуравновешенной возлюбленной надо распрощаться.

Не держитесь за воспоминания

Отношения влюбленных наполнены романтикой. Пары гуляют по паркам, слушают музыку, у них есть свои любимые аллеи, скамейки. После расставания все это может причинять боль, вызывая воспоминания.

Чтобы справиться с проблемой, нужно навести порядок в жизни. Начинать ревизию следует с генеральной уборки квартиры

Важно избавиться от всего, что напоминает о нем (цветы, подарки, фотографии)

Не нужно надевать дома его вещи. Находясь в городе, следует избегать мест, напоминающих о бывшем возлюбленном. Надо поставить жирную точку, не разрешать себе думать о нем.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негативные эмоции пагубно воздействуют на физическое и психологическое здоровье

Чтобы поддержать себя в форме, важно своевременно избавляться от накопившегося негатива. Если хочется плакать, то не стоит сдерживать слез. Это облегчит душевную боль

Чтобы избавиться от агрессии и злости, можно записаться в тренажерный зал, где есть боксерская груша. Для избавления от пагубных мыслей можно использовать метод «Неотправленное письмо». Девушка пишет на листе бумаги письмо бывшему, затем уничтожает послание, не отправляя адресату.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После тяжелого расставания следует использовать свободное время для встреч с родными и близкими людьми. Это лучший способ профилактики депрессивного состояния.

Не стоит бояться высказывать то, что накипело. Проговаривание проблемы с родными облегчит страдания, поможет обрести уверенность в себе.

Можно знакомиться с молодыми людьми, но не начинать серьезных отношений. Они не будут иметь перспективы, только принесут больше боли и разочарования. Нужно сначала разобраться и забыть старые раны.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Переживание разрыва является началом новой жизни. Стоит отпустить весь негатив и печали, запрограммировать себя на счастье, успех, открыться для знакомств с противоположным полом

Важно поверить, что обязательно встретится достойный мужчина

Как пережить боль расставания

Всегда становится очень больно при воспоминании о любимом человеке. Постарайтесь не возвращаться больше в те воспоминания, когда любимый или любимая были рядом. Ум будет постоянно возвращать вас в прошлое, он не готов принять произошедшее. Ваш ум в подобных ситуациях становится монстром, терзающим вас снова и снова, возвращая вас в прошлое, мучая сомнениями, наполняя обидами, ослепляя гневом. Поэтому, чтобы не провоцировать ум, избавьтесь от всего, что напоминает о человеке. Уберите фотографии, удалите номер его телефона, сообщения, спрячьте подальше его подарки.

Время всегда лечит, и через несколько месяцев вы иначе посмотрите на вещи. Любой сувенир может стать светлым воспоминанием о приятных моментах, которые когда-то были. Но это уже решать вам, избавиться от всего навсегда или просто убрать в дальний ящик.

Как избавиться от душевной боли советы психологов

Это вовсе не означает, что все раны, полученные в результате неудачного сексуального опыта, будут сразу залечены. Бог прощает, но естественные последствия вашего греха могут частично оставаться.

Если мужчина в нетрезвом состоянии врежется в телефонную будку, разобьет машину и поломает себе руку, он может обратиться к Богу с молитвой покаяния и получить прощение, однако ему все равно придется пойти к врачу и сдать в ремонт машину. Таким образом, покаяние не устраняет полностью шрамы от ошибок. Что же нам делать с этими рубцами?

Библия учит нас быть честными во всем. Если в прошлом вы вели свободную половую жизнь, а теперь собираетесь вступить в брак, вы должны честно рассказать все своему потенциальному мужу или жене. В супружеской жизни не должно быть скелетов в шкафу.

Что было, то было, и с этим ничего не поделаешь! Ваш избранник должен знать о вас всю правду, иначе нет смысла создавать с ним семью. Раскройте свои карты. Принимать друг друга такими, какие вы есть на самом деле — неотъемлемое условие супружеских отношений.

Кроме того, прежде чем быть принятым потенциальным супругом или супругой, вы должны принять сами себя и победить свое прошлое. Если вы, скажем, чувствуете из-за неудачного опыта отвращение к сексу, не стоит скрывать это и вести себя как ни в чем не бывало. Чтобы справиться с душевной болью, признайте проблему и постарайтесь ее решить.

Возможно, вам понадобится помощь психолога, которая также включает в себя духовное исцеление. Для христианина все начинается с глубокого исследования Писания. Ваше отношение изменится, так как библейский взгляд на интимные отношения между супругами позитивен.

Это великолепная здоровая сексуальная близость, плюс ко всему — задуманная Богом. Познание истины в этом вопросе освободит вас от негативного отношения к ней. Поблагодарите Бога и попросите Его дать вам чувства, соответствующие истине.

Вы не обречены на несчастный брак из-за ошибок прошлого. Вам только придется пережить душевную боль, убрать с пути некоторые камни, которых бы не было, следуй вы изначально совершенному Божьему плану. Но не печальтесь, ведь Иисус пришел избавить нас от слабостей и помочь нам раскрыть свой потенциал!

Мы обсудили с вами столпы, на которых зиждется супружеское единство. Если секс — ваша единственная цель, то все, о чем мы говорили раньше, покажется вам маловажным. Если все, что вам нужно от брака, — это вкусная еда и оплаченные счета, найдите себе соответствующего партнера.

Если же вы мечтаете о гармонии и единстве в супружеской жизни, проверьте, есть ли у вас для этого крепкое основание. Не вступайте в брак, пока достаточно не укрепите фундамент, чтобы он мог выдержать бремя посвящения на всю жизнь.

Как показывают недавние исследования, 87% одиноких людей, никогда не состоявших в браке, хотят жениться или выйти замуж один раз и на всю жизнь». Они были свидетелями развода родителей и не хотят повторения их опыта. Первым шагом к счастливому, долголетнему браку является правильный выбор супруга(и).

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Советы психолога для женщин

Этап 1. «Выплесните» свои эмоции наружу.Как бы не было странно, но первое время полезней будет пострадать. Возьмите отгул на работе. Уйти «с головой» в дела не получится – есть вероятность наделать множество ошибок. В этот период лучше отдохнуть.Легче пережить расставание будет после того, как вы погрустите наедине с собой, прогуляйтесь в одиночку по парку утром, когда людей не особо много или порыдайте и дайте выслушать себя лучшей подруге. Такой процесс позволит «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.Сейчас главное – именно прочувствовать ситуацию

Но здесь важно установить себе жесткие сроки «депрессии», иначе в ловушку отрицательных эмоций можно попасть надолго. Всё хорошо в меру!

Этап 2

«Сожгите все мосты».Наверное, самая тяжелая часть. Не зря наши предки говорили «С глаз долой – из сердца вон». В первое время особенно тянет позвонить/написать человеку, с которым вы расстались. Большинство сходятся в одном – нужно избавляться от всего, что связывало с любимым.Для начала будет полезным удалить все переписки (смс-сообщения, диалоги в соц.сетях). Добавлять в черные списки и отписывать от обновлений тоже стоит. Многие после разрыва избавляются от всех подарков любимых – и это в большинстве случаев помогает довольно быстро.Но существуют так называемые обстоятельства непреодолимой силы. Например, вы со своей экс-половинкой вместе работаете. Что же тогда? Бросать любимое дело и искать новое – не вариант.Постарайтесь избегать общения с этим человеком хотя бы месяц. Психологами доказано, что именно такой период способен выработать иммунитет и впоследствии общаться будет уже гораздо легче.

Этап 3. Не отказывайтесь от моральной поддержки.Обратиться к психологу было бы уместно в данной ситуации. Сеансы со специалистом легко могут заменить вечерние посиделки с подругами/друзьями. Это поможет вам постепенно войти в нормальное жизненное русло.

Этап 4. Внешность — наше всё.В большинстве случаев боль расставания отражается на внешнем виде. И далеко не самым лучшим образом. Недосыпы и стресс моментально проявляются в виде темных кругов под глазами, усталого взгляда. А о том, чтобы следить за собой многие и вовсе забывают. Отсюда – неопрятный внешний вид. Про себя нельзя забывать ни в коем случае!Грамотный макияж, прическа, маникюр и правильно подобранный гардероб обязательно должны присутствовать в образе любой уважающей себя женщины. И неважно, в каком возрасте настигла горечь расставания, хоть в 19, хоть в 40 лет.

Расставание — великая штука.Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.Сэм Рокуэлл

Советы психолога для мужчин

Этап 1. Быстро пережить расставание поможет время, проведенное с друзьями.Мужчина начинает сосредотачиваться на чем-то одном, когда ничем не увлечен. В отличие от женщин, им важна именно компания друзей, а не персональный психолог в лице одного.
Этап 2. Займитесь физическими упражнениями.«Выплеснуть» наружу накопленный адреналин помогут регулярные походы в тренажерный зал. У сильного пола эмоции гнева формируются гораздо быстрее и в большем количестве. Соответственно, их нужно направлять в мирное русло.
Этап 3. Полностью погружайтесь в работу.Мужчины способны с головой погрузиться в работу, при этом отвлекаясь от тяжелых мыслей. Труд пойдет исключительно на пользу.

Предпосылки к расставанию

Расставание не бывает легким процессом. Оно сопровождается сомнениями, обидами, страданием. Особенно сложно приходится инициатору, ведь ему придется решиться на разрыв, приложив немалые усилия.

Как определить момент, когда нужно уходить? Может, не рушить все, а в очередной раз попытаться сохранить отношения? Нужно четко понимать, если у вас хотя бы один раз появилась мысль о расставании, тогда это первый тревожный звонок. На подсознательном уровне вы чувствуете, что что-то не так. Как правило, дальше только все усугубляется.

Пытаясь понять, как расстаться с любимым человеком, можно столкнуться с рядом трудностей. Но отношения, которые больше не приносят вам радость, токсичны. Они станут провоцировать беспокойство, грусть, чувство неудовлетворенности собой и жизнью.

Есть множество причин, по которым отношения заканчиваются. Психологи выделили топ-5 самых распространенных.

Отсутствие любви. Так случается, что по истечению лет чувства могут угаснуть. Вы не чувствуете взаимности со стороны партнера или сами не испытываете тех ярких эмоций, что были сначала.
Привычка и отдаление. Вы больше не развиваетесь вместе. Не спешите рассказать своей половинке о важных событиях, идеях или переживаниях. Появилось чувство скуки, обыденности. Отношения стабильны, кажется, что партнер никуда не денется, только радости такой союз ни одной из сторон не приносит.
Насилие. Оно не может быть частью здоровых любовных отношений. Сюда можно отнести не только насилие физическое, например, рукоприкладство. Это также попытки манипулировать, оскорбления, демонстрация силы с целью запугивания, постоянная критика. Ты можешь оправдать или опровергнуть агрессивное поведение партнера, которого любишь, или даже сказать себе, что заслуживаешь того, как он к тебе относится. Однако насилие наносит серьезный ущерб отношениям, самооценке, физическому и психическому здоровью.

Зависимости. У партнера есть привычка, которая им владеет, и он не хочет с ней бороться. Это пристрастие к алкоголю или наркотикам, азартным играм и другие проблемы, делающие совместную жизнь невыносимой.
Отсутствие доверия. Считается, что доверие — залог счастливого союза. Поэтому его потеря — разрушение фундамента отношений, что влечет за собой подозрения, допросы, упреки и всевозможные унизительные проверки.

Как вернуться к жизни после расставания с мужчиной

Независимо от того, кто виноват в расставании, боль основательно селится в душе обоих при осознании того, что родной человек оказался недостойным. Зачастую быт разрушает стереотип об идеальных отношениях. Но не нужно теряться в негативных эмоциях, ведь тогда можно надолго застрять в лабиринтах грусти и потерять яркие жизненные моменты.

После разрыва отношений с мужчиной разум поглощает непонимание случившегося и его отрицание. Боль расставания обволакивает душу и мешает в выполнении повседневных дел. Женщина становится неуверенной в себе, и настает период самобичевания. Бывшая возлюбленная рассуждает, будто это она виновата в разлуке, и поэтому начинает искать в себе недостатки. Нередко женщины приходят к выводу о том, что все мужчины– предатели.

Депрессия после расставания

Прежде чем принимать любые решения, следует позволить себе выплакаться и погрустить. Будет полезно выплеснуть всю негативную энергетику – для этого можно ругаться, танцевать или найти иной выход. После того как произойдет душевное опустошение, можно переходить к восстановлению душевного равновесия. Если же спокойствие не приходит, то нужно написать письмо, где обозначить негативные мысли. Затем нужно его спалить либо разорвать. Это поможет достичь внутреннего покоя и отпустить человека.

Чтобы исключить возвращение былой боли, нужно поменять свой взгляд на то, что произошло.

Следует принять все, как необходимый опыт и понять, что такое случается с каждым, никто друг другу ничего не должен. Должно прийти понимание, что все здоровые, живые, жизнь продолжается и со временем она вернется в прежнее русло. Пережить разрыв с любимым помогут позитивные эмоции, например, можно:

записаться на йогу;
отправиться в путешествие;
внести что-то новое в будни;
записаться к стилисту;
обновить гардероб;
порадовать себя косметическими процедурами.

Пройтись по магазинам с подругой

Полезно посмотреть на ситуацию со стороны, выполнить ее анализ в роли постороннего человека. Такие размышления помогут сделать первый шаг к перемирию. Но нужно иметь в виду, что чаще бывшим возлюбленным идея возобновления отношений приходит в голову, скорее, от безысходности, страха одиночества, нежели от сильных чувств.

Необходимо разобраться в себе, побороть свои обиды, понять, что и другие имеют право выбора. Ситуацию надо принять такой, какая она есть и перестать искать виноватых. Именно в этот период просыпается активное желание работать над собой. Мотивация, вызванная разлукой, считается очень сильной, но нужно контролировать себя, чтобы избежать импульсивных поступков. Стоит найти позитивные стороны расставания. Женщине больше не нужно:

Готовить еду на двоих.
Собирать грязные носки по дому.
Постоянно убирать.
Напоминать о починке крана на кухне.
Зависеть от кого-то.

Следует вспомнить о своих желаниях, мечтах. Возможно, настало время их осуществить. Запрещается зацикливаться на негативе, а нужно искать плюсы. Стоит понять, что любая проблема имеет решение, стоит найти правильный подход.

Стадии проживания расставания

Расставание с человеком, который был значим – это неизбежное столкновение с горем. У него есть определённые стадии проживания и это вполне естественный процесс, который позволяет выздороветь, прийти в норму со временем.

Чтобы понимать, с какими чувствами вам придётся встретиться, предлагаю рассмотреть внимательней эти стадии:

Шок

Первый этап – это шок и, соответственно, отрицание. В первые минуты после расставания, дни, или даже недели будет казаться, что всё случившееся – сон, который вскоре закончится. Могут возникать мысли, что это просто чья-то шутка или что в ближайшем будущем всё образуется и станет, как было. Проблемы исчезнут, или сами по себе решатся.

