27.04.2018 | Город, Люди | нет комментариев | 2295 |
Сколько записей должно быть в трудовой книжке у хорошего работника? Нужно ли менять работу через определённый промежуток времени, чтобы избежать депрессии или застоя? Правильно ли всю жизнь трудиться и зарабатывать авторитет на одном месте? На эти вопросы «Белка» попыталась найти ответы вместе с кандидатом психологических наук, заведующим кафедрой психологии факультета психологии и педагогики Гомельского государственного университета имени Ф.Скорины Ириной Сильченко.
Ирина Сильченко.
— Психологи советуют время от времени менять работу. Разделяете такое мнение?
— Такое мнение популярно на Западе и в первую очередь касается работников сфер рекламы, менеджмента, медийного и интернет-бизнеса, где приветствуется большая мобильность. Американские социологи на основе проведённых исследований советуют менять работу каждые 5-7 лет.
Основной посыл — это поможет избегать творческого застоя и поддерживать свою профессиональную форму. Считается, что в первый год работник узнаёт все тонкости и нюансы, связанные с должностью, а следующие два года наиболее продуктивны с точки зрения отдачи. Потом продуктивность труда резко снижается и стремится к нулю. А часто наступает и эмоциональное выгорание.
Отсюда и призыв не бояться менять работу, чтобы не утратить интерес к жизни. Ведь находясь всегда в одних обстоятельствах, человек как бы становится асоциальным, каждый новый день для него ожидаемый и привычный. Когда работа начинает идти по накатанной колее, генерируется меньше идей. Вторая причина, по убеждению психологов, это потеря стремления к новым знаниям. А это прямой путь к депрессии и деградации.
Однако не могу безоговорочно поддержать такую точку зрения. Работая на одном и том же месте, тоже можно профессионально расти и реализовывать себя. Более того, сегодня во многих сферах деятельности приветствуется, если человек сохраняет рабочее место в течение 5-10 и более лет и делает карьеру в рамках одной организации. Или по вертикали, когда он занимает более высокие должности. Или по горизонтали, когда остаётся на одной и той же должности, но растёт профессионально, становится специалистом высокой квалификации.
Руководство нашего университета и большинство преподавателей закончили аспирантуру, защитили диссертации, продолжая активно заниматься научной и профессиональной деятельностью, получили звания и должности в своём вузе, их называют «генетически университетскими». Таким образом, профессиональный рост происходит непрерывно, всю жизнь. К слову, я работаю в ГГУ почти 40 лет.
На отношение человека к своей работе влияет много факторов. По большому счёту, нами ведь управляют наши потребности. Для кого- то на первом месте стоит зарплата, особенно если есть семья, нужно поднимать детей. Тогда низкий её уровень подвигнет искать более высокооплачиваемое место. Для кого-то важнее профессиональный рост. А в него нужно инвестировать, порой соглашаясь изначально и на маленькую зарплату.
— Сейчас многие молодые специалисты жалуются на маленькие зарплаты, потому что считают: раз получили высшее образование, их диплом должен сразу достойно оплачиваться.
— Любой профессиональный и карьерный рост связан с повышением зарплаты. Проявите себя! Хорошего работника всегда будут ценить и постараются удержать, в том числе и зарплатой, социальными гарантиями. Нужно не жаловаться, а прежде чем подавать документы в вуз, задуматься, что получишь на выходе, какая работа тебя ждёт. К нам идут учиться на психологов с романтическим представлением о профессии. Ребята думают, что получат диплом, начнут собственную практику и к ним сразу выстроятся очереди из клиентов. На самом деле это тяжёлый труд, связанный с накоплением опыта. Нужно заработать авторитет.
— Кажется, авторитет важен на любой работе. А если её часто менять, то каждый раз приходится всё начинать сначала?
— Знаете, «летунов» нигде не любят. Постоянная смена работы воспринимается работодателями настороженно. Почему он нигде не приживается? Наверное, конфликтный, нестабильный, незрелый, не определился, что ему нужно в жизни или как этого достичь. А после 45 лет вообще сложно устроиться на работу, поэтому человек будет держаться за любую.
— Вы упоминали синдром эмоционального выгорания. С творческими профессиями всё понятно, а может ли он настичь, скажем, токаря-фрезеровщика?
— Может, только причины будут другие. Сейчас перечень профессий, которые подвержены синдрому эмоционального выгорания, значительно расширился.
обще синдром эмоционального выгорания называют болезнью общения. Он касается больше представителей профессий «человек — человек»: учителей, врачей, милиционеров, госслужащих и так далее. Эмоциональное выгорание возникает вследствие душевного переутомления. Когда работник должен постоянно эмоционально откликаться на нужды других людей. Не зря в некоторых странах те, кто много лет проработал на преподавательской должности, имеют право уйти на год в оплачиваемый отпуск.
Взять тех же госслужащих. В исполкомы и администрации часто обращаются «трудные» граждане, недовольные посетители. Общаться с ними — тяжёлый труд. Перенасыщенность вынужденным общением приводит нередко к хроническому стрессу. Работа перестает приносить удовлетворение, а напротив — раздражает, вызывает враждебность.
У человека появляется ощущение собственной некомпетентности, беспомощности и действительно снижаются конкретные профессиональные достижения. Нарастает безразличие, «профессиональный цинизм», негативизм по отношению к клиентам и своей работе. Порой возникает отвращение ко всему на свете, немотивированные обиды на окружающих, судьбу, правительство. Особую неприязнь вызывают люди, с которыми приходится работать — клиенты, ученики, посетители, коллеги. Такой вид выгорания даже называют «отравление людьми».
Факторов, способствующих эмоциональному выгоранию, на самом деле много. Монотонная работа тоже к ним относится. Это к вашему вопросу о токаре-фрезеровщике. На предприятиях при такой особенности труда нужно создавать дополнительные перерывы, условия для общения. А вообще, чтобы избежать всего вышеперечисленного, и врачу, и чиновнику, и рабочему за станком нужны условия для профессиональной самореализации. Тогда, как правило, выгорание не наступает.
— Как реализоваться на высоком уровне прорабу на стройке?
— Вот многие негативно относятся к соцсоревнованиям и конкурсам профмастерства как к своеобразному пережитку советского прошлого, но они реально помогают работникам почувствовать себя коллективом и свою значимость прочувствовать. Раньше, кстати, считалось большим плюсом, когда человек долго работал на одном месте, профессионально рос. Таким работникам присваивали звания «Передовик производства», «Ветеран труда», «Заслуженный работник». Они были героями художественных фильмов. Вспомните, «Девчата», «Весна на Заречной улице», «Высота». Существовали трудовые династии. Всё это было престижно, люди гордились своими заслугами.
— А можно, долго трудясь на одном месте, всё же избежать эмоционального выгорания?
— Выгорание часто возникает как следствие неправильно организованного труда, нерационального управления, неподготовленности персонала.
есь многое зависит от руководства. У нас знаете, часто ценят, когда люди остаются по вечерам на работе, трудятся в обеденное время. А иногда и требуют этого. Считают такое поведение признаком хорошего работника. Но ничего хорошего в трудоголизме нет, он-то как раз и является причиной выгорания. Человек не должен жить одной работой, нужно выходить за её рамки. Стресс легче переживается, если есть какая-то отдушина, хобби, интересное занятие для души.
— Это понятно. А как самому работнику минимизировать стресс? Начальство-то бывает разное, его не выбирают.
— Что нужно сделать в первую очередь, так это ставить перед собой реальные цели и рационально расставлять приоритеты в профессиональной деятельности. Нужно трезво оценивать свои возможности. Важно находить время для полноценного отдыха. Приятное эмоциональное общение с друзьями и близкими людьми, занятия спортом или хобби значительно снижают вероятность выгорания.
Не стоит бояться делиться своими переживаниями с близкими людьми. Даже сам факт разговора может принести облегчение, а поддержка родных и коллег обязательно поможет справиться со стрессом. Большую пользу принесёт и овладение навыками саморегуляции — релаксация и расслабление, дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса, ведущего к выгоранию.
Простые дыхательные упражнения помогут обрести контроль и не сорваться, не нагрубить посетителю. Ведь в таком случае человек, не только госслужащий, но и медперсонал, учитель рискует работой. Сейчас преимущество на стороне того, кто обращается. Посетитель, родитель, пациент всегда правы.
Конечно, здесь нужна квалифицированная помощь. Обучать правильному поведению в стрессовых ситуациях должны психологи. Они могут проводить мероприятия по успешной адаптации персонала, повышению трудовой мотивации и привлекательности работы. Организовывать тренинги по развитию стрессоустойчивости, коммуникативных навыков, выработке адаптивных способов совладания со стрессом на работе, обучающие занятий по оптимизации социально-психологического климата в коллективе. Потому что от климата в коллективе зависит многое, как и от «погоды» в доме. Я считаю, такие специалисты должны обязательно быть в организациях, где работники по долгу службы общаются с большим количеством людей и подвержены стрессу.
