Комплекс вины в психологии


 

Здравствуйте, мои дорогие друзья!

Вина, которую каждый из нас может ощущать на протяжении жизни, часто выступает в роли блокатора здоровых эмоций и даже самоощущения.

Иллюзорные переживание за причиненную боль, подрывает даже самую сильную уверенность в себе, провоцируя развитие проблем с психикой. Комплекс вины (КВ)— это достаточно распространенное «заболевание», при котором мелкие и большие проблемы, воспринимаются одинаково болезненно.

События, что происходят перед глазами человека, страдающего от переизбытка уровня ответственности, сверхчувствительности и склонности к самоанализу, всегда оцениваются через призму «Я сделал не так. Я виноват во всех земных бедах».

 

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Как формируется травма?
  • Подробно о разновидности
  • Каковы симптомы?
  • Общие рекомендации

 

Комплекс вины в психологии


 

Чувство вины — это коктейль из чувства сильно страха, аутоагрессии, что означает достаточно сильное наказание себя, как эмоционально, так и физически и, собственно, защиты от таких нападений.

Аффирмация «я плохой» действует, словно яд, распространяя свое негативное воздействие на весь организм человека. У женщин слишком длительное увлечение подобными установками, часто выражается в тяжких формах заболеваний, связанных с саморазрушением клеток.

Это могут быть опухоли, как доброкачественной, так и злокачественной формы. Состояние всегда сопровождается телесными проявлениями: зажимы, блоки, неконтролируемое сокращение мышц, желание убежать от всего мира, затруднительное дыхание и учащенное сердцебиение.

 

Как формируется травма?

КВ формируется в раннем детстве и считается не врожденным состоянием, а социально-приобретенным. Возбудителем или главной причиной могут выступать, как родители, так и окружение.

Чувство вины вживляется под кожу путем определения «больного» места и систематического надавливания на ранку. То бишь, болезненное формирование зарождается методом ударения по наболевшему и закреплением возникших эмоций с нежелательными действиями малыша.

Ребенку искусственно подживляют суррогат совести, что будет реагировать психическим откликом на, как ему кажется, плохие поступки. Почему суррогат?

Настоящая запускает действие не чувства вины, а наиболее оптимального поведения для принятия максимально эффективного решения.

Родители считают железно необходимой надобностью вызвать желание страдать или испытывать душевные муки в душе своего ребенка, для закрепления наиболее глубокого вывода после нежелательной ситуации.


Иногда эта игра настолько сильно затягивается, что в дальнейшем особь уже не может отличить, где на самом деле она совершила проступок, а где в ход пошел комплекс иллюзорного ощущения виноватости.

Но я также хотела бы отметить внушаемое чувство вины, что в психологии внештатно называется, как самое ценное оружие людей-манипуляторов. Этот инструмент имеет форму тоненькой ниточки, за которую дергают личности с корыстными намерениями.

Комплекс вины в психологии

 

Подробно о разновидности

На сегодняшний день многочисленные исследования, выявили существование целой гаммы разновидностей комплекса вины. Провокаторами в каждом случае служат разные причины проявления, но суть всегда остается неизменной — «самоедство и недовольство собой».

1. Родители — ребенок

Фразы по типу «плохой сын (мальчик)» или «плохая дочь (девочка)» в детстве действую на малыша более, чем трагично. Поскольку центром Вселенной для ребенка до подросткового возраста всегда выступают мама и папа.

Но, глобальная ошибка заключается в том, что такая фраза демонстрирует отношение и осуждение человека, а не поступок. В течении первых 10 лет жизни, в голову чада закладывают разницу между «плохим» и «хорошим», правильным и не правильным.


Самое страшное, что чувство вины перед матерью или отцом внедряется в подсознание тихо и незаметно, с помощью продуманной системы бонусов и наказаний. В итоге ощущение себя виноватым — банальный способ подчинять и контролировать.

2. Ребенок — родители

Если в предыдущем виде родители искали методы сдерживать поведение своих детей, то в этом пункте аналогичные манипуляции проводят дети, ища новые и новые лазейки отступлений в установленных правилах.

3. Проявление через любовь

Женщина, фразой «Ах, если бы ты меня любил…» способна зарождать у мужчины чувство вины, размером с танк. Иными словами это означает: «если бы ты меня любил, то сделал бы вот так». В сущности, воспринимается подобного рода фраза и упрек, как призыв чувствовать себя виноватым!

Комплекс вины в психологии

4. Общество

Этот тернистый путь восприятия начинает существовать еще в школе, когда ребенку важно не огорчить учителя. КВ, что качественно внушается общественной методикой воспитания, всегда направлен на то, как отнесутся другие люди к вашему поступку? А главное, достаточно ли он хорош?