Гнев

Появляется гнев, с которым не так просто совладать. Масса злости к утраченному партнёру и даже к близким людям, которые пытаются поддержать и находятся рядом. Человек в этот период может обвинять окружающих, припоминать ситуации и слова, которые служат доказательством, что они пытались помешать отношениям. Так происходит, потому что в организме вырабатывается огромное количество адреналина. Боли так много, что по интенсивности переживаний её способна заглушить только злость. Да и внутренняя картинка мира, в составе которой был любимый человек – разрушена. Кажется, что поломалась вся жизнь и не хватит сил на её восстановление.

Кстати, можете пройти тест на уровень вашей злости.

Компромисс

Время идей о том, что можно вернуть отношения вспять. Каким-то образом договориться, что-то придумать и прочее. Чаще всего происходит рецидив, то есть попытки поговорить с бывшим возлюбленным и попросить его попробовать сначала. Горюющий может вызывать впечатление, что находится в каком-то бредовом состоянии. Так как некоторые его мысли и идеи совсем не совпадают с реальностью. Или просто являются слишком противоречивыми.

Депрессия

Спад эмоций, человек будто смиряется со случившимся, но при этом не испытывает никаких желаний

Ему ничего не хочется, ничто не привлекает внимание. Действует, работает и живет, в принципе, как робот

На мгновение даже может показаться, что он вернулся на предыдущие этапы проживания горя. Но это не так. Просто то, что было важным раньше – уже не столь значимо, а новых ценностей пока не удалось выработать.

О симптомах глубокой депрессии, вы можете прочитать в одной из наших статей.

Адаптация

Так сказать, завершение. По сути – это возвращение к себе и полноценной жизни.

Так вот, чтобы достичь последнего, пятого уровня и снова радоваться – необходимо завершить каждую из стадий. Случается, что человек не позволяет себе страдать, отчего застревает на одной фазе и «сидит» в ней годами, постоянно натыкаясь на неудачи при каждой попытке наладить личную жизнь.

Люди, которые лишают вас жизненных сил

2932

Источник самой большой утечки энергии – это отношения. Общение с некоторыми людьми наполняет нас позитивными эмоциями и улучшает настроение. Другие лишают нас оптимизма, умиротворенности и безмятежности. Именно таких людей называют эмоциональными вампирами.

Отношения, Манипуляции,

Источник: mir-logiki.ru

Душевная боль в психологии

С душевной болью сталкивался каждый человек. Описание ей составить сложно, так как все переживают по-разному даже одно и то же событие. Страдания – один из этапов жизни, без них невозможно почувствовать радость и счастье в полной мере.

Нужно научиться принимать боль в душе, что поможет совладать с ней. Только прочувствовав до конца, прислушавшись к своему внутреннему голосу, просящему о помощи, можно примириться с переживаниями и излечиться от них.

Признаки наличия проблемы

Людям свойственно по-разному относиться к проблемам и трагедиям, с которыми они сталкиваются в жизни. На одно событие два человека могут отреагировать противоположными эмоциями. Кто-то обрадуется, восприняв, как стимул двигаться дальше, другой погрузится в состояние печали. Зависит от темперамента, значимости происходящего и подготовленности к критическим ситуациям.

Часто люди скрывают свои душевные переживания от окружающих, со стороны страдания незаметны. На самом деле состояние характеризуется признаками:

Отсутствует желание разговаривать, даже выходить из дома. Хочется сидеть в тишине и темноте, погрузившись в свою печаль. Все вокруг кажется враждебным и неспособным приносить радость и счастье. Отсюда может появиться чувство тревоги, как один из аспектов состояния;
Происходят физические изменения. Могут беспокоить сильные головные боли, скачки давления, неприятные ощущения в области сердца;
Одолевает чувство безысходности. Происходит разочарование, что приводит к грусти и тоске. Например, такое случается после расставания с любимым человеком. Кажется, что наступил конец жизни, и лучше уже никогда не будет. В таком состоянии люди часто перестают испытывать эмоции, замыкаются, что приводит к депрессии. Тогда многие пытаются заглушить грусть алкоголем, наркотиками, что только усугубляет состояние и ведет к проблемам со здоровьем.

Если моральные мучения приводят к развитию тревожности, значит, причина душевной боли не была установлена и осмыслена. Когда человек пытается бороться только с симптомами, не прорабатывая ситуацию, выход из состояния затрудняется.

Причины душевных переживаний

Душевные переживания вызывают разные события, в зависимости от ценностей человека, его интересов и приоритетов в жизни.

Основные причины:

Любовные разочарования. К ним относится расставание с близким человеком, что происходит из-за измен, отсутствия общих жизненных целей, несовместимости характеров. Болезненный развод приводит к опустошению и потери смысла в жизни. Девушки остро переживают прекращение отношений, тогда как парни могут бросить без объяснения причин. Случаются и обратные ситуации. Тогда появляется ощущение никчемности, что ведет к апатии и снижению самооценки;
Смерть близкого человека. Потерю родственников все переживают остро, особенно, когда из жизни уходят мама или папа в молодом возрасте. Люди скрывают свои эмоции, стараясь не показать слабость, на похоронах ведут себя сдержанно. Такое поведение приводит к накоплению негативных эмоций, которые необходимо выпустить наружу. Смерть родственников всегда переживается тяжело, люди не могут поверить в произошедшее, блокируют настоящее. Включается защитный механизм, чтобы тоска не охватывала в полной мере;
Потеря работы. Когда человек вкладывал в трудовую деятельность силы и время, ставил ее на первое место в жизни, уход с нее провоцирует нервные расстройства и переживания. Событие приводит к чувствам обиды, злости, разочарования в жизни. Тяжело справляться с понижением в должности, ради которой приходилось «идти по головам», когда на нее возлагались большие надежды.

Как унять душевную боль

Чтобы побороть душевные страдания, нужно избегать одиночества. Полезно выговариваться, чтобы перестать накапливать негативные эмоции, постоянно прокручивая их в голове.

Боль при расставании

Безответная любовь может привести к душевным переживаниям. Такое состояние неизбежно в данном случае, поэтому, чем раньше прекратить отношения, тем меньше травм они нанесут.

Как избавиться от душевной боли после расставания:

Не нужно пытаться забыть об отношениях, вычеркнув их из жизни, избавившись от всех вещей, напоминающих о бывшем возлюбленном. Нужно пережить боль, понять причины такого поворота, а не просто убрать симптомы состояния. В противном случае неприятный осадок перейдет на новые отношения и разрушит их;
Лучше поговорить с бывшим партнером о своих чувствах. Рассказать о своей обиде, злости, услышать его мнение. Это поможет избавиться от груза эмоций и не совершить подобных ошибок в следующих отношениях;
Нужно вспомнить все хорошее, не копить злость. Это поможет снять интенсивность боли. Если не получится выговориться, рассказав о своих чувствах, можно написать. Отправлять письмо не обязательно, главное – облачить эмоции в словесную форму.

Боль – естественная реакция на расставание, которая говорит об искренности чувств. Она не считается болезнью, которую необходимо лечить. Поэтому главная задача – сохранить воспоминания именно об этом светлом проявлении любви, удалить негатив, связанный с эмоциями при расставании.

Предательство близкого человека

Предать может не только любимый человек, муж или жена, это может быть друг, товарищ по работе, родственник. Важно понимать, что человек, получивший «нож в спину», не должен винить себя в произошедшем. Зачастую именно пострадавшая сторона испытывает стыд, пытается унять эмоции и в конечном итоге замыкается в себе.

