Состояние когда все безразлично


​Безразличие, апатия — состояние полного равнодушия, незаинтересованности.

Случается, что после сильного напряжения, связанного со стрессовыми ситуациями, у человека наступает состояние безразличия, когда не хочется ничего делать и все действия по уменьшению влияния факторов стресса кажутся бессмысленными.

В известном смысле такое безразличие – это защитная реакция организма. После сильного потрясения, которое сопровождается расходованием психической энергии, в нервной системе развивается торможение, в процессе которого растраченная энергия восполняется. Если бы этого не происходило, люди быстро достигали бы нервного истощения, представляющего угрозу для здоровья и жизни. Но вместе с тем состояние безразличия нельзя считать благоприятным, поэтому, если оно возникло, желательно быстрее из него выйти.

Вред безразличия

Несмотря на то что безразличие не является собственно отрицательной эмоцией, последствия такого состояния губительны. Становясь безразличным к себе, человек останавливается в своем развитии, не ставит перед собой новых целей и не стремится к их достижению. А поскольку застой не может быть ста бильным, он постепенно ведет к деградации.


Иногда эмоциональную опустошенность после стресса можно «вылечить» отдыхом, иногда приходится принимать более активные меры.

Проявляя безразличие к окружающим, человек черствеет, теряет способность к сопереживанию. «Моя хата с краю, ничего не знаю»,– девиз тех, в ком безразличие окончательно укоренилось.

Активная деятельность, работа сутками ради достижения определенной цели – это тоже стресс. Безразличие в таком случае может свести «на нет» все результаты.

Если же безразличие становится результатом стресса, обусловленного неприятностями в профессиональной деятельности, оно часто проявляется в равнодушии к тому, что еще недавно было смыслом существования. Испытав сильное потрясение, человек теряет интерес к работе в целом и к последующим трудностям в частности. У него опускаются руки, пропадает желание бороться и искать решение, и в результате проблема действительно может перерасти в настоящий кризис. Чтобы этого не произошло, безразличие следует в себе изживать.

Как справиться с безразличием

Существует психологический прием, позволяющий превратить «надо» в «хочется» и пробудить интерес к определенным вещам или видам деятельности, которые до этого не вызывали ничего, кроме скуки. Прием этот основан на парадоксе обратного влияния и подобно гомеопатии использует правило «лечи подобное подобным». См. →

Источник: www.psychologos.ru

Что такое апатия?


Апатия – это состояние, проявляющееся в тотальном безразличии ко всему и полном отсутствии мотивации. Человек, погрузившийся в данное состояние, теряет интерес к работе, развлечениям, отдыху и даже общению с друзьями. Термин «апатия» образован от древнегреческого слова «apatheia», переводящегося как «бесстрастность» (более осмысленно его можно перевести как «отсутствие страсти к жизни»).

Ключевая особенность апатии заключается в том, что человек становится одинаково равнодушным ко всем сферам своей жизни. Он даже одинаково нейтрально реагирует как на хорошие, так и на плохие новости. В психологии апатия рассматривается не как самостоятельный диагноз, а как симптом ряда других расстройств и заболеваний. Причины апатии бывают разными, и в некоторых случаях от неё можно избавиться самостоятельно, но иногда может потребоваться квалифицированная помощь психоневролога.

Признаки апатии

Апатия достаточно хорошо заметна со стороны, особенно если вы давно знакомы с человеком. Погрузившись в данное состояние, он ведёт себя более отрешенно, пассивно и безучастно. Обратите внимание, что каждый человек периодически ведёт себя более спокойно и флегматично (это как?), чем обычно. Но в состоянии апатии проявляется заметное отсутствие интереса ко многим значимым вещам. Человек больше не стремится к обмену эмоциями, у него словно пропадает потребность в любви и общении. Близкие нередко воспринимают это на свой счёт и обижаются на человека за то, что он стал гораздо меньше внимания уделять именно им.

Определить наличие апатии у себя или у знакомого можно по таким признакам как:


  1. плохое самочувствие, нехватка сил, постоянная усталость, сонливость;
  2. отсутствие интереса ко всему, довольно безразличная реакция на хорошие и плохие события;
  3. уединение, нежелание выходить на улицу и общаться с друзьями;
  4. замедленная реакция на обращение (человек отвечает не сразу или отвечает невпопад);
  5. медленная, монотонная, практически полностью лишенная эмоций речь;
  6. отсутствие стремления следить за собой (человек перестаёт уделять должное внимание гигиене, внешнему виду, здоровью);
  7. «нервные» привычки (притопывание ногой, потирание рук, щелканье пальцами и прочее).

Причины апатии

В большинстве случаев люди объясняют апатию усталостью или плохим настроением, но список её причин гораздо шире. Наиболее значимыми являются такие факторы как:

1. Тревожность. Человеческая психика хрупка и уязвима, поэтому у неё выработались определенные защитные механизмы. И одним из таких механизмов является игнорирование слишком сильных раздражителей. Следовательно, чрезмерная тревожность может приводить к апатии просто потому, что мозг пытается снизить уровень стресса.


Читайте также: как избавиться от тревожности?

2. Недостаток отдыха. Чтобы быть энергичным, необходимо отдыхать. И даже если человек нормально высыпается и не ощущает себя уставшим, у него может накапливаться усталость от рутинной работы. Поэтому важно периодически хорошо отдыхать, выбирая активные и эмоционально насыщенные способы времяпровождения.

3. Давление со стороны окружающих. Бывает, что на человека начинают давить слишком требовательные близкие, и даже посторонние люди указывают ему, что он должен делать. Это вызывает внутренний протест и нежелание заниматься даже теми делами, которыми он охотно занимался бы при отсутствии давления. В данном случае апатия – это защитная реакция психики, позволяющая человеку «не прогибаться» под чужие требования.

4. Стресс. Каждая «нервотрепка» – это тяжелая нагрузка на нервную систему. И если человек регулярно подвергается сильному стрессу, у него просто заканчивается эмоциональная энергия, и он впадает в апатию.

5. Проблемы со здоровьем. Существует широкий спектр заболеваний, которые могут истощить организм на физическом уровне. Но ещё большую опасность несут заболевания и расстройства нервной системы, из-за которых даже физически здоровый человек может чувствовать себя слабым и изможденным.

6. Побочные эффекты медицинских препаратов. Некоторые препараты сильно ослабляют эмоциональные реакции человека и могут спровоцировать апатию. К таковым относятся успокоительные, снотворные, антидепрессанты СИОЗС и даже некоторые антибиотики.


7. Эмоциональное выгорание. У каждого из нас есть определенные увлечения – дела, которые приносят наибольшую радость, умиротворение и удовлетворение. Это может быть любимая работа, хобби, спортивные игры, отдых на природе, посещение бассейна – всё, что доставляет удовольствие. Иногда нам так нравятся эти занятия, что мы готовы посвящать им практически всё своё время. Но в таком случае даже самое любимое и приятное дело может надоесть, и тогда приходит эмоциональное выгорание, а вместе с ним – апатия.

Разумеется, любая нелюбимая деятельность может привести к эмоциональному выгоранию гораздо быстрее, чем любимая. Поэтому люди, вынужденные заниматься скучной рутинной работой, выгорают гораздо быстрее. И даже погрузившись в апатию, они продолжают работать, ещё сильнее истощая свою нервную систему, но не видя в своем состоянии ничего необычного.

Как избавиться от апатии?

Если вы правильно поняли, что такое апатия, то уже знаете, что это нежелательное состояние, не приводящее ни к чему хорошему. Конечно, иногда оно возникает по естественным причинам – так организм сигнализирует нам, что надо просто отдохнуть от всего. Но в большинстве случаев от неё лучше избавиться как можно скорее. Очевидно, что наиболее эффективное средство против апатии, вызванной усталостью – хороший отдых.


Лучше выбирать какое-то умеренно активное времяпровождение, например, отдых у пруда или в деревне. Пассивный отдых на диване здесь не сильно поможет. Слишком большие нагрузки тоже малоэффективны, но 1-2 дня можно посвятить игре в бадминтон или волейбол. Главное, чтобы после сильной физической нагрузки в запасе оставалась хотя бы пара дней на восстановление организма.

Главное правило на время всего отдыха – полностью оградить себя от работы и от большинства повседневных дел. Поэтому отдых дома или рядом с домом лучше вообще не рассматривать – уезжайте в деревню, на море, на озеро, в лес или в любое другое доступное место. Хотя бы несколько дней нужно провести в «чужой» обстановке, с полным осознанием того, что работа и повседневная суета остались далеко.

Важно учитывать, что апатия – это достаточно запущенное кризисное состояние. Она возникает по разным причинам, но практически всегда речь идёт о большом ворохе проблем, накопленном за многие месяцы. Поэтому от апатии невозможно избавиться за 1 день, даже если это будет лучший и самый насыщенный отдых в вашей жизни. Если причиной данного состояния является усталость, необходим продолжительный отпуск. Если же причины апатии спрятаны более глубоко, может потребоваться помощь психотерапевта.

Разумеется, начинать лечение апатии нужно с хорошего отдыха. Чтобы он был достаточно качественным и эффективным, необходимо соблюдать следующие требования:


  1. Отдыхать нужно достаточно активно, но не изнуряя себя тяжелыми физическими нагрузками. Прогулки, плавание, активные игры, походы, отдых на природе – отличные варианты. Если же вы вместо хорошего отдыха поедете на дачу и вскопаете огород, это может только усугубить состояние апатии, даже если подобная деятельность доставляет вам удовольствие.
  2. Отдыхать нужно как можно дальше, в идеале – в новом и совершенно незнакомом месте. Ваш мозг должен понять, что работа, проблемы и повседневная суета остались далеко, и теперь ему недоступны. Только так можно полностью избавиться от лишних переживаний и расслабиться для хорошего отдыха.
  3. Во время отпуска старайтесь спать не менее 8 часов ежедневно. Учитывайте, что недосыпание и пересыпание одинаково вредны для здоровья и самочувствия.
  4. Постарайтесь минимизировать количество алкоголя. Возможно, иногда он действительно помогает лучше расслабиться и выбросить проблемы из мыслей. Но его пагубное влияние на здоровье в конечном счёте сильно ухудшит качество отдыха.
  5. Забудьте о работе и проблемах вообще. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не заставляло вас думать о вещах, от которых вы пытаетесь отдохнуть. На работе должны быть решены все вопросы, не должно оставаться «хвостов», которые могут давить на вас. Попросите коллег или подчинённых не звонить вам без крайней необходимости.

Разумеется, чем больше времени вы уделите отдыху, тем лучше. Но даже если у вас в запасе всего неделя, этого вполне достаточно, чтобы хорошо отдохнуть и «перезагрузить» свои мысли. Но борьбу с апатией нужно будет продолжать и после возвращения из отпуска. Для этого всегда соблюдайте следующие принципы:


  1. Помните, что оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов. Меньшего количества сна недостаточно для хорошего отдыха, если же спать больше 8 часов, то качество сна сильно ухудшается.
  2. Завтракайте каждое утро, следите за рационом. От качества вашего рациона, а также своевременного снабжения организма питательными веществами зависит ваша энергичность.
  3. Выработайте график и придерживайтесь его. Обычно людям, избегающим графиков и расписаний, кажется, будто это ограничивает личную свободу и отнимает кучу времени. На практике получается наоборот: люди, живущие по графику, обычно успевают сделать больше и каждый день имеют несколько часов свободного времени, которое можно потратить на что угодно.
  4. Устраните раздражители. Мы постоянно миримся с неприятными мелочами, не задумываясь о том, что некоторые можно вообще устранить. Постарайтесь исключить из своей жизни всё, что выбивает вас из равновесия. В офисе солнце светит в глаза? Найдите способ закрыть его (наклейте на нужную часть окна плакат, если начальство не против). Помните, что каждый раздражитель можно устранить или ослабить. К примеру, если речь идёт об испорченных отношениях с коллегой, можно помириться (например, воспользовавшись советами Дейла Карнеги) или просто перестать придавать значение этому противостоянию.

Если вы хорошо отдохнули и позаботились о том, чтобы улучшить условия жизни и работы, но апатия не проходит – необходимо обратиться к психоневрологу. Это специалист, профессия которого подразумевает знание психологии и неврологии. В его компетенции находятся расстройства психического здоровья, связанные с заболеваниями и органическими поражениями нервной системы.

Заключение

Многие люди неправильно понимают, что такое апатия, поэтому недооценивают опасность данного состояния. Важно учитывать, что апатия, независимо от вызвавших её причин, всегда крайне негативно сказывается на качестве жизни. Поэтому нельзя допускать, чтобы это состояние сохранялось слишком долго. А чтобы всегда иметь эффективное средство для быстрого избавления от апатии, запомните или запишите рекомендации, которые мы рассмотрели сегодня. И не забывайте, что защита своего сознания от отрицательных эмоций, а также хороший и своевременный отдых – важнейшие факторы, влияющие на качество нашей жизни.

Источник: dnevnik-znaniy.ru

Апатия у девушкиПочему она возникает


«Апатия» – значение этого термина с др. греческого – бесчувственность, обозначает психопатологическое состояние, при котором наблюдаются нарушения воли, поведения и эмоций. Больному не просто не хочется ничего делать, у него исчезают побуждение к выполнению любых действий, включая уход за собой и удовлетворение естественных потребностей.

Психологи и психотерапевты во всем мире отмечают рост числа больных, у которых наблюдается помрачение сознания и полная апатия к жизни. Это связывают с резким изменением «убыстрением» темпа жизни современного человека, справиться с которым психика не может.

Апатия и усталость могут развиться как защитная реакция организма на чрезмерную нагрузку, она развивается в тех ситуациях, когда все ресурсные возможности нервной системы и тела истощены, а дальнейшее существование в таком темпе приведет к разрушению. Чтобы спасти психику и организм в целом у больного развивается равнодушие к жизни, которое помогает ему справиться с истощением. Но, если больному, страдающему от синдрома апатии, не будет оказана вовремя помощь, шансов на самостоятельное выздоровление очень мало, так как отсутствие интереса и постоянная усталость мешают ему заняться собственным лечением и приложить достаточно усилий для выздоровления.

Причины апатии могут быть разными:

  • Заболевания – любые соматические, эндокринные, инфекционные заболевания, особенно хронически или длительно протекающие вызывают истощение организма и могут стать причиной срыва и развития апатии, как защитной реакции.
  • Физическое и нервное истощение – при постоянной перегрузке, недостатке сна, неправильном и несбалансированном питании апатия также может возникнуть из-за истощения организма и нервной системы. Так, весенняя апатия может возникнуть на фоне авитаминоза, частых простудных заболеваний и недостатка витамина Д в зимнее время.
  • Психологические причины – стресс, тяжелые эмоциональные переживания, моральная травма и так далее часто вызывают тяжелую апатию. Особенно подвержены этому женщины и дети.
  • Неблагоприятная окружающая обстановка – сложности на работе, проблемы с учебой или личной жизнью могут казаться окружающим чем-то незначительным. Но, при сохранении такой обстановки в течение длительного времени, это может крайне вредно отразиться на психике и стать причиной развития различных неврологических нарушений, в том числе и апатии.

Точно сказать, почему возникает апатия и как побороть апатию до сих пор не может никто, в каждом конкретном случае на возникновение патологии оказывают влияние различные факторы и лечение каждому больному тоже должно подбираться индивидуально. Только так борьба с апатией будет эффективной и человек сможет вернуться к обычной жизни без опасности повторения неприятного эпизода.

Симптомы апатии

Усталость и вялость

Состояние апатии достаточно сложно отличить от обычного упадка сил и хронической усталости. При синдроме апатии кроме физических проявлений большое значение имеют поведенческие и эмоциональные. Если у человека присутствуют все 3 вида симптомов, вероятность, что у него именно апатический синдром намного выше.

Признаки апатии:

  • Слабость – при апатии человека не покидает постоянное чувство усталости, любая работа и любое действие требует множества усилий и часто кажется невыполнимым, даже если объем работы и нагрузки не увеличились.
  • Снижение работоспособности – этот симптом перекликается с предыдущим, выполнение работы в полном объеме при заболевании становится невозможным или требует от человека слишком много усилий.
  • Отсутствие интереса к окружающему — приступы апатии характеризуется частичным или полным отсутствием интереса к чему-либо. Больному не интересно ничего происходящего вокруг него, вне зависимости от важности происходящего.
  • Снижение двигательной активности – апатический синдром характеризуется нежеланием человека совершать лишние движения. Любимым времяпровождением становится сон и отдых, а уговорить больного заниматься спортом, совершать прогулки или просто пойти куда-либо становится очень сложно.
  • Постоянная сонливость – желание спасть может возникать сразу после пробуждения и не исчезать в течение всего дня. Даже длительный сон и отдых не помогают больному набраться сил.
  • Нарушение концентрации внимания, снижение памяти — состояние апатии мешает человеку сосредоточиться, приложить какие-либо усилия, ему тяжело вспоминать что-то или совершать какую-либо мысленную работу.
  • Отказ от любых развлечений, хобби — апатия ко всему проявляется во всех сферах жизни, даже очень любимые прежде занятия становятся неинтересными и ненужными.
  • Отказ от общения – больной избегает общения, предпочитает проводить время в одиночестве и не идет на контакт даже с близкими друзьями и родственниками.
  • Нежелание выходить из дома – затянувшаяся апатия заставляет человека проводить все больше времени дома, в тяжелых случаях он может полностью отказаться покидать свой дом или комнату.
  • Угнетение, снижение настроения – изменение настроения или даже помрачение сознания тоже характерны для апатии. Человек может периодически «выпадать» из реальности, постоянно чувствовать грусть, раздражение или агрессию. Этот симптом сигнализирует о том, что больному пора задуматься, как бороться с апатией.
  • Тревога, страхи – постоянные тревоги, страх перед будущим, неприятностями или различные фобии также часто присутствуют при этой патологии.

Иногда у больного развивается апатический ступор – состояние, при котором человек полностью перестает реагировать на окружающее, при этом он находится в сознании, осознает все происходящее и может реагировать. Его мышцы расслаблены, рефлексы сохранены, он может давать ответы на вопросы, принимать пищу и отправлять естественные надобности, но при этом отказываться двигаться или покидать постель.  В этой ситуации, решать вопрос, как лечить апатию должен только врач.

Еще один вариант заболевания – предстартовая апатия. Это состояние возникает у людей перед каким-либо ответственным мероприятием, например, у спортсменов перед стартом. Предстартовая апатия возникает из-за чрезмерного нервного и физического напряжения – «перегорания» или негативного отношения к предстоящему. Характеризуется вялостью, отсутствием интереса к предстоящему, ухудшением всех физических и психических показателей. Как преодолеть апатию в таком случае каждый решает сам – кто-то справляется с этим состоянием, а кто-то отказывается от предстоящего испытания. Важно понимать, что даже при благоприятном исходе нельзя оставлять появление таких симптомов без внимания, так как победить апатию самостоятельно очень сложно и, как правило, больному требуется помощь врача или психолога.

Лечение

Девушка устала

Как избавиться от апатии, особенно если у больного наблюдаются все признаки патологии, в том числе и помрачение сознания, сказать может только специалист, который занимается лечением.

Существуют разные способы, как выйти из состояния апатии. В легких случаях достаточно изменить образ жизни, больше отдыхать и правильно питаться, а в других – необходима медикаментозная терапия и помощь психотерапевта.

Лечение апатии включает в себя:

  • Выяснение причины патологии
  • Изменение образа жизни
  • Психоэмоциональную разгрузку
  • Прием медикаментов
  • Помощь психотерапевта.

Ответ на вопрос, как справиться с апатией, может дать только сам больной – когда точно определит ее причину. Это поможет не только понять, как вылечить апатию, но и предупредить ее развитие в дальнейшем. Иногда больной нуждается в лечении соматических заболеваний, нормализации гормонального фона или просто приеме витаминов.

Изменение образа жизни играет важнейшую роль в борьбе с апатией. Хроническая усталость, чрезмерные нагрузки и постоянный недосып всегда приводят к различным проблемам со здоровьем и только полное изменение образа жизни помогает ликвидировать эти последствия.

Умение расслабиться и снять эмоциональное напряжение – это лучший способ нормализовать состояние нервной системы. Это может быть как физические методы расслабления, так и различные увлечения, хобби или специальные методики: йога, дыхательная гимнастика и так далее.

Медикаменты также необходимы при поиске ответа на вопрос: как выйти из апатии. Они помогают снять напряжение, страхи, наладить сон и аппетит. В легких случаях лечение включает в себя прием витаминов, адаптагенов, растительных успокоительных, в более тяжелых – прием антидепрессантов и нейролептиков.

Психотерапевт помогает больному понять причины развития такого поведения и научиться избегать в будущем таких ситуаций, которые могут привести к апатии.

Источник: opsihoze.ru

Признаки и симптомы апатии

Апатия и безразличие к жизни – своего рода «паралич эмоций». Апатичное состояние может перерасти в общий упадок психологической активности. В этом состоянии люди практически неподвижны, необщительны, не проявляют инициативу. Речевые и двигательные функции в состоянии упадка активности отличаются заторможенностью, в памяти случаются провалы, а в мышлении – сбои.

Признаки апатичности проявляются в двух вариациях. В первом случае безразличие человека привлекает внимание окружающих, он не скрывает равнодушия. Во втором – активность человека не меняется, но суицидальные мысли его не покидают. Находясь в сильном апатичном состоянии, человек способен на самоубийство. Ввиду отсутствия внешних признаков безразличия, это становится для окружающих неожиданностью. Подавленность и негативное настроение знакомо всем, но, если состояние безысходности, мрачности и отрешенности сопутствует в жизни постоянно – это повод задуматься и заняться лечением.Безразличие и апатия

Апатия провоцирует серьезные психические заболевания. Допустим, апатичное состояние один из симптомов шизофрении, а также следом за безразличием к жизни наступает длительная депрессия. В состоянии апатии человек не чувствует радости, пассивно относится к окружающей действительности, не ощущает потребности любить и быть любимым.

Апатия и безразличие приводят к подавлению воли и мотивации, а в запущенных случаях становятся предпосылкой агрессивности и насилия. Человек не имеет планов на будущее, равнодушно относится к новым знакомствам, не мечтает. Жизнь его становится скучной и серой. Безразличие к происходящему вокруг, лень, затруднения в речи, беспочвенная грусть, отсутствие потребности в общении – симптомы, на которых базируется апатия.

Откуда берется апатия?

Первые источники апатии и безразличия – заболевания, преувеличенные физические нагрузки, пережитый кризис и длительная психологическая напряженность. Иногда причиной апатичного состояния являются заболевания психологического характера. Затяжной период апатии и безразличия приводит к частичной потере памяти и невозможности осуществления умственной деятельности. Если равнодушие к окружающему миру затянулось – это повод обращения к специалисту за консультацией и последующим лечением.

Ощущение апатии и безразличия – всегда первый «звоночек» о том, что Ваша жизнь требует изменений. Вероятно, ритм Вашей жизни подрывает эмоциональное и физиологическое состояние организма, а значит такой режим Вам не под силу. Волнообразные течения настроения человека нормальны, если состояние не поддается изменениям часто и кардинально. Чередование настроения от эйфории до депрессивности и опустошенности – повод задуматься и принять меры по изменению жизненного ритма.

Состояние апатии может не иметь видимых причин и проявится неожиданно. Казалось бы, только вчера человек был полон энергии, веселился, шутил, пел песни в караоке или «зажигал» на танцполе, а сегодня не в состоянии даже привести себя в порядок и встать с кровати. Или же ситуация диаметрально противоположная – длительный стресс, напряженность и истощение делают свое дело, и логическим следствием в конце концов апатия проявляет себя.

Основные причины возникновения апатии:

Выгорание в силу профессии. Этому подвержены люди, чья профессия связана с постоянным общением или творчеством;
Тяжелые заболевания;
Сезонный авитаминоз;
Депрессия после беременности и родов;
Регулярные нагрузки физического характера;
Постоянные стрессы и эмоциональное истощение;
Психологически тяжелое известие (смерть, неизлечимая болезнь и т.д.);
Спад энергии после сильных эмоций (восторженность, эйфория и т.д.).

Состояние апатии и безразличия изредка полезно. Непродолжительный отпуск организму иногда необходим, чтобы набраться сил и бодрости. Однако апатия, продолжающаяся месяц и более – сигнал к борьбе с безразличием и ленью. Этого периода вполне достаточно для отдыха организма, и дальнейшее пребывание в состоянии апатичности чревато неприятными последствиями. Вторым сигналом о необходимости борьбы с апатией являются нарушения речи и провалы в памяти. Если такие признаки отслеживаются в поведении, принять меры стоит незамедлительно!

Как избавиться от состояния апатии?

Для начала Вы должны захотеть избавления от апатии и осознать, что послужило причиной такому состоянию. Помните, что вернуть себе гармоничную и позитивную жизнь можете только Вы сами.

С состоянием амебы непросто начать бороться в виду отсутствия желания что-либо делать. Как же сконцентрироваться и выйти из состояния равнодушия к жизни?

Не запускайте ситуацию! Пуская все на самотек, Вы рискуете потерять контроль над апатичным состоянием. Это позволит избежать проблем со здоровьем и психологическими последствиями аморфности.
Апатию на крайней стадии вылечить самостоятельно не удастся. Однако предпринимать меры по избавлению все-таки нужно. Не ожидайте внешнего толчка к изменению ситуации, сами станьте движущей силой, способной вытащить Вас из болота безразличия.
Поймите, что принять апатию в свою жизнь и свыкнуться с безразличным настроением – не выход. Апатичное состояние способно «выбить из колеи» на продолжительный период жизни. Не позволяйте негативным мыслям и отрешенности взять верх.
Поставьте себе цели. Начните с малого, постепенно увеличивая степень грандиозности. Продвигаясь дальше, Вы почувствуете уверенность в себе и веру в скорейшую победу над апатией и безразличием к окружающему миру.

Безразличие и апатияКак же избавиться от апатии и безразличия? Клин клином вышибают. Доведите ситуацию до полнейшего абсурда и смехотворности. Пожалейте себя: «Ах, как же мне тяжело-о-о-о-о! Бедная я несчастна-а-а-а-я! Сама себя не пожалеешь, никто не пожале-е-е-ет!» Искренне отдайтесь чувству жалости и плохому настроению. Даже можете порыдать.

Странно звучит? Но такой метод действует, а наигранный позитив делу не поможет. Выражение жалости принесет пользу, благодаря выплескиванию негативных эмоций. На место пессимизма и равнодушия к миру придет оптимизм и желание действовать и жить. Выплеснув жалость, Вы осознаете, что победа в борьбе с апатией не только вероятна, но и как раз то, что Вам нужно. И как можно скорее.

После победы в первой схватке с апатией побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, сделайте себе подарок. Купите красивую вещь. Посетите салон красоты. Сделайте маникюр. Встретьтесь с друзьями. Сходите в ресторан и закажите себе любимое блюдо. Рассматривайте эти поступки, как следующий шаг терапии. Такой способ позволит Вам сделать шаг к возврату в жизнь и движение, расшевелит Вас и даст стимул к новым победам над апатичностью.

Если период безразличия к окружающей действительности затянулся, несомненно, у Вас накопилось немало дел. Начните разгребать ворох действий, от которых Вы отказывались в момент равнодушия и апатии. На несколько дней погрузитесь с головой в накопившиеся дела. Рутина и стахановская активность не позволят мозгу думать о жалости к себе и возвращаться к апатичному настрою. Не отвлекайтесь от плана, и Вы не заметите, как организм самостоятельно поборет равнодушие к жизни.

Источник: sunmag.me

Отсутствие интереса к чему-либо — Апатия

Отсутствие интереса, апатия, равнодушие.

Отсутствие интереса к чему-либо очень часто люди определяют как — апатия, равнодушие, безразличие, душевная пустота.

Жалобы при наличии апатии

  • Депрессии — снижение фона настроения
  • Потеря сексуального влечения
  • Упадок сил или заторможенность
  • Мысли о том, чтобы покончить с собой
  • Чувство, что Вы сами виноваты во многом или во всем
  • Чувство одиночества, покинутости
  • Подавленность, чувство «хандры»
  • Апатия — Отсутствие интереса к чему-либо
  • Ощущение, как будто Вы в западне или пойманы
  • Чрезмерное беспокойство по различным поводам
  • Чувство необъяснимой изнуряющей усталости
  • Будущее безнадежно
  • Слезливость

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни замечал в себе отсутствие интереса к чему-либо,отсутствие стремления к чему-то. Каждый человек испытывал апатию хотя бы на короткий период времени. Одни списывают это состояние на усталость, другие – на сезонную хандру. Однако такое состояние имеет вполне определенное название. Более того, отсутствие интереса к чему-либо может быть признаком не только депрессии или невроза, а наличием эндогенного или даже органического изменения головного мозга.

Апатия – так в медицинской науке называется состояние, при котором происходит снижение или возникает ощущение полного отсутствия интереса к чему-то ни было безразличие.

Апатия – является одной из главных признаком некоторых видов депрессии.

Слово «апатия» переводится с греческого, как «отсутствие страданий, бесстрастие». Её характеризуют безразличие, отрешенность по отношению к окружающему миру, равнодушие, нежелание и полное отсутствие стремления что-либо сделать. Чем глубже идет процесс, тем более развиты симптомы апатии, тем больше они выражены и эмоционально окрашены.Человек, подверженный данному недугу, часто никак не проявляет свои эмоции, а иногда такое состояние осложняется апатоабулическим синдромом – снижением волевой активности.

Откуда берется апатия?

Причиндля развитияапатии может быть много. Чаще причины характерны как возрастным категориям, так и по половой принадлежности.

В зависимости от пола и возраста решающее значение могут иметь различные психологические, психофизические или эндогенные факторы.

Наиболее часты причины апатии, в среднем возрасте, которые можно поставить на первое место – это наличие работы, провоцирующей эмоциональное истощение, так называемое «выгорание». Оно бывает присуще, в частности, людям, чьи профессии подразумевают постоянное общение с другими людьми.

Для всех групп и возрастов причиной апатии может стать физическая слабость организма – например, после тяжелого патологического состояния (болезнь, стрессы, операции).

Опустошенность эмоциональная, как результат после какого-либо ожидаемого события – еще один провокатор апатичного состояния.

Отсутствие интереса к чему-либо может быть связано также с авитаминозом и даже сезонным недостатком солнечного света, например, зимой или поздней осенью.

К апатии может привести и долговременное напряжение – неважно, физическое или эмоциональное.

Чрезвычайно часто толчком для появления апатии является стресс, возникающий, как следствие негативного жизненного события. Это может быть угроза жизни или смерть близкого человека, а также расставание с любимым или любимой.

Масштабные национальные праздники влекут за собой возникновение апатии в следствие приема большого количества алкоголя, как последствие токсического «удара» по организму и может охватывать большие группы людей, а не только отдельных личностей, иногда такое происходит у всего взрослого населения города. Кроме того, в такие моменты даже у тех, кто не употреблял алкоголь, так же также возникает период снижения фона настроения так как люди подверженные влиянию массовых настроений, и в такие моменты становятся ко всему безучастными.

Отсутствие интереса к чему-либо говорит о психоэмоциональном и физическом состоянии человека и при частом возникновении таких состояний или при длительном, продолжительном, по времени, наличия отсутствия интереса можно говорить, что у человека сформировалось или начинает формироваться какой-либо сбой высшей нервной системы с проявлением депрессивной окраски. Это является сигналом к тому, что необходимо позаботиться о своем психическом здоровье и очно обратиться к грамотному врачу-психотерапевту для более детальной диагностики и выяснения истинных причин возникновения таких негативных ощущений.

Апатия — что делать?

Ударим по апатии яркими эмоциями!

В большинстве случаев ощущение отсутствия интереса бывают временными и не классифицируются как патологические. Достаточно приложить небольшие усилия, для того, чтобы настроение сменилось.

Если апатия не является признаком душевного расстройства или физической усталости, побороть ее несложно. «Чтобы всплыть на поверхность, нужно оттолкнуться от самого дна» — этим советом стоит воспользоваться. Немного потосковать не возбраняется.

Только не размышляйте долго о проблемах и неприятностях. Лучше сосредоточьтесь на своих внутренних переживаниях. Жалость к себе и безразличие к окружающим наверняка сменится бурной деятельностью. Ведь разобравшись в своих чувствах, человек стремится что-то поменять в жизни и чаще всего принимает верные решения.

Отсутствие интереса к чему-либо, которое спровоцировано мелкими неприятностями? Порадуйте себя. Посетите театральный спектакль или концерт, поболейте за любимую футбольную команду на стадионе, просто пройдитесь по магазинам или загляните в любимое кафе. Сделайте то, что вы любите. Заставить себя «лечиться» таким образом – самое сложное, но эмоции, которые вы получите, гарантированно вернут вас к жизни.

Апатию легко можно спутать с просто неважным настроением.

Зачастую задуматься о том, как помочь человеку выбраться из состояния отрешенности, стоит и его близким. Позвольте захандрившему побыть немного в одиночестве, но надолго оставлять его в таком состоянии не стоит. Оно может еще более усложниться. Хорошим средством против апатии является работа – но не повседневная, а та, выполнить которую планировалось давно, но, как всегда, не хватало времени.

Например, просмотр душевного, интересного фильма – еще один шаг на пути выхода из апатичного состояния.

Эмоции — залог жизненной активности

Отсутствие интереса, апатия, равнодушие.

Они сопровождают нас каждую минуту, на протяжении всего дня, недели, месяца, года. Но постоянно человек никак не может быть веселым. Более того, если человек истощен физически, уровень его эмоциональности также снижается. И наоборот – отсутствие позитива рано или поздно приводит к упадку сил.

Чрезмерно проявляя свою эмоциональность в одни периоды жизни, мы формируем в своем организме дефицит жизненной энергии. Для его ликвидации нужен перерыв, пауза. В такие моменты и возникает апатия.
Пугаться временного физического и эмоционального спада не стоит – это нормально.

Такие моменты могут стать началом переоценки ценностей, большой работы над собой – внешней и внутренней. Такие сдвиги жизненных ориентиров на том или ином этапе жизни помогут принять важное и правильное решение.
Временами апатия может помочь накопить силы к тому или иному большому событию, переменам в жизни.

А иногда отсутствие интереса к чему-либо – интуитивный посыл, что заниматься этим лучше не стоит. В любом случае, необходимо прислушаться к себе.

Когда апатия тревожит

Путаница между апатией и депрессией действительно может привести к болезни. Превозносить свое состояние, холить в себе депрессию не стоит. Тревожные признаки зарождающегося расстройства — хандра длится больше месяца; заторможенность речи и движений.

Если состояние апатии, хандры, отсутствия интереса к окружающему длится от месяца и более, незамедлительно обращаться к врачу-психотерапевту.

Если появляются провалы в памяти и мыслительные сбои, если реакция на какие-то внешние факторы слабая и крайне медлительная, начинают проявляться такие симптомы как:

  • Депрессии — снижение фона настроения
  • Потеря/снижение сексуального влечения или удовольствия
  • Упадок сил или заторможенность
  • Мысли о том, чтобы покончить с собой
  • Чувство, что Вы сами виноваты во многом или во всем
  • Чувство одиночества, покинутости
  • Подