1. Посмотрите на отношения под другим углом
Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.
Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.
Надежность, доверие и близость — это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.
Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.
Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.
2. Не отдавайте ребенку все силы
Часто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.
Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!
Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру — и больше никому. Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.
3. Разберитесь в желаниях партнера
Секс и любовь — совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.
Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь — это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.
Для этого можно выполнить простое упражнение. Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй — со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.
4. Научитесь управлять стрессом
Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс — это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?
Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.
Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.
Главное в эффективном управлении стрессом — завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.
Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность — самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.
Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.
5. Сформируйте привязанность на основе уверенности
Не углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.
Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.
Привязанность на основе уверенности:
• Мне комфортно делиться самыми личными мыслями и чувствами с партнером.
• Я редко переживаю из-за того, что партнер меня покинет.
• Мне комфортно в максимально близких отношениях с партнером.
• Я у с удовольствием обращаюсь к партнеру за помощью.
Привязанность в сочетании тревожности
• Я переживаю, что партнер меня разлюбит.
• Я нередко переживаю, что партнер не захочет остаться со мной.
• Я часто волнуюсь, что партнер меня не любит.
• Я переживаю, что партнер не так серьезно переживает за меня, как я за него.
Привязанность в сочетании с избеганием
• Я предпочитаю не показывать партнеру своих глубинных чувств.
• Мне сложно позволить себе опереться на партнера и всерьез от него зависеть.
• Мне некомфортно раскрываться перед партнером.
• Я предпочитаю не слишком сокращать дистанцию с партнером.
Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.
Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).
eas-how-freshen-relations-01-96x120.jpg 96w, https://mensby.com/wp-content/uploads/2016/07/10-ideas-how-freshen-relations-01-240x300.jpg 240w, https://mensby.com/wp-content/uploads/2016/07/10-ideas-how-freshen-relations-01-768x959.jpg 768w, https://mensby.com/wp-content/uploads/2016/07/10-ideas-how-freshen-relations-01-750x937.jpg 750w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" />
6. Станьте самодостаточным
В большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой — все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.
«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном. Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.
Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием — то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения — постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.
Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:
— Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?
— Каковы мои личные цели вне этих отношений?
— Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?
— Какими сильными сторонами я обладаю?
7. Перестаньте угождать партнеру
Самая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях — это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:
— я всегда соглашаюсь с партнером;
— я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;
— я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;
— я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;
— я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.
Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.
8. Полюбите свое тело
Склонность не любить и критиковать собственное тело — это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.
В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.
Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.
Попробуйте раздеться — или снять хотя бы часть одежды — и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится. Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.
Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова — хоть каждый день, если есть возможность.
Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.
9. Еще меньше самокритики!
Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.
Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать.
Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.
1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.
2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.
3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.
Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.
10. Развивайте сюжет
Вот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».
Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»
Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия. Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет — не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.
По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».
Источник: mensby.com
Выражайте свои чувства
Даже несмотря на то, что вы уже давно вместе и каждый уверен в искренних чувствах другого, лишний раз сказать о своей любви не помешает. Называйте друг друга ласковыми словами, говорите о своих чувствах.
Со временем люди настолько привыкают друг к другу, что меньше внимания обращают на внешний вид. Именно поэтому очень важно делать друг другу комплименты. Это всегда приятно и дает некий стимул для того, чтобы становиться еще лучше и красивее, и нравиться своему партнеру.
Вызывайте интерес
Люди, которые долго живут вместе, узнают друг о друге абсолютно все. Кому-то это нравится, но многие теряют интерес. Сделайте так, чтобы ваш любимый начал вами восхищаться и снова удивляться. Можно начать с внешности, например, сменить прическу. Неплохо было бы обновить гардероб, особенное внимание уделив нижнему белью. Еще лучше будет, если вы запишетесь на танцы или займетесь чем-нибудь подобным. Наверняка, это внесет некий интерес и загадочность в отношения и поможет партнеру открыть в вас что-то новое.