Как избавиться от душевной боли после предательства:

Проанализировать случившееся. Попытаться выяснить причины и только потом предпринимать действия. При мгновенной реакции захочется преобразовать эмоции, отомстить обидчику, что только усилит переживания;
Заботиться о себе, больше отдыхать и встречаться с приятными людьми. Рассказывать о произошедшем, не скрывая своих эмоций. Поддержка близких людей поможет избавиться от неприятного осадка и восстановит самооценку, страдающую после предательства;
Нельзя позволять чувству вины взять верх над другими эмоциями. Предательство встречается часто, и виноваты в нем оба участника событий. Не нужно упрекать себя, уничтожая самолюбие.

Предательство способно подорвать доверие к другим людям. Переживания по этому поводу не имеют под собой почвы, нельзя разрушать налаженные взаимоотношения, основываясь на подозрениях и печальном опыте в прошлом. Нужно думать позитивно и уметь извлекать уроки из событий.

Сколько длятся душевные страдания

Боль в душе притупляется со временем, всегда нужно понимать, что она закончится, не будет вечной. Конечно, никогда не забываются ушедшие близкие люди, тяжелые отношения или печальный опыт на работе. Но боль со временем утихает. Если просто избавить себя от воспоминаний, они будут возвращаться с новой силой.

Справляться со страданиями проще, когда человек:

проникается болью;
позволяет чувствам себя изжить;
выпускает их.

Мнительные люди, страдающие от низкой самооценки, дольше страдают от боли в душе. Им не хватает сил преодолеть произошедшее, победить свое несовершенство, поэтому они застревают в круговороте негативных эмоций.

Что касается того, как справиться с душевной болью при расставании, то она пройдет самостоятельно. Полагают, что для этого необходимо в два раза меньше времени, чем продолжались отношения.

Возвращение внутренних переживаний

Возвращению душевной боли способствуют воспоминания о печальном событии. Если это происходит, значит, оно не было пережито до конца, были устранены симптомы, а причина осталась. Например, человека понизили в должности, что привело к расстройству. Свои чувства он подавил, но причину таких изменений не выяснил, так и не понял, в результате чего он скатился по карьерной лестнице. Или девушка, расставшись с парнем, тут же бросается в новые отношения, не меняя своего поведения. Возлюбленный через некоторое время бросает ее, оставляя с разбитым сердцем. Причина может крыться в работе девушки, которая напрягает или настораживает молодых людей, возможно, она имеет отталкивающие вредные привычки. Разговор по душам помог бы это выяснить. Тогда бы не было разочарования в мужчинах и боязни вступать в новые отношения. Сейчас она замкнулась в себе и не понимает, что на самом деле кроется за побегом молодых людей.

Поэтому важно разговаривать, обсуждать, говорить о своих эмоциях. Общение и позитивный настрой способны избавлять от болезненных воспоминаний.

Не обещайте остаться друзьями

Это в идеальном мире бывшие возлюбленные расстаются с улыбкой и обещают дружить до гробовой доски. В реальности может быть больно видеть того, кто прежде дарил любовь и ласку, а теперь поставил чужую фотографию на рабочий стол. Если раны не зажили, позвольте себе быть эгоистом и не обещайте остаться с бывшей или бывшим друзьями. Хотя бы до того момента, пока страсти не улягутся и душевные раны не затянутся.

Unfriend в социальных сетях

Проблема современности — каждый шаг человека запечатлён в интернете. Если сердце разбито, переверните страницу и не дружите с бывшими в социальных сетях. Вам незачем знать, где экс-возлюбленный провёл отпуск, с кем ходил в кино или какими подарками заваливает вчерашнюю пассию её новый бойфренд. Если рука не поднимается нажать на заветную кнопку, хотя бы исключите новости бывших из ленты. А там — время покажет.

Удалите сохранённые сообщения и диалоги

Новая жизнь — чистые архивы в телефоне и мессенджерах. Как бы ни было жаль прошлого, удалите все сообщения в чатах, чтобы избежать соблазна перечитать их в тоскливом настроении. Иначе пьяные истерики, а также звонки, за которые потом будет стыдно, вам обеспечены. Вы оба уже другие люди, и возврата к прошлому нет. Пришло время очистить память.