— Тогда, пожалуй, сначала нужно убедить начальников, что их сотрудники нуждаются в профессиональном психологе. Кому захочется вводить в штат «бесполезную единицу» с точки зрения производительности труда.
— Эмоциональное и психическое состояние работников, социально-психологический климат в коллективе не могут не влиять на производительность труда, поэтому единица не такая уже и бесполезная. А если организация или предприятие не могут позволить себе иметь в штате постоянного психолога, они могут привлекать для этих целей специалистов из других учреждений.
Источник: belkagomel.by
Отсутствие перспектив
Задайте себе вопрос: а точно ли нет перспектив для роста, или вы слишком нетерпеливы? Руководитель может уволиться или уйти в декрет: тогда его место может достаться вам. Стоит поговорить с начальством о том, какие есть пути развития у вашей карьеры.
Конфликты с коллегами
Часто смягчить конфликт помогают «я-высказывания». Говорите о своих чувствах: например, что вы ранимый и эмоциональный человек, что вам трудно разговаривать на повышенных тонах. Вместо «Не перебивайте меня» скажите: «Мне трудно говорить, когда кто-то разговаривает параллельно со мной».
Не хочется идти на работу
Это симптом профессионального выгорания, которое наступает после сильных перегрузок, напряжения и стресса. Если сложно сосредоточиться на работе, выдавать идеи, общаться с коллегами и вообще белый свет стал не мил, лучше не увольняться, а сделать перерыв: взять отгул или отпуск.
В некоторых иностранных компаниях ценному сотруднику, который «выгорел на работе», дают частично оплачиваемый отпуск на срок вплоть до года. Например, в Израиле специалист во время такого перерыва получает 75% от своей средней зарплаты.
Почаще выходите из помещения хотя бы на несколько минут. В обеденный перерыв гуляйте, слушайте музыку. Вечером сходите на массаж или поплавайте в бассейне. И обязательно предупредите руководителя, что хотите уйти в отпуск, когда будет возможность.
Руководитель ведет себя не так, как раньше
Если начальник внезапно перестал считаться с вашим мнением, стал ставить слишком жесткие или заведомо невыполнимые задачи и прилюдно отчитывать за малейшие промахи, поговорите с коллегами.
Можно проверить так: предложите руководству несколько идей, которые не требуют затрат, а в обозримом будущем сэкономят деньги компании и время сотрудников. Если он отреагирует вяло, спросите прямо, почему такая реакция. Уклончивый ответ или отказ от разговора — повод задуматься.
В компанию взяли сотрудника, которому передали львиную долю ваших задач
Если раньше вы жаловались руководству, что ничего не успеваете и неоднократно просили нанять еще одного человека, пропускайте этот пункт. Опасно, когда нового сотрудника взяли без видимых причин, а вы все делали вовремя, качественно и даже с энтузиазмом. Возможно, работодатель хочет от вас избавиться, потому и нашел вам замену. И когда новый сотрудник постепенно заберет все ваши задачи, придется увольняться. Лучше открыто обсудить свои страхи с руководителем — возможно, он просто решил вам помочь.
Компания на грани банкротства
Тревожный звонок — задержка зарплаты. Обратите внимание, как ведет себя руководство, не замалчивает ли происходящее.
Нет ощущения важности своего труда
Руководство не замечает ваших усилий и не одобряет их, вам непонятно, ценят ли ваш труд. Компания сама по себе, вы сами по себе, обратной реакции нет. Это нередкий повод для увольнения.
Если это ваша ситуация, попробуйте посмотреть на нее с другой стороны: возможно, вам не нужно одобрение начальника, если вас обожают коллеги и клиенты. Важен любой труд, не только врача, учителя или пожарного. Курьер, который вовремя привез важный документ, так же ценен, как и специалист, который без брака изготовил дорогостоящую деталь.
Источник: journal.tinkoff.ru
Есть желание, но нет решимости
Представим стандартную ситуацию. Среднестатистический гражданин сорок лет ходит в один и тот же цех или офис для выполнения определенных заурядных действий. Дома у него один коллектив, а на работе – совершенно другой. Качание маятника. Доведенное до автоматизма рабочее расписание, а за ним унылый отдых в квартире с телевизором. Вопрос: насколько хватит у гражданина терпения?
Решение бросить все к черту, заняться чем-то более интересным и полезным, не приходит ниоткуда и вдруг. Для многих людей решение уволиться с работы рождается на протяжении многих месяцев и даже лет.
✓С одной стороны, многим из нас хочется смены декораций и праздничной новизны.
✓С другой – страх перемен не дает человеку взмахнуть крыльями и ринуться в неизвестность.
