Я согласна с сообщением Анастасии Судневой.В волнении действительно есть свой кайф!Потеющие руки можно присыпать тальком,детской присыпкой или,на худой конец,натереть мелом-одна проблема решена.Страшно…?Ну да,страшно…Но неужели вы за столько лет занятий музыкой не свыклись с этим ощущением?Его надо принять как должное,и просто знать,что это только сейчас страшно,а на сцене страшно не будет(в большинстве случаев это действительно так!).Страшно за текст?Ну дома же вы быстро вспоминаете,если забываете?Представьте,что вы дома!Не выходите на сцену с настроем "я всё сыграю,как надо"-это почти нереально!Оставляйте себе психологическую лазейку,что забыть можно,это не страшно,дома же я быстро вспоминаю,и на сцене вспомню!Звучит по-дилетански,но помогает!Сколько играю,проблем с забыванием давно нет.А ещё я перед ответственным выступлением делаю так.Дома надеваю концертное платье,туфли,крашусь,прич.
лон-начало становится привычным делом и уже нервы так не шалят.Моя знакомая скрипачка ещё и на стул становилась,чтобы усилить ощущение приподнятой сцены.
А таблетки…Мне как-то прописали (в лечебных целях) пить по 2 таблетки валерианки 3 раза в день в течение месяца.Казалось бы,доза ударная.Меня не брало- все темпы были в порядке! 🙂 Глицин я вообще не ощущаю-сладенькая конфетка и только.А "покрепче" не пробовала…Мне проще договориться со своими нервами,чем пить димедрол или персен.А вообще,НАДО ВЕРИТЬ В СЕБЯ! В то,что ваше исполнение имеет право быть выслушанным,в то,что вы в прекрасной форме,в то,что вы сделали всё,что в ваших исполнительских силах и исполнение ваше великолепно,ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО НЕ ТАК!!!Играть,сомневаясь в себе-это ад!После игры грызите себя,сколько хотите,но до игры-почувствуйте себя профессионалом!ВЕДЬ ВЫ ЖЕ ЛЮБИТЕ МУЗЫКУ!!!
Источник: vk.com
Подготовьтесь
«Изучите тему своего выступления заранее, тщательно подготовьте свою речь. Вы должны хорошо знать тему своей презентации», — советует Прайс. «Запомните правило шести «П»: тщательный Процесс Подготовки и Практика Предопределяют Превосходное Публичное выступление», — говорит она. «Прокрастинация приводит только к еще большему беспокойству».
Изучите место своего выступления
«Не ждите, пока выйдете на сцену. Может так оказаться, что баннер закрывает половину аудитории от вас или с техникой возникнут проблемы. Или вдруг выяснится, что во время вашего выступления будут сервировать ужин», — говорит коуч по публичным выступлениям Иан Канлифф. Изучите место своего выступления заранее, проверьте расписание и график выступлений, проверьте оборудование до начала мероприятия.
Практикуйтесь
Нет лучшего пути успокоить себя и быть уверенным в успешном выступлении, чем прорепитировать презентацию вслух, со слушателями, если возможно. «В идеале запишите эту репетицию и просмотрите», — говорит Прайс.
Визуализируйте свой успех
«Спортивные псхилоги доказали, что способности атлетов визуализировать свой успех повышают шансы на победу», — говорит Прайс. – «Перед вашим следующим выступлением прокрутите его мысленно. Представьте, как вы говорите с уверенностью, как слушатели позитивно реагируют».
Изучите своих слушателей.
Соберите справки заранее, чтобы узнать, что люди надеятся услышать от вас, — говорит Канлифф. – «Стоит приехать пораньше и поговорить с несколькими участниками мероприятия об их ожиданиях. Таким образом, у вас будет инсайдерская информация и дружелюбные лица в аудитории, вы сможете фокусироваться на них во время своего выступления».
Прайс соглашается: «Разговор помогает успокоиться, создать связь с аудиторией, выступать для людей, а не просто на людях».
Практикуйте позитивное мышление.
Замените негативные мысли аффирмациями. Не зря это слово происходит от латинского affirmare – «сделать устойчивым, укрепить», — говорит Прайс. – «Скажите себе: «Я энергичный спикер», «я полный энтузиазма и обаятельный», «Я подготовлен и уверен в себе».
Как однажды сказал Генри Форд: «Если вы думаете, что можете, или вы думаете, что не можете – вы правы в обоих случаях».
Делайте разминку и глубоко подышите выступлением
Найдите заранее место, где бы вы могли размяться или присесть пару раз. Или пройдитесь бодрым шагом по залу. «Это избавит тело от чрезмерного напряжения», – объясняет Прайс. – «В дополнение сделайте несколько глубоких вдохов. Вдыхайте медленно через нос, считая до трех, выдыхайте медленно через рот на четыре счета. Глубокое дыхание наполняет мозг кислородом».
Три правды о публике: помните об этом
Первая:
Они верят, что вы эксперт, поэтому не говорите им, что это не так.
Вторая:
Они хотят следовать за вами, значит, они на вашей стороне.
Третья:
Они не знают, когда вы делаете ошибку, поэтому не говорите им об этом.
Выучите начало речи
В начале выступления часто происходит выброс адреналина. Заучите первые несколько первых предложений вступительной речи, чтобы во время выступления не думать об этом. «Это даст вам возможность начать уверенно и произвести соответсвующее впечатление вместо нервозности», — говорит Прайс.
Улыбайтесь
При искренней улыбке в мозг выделяются вещества, которые успокаивают нервы и создают ощущение, что все хорошо. Плюс это показывает публике, что вы рады их видеть и полны энтузиазма.
Удостоверьтесь, что вы не выглядите нервным
Спикеры, которые просматривают видеозапись своих выступлений, почти всегда говорят: «Надо же, я не выгляжу нервным, хотя ощущал себя именно так». «Помните, публика не видит, как вы себя чувствуете. Они только видят, как вы выглядете и ведете себя», — говорит Прайс. Когда как спикер вы спокойно и уверенно выступаете (или хотя бы делаете вид, что вы так себя ощущаете), вы зарабатываете себе много очков: вам верят, вы нравитесь публике. «Когда вы в состоянии совладать с нервами, взять микрофон и создать связь с публикой, вы повышаете во много раз свои карьерные возможности», — заключает Прайс.
Источник: pronetworking.ru
Допинг и высокое искусство — тема табуированная. Однако после того как современный менеджмент ворвался в классическую музыку, за кулисами все чаще звучат термины не только профессиональные, но и фармакологические. Концертный конвейер заставил музыканта жить в сумасшедшем ритме: сегодня гастроли в Токио, завтра в Вене, послезавтра запись в престижной студии, и так без остановки. При этом от музыканта по-прежнему ждут высочайшего класса исполнения и пресловутой души. Откуда ее брать при такой собачьей жизни, никто и понятия не имеет. Разве что в аптеке?..
Достаточно одной таблетки
Любопытно, что в ходе мини-опроса, который провели на эту тему "Итоги", буквально все респонденты с полуслова понимали, о чем идет речь. И со знанием дела сыпали названиями медикаментозных средств, тут же, впрочем, добавляя, что сами они — ни-ни. И друзья тоже ни-ни. Хотя вообще-то, конечно, в мировой практике случается…
Если верить выпускникам музыкальных Вузов, тамошние студенты не таясь принимают перед экзаменами "волшебные" таблетки, которые можно купить в любой аптеке. На вопрос, почему эта тема нигде не обсуждается, молодые музыканты спокойно отвечают: "Мы об этом не говорим, потому что нас об этом никто не спрашивает". В интернет-справочниках об этом лекарстве пишут, что оно входит в группу бета-адреноблокаторов, иными словами, является сердечно-сосудистым средством, которое показано при аритмиях, повышении давления, мигренях или, например, в постинфарктный период. Однако сложилось мнение: музыкант перед концертом нервничает — вырабатывает адреналин — принимает таблетку — блокирует адреналин. И спокойный как слон выходит к публике.
м обусловлен выбор? Об этом "Итогам" рассказал оперирующий нейрохирург кандидат медицинских наук Сослан Медоев. Такая таблетка действительно снимает мандраж — действует на психику угнетающе, но не влияет на мелкую моторику движений, столь важную для музыкантов-классиков, и надежно блокирует рецепторы от действия адреналина — то есть унимает бешеное сердцебиение и напряженность. Естественно, у лекарства есть длиннющий список противопоказаний, "подсевших" на препарат подстерегают побочные явления, такие как кошмары во сне, повышенная утомляемость, спутанность сознания и даже — о ужас! — снижение способности к быстрым двигательным реакциям. А при передозировке возможна брадикардия и другие напасти. Вряд ли его можно назвать настоящим лекарством от страха — для этих целей существуют куда более сильные препараты, например ингибиторы МАО. Но они имеют более выраженный седативный эффект, другими словами, принимающие их исполнители запросто могут задремать прямо на сцене.