5. На почве религии

Это одна из самых сложных разновидностей, потому что цепляет мировоззрение целиком. Например, термин «первородных грех» давно выступает средством контроля чувства вины у среднестатистического гражданина, исповедующего религию.

6. Самостоятельная работа

Самый деструктивный вид — это вина самонакладываемого характера. И чаще всего ее испытывают невротики. Всему виной воображаемая вина за не менее воображаемый проступок.

Только избавившись от невротического пристрастия, личность сможет стать полноценным, уверенным в себе человеком, который отличает реальность от выдумки.

 

Каковы симптомы?

Признаки комплекса, что формируются в наиболее распространенных жалобах, выглядят так:

  • ощущение подавленности, растерянности, отсутствия в собственном теле;
  • самостоятельное нанесение увечий (шрамирование);
  • депрессия, сильные перепады настроения;
  • суицидальные наклонности;
  • ощущение на себе вины за все грехи человечества;
  • хандра, апатия, одиночество, избегание людей;
  • беспокойство, тревожность, панические атаки;
  • чувство усталости и излишняя слезливость;
  • проблемы с ЖКТ;
  • неврология, расстройство работы щитовидной железы, ЦНС;
  • привычка грызть ногти, навязчивые мысли;
  • болезни сердца.

 

Общие рекомендации

Как избавиться от пагубного пристрастия?

  • переосмыслить себя, свое «Я»;
  • не заливать проблему алкоголем и т. п.;
  • если вы действительно виноваты — извинитесь, если нет — поблагодарите внутренний сигнал, адаптируясь к ситуации;
  • живите только настоящим, не зацикливаясь на былых промахах, иначе чувство осадка на душе не даст вам покоя;
  • больше двигайтесь;
  • правильно питайтесь, употребляя как можно больше живой пищи;
  • займитесь делом. Переизбыток свободного времени, всегда приводит к проблемам. А человек, который занят любимым делом, в исключительно редких случаях ощущает подобную эмоцию;
  • живите по совести.

 

На этом мне хочется поставить точку.

На самом деле, каждая ситуация уникальна, но своевременно осознав проблему, всегда проще найти решение. Следите за обновлениями, не забывайте подписываться! В комментариях расскажите, вы знакомы с героем сегодняшней статьи?

До встречи на блоге, пока-пока!

Источник: elenarou.ru

Как помочь себе

Существует множество различных техник для саморазвития, избавления от комплексов, ограничивающих убеждений. Некоторые из них можно использовать, чтобы справиться с чувством вины:


  • Самоанализ. На листе бумаги пишутся ответы на следующие вопросы: в чем заключаются сомнения в отношении себя? Как выражается недоверие к себе? За что можно осудить самого себя? Как это прекратить? Полученные ответы помогут посмотреть на себя со стороны: кто этот человек, вызывающий столько сомнений? Он достоин презрения? Есть ли ассоциации с кем-то из ближайшего окружения? Так будет проще найти корень проблемы и разобраться с ним. Если одному это сделать сложно, допустимо обсудить эту тему с человеком, который выскажет свое объективное и честное мнение.
  • Аутотренинг или медитация. Помогает человеку понять себя, свои чувства и эмоции. Для этого нужно выбрать место и время, когда никто не сможет помешать. В процессе помогут приятная музыка, удобное положение, закрытые глаза и полное расслабление. Чтобы мысли не отвлекали, можно делать обратный отсчет (от ста до одного) или представлять приятные картины. Применяя подобные практики в своей жизни, человек становится уравновешенным и спокойным и на многие вещи начинает смотреть по-другому. Самое главное в данной технике — ко всему, в том числе и самому себе, можно выработать беспристрастное и объективное отношение.
  • Использование аффирмаций. Когда поток мыслей обретает негативную окраску, необходимо его остановить и заменить на позитивные утверждения:
    • «Расставшись с прошлым, я освобождаю место для нового и прекрасного».
    • «Я с любовью отношусь к себе, мне спокойно».
    • «Я счастливо и свободно живу в настоящем, так как знаю, что могу измениться».
    • «Я беру ответственность за свою жизнь и принимаю правильные решения».
    • «Отныне все мои переживания будут радостными».

Избавиться от чувства вины прежде всего поможет позитивный настрой. Негативное восприятие жизни и прежде всего самого себя лишь усиливает его. Если человек воспринимает мир в темных красках, он не сможет найти избавление и ощутить полноту и радость существования. При соответствующем психоэмоциональном состоянии положительные моменты возможно найти даже при неблагоприятных обстоятельствах.

Источник: doctorfeel.net

Друг поделился своими записанным мыслями, которые он обдумывал несколько лет назад. Не судите строго, мой первый пост.

