Анна Фомина
Конспект клубного заседания «Отношение к жизни — позитивное!»
В нашем детском саду уже 4 года работает клуб для сотрудников детского сада «ПАРУС», созданный по моей инициативе совместно с инструктором по физической культуре. Целью клубных заседаний является сохранение и укрепление психологического и физического здоровья сотрудников детского сада, пропаганда здорового образа жизни. Разработано положение о работе клуба, совместно с коллегами разработано название, девиз и эмблема. Заседания всегда проходят в разных формах. Сегодня я хочу поделиться конспектом самого первого нашего заседания.
Конспект клубного заседания «Отношение к жизни — позитивное!»
Цель: способствовать формированию позитивного мышления, как части позитивного отношения к миру.
Задачи:
• Раскрыть сущность понятий «позитивное мышление» и «негативное мышление»,
• Проанализировать влияние негативного мышления на соматическое состояние человека,
• Развивать гибкость восприятия ситуации,
• Развивать умение удерживать фокус внимания на позитивных проявлениях и собственных желаниях.
Оборудование: ноутбук, музыкальное сопровождение для выхода мага и чародея, два ватмана, два маркера, веревки (длинные шарфы) по количеству участников, листы А4 и ручки по количеству участников,
Ход.
Клубные заседания проводятся педагогом-психологом совместно с инструктором по физической культуре. В ходе данного заседания инструктор играет роль мага Явиса, мыслящего негативно; педагог-психолог – чародея Фомиса, мыслящего позитивно.
Здравствуйте, мы рады приветствовать Вас в нашем волшебном зале. Разрешите представиться:
— маг в 50том колене, академик университета физического тела, потомственный целитель тела, Явис (инструктор по физической культуре).
— чародей, магистр душевных наук, целитель души Фомис (педагог-психолог).
В одно окно смотрели двое:
Один увидел дождь и грязь,
Другой — листвы зелёной вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.
Теоретическая часть (понятие о «негативном мышлении» и «позитивном мышлении»)
1. «Негативное мышление»
Явис: Я, маг Явис, и я вижу дождь и грязь. Я привык замечать все плохое, все совершенные ошибки и разочарования. Я мыслю негативно. В результате, чем я взрослее, тем больше я накапливаю отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мое мышление становится еще негативнее.
Думая о неприятностях, я стараюсь избежать повторной ситуации. Но особенность в том, что в этом случае я еще больше вижу то, что для меня неприятно, и не замечаю положительных сторон. В конце концов я вижу свою жизнь в серых красках, и мне очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Я не способен увидеть новые шансы и возможности, которые жизнь преподносит мне. Я просто не вижу их, фокусируясь на проблемах.
Фомис: Как вы уже поняли, мой друг попал в ловушку негативного мышления.
Давайте вместе попробуем назвать основные характеристики негативно-мыслящего человека (верные высказывания участников записываются на ватмане с изображением грустного смайлика):
• поиск недостатков нового;
• нежелание получать новую информацию;
• недовольство имеющейся жизнью;
• ностальгирование, воспоминания о прошлом;
• поиск причин, почему нельзя жить лучше;
• поиск причин, почему может не получиться то или иное мероприятие;
• поиск подвохов и негативной подоплеки в собственных и чужих успехах;
• модель жизни, основанная на правилах «не делания» (не греши, не выделяйся, не будь дураком т. п.);
• экономия и скупость во всем — в материальном и эмоциональном плане;
• стремление жить привычным образом жизни;
• ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
• хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
• негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
• отсутствие в настоящей жизни положительных сторон.
2. «Позитивное мышление»
Фомис: Я – Фомис, и я мыслю позитивно, я постоянно открыт к эксперименту, открыт для получения новой информации и нахожусь в постоянном развитии. Я принимаю окружающий мир и новые возможности. Я не имею страхов, которые сдерживают меня. Отсутствие барьеров-страхов, и фокусировка на позитиве, позволяет мне видеть выгоду для себя даже в неудачах. В то время как ты, Явис, подсчитываешь потери от неудачи, я подсчитываю то, что он приобрел благодаря поражению.
Томас Эдисон, который изобрел лампочку после более 1000 неудачных экспериментов
В то время, как ты откажешься от дальнейших действий после 1-2 неудач, найдя множество причин для этого, я удвою свой напор, найду множество причин для того, чтобы победить.
Друзья, давайте вместе попробуем назвать мои основные характеристики, характеристики позитивно-мыслящего человека (верные высказывания участников записываются на ватмане с изображением улыбающегося смайлика):
• поиск преимуществ во всем;
• стремление жить лучше, чем сейчас;
• удовлетворенность имеющейся жизнью;
• фантазирование, создание идей, планирование;
• поиск возможностей, помогающих жить лучше;
• поиск причин, почему получится то или иное мероприятие;
• желание много работать и вкладывать, чтобы достичь своих целей;
• нейтральные и позитивные суждения об окружающих людях, желание сотрудничать;
• спокойное отношение к собственным успехам и достижениям;
• ожидания лучших времен, даже во времена кризиса, с целью воспользоваться новыми возможностями;
• щедрость на положительные эмоции и материальные подарки, но без сумасбродства и расточительности;
• большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
• наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания.
Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача – шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.
На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения – результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.
Дорогой Явис, я хочу что бы сегодня узнал, что негативно мысля ты рискуешь заболеть.
В медицине есть такое направление – психосоматика, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.
Психосоматические заболевания — это заболевания, причинами которых являются в большей мере психические процессы больного, чем непосредственно какие-либо физиологические причины. Если медицинское обследование не может обнаружить физическую или органическую причину заболевания, или если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, тогда болезнь может быть классифицирована как психосоматическая.
Голова — главный центр, в котором живет наше «я». Это подсознательно чувствуют маленькие дети: играя в прятки, они прячут только голову. Все остальное — не так уж важно, все остальное — «факультатив». Голова «раскалывается» от проблем, «пухнет» от забот, «кружится» от успехов и счастья — в общем, что бы ни случилось, голова в любом событии — пер вый участник. Именно здесь формируются «директивы», которые потом «спускаются» на тело.
Уши — для того, чтобы слышать то, что приятно слышать. Если прослушано много злобных слов, «в знак протеста» может потечь сера, начаться шум или уши просто «отключатся» на не которое время. Лучше всего это видно на детях, чьи родители часто скандалят. Результатом становятся всевозможные отиты и воспаленные аденоиды третьей степени (с глухотой).
Другая детская реакция: если школьная учительница много кричит, ребенок при виде нее автоматически отключает слух и перестает слушать ее даже во время урока.
Глаза — глядят на все, что происходит во внешнем и внутреннем мире. Если происходящее резко пугает — от страха в глазах темнеет или появляется пелена (катаракта, глаукома, ослабление зрения). Жизнь прекрасна — розовые очки. Жизнь ужасна — все в черном цвете. Боимся будущего — развивается близорукость, не нравится настоящее — глаза становятся дальнозоркими.
Горло — это невысказанные фразы, невыплаканные слезы. Горло человека, впадающего в истерику и орущего все подряд, выигрывает перед горлом, которое должно постоянно сдерживаться. Если мы не согласны с говорящим, но не имеем возможности высказаться, заменой протеста будет кашель, чувство осиплости или желание попить.
Легкие — если жизнь представить в качестве марафона, то по состоянию «дыхалки» удастся определить, хорошо ли вы идете по дистанции. Если есть проблемы — значит, задыхаетесь и неплохо бы сбавить обороты. Второе трактование легких, более глубокое — страх вдыхать жизнь полной грудью, боязнь расслабиться.
Ноги — в буквальном смысле несут нас по жизни. Если впереди нет большой цели, вполне возможно, что ноги под любым предлогом откажутся идти дальше. Под «предлогом» психосоматика понимает артриты, артрозы, варикозное расширение вен, тромбофлебиты. Кстати, люди, постоянно стирающие ноги обувью, подсознательно желают сделать передышку в пути.
Кишечник — демонстрирует самую прямую связь между психикой и сомой. Кишечник переваривает ситуации, которые нам подкидывает жизнь. Медвежья болезнь перед сессией означает желание скорей проскочить экзаменационный кошмар. Запор обычно означает, что мы не готовы «переварить» новые события. Тошнота перед важным разговором говорит о том, что мы желаем вывернуться наизнанку, лишь бы избежать «разбора полетов».
Поэтому сегодня я хочу научить тебя мыслить позитивно, относится ко всему миру позитивно.
3. Почему позитивное отношение к жизни так важно?
• Позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
• Положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
• Оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
• Позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.
Практическая часть (будем учиться жить и мыслить позитивно).
1. Упражнение «Веревка»
Инструкция: посмотри, это обычная веревка, твоя задача завязать на веревке узел, не перехватывая ее, не делая на ней заготовок узла. А наши дорогие гости пускай тоже попробуют решить эту задачу.
Участникам предлагается взять в руки веревку и, не перехватывая, сделать на веревке узел. Заготовок на веревке быть не должно. Решение обычно ищется с трудом, возникает выраженный этап фрустрации. Поэтому, когда оно находится (заготовок нельзя делать именно на веревке, поэтому решение в том, что узел заготавливается на руках – они перекрещиваются и после, взяв в руки веревку, остается лишь распрямить руки и на веревке образуется узел, облегчение и радость достаточно сильны. Важно, что закрепляется ощущение «выхода из тупика».
2. Упражнение «Хорошо-плохо»
Упражнение проводится стоя в кругу, символом фразы может быть любой небольшой предмет (фигурка волшебника в нашем случае, передаваемый по кругу.
Инструкция: я передаю вам фразу «сегодня пасмурная погода и это плохо, у всех хмурое настроение», задача следующего предыдущую фразу взять в качестве основной и дать противоположную оценку и обосновать ее: «у всех хмурое настроение и это хорошо, можно побыть наедине с собой».
Ведущий начинает упражнение любым высказыванием, сопровождая его оценкой и обоснованием оценки. Например, «Сегодня хорошая погода. И это хорошо, потому что у всех приподнятое настроение». Следующий по кругу участник берет предыдущее обоснование в качестве основной фразы и дает ему противоположную оценку, в свою очередь обосновывая ее: «У всех приподнятое настроение, и это плохо, потому что отвлекает от работы». «Отвлекает от работы – и это хорошо, потому что …» — продолжает следующий, и так до конца круга. Получив последнее сообщение, тренер тоже переформулирует его и завершает упражнение. В обсуждении можно зафиксировать неоднозначность наших оценок, умение найти позитив.
3. Упражнение «Баланс»
Инструкция: выберите для себя ситуацию, которая на сегодняшний день волнует вас больше всего. Разделите лист на 2 части, в левой колонке напишите все минусы рассматриваемой ситуации, в правой – все ее плюсы.
Этим приемом мы часто пользуемся в том или ином виде, чаще мысленно. Письменно он действует сильнее, причем именно в таком виде – минусы слева, плюсы справа. Это обусловлено тем, что в нашем подсознании, прошлое зрительно расположено слева, а будущее – справа. Располагая минусы слева, мы подсознательно фиксируем, оставляем их в прошлом. А плюсы справа ориентируют нас на позитивное будущее. Негативные эмоции в принципе сильнее позитивных, поэтому даже минимальное количество негативных событий субъективно воспринимается как преобладающее. «Все плохо, хуже быть не может» — кажется нам. Прописав на листе картину происходящего, мы доводим до своего сознания, что на самом деле все совсем не так страшно.
4. Упражнение «Оттолкнуться от дна»
Что делает тонущий человек? Изо всех сил пытается выгрести на поверхность. Он задыхается, бьет по воде руками, барахтается, кричит, теряя последние силы и запас воздуха. Причем степень паники тонущего человека мало зависит от объективной ситуации – тонущий в подмосковной речке паникует точно также, как и потерпевший крушение посреди океана. А вот методы спасения могут быть совершенно разными. Если под человеком десятки метров воды, у него нет другого выхода, кроме как пытаться держаться на поверхности.
Скорее всего, ему нужна помощь, чтобы спастись. Но если до дна 2-3 метра, то лучшее, что он может сделать, задержать дыхание и уйти вниз. Достав ногами до дна, нужно оттолкнуться и, используя инерцию этого толчка, выйти на поверхность.
Подобная ситуация происходит и в сознании человека, когда его одолевают негативные переживания. Если глубина его горя велика, то попытка «достигнуть дна» может кончиться трагически. Однако в большинстве конкретных ситуаций – дно совсем близко, мы просто боимся уйти с поверхности и отчаянно барахтаемся, воображая под собой неведомые глубины собственных переживаний.
Как оттолкнуться?
Додумать до конца ответ на вопрос «что самое плохое, что может произойти в этой ситуации?»
Например, человек панически боится потерять работу. Эта техника поможет ему увидеть «дно» этой ситуации. Это может быть другая — тяжелая, нелюбимая, неприятная — работа; смена квартиры на худшую, переезд в другой город и т. д. Как правило, оказывается, что ни одно из этих последствий не смертельно и не заслуживает того отчаяния, которое испытывает человек первоначально. Особенно, если сравнить их с возможными последствиями самих переживаний, которые могут привести к инсульту, инфаркту, потере здоровья, инвалидности, развалу семьи, авариям и другим, страшным и весьма вероятным следствиям паники и стресса.
5. Упражнение «Мой идеальный день» (домашнее задание)
Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.
Инструкция: подумайте, какой он – ваш идеальный день? Напишите в подробностях как вы его проводите. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас.
Примеры:
• провести время с близкими;
• найти время для любимого хобби;
• отдохнуть на природе;
• поработать над интересным проектом;
• побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;
• таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.