О Бах, ты — спорт
Понятное дело, заснуть на собственном соло никому не хочется. Он бы и рад не бояться публики, но исполнитель классической музыки — человек трепетный, с тонкой душевной организацией. Любое выступление склонен воспринимать как главное в жизни. Это все потому, что цикл подготовки скрипача и пианиста по формальным основаниям сродни подготовке спортсмена. Вместо беззаботного детства — семь-восемь лет музыкальной школы. Дальше три-четыре года училища. Затем пять лет адского труда в консерватории. И все эти годы, чтобы достичь профессионализма, музыкант "насилует гаммы" по шесть — восемь часов в день.
А далеко не всякий может похвастать железной нервной системой Святослава Рихтера. Он-то мог войти в переполненный Барбикан-холл с высокой температурой, в ужасном настроении. И блистательно отыграть сольный концерт. Не дрогнув.
Однако чаще всего музыкант перед концертом нервничает. А иногда и паникует. На последнем конкурсе имени Рихтера с самого первого тура привлек к себе внимание пианист Сергей Каспров. Филигранная техника и вкус к игре прочили конкурсанту как минимум призовое место. Однако до финала Каспров не дошел: не смог унять конкурсный мандраж — напрочь позабывал фрагменты нотного текста. В экстремальной ситуации срыв может случиться с любым и в любой момент.
Помогите пианисту
Изматывающий конвейер из гастролей-записей-фестивалей у зарубежных музыкантов начался раньше, чем у отечественных. Пару лет назад на экраны вышел документальный фильм о гастролях Берлинского филармонического оркестра под руководством дирижера сэра Саймона Рэттла ("Поездка в Азию", режиссер Томас Грубе). Перед камерой валторнист этого оркестра рассказал о том, как выпивает кружку пива перед концертом, дабы унять панику. Тут же откликнулась авторитетная Немецкая ассоциация оркестрантов, которая насчитывает 9 тысяч человек: музыканты призвали на помощь психологов. Сегодня в той же Германии проблему мандража изучают специальные институты. Профессор Гельмут Меллер из Берлинского института здоровья музыкантов вообще считает, что "25-30 процентов музыкантов регулярно употребляют таблетки или алкоголь, чтобы побороть страх перед сценой". А наша молва оставила воспоминания о великом пианисте Владимире Софроницком, выпивавшем по бутылке коньяка по ходу дико виртуозного концерта. Впрочем, дирижер Феликс Коробов заверил "Итоги", что оснащенный алкоголем буфет-cantina для артистов — норма жизни цивилизованных театров как минимум в Германии и Италии. И уж в порядке вещей, что артист после выступления приходит в любимое место и выпивает свое традиционное ein Bier. А что касается медикаментозных средств, Коробов уверен, что "принимать успокоительное перед выступлением — все равно что напиться валерьянки перед признанием в любви". Уже само присутствие на сцене гарантирует эйфорическое состояние, и настоящий артист работает ради него ничуть не меньше, чем ради удовольствия меломана.
Конечно, в отличиe от спортсменов музыканты в своих привычках скорее вегетарианцы, чем хищники. Однако понятно, что с дальнейшим развитием менеджмента в музыке исполнителям потребуется еще больше "волшебных" таблеток. Тем более что пока о психологической поддержке нервных людей во фраках никто не думает. "Если в области спортивного допинга у нас ведутся хоть какие-то исследования, — рассказал "Итогам" директор НИИ спортивной медицины профессор Андрей Смоленский, — то специалистов, разбирающихся в препаратах, которые вынуждены иногда принимать музыканты, я даже не встречал". И вывод в этом случае может быть один: музыкантам, безусловно, надо помогать так же, как спортсменам. Например, обеспечить солистам своевременную психологическую помощь. Остается сказать: если и обманывают музыканты, то только самих себя.