Вот живешь ты один. Работаешь, творишь, созидаешь, все у тебя прекрасно. Отличные друзья, репутация, коллеги уважают, родичи любят, успехи на работе, денег завались, времени навалом, самооценка на высоте. Но вот у тебя появляется постоянная подруга.
ты делаешь для нее много приятного и полезного. Подарки, услуги, знаки внимания и т.д. И через некоторое время твоя жизнь преображается. Ты вдруг почему–то оказываешься плохой, временами чувствуешь себя идиотом, деньги испаряются в непонятном направлении с бешеной скоростью, время занято какой–то ерундой. И вдобавок ты еще оказываешься в чем–то постоянно виноват и вынужден постоянно оправдываться по каким–то дурацким поводам. Зачем тогда вообще что–то делать для женщины, если от этого твоя жизнь становится хуже? И почему так происходит?

Предъявление претензий и создание у мужчины комплекса вины – самый стандартный и излюбленный женский метод управления. Женщина старается любую ситуацию свести к виновности мужчины. Перевернуть ее так, чтобы мужчина оказался в позиции оправдывающего или кающегося. То есть виноватого. Неважно в чем и как, но главное – заставить его оправдываться и чувствовать себя виноватым. Пример из жизни. Обычная бытовая ситуация.

Мужчина звонил другу, но по привычке рефлекторно набрал номер своей подруги:

«–Привет, вот звонил Володе, но автоматически набрал твой номер. –Понятно, не хотел позвонить, а позвонил.»

Можно было бы сказать что–нибудь позитивное вроде: «Как здорово получилось, значит, ты меня так любишь, что мой номер набирается сам собой и т.п.», но не тут то было. Женщина выбирает именно тот ответ, который заставит мужчину оправдываться и чувствовать себя виноватым. И разумеется, при первом удобном случае она вставит в разговор произнесенную обиженным голосом фразу: «Ну ладно, не буду тебе мешать, ты ведь не хотел мне звонить.»


Искренний мужчина, не понимающий, что это психологическая игра, будет сбит с толку, чувствовать себя идиотом, будет вынужден что–то объяснять, оправдываться. А женщина получит психологическое преимущество. И, разумеется, перестанет такого мужчину уважать.

Мужчина может быть обвинен женщиной в чем угодно.

Если он не дарит цветов, то будет обвинен в том, что невнимателен. Если подарил цветы, значит, пытается загладить свою вину в чем–нибудь (в чем именно, женщина мигом придумает, даже не сомневайтесь).

Если мужчина молод, то он будет обвинен, что не состоялся. Если состоялся, то будет обвинен в том, что немолод.

Если мужчина беден, то он будет обвинен в том, что он неудачник. Если богат – в том, что «посадил в золотую клетку».

Если мужчина изменил, то он виноват потому, что он похотливая скотина. Если изменила женщина, то сами понимаете, виноват в этом тоже он потому, что он ее разозлил, не удовлетворил, не удержал, не ублажил, не доплатил, не достаточно крут и т.п., нужное подчеркнуть.

Если мужчина бросил женщину, то он виноват, так как он подлец. Если она его, то он виноват в том, что он мудак.

Если женщина работает, то мужчина будет обвинен в том, что его дохода не хватает на ее хотелки. Если женщина сидит у него на шее и ничего не делает кроме разогревания полуфабрикатов в микроволновке и нажимания кнопки «пуск» на автоматической стиральной машине, то он виноват в том, что не дал ей самореализоваться.


Если мужчине нужно секса больше, чем женщине, то он будет обвинен в том, что «совсем ее замучил». Если меньше – то в том, что «не удовлетворяет».

Если мужчина не устраивает женщину как долговременный партнер, то претензия будет звучать: «я потратила на тебя столько своего времени», если устраивает, то: «я потратила на тебя самые лучшие годы своей жизни» или даже: «ты сломал мне всю мою жизнь». То, что он на нее потратил точно такие же лучшие годы своей жизни, все деньги и то, что она довела его до инфаркта, во внимание, разумеется, не принимается.

Мужчина также виноват в том, что общается с друзьями, что работает «у тебя никогда не хватает на меня времени», что любит рыбалку, что ремонтирует машину, что позволяет себе отдыхать на диване после работы, что у женщины плохое настроение, что не оправдал женских ожиданий, что не соответствует женским иллюзиям и представлениям о настоящем мужчине, что …

Впрочем, остановимся, список обвинений можно продолжать бесконечно. Послушайте тех женщин, которые находятся рядом с вами, и соберите собственную коллекцию женских претензий и обвинений.

Зачем все это нужно? Очень просто. Если мужчина чувствует себя виноватым или просто боится развития конфликта с женщиной, то он искупает свою вину или сглаживает конфликт. Оказывает услуги, делает подарки и прочее. То есть, становится управляемым и доходным.

