Как избавиться от чувства вины психология


Содержание:

  1. Как выяснить, что чувство вины не здоровое
  2. Причины нездорового чувства вины
  3. Чем чревато длительное чувство вины
  4. Методы решения проблемы
  5. Что советуют психологи

Всем нам знакомо тяжелое, гнетущее чувство вины. Зачастую мы совершаем проступки, делаем ошибки и даже после исправления их на душе скребут кошки. Порой случается так, что мы не можем простить себя за слова или действия, а некоторые живут с тяжелыми муками совести всю жизнь. Чувство вины обычно становиться фундаментом для таких разрушающих зависимостей, как алкоголизм и наркомания. Что же делать, как себе помочь?

КАК ВЫЯСНИТЬ, ЧТО ЧУВСТВО ВИНЫ НЕ ЗДОРОВОЕ

Любой психолог скажет Вам, что очень часто заниженная самооценка и постоянное ощущение вины идет из детства. С ранних лет на нас действуют атмосфера в семье, отношения между родителями, все это влияет на эмоциональное состояние ребенка. Нередко ребенок испытывает чувство вины за развод родителей, и даже не осознавая, проносит это через всю свою жизнь. Или же мать говорит, что из-за рождения малыша она поправилась, не окончила университет, погрязла в быте, тем самым прививая ребенку тягостное чувство.

Попробуйте ответить положительно или отрицательно, прочитав следующие пункты:


  • Вы часто просите прощения.
  • Сразу ищите оправдания, если Вас критикуют.
  • «Спасаете положение», даже если об этом никто не просит.
  • Постоянно хотите выглядеть лучше в глазах людей.
  • Переживаете как Вас оценят незнакомые люди.
  • Если Вас ругают или оскорбляют, Вы сразу этому верите.
  • Постоянно умалчиваете или недоговариваете, чтобы не обидеть собеседника.

Если согласились с 4 из 7 пунктов, значит Вы испытываете нездоровое чувство вины.

ПРИЧИНЫ НЕЗДОРОВОГО ЧУВСТВА ВИНЫ

Существуют несколько распространенных причин нездорового чувства вины:

  1. Негативные эмоции, гнев по отношению к родным людям. Например, родители кричат на ребенка, а потом корят себя за это, или ребенок гложет себя за то, что злился на родителей.
  2. Неоправданные ожидания. Как пример можно привести тех, на кого в детстве возлагали большие надежды.
  3. Смерть близкого. После смерти близкого человека мы часто виним себя за то, что мало общались, не дарили подарков, не оказывали должного внимания.
  4. Комплекс выжившего. Этим нередко страдают люди, которые выжили во время автомобильных аварий или стихийных бедствий.
  5. Проблема неверного выбора. Вы всегда мечтали поступить в медицинский, но под давлением родителей стали экономистом, мысль о том, что Вы могли бы быть более счастливы с другой профессией, не дает покоя.
  6. Неверные поступки. Совершив ошибку, человек даже исправив ее, не может простить себя.

ЧЕМ ЧРЕВАТО ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ

Давайте рассмотрим, какие негативные моменты принесет в Вашу жизнь постоянное чувство вины.

  • В первую очередь, это самокопание, сравнение себя с другими, которое обычно идет не в Вашу пользу, и как следствие-заниженная самооценка. Вы уже не можете отстаивать свою точку зрения, кажется, что все плохое что есть в жизни, Вы заслужили. Все это ведет к неспособности принимать решения, утрате чувства контроля над собственной жизнью. Вина опустошает человека, приносит постоянное ощущение дискомфорта и непрекращающийся стресс, что в свою очередь становится подспорьем для депрессии, зависимостей и психиатрических заболеваний.
  • Также, испытывая постоянное чувство вины, Вы становитесь отличной мишенью для манипуляторов. Играя на чувствах, они способны оказывать мощнейшее психологическое давление. Если человек, которому Вы объективно ничего плохого не сделали, постоянно обвиняет Вас в чем-то, заставляет извиняться и чувствовать себя беспомощным, то вполне возможно он хочет полностью Вас контролировать.