"Никогда всеми этими глупостями не занимался, — рассказал "Итогам" пианист Николай Петров. — Нервы у тебя шалят перед выступлением? Однако! Это твоя проблема, но на дар божий она не влияет. Моцарт и Шопен были типичными неврастениками! И что? Кто-то их задвинул в тень? Знаменитый скрипач Генрих Шеринг мог и виски 0,8 литра за два отделения уговорить, а один наш известнейший гламурный музыкант выпивает за концерт бутылку шампанского. Таблетки и свита психологов нужны совсем слабеньким. Пусть не занимаются ерундой, а технику подтянут. А уж если молодым чем-то помогать, то деньгами и хорошими педагогами". Одним словом, перед мастерством любые допинги бессильны: если вы посредственный музыкант, то "волшебная" пилюля не сделает вас гением.
Вот так вот. А мы- то думали …..))) Все, теперь таблетки принимать не будем.
Источник: astasyuk.livejournal.com
Почему появляется страх
Волнение и страх перед выступлением на сцене проявляются в разной степени — кто-то ощущает это вплоть до тошноты и головокружения, у других потеют руки. Чтобы знать, какие пути преодоления этой проблемы выбирать, нужно изучить причины появления:
- боязнь большого количества незнакомых людей и публичных мест из-за собственной неуверенности и необщительности;
- опасение забыть слова, оговориться, выглядеть глупо;
- ложная убежденность в том, что публика настроена строго оценивать исполнителя, предвзято относится к нему.
Формирование этих факторов происходит еще в детстве. В общественных местах часто можно стать свидетелем того, как родители пытаются унять громко разговаривающего малыша.
Может быть еще и такая причина, как неудачный опыт в прошлом. Если человек уже имел возможность выступать на сцене, и это прошло не так гладко, как ожидалось, ему особенно страшно повторно оказываться перед публикой.
Какова бы ни была причина сценического страха, существует ряд действенных методов для его преодоления.
Последовательность действий
Важно хорошо подготовиться к предстоящему выступлению
- Подготовьтесь к предстоящему выступлению, хорошо проработайте речь.
- Узнайте о месте, где предстоит Ваше выступление. Неплохо было бы там оказаться заранее, представить, что Вы уже стоите перед аудиторией, ощутить уверенность в своих силах.
- Практикуйтесь. Не ждите момента, когда Вам придется выступать перед незнакомыми людьми, как можно чаще становитесь в центре внимания в кругу своих друзей, выступайте перед ними, просто о чем-то рассказывайте. Главное, чтоб у Вас появлялись слушатели.
- Визуализируйте свое успешное выступление. Мысленно представляйте, что оно имело успех, что Вы выступали уверенно, а слушатели реагировали положительно.
- Если представляется такая возможность можно заранее пообщаться с будущими слушателями, узнать, чего они ожидают от предстоящего мероприятия. Познакомьтесь с этими людьми, это позволит Вам более спокойно и уверенно чувствовать себя на сцене.
Почему не стоит бояться выступать
Когда известны причины паники к публичным выступлениям, намного легче ее перебороть, но изначально нужно постараться убедить себя, что мы зря так сильно переживаем.
Аудитория вовсе не станет искать какие-либо недостатки выступающего. Люди хотят получить нужную информацию от выступления или насладиться им. Музыканту стоит максимально сосредоточиться на инструменте, попытаться донести зрителю эмоциональный смысл композиции. А вот исполнителю с серьезным докладом или презентацией нужно контролировать «дотошность» своего рассказа.
С какой бы темой ни было связано публичное выступление, важно помнить о его преимуществах:
- улучшение навыков во время тщательной подготовки;
- шанс быть замеченным профессионалами;
- получение опыта, необходимого для будущих выступлений.
Если тревога и страх все-таки не покидают, помогут некоторые советы.
- Важную роль играет подготовка, многочисленные репетиции. Зная свои слабые места, легко понять, над чем нужно усердно поработать. Их помогут выявить друзья, выступающие в роли слушателей, или тщательный анализ собственной программы.
- Посмотреть на себя со стороны — это тоже ключ к успеху. Зритель — обычный человек, который хочет хорошо провести время и получить положительные эмоции, отдохнуть морально и физически. Необходимо знать предпочтения и потребности слушателей, тогда будет легко побороть тревожные мысли о том, что им не понравится выступление.
- В литературе и интернете есть множество специальных несложных практик и упражнений, которые помогут научиться общаться со зрителем, бороться с излишней замкнутостью.