И именно поэтому женщина, как правило, не признает своей вины, даже если вина очевидна. Она в этом случае старается перевернуть ситуацию так, чтобы мужчина оказался виноват сам. Она попытается срочно обидеться на что–нибудь, сбить с толку, переменить тему или использовать любое другое средство из своего арсенала. Главное – ни в коем случае не признавать свою вину. Чтобы не выпустить из рук рычагов управления не стать управляемой самой.

Но управление – это не единственная цель женских обвинений. Если внимательно понаблюдать за женщинами на стадии знакомства, то можно заметить, как они применяют мелкие обвинения в качестве провокаций и смотрят, как мужчина реагирует. Если он встречает претензию с юмором и как бы игнорируя либо встречной шутливой претензией, то это служит для самочного инстинкта женщины сигналом, что перед ней высокоранговый сильный самец с активным инстинктом вожака. Тогда включается любовь. Одной из излюбленных мягких провокационных женских обвинений, например, является фраза: «Вам, мужикам, всем только одного и надо». Если мужчина станет оправдываться, объяснять, то он слабак и будет продинамлен. А если он ответит с юморком: «Ну что ты милая, почему только одного, я люблю разнообразный секс», то женщина поймет, что он достойный претендент.

В устойчивой паре женщина также регулярно инстинктивно срывается на предъявление претензий, обвинения и истерику. И если в ответ получает достойный отпор, то это служит для ее инстинктивной программы сигналом, что мужчина силен духом, и его нужно продолжать любить. Отпором может быть хохот, стеб, язвительное замечание, игнорирование, все что угодно, демонстрирующее ничтожность и глупость обвинения. Но только не логические доводы. Они будут восприняты как слабость и попытка оправдаться. Если мужчина уступает, любовь и уважение отключаются, и начинается доминирование женщины. Поэтому опытные мужчины понимают, что женщину нужно периодически «ставить на место». И никогда нельзя расслабляться. «Я на тебе, как на войне», поется в популярной песне. Да и женщины сами тоже мечтают, чтобы их ставили на место, так как хотят сильного мужчину и презирают слабаков.

Как–то раз одна женщина обрушила на своего мужа различные провокационные упреки. Муж, не обращая сколько–нибудь серьезного внимания на слова жены, рассмеялся: «Ну вот, пошла в ход тяжелая артиллерия». То есть он показал, что знает цену женским приемам, следовательно, владеет ими, следовательно, вожак. Женщина же в это время смотрела на него влюбленными глазами. Семья эта дружная и стабильная, детей много.

Женщина, которая довольна своим мужчиной, не может его ни в чем обвинить и автоматически теряет основной рычаг управления. Поэтому доминирующую женщину легко отличить от любящей по этому признаку. Претензии и обвинения в адрес мужчины у доминирующей женщины носят систематический истеричный прессующий изматывающий характер. Претензии любящей женщины – лишь эпизодический и провокационный.

Естественно, бывают иногда и обоснованные справедливые обвинения женщин против мужчин. Обоснованно или нет обвинение, легко определить, поменяв действующих лиц местами, перевернув ситуацию. Например, если ваша подруга обвиняет вас в том, что «ей нечего надеть», представьте себе, смогли бы вы обвинить ее в аналогичной провинности: «Лена, ты совсем меня не любишь, посмотри, мне совсем нечего надеть!». Если, поменяв местами себя с женщиной, вы получаете абсурд, как в этом случае, то обвинение – вздорно. А если она обвиняет вас в том, что вы в пьяном виде разбили ее собственный, купленный на ее собственную зарплату автомобиль, то она права. Если конечно, вы действительно его разбили. Потому, что если бы она разбила ваш автомобиль, вы тоже были бы недовольны.

Очень часто женщины исполняют провокационный обвинительный трюк. Обидится якобы, а на что – не говорит. Мужчина мучается в догадках, в чем же он провинился. И в итоге вынужден будет искупать несуществующую вину. Если же за ним есть какой–то грешок, то будет еще хуже – женщина по его реакции вычислит это.