Смена места работы не является тривиальным действием. Это важный жизненный шаг, на который человеку приходится решаться лично. Ему необходимо взять всю ответственность за непростой выбор. От издержек никто не застрахован. В то же время выигрыш может превысить все ожидаемые результаты.
Десять ситуаций, которые вынуждают принять решение
1. Работа, способствующая плохому настроению
«Как быстро летят выходные дни! Уже воскресенье. После обеда у меня стало основательно портиться настроение. Все просто – близится час расплаты за предоставленный отдых. Утром предстоит идти на работу. Даже сама мысль об этом приносит мне невыносимые страдания!»
Вы даже не представляете то огромное количество страдальцев, которым приходится переживать нечто подобное. Нет ничего хуже профессии, от которой воротит. Никакое денежное вознаграждение не возместит вам потери душевного равновесия. Почему это так – вот самый важный вопрос, на который вам придется дать честный ответ.
Если вы на работе накапливаете в себе негативные впечатления, им придется искать выход. Скорее всего, это будет дома, в кругу семьи. А это означает, что плохое настроение будет вас сопровождать повсюду. Мир превратится в ад. Умные люди говорят, что человек создан для счастья, но откуда его взять?
СОВЕТ. Чтобы избежать такого печального результата, не лучше ли просто сменить место работы? Перезагрузите себя на новый позитивный лад.
2. Вы не способны стать зеркалом трудового коллектива
Как работник, вы являетесь неотъемлемой частью компании, представляете ее интересы и ценности. Во всяком случае, так должно выглядеть в идеале. Что это значит?
Вам придется постоянно сверять деятельность с общим производственным курсом. Горе тому работнику, кто не усвоил эту простую истину. А ведь существуют еще и такие неприятные аспекты, как:
✓низкая заработная плата;
✓издевательства коллег по работе;
✓несправедливые наказания и увольнение за незначительные проступки;
✓психологические издержки обратной связи с клиентом;
✓масса недостатков, касающихся социальных и производственных отношений;
✓неудовлетворенность от невозможности творческого проявления своих незаурядных способностей.
Это далеко не полный список возможных проблем. Существует много препятствий к тому, чтобы стоять горой за любимую (нелюбимую) компанию, защищая ее, а не свои, интересы.
СОВЕТ. В долгосрочной перспективе все эти издержки сулят массу неприятностей. Пришло время хорошенько взвесить все минусы и плюсы.
3. У компании начались серьезные проблемы
Крысы, как известно, первыми покидает тонущий корабль. Впереди – неясное будущее, но вы остаетесь лояльны к руководству фирмы. Вам не хочется выглядеть предателем. Это, конечно, проявление житейской наивности. Вы – обычный работник. Все калорийные сливки слизаны без вас. Управление давно застраховано от будущих невзгод. В профите компании вы не прописаны.Сплошные красные фонари, предупреждающие о неминуемом банкротстве – это ли не повод пересесть с ненадежного корабля в свою маленькую спасительную лодку?
СОВЕТ. Вы хотите остаться без выходного пособия и заниматься поисками новой работы в самый неподходящий для вас момент жизни? Делайте все вовремя.
4. Начальник решил сделать из вас «рабочую лошадку»
Сверхурочная работа за троих, выполнение несвойственных функций, аврал, изменение трудового графика. Наверное, многие из нас сталкивались с таким вопиющим беззаконием. Иногда такая практика окупается, но чаще всего нет. Каждый работодатель устанавливает трудовые отношения по-своему. Они часто бывают несправедливыми и несут в себе деструктивные цели. Например, ваш коллега может часами сидеть в «курилке» и делать вид, что усердно работает. Зато у вас нет времени поднять голову от стола.
Проблемы можно решить путем открытого разговора с руководителем. Если у начальника плохой характер, желательно проявить в поведении определенную гибкость. Не следует бросать работу без использования всех доступных рычагов влияния на процесс.
Читайте также: У вас плохой начальник? Относитесь к нему, как к ребенку!
СОВЕТ. Если бесперспективность стараний определяется уже установившимся диктатом несправедливости и невежества, смело пишите заявление об уходе. Работа должна приносить радость, а не проблемы.
5. Отсутствие карьерного роста
Этот пункт важен для тех людей, которые мечтают о продвижении по карьерной лестнице. Возможно, сегодняшняя работа позволяет вам жить безбедно и даже часто отдыхать на известных курортах. Но на ней вы рискуете остаться рядовым статистом до самой старости. Многим хочется динамики, профессионального роста и развития в сфере управления. Ведь заниматься всю жизнь одним и тем же – просто скучно.