- Нужно представить идеальное выступление, «разыграть» его заранее, подумать, какие вещи делают исполнение незабываемым. Зрителю запомнится хорошее настроение выступающего, его заразительная улыбка, диалог с залом.
- Важно продумать свой внешний вид и сделать это не за час до мероприятия, а минимум за день. Одежда должна быть комфортной и не смущающей в первую очередь самого выступающего. Комфортной — не значит домашней, дресс-код должен соответствовать тематике выступления, создавать определенное настроение, быть частью номера.
- На ночь перед днем икс можно принять таблетки для снятия тревоги и стресса или выпить травяного чая с мелиссой, мятой или ромашкой. Здоровый сон — залог успешного дня. Некоторые действенные препараты: Ново-Пассит — лекарство растительного происхождения, нормализующее работу нервной системы; Пустырник форте — мягко снимает тревожность и благотворно сказывается на настроении; Персен — хорошо справляется с бессонницей и стрессом, поддерживает заряд бодрости днем.
- Принятие ванны с пеной и маслами. Теплая вода снимет эмоциональное и физическое напряжение, поможет успокоиться и найти внутренний баланс. Наслаждаясь процедурой, можно мысленно повторять предстоящее выступление, т. к. наедине с собой люди более смелые, чем перед публикой.
Способы
Репетируйте свое выступление перед зеркалом
- Подготовьтесь к предстоящему событию. Чтоб не волноваться касательно того, как Вы выступите необходимо быть уверенным на 100%, что обладаете полной информацией о предстоящем мероприятии, сможете с легкостью ответить на вопросы зрителей. Репетируйте перед зеркалом, выступайте до того момента, пока не ощутите, что и сами себе нравитесь, Вас интересно слушать. Также можно попробовать выступить перед друзьями, чтобы они могли подсказать возможные ошибки. Предварительно продумайте, как Вы будете выглядеть, какая на Вас будет одежда, обувь, что будет с прической, у девушек с макияжем. Желательно выглядеть по случаю, но в такой одежде, в которой Вы смогли бы чувствовать себя комфортно и уверенно. Если знаете, что после выступления Вам предстоит отвечать на вопросы слушателей, то подготовьтесь, продумайте, какими могут быть вопросы и ответы, желательно отвечать кратко, при этом содержательно, чтоб Ваша речь была уверенной, а также профессиональной.
- Задумайтесь над бывшими успехами. Нередко волнения возникают при наличии заниженной самооценки, когда индивид начинает вспоминать о прошлых неудачах. В таком случае необходимо взять листок бумаги, на котором выписать все свои сильные качества, а также события, которые увенчались успехом. Например, Вы смогли сдать права, защитили диплом. Займитесь анализом прошлых ситуаций. Наверняка, были случаи, когда Ваше выступление заканчивалось успехом, хоть и переживали перед ним. Поймите, что волнение только сбивает Вас, мешает сосредоточиться на самом важном. Говорите про себя, что Вы уверены в своих силах, что у Вас все получится.
- Повышение самооценки. Нужно понимать, что люди, которые волнуются по каждому поводу, имеют низкую самооценку. Неудивительно, если они начинают переживать перед выступлением. Чтоб побороть волнение необходимо привить веру в себя. Запишитесь в тренажерный зал, избавьтесь от вредных привычек, займитесь личностным ростом. Чем увереннее в себе Вы будете становиться, тем меньше волнений будет посещать Вашу жизнь.
- Не стоит бояться возможных ошибок. Это тот случай, когда у человека возникает дрожь в коленках, руках. На подсознательном уровне у всех людей может появляться страх ошибки. Необходимо осознать, что никто не станет швыряться в Вас яйцами, если вдруг уроните ручку или забудете слова. Все понимают, что нет идеальных людей, и каждый может ошибаться. Научитесь мыслить другим образом. Осознайте, что Вас не уволят, не выгонят из университета, если скажите что-то не то.
- Перед речью совершаем паузу. В ситуации, когда у индивида начинают дрожать конечности перед предстоящим выступлением, нужно повременить с речью. Лучше подождать 15 секунд. Этот промежуток времени позволит привести себя в чувства. Если начать говорить, не успокоившись, Ваши мысли будут неупорядоченными и сбившимися. Делая паузу, позволяете себе успокоиться, частично унять волнение, построить логическую цепочку. Это позволит удержать в голове свою речь. Важно контролировать дыхание.