Следующий этап – воплощение в жизнь, т. е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Это будет Вашим домашним заданием. Прожив свой идеальный день, проанализируйте его: какие эмоции вы при этом испытали? радость, удовлетворение, умиротворение? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.
6. Притча о лягушонке.
Однажды лягушонок упал в глубокую яму. Конечно, он тут же начал карабкаться наверх – ведь он был позитивный лягушонок. Его друзья стояли у края ямы. Сверху им было хорошо видно, как глубока яма, как гладки ее отвесные стены и как безнадежны усилия их друга. «Перестань! — кричали они ему, — не трать силы! у тебя все равно ничего не получится!». Но лягушонок продолжал карабкаться. Он падал, поднимался и начинал вновь. «Ты все равно погибнешь! – плакали друзья, — не надо так себя мучить!». Они махали ему, пытались докричаться, а он все не оставлял своих попыток. Наконец, он смог продвинуться чуть вверх, нащупал уступ, схватился за случайную травинку и – выпрыгнул! Он тут же бросился к изумленным наблюдателям. «Друзья! – закричал он, – спасибо вам! Я видел, как вы старались мне помочь! Я не мог услышать ваших советов – слова уносил ветер, но ваша поддержка спасла меня. Без нее, без вашей веры в меня, я никогда бы не смог спастись!»
(Мораль: спасти себя можешь только ты сам)
Так, что, мой дорогой друг Явис, я надеюсь ты понял как все-таки важно мыслить позитивно, мыслить «чисто», «светло», видеть вокруг все хорошее, жить в гармонии со своим миром и с окружающими тебя людьми. Не попадайся больше в эту ловушку. Давай же с тобой снова посмотрим в окно, что ты теперь видишь в нем?.
Источник: www.maam.ru
В истории педагогики осуществлялась попытка практического воплощения идей воспитания оптимистического отношения к жизни, примером чего могут служить „риторическая школа“ М. Ф. Квинтилиана (I–II ст.), „дом радости“
В. де-Фельтре (XIV–XV ст.), школа „Чешских братьев“ Я. А. Коменского, школа Й. Г. Песталоцци (XVIII–XIX ст.), Яснополянская школа Л. Н. Толстого (XIX–XX ст.), школа „бодрого чувства“, организованная С. Т. Шацким, детская колония А. С. Макаренко.
Главное место в парадигме воспитания оптимистического отношения к жизни у педагогов занимает категория успеха. Человек не может существовать без успехов, которые независимо от ее характера способствуют ее жизненному самоутверждению, — считал С. Френе, потому основное задание школы — поощрять успехи в каждого из учеников [11, с. 235]. Благодаря ощущению учениками успеха школа будет способствовать сохранению или возобновлению душевного равновесия, необходимого для того, чтобы они не чувствовали страх перед жизнью.
Я. А. Коменский близко подходит к пониманию стимулирования оптимистического отношения к жизни в учебно-воспитательной работе: „того, кто ответил первым или лучше всех, нужно похвалить перед всеми. Такой прием даст огромную пользу для достижения успеха“ [4, с. 148].
Природа оптимистического отношения к жизни стала предметом заинтересованности Же.-Ж. Руссо [7] в „Размышлениях о происхождении и фундаментах неравенства среди людей“, „Об общественном договоре“. Мыслитель считал оптимизм имманентным качеством, то есть присущей человеку от роду.
По мнению Я. Корчака, дети, как и взрослые, должны испытывать радость преодоления трудностей, достигнутых успехов, трудом добытых побед, постоянно хотеть новых успехов и достижений: „Если вы умеете определять радость ребенка и ее силу, то должны заметить, что наивысшей является радость преодоленной трудностей, достигнутой цели, открытой тайны, радость триумфа и счастья самостоятельности“ [5, с. 39]. Педагог подчеркивал важную особенность ощущения ребенком своего успеха, отмечая, что „успех ребенка зависит не только от того, как ее ценят взрослые, но не меньшей, а может и в большей степени — от мнения ровесников, в которых другие, однако твердые принципы оценки стоимости и предоставление прав членам своего коллектива“ [5, с. 66].
Вполне обоснованно замечал К. Д. Ушинский, что не один талантливый, нервный и впечатлительный ребенок стал тупым и ленивым именно потому, что в ней преждевременной попыткой подорвана уверенность в своей силе, необходимая человеку в любом деле [10, с. 225]. Все зависит от успеха первой попытки и постепенности следующих, от оптимистической настроенности.
Большая заслуга в понимании путей образования в учеников оптимистического отношения к жизни в педагогической мысли принадлежит ученым-педагогам
1920–1930 годов. В своих трудах Я. Чепига характеризовал эмоции как факторы, способствующие интенсивности школьного труда, ориентировал педагогов на развитие позитивных эмоций, способствующих тому, чтобы в школе господствовали радость, понимание и удовлетворение [13, с. 23].
По мнению А. В. Владимирского, поощрение и наказание содержатся в успехе или в неудаче воспитанника, поощряющих или принуждающих изменить пути и способы достижения цели. Если ребенок получает в процессе своей деятельности радость, удовольствие, чувство собственного усовершенствования, то это и будет награда „никем не подаренная, а собственной силой добытая“ [2, с. 33–34].
Давая ответ на вопрос о том, что побуждает интерес ребенка к радости, С. Т. Шацкий обосновывает зависимость интересов от четко осознанных собственных успехов [12, с. 223].
Оптимистическое отношение к жизни, вера в положительные возможности ребенка была основой деятельности А. С. Макаренка, который разработал актуальную до наших времен программу отношения к личности воспитанника [6]. В учебно-воспитательном процессе нужно использовать такие методы, которые сделали бы детскую деятельность радостной, целенаправленной, счастливой. Педагог в своей педагогической теории и практике активно использовал прежде всего радость и обоснованную им систему перспективных линий, предусматривающая существование постоянного целеполагания. Сущность и значение детской радости заключается в том, что она является важнейшим средством превращения тяжелых обязанностей ребенка на источник и стимул творческой жизнедеятельности и оптимизма. Организованная педагогами детская радость вносит в жизнь детей необходимый элемент удовольствия; именно этот метод необходим для воспитания оптимистически настроенных, бодрых и жизнерадостных людей.
На важной роли воли и характера в воспитании оптимистического отношения к жизни отмечал и Г. Г. Ващенко. По его убеждению, воля включает сознательное определение цели. Тогда вся сила человека действует в одном направлении, и это обеспечивает ей успех в жизнедеятельности. Такого человека не останавливают препятствия: он преодолевает их и не впадает в отчаяние, поскольку оптимистически верит в свою силу и свою победу.
Вершина достоинства человека — в стремлении найти смысл жизни. „Наиболее благородный смысл жизни для тех людей, кто, будучи лишенный возможности найти смысл в деле, творении, переживании или любви, с помощью самого отношения к своему тяжелому положению, которое они объективно изменить не могут, возвышаются над ним.“ [1, с. 34]. Главнее всего в работе педагога — направить усилие, энергию молодых людей в определенное русло, организовать продвижение сначала к ближним, а от них уже к более далеким жизненным перспективам. Если цель достигнуто, у человека формируется оптимистическое отношение к жизни и ему более легко достигать новую перспективу.
„Школа радости“ В. А. Сухомлинского полнее всего раскрывает видение человека в „оптимистической перспективе“, с оптимистическим отношением к жизни. Именно внутренний мир человека, его миропонимание и мироощущение становятся основой педагогического взаимодействия между воспитателем и воспитанником. Самые главные факторы успеха воспитания — оптимистическое отношение к жизни и вера в ребенка.
В этом В. А. Сухомлинский видел источник творческой энергии, психического равновесия, здоровья воспитателя и воспитанника. Педагог подчеркивал взаимозависимость и взаимовлияние успеха и оптимистического отношения к жизни.
За наблюдениями В. А. Сухомлинского, ощущение радости успеха оказывает на ребенка достаточно большое стимулирующее влияние. „Он переживает волнующее чувство радости, он торжествует, переживает незабываемую минуту открытия. Да, все дело в вере в свои силы, в эмоциональном стимуле“ [9, с. 511].
Педагогическая мудрость воспитания заключается в том, чтобы ребенок никогда не терял веру в свои силы, не чувствовал, что у него ничего не выходит. „Оптимизм, жизнерадостное мировосприятие, чувство уверенности в своей силе — это, образно говоря, светлый огонек, который озаряет путь ребенку. Погаснет этот огонек — и ребенок окажется в мраке, в одиночестве, его охватит безвыходная тоска и безнадежность“ [9, с. 512].
Современные подходы к воспитанию оптимистического отношения к жизни являются неоднозначными. Взгляды исследователей расходятся относительно понятия оптимистического отношения к жизни, его структуре, свойствам.
В процессе воспитания оптимистического отношения к жизни Ш. А. Амонашвили создает ситуацию успеха с помощью методов контактных поощрительных и конфиденциальных действий.
За убеждениями А. В. Киричука, оптимистическому отношению к жизни способствует самореализация, конкретизирующаяся через самовыражение, самоутверждение, самоактуализацию. Одним из компонентов „Я-концепции“ — системы представлений о себе, на основе которых она строит свои отношения с миром и собой, аксиологический (оценочный) — стремление повысить самооценку, завоевать уважение, самоопределиться — как результат поиска и нахождения смысла жизни [3].
В своих исследованиях Т. А. Грабовская и А. В. Киричук выделяют два важных типов мотивации поведения, влияющих на оптимистическое отношение к жизни, — мотивацию успеха и мотивацию страха неудачи. Мотивация на успех — позитивная.
В основе активности человека, который начинает дело, лежат надежда на успех и потребность в его достижении. Мотивация на неудачу является негативной и определяет активность человека, направленную на избежание осуждения, наказания. Еще не начав дело, человек уже боится возможной неудачи, вовсе не надеясь на достижение успеха. Как утверждают ученые, личности, направленные на успех, активные, инициативные, являются оптимистами. Если им случаются препятствия, они ищут пути их преодоления. Производительность деятельности, активность, может не зависеть от внешнего контроля. Такие люди отличаются настойчивостью в достижении цели, склонные планировать свое будущее на далекую перспективу [3]. Лица, направленные на неудачу, не инициативны, не настойчивы в достижении цели. При выполнении ответственных заданий ищут причину отказа от них.
И. П. Ящук, исследуя вопрос жизненной компетентности личности, рассматривает определенные знания, умения, жизненный опыт, необходимые для решения жизненных заданий и производительной реализации собственной жизни. В процессе организации социального поведения, по мнению научно-педагогического работника, необходимо открывать перед воспитанником перспективу и помогать ему достигать успехов [14], являющихся условием приобретения личностью знаний, умений, жизненного опыта, необходимых для оптимистического мировосприятия, решения жизненных задач. Ведь составляющей успеха А. Й. Сиротенко считает радость — эмоцию, характеризующуюся чувством уверенности и значимости, дающую человеку ощущения возможности преодолеть любую трудность, чтобы наслаждаться жизнью. Радость сопровождается чувством удовлетворения, силой энергетического подъема, свободы [8, с. 21].
Таким образом, исследование генезиса воспитания оптимистического отношения к жизни в педагогике свидетельствует о том, что в современной науке еще не имеет общего понимания сущности оптимистического отношения к жизни, хотя процесс определения основных составляющих, а также поиск наиболее адекватных методов и приемов его воспитания продолжаются. В последующем изучении нуждаются диагностика оптимистического отношения к жизни подрастающего поколения и разработка современных подходов и методик эффективного воспитания оптимистического отношения к жизни в учеников.
Литература:
1. Ващенко Г. Виховання волі і характеру: підручник для педагогів / Григорій Ващенко. — Боффало-Мюнхен: Вид.-во Спілки української молоді, 1957. — 270 с.
2. Володимирський А. Школа природнього розвитку / Андріан Володимирський. — К.: Друкарня Всеукраїнського кооперативного Видавничого Союзу, 1920. — 111 с.
3. Грабовська Т. Формування позитивної мотивації діяльності особистості /
4. Т. Грабовська, О. Киричук // Рідна школа. — 2002. — № 4. — С. 12–14.
5. Коменский Я. А. Великая дидактика / Ян Амос Коменский; [пер. с лат.
6. А. Адольфа, С. Любомудрова]. — М.: Изд. кн. магазина „Нач. шк.“, 1893–308 с.
7. Корчак Я. Як любити дітей / Януш Корчак. — К.: Радянська школа, 1976. — 159 с.
8. Макаренко А. С. Педагогічна поема / Антон Семенович Макаренко. — М.: ИТРК, 2003. — 736 с.
9. Руссо Ж.-Ж. Трактаты / Жан-Жак Руссо; [изд. подготов. В. С. Алексеев-Попов и др.]. — М.: Наука, 1969. — 703 с.
10. Сиротенко А. Складові педагогічного успіху: поради молодому педагогу / А. Сиротенко // Географія та основи економіки в школі: науково-методичний журнал. — 2003. — № 4. — С. 19–24.
11. Сухомлинський В. О. Вибрані твори: в 5 т. / Василь Олександрович Сухомлинський. — К.: Радянська школа, 1976. — Т. 4. — 654 с.
12. Ушинский К. Д. Педагогические сочинения: в 6 т. / Константин Дмитрович Ушинский; [ред. М. И. Кондаков и др.]. — М.: Педагогика, 1988. — Т. 1. — 1988. — 414 с.
13. Френе С. Избранные педагогические сочинения / Селестен Френе; [пер. с фр., под ред. Б. Л. Вульфсона]. — М.: Прогресс, 1990. — 304 с.