СОВЕТ. В любом случае человеку необходимо отвечать на запросы души. Ищите другую работу.
6. Вам скучно
Это серьезная проблема. Предположим, вы были недовольны своей прежней работой, на которой сильно уставали. Слишком большая нагрузка стала причиной того, что вы уволились. Сменив трудовую деятельность, вы сначала обрадовались – на новом месте тихо, спокойно и мало обязанностей. Но со временем вы стали ощущать усталость от перманентной бездеятельности. Вам теперь хочется все время спать от скуки. Удивительно, но новая профессия стала причиной стабильности ощущения болезненности и подавленности.
СОВЕТ. Будет абсолютно правильно сменить расслабленную деятельность на работу, которая приносит несомненное благо уму, телу и душе.
7. Деньги, деньги
Люди ходят на работу, прежде всего, для обеспечения своей финансовой независимости. Другими словами, деньги в выборе профессии играют самую первостепенную роль. И в то же время — не хлебом единым…
К сожалению, многим работникам приходится жертвовать своими творческими запросами и подлинными интересами ради материальной выгоды. Не следует забывать, что деньги являются эквивалентом признательности вашей трудовой деятельности. Необходим разумный баланс – выбор профессии должен опираться на внутренние приоритеты. Вместе с тем, достойная оплата труда тоже не на последнем месте.
Стоит ли работать, например, социальным работником лишь потому, что вы хотите таким образом приносить пользу людям? Это решать только вам. Но мы имеем право сомневаться, ведь помогать человечеству можно разными способами.
Учитесь требовать от работодателя приличного заработка. Если вы профессионал в своем деле — то, несомненно, его заслужили. Заставить уважать свои запросы можно только после того, как вы убедили в этом самого себя. Во всяком случае, работать за копейки может только новичок, начинающий жизненный пусть. После того, как вы стали квалифицированным сотрудником и чего-то стоите в своей профессии, работать даром не имеет смысла. Это плохо с точки зрения распределения жизненной энергии. Но и деньги – не главное в жизни.
СОВЕТ. Если вы неудовлетворены своей профессией, время подумать о новых перспективах на будущее.
8. Усталость от психического перенапряжения
Уход с работы по причине скандалов, производственных разборок и неумения найти общий язык с коллективом не такая уже и редкость. Тем не менее, накопленный стресс не может быть оправданием того факта, что вы в порыве гнева кинули в коллегу ручкой или молоток. Придется хорошо поискать корень своих и общих проблем. Почему психологическая перегрузка достигла таких угрожающих показателей?
Выгореть можно запросто на любой работе. И тогда возникнет вопрос о подаче заявления на уход. Возможно, вам необходим срочный отпуск. Или даже кардинальная смена профессии.
СОВЕТ. Посоветуйтесь с психологом. Ведь у вас нет гарантии, что на новом рабочем месте вы перестанете вымещать злость на будущих коллегах.
9. Коллективный кошмар
В любом замкнутом обществе создаются предпосылки для создания невидимой иерархии авторитетов. Издевательства, насмешки, розыгрыши – это только начало большого списка того, с чем может столкнуться в коллективе новичок, особенно без опыта работы. Ему придется решать – выработать тактику защиты и продолжать выполнять свои трудовые функции или сменить место работы.
Обратите внимание – межвидовая борьба порой повышает самооценку и чувство удовлетворения. Решение проблемы не лежит в плоскости замены коллектива, так как на новом месте работы вас могут ждать те же самые трудности.
Сила и уверенность приобретаются в смертельных схватках за жизнь. Тем не менее, бывают случаи, когда поиск нового места работы энергетически оправдан тем, что воевать со всем коллективом не имеет смысла.
СОВЕТ. Воином-одиночкой быть почетно, но только на краткий период. Здоровье необходимо беречь со всем старанием и желательно смолоду.
10. Работа потеряла смысл
Если хотите быть счастливыми и здоровыми, ищите работу по душе, в которой можно проявить себя неординарной личностью. Идеальный вариант – совмещение хорошо оплачиваемого труда и любимого хобби. Это гарантия использования всех внутренних резервов по максимуму. Человек должен на работе отдыхать, а на отдыхе работать. Такое возможно только при творческой отдаче. Вопросы стоимости труда и престижа, конечно, важны, но всего лишь вторичны.
СОВЕТ. Гордость, удовлетворение и мотивация – сами по себе уже являются гонораром. Вы на конкретном рабочем месте не имеете вышеперечисленных составляющих? Тогда подумайте о том, где найти их.
Источник: ladychef.ru