Что поможет успокоиться перед выступлением
Известные музыканты и ораторы советуют несколько тренировок для дыхания, которые помогают расслабиться и победить страх перед выступлением. Сделать глубокий вдох, сосчитать до трех, а затем выдохнуть и повторить так 10 раз. Чтобы убрать из головы ненужные мысли, стоит подумать о том, что ждет выступающего после мероприятия — овации, комплименты, вкусный ужин, расслабляющая ванна.
Это подбадривает и рождает желание скорее выступить, а не бежать со сцены. Перекусить что-то легкое все-таки придется, на голодный желудок выступать не советуют — обычно недоедание дает о себе знать не вовремя. Это заставит нервничать и хотеть скорее удовлетворить потребность, а не вложить все силы в выступление.
Непосредственно перед выходом на сцену проделайте несколько упражнений для того, чтобы справиться с волнением:
- Очень действенной является дыхательная гимнастика. Для начала нужно сделать несколько глубоких вдохов, а затем поочередно закрывать одну ноздрю и дышать второй. Важно представлять, будто в легкие с воздухом попадает спокойствие и уверенность, а выдыхается напряжение и страх.
- Полезна разминка всего тела. Необходимо глубоко вздохнуть и на выдохе распрямить все, что возможно — спину, шею, руки, пальцы. Обязательно побыть в этом положении несколько минут, а затем медленно сесть и расслабиться.
- Чтобы люди не пугались слишком натянутой улыбки и зажимов мышц лица, можно проделать такое легкое действие: голову опустить и несильно потрясти ей из стороны в сторону. Спустя пару минут мышцы лица расслабятся.
Побочные эффекты от успокоительных препаратов
Среди самых частых нежелательных реакций отмечают повышенную сонливость, заторможенность, дезориентацию в пространстве, нарушение концентрации внимания и головные боли.
Обратите внимание! После длительного приема седативных и успокоительных лекарств часто наблюдается синдром отмены, как признак зависимости. Чтобы этого избежать, перед прекращением лечения нужно постепенно снижать дозировку.
Иногда препараты дают совершенно неожиданную реакцию, усиливая тревожность, приводя к паническим атакам и эпилептическим припадкам. В редких случаях наблюдаются расстройства пищеварительной системы, выражающиеся тошнотой, рвотой и диареей.
Показания к применению таблеток от волнения
Какие есть показания к применению таблеток от волнения, и есть ли они вообще? Безусловно, такое лекарство применяется только лишь в период серьезных событий в жизни. Так, будь то защита диплома, или же долгожданная покупка. На самом деле страхи у всех совершенно разные. Но со всеми способны бороться эффективные таблетки от волнения.
Для чего они нужны и в чем их толк? Естественно, такое лекарство выписывают при довольно серьезных потрясениях. Ведь в некоторых ситуациях человек совсем не способен справиться самостоятельно. В таком случае на помощь приходят волшебные пилюли от волнения. Но стоит понимать, что некоторые из них являются довольно сильными, другие, же не настолько эффективны. Так, если намечается сессия или же сдача важной курсовой работы, то достаточно будет принимать глицин. Если же произошло что-то более серьезное, то подойдет лекарство по сильнее, такое как Новопассит.
Фармакокинетика
Какова фармакокинетика таблеток от волнения? Следует понимать, что действие препаратов в основном направлено на совокупное действие. Проще говоря, в состав препаратов не входит один активный компонент, их несколько. Благодаря такому влиянию и наблюдается улучшение состояния. Но стоит учитывать и тот факт, что из-за этого произвести кинетические исследования не представляется возможным.
В целом же, таблетки от волнения направлены на улучшение состояния человека. Они благодаря ряду активных компонентов, нормализуют общее состояние всех процессов в организме. Только для того чтобы достичь максимального эффекта, нужно принимать лекарство повсеместно, на протяжении назначенного срока. Нужно отметить, что курс лечения напрямую зависит от самого препарата. Но в большинстве случаев, этот период не превышает 2-3 недель. Опять же, многое зависит исключительно от состояния человека.
Выводятся препараты быстро, после того, как они будут накоплены в организме. В целом же, рассматривать этот вопрос с точки зрения обобщенного варианта сложно. Любые таблетки от волнения имеют свои нюансы.
Источник: miss-runet.ru