МЕТОДЫ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ

В первую очередь необходимо понять, что Ваши жизненные проблемы действительно происходят от чувства вины. Задумайтесь, как часто Вам бывает за что-то стыдно. Как часто Вы хотите быть хорошим для окружающих в ущерб себе? Сразу необходимо заметить, что обычно процесс избавления занимает продолжительное время. Одним из главных пунктов решения проблемы является самоанализ. Необходимо понять, откуда растут корни у чувства вины.

Попробуйте написать на листке бумаги каковы Ваши сомнения, откуда берутся негативные мысли и недоверие к себе. Если подключить к этому ассоциативный ряд, то можно сильно продвинуться в решении задачи. Посмотрите с высоты прожитых лет и накопленного опыта, действительно ли Ваша вина настолько сильна, что необходимо проносить ее через всю жизнь, или это просто балласт, который вы тянете по привычке.

Принятие и осознание проблемы — это один из важнейших пунктов решения проблемы нездорового чувства вины.

Что делать, если Вы действительно были неправы?

  1. В первую очередь необходимо признать вину или попросить прощения у человека, которому Вы принесли негатив. После прощения груз спадет с плеч.
  2. Определитесь со своими желаниями. Если хорошо подумать и постараться быть честным с самим собой, то окажется что не все наши желания истины, что-то навязано окружающими. Решите, что для Вас важно, что Вы действительно хотите.

  3. Научитесь говорить: «Нет» без мук совести. Как часто Вы понимаете, что не можете отказать подруге присмотреть за котиком на другом конце города, или выполняете за коллег их работу, просто потому что Вам неудобно возразить. Необходимо бороться с этим. Ваша жизнь не должна складываться из вечных одолжений. Конечно, первое время отказать просителю будет тяжело, но, если грамотно донести свою позицию, ненужных просьб будет меньше.
  4. Сумейте выразить свои эмоции. Если Вы понимаете, что справится самостоятельно сложно, обратитесь к близким людям. Расскажите о том, что накопилось у Вас в душе. Родной человек как никто, сможет выслушать и дать совет, не осудит если Вы захотите выпустить наружу негативные эмоции и поплакать.
  5. Помните, что каждый человекличность. Нельзя сравнивать себя с другими, у каждого есть достоинства и недостатки.
  6. Попробуйте написать письмо, в чем конкретно Вы виноваты и к чему это привело. Как правило, текст письма оказывается настолько абсурдным, что у человека «открываются глаза».
  7. Признайте, что Вы не можете нравиться абсолютно всем, а если Ваш собеседник злится, то это его эмоции, а не Ваши.
  8. При низкой самооценке хвалите себя. Даже если кажется, что похвалить Вас не за что, записывайте на бумагу каждое маленькое достижение. Вполне возможно, что к концу дня у Вас будет внушительный список.
  9. Не забывайте, что ошибка — это не конец света, а всего лишь недостаток опыта или знаний. Восполните пробел в образовании, приложите немного больше усилий в тренировках, и в дальнейшем Вам будет значительно легче.

Запомните, что Ваши близкие не перестанут Вас любить, если Вы где-то оступитесь.

ЧТО СОВЕТУЮТ ПСИХОЛОГИ

В одной из разновидностей психологии существует такое понятие, как «незакрытый гештальт», незавершенное дело. Эмоции вины, стыда и обиды считаются теми типами гештальтов, которые наиболее тяжело переживаются людьми и постоянно напоминают о себе.

  • Один из методов гештальт-терапии — это публичное признание вины.

Расскажите о своих «скелетах в шкафу» группе людей. Вы поймете, что зачастую Вы не увидите того страшного общественного порицания, которого так боялись, а возможно получите уважение за свою смелость и внутреннюю силу.

Если человек, перед которым Вы виноваты находится далеко или уже скончался, проведите мысленный диалог с ним, расскажите, что чувствуете, какие ситуации привели к обиде, покайтесь, сходите на кладбище. После этого угрызения совести должны стать меньше.

  • Обратитесь к специалисту.