Удалите номер бывшего

Назойливые звонки с попытками объясниться никому пользы не принесут. Вам будет больно, бывшему — неловко. Удаляйте номера экс-возлюбленных сразу после разрыва отношений. Через пару месяцев тишины в эфире вы вполне можете расхотеть общаться с тем, кого когда-то страстно любили.

Сделайте перестановку в квартире

Девушкам после расставания часто хочется сделать что-то с внешностью: назло бывшему постричься или окрасить волосы в дерзкий розовый. Не стоит. Вместо этого сделайте перестановку в квартире или хотя бы спальне, чтобы ничто не напоминало о ленивых воскресных утрах в постели. Нет возможности переставить мебель? Купите пару новых комплектов белья. Новая глава в жизни — новое постельное бельё. Парни, вам это тоже не помешает.

Займитесь спортом

Спорт не только поможет подтянуть тело, но и повысит настроение благодаря выработке эндорфинов. Если боль от расставания слишком сильна, запишитесь на бокс и от души поколотите грушу. Естественно, под присмотром тренера.

Не спешите встречаться с другими

Спонтанный секс с малознакомыми людьми ещё никого не вылечил от сердечной боли. Будет только хуже. Не торопитесь, займитесь собой, желание вступить в отношения придёт позже. Посмотрите все фильмы и передачи, которые не хотела смотреть бывшая половинка, сходите в те места, куда в отношениях не было времени сходить. Считайте, что у вас 30-дневный детокс от любви.

Не нойте в социальных сетях

Не торопитесь сообщать миру, как вам больно. Боль пройдёт, а осадок и слава нытика останутся. Туманные статусы, слезливые стихи и прочие ванильные вещи оставьте для подростков. Вы выше и сильнее этого. Так и быть, одну фотографию можно выложить. Но только ту, где вы счастливы и довольны жизнью.

Не анализируйте прошлое

«Если бы я не начал ссору», «если бы я стала блондинкой», «если бы я раньше приходил с работы» — продолжать можно до бесконечности. Всё, поезд ушёл. Случилось то, что должно было случиться. Не грузите себя и не анализируйте прошлое. Лучшее впереди.

Как вы переживали расставания? Делитесь в комментариях!

Источник: Lifehacker.ru

Как справиться с душевной болью

Эмоциональное страдание развивается, когда индивид переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к депрессии, происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.

Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.

Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.

Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.

Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.

Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях. В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму. С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.

Как избавиться от душевной боли

От скрытой боли избавиться очень сложно, для нее свойственно затяжное (годами!) течение. При этом у человека меняется характер, отношения с окружающими. Человек с душевной болью начинает привлекать к себе негативных людей, меняя постепенно уровень знакомств, или совсем отказывается от них, навсегда исключив общение с людьми.

Зачастую эмоциональное страдание не дает индивиду творить, работать, оно терзает его, и человек часто не понимает, что с ним происходит. Отдельные ситуации способны напомнить человеку те моменты, которые вызывали много лет назад в его душе боль. Это объясняется тем, что эмоции были загнаны в подсознание много лет назад, поэтому человек плачет и переживает, не понимая до конца, что с ним происходит, например, после просмотра душевной сцены из фильма. В тех случаях, когда самостоятельно справиться с душевной болью не выходит, необходима помощь специалиста или близкого человека, готового вас выслушать.

Душевная боль после расставания

Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.

Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.

Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит. Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным. Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.

Период отрицания сменяется периодом ненависти и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.

Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации. Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления. На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.

Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.

Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.

Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.

Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться личностным развитием. Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.

Сильная душевная боль

Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.

Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, страх перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.

Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий. Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека. Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.

Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.

Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.

Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.

Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.

Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.

Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.

Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.

Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.

Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.

Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.

Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМедоМед»

Источник: psihomed.com