Как помочь парню выйти из депрессии

Сразу сказу, что депрессия депрессии рознь. Если мужчина сидит в запертой комнате неделями, практически ничего не ест, не хочет разговаривать и вообще ничего не хочет, то просто вашей помощью не обойтись.  Здесь практически однозначно нужен специалист и медикаментозное лечение.

Мы поговорим с вами всё-таки об относительно легкой депрессии, когда мужчина способен выполнять рутинные действия, но полностью теряет способность целенаправленно достигать каких-то крупных целей, стратегически мыслить и т.д. (если такое поведение было)

 

Итак, что является самой частой причиной депрессии у мужчин?

Если у женщин причиной может быть недопонимание, молчание человека, перегруженность и недосыпание, нервная работа и т.д., то у мужчин причина, как правило, одна.

Причиной депрессии у мужчин является обычно крупная неудача. (Серия средних неудач или хроническая мелкая неудачливость во всём, как вариант) Причины могут быть и другими, но всё же самая распространённая – неудача.

В какой области жизни произошла неудача, это в принципе не так уж важно. Может быть, неудача в отношениях с женщинами (реже) или что чаще, неудача в деньгах или карьере.

Такой тип неудачи мы и будем рассматривать в этой статье и, соответственно то, как  помочь мужчине выйти из депрессии, связанной с финансовыми потерями или неудачей в карьере.

В такую депрессию попадают вовсе не обязательно «слабаки» в прямом смысле слова. Как раз наоборот вполне успешные и волевые мужчины не всегда справляются с крупными неудачами или, как минимум, выход занимает у них много времени. (У слабаков в прямом смысле слова обычно рутинная жизнь, простая работа, простая жизнь и отсутствие крупных неудач).

Итак, для примера приведу письмо, которое мне передал наш админ.

Депрессия у мужчины.

 Как быть с депрессивным мужчиной, который не верит в себя? Я уже не знаю, что предпринять. Ему 30 лет. Ещё до встречи со мной его жизнь сильно изменилась и он потерял свой бизнес.

            Он знает, что хочет работу или бизнес, которые будут приносить ему деньги, что бы он мог обеспечить нас как ему того хочется. Но какую работу он хочет, он не знает. Мы два года вместе, я делаю, что могу — хвалю его качества, говорю как бы хорошо он пришёлся на той или иной должности.

 Благодарю его за то, что так ради нас старается. Что-то, я вижу, ему льстит, с чем-то он не согласен и считает, что я преувеличиваю. Позволяю ему принимать решения и что бы он брал на себя ответственность. Он получает больше меня и во многом нас обеспечивает, но считает что этого не достаточно и нужно больше, с чем я согласна, так как живем мы от зарплаты до зарплаты, но все же никогда ему это в упрёк не ставила.

Я действительно в него верю и считаю, что он может многого добиться.  Но единственное к чему это приводит, это идеи. Я эти идею поддерживаю, постоянно обсуждаем их, интересуюсь как продвигается и что он дальше планирует предпринять и как добиться того, чего хочет. А потом происходит то же, что и всегда, дальше разговоров это не идёт, даже если он с восторгом и бурно обсуждал, планировал что предпринять. Он просто впадает в депрессию и начинает говорить, что ничего хорошо не будет и что все бессмысленно, винит себя и обстоятельства. Говорит, что он ни на что уже не способен. И так до следующей идеи. Как мне ему помочь перейти от идей к действию? Как себя вести, когда он в депрессии? Что говорить? Как поддержать? Может быть я делаю что-то не так или чего-то не делаю?

Спасибо

Что мы видим из этого письма? В принципе, успешный мужчина получил свою первую, очень крупную для него неудачу и после этого не может нормально существовать. Что-то он делает (работает по найму), живет с девушкой, то есть депрессия в меру сильная. С другой стороны он:

— не может смириться с неудачей и начать жить так, как живется. То есть без бизнеса, без каких-то планов громадьё, а просто на зарплату и с этой девушкой.

— и делать ничего не может, так как планы оказываются пустыми и не влекут за собой никаких действий.

Такие ситуации, на самом деле, довольно частые. Любое увольнение с хорошо оплачиваемой работы (понятно, что без возможности перейти на похожую в др. организацию) или просто невозможность ей заниматься по состоянию здоровья (конечно дело не только в деньгах), развал бизнеса, на создание которого потрачены годы или даже десятилетия жизни, или другая крупная неудача часто приводит к похожим явлениям.

Что делать женщине, чтобы ускорить прохождение депрессии у мужчины?

Во-первых, не надо оптимизма на первом этапе кризиса.

Первый этап кризиса – это когда всё валится и становится всё хуже и хуже.

Фразы женщины о том, что «всё будет хорошо» без конкретики, почему это будет хорошо и когда, плохо работают в принципе, а во время кризиса вообще не работают.

Что хорошего-то, если бизнес обанкротился (отобрали и т.д.), если с работы выгнали и доход упал в 5 раз?  Что хорошего в том, что одна неудача следует за другой? Что «будет хорошо», если каждый день становится всё хуже и понятно, что завтра будет ещё хуже.

Такие фразы вообще не воспринимаются как поддержка. И даже наоборот делают хуже, т.к мужчина думает, что вы вообще не можете адекватно воспринять ситуацию.

В письме, которое приведено выше, данный этап уже пройден мужчиной самостоятельно, но не всегда так происходит в реальности. И если всё рушится, то последнее, что нужно делать – это постоянно произносить, что «всё будет хорошо» или как сейчас модно «у нас всё ок».

   На этапе кризиса возможная помощь может состоять в том, чтобы:

— если значительно упали доходы, то научиться жить в разы скромнее. Как я писал в своей книге «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он уважал вас и любил», таких женщин, которые умеют вести себя адекватно во время кризиса, мужчины очень ценят.

— не паниковать и не жаловаться лишний раз, ведь мужчина занять спасением того, что есть, или хотя бы минимизацией ущерба,

— поговорить о кризисе и о возможных предпринимаемых мерах, не нужно сейчас похвал или американского позитива.

— если у вас есть какие-то ресурсы для того, чтобы переломить ситуацию, то привлеките их. Я не знаю, что за ситуация у мужчины и что нужно для её решения. Возможно, что это совет, что-то из списка выше, помощь в выходе на какого-то человека или специалиста (если можете, конечно). Если вы не обладаете навыками или ресурсами для решения проблемы, то не делайте ничего.

— возможно, что мужчина ещё что-то попросит вас сделать. Если можете, то сделайте.

На данном этапе кризиса максимальные слова поддержки  могут заключаться в том, что: «И это мы переживем».

Во-вторых, помогите мужчине смириться с новой реальностью.

Через какое-то время наступает второй этап кризиса, когда всё уже порушилось, неудача есть свершившийся факт и наступает время смириться с тем, что есть.

Казалось бы, что всё просто. Если был бизнес и его не стало (причины не важны), то нужно найти работу и забыть про бизнес, про ту свободу, которая была, про ту материальную обеспеченность и т.д., и начинать новую жизнь.

Что будет в новой жизни? Я не знаю. Может быть, через какое-то время опять можно будет начать новый бизнес. Но новый бизнес – это штука неблагодарная, требующая 1-3 лет напряженного труда, чтобы он стал приносить доход и, кроме этого, не факт, что вообще получится. Часто это вообще невозможно, так как семья, возраст, здоровье и т.д., не позволяют сосредоточить всю энергию, время, деньги и т.д. на новом проекте, который не факт что выгорит.

К чему это всё я говорю?

Что-то уже произошло и это не вернуть. Однако мужчина пытается в своих мыслях вернуться назад и что-то там переиграть в прошлом. Он машет кулаками после драки. Он пытается найти виноватых в неудаче. Он пытается ворошить прошлое. (А если бы я так поступил или эдак)

Всё это, как вы понимаете, абсолютно бессмысленно, иррационально. (Если смысл есть, то конечно, можно и что-то делать)

Главное на этом этапе – это принять новую реальность. Нужно понять, что неудача произошла, сделать ничего нельзя. А главное, мужчина находится в каких-то новых условиях и уже от них отталкиваться и жить.

Примеры.

— Если спортсмен получил серьезную травму, то он уже не сможет выиграть Олимпийские игры. Бессмысленно мечтать об этом. Однако, если смириться, то можно начать строить новую жизнь. Может быть, стать хорошим тренером, может быть, вообще уйти в другую область.

— Если мужчину из-за снизившегося зрения, возраста и т.д. уволили из летчиков истребителей и ничего нельзя сделать (не операцию ни ещё чего-то), то бессмысленно мечтать о возвращении. Нужно смириться и всё. Чем быстрее, тем лучше. Уже после этого может быть можно пойти в транспортную авиацию штурманом или ещё что-то. Может быть, так же уйти в другие области. О том, как помочь мужу заработать деньги читайте в статье «Почему мужчины мало зарабатывают? Что делать».

— Если бизнес у мужчины обанкротился, то бессмысленно мечтать о его восстановлении в короткие сроки. Бизнес – это сочетание удачи, концентрации, трудоспособности, связей и т.д. Кроме этого, он развивается годами с нуля или отрицательной прибыли до каких-то осязаемых денег и требует определенного рыночного тренда.

Поэтому чем быстрее мужчины признает свою неудачу и новую реальность, тем проще ему будет. В новой реальности он может смириться с наёмной работой. Он может в конце концов начать бизнес, но мелкий. Может, это будет какое-то сочетание бизнеса и работы. Но ожидание быстрых результатов – это путь в никуда.

К чему это я пишу?

На этой стадии кризиса практически бессмысленно хвалить мужчину, его деловые качества характера. Этим вы только «надуваете» его мечты и мысли о той реальности, которой уже нет.

Если перейти к примеру в письме, то мужчина как раз застрял где-то между этой и следующей стадии кризиса. (но больше этой) То есть первая стадия кризиса прошла (всё рухнуло) и наступила вторая стадия кризиса, когда нужно вновь стать адекватным. Иными словами, нужно понять, что ты сейчас не суперкрутой бизнесмен, а просто человек с какими-то профессиональными навыками.

Эти навыки позволяют найти какую-то работу за в разы, или даже на порядок меньшее, вознаграждение. Эти навыки, может быть, через какое-то время позволят организовать небольшой бизнес (который возможно станет удачным и может быть когда-то вырастет во что-то приличное).

И, соответственно, самое главное на этом этапе – это перестать витать в облаках, пытаясь вернуть то, чего нет. Нужно в голове понять, что реальность изменилась и нужно действовать уже исходя из новой реальности (третий этап кризиса). Это не всегда просто сделать. Ведь событие уже произошло, а реальность человека в его мозгу обладает довольно большой инерцией и стойкостью.

Ещё раз повторюсь, что здесь женщине нужно помочь мужчине сменить представления о нём самом, его возможностях, запросах и т.д., на те, что отвечают другой реальности.
Если ближе к примеру из письма, то как я уже писал выше, бессмысленно хвалить его деловые качества характера (которые возможно даже не являются полезными в новой реальности) и часами обсуждать планов громадьё.  Ведь эти планы основаны на том, чего уже нет. Они основаны на том, когда у мужчины было много денег. Они основаны на том, когда у мужчины была уверенность. (Если у вас неуверенный мужчина, рекомендую ему пройти курс по книге «Как стать уверенным за три месяца»). Они основаны на том, когда мужчина полностью располагал своим временем (а не как сейчас когда ему необходимо работать по найму и есть женщина).

Иными словами, эти планы невыполнимы по определению, так как они приспособлены к другому человеку, другим ресурсам мужчины (связи, деньги) другой рыночной ситуации, часто другим навыкам, которые уже не имеют особой ценности в данной ситуации.

Поддержка в этой ситуации, по сути, неадекватности мужчины, приводит к тому, что эта неадекватность не уходит в принципе и, соответственно, вызывает следующие неудачи.

 

В-третьих, помогите мужчине действовать в новой реальности.

Наконец-то мужчина прошёл первые две стадии кризиса. То есть, он на первой стадии минимизи
ровал последствия кризиса, на второй стадии смирился с новой реальностью, и пришла пора действовать.

Повторюсь в десятый раз, что нужно не просто действовать. Это обычно бесполезно. Нужно действовать в новой реальности с имеющимися в ней новыми стратегиями и возможностями. (Кто знает может быть даже большими, чем до кризиса)

Если вернуться к примеру в письме, то может быть, вместо создания ещё одного бизнеса без ресурсов (денег, времени, сил, уверенности), есть смысл продвигаться по карьерной лестнице в той компании, где он работает или «прыгая» из одной компании в другую. О том, как продвигаться по карьерной лестнице читайте в серии статей http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Может быть, нужно освоить новую профессию. (смежную или другую)

Может быть, нужно и начинать новый бизнес, но понемногу с самого минимума, а не пытаться прыгнуть сразу в средний бизнес.

Может быть нужно…

Честно, я не знаю, что нужно делать в ситуации из примера в письме. Да и конкретные стратегии мужчина, скорее всего, сам быстро придумает. Это обычно в меру сложно. Гораздо сложнее приобрести адекватную самооценку.

И здесь уже помощь женщины может заключаться в разборе планов, поощрении продвижения и поддержке, когда всё получается далеко не так быстро, как ожидалось. Ведь процесс освоения новой профессии, даже в смежной области, занимает минимум год, если это не что-то совершенно примитивное. И бывает сложно смириться с тем, что совсем недавно мужчина был профессионалом в своей области, а теперь всего лишь плохой ученик.

Если перетерпеть первое время, то год или два быстро пролетят и появятся первые хорошие результаты.

Давайте подведем итоги. Депрессия у мужчины в том виде, о котором мы говорим в статье (то есть это депрессия небольшой тяжести и которую не нужно лечить медикаментозно) развивается в несколько стадий.

На первой стадии, когда мужчина пытается сохранить что-то из рушившегося бизнеса, карьеры, финансов и т.п. или минимизировать ущерб. Здесь вредна попытка говорить о том, что всё хорошо и бесполезны попытки хвалить и т.д. Максимум, что можно сделать – это:

— не сбежать, (это уже немало). Есть к сожалению, довольно многочисленные примеры, когда у мужчины резко снижается доход и женщина уходит. Отношения иногда восстанавливаются, когда доход увеличивается вновь (возраст, дети, прожитые годы всё же склеивают), но того доверия и тех отношений уже нет.

— не ныть, как тяжело стало. Понятно, что тяжело. Понятно, что совсем не жаловаться нереально. Но постарайтесь делать это меньше и реже. (Совсем не ныть тоже плохо, а то стимула двигаться вперед нет)

— значительно по своей инициативе сократить расходы. (Это не просто. Но как я писал в своей книге «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он уважал вас и любил» таких женщин очень ценят и уважают)

— поддерживать словами, смысл которых состоит в том, что «мы обязательно выберемся из этих трудностей».

В зависимости от ситуации, эта стадия по срокам длится от нескольких дней до пары лет.

На второй стадии падение прекратилось. Бизнес продан, с работы уволили и т.д. На этой стадии так же бесполезен позитив, похвалы. Главное – это по возможности быстрее (но опять же без попытки избыточного и бесполезного форсирования) распроститься со старой реальностью. Ведь там уже ничего нельзя сделать и нужно строить новую жизнь. (Если конечно это так)

Примерный срок прохождения этой стадии от нескольких недель до года. (В принципе до бесконечности. Некоторые мужчины застревают на этой стадии лет на 10, что можно сказать бесконечность).

На третьей стадии нужно уже что-то делать, исходя из новой ситуации.

Как правило, делать что-то похожее на то, что было до кризиса – это путь в никуда. Такие попытки – это скорее признак того, что мужчина не принял новую реальность. Если мужчина активно учится чему-то новому, двигается в новом направлении, то скорее всего, предыдущая стадия кризиса пройдена верно.

Здесь можно уже поощрять реальные, даже небольшие действия (а не планы конечно), поддерживать во время неизбежных разочарований, говорить о его положительных качествах характера (больше, конечно о тех, что полезны в новой реальности).

Давайте подведем итоги. Крупные кризисы – это практически неизбежная часть жизни любого более-менее успешного мужчины. Возникают они редко, примерно раз в 10-20 лет. Однако их влияние на жизнь мужчины и живущей с ним женщины — очень сильное. Эти кризисы вызывают у большинства мужчин депрессию, пускай и в степени, не подразумевающем медицину.

Женщина своими действиями и словами может значительно ускорить (в разы) или замедлить прохождение кризиса.

 

Источник: www.sun-hands.ru

Что нельзя делать если у близкого человека депрессия

1. Ни в коем случае не жалейте человека!
   «Ах ты ж мой несчастный, бедненький мой, ну все и всё против тебя…». Подобные выражения должны быть абсолютно исключены. Пусть человеку плохо, не поддавайтесь позывам жалости. Человека можно и даже нужно любить, но жалеть ни в коем случае нельзя. Подобное проявление жалости делает человека бессильным и неспособным преодолеть временные неудачи. В результате апатия будет усиливаться, а близкий вам молодой человек все больше погружаться в депрессивное состояние.
2. Не стоит ждать пока пройдет само собой.
   Следует четко осознать, что депрессия это не грипп, она может и не пройти, если человек оказался в сильном стрессовом положении, а психика его не отличается особой крепостью. Известны случаи шизофрении, которая началась именно из-за депрессии.
3. Не стоит оправдывать подобное состояние близких вам людей.
   Слова, что человека можно понять, так уж сложились обстоятельства и тому подобные не смогут изменить ситуацию. Наоборот, необходимо доказывать — ты сильный, ты можешь выдержать любой удар судьбы, и при этом приводить ему примеры из его же жизни, когда благодаря именно его усилиям тяжелая ситуация была переломлена.

Что нужно делать, чтобы вывести парня из депрессии

Теперь давайте рассмотрим у парня депрессия что делать http://www.supermamma.ru/chto-delat-zhenschine-vo-vremya-muzhskoj-depressii-u-ottsa-muzha-rebenka.

Методы вывода из депрессии бывают чрезвычайно многообразными и имеют палитру от мягкого щадящего воздействия до резко экстремального. Иногда действительно необходимо действовать по принципу клин клином вышибают, и для того, чтобы вывести человека из стрессовой ситуации, ему стоит устроить новый стресс. Но это палка о двух концах, и вместо планируемого улучшения можно усугубить положение. Подобные эксперименты следует проводить крайне осторожно!

Ниже мы рассмотрим универсальные методы вывода, которые не зависят от причин вызвавших депрессию.

1. Резкая перемена обстановки.
   Ваш знакомый заточил себя в четырех стенах и не желает идти ни с кем на контакт. Здесь стоит первостепенная задача вытащить человека из его кокона. Как пел Высоцкий — Парня в горы тяни, рискни. Не обязательно тащить именно в горы, можно и в лес, на речку, в зоопарк или цирк. Пусть человек ощутить красоту внешнего мира, ощутит свое единение с природой.
2. Промежуточные процедуры!
   Бывают ситуации когда человек несколько дней абсолютно не встает из своей постели, не умывается, не принимает пищу.
   Холодный душ в данной ситуации самое то! А затем жесткое растирание. А затем насильно покормить! И пусть злится, пусть ругается — потом сам же скажет спасибо! Любая злость, любой конфликт лучше тупого и апатичного рассматривания потолка.
3. Просто разговаривайте с человеком.
   Любая беседа не даст вашему другу уйти в себя, чтобы продолжать заниматься самокопанием и самобичеванием. Во время разговора желательно рассказывать о людях оказавшихся в сходных жизненных ситуациях и описывать то, как смело и достойно они преодолевали свои преграды.

Источник: zdorovy-obraz.ru

О причинах мужской депрессии

Есть ли математически точная связь между причиной и депрессией? Нет, ее нет — каждый случай уникален, ведь нас расстраивает то, что для нас значимо, а для каждого мужчины — это нечто свое. И вся работа с клиническими пациентами позволяет выделить несколько самых «популярных» факторов, которые становятся спусковым крючком депрессии. Давайте их перечислим:

1. потеря работы;
2. провалы в личной жизни;
3. сексуальные проблемы;
4. длительная конфликтная обстановка на работе, отсутствие адекватного отдыха;
5. смерть близкого;
6. развод;
7. финансовые неурядицы, долги;
8. физическое и сексуальное насилие (для периода юности и молодости);
9. недостижение целей (актуально в период кризиса среднего возраста);
10. различные психотравмирующие ситуации личного характера.

Иногда депрессивная симптоматика обнаруживает себя без понятной причины. В таких случаях речь идет скорее о вторичной депрессии, возникшей на фоне изношенности нервной системы; проще говоря — ваши нейроны «устали». Итак, если психическое и эмоциональное состояния уже были надломлены, то развитию депрессии может послужить все что угодно.

Наследственные и гормональные факторы

Считается, что определенный процент готовности к депрессии наследуется. И если кто-то из ваших старших родственников страдал какими-либо расстройствами, в том числе и депрессивными эпизодами, то риски «подцепить» депрессию увеличиваются. Однако связь наследования до сих пор не доказана полностью.

Второй вопрос — это взаимосвязь гормонов и депрессивности. В крайне грубом варианте можно выделить группу «гормонов счастья»:

• окситоцин — гормон привязанности: он вырабатывается в ситуациях проявления нежности, теплоты, сексуальной близости, а также при общении с питомцами;
• дофамин — гормон подкрепления (хотел и получил): выбрасывается в кровь, когда мы достигаем желаемого;
• эндорфин — гормон героев: вырабатывается в стрессовых, опасных и экстремальных ситуациях. Приводит к сильной активации нервной системы, спад напряжения в которой воспринимается как удовольствие;
• серотонин — социальный гормон, вырабатывается, когда мы чувствуем, что нас признают и одобряют. Тот самый мифический гормон радости.

Если же затяжная подавленность и разбитость связывается именно с нехваткой гормонов, то психолог здесь не поможет — требуется специальное лечение с назначением гормональных препаратов. Проблемы с выработкой и регуляцией количества тех или иных гормонов могут наследоваться.

Симптомы депрессии у мужчин

Классическая тройка депрессивного синдрома:

1. волевая и двигательная заторможенность;
2. гипотомическое снижение настроения (снижается интенсивность всех психических процессов);
3. упадок интеллектуальных навыков и деятельности.

Однако это уже клиническая картина, которая зачастую связана с другими расстройствами. И все-таки примерно в таком виде обнаруживается депрессия у женщин (апатичность, равнодушие, отсутствие чувства радости, печали). У мужчин же не всегда депрессия принимает классический вид.

В принципе, сигналами о развитии депрессивного состояния могут послужить:

• нарастание раздражительности и нервозности;
• вспышки агрессии и злости;
• резкие и частые перепады настроения (опасный симптом);
• нарушение ритмов сна-бодрствования;
• соматическая симптоматика (различные боли и недомогания);
• ослабление сексуального желания, невротическая потеря эрекции;
• резкое появление экстремальных увлечений;
• гэмблинг (лудомания) — патологическая склонность к азартным играм;
• развитие химических зависимостей (алкоголизм, наркомании, курение);
• тотальный уход в работу.

И все же, стоит отметить некоторую неоднозначность нескольких симптомов. Экстремальные виды спорта выполняют и другие функции, никак не связанные с депрессией. Здесь важен именно сам факт внезапности появления странных увлечений: например, боявшийся высоты человек начинает прыгать с парашютом. В таких случаях это может быть и просто попытка переиграть нарастающую депрессию, и своеобразная имитация самоубийства.

В общем-то, подобные симптомы выполняют функцию маскировки: факт разбитости скрывается не только от окружения, но и от самого себя.

Как бороться с депрессией?

Необходимо быть честным с самим собой. Ключевая проблема для многих мужчин — это принятие собственных эмоций и переживаний. Не стоит приписывать сильному полу мифические способности и умения: в первую очередь мужчина — это обычный человек. Признание своих эмоций — значит обнаружение того, с чем необходимо работать.

Если чувствует нарастающее угнетение и разбитость — не молчите. Родственники, друзья, близкие люди могут стать хорошей буферной зоной для остановки нарастающего уныния. Как говориться, депрессия любит уши. Поделитесь своими переживаниями, буквально выговоритесь: ведь диалог со значимым человеком сам по себе несет мощный психотерапевтический потенциал. И в то же время сохраняется опасность эмоционального неприятия, что может усугубить состояние.

Попробуйте найти причину вашего состояния. Никакое лечение не имеет смысла, пока не устранена причина, либо не пересмотрено свое отношение к ней. Допустим, на работе мужчина сталкивается с систематическим нарушением своей самооценки: унижением со стороны начальства. В итоге, что бы мы не делали, не принесет результатов, пока не изменится ситуация. Нельзя зашивать рану, пока не вычищена вся грязь. В нашей ситуации выбор невелик: либо открыто поговорить с начальством о неприемлемости определенного поведения, либо сменить место работы.

Уделяйте больше внимания здоровому отдыху. Депрессия — это еще и состояние нервной системы, в частности — головного мозга. Чрезмерная загруженность, некачественный отдых и попытки отдохнуть через алкоголь или наркотики лишь усугубляют состояние. Выделите время для спокойных прогулок, чтения литературы, или даже медитации. Восстановление ресурсов центральной нервной системы способствует общему улучшению состояния.

Проявляйте социальную активность. Даже через «не хочу» иногда полезно сходить с женой за покупками, или с ребенком в кинотеатр. Человек — принципиально социальное существо и его активность в социуме является важным компонентом благополучного психоэмоционального состояния.

Важное отступление

К сожалению, иногда развитие депрессии является всего лишь симптомом других расстройств и заболеваний: крайне важно отличить «чистую» депрессию от третьих патологий: оставляя без лечения основное заболевание, вы рискуете своим ментальным здоровьем.
Среди психических расстройств депрессивные состояния обнаруживаются при:

1. биполярном аффективном расстройстве (скачки настроения от эйфории до глубокого уныния);
2. рекуррентной депрессии (особая форма депрессии, когда острые депрессивные приступы текут 1-2 недели и разделены «светлыми» промежутками в месяц и более);
3. шизофрении и шизоаффективных расстройствах (комплексные и требующие длительного лечения заболевания. Могут носить хронический характер. Прогрессируют без лечения);

Среди соматических причин депрессии (соматогенные депрессии) могут быть:

1. травмы головы;
2. отравления, тяжелые инфекции;
3. многие эндокринные заболевания (нарушения в работе щитовидной железы и другое);

Итак, чтобы исключить возможность других заболеваний — все же не стоит отказываться от полной психологической и физиологической диагностики. Понимание причин заболевания — естественный ключ к успеху в лечении!

Врач-психолог Борисов О. Б.

Источник: MenQuestions.ru

Мужская депрессия

Депрессия — это особое состояние души и тела. Состояние безграничного страдания. Это не грусть, не тоска, не уныние, не печаль, не апатия или состояние безысходности, которые могут проявляться как последствия жизненных разочарований или трагичных событий в жизни человека. Например, когда долго не звонит значимый человек, или после расставания с любимой, или после смерти близкого человека.

Это не те состояния, которые бывают в результате резких эмоциональных перепадов от внешних раздражителей, таких как погода, фильм, книга, разговор. Настоящая депрессия — это другое. Это сильнейшее страдание, которое зарождается в самом человеке, часто без видимых внешних причин. Оно идет из самой его сути — из глубины души.

В нашем обществе мужчине в депрессии сложнее рассказать о своих состояниях, попросить помощи. Близкие люди, друзья часто не знают, как помочь, когда у него депрессия. Они не знают, опасно ли это состояние, как долго оно будет длиться, как вывести мужчину из депрессии, как его подбодрить.
Ответим на все эти вопросы, используя знания системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Причины депрессии у мужчин

Депрессия — это состояние, которое могут испытывать не все. Только около 5% мужчин и женщин находятся в зоне риска по возможности развития депрессии — обладатели звукового вектора. До того, как начать помогать выйти мужчине из состояния депрессии, необходимо понимать причины.

Звуковой вектор — это психика с особым желанием познавать и открывать во всем смысл. Смысл жизни. Смысл любого действия. Смысл существования человека. Смысл существования Вселенной.

Желание раскрывать смыслы — природа людей со звуковым вектором. Они единственные, кто пытается найти смысл. Это показательно на примере гениальных писателей, которые своим письменным словом доносят смыслы событий и явлений до всех. Это великие ученые, инженеры, композиторы и поэты.

Свое тело звуковики в тяжелых состояниях воспринимают как то, что мешает жить. Потребности собственного тела — кушать, мыться, одеваться — отвлекают от самого важного и главного. Именно поэтому только у них может возникать желание уничтожить свое тело и обрести свободу от обслуживания его потребностей.

Только у таких людей может возникать состояние депрессии — безграничное страдание от чувства бессмысленности существования, бессмысленности своей жизни, бессмысленности всего. Это про таких людей говорят: «Что он все мается? Ведь все у него в жизни есть для счастья!»

Таких мужчин могут не понимать жены, предъявляя упреки, что те неохотно помогают в домашних делах, не думают, где и как можно заработать денег больше, без энтузиазма занимаются с детьми, много времени проводят за компьютером, сами ночами не спят и другим мешают. Их могут не понимать друзья — на рыбалку его не дозовешься, как и за ягодами, за грибами, на посиделки или на шашлычок.

Могут возникать претензии к нему и на работе — не о том думает, не то делает, необщительный, замкнутый. Такое может быть, если работа не соответствует его врожденным интересам, врожденным желаниям.

Таких мужчин не понимают иногда и родители — они мечтали, что вырастят из сына успешного человека, хорошего семьянина. А он не оправдал надежд всей их жизни. Нелюдимый со странными интересами — от музыки до программирования.

Как вывести мужчину из депрессии

Чтобы понять, как помочь мужчине выйти из депрессии, важно научиться понимать его психику — все вектора, ее составляющие. Потому что каждый из векторов вносит свою составляющую в общую картину симптомов депрессии. При понимании всего разнообразия симптомов в разных векторах становится возможным понять, в каком состоянии находится мужчина, понять динамику изменения его состояний.

Звуковой вектор — доминирует над всеми остальными. Это означает, что, если не реализовать свойства и желания, присущие этому вектору, человек не сможет реализоваться и в других свойствах, из которых состоит его психика, и не сможет чувствовать радость жизни.

Главное — это наполнить желания звукового вектора. Это очень важно понимать, так как это единственное, что может изменить к лучшему его проявления в жизни, может вывести мужчину из депрессии. Так, мужчина, у которого реализованы желания звукового вектора, по-другому может начать проявлять себя, например, в парных отношениях. Он становится более сексуальным, несмотря на то, что от природы у людей со звуковым вектором более низкая выработка тестостерона.

Может появиться интерес к бизнесу, путешествиям, занятиям спортом и к другим увлечениям, свойственным людям с кожным вектором; внимательность и усидчивость на работе, забота о жене и детях — при наличии анального вектора. Все это начинает благоприятно сказываться на отношениях в семье, с друзьями, с коллегами по работе.

Как отличить мужчин, у которых может проявляться депрессия

Есть свойства, данные от рождения не всем. Поэтому определенная часть людей, не обладающая такими свойствами, может воспринимать это как болезнь или талант. В зависимости от того, положительным или отрицательным посчитают это свойство.

Очень важно научиться отличать норму и патологию. Поэтому рассмотрим врожденные особенности людей со звуковым вектором, которые являются для них состояниями в пределах нормы, а окружающими людьми и врачами могут восприниматься как патология.
• Человек со звуковым вектором от рождения интроверт — сосредоточенный в себе, на себе, избегающий общения с другими людьми, так как относится к ним с неприязнью, выраженной у каждого в разной степени. Он от природы безэмоционален.
• Это люди, которые не только не боятся одиночества — они стремятся к нему. Любят тишину, темноту и одиночество. Если часто и длительно находятся в шумной обстановке, то, наоборот, могут начать глушить себя тяжелым роком.
• Ночью у них активизируется мыслительный процесс. Кто-то это использует для реализации творческих порывов — пишет тексты, стихи, музыку, компьютерные программы. Для кого-то этот период ночи превращается в бессонницу, так как, если мысли и смыслы не выносить наружу — не выписывать, они превращаются в навязчивые мыслительные «жвачки», от которых невозможно избавиться и невозможно заснуть. К бессоннице присоединяются головные боли. Утром тяжело вставать и в первой половине дня тяжело сосредотачиваться на работе или учебе.
• У них абстрактный интеллект. Компьютерные технологии и программирование — их стихия, их реализация. Интернет — это и есть плод абстрактного интеллекта.

• При сочетании с кожным вектором им свойственна фанатичная преданность, включенность в ту деятельность, которой увлечены. Именно поэтому они способны достигать максимума в своем деле и их называют гениями. Все эти особенности необходимо учитывать, когда продумывается вопрос, как помочь мужчине выйти из депрессии, — чтобы не начать рекомендовать ему то, что не свойственно его природе.

Признаки депрессии у мужчин согласно традиционной медицине

Некоторые врачи советуют: «Kpeпкий coн — лучший cпocoб укpeплeния нepвнoй cиcтeмы» — и назначают лечение, чтобы «лeгкo зacыпaть вeчepoм и лeгкo пpocыпaтьcя утpoм». Или утверждают: «Пepeнocить oдинoчecтвo умeют дaлeкo нe вce люди, инoгдa нeвoзмoжнocть пoлнoцeннoгo oбщeния мoжeт вызвaть тяжeлoe нapушeниe пcиxичecкoгo cocтoяния, вплoть дo дeпpeccии».

В подобных случаях у обладателей других векторов возможны некомфортные состояния. Вплоть до психосоматики. Но это никак не будет называться депрессией. Если проанализировать признаки, которые принято считать признаками депрессии у мужчин, можно сделать вывод, что под понятием депрессия в медицине объединены симптомы состояний людей с различными векторами — анальным, зрительным, кожным, звуковым. В этот же перечень попали и признаки, которые свойственны людям со звуковым вектором от рождения и не являются патологией. Поэтому, если вам или вашим близким поставили диагноз «депрессия», это еще не означает, что это так и есть.

Так, состояние полного погружения в работу, согласно официального перечня, является одним из симптомов депрессии у мужчины, а на самом деле это вовлеченность и фанатизм со знаком «+», который наполняет психику человека со звуковым вектором и, наоборот, устраняет условия для развития депрессии. Так же, как и его тяга к компьютерам и интернет-технологиям, которую тоже относят к патологии и приравнивают к алкогольной и наркотической зависимости.

Перепады настроения, вспыльчивость — это может быть свойственно обладателям зрительного вектора. Есть и целый список признаков депрессии у мужчин, которые на самом деле свойственны мужчинам с анальным вектором в различных состояниях: неуверенность, обидчивость, повышенная чувствительность к критике.

Как отмечалось выше, пониженная (по сравнению с людьми без звукового вектора) сексуальность и отсутствие сна ночью — это нормально для человека со звуковым вектором. А их относят к симптомам депрессии у мужчин. Так же, как и особенности аппетита у людей со звуковым вектором: они нередко забывают «кормить тело».

Очень важно научиться отличать признаки истинной депрессии. От этого зависит правильное понимание ситуации — правильная диагностика и выработка правильной тактики в оказании помощи. Становится понятным, как помочь выйти из плохих состояний каждому конкретному человеку.

Как распознать истинную депрессию

Причиной депрессии у мужчин является чувство бессмысленности всего, что происходит вокруг, что происходит в мире. Бессмысленности жизни. Бессмысленности общения с коллегами по работе, с членами семьи, с соседями, знакомыми и незнакомыми. Все воспринимается как бессмысленная суета. Ощущение безграничной внутренней болезненной пустоты.

Если ощущение бессмысленности достигает максимума, на пике душевных страданий звуковик может кончить жизнь самоубийством, ошибочно полагая, что этим сможет освободить душу от страданий.
Начало депрессии у мужчины может провоцироваться ситуациями, когда он не способен удержать стресс. Что это будут за события — зависит от степени стрессоустойчивости и от того, вызвало ли событие чувство бессмысленности чего-либо.

У мужчины меняется поведение. Он теряет ко всему интерес, не выходит из дома, из комнаты, может сутками лежать в кровати, спать по 16 и более часов в сутки. Сон он воспринимает как маленькую смерть и стремится находиться в состоянии сна как можно дольше. Ни с кем не общается. Стремится к уединению в тишине и темноте.

Признаки депрессии у мужчин такие же, как и у женщин: одинаковая психика — одинаковое ее проявление в однотипных ситуациях. Женщине помогают выйти из депрессии так же, как помогают мужчине.

Как помочь мужчине выйти из депрессии и не навредить

Конечно, самым оптимальным решением вопроса, как помочь выйти из депрессии, было бы повсеместно ликвидировать психологическую безграмотность всего населения. Когда люди могут понимать и оценивать свои состояния — могут понимать и оценивать степень тяжести состояния окружающих людей. Могут вовремя помочь и себе, и другим людям.

В официальный перечень симптомов депрессии входят и симптомы иных состояний, что значительно усложняет и диагностику истиной депрессии, и определение эффективной тактики, как помочь выйти таким людям из депрессии. Как врачам, так и окружающим людям. Ведь разработка тактики, как помочь выйти из тяжелых состояний различным людям в различных состояниях, может быть совершенно противоположной.

Так, при депрессии мужчине необходимо понимание и поддержка от близких. Когда есть уверенность, что у мужчины действительно депрессия, тогда можно начинать предпринимать определенные действия, исходя из принципа «не навреди» и четко осознавая, что в таких состояниях люди способны совершить суицидальные действия безо всякого предупреждения и озвучивания своих намерений. Важно понимать: желание — это непреодолимо. Никакие уговоры, аффирмации и изменение негативных установок на позитивные, как советуют некоторые, не помогут.

Основное, к чему необходимо стремиться всем, кто хочет помочь мужчине выйти из депрессии, — это вывести его из состояния сосредоточения на себе. Сосредоточение на других благотворно влияет на всех людей. Для человека со звуковым вектором — это вопрос жизни и смерти. Необходимо вовлечь его в сосредоточение снаружи. Главное, чтобы его мысли и действия способствовали раскрытию смыслов и донесению их до других людей — в этом его видовая роль.

Пройти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана — это лучшее, что можно сделать и для мужчины, находящегося в депрессии, и для его окружения. Это не только самое эффективное лечение депрессии у мужчины, но и многих других неблагоприятных психологических состояний и психосоматических симптомов.

Кто может помочь, если мужчина в депрессии

Самостоятельно выйти из состояния депрессии бывает сложно, а иногда и невозможно.

Помочь мужчине выйти из депрессии можно как в домашних условиях, так и на расстоянии. Если у мужчины есть семья, его жена может взять на себя основную координирующую роль в оказании помощи. Ведь именно жена оказывает самое сильное влияние на состояние своего мужа. И именно от степени ее вовлеченности и понимания ситуации во многом зависит, как быстро мужчина захочет принять предлагаемую помощь, сколько будет длиться его депрессия и каков будет ее исход.

Чтобы лучше понять, как не навредить мужу в такой ситуации, жена может самостоятельно ознакомиться с первичной информацией по депрессии и об особенностях людей со звуковым вектором. Она сможет понять, почему не надо мужу предъявлять претензии, если он по ночам сидит над рабочими проектами. Не будет его винить, что на выходных он опять не грядки едет копать, а с вдохновением погружен в решение производственных задач.

Она, наоборот, станет поддерживать деятельность, которая приносит ему удовлетворение и радость. Создаст дома атмосферу, в которой не будет провоцироваться возникновение у мужа ощущений бессмысленности существования, бессмысленности их совместного проживания, бессмысленности его работы, его желаний, его увлечений. Необходимо создать условия и давать ему возможность быть одному. Не навязывать шумные компании и родственные посиделки, если он этого не хочет. Не «тащить» его насильно на массовые гуляния, праздники, в театры.

Конечно, не так просто понять другого человека, желания которого не только отличаются от ваших, но даже и противоположны им. Не случайно же самые распространенные фразы в жизни — «я не могу понять, почему ты…», «да пойми же ты меня, наконец!».

Не лишней может быть подобная адекватная поддержка и со стороны друзей, родителей, детей, коллег по работе. Важно возбуждать у него желания, которые свойственны его психике, его природе, а не навязывать желания свои. Стремление навязать общие ложные установки, что надо больше отдыхать, что необходимо расслабляться, вносит напряжение в психику человека, так как природа человека требует от него реализации его врожденных свойств.

Это демонстрируют все самые счастливые люди мира — все эти люди с вдохновением вовлечены в какую-либо деятельность, а не лежат годами на пляжах в расслабленном состоянии. А в современном мире рекламы, всевозможных тренингов успеха людям иногда сложно понять, что хотят именно они. Или не знают, как добиться того, чего они хотят.

Источник: svp.expert

Причины появления депрессии у мужчин

• увольнение со службы, понижение в должности;
• низкий заработок;
• разногласия с коллегами, начальством;
• работа, не приносящая удовольствия;
• сложности с противоположным полом;
• развод;
• предпенсионный возраст;
• нестабильное психоэмоциональное состояние;
• нереализованный потенциал;
• смена ПМЖ;
• потеря родного или близкого человека;
• рискованная служебная деятельность;
• работа в вечернее и ночное время суток;
• постоянные командировки (в т.ч. незапланированные);
• ожидание ребёнка;
• военная служба.

Мы привели наиболее распространённые причины, по которым представители мужского пола впадают в депрессию. При нестабильном психоэмоциональном состоянии причин может и не быть.

Важное внимание стоит уделить генетике. Есть люди, которые постоянно пребывают в подавленном состоянии. При малейшем проявлении радости они замыкаются и вновь перестают получать удовольствие от жизни.

Постоянное натяжение ведёт к нервным срывам и расстройствам психики, которую достаточно сложно вернуть в положительное русло.

Симптомы депрессии у мужчин

Не секрет, что на мужчин накладывается больше ответственности, чем на женщин. Здесь и проблемы в семье, и возрастные периоды, и общие социальные факторы. Чтобы правильно оценить состояние благоверного, необходимо внимательно следить за его поведением.

Перечислим наиболее популярные признаки, которые характеризуют мужскую депрессию:

• необоснованная агрессия;
• чрезмерная раздражительность;
• приступы ярости без причины;
• заниженная самооценка;
• неуверенность;
• лень, апатия;
• нестабильное настроение;
• скачки артериального давления;
• бессонница;
• нарушение аппетита;
• низкое либидо;
• изменение массы тела;
• повышенная тревожность;
• замедленная реакция;
• невнятная речь;
• постоянная апатия, усталость;
• тяга к спиртному;
• увлечение азартными играми;
• желание заняться экстримом;
• боль в грудной клетке;
• головная боль, мигрень.

9 способов помочь мужчине выйти из депрессии

Нередки ситуации, когда женщина старается поддержать спутника по жизни всеми возможными способами. При этом она хватается за голову, не зная, что предпринять. Мы собрали действенную коллекцию самых эффективных «антидепрессантов». Итак, приступим.

Способ №1. Сохраняйте позитив
Постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации. Супруга уволили с работы? Убедите его в том, что впереди ждёт карьерный рост в другой фирме. Постарайтесь относиться к ситуации с юмором, преодолевайте сложности вместе.

Не пытайтесь обвинить мужчину во всех смертных грехах, не называйте партнёра неудачником, лузером и другими оскорбительными словами. Не произносите таких фраз как «я же тебе говорила», «нужно было меня слушать», «я права, как всегда». Вместо этого повторяйте «мы всё переживём вместе», «ты справишься», «ты лучший мужчина на свете».

Способ №2. Станьте для партнёра музой
Помогите партнёру обрести силы, чтобы справиться со всеми неурядицами. Станьте для него поддержкой, музой, опорой. Если мужчину посещают абсурдные на ваш взгляд идеи, поддерживайте их. Как правило, наиболее нелепые задумки становятся началом чего-то грандиозного. Возможно, обретя свою музу, спутник воспрянет духом и взглянет на ситуацию по-новому.

Не позволяйте партнёру отстраняться и закрываться в себе, иначе в дальнейшем вы ничего не сможете сделать. Затяжная депрессия накроет его с головой, вам будет сложнее поддержать мужчину. На данном этапе создавайте все условия, чтобы спутник чувствовал себя комфортно, позволяйте ему раскрываться, сохраняйте позитив, даже если он решит сорваться или нагрубить.

Способ №3. Смените обстановку
Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» накаляет нервы, вследствие чего даже самый сильный мужчина не выдержит подобной нагрузки. С этой целью рекомендуется менять обстановку. Вы можете взять за привычку «выгуливать» супруга несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Необязательно придумывать нечто грандиозное, достаточно похода в кинотеатр или боулинг, прогулки по парку, посещения сауны (бани, бассейна).

Предложите благоверному отправиться на пикник всей семьёй, пожарьте шашлыки, поплавайте в озере/речке. Если есть предчувствие, что мужчина устал от быта, отправьте его на рыбалку с друзьями. Также можно собрать приятелей дома, заказать пиццу, купить пиво и посмотреть футбол. Отталкивайтесь от тех увлечений, которые интересны вашему любимому.

Способ №4. Следите за рационом мужчины
Немногие люди придают должное значение правильному рациону, а зря. Благодаря оптимальному соотношению медленных и быстрых углеводов, белкам и жирам, организм работает в полноценном режиме. Отсюда появляется больше сил на принятие важных решений, а также боевой настрой для покорения высот.

Поскольку спутник находится в депрессии, очень важно, чтобы его пища была сладкой. Не секрет, что сахар условно называют «гормоном счастья», отталкивайтесь от этого. Приносите партнёру завтрак в постель, вместе с кофе обязательно подавайте блинчики с джемом, вкусные круассаны или кусочек торта.

Мужчины любят мясо, этот факт доказан неоднократно. Готовьте отбивные, запекайте курицу в духовке, готовьте свинину по-французски. При этом не забывайте про рыбу всех видов и сортов, морепродукты способствуют повышению настроения. Позаботьтесь о том, чтобы холодильник всегда был полон именно вкусной еды.

Способ №5. Занимайтесь общими делами
Любое психоэмоциональное расстройство проявляется в разы сильнее, если сидеть без дела. Постарайтесь занять мужчину делами, которые не требуют высоких физических и умственных ресурсов. Это может быть просмотр интересного фильма или прогулка под ночным небом, в любом случае — партнёр будет занят.

Что касается работы по дому, она не должна быть скучной. Попросите суженного помочь вам с уборкой или готовкой, при этом включите его любимую музыку на полную катушку. Смейтесь, жарьте вместе блинчики или готовьте другие интересные блюда.

Во время совместного времяпрепровождения постарайтесь вывести мужчину на диалог. Попробуйте выяснить истинную причину депрессии. Донесите до супруга, что нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться тревогами со своей женщиной. Дайте понять, что абсолютно любую проблему можно решить.

Способ №6. Отправляйтесь вместе в отпуск
Отличным антидепрессантом послужит поездка на море или любое времяпрепровождение за границей. Отправляйтесь в совместный отпуск, плюньте на все проблемы, купите горящую путёвку и приступайте к сбору чемодана. Безусловно, не у всех имеется возможность совершить подобный поступок. Тем не менее, развеяться мужчине не помешает.

Необязательно покупать тур на 10—14 дней, можно обойтись трёхдневным отпуском. Выезжайте в пятницу вечером, прилетайте в понедельник утром. Что касается бюджетных направлений, к ним относится Турция, Египет, Кипр, Греция. Более высокая ценовая политика на туры в Европу и Америку.

Если нет возможности уехать за рубеж, отправляйтесь путешествовать по своей стране. Навестите родственников или друзей, живущих в больших городах, изучите архитектуру, собирайте фотографии, проводите время вдали от ежедневных забот.

Способ №7. Не позволяйте мужчине замыкаться
Многие полагают, что могут прожить без социального общения, но данное заблуждение является ошибочным. Человек посещает магазин, обмениваясь с продавщицей парой фраз, ежедневно ходит на работу, общаясь с коллегами. Примеров существует масса, вывод один: социум — основа всего.

Не позволяйте партнёру замыкаться в себе, целыми днями просиживая за игровой приставкой или телевизором. Старайтесь вытащить его на улицу или в гости к общим знакомым. Отправляйтесь вместе по магазинам, которые будут интересны не только вам (электроника, рыболовное или походное снаряжение, автосалон и пр.).

Не разрешайте мужчине оставаться наедине с собственными мыслями, иначе он погрязнет в них с головой. По приходу домой партнёр должен валиться с ног, а не размышлять «что» да «почему».

Способ №8. Проявите ласку и внимание
Даже самый брутальный мужчина нуждается в женской поддержке, обеспечьте партнёру её. Будьте ласковой, терпеливой, но не приторно сладкой. Чаще хвалите спутника, не делайте этого наигранно. Искусственная похвала хуже открытой критики, запомните.

В случаях, если мужчина не может сдержать злость, агрессию, злобу, постоянно на вас срываясь, не реагируйте. На данный момент он принимает решения в порыве эмоций, чуть позже буря утихнет. Спокойно выйдите из комнаты, отдышитесь, затем вернитесь и приласкайте партнёра.

Каждая девушка сама решает, каким именно способом это нужно сделать. Одни соблазняют спутника и утопают в страстном сексе, другие оказывают поддержку, которая заключается в поглаживаниях, лёгких поцелуях, уменьшительно-ласкательных фразах.

Способ №9. Боритесь с бессонницей
Как было упомянуто ранее, депрессия проявляется в постоянной бессоннице, апатии, утомляемости. Несложно понять, что в современном мире с подобными эмоциональными составляющими сложно поддерживать полноценный ритм жизни. Наверняка мужчина перед сном прокручивает в голове накопившиеся вопросы, продумывает несостоявшиеся диалоги и «грузится» другими аналогичными проблемами.

Со своей стороны вы можете помочь мужчине, проконтролировав его сон. Убедитесь, что спутник ложится отдыхать до полуночи, не беспокойте его до и после ухода в постель. По возможности приготовьте ванну с ароматными маслами, расслабьте мужчину при помощи массажа. Говорите тихо, медленно и спокойно, избегайте разногласий перед сном.

Договоритесь с мужчиной засыпать в одно время, по желанию включайте лёгкую музыку. Вы также можете посмотреть комедию, чтобы немного развеять обстановку. Действуйте по ситуации, главное, перед уходом с постель мужчина должен быть полностью расслаблен.

Сложно вывести мужчину из депрессии, если не обладать достаточными знаниями касаемо психологии человека. Не позволяйте спутнику замыкаться в себе, отправляйтесь в совместный отпуск, боритесь с бессонницей. Готовьте вкусную еду, балуйте партнёра массажем, станьте для него музой. Сохраняйте позитивную волну, будьте внимательной и ласковой, занимайтесь совместными делами.

Источник: howtogetrid.ru