Бывают случаи, когда ситуация действительно кажется безвыходной, а самостоятельная работа над собой или поддержка родственников не помогает. Тогда на помощь придут профессиональные психологи и психотерапевты.
ач спокойно, без спешки поможет Вам найти причину внутреннего конфликта и нездорового чувства вины. Профессионал аккуратно, не задевая чувств, сможет проработать проблемы детства, даст правильные советы и поможет составить план выхода из сложной ситуации. Сложность работы зависит от глубины чувства вины и от того, насколько глубоко в подсознании запрятаны проблемы. Путь к избавлению не всегда будет прост, может хотеться все бросить, и только кропотливая работа над собой в паре со специалистом зачастую может помочь освободиться и жить нормальной жизнью. Главное, не стесняться и понимать, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к врачу.

Чувство вины — это то, что мешает человеку нормально, полноценно жить, является мощнейшим якорем для личностного и карьерного роста. Не стоит корить себя за любое прегрешение, бесконечно оправдываться и извиняться за все жизненные неудачи, которые творятся с Вами. Чувство вины может войти в привычку и плотно укорениться в Вашем сознании. Чтобы этого не произошло, подвергайте свои мысли и действия анализу, работайте над ошибками и не вините без повода окружающих. Позитивный жизненный настрой и оптимизм-то, что защищает психику от нездоровых эмоций. Заработать чувство вины очень просто, а избавление от него требует большой работы.

Источник: psihologmoy.site

Как избавиться от чувства вины?


Сделать это самостоятельно очень непросто, но вполне возможно. Истоки чувства вины скрываются далеко в подсознании, а «спусковым курком» для актуализации этого состояния может стать любое незначительное событие.

Нужно различать такие понятия, как быть виноватым в чем-то и чувствовать вину. Если вы своими действиями нанесли кому-то ущерб – не важно, материальный или моральный – ощущать свою неправоту вполне закономерно. В этом случае достаточно осознать свою ошибку, исправить ее при возможности, попросить прощения у пострадавшего и, возможно, как-то наказать себя. Не всегда проделать этот путь легко, но, в конце концов, эти неприятные эмоции расходятся.

Другое дело, если чувство вины укоренилось в вашем сознании, и вы испытываете его постоянно, вне зависимости от своих поступков.

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины перед теми, чьих ожиданий вы не оправдали

Мы сами не замечаем, как легко становимся объектами чьих-то манипуляций. Приведем несколько примеров:

  • Молодая мама выходит из декрета на работу. И с этого момента ее мелкими, почти незаметными уколами начинают ранить члены семьи и старшие родственники: кто-то вздыхает, что соседский ребенок уже умеет читать, кто-то недоволен разбросанными игрушками, а кто-то – неидеальным ужином.
    онт нападающих усиливается закрепившимся в массовом сознании и постоянно транслирующимся стереотипом, что единственное предназначение женщины – это быть матерью. Неудивительно, что молодая дама, которая просто стремилась к тому, чтобы реализоваться (или внести свой вклад в семейный бюджет) начинает чувствовать себя постоянно виноватой.
  • Сотрудник возвращается с переговоров и докладывает о результатах руководству. Начальник упрекает его в том, что партнеры не пошли на более значительные уступки. Поскольку большинство из нас в современном обществе – это малооплачиваемые, практически бесправные наемные работники, то возражать начальству даже мысленно мы не смеем. После того, как на нескольких совещаниях, где отстаивать права просто неприлично, руководитель мимоходом посетует на неидеальные условия заключенного договора, у этого сотрудника чувство вины закрепляется на подсознательном уровне. Надо сказать, что этот нехитрый манипулятивный прием используют в карьерных битвах очень многие – без каких-от реальных оснований.
  • Вы не смогли уделить внимания подруге, чтобы обсудить с ней какую-то проблему, составить компанию в школе танцев или протекцию в успешной фирме. После этого она подробно рассказывает вам о том, как ей было больно, обидно и горько, как она рассчитывала на вас, каких перспектив или приятных впечатлений вы ее лишили. И вас охватывает чувство вины…

Постоянное чувство вины – механизм возникновения

Базовые реакции «нарабатываются» нами в детстве. Во многом «склонность» к этой сложной эмоции закладывается в детском возрасте и зависит от атмосферы в семье, принятых родителями педагогических приемов и даже темперамента ребенка. Множество механизмов, «запускающих» в вас возникновение чувства вины, берут свое начало именно из этого периода.

Чувство вины и стыда – инструмент контроля над ребенком

Малыш не осознает рамок дозволенного. А родители вместо того, чтобы ограждать его от опасных действий, разъяснять или учить, манипулируют его чувством стыда, обвиняя в проступках или материальном ущербе. Фразы а-ля «Как тебе не стыдно! Ты разбил чашку, а мне приходится много работать» или «Я и так устаю, а ты просишь поиграть, как тебе не стыдно!» звучат во многих семьях. Конечно, через какое-то время ребенок начинает выполнять требуемые правила, но его психике таким образом наносится значительный ущерб. Чувство вины «поселяется» в душе ребенка и становится его постоянным спутником во взрослой жизни. Человек испытывает вину за то, на что имеет право: на уважение к себе и своим потребностям, на возможность действовать согласно своим желаниям, на собственную жизнь, наконец!


Манипуляция чувством вины

Каждому родителю свойственно эгоистичное желание, чтобы его ребенок был самым лучшим – это дает ему повод гордиться собой. Поэтому мамы и папы часто упрекают ребенка, что у него не такие хорошие оценки, как у других, не такие впечатляющие спортивные успехи или отношения с учителями. Ребенок начинает чувствовать себя виноватым – а для этого, как и в предыдущем случае, нет никаких причин. Взрослые просто взваливают на своего ребенка груз своих ожиданий и свою собственную ответственность. Неудивительно, если такие дети, став взрослыми, чувствуют себя виноватыми, если не смогли угодить начальнику, приятелю и даже совершенно чужим людям.

Как избавиться от чувства вины

Чувство без вины

Родители обвиняют своего ребенка в том, чего он не совершал. У малыша может не хватить словарного запаса, интеллектуальных способностей или просто настойчивости, чтобы доказать, что он не виноват или, что он не делал ничего плохого. Поскольку родители в младшем возрасте являются для ребенка бесспорным авторитетом, то и в результате таких эпизодов у него может сформироваться «привычка» испытывать чувство вины без существенной причины. А, точнее, просто за то, что он существует.

Вред чувства вины

Навязанное чувство вины наносит огромный вред. Человек, который испытывает постоянное чувство вины, не живет, по сути, своей жизнью, а пытается «подладиться» к окружающим или общепринятым стандартам, чтобы облегчить свое состояние. Но, конечно же, это ему не удается.

Со временем он разочаровывается в себе, как в личности, теряет уверенность в своих достоинствах и самоуважение. При этом увеличивается риск как соматических, так и психических расстройств – депрессии, панических атак или фобий.

Как справиться с чувством вины?

  • Сначала проанализируйте обстоятельства, которые привели к возникновению чувство вины. Если вы реально виноваты в произошедшем и нанесли кому-то ущерб своими действиями, то постарайтесь скомпенсировать потери и попросите прощения.
  • Если же вы понимаете, что ваше чувство вины не обусловлено наличием конкретного проступка, то попробуйте сфокусироваться на человеке, который вызывает его в вас. Подумайте, зачем он это делает? Например, начальник может таким образом пытаться сэкономить на невыплаченной вам премии, а подруга – обеспечить себя вашим вниманием. За каждой манипуляцией (а навязывание вины – это манипуляция) стоит корыстная цель.
  • В том случае, если вы понимаете, что возникшее у вас чувство вины никому не выгодно, и при этом не связано с вашими действиями, то проблема таится в ваших психологических установках. Один из действенных методов в этом случая – фрирайтинг, свободное письмо. Эта доступная техника психической саморегуляции поможет вам «обнажить» проблему, а, значит, и решить ее.
  • Можно воспользоваться другим способом, особенно, если вы освоили любой из методов релаксации. Полностью расслабьтесь и спросите себя: «За что я себя мучаю? Какую выгоду я получаю, испытывая чувство вины?» Позвольте своим мыслям течь без преград и анализа. Если вы перестанете контролировать свое сознание, то вы поймете, что скрывается за вашим желанием чувствовать себя виноватым.
  • Если все вышеописанное не помогает, значит, вам необходимо обратиться за помощью к профессиональному психологу, пока проблема не разрослась. Проверенные техники помогут специалисту «вытащить» из вашего прошлого то событие, которое до сих пор не дает вам свободно дышать.

И помните – вы не пророк, не сверхчеловек и не идеальное создание. Вам не дано предугадывать стечение обстоятельств и все последствия ваших действий. Более того, вы вправе ошибаться. Не пытайтесь соответствовать всем нормам, которые навязывает вам социум. Позвольте себе быть свободным человеком и жить своей жизнью.

Источник: psyhosoma.com

Чувство вины — что это такое?

Чувство вины
Чувство вины

В первую очередь нужно разобраться с общими понятиями. С точки зрения психологии чувство вины представляет собой глубокие сожаления о содеянном ввиду негативных последствий не только для себя, но и окружающих. Есть оно у каждого. При этом, людям с психическими отклонениями никогда не хочется избавиться от чувства вины, потому что оно у них не возникает.

Вообще, чувствовать вину за свои поступки это нормально, но если недолго. Потом чувство начинает гаснуть и человек понимает, что надо это исправить. Тогда все чувства переключаются на исправление ошибок. Однако, если вина гложет постоянно, то такую вину психология считает патологией.

Чувство вины — психология: причины

Прежде чем решать вопрос, как избавиться от чувства вины, вы должны понять, что одна и та же ситуация может вызывать у людей несколько чувств. И это не только вина, но и стыд. Точнее, они могут возникать как по отдельности, так и оба сразу.

Согласно Фрейду, главной причиной чувства вины является конфликт разума и инстинктов. То же самое касается и эгоизма и альтруизма, когда личное противоречит общественному.

Стыд же появляется, когда человек внутренне стремится соответствовать идеалам родителей, но при этом хочет быть самостоятельной личностью. В данном случае личные убеждения не соответствуют чужим.

Если говорить о причинах более конкретно, то к ним относятся:

  • Какой-то конкретный поступок, в результате которого возникли опасные или вредные последствия для других людей
  • Мысли о совершенном деянии
  • Совершение поступка, который противоречит социальным нормам или нарушает их
  • Ущемление своего интереса ради чьего-то другого. Это приводит к ощущению, что человек неправильно живет и зажимает свой потенциал
  • Разрушающий стиль семейного воспитания
  • Неоправданные ожидание, а также несоответствие чужим требованиям
  • Бездействие, которое стало причиной возникновения негативной ситуации
  • Чужие манипуляции с целью вызвать чувство вины
  • Особенности характера. К примеру, если человек мнительный или у него развита эмпатия, то вполне может проявляться чувство вины

Как избавиться от чувства вины: способы

Избавление от чувства вины
Избавление от чувства вины

Когда человек постоянно чувствует вину, то ему становится сложно жить. Иногда это даже может стать причиной невротического расстройства. Избавиться от чувства вины помогает несколько очень простых способов. Ваша задача, попробовать каждый и найти наиболее подходящий для себя.

Итак, способы избавления от чувства вины следующие:

  • Проведите анализ. Это нужно сделать обязательно. Подумайте, когда вы ощущаете вину, в каких ситуациях? Если вы причиняете ущерб своими действиями, то обязательно попросите прощения. Главное, вы начнете двигаться в правильном направлении и сделайте выводы.
  • Если ощущение вины связано с человеком, то сосредоточьтесь на нем. Подумайте, зачем он вами манипулирует. Когда вы это поймете, вам будет проще сопротивляться его действиям, а соответственно и чувство вины перестанет вас преследовать.
  • Если чувство вины не связано ни с действием, ни с человеком, то дело в вас. Напишите себе письмо и расскажите, почему вы ощущаете вину.
  • Если вы умеете релаксировать и медитировать, то обязательно в процессе спросите себя — «Для чего я себя обвиняю и мучаю?». Перестаньте себя контролировать и позвольте мыслям течь. Тогда вы поймете, почему вы чувствуете себя виноватым.
  • Бывает, что люди осознанно сохраняют чувство вины и не отпускают его. Например, женщины после аборта. В такой ситуации надо научиться себя прощать. Однако не стоит злоупотреблять этим, потому что нередко поступки повторяются снова. К примеру, изменила мужу, простила себя и снова изменила. После этого совесть уже будет молчать.

Если ни один из вышеуказанных способов не помогает, то причина более сложная и решать ее нужно вместе с психологом. Когда человек научится брать на себя ответственность и не бояться последствий, тогда ощущение вины пропадет самостоятельно.

Как избавиться от чувства вины — психология: техники

Существует и немало техник, которые позволят избавиться от чувства вины. Давайте рассмотрим наиболее эффективные из них:

  • Прощение. Это лучший способ справиться с неприятным ощущением. Если человек сделал плохо кому-то, он должен искренне попросить прощения. Разговор по душам является лучшим способом очищения души. Бывает, что даже простой диалог позволяет разобраться, как можно компенсировать ущерб.
  • Публичное раскаяние. Человеку всегда сложно говорить о событиях, когда он чувствовал себя виноватым. Ему кажется, что он недостоин, чтобы к нему хорошо относились. Чтобы он мог себя принять, ему следует рассказать публично, к примеру, в группе поддержки, о ситуации. Это позволит взглянуть на себя с позитивной стороны.
  • Моральный суд. Представьте себя в зале суда и начните судить. Адвокатов быть не должно. Когда закончите, то попробуйте себя оправдать, также как обвиняли.Часто люди забывают, что нельзя заранее все предугадать и еще не могут оценить ущерб.
  • Провокации манипулятора. Манипулятор осознанно вызывает чувство вины. К примеру, один партнер при расставании всегда обвиняет второго и не дает ему уйти спокойно. Важно научиться различать манипуляции и им не поддаваться. Вы не обязаны выполнять капризы других людей.
  • Будьте позитивны. Даже если вы и правда сделали что-то нехорошее, то ощущение виновности — это не совсем правильная реакция на поступок. Каждый человек должен выказывать правильную реакцию. Если ничего нельзя исправить, то это будет отличный урок на будущее. Возможно, вы ощущаете вину не из-за самого поступка, а просто считаете себя недостойным. В таком случае на одной стороне листа напишите свой поступок, а справа все хорошие дела. Будьте уверены, вы окажетесь достойным.

Чувство вины является непродуктивной эмоцией, а потому, вместо того, чтобы брать ответственность за свои поступки, человек себя осуждает и наказывает. Если слишком долго находиться в этом состоянии, то может развиваться сильная депрессия и она может в итоге привести к ухудшению физического здоровья.

Чувство вины у подростка — как избавиться?

Чувство вины у подростка
Чувство вины у подростка

Родители должны избавиться от чувства вины у подростка, если оно появляется. Самое главное — изначально не внушать ему это ощущение. Ни в коем случае нельзя говорить об ошибках публично. Все должно делаться дома и только наедине.

По сути, избавить ребенка от чувства вины можно очень легко, если перестать делать то, что может вызвать это ощущение. Ни в коем случае не прибегайте к манипуляциям. Вы можете расшатать пока еще неокрепшую психику. Разговаривайте с ним спокойно и не упрекайте, не унижайте и так далее. Даже если поступок действительно был совершен очень плохой.

Чувство вины после алкоголя — как избавиться?

Чтобы избавиться от чувства вины после алкоголя, нужно понять, в чем вообще причина. Было ли что-то, что выходит за рамки и вообще совершался ли какой-то плохой поступок?

Если действительно есть чего стыдиться, то воспользуйтесь одной схемой, которая проверена временем и всегда работает:

  • Признайте вину. Возможно, вам будет и неприятно узнать, что вы сделали в пьяном угаре, но лучше это сделать.
  • Простите себя. Осознайте, что жизнь без ошибок прожить нельзя. Наверняка, не только вы сделали что-то не так.
  • Попросите прощения у других. Если вы сделали кому-то плохо, даже если не помните этого, то обязательно извинитесь, но только искренне, от души.
  • Продолжайте жить как и раньше. Когда вы добьетесь прощения и наладите отношения, продолжайте жить как и до этого.
  • Сделайте выводы. Запомните, что произошло и не забывайте об этом. В следующий раз, прежде чем что-то сделать вы уже будете себя останавливать.

Безусловно, эта схема не является единственно правильной, но свои плоды она дает.

Как избавиться от чувства вины после измены перед мужем?