Разберем ситуацию, которая произошла с одним мужчиной, и которую он описал таким образом:

«Наверно, многие женщины мечтают, чтобы муж как–нибудь взял, да и пришел домой с работы пораньше и принес ей букет цветов. Просто так, букет, без какого–либо повода, и ни по какой такой причине, и не в честь памятной даты. Просто пришел и вручил. И вот тогда она отчетливо поняла бы, что вот она – любовь! Не завяла, а все еще пылает, как много лет назад; поняла бы, что муж все еще такой же романтик, как и прежде…

И он вдруг приходит пораньше и приносит букет! И встречает она его словами: «О–о–о–о! Признавайся–ка, что ты такого натворил, что аж решил меня задобрить цветочками?» И ни в чем он не признается, потому что принес букет ну абсолютно просто так, чтоб только сделать жене приятно. Но тяжкие подозрения закрадутся ей в душу, не давая покоя. Мысль заработает на полную катушку, пока не придет к единственно верному решению, которое сможет рационально объяснить произошедшее – муж неудачно сходил на свидание. Да–да! Естественно, он рассчитывал, что после него он придет домой в обычное время и ушел с работы раньше, а для своей любовницы купил букет. Но она не пришла, или пришла, но не к нему, и ему пришлось, ни с чем, кроме как с этим чертовым букетом, возвращаться домой, да пропади он пропадом…»

В данном случае женщина инстинктивно использовала ситуацию для того, чтобы поставить мужа в позицию оправдывающегося. Цель женщины – локальная психологическая победа любой ценой. Во–первых, оправдывающийся находится в униженном положении. Во–вторых, у него формируется комплекс вины. Работает психологическая связка вина–оправдание и закрепляется в его подсознании. Для инстинкта женщины не важно, что она разрушает эмоциональную привязанность с мужчиной. Она находится в режиме доминирования, и любовь для нее – давно пройденный этап. Теперь главное – управление мужчиной, его подчинение. Ее цель – власть. Разумеется, в случае, если мужчина дарит цветы регулярно, его обвинят сразу же, как только он придет без цветов.

Основная тактика женщины – как можно больше локальных психологических побед, в совокупности создающих подавляющий прессинг, и воспитание в мужчине комплексов вины и неполноценности. Это делает мужчину полностью управляемым. Стандартная общепринятая манипулятивная технология. У некоторых женщин это работает на уровне подсознательно, но большинство делают все это осознанно, рассчитывая и планируя воздействия на мужскую психику, советуясь с другими женщинами и изучая литературу.

Природная склонность женщин обвинять мужчину во многих современных матриархальных странах не только привела к массированному шельмованию образа мужчины в СМИ, но вошла де–факто и де–юре в судебную практику. При разбирательствах конфликтов между мужчинами и женщинами мужчина, по сути, лишен презумпции невиновности.

Женщины очень часто воспитывают комплекс вины у своих детей (не только у сыновей, но и у дочерей), чтобы манипулировать ими. Ведь это намного проще и удобнее, чем полноценно воспитывать. Кстати, те, кто это понимает – пользуется. Как–то молодой певец слащаво рыдающим голосом исполнял песни о вине сына перед матерью. Пожилые тетки валом валили на концерт. Очень им нравилась такая тематика.

Иногда женщина, рефлекторно поставившая любимого мужчину, в положение оправдывающегося, может спохватиться и, не желая видеть его в этом жалком и постыдном положении, сказать: «Ты не обязан оправдываться».

Кроме обвинений и претензий данный метод может иметь форму обид, бойкотов, надувания губок, показных депрессий, слез и прочих нехитрых продуктов женского манипулятивного творчества.

Бороться с этим методом очень просто. Можно, например, при каждой попытке свести дело к вашей вине говорить: «не виноватый я». Это полностью сбивает с толку и обезоруживает женщину. Конечно, она непременно попытается сказать что–нибудь вроде: «Заладил какую–то дурацкую фразу, надоело, прекрати». Но вы не поддавайтесь, будьте тверды и насмешливы. Заклинание сие – эффективно работает, и проверено уже не на одной домашней ведьме.

Понаблюдайте за женщинами вокруг вас и изучите их приемы формирования комплекса вины у мужчин. Научитесь автоматически, переворачивать ситуацию при любом обвинении в ваш адрес. Научитесь не чувствовать себя виноватым и обращать обвинения и претензии в шутливое контробвинение против женщины. Научитесь ставить на место атакующую женщину. Научитесь пресекать слишком настойчивые истеричные обвинения женщин уверенным агрессивным контробвинением. Но пожалуйста, обойдитесь без рукоприкладства. Уголовное законодательство и судебная практика – антимужские. Всегда помните об этом. 

Источник: pikabu.ru

Сколько раз в день вы извиняетесь перед окружающими вас людьми? Или может быть кто–то вам уже говорил о том, что вы слишком часто просите прощения, не имея на то причины? 

Дорогой читатель, если вы замечали за собой такую привычку или испытывали чувство вины, казалось бы даже по пустякам, а может быть вы проявляете чрезмерную заботу… Значит, эта статья точно для вас! 

У многих может возникнуть вопрос: «Разве забота это тоже комплекс вины?» Именно так! Но давайте разберем все по порядку. 

