Как освежить отношения в паре


1. Посмотрите на отношения под другим углом

Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.

Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.

Надежность, доверие и близость — это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.

Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.


Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.

2. Не отдавайте ребенку все силы

Часто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.

Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!

Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру — и больше никому. Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.

3. Разберитесь в желаниях партнера

Секс и любовь — совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.


Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь — это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.

Для этого можно выполнить простое упражнение. Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй — со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.

4. Научитесь управлять стрессом

Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс — это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?

Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.

Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.


Главное в эффективном управлении стрессом — завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.

Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность — самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.

Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.

5. Сформируйте привязанность на основе уверенности

Не углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.

Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.

Привязанность на основе уверенности:

• Мне комфортно делиться самыми личными мыслями и чувствами с партнером.
• Я редко переживаю из-за того, что партнер меня покинет.
• Мне комфортно в максимально близких отношениях с партнером.
• Я у с удовольствием обращаюсь к партнеру за помощью.


Привязанность в сочетании тревожности

• Я переживаю, что партнер меня разлюбит.
• Я нередко переживаю, что партнер не захочет остаться со мной.
• Я часто волнуюсь, что партнер меня не любит.
• Я переживаю, что партнер не так серьезно переживает за меня, как я за него.

Привязанность в сочетании с избеганием

• Я предпочитаю не показывать партнеру своих глубинных чувств.
• Мне сложно позволить себе опереться на партнера и всерьез от него зависеть.
• Мне некомфортно раскрываться перед партнером.
• Я предпочитаю не слишком сокращать дистанцию с партнером.

Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.

Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).

10 идей, как освежить отношения


6. Станьте самодостаточным

В большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой — все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.

«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном. Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.

Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием — то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения — постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.

Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:


— Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?

— Каковы мои личные цели вне этих отношений?

— Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?

— Какими сильными сторонами я обладаю?

7. Перестаньте угождать партнеру

Самая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях — это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:

— я всегда соглашаюсь с партнером;

— я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;

— я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;

— я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;

— я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.

Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.


10 идей, как освежить отношения

8. Полюбите свое тело

Склонность не любить и критиковать собственное тело — это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.

В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.

Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.

Попробуйте раздеться — или снять хотя бы часть одежды — и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится. Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.


Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова — хоть каждый день, если есть возможность.

Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.

9. Еще меньше самокритики!

Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.

Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать.

Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.

1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.

2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.


3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.

Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.

10. Развивайте сюжет

Вот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».

Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»

Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия. Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет — не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.


По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».

Источник: mensby.com

1 Сюрпризы и подарки

Как нам хотелось порадовать любимых, когда отношения только начинались. А что же сейчас? Наверняка, вы перестали делать друг другу приятные сюрпризы и дарить подарки «для души». Вместо этого вы покупаете что-нибудь полезное для дома, вкусное к ужину или вообще не дарите ничего. 

Например, муж может купить жене хорошую кастрюлю, которая уже через неделю превратится для нее в обыденную вещь. Кроме того, этими кастрюлями так или иначе будет пользоваться вся семья. Да, этот вариант нельзя назвать плохим — любое внимание ценно, особенно, если партнеры живут вместе уже много лет. Но нужно попробовать удивить своего любимого человека — подарить ему то, что понравится именно ему, о чем он долго мечтал. 

Делайте друг другу неожиданные сюрпризы и подарки — такие, которые удивят, обрадуют, заставят посмеяться и вспомнить о том, что вы любите и любимы. Чтобы сделать такой подарок, достаточно вспомнить предпочтения и интересы партнера, подойти к покупке с душой и выбрать удачный момент. И вещь, которая будет приобретена для подарка, станет особенной для вас обоих.

2 Взаимная благодарность

И мужчины, и женщины хотят ощущать, что партнер замечает и ценит их вклад в отношения. И не только вклад, но и само присутствие рядом тоже. Часто можно заметить, что из отношений пар со стажем полностью исчезает благодарность, — партнеры воспринимают друг друга как должное, рассматривают взаимные старания как обязанность. Очень важно ежедневно благодарить друг друга даже за незначительное внимание. Муж помог надеть пальто? Скажи ему: «Спасибо». А чтобы придать благодарности больше романтики, воспользуйтесь нетрадиционными способами. Например, можно взять несколько листов и написать на них комплименты, а затем развесить эти листы по всей квартире. Цель у всего этого одна — сказать любимому человеку спасибо за то, что он рядом. 

Даже если кажется, что партнер уже не делает для отношений ничего хорошего, выход все равно есть. Вспомните, за что вы выбрали друг друга, как изменилась ваша жизнь, когда вы встретились и начали общаться. Что-то положительное точно отыщется! Поблагодарите за это.