14. Шацкий С. Т. Избранные педагогические сочинения: в 2 т. / Станислав Теофилович Шацкий; под ред. Н. П. Кузина и др. — М.: Педагогика, 1980. — Т. 1. — 304 с.
15. Чепіга Я. Моральне внушіння у справі виховання / Я. Чепіга // Проблеми виховання й навчання в світлі науки й практики: зб. психо-педагогічних статей. — К.: Друкарня Першої Київської Артелі Друкарської Справи, 1913. — Кн. 1. — С. 61–76.
16. Ящук І.П. Формування життєвої компетентності особистості старшокласників загальноосвітних шкіл України: автореф. дис. на здобуття наук. ступ. канд. пед. наук: спец. 13.00.07 „Теорія та методика виховання“ / І.П. Ящук. — К., 2001. — 21 с.
Источник: moluch.ru
Анна Фомина
Конспект клубного заседания «Отношение к жизни — позитивное!»
В нашем детском саду уже 4 года работает клуб для сотрудников детского сада «ПАРУС», созданный по моей инициативе совместно с инструктором по физической культуре. Целью клубных заседаний является сохранение и укрепление психологического и физического здоровья сотрудников детского сада, пропаганда здорового образа жизни. Разработано положение о работе клуба, совместно с коллегами разработано название, девиз и эмблема. Заседания всегда проходят в разных формах. Сегодня я хочу поделиться конспектом самого первого нашего заседания.
Конспект клубного заседания «Отношение к жизни — позитивное!»
Цель: способствовать формированию позитивного мышления, как части позитивного отношения к миру.
Задачи:
• Раскрыть сущность понятий «позитивное мышление» и «негативное мышление»,
• Проанализировать влияние негативного мышления на соматическое состояние человека,
• Развивать гибкость восприятия ситуации,
• Развивать умение удерживать фокус внимания на позитивных проявлениях и собственных желаниях.
Оборудование: ноутбук, музыкальное сопровождение для выхода мага и чародея, два ватмана, два маркера, веревки (длинные шарфы) по количеству участников, листы А4 и ручки по количеству участников,
Ход.
Клубные заседания проводятся педагогом-психологом совместно с инструктором по физической культуре. В ходе данного заседания инструктор играет роль мага Явиса, мыслящего негативно; педагог-психолог – чародея Фомиса, мыслящего позитивно.
Здравствуйте, мы рады приветствовать Вас в нашем волшебном зале. Разрешите представиться:
— маг в 50том колене, академик университета физического тела, потомственный целитель тела, Явис (инструктор по физической культуре).
— чародей, магистр душевных наук, целитель души Фомис (педагог-психолог).
В одно окно смотрели двое:
Один увидел дождь и грязь,
Другой — листвы зелёной вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.
Теоретическая часть (понятие о «негативном мышлении» и «позитивном мышлении»)
1. «Негативное мышление»
Явис: Я, маг Явис, и я вижу дождь и грязь. Я привык замечать все плохое, все совершенные ошибки и разочарования. Я мыслю негативно. В результате, чем я взрослее, тем больше я накапливаю отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мое мышление становится еще негативнее.
Думая о неприятностях, я стараюсь избежать повторной ситуации. Но особенность в том, что в этом случае я еще больше вижу то, что для меня неприятно, и не замечаю положительных сторон. В конце концов я вижу свою жизнь в серых красках, и мне очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Я не способен увидеть новые шансы и возможности, которые жизнь преподносит мне. Я просто не вижу их, фокусируясь на проблемах.
Фомис: Как вы уже поняли, мой друг попал в ловушку негативного мышления.
Давайте вместе попробуем назвать основные характеристики негативно-мыслящего человека (верные высказывания участников записываются на ватмане с изображением грустного смайлика):
• поиск недостатков нового;
• нежелание получать новую информацию;
• недовольство имеющейся жизнью;
• ностальгирование, воспоминания о прошлом;
• поиск причин, почему нельзя жить лучше;
• поиск причин, почему может не получиться то или иное мероприятие;
• поиск подвохов и негативной подоплеки в собственных и чужих успехах;
• модель жизни, основанная на правилах «не делания» (не греши, не выделяйся, не будь дураком т. п.);
• экономия и скупость во всем — в материальном и эмоциональном плане;
• стремление жить привычным образом жизни;
• ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
• хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
• негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
• отсутствие в настоящей жизни положительных сторон.
2. «Позитивное мышление»
Фомис: Я – Фомис, и я мыслю позитивно, я постоянно открыт к эксперименту, открыт для получения новой информации и нахожусь в постоянном развитии. Я принимаю окружающий мир и новые возможности. Я не имею страхов, которые сдерживают меня. Отсутствие барьеров-страхов, и фокусировка на позитиве, позволяет мне видеть выгоду для себя даже в неудачах. В то время как ты, Явис, подсчитываешь потери от неудачи, я подсчитываю то, что он приобрел благодаря поражению.
Томас Эдисон, который изобрел лампочку после более 1000 неудачных экспериментов
В то время, как ты откажешься от дальнейших действий после 1-2 неудач, найдя множество причин для этого, я удвою свой напор, найду множество причин для того, чтобы победить.
Друзья, давайте вместе попробуем назвать мои основные характеристики, характеристики позитивно-мыслящего человека (верные высказывания участников записываются на ватмане с изображением улыбающегося смайлика):
• поиск преимуществ во всем;
• стремление жить лучше, чем сейчас;
• удовлетворенность имеющейся жизнью;
• фантазирование, создание идей, планирование;
• поиск возможностей, помогающих жить лучше;
• поиск причин, почему получится то или иное мероприятие;
• желание много работать и вкладывать, чтобы достичь своих целей;
• нейтральные и позитивные суждения об окружающих людях, желание сотрудничать;
• спокойное отношение к собственным успехам и достижениям;
• ожидания лучших времен, даже во времена кризиса, с целью воспользоваться новыми возможностями;
• щедрость на положительные эмоции и материальные подарки, но без сумасбродства и расточительности;
• большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
• наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания.
Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача – шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.
На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения – результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.
Дорогой Явис, я хочу что бы сегодня узнал, что негативно мысля ты рискуешь заболеть.
В медицине есть такое направление – психосоматика, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.
Психосоматические заболевания — это заболевания, причинами которых являются в большей мере психические процессы больного, чем непосредственно какие-либо физиологические причины. Если медицинское обследование не может обнаружить физическую или органическую причину заболевания, или если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, тогда болезнь может быть классифицирована как психосоматическая.
Голова — главный центр, в котором живет наше «я». Это подсознательно чувствуют маленькие дети: играя в прятки, они прячут только голову. Все остальное — не так уж важно, все остальное — «факультатив». Голова «раскалывается» от проблем, «пухнет» от забот, «кружится» от успехов и счастья — в общем, что бы ни случилось, голова в любом событии — пер вый участник. Именно здесь формируются «директивы», которые потом «спускаются» на тело.