В психологии вину определяют как чувство недовольства собой и собственными действиями. Эти ощущения возникают на фоне различных негативных эмоций: стыд,  тревога, угрызения совести, страх, неуверенность, отчаяние. Отрицательные эмоции разрушительно действуют на человеческую личность, особенно если их испытывать  постоянно. 

Чтобы знать, как избавиться от комплекса вины, необходимо понимать, какие факторы способствуют его развитию.

Основные причины, которые могут привести  к чувству вины: 

1. Воспитание.

Многим непонятно, почему именно эта причина стоит на первом месте. Все потому, что такое состояние может возникать еще в детском возрасте.

В момент роста ребенок знакомится с окружающими его вещами посредством своих родителей, которые разграничивают его действия на хорошие и плохие. Так формируется  восприятие мира. Если в какой-либо момент мама или папа перестараются и воспитают у ребенка чрезмерное критическое отношение к своим действиям, то это  может сильно навредить ему в будущем. 

2. Коллектив.

Всем хорошо известно, как сильно влияет на человека мнение окружающих. Поэтому, когда он оказывается в этой среде, то старается максимально  приблизиться к нормам, принятым там. Если ребенок при посещении детского сада столкнется с детьми, которые смогут навязать ему свое мнение, то какое-либо  его действие против них будет расцениваться как вред. Угрызения совести по этому поводу будут преследовать его в будущем тоже. 

3. Характер.

Признак довольно сомнительный, ведь черты, присущие тому или иному человеку, свойственны лишь ему, и обобщить их как фактор невозможно. Но все-таки,  благодаря разграничению типов темперамента и многим другим классификациям можно сделать определенные выводы.

Люди-меланхолики считаются более подверженными  к такому чрезмерному проявлению чувства вины. Из-за их мягкости, мнительности они чаще более глубоко переживают подобные эмоции. 

4. Стресс.

Влияние этого фактора в данном случае важно при одноразовом характере. Часто бывает так, что вследствие какого-либо воздействия человека страдает  его близкий или друг. В дальнейшим по отношению к ним формируется постоянное чувство долга. Угрызения совести мучают на протяжении иногда даже всей жизни. 

С таким состоянием очень трудно справиться. Иногда психика человека приобретает патологическую реакцию в ответ на такое состояние. 

Итак, что нужно сделать, чтобы избавиться от мешающего жить, комплекса? 

1. Прощайте себя. 

Если вас длительное время тревожит чувство вины, подумайте, за что именно вы чувствуете себя виноватым. Для удобства можно составить список всех поступков  и разобраться по отдельности с каждым конкретным случаем.

Если вы действительно кого-то обидели или причинили боль, лучше всего извиниться перед человеком,  однако если речь идет о несущественной мелочи вроде того, что вы забыли помыть пол или полить цветы, достаточно будет простить самого себя. Признайте свою  оплошность, и дайте себе обещание стараться не допустить подобного в будущем. 

2. Позволяя себе что-то, оправдывайтесь важной причиной. 

Очень часто многие отказывают себе в отпуске, в отдыхе или в покупке новых туфель из-за угрызений совести. Якобы это время можно потратить на что-то действительно, важное или эти деньги лучше отложить на ремонт кухни и т.д.

Если вам захотелось чего-либо, и вы начинаете чувствовать вину, причем еще ничего не сделав,  прикрывайте это какой-то важной причиной. Например, отпуск — это не пустая трата времени и денег, он позволит избавиться от напряжения и поправить здоровье.  Оправдывайтесь, таким образом, перед самим собой. 

3. Исправляйте ошибки. 

Не терзайте себя за то, что все еще можно исправить. Если вы чего-то не сделали вовремя — это конечно плохо, но вместо того, чтобы себя линчевать, искупите  вину конкретным действием. Ведь все знают, что лучше поздно, чем никогда. 

4. Разберитесь в причинах своей вины. 

Если совершив какое-то действие или приняв решение вы чувствуете себя виноватым, проанализируйте это действие или решение. Подумайте, почему вы поступили  именно так, подумайте об альтернативе. Возможно, в ходе такого самоанализа чувство вины отпадет, и вы лишь убедитесь в том, что поступили правильно. 

5. Научитесь говорить «нет». 

Если вы из тех, кто не умеет отказывать, и чувствует вину, если кому-то в чем-то отказал, даже если на то были вполне веские причины, вам пора  научиться говорить «нет».  Вы должны понимать, что по большому счету вы никому ничего не должны.

У нас всех конечно есть обязанности и чувство долга — очень важное качество. Однако  мы не должны давать всем пользоваться нашей безотказностью. Заведите себе правило: каждый день один раз говорить нет, даже если у вас нет на то причин. 

6. Смотрите в будущее. 