Конечно, если имеет место измена и хочется избавиться от чувства вины, то быстро это сделать не получится. Если, к примеру, муж хороший человек, то будет еще сложнее. Также на это влияет наличие измен мужа, удовлетворение от измены. Есть несколько рекомендаций, позволяющих избавиться от чувства вины:

  • Поддержка. Не стоит замалчивать в себе произошедшее. Поделитесь своими чувствами с тем, кому можете доверять. Получите от него совет. Если такого человека нет, то попробуйте найти группы, где обсуждаются подобные проблемы. Также неплохой вариант — посещение психотерапевта.
  • Прощение. Если вам требуется прощение, и потому вы себя ощущаете виноватой, то попробуйте признать, что все совершают ошибки. Конечно, это не оправдание, но становится легче. Еще можете написать все на бумаге. Выразите все. Если вы боитесь оставить листок, то сожгите его. И вместе с ним отбросьте прошлое.
  • Перемены. Вина со временем проходит и потому вместо того, чтобы думать о том, как получить облегчение, просто переживите это. Со временем чувство утихнет. Единственный способ жить без вины — не обманывать. Если вы полюбили другого, то лучше уходите. Если вы решили остаться, то больше не изменяйте.

Чувство вины перед матерью — как избавиться?

Вина перед матерью
Вина перед матерью

Бывает, что хочется избавиться от чувства вины перед матерью. Возможно, в таких ситуациях, когда вам приходится чувствовать вину, возникает конфликт убеждений. То есть, вы понимаете, что должны защищать себя, но и маму обижать нельзя.

Да, вы взрослый человек и должны защищать свою точку зрения и у вас есть аргументы. Ну а для второго они даже не нужны. Часто бывает, что человек отбрасывает мнение, которое не имеет аргументов.

Именно потому, если у вас возникает чувство вины, вы должны понять, почему это происходит. Когда вы думаете, например, что нельзя обижать маму. А может быть она сейчас обижается на вас?

Если вы обижаете маму, то вы делаете что-то плохое и восприятие будет негативное. Если вы просто просите во что-то не вмешиваться, то ничего плохого вы не делаете. Ведь произошло так потому, что вы не делаете так как хочет мама. То есть, обида является некоей манипуляцией.

Так, чтобы избавиться от вины перед мамой, разделите ваши действия и ее чувства. На последние вы повлиять не можете. Если она поймет, что вы имеете право говорить «нет», то и обид не будет. Так, если вы приходите к выводу, что ваши действия не связаны с плохим поступком, то и чувства вины не будет.

Как избавиться от чувства вины перед ребенком?

Вина перед ребенком
Вина перед ребенком

Конечно, воспитание ребенка — это хорошо. Но бывает, что нервными бывают все и дети, и взрослые. В данном случае надо найти некий баланс и понять, как избавиться от чувства вины и когда это будет правильно.

  • Иногда винить себя нормально. Это неприятно, но бывает часто. Родители сегодня не очень в себе уверены и приходится вырабатывать свои стратегии воспитания. Признав нормальность невроза, можно уменьшить его влияние.
  • Не доверяйте полностью психологам. Психология — это наука. И в случае с детьми она ненаучна. Поймите, ребенок — это ваши гены и его поведение выстраивается по семье. Так что доверьтесь себе.
  • Вы не контролируете полностью развитие ребенка. Вы никогда заранее не можете знать, как именно события повлияют на него. Даже те дети, которым уделяли мало внимания вырастают сильными и наоборот. Опять же, доверяйте себе и будьте внимательны к ребенку.
  • Уважайте личность ребенка. Вы должны позволить ему принимать решения и создавать интересную среду и обязательно показывать пример. Если вызвать интерес и поддерживать его, ребенок станет сильной личностью.
  • Не избавляйте ребенка от повседневности. Каждый ребенок должен учиться преодолевать трудности. Когда родители его от них ограждают, то он лишается возможности самостоятельно принимать решения и получать опыт.
  • Всегда хвалите ребенка и себя. Никогда не сосредотачивайтесь на ошибках. Наоборот, хвалите за успехи. Сложности бывают у всех, но ваша поддержка поможет с ними справиться.
  • Найдите для себя интересное занятие. Это очень важно, потому что родители нередко, не реализовав свои амбиции и желания, переключаются на детей. Это очень плохо, потому что детям приходится подчиняться и они теряют право выбора, а также свою индивидуальность.

Родительские неврозы проходят со временем, но важно научиться с ним справляться, чтобы не преследовало постоянное чувство вины перед ребенком.

Как избавиться от чувства вины перед умершим?

Вина перед умершим
Вина перед умершим

Когда кто-то умирает — это всегда тяжело. Долгие страдания общество не приветствует и всячески старается вытянуть человека оттуда. И обычно этого не происходит, а только открывается раздражение. И кажется, что отпустив все, совершается предательство. Да, чем сильнее была любовь к человеку, тем будет сложнее. Обычно, чтобы пережить горе требуется не менее года.

Помните, что горе пройдет. Это не значит, что вы забудете человека. Нет, вы будете печалиться, но это уже будет не глубокое горе.

  • Не прогоняйте воспоминания. Если, как говорится накатило, то проживите эти моменты. Ни в коем случае не старайтесь их отогнать.
  • Плачьте. Это нормально. Так становится легче, а еще это указывает на то, что переживания двигаются в верном направлении.
  • Говорите о покойном и своих переживаниях. Найдите того, с кем вы сможете поговорить. Всегда хочется поделиться. От этого будет становиться легче.
  • Не замыкайтесь в себе. Горе надо переживать с кем-то. Даже если вам не хочется говорить, кто-то должен быть рядом. Особенно легче становится после общения с теми, кто пережил подобное.
  • По прошествии первого года соберите и раздайте вещи умершего. Нельзя оставлять все как при его жизни. Вы должны его отпустить.

Как избавиться от чувства вины после развода?

Вина после развода
Вина после развода

Избавиться от чувства вины после развода, как правило, хотят многие отцы или матери, которые остаются в одиночестве. Дело в том, что некоторые придерживаются мнения, что если нет любви, то жить надо хотя бы ради детей. И отсюда образовывается чувство вины. Оно давит и не дает нормально жить.

Важно облегчить свою душу и постараться справиться с этим разрушительным чувством: 

  • Подумайте, почему конкретно вы ощущаете себя виноватым. Нередко эмоция размытая и когда проясняется ситуация, то становится легче. Бывает, что такие чувства возникают, когда не выполняются обещания или недостаточно хорошо выполняются какие-то обязанности. Когда вы поймете в чем причина, вам будет проще.
  • Справедливы ли к себе? Нужно быть с собой честнее. Вы и правда виноваты? И только вы одни? Не надо на себя вешать вину за то, что контролировать нельзя или за действия других.
  • Просите прощения. Если вы и правда виноваты, то извинитесь. Учтите, что избавиться от чувства вины и снова завоевать доверие получится не сразу.
  • Если вы не виноваты, измените отношение к ситуации. Если самостоятельно не получается, справиться с этим, то обратитесь к психотерапевту. Бывает, что привычка считать себя виноватым в развале семьи настолько сильная, что только специалист помогает с этим справиться.
  • Вина и грусть — не одно и то же. Нужно научится отличать эти чувства. Если вы точно поймете, что испытываете, то уменьшите разрушительный эффект этих эмоций.
  • Смените тон. Поговорите с собой. К примеру, напишите себе письмо от имени друга. Что бы он вам сказал в такой ситуации?
  • Подумайте, что детям от вашего самобичевания не легче. Пока вы будете жить прошлым, вы теряете время. Вместо этого лучше развлекайтесь со своими детьми.
  • Каждый ошибается. Все не идеальны и ошибки бывают у всех. Так что неважно, какое решение было вами принято, наверняка, это сделано из лучших побуждений.
  • Что стоит за вашей виной? Может вы боитесь или у вас депрессия? Тут как можно раньше следует обратиться к специалисту.
  • Сосредоточьтесь на детях.  Подумайте, что им нужно от вас. Прямо здесь и сейчас. Посвятив себя им, у вас чувство вины очень быстро пропадет.

Обязательно дайте себе время, чтобы пережить развод. Пусть даже и будет чувство вины, но оно пройдет через какое-то время.

Чувство вины — как избавиться: форум, отзывы

Отзыв 1
Отзыв 1
Отзыв 2
Отзыв 2
Отзыв 3
Отзыв 3
Отзыв 4
Отзыв 4

Источник: heaclub.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.