Уши — для того, чтобы слышать то, что приятно слышать. Если прослушано много злобных слов, «в знак протеста» может потечь сера, начаться шум или уши просто «отключатся» на не которое время. Лучше всего это видно на детях, чьи родители часто скандалят. Результатом становятся всевозможные отиты и воспаленные аденоиды третьей степени (с глухотой).
Другая детская реакция: если школьная учительница много кричит, ребенок при виде нее автоматически отключает слух и перестает слушать ее даже во время урока.
Глаза — глядят на все, что происходит во внешнем и внутреннем мире. Если происходящее резко пугает — от страха в глазах темнеет или появляется пелена (катаракта, глаукома, ослабление зрения). Жизнь прекрасна — розовые очки. Жизнь ужасна — все в черном цвете. Боимся будущего — развивается близорукость, не нравится настоящее — глаза становятся дальнозоркими.
Горло — это невысказанные фразы, невыплаканные слезы. Горло человека, впадающего в истерику и орущего все подряд, выигрывает перед горлом, которое должно постоянно сдерживаться. Если мы не согласны с говорящим, но не имеем возможности высказаться, заменой протеста будет кашель, чувство осиплости или желание попить.
Легкие — если жизнь представить в качестве марафона, то по состоянию «дыхалки» удастся определить, хорошо ли вы идете по дистанции. Если есть проблемы — значит, задыхаетесь и неплохо бы сбавить обороты. Второе трактование легких, более глубокое — страх вдыхать жизнь полной грудью, боязнь расслабиться.
Ноги — в буквальном смысле несут нас по жизни. Если впереди нет большой цели, вполне возможно, что ноги под любым предлогом откажутся идти дальше. Под «предлогом» психосоматика понимает артриты, артрозы, варикозное расширение вен, тромбофлебиты. Кстати, люди, постоянно стирающие ноги обувью, подсознательно желают сделать передышку в пути.
Кишечник — демонстрирует самую прямую связь между психикой и сомой. Кишечник переваривает ситуации, которые нам подкидывает жизнь. Медвежья болезнь перед сессией означает желание скорей проскочить экзаменационный кошмар. Запор обычно означает, что мы не готовы «переварить» новые события. Тошнота перед важным разговором говорит о том, что мы желаем вывернуться наизнанку, лишь бы избежать «разбора полетов».
Поэтому сегодня я хочу научить тебя мыслить позитивно, относится ко всему миру позитивно.
3. Почему позитивное отношение к жизни так важно?
• Позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
• Положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
• Оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
• Позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.
Практическая часть (будем учиться жить и мыслить позитивно).
1. Упражнение «Веревка»
Инструкция: посмотри, это обычная веревка, твоя задача завязать на веревке узел, не перехватывая ее, не делая на ней заготовок узла. А наши дорогие гости пускай тоже попробуют решить эту задачу.
Участникам предлагается взять в руки веревку и, не перехватывая, сделать на веревке узел. Заготовок на веревке быть не должно. Решение обычно ищется с трудом, возникает выраженный этап фрустрации. Поэтому, когда оно находится (заготовок нельзя делать именно на веревке, поэтому решение в том, что узел заготавливается на руках – они перекрещиваются и после, взяв в руки веревку, остается лишь распрямить руки и на веревке образуется узел, облегчение и радость достаточно сильны. Важно, что закрепляется ощущение «выхода из тупика».
2. Упражнение «Хорошо-плохо»
Упражнение проводится стоя в кругу, символом фразы может быть любой небольшой предмет (фигурка волшебника в нашем случае, передаваемый по кругу.
Инструкция: я передаю вам фразу «сегодня пасмурная погода и это плохо, у всех хмурое настроение», задача следующего предыдущую фразу взять в качестве основной и дать противоположную оценку и обосновать ее: «у всех хмурое настроение и это хорошо, можно побыть наедине с собой».
Ведущий начинает упражнение любым высказыванием, сопровождая его оценкой и обоснованием оценки. Например, «Сегодня хорошая погода. И это хорошо, потому что у всех приподнятое настроение». Следующий по кругу участник берет предыдущее обоснование в качестве основной фразы и дает ему противоположную оценку, в свою очередь обосновывая ее: «У всех приподнятое настроение, и это плохо, потому что отвлекает от работы». «Отвлекает от работы – и это хорошо, потому что …» — продолжает следующий, и так до конца круга. Получив последнее сообщение, тренер тоже переформулирует его и завершает упражнение. В обсуждении можно зафиксировать неоднозначность наших оценок, умение найти позитив.
3. Упражнение «Баланс»
Инструкция: выберите для себя ситуацию, которая на сегодняшний день волнует вас больше всего. Разделите лист на 2 части, в левой колонке напишите все минусы рассматриваемой ситуации, в правой – все ее плюсы.
Этим приемом мы часто пользуемся в том или ином виде, чаще мысленно. Письменно он действует сильнее, причем именно в таком виде – минусы слева, плюсы справа. Это обусловлено тем, что в нашем подсознании, прошлое зрительно расположено слева, а будущее – справа. Располагая минусы слева, мы подсознательно фиксируем, оставляем их в прошлом. А плюсы справа ориентируют нас на позитивное будущее. Негативные эмоции в принципе сильнее позитивных, поэтому даже минимальное количество негативных событий субъективно воспринимается как преобладающее. «Все плохо, хуже быть не может» — кажется нам. Прописав на листе картину происходящего, мы доводим до своего сознания, что на самом деле все совсем не так страшно.
4. Упражнение «Оттолкнуться от дна»
Что делает тонущий человек? Изо всех сил пытается выгрести на поверхность. Он задыхается, бьет по воде руками, барахтается, кричит, теряя последние силы и запас воздуха. Причем степень паники тонущего человека мало зависит от объективной ситуации – тонущий в подмосковной речке паникует точно также, как и потерпевший крушение посреди океана. А вот методы спасения могут быть совершенно разными. Если под человеком десятки метров воды, у него нет другого выхода, кроме как пытаться держаться на поверхности.
Скорее всего, ему нужна помощь, чтобы спастись. Но если до дна 2-3 метра, то лучшее, что он может сделать, задержать дыхание и уйти вниз. Достав ногами до дна, нужно оттолкнуться и, используя инерцию этого толчка, выйти на поверхность.
Подобная ситуация происходит и в сознании человека, когда его одолевают негативные переживания. Если глубина его горя велика, то попытка «достигнуть дна» может кончиться трагически. Однако в большинстве конкретных ситуаций – дно совсем близко, мы просто боимся уйти с поверхности и отчаянно барахтаемся, воображая под собой неведомые глубины собственных переживаний.
Как оттолкнуться?
Додумать до конца ответ на вопрос «что самое плохое, что может произойти в этой ситуации?»