После того или иного поступка никогда не терзайте себя мыслями типа «а вот если бы я…». Подобные рассуждения все равно уже не исправят положение вещей.  Что сделано, то сделано. Гораздо полезнее будет сконцентрировать свои усилия на решении проблемы или на ликвидации последствий. И, конечно же, не забывайте  делать выводы на будущее. 

7. Делитесь переживаниями. 

Очень часто бывает, что человек в своих мыслях все преувеличивает и сам себе навязывает надуманную вину. Если вас мучает совесть, расскажите об этом другу.  Вполне вероятно, что он и вовсе не увидит ничего плохого в вашем поступке. 

8. Помните о своих положительных качествах. 

Многие люди слишком строги к себе. Они думают лишь о плохом и винят себя за это плохое. Однако большинство из нас может похвастаться и чем-то хорошим.  Напоминайте себе о своих положительных чертах. Каждый раз, когда чувствуете себя плохим человеком, подумайте о том, что вы хороший друг, ответственный  сотрудник или отличный сосед по квартире. 

9. Искупление грехов. 

Если вы сделали что-то нехорошее, и теперь вы испытываете вину, избавьтесь от нее с помощью хорошего поступка. За каждый плохой поступок совершайте хороший. Это просто. Съели лишнего, устройте завтра пробежку, не вернули вовремя гаечный ключ соседу, добавьте к нему новую отвертку. 

10. Эгоизм. 

Не бойтесь и не стыдитесь проявлений эгоизма. Это явление свойственно всем людям. В «разумном» эгоизме нет ничего плохого. 

11. Взгляд со стороны. 

При сомнительных ситуациях спрашивайте себя, как бы вы отнеслись к другому человеку, поступившему также. В зависимости от ответа делайте выводы. 

12. Вежливо пресекайте чужие обвинения. 

Со стороны всегда виднее — это однозначно. Но не стоит всегда соглашаться с навязанной со стороны виной. Если вы не переступили закон, вреда никому не  причинили и никого не ущемили в правах, вам нечего стыдиться. Вы самостоятельный человек и вы вольны поступать так, как только вам заблагорассудится, конечно  же, никому при этом не мешая. 

Комплекс вины никак не способствует развитию личности, а только усугубляет имеющиеся проблемы. С этой трудностью  необходимо обязательно бороться. В противном случае человек не сможет реализовать себя в жизни. 

Источник: psihogrammatika.ru

Признаки комплекса вины

Эти признаки обычно видны невооруженным глазом и становятся заметны в общении. Обычно человек и сам начинает страдать от того, что испытывает противоречивые чувства. Часто такие люди не могут найти себе места в жизни, так как не понимают своей цели. Они постоянно ощущают вину перед окружающими, боятся не оправдать возложенных на них надежд.

Психологическая тяжесть

Она обычно выражается в том, что личность выглядит довольно угрюмой. Любая неудача заставляет сильно переживать и испытывать разочарование в жизни. Комплекс вины порой настолько давит, что становится сложно продолжать удерживать равновесие в жизни. В определенный момент начинает казаться, что сложности являются совершенно непреодолимыми. Здесь у многих опускаются руки, появляется гнетущее ощущение безнадежности. Именно оно и подтачивает человека изнутри.

Постоянные извинения

Комплекс вины накладывает на человека характерный отпечаток. Он постоянно просит прощения, извиняется перед окружающими. Если ему сделают небольшое замечание, сразу возникают негативные чувства, мешающие адекватно воспринимать окружающую действительность. Обстановка нередко кажется тревожной без всяких видимых на то оснований. Стремясь освободить себя от мнимого чувства вины, такие люди часто подстраиваются под чужие запросы. Они перестают слушать голос собственного сердца, не реализуют свои желания и мечты. Для такой личности большим потрясением является не оправдать ожидания окружающих. По этой причине люди даже могут замыкаться в себе, терять душевное равновесие.

Неуверенность в себе

Комплекс вины совершенно не дает возможности почувствовать себя счастливой и самодостаточной личностью. Со временем появляется видимая неуверенность в себе. В результате всяческие возможности проходят мимо, упускаются способы проявить себя с лучшей стороны. Личностью начинают руководить ограничения, которые препятствуют любым достижениям. Неуверенность в себе – это обязательное проявление комплекса вины. Со временем человек вообще перестает понимать, что доставляет ему наибольшую радость. Неуверенность в себе не позволяет добиваться желаемой цели, препятствует любым достижениям. Со временем люди отказываются от всяческих целенаправленных действий, считая их бессмысленными, не приносящими никаких результатов.