Проявляйте нежность
Будьте нежными друг с другом. Уважение и привязанность – это очень хорошо, но помните, что вы все-таки не друзья, а в первую очередь муж и жена, поэтому не забывайте о поцелуях и нежных прикосновениях. Кстати, некоторые психологи считают, что мужчины, которых жены целуют по утрам перед тем, как уходить на работу, живут в среднем на год дольше тех, кто этого не делает.
Ревность как приправа
Люди по своей природе собственники. Ваш партнер, наверняка к вам уже привык и думает, что вы никуда не денетесь. По этому поводу можно вспомнить небольшой анекдот: Перед свадьбой жених и невеста говорят друг другу: «Мне нравишься только ты», а после «Ты нравишься только мне».
Именно поэтому, если вы вместе уже очень долго, вы должны следить за собой еще больше, чем тогда, когда вы только познакомились. Если вы будете неотразимы, на вас начнут обращать внимание другие мужчины. Это заставит мужа посмотреть на вас другими глазами и заново влюбиться. Только с ревностью главное не переусердствовать, особенно, если ваш партнер слишком ревнив.
Ищите общие интересы
Присмотритесь внимательно, возможно, у вас уже не осталось общих увлечений. Проявите интерес к занятиям мужа, попробуйте принять участие в его хобби. Неплохо будет придумать какое-нибудь общее занятие, которое увлечет вас обоих.
Проводите вместе время
Наверное, большинство обычных супружеских пар, которые прожили вместе достаточно долгое время, тем и отличаются от молодоженов, что редко ходят на свидания или не делают этого вообще. Так не должно быть. Чтобы отношения были ярче и интереснее, вы должны посещать вместе различные мероприятия, концерты, ходить в кино, в кафе, просто гулять вдвоем или с друзьями. Именно так живут люди, отношения которых только начинаются. И вы, наверное, сами можете даже со стороны заметить, какой интерес они испытывают друг к другу и как им вместе хорошо и весело.
Делайте романтические свидания
Только представьте, как удивится ваш муж, если придя с работы, увидит вас красивую, в соблазнительном наряде. В комнате будут гореть свечи и играть романтическая музыка. После ужина в интимной обстановке вы станцуете для него. Даже если не имеете особенного таланта в танцах, можно записаться на курсы стрип-пластики, посмотреть ролики в интернете, и у вас все получится. Поверьте, ваш партнер обязательно оценит такой сюрприз.
Делайте друг другу подарки и сюрпризы
Со временем многие люди перестают быть внимательными друг другу. Не нужно ждать какого-либо праздника или дня рождения, чтобы сделать человеку сюрприз или подарить какой-нибудь подарок. Неужели вам не нравится, как ваш любимый радуется?! Обязательно прислушивайтесь к его словам. Каждый человек вскользь в разговорах все равно упоминает о том, чего ему хотелось бы. Любимому будет очень приятно, если вы будете его внимательно слушать, подмечая все детали сказанного, после чего превращать их в приятные подарки и сюрпризы.
Общайтесь друг с другом
Уделяйте время общению друг с другом. Находите минутки для того, чтобы каждый день поговорить, спросить любимого об успехах и проблемах. Прислушивайтесь к своему партнеру. Если вы будете редко разговаривать по душам, вы рискуете отдалиться друг от друга.
Очень хорошо, если во время общения вы будете вспоминать приятные и забавные моменты, которые происходили в вашей жизни. Это сблизит вас и напомнит о том, насколько хорошо вам может быть вместе.
У каждого человека должно быть личное пространство
Проводить время вместе – это, конечно же, хорошо, но в крайности вдаваться не нужно. Доверяйте своему любимому, не нужно контролировать каждый его шаг. И у вас, и у него должно быть не только много общего, но и что-то личное.
Разнообразьте интимную жизнь
Так устроен мир, что в интимных отношениях не могут всегда бушевать страсти. Со временем люди привыкают друг к другу, желание постоянного секса пропадает. Вместо того, чтобы как-то попытаться оживить отношения и найти причину охлаждения, многие сразу же начинают думать, что у партнера появился кто-то другой.
В спаде сексуальной активности ни в коем случае нельзя обвинять мужчину, так как подобные заявления травмируют мужскую психику. Есть риск, что ваш мужчина, наслушавшись претензий и упреков, пойдет на сторону искать утешение.
Помните, отношения не могут всегда быть одинаковыми. Страсть, которая возникает в начале отношений, в будущем трансформируется в доверие, в желание находиться рядом и ощущать друг друга. Только со временем мужчина перестает думать, что способность к сексу всегда и везде возвышает его в женских глазах.
Если секс из нескольких раз в день стал случаться 4-5 раз в неделю, и вас это не устраивает, не нужно сразу же искать нового партнера. Попытайтесь поискать причины, возможно, ваш любимый сильно устает или его что-то беспокоит. Внесите разнообразие в сексуальную жизнь, сделайте любимому эротический массаж, станцуйте, примените все свои чары.
Помните, что отношения большинства людей рушатся из-за того, что они не умеют или не хотят решать свои проблемы, не могут перейти на новый этап, вместо этого кидаясь в новые приключения.
Источник: www.allwomens.ru
Интимные отношения делают нашу жизнь богаче и полнее. Многие из нас предпочитают длительные отношения с одним партнером, но какие бы отношения ни связывали вас с вашим спутником жизни, проблемы у всех возникают одинаковые. Мне еще ни разу не довелось встретить идеальные отношения между партнерами. Перемены неизбежны во всех жизненных аспектах, и отношения — не исключение. По мере личностного роста и развития меняются и отношения, именно поэтому они требуют постоянного внимания. По прошествии так называемого конфетно-букетного периода (обычно это примерно год) между партнерами устанавливается более сильная связь, требующая более бережного отношения. Именно на этом этапе на первое место выходят общие ценности, уважение, преданность, верность и совместимость.
Недавно я услышала такое сравнение: любящие пары, долго живущие вместе, подобны бегунам на длинные дистанции. В гору, с горы, в дождь или жару они продолжают упорно двигаться вперед, не сходя с дистанции, невзирая на погоду и особенности рельефа.
Итак, живете вы с партнером двенадцать месяцев или состоите в браке уже двенадцать лет, состояние ваших отношений необходимо регулярно проверять. Действительно ли вы счастливы? Каковы положительные и отрицательные стороны ваших отношений? Какие аспекты: вы бы хотели исправить?
Если вам кажется, что существует только один способ улучшить отношения, выбирайте вот этот: вдохновляйтесь картиной дальнейшей совместной жизни. Какими бы вы хотели видеть эти отношения сейчас и в будущем? Что они означают для вас обоих? Представьте свою совместную жизнь через пять, десять и пятнадцать лет. Хотели бы вы переехать в другой город или страну, создать семью или открыть семейный бизнес? Продумайте идеальный вариант семейной жизни, карьеры, местожительства и общих интересов. Поделитесь друг с другом своими мечтами и устремлениями, сформулируйте общие цели, которые позволят вам вместе перейти пропасть, отделяющую реальность от вашей мечты. Чтобы запустить этот процесс, выберите удобное для вас обоих время — сходите вдвоем поужинать или поезжайте куда-нибудь на выходные — и обсудите абсолютно все, включая деньги, детей, интересы, друзей, семью, работу и место проживания.
Важный принцип успешности партнерских отношений — понимание того, что мы выражаем и получаем любовь по-разному. В своем бестселлере «Пять языков любви» доктор Гэри Чепмен, консультант по вопросам семьи и брака, имеющий богатейший опыт, описывает пять «языков», на которых мы выражаем свою любовь:
1. Слова поощрения (устные комплименты и ободрение).
2. Время (совместное времяпрепровождение и безраздельное внимание, уделяемое друг другу).
3. Подарки (маленькие или большие знаки внимания со смыслом).
4. Услуги (помощь партнеру).
5. Прикосновения (нежность и близость). Доктор Чепмен утверждает, что для установления
истинной связи со своим партнером необходимо говорить с ним на одном языке. Он предлагает несколько путей определения доминантного языка любви. Задайте себе следующие вопросы и поставьте себя на место вашего партнера.