Источник: lisa.ru

Как освежить отношения 10 Способов

#1 Новый взгляд

По началу все как через розовые очки и приятные бабочки в животе. Отношения легки, пока человека еще не знаешь от и до — все на уровне кайфа. Потом узнаешь все больше и больше и часто наблюдаются не очень приятные привычки и это уже не то. Появляется желание исправить человека, воздействовать позитивно или негативно, главное повлиять в выгоду себе, чтобы вновь все было хорошо.

У каждого из нас свое пространство и нам и партнеру требуется свое пространство. Не вмешивайтесь в его интересы, не ущемляйте его пространство. Но, привносите новое в ваши чувства. Экспериментируйте, чтобы было больше позитивных реакций. Этот заряд сам по себе меняет человека и он пойдет навстречу к вам. Ищите этот баланс свежести 😉 (Отношения стали скучными Как быть)

#2 Дети и он

О чудо — в вашей семье ребенок и это один из самых интересных периодов в жизни! Но также, один из самых тяжелых. Это крутые переменны в жизни обоих. Совет — не уходите с головой в заботы о ребенке. Не забывайте и о вашей половинке. Отношения между вами подогреваются вниманием друг другу. Забудете про него — он отразит это негативом в ваш адрес.

Пусть родные помогают вам в этом, если есть возможность — хотя бы на какой-нибудь вечерок — проводите время вместе, отдыхая от быта. Кино, кафе — хорошие способы расслабиться и получить удовольствие.

#3 Ваши желания

А как любит ваш избранник? Что он подразумевает под значением «любить»? Вы говорите на одной волне? Любовь подразумевает взаимную поддержку и понимание друг друга. Это когда вы созвучны друг другу, выступаете как эмпаты, сочувствуя изнутри.

Научитесь говорить на языке любви партнера. Что для него любовь? Подарки, поступки, или чтобы его выслушали и поддержали, или для него это страсть и огонь с вашей стороны? Понаблюдайте за его реакциями. Экспериментируйте.

Дайте понять ему и о вашем представлении любви — скажите об этом прямо. Он должен знать, что вас зажигает.

#4 Управление гневом и стрессом

Стресс периодически накатывает и тут подстерегает гнев и депрессия. Именно способность управлять своими состояниями помогает поддерживать баланс в отношениях. Стоит только зацепиться за негативную ситуацию и понеслось — вас уже не остановить. Но именно в этот момент требуется самоконтроль и внутренний переключатель. Стоп! Уметь не выдавать гнев на гнев — лучший выход.

В момент, когда от партнера летит негатив в вашу сторону — выдохните и реагируйте нестандартно. Оставайтесь в спокойствии и ищите конструктивный выход — нейтральный диалог, который включит логику и вернет партнера на место. А после не припоминайте, а воздействуйте позитивом, он и забудет, что нехорошего вам наговорил. Да не то, чтобы забудет — поймет, это того не стоило. А если он еще и благороден — извинится перед вами.

#5 Самодостаточность

Зависимость от его проявлений — не лучшее, что есть в отношениях. Здесь главное — не терять себя и быть уверенной личностью. Если боитесь разрыва — вы ведете себя неестественно. Тот факт, что сильная любовь от вас убережет от расставания — это вовсе не факт. Здоровые отношения — это взаимодействие независимых личностей, которые находят приятный подход к друг другу.

Когда имеет место страх и боль за отношения — это тревожный звоночек именно для вас. Транслируйте уверенность и позитив и отпустите страх, что все может закончиться. Когда-нибудь и отношения и жизнь угаснет — этого не избежать, а отношение к жизни нужно менять уже сейчас. Ничто не вечно. Здоровье отношений зависит от подхода к ним. Стройте взаимность на уважении и не ущемляйте другого в его интересах. Хотите любить, любите, не ожидая взамен. Любовь это дарение, а не око за око. Если партнер не отвечает взаимностью, это уже не отношения. Вам это нужно? А если отвечает — любите за то, что он есть, не теряя себя.

#6 Привычка угождать

Делаете ли вы так, чтобы только ему было хорошо и ваши отношения были безукоризненными? Ведете себя в угоду ему, а вам это совсем не нравится. Это не совсем правильный подход.

Может это исходит из страха потерять его? Или это идеализация отношений, или ревность? Как ни крути, выбираться из этих состояний придется, если хотите улучшить и освежить отношения между вами.

Страх потери родного человека — один самых сильных страхов в природе человека. Чтобы усмирить его в себе потребуется немалая работа над собой. И это целая отдельная тема для разговора. Но нужно ли пытаться угодить партнеру, чтобы делать отношения лучше. Стоит ли делать это из страха потерять его. Вашей половинке не понравится, если специально и наигранно будете вести себя так, как ему бы понравилось. Лучше оставаться собой ни смотря ни на что. Ведь, ваша избранник полюбил вас вначале, когда видел вас собой.

#6 Ревность

Это одна из явных причин, почему партнер отдаляется. Если ревность вам кружит голову и вы контролите половинку по нескольку раз на день, поверьте, к хорошему это не приведет. Он будет чувствовать себя лишенным свободы действий подсознательно может начать отдаляться от вас. Ревность никому неприятна. Если после того, как он уехал на работу, спустя полдня вам хочется тайком навестить его — это уже чрезмерная зависимость от избранника. И подход этот не совсем здоровый.

Ревность — чувство, которое разрушает отношения. Она подразумевает недоверие к любимому, совмещенное с чувством собственности. Здесь в прямом смысле, человек желает обладать кем-то. В определенный момент она переходит черту и партнеры становятся агрессивными. Берегите отношения и не доводите их до этой грани.

Над желанием проследить или проконтролировать человека можно поработать, заставляя подавлять свои рефлексы к намерению это сделать. Поначалу сложно будет «отпускать», но с ежедневной тренировкой станет легче. И поймете, что любить можно с легким и приятным чувством, что идет в противовес ревности. Подавляйте ее в себе, лучше просто любите.

#7 Полюбить себя

Занимаетесь критикой своего тела? Перестаньте и полюбите физическое тело таким, какое дано. Говорите про себя, что вам нравится в теле. То, что не нравится можно скорректировать путем нагрузок в спортзале. Многое в теле исправимо.

Уберите самокритику из головы и примите все как есть. То, что можно решить и изменить — действуйте уже сегодня. Беспокоит лишний вес? Займитесь силой воли и изменением привычек образа жизни. Любите себя за уникальность, зачем приписывать себя к коммерческим эталонам красоты? Они может таковыми и не являются, все дело в маркетинге и вашем внимании. Подчеркивайте ваши достоинства, маскируйте недостатки, если желаете. Но, приняв себя станете гармоничнее и свободнее, что почувствует ваш избранник.

#8 Проявляйте интерес

Интересуйтесь им. Есть ли у него интересы, в которые вы еще не вовлекали свое внимание. Например, избранник любит аниме, а вы как-то все мимо этого. Так, организуйте совместный просмотр полнометражного аниме и лучший сериальчик, по его мнению. Поверьте, ему понравится ваше внимание. (Как заинтересовать мужчину Психологические приемы)

Задавайте вопросы про его любимый спорт, вы наверняка знаете лишь немногое о спортсменах и тонкостях в правилах игры. Поинтересуйтесь, кто его любимый спортсмен и почему. Посмотрите вместе чемпионат.

Помимо хобби увлечений, не забывайте поговорить и о самочувствии, о том, что беспокоит в данный момент. О чем душа болит. Это важно, чтобы сохранить глубину отношений.

Читайте еще: Как удержать мужа. Женские секреты

#9 Кто вы

Также высказывайте свое виденье и свой взгляд на мир. Человек будет более сонастроен к вам, если будет больше знать о вас. Разговаривайте об интересах, о жизни, о мироустройстве, если это приемлемо и есть желание это обсудить. Только не задевайте, а уважайте его мировоззрение, оно наверняка отличается от вашего и это также имеет место быть.

Расскажите, что есть для вас любовь. Как именно чувствуете, что любимы им? Обратите его внимание на то, какие поступки вызывают в вас радостную дрожь, а какие заставляют негодовать. Что вас огорчает или радует — он должен это знать. Озвучивайте ваши ценности. После таких диалогов легче находить компромисс.

#10 Зажигайте

Вспомните, как вы друг на друга смотрели вначале отношений. Как часто вы обнимались и целовались перед рабочим днем. Может стоит возобновить традиции обнимашек и поцелуев? Прикосновения сближают в паре. Устройте спонтанное свидание или действуйте так, как он не ожидал, но был приятно удивлен этому. Впустите больше сюрпризов вашу жизнь.

Одевайтесь дома, как на свидание. Если будете показывать внешнюю красоту только социуму, партнеру это может не понравиться. Будьте ухоженными и находясь дома, носите красивую одежду.

Вот главный ответ на вопрос Как освежить отношения — Действуйте и экспериментируйте! Наблюдайте за реакцией и устраняйте все негативное между вами. Тогда новизна не заставит себя ждать.


Источник: wooinfo.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.