Негативизм

Так как комплекс вины не позволяет реализовывать в жизни свои мечты, то человек постепенно замыкается в себе, делается ко всему безучастным и равнодушным. Во многих ситуациях, когда требуется действовать и быть активным, он проявляет выраженный негативизм. В некоторых случаях он выражается через неосознаваемый протест.

Мнительность

Комплекс вины обязательно приводит к формированию мнительности. Это чувство образуется потому, что личность длительное время замалчивает собственные желания, не принимает во внимание появляющиеся возможности. Мнительность является результатом неправильного отношения к жизни. Когда мы чересчур сильно зацикливаемся на том, чтобы угодить окружающим, то неизбежно наступает такой момент, когда перестаем понимать самих себя. Впоследствии жизнь строится только на том, чтобы угодить требованиям окружающих. Даже если есть понимание того, что свои возможности не реализуются, мало кто находит силы для существенных перемен.

Негативные эмоции

Комплекс вины всегда пробуждает в личности далеко не самые светлые чувства. Со временем появляется злость, раздражительность, подозрительное отношение ко всему новому. Негативная настроенность присутствует во всех сферах жизни.

причины комплекса вины

Причины комплекса вины

Люди часто не задумываются над тем, откуда у них берутся те или иные проблемы. Многие просто подавляют любые неприятные впечатления, стараясь скорее о них забыть. Они боятся анализировать, не хотят погружаться в дополнительные переживания. Как избавиться от комплекса вины и каковы основания для его формирования? Попробуем разобраться.

Неправильное воспитание

Многие серьезные проблемы берут свое начало из детства. Неправильное воспитание сильно сказывается на способе воспринимать окружающую реальность. Вина часто формируется под влиянием того, что родители слишком многого требуют от ребенка. Когда он делает не то, что от него ожидается, родные люди проявляют неудовольствие, выражают неуверенность и скептицизм. Комплекс вины появляется в том случае, когда они слишком сильно акцентируют внимание на недостатках своего чада. Так возникает психологическая травма, которую впоследствии не удается преодолеть и во взрослом возрасте.

Давление коллектива

В рабочем коллективе часто складывается комплекс вины у отдельного человека. Все потому, что мало внимания уделяется личности. Люди привыкают к мысли, что от них ничего не зависит, перестают развивать свои индивидуальные навыки. Им кажется, что любые начинания совершенно бесполезны и не могут рассматриваться в качестве достижений. Давление коллектива – это серьезное основание для того, чтобы перестать стремиться к индивидуальным достижениям. Постепенно происходит переоценка ценностей, и личность действительно перестает замечать, насколько обедняет собственную жизнь. Давление коллектива не дает возможности осознать, чего мы хотим достичь на самом деле, пресекает на корню любые начинания. К сожалению, большинство людей без всякой борьбы подчиняются правилам, которые имеются в обществе.

Особенности характера

Многие люди просто так устроены, что им трудно выражать себя. Подчас им проще повиноваться удручающим обстоятельствам, чем постоянно конфликтовать с окружающими. Если человек сам по себе достаточно деликатный от природы, то он по вполне понятным причинам предпочтет лишний раз не спорить. Осторожность и стеснительность являются основаниями для формирования комплекса вины. Такая личность в общении с родственниками, друзьями и даже второй половинкой испытывает досаду и неудовлетворенность. Однако поступить по-своему, не оправдать возложенных надежд не может, не имея для этого достаточных душевных сил. Чем сильнее мы зацикливаемся на том, чего от нас ждут другие люди, тем сложнее становится понять собственные индивидуальные желания.

Влияние стресса

В некоторых случаях субъективное чувство собственной виновности возникает под влиянием стресса. Любая психическая нагрузка крайне негативно влияет на весь организм и, прежде всего, вредит нервной системе. Личность становится раздражительной, со временем приобретает выраженную неуверенность в себе. Стресс влияет крайне разрушительно, поскольку этот фактор часто невозможно контролировать. Жизнь часто преподносит сюрпризы, с которыми приходится учиться справляться самостоятельно. А ведь именно тогда может недостать собственных ресурсов.

Таким образом, комплекс вины сильно ограничивает личность в познании и осуществлении имеющихся планов. Человек начинает в этом случае жить под грузом мнимой ответственности, считает своим долгом оправдывать ожидания окружающих. Часто он даже не подозревает о том, насколько обедняет свою жизнь, ставит ее в зависимость от чужого настроения и мнения. Сама по себе вина значительно усложняет самореализацию, препятствует пониманию смысла собственной жизни. Необходимость начать жить по индивидуальным правилам понимают многие, но не всем удается справиться с негативными эмоциями. Если вы испытываете трудности в борьбе с проблемой такого плана, то можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться в этом сложном вопросе, наметить пути избавления от значительной трудности.

Источник: psyhoterapy.info


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.