• Регулярно ли вы демонстрируете свою любовь к партнеру?
• Какие поступки вашего партнера расстраивают вас больше всего?
• Что чаще всего вы просите от партнера?
Определив свой язык любви и язык любви партнера (а они могут различаться!), вы сможете корректировать поведение, адаптируя его к потребностям друг друга. Если вы, к примеру, готовите вкусный ужин (услуги) или дарите цветы (подарки) и не понимаете, почему человек, который вам дорог, остается равнодушным к вашим стараниям, это, скорее всего, свидетельствует о том, что он говорит на другом языке любви. Возможно, вашему партнеру требуются поддержка, крепкие объятия или несколько часов наедине с вами без детей, чтобы убедиться в том, что вы его любите. Доктор Чепмен советует постоянно обсуждать эти вопросы друг с другом. Если чаша любви вашего партнера почти опустела, наполните ее с помощью слов поощрения, совместного времяпрепровождения, подарков, услуг или прикосновений. Уважая язык любви партнера и стараясь на нем говорить, вы укрепляете свои отношения.
Несколько способов, позволяющих оживить отношения с партнером
• Общайтесь. Старайтесь изыскивать возможности и время, чтобы пообщаться с партнером, пусть недолго, зато каждый день. В противном случае вы можете отдалиться друг от друга. Поддерживайте интеллектуальную и эмоциональную связь — это должно быть настоящее общение, а не пара слов, брошенных мимоходом по пути на работу, или болтовня ни о чем. Старайтесь понимать своего партнера, прислушиваться к нему, пусть он почувствует себя особенным. Демонстрируйте свою любовь так, как вам комфортно, — объятиями, поцелуями, нежными прикосновениями. Не стоит также недооценивать важность интимных отношений. Помните, что на сексуальное влечение влияет множество факторов: стресс, работа, болезнь, беременность и дети. В период перемен особенно важно открыто обсуждать варианты решений тех или иных проблем.
• Вспоминайте приятные моменты. Смотрите в будущее, но время от времени позволяйте себе совершить экскурс в прошлое и вместе с партнером воскресить в памяти самые приятные и радостные моменты. Совместные воспоминания о пережитых событиях напомнят вам в трудные периоды о том, что вас связало и связывает до сих пор.
• Выказывайте благодарность. Когда отношения становятся достаточно стабильными, многие начинают воспринимать их как должное. Постарайтесь не угодить в эту ловушку: искренне благодарите партнера, выражайте свою признательность необычными способами. Маленькие жесты благодарности обходятся недорого, зато дорогого стоят.
• Продолжайте ходить на свидания. Как бы заняты вы ни были, обязательно уделяйте друг другу время, регулярно устраивайте встречи наедине. Для этого вовсе не обязательно выбираться в город, в ресторан. Воскресить романтическое настроение поможет праздничный ужин. Ужин вдвоем, когда все наше внимание уделяется друг другу, когда мы сидим лицом к лицу и держим друг друга за руки, сближает и объединяет. Иногда полезно встряхнуть набившую оскомину рутину и для разнообразия попробовать что-нибудь оригинальное: заняться скалолазанием, посетить урок танцев или автогонки.
• Не отказывайтесь от ответственности. Сохранность и прочность отношений зависят от усилий двоих, так что не перекладывайте вину на партнера. Принимайте активное участие в развитии отношений. Не забывайте: вы не в силах изменить партнера, если он захочет, то сделает это сам. Однако ваш положительный пример вполне может вдохновить его.
• Живите своей жизнью. Не нужно контролировать каждый шаг друг друга. Установите баланс между «я» и «мы», который устраивал бы вас обоих. Совместное времяпрепровождение, общие интересы и хобби — это замечательно, но не забывайте и о том, что время от времени каждому из нас необходимо побыть наедине с собой.
• Делите домашние обязанности. Может, этот совет кому-то покажется скучным, однако разделение домашних обязанностей помогает избежать многих семейных ссор. Все заботы по дому следует делить на двоих; если у вас есть дети, вы оба должны принимать участие в уходе за ними и воспитании. Времена, когда роль женщины сводилась к поддержанию домашнего очага, давным-давно канули в прошлое, так что продумайте, кто за что отвечает в вашем доме.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Источник: mirrosta.ru
Отношения — это процесс, их невозможно выстроить раз и навсегда. Меняются условия, приоритеты, желания, возможности и часто со временем чувства притупляются. Что делать, чтобы отношения были крепкими, а чувства свежими.
1. Секс. Проанализируйте, что изменилось за время, что вы вместе. Если изменения произошли не в лучшую сторону, разнообразьте сексуальную жизнь хорошо забытым старым. Если же изменения в лучшую сторону, не останавливайтесь на достигнутом, экспериментируйте, вносите что-то новое.
2. Свидания. Помните, как это было? Легкое волнение, желание быть интересным и привлекательным в глазах партнера. Длительные отношения или брак не повод забывать о том, что приносило радость. Назначайте друг другу свидания у входа в кино, в ресторане, на пляже, у метро. Приглашайте на утренний кофе в кофейню за углом, вечерние прогулки в сквере, воскресное кормление уток. Разнообразьте ежедневный быт.
3. Новый драйв. Совершите то, чего никогда не делали вместе, получите яркие впечатления: прыжок с парашютом, полет на параплане, рафтинг, дайвинг, скалолазание, вейкбординг. В мире много интересного, острота ощущений и обмен впечатлениями внесут новизну и укрепят отношения.
4. Арт-терапия. Это не только изобразительное творчество. Погружаясь в состояние творчества, человек переключается с обыденности в уникальность. Посетите клуб боди-арта, создайте на теле партнера свою историю любви. Откройте для себя тело партнера по-новому. Это весело, интересно и дает отношениям ресурс. Сходите на танцы, научитесь вместе новым движениям. Вспоминаются слова героини кинофильма «Давайте потанцуем»: «Танец — это вертикальное выражение горизонтального желания».
Не важно, умеете ли вы рисовать или танцевать, важно открывать что-то новое вместе с партнером. Снимите маску взрослого, делового человека и погрузитесь в состояние творящего ребенка, все мы родом из детства.
5. Домашний спа. Освойте азы массажа. Подберите легкую расслабляющую музыку, эфирные масла или ароматизированные свечи, масла для массажа. Поглаживания, тактильный контакт, атмосфера легкого интима подарят расслабление, укрепят доверие, усилят влечение.
6. Простые радости. Уделяйте внимание мелочам: ароматный утренний кофе с круассанами в постель, любимые вкусности из магазина, блюдо, заказанное из ресторана на дом. Совместная ванна с маслами и лепестками роз. Купон в спа-салон, отель, косметический салон, баню, билет на футбольный матч или в театр. Легкий ужин при свечах. Фантазируйте и применяйте на практике. Жизнь состоит из мелочей, пусть они будут приятными.
7. Сюрпризы. Удивляйте друг друга, даже если не рядом: положите букетик полевых цветов или коробочку конфет в ящик комода, которым ежедневно пользуется партнер. На холодильнике оставьте записку с пожеланием доброго утра, хорошего дня, словами любви. Закажите букет цветов, воздушные шарики с доставкой на дом. Пусть приятные моменты вдохновляют, поднимают настроение и притягивают друг к другу.
8. Облегчите быт. Чтобы времени друг на друга было больше, обустройте быт. Современная техника позволяет сократить время, которые мы тратим на готовку или мытье посуды. Кофемашина, микроволновая печь, посудомоечная машина, мультиварка сохранят силы и время на что-то более важное и ценное.
9. Будьте партнерами. Не забывайте о партнерстве. Только в партнерских отношениях пара счастлива. Партнеры не помогают друг другу, а делают все сообща: отдыхают, работают, развлекаются. Отношения в паре как печное отопление в доме: если есть дрова и спички, будет тепло и уютно. Но построить дом, печь, заготовить дрова — ответственность не одного, а двух равных партнеров.
Источник
Источник: otnosheniya.temaretik.com