Например, человек панически боится потерять работу. Эта техника поможет ему увидеть «дно» этой ситуации. Это может быть другая — тяжелая, нелюбимая, неприятная — работа; смена квартиры на худшую, переезд в другой город и т. д. Как правило, оказывается, что ни одно из этих последствий не смертельно и не заслуживает того отчаяния, которое испытывает человек первоначально. Особенно, если сравнить их с возможными последствиями самих переживаний, которые могут привести к инсульту, инфаркту, потере здоровья, инвалидности, развалу семьи, авариям и другим, страшным и весьма вероятным следствиям паники и стресса.
5. Упражнение «Мой идеальный день» (домашнее задание)
Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.
Инструкция: подумайте, какой он – ваш идеальный день? Напишите в подробностях как вы его проводите. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас.
Примеры:
• провести время с близкими;
• найти время для любимого хобби;
• отдохнуть на природе;
• поработать над интересным проектом;
• побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;
• таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.
Следующий этап – воплощение в жизнь, т. е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Это будет Вашим домашним заданием. Прожив свой идеальный день, проанализируйте его: какие эмоции вы при этом испытали? радость, удовлетворение, умиротворение? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.
6. Притча о лягушонке.
Однажды лягушонок упал в глубокую яму. Конечно, он тут же начал карабкаться наверх – ведь он был позитивный лягушонок. Его друзья стояли у края ямы. Сверху им было хорошо видно, как глубока яма, как гладки ее отвесные стены и как безнадежны усилия их друга. «Перестань! — кричали они ему, — не трать силы! у тебя все равно ничего не получится!». Но лягушонок продолжал карабкаться. Он падал, поднимался и начинал вновь. «Ты все равно погибнешь! – плакали друзья, — не надо так себя мучить!». Они махали ему, пытались докричаться, а он все не оставлял своих попыток. Наконец, он смог продвинуться чуть вверх, нащупал уступ, схватился за случайную травинку и – выпрыгнул! Он тут же бросился к изумленным наблюдателям. «Друзья! – закричал он, – спасибо вам! Я видел, как вы старались мне помочь! Я не мог услышать ваших советов – слова уносил ветер, но ваша поддержка спасла меня. Без нее, без вашей веры в меня, я никогда бы не смог спастись!»
(Мораль: спасти себя можешь только ты сам)
Так, что, мой дорогой друг Явис, я надеюсь ты понял как все-таки важно мыслить позитивно, мыслить «чисто», «светло», видеть вокруг все хорошее, жить в гармонии со своим миром и с окружающими тебя людьми. Не попадайся больше в эту ловушку. Давай же с тобой снова посмотрим в окно, что ты теперь видишь в нем?.
Источник: www.maam.ru
Да, мои подружки и не только, от предыдущих некоторых комментариев я в шоке))) 10% считают всё нормально когда не убрано)))Ну да Бог с ними-их дело.
Была я тоже когда та маленькая, педантичная мелкая зараза)))Мама у меня деньги занимала, потому как у меня было))Из карманных не тратила)))Не помню откуда и как я научилась быть чистюлей, кажется моя прабабушка у которой бывала раз в три года мне рассказывала что чистота в доме-чистота в душе и жизни))) Но вообще по жизни стараюсь сделать всё идеально, чем кстати очень многих раздражаю и нервирую.Но вот моё понятие-я сделаю идеально, они сделают идеально и будет всем меньше проблем.Но вот почему то при всём при этом доверия к чужой проделанной работе нет-перепроверяю и частенько нахожу «косяки» и расстраиваюсь… Если бы все в жизни относились к работе ответственно многого можно было избежать… Ладно, это отступление и не судите обо мне строго по нему-просто мнение)))
Вообще по жизни встречаю много людей которые любят делать своё дело «до конца».Так и самим спокойнее и окружающие уважают больше, многому научилась и у них в частности-моя мама.мой нынешний супруг(его работа обязывает), наша крёстная, наш замечальный крёстный, его папа, подруги моей мамы, да много людей в жизни-благодарна им безмерно.
Сегодня у меня случился срыв, вот реально, девчат, мне просто было хреново, от того что дети не уважают сделанного для них, они этого не видели, моих слёз… но мне было обидно… Подруги знают что мы продаем квартиру… А так то уже продали и купили дом-дом большой в 3 раза больше того где мы сейчас проживаем, каждой из девочек приготовлена отдельная комната.У многих ли из вас была отдельная комната??? У многих ли из вас спрашивали что в этой комнате сделать чтоб вам комфортно было? Я вдруг поняла что мои дети «зажрались» они не уважают сделанного для них, не уважают отца-отчима-который для них же делает(отец не платит алименты, а когда платит это 4 т в месяц и бывает это раз в полгода)… Мне так стало страшно, потому что я задумалась о том чтоб отправить их в кадетскую школу-с полным пансионом и приездом раз в год… Я их люблю! Обожаю!!! Не представляю насчколько я свихнусь если с ними что то случится!!! Но я от этой любви и хочу им дать максимально знаний, отношения к жизни и комфорту… Мне просто страшно… комментарии… уж не знаю хватит ли у вас сил прочитать… но мне скорее хочется выговориться и запомнить состояние это… И может даже не возвращаться к нему или наоборот
Источник: www.baby.ru
В нашей жизни будет больше искренности и радости, душевные и физические силы будут восстанавливаться быстрее и мы приблизимся к мечте: станем жить так, как нам грезилось в детстве. Если же, напротив, первоочередное внимание мы будем уделять отрицательным моментам, то надежда покинет нас и жизнь превратится в тоскливую и мрачную процедуру. Поскольку наше отношение к жизни определяется настроем, жизненной позицией (т. е. нашим мысленным взглядом на вещи), мы имеем право утверждать, что бытие всерьез зависит от настроя, от того как мы к нему относимся.
У Грегори было тяжелое детство. Хотя его семья материально была вполне обеспеченной, в ней было мало радости, мало смеха. Родители, не замечавшие ничего хорошего в жизни, были всегда мрачны и угрюмы. В течение первых двух лет обучения в колледже Грегори с каждым днем становился все более придирчивым. Его разговоры пестрели негативными замечаниями и были наполнены отрицательными эмоциями. У Грегори было мало друзей. Как-то на занятиях по искусствоведению он познакомился с Триш. В отличие от Грегори, она во всем умела заметить что-нибудь хорошее и пользовалась в колледже всеобщей любовью, ее часто приглашали на различные мероприятия. Вскоре молодые люди полюбили друг друга, проводили вместе почти весь день и Грегори постепенно начал замечать в окружающем его мире и приятное, и красивое. Спустя пять лет Грегори и Триш поженились.
Много лет спустя Грегори рассказывал: "Самое главное, что мне дал колледж, отнюдь не докторская степень. Там я встретил Триш. Она научила меня тому, что жизненный настрой важнее денег, положения в обществе, силы и всего остального. Триш заставила меня по иному взглянуть на мир".
ВЫ — ХОЗЯИН ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ
Ваше отношение к жизни не может принадлежать никому другому. Оно — исключительно ваша собственность. Только вы властны над ним, только вы им распоряжаетесь. Ни работодатель, ни семья, ни ближайший друг — никто не вправе завладеть вашим настроем. Отношение к жизни является личным достоянием в такой степени, что, возможно, вы даже избегаете и говорить о нем. Вы храните его в тайне и оберегаете всеми силами. А можете сказать сами себе: "Если моей жизнью управляет мой жизненный настрой, так пусть же он работает мне во благо".
Самое интересное в нашем отношении к жизни — степень нашей власти над ним, основывающаяся на том, как мы используем свои интеллектуальные возможности, способность воспринимать окружающее. Если вы позволите "фокусу мысленного взора" соскользнуть на негативные факторы, то обязательно упустите массу интересного. Если же вы решите взять его настройку в свои руки и оставите негативные факторы за кадром, то увидите жизнь в ином ракурсе. Вам нужно всего лишь поверить, что жизненный настрой в значительной степени определяется тем, что вы лично считаете самым важным.
Если, к примеру, вы едете домой с работы в час пик в набитом пассажирами автобусе или попадаете в пробку на дороге и выбраться из нее не удается, на вас, вероятно, обрушивается лавина отрицательных импульсов. Скорее всего, домой вы вернетесь в мрачном расположении духа. Если же вы осознаете, что единственное разумное решение в такой ситуации — попытка расслабиться, или поедете домой пусть по более длинной, но менее загруженной дороге, послушаете любимую музыку или остановитесь полюбоваться закатом, вы "зарядите" мозг положительными импульсами и проведете приятный вечер.
Ладно, скажете вы, а что если обстоятельства толкают к тому, чтобы вы настроились отрицательно? Возможно ли и тогда сохранить власть над эмоциями?
Да. Постоянно тренируясь, вы обязательно научитесь избирательности и повсюду будете замечать положительные факторы. Например, возвращаясь домой, можно слушать любимую музыку, мечтать о приближающемся празднике или думать о чем-нибудь приятном. В таком случае вы сохраните контроль над жизненным настроем. ЕСЛИ ДЕЛА ИДУТ ПЛОХО
Большинство из нас смотрит на мир отнюдь не из инвалидной коляски. Мы живем, почти не зная физической боли. Те, же кто хорошо с нею знаком, очень часто относятся к жизни гораздо лучше, чем мы. Почему? Физически обделенные люди направляют все силы своего ума и духа на то, чтобы разглядеть положительные стороны окружающей жизни.
Джим Портер провел последние семь лет на больничной койке или в инвалидной коляске. Большую часть времени он испытывает сильную боль. И все-таки Джим любит жизнь. Как ему удается сохранить позитивное отношение к жизни? Вот что он ответил на мой вопрос: "Возможно, мои слова прозвучат странно, но все дело в настрое. Когда я стал инвалидом, медсестра, которая помогала мне приспособиться к новому образу жизни, сказала: "Главное, Джим, — движение. Ты сможешь все преодолеть и добиться от жизни радости, счастья, удовлетворения, а можешь стать апатичным и безучастным меланхоликом. Все будет зависеть от того, какими глазами ты посмотришь на создавшееся положение". Хотя сначала мне было трудно согласиться со словами медсестры, вскоре я понял, как она была права, и научился концентрировать свое внимание на положительных сторонах жизни. Надеюсь, вы согласитесь, что я выбрал правильную дорогу".
Читая книгу, вы осознаете, какое серьезное значение имеет жизненный настрой, вы взглянете на него совсем с другой точки зрения. И что еще важнее, вы освоите приемы и тактику контроля над отношением к жизни. Если вы, в конце концов, сделаете вывод, что жизнь во многом зависит от того, что вы хотите в ней увидеть, значит, вы на пути к победе. И чем дальше, тем глубже вы будете понимать, что ключ к тому, чтобы сделать жизнь лучше, богаче и интереснее — в ваших руках. Заключение
Все большее число людей обнаруживает, насколько могущественным средством улучшения качества жизни является жизненный настрой — самое мощное "оружие", имеющееся в нашем распоряжении.
Каждый из нас сам решает, как ему относиться к жизни, с какой точки зрения рассматривать те или иные события. Можно сказать, что жизнь напрямую зависит от нашего настроя.
Каким бы ни был жизненный настрой, какую бы жизненную позицию вы ни занимали, только вы имеете право контролировать их. Они принадлежать только вам. Если пользоваться властью с умом, жизненный настрой, отношение к жизни станут вашей главной бесценной собственностью.
Призма внутри нас!
Ваш мозг — священная копилка, в которую ничего не попадает без разрешения.
Арнольд Бенет
Восприятие есть процесс того, как мы относимся к обществу, в котором живем, как мы интерпретируем его культуру. Обычно восприятие начинается со зрительных ощущений, а затем переходит в интеллектуальную деятельность. Видим мы глазами, но истолковываем окружающее при помощи всех имеющихся в нашем распоряжении чувств. Вкусовые ощущения, осязание, обоняние и слух играют здесь очень важную роль.
По-настоящему понять процесс интерпретации окружающего очень сложно. Психологи всю жизнь разрабатывают различные теории, но объяснить все загадки не в силах и они. Очень часто они даже не могут объяснить свои умопостроения так, чтобы теории были понятны обыкновенным людям или хотя бы коллегам-психоаналитикам. Частично проблема заключается в том, что восприятие весьма избирательно по самой своей природе. Человек обычно способен принимать, ослаблять, объяснять, отвергать или подтверждать сигналы, поступающие из внешнего мира. Другими словами, четкое понимание того, почему люди в разной степени уделяют внимание положительным и отрицательным факторам отсутствует.
Двадцать лет после окончания средней школы Пэт жила с сознанием, что ей не удалось реализовать все свои способности. В неудачах она обвиняла бывшего мужа, начальника, всех членов семьи. Однажды подруга, знавшая Пэт почти десять лет, сказала ей: "Пэт, ты винишь в своих несчастьях весь мир. Почему бы тебе не заглянуть внутрь себя и не пересмотреть отношение к жизни? Честно говоря, ты всегда настроена настолько отрицательно, что, побыв с тобой немного, и я чувствую себя подавленной".
Результат? Пэт сумела развить в себе способность к избирательности, которую она назвала "выискивай и отсеивай". Стараясь обрести свободу, она научилась тщательно анализировать раздражители и отсеивать, те из них, что несли отрицательный заряд, выводили ее из себя или вызывали досаду. Таким образом, Пэт сосредотачивалась на положительных импульсах, "определявших ее день".
Теперь Пэт говорит: "Много лет я сидела в ловушке, которую подстроило мне повышенное внимание к неприятностям, и была несчастна. Спасибо подруге, я научилась "отсеивать мусор" и "видеть розы". Поверьте мне, в прежние времена, вы не захотели бы поддерживать со мной знакомство".
Источник: www.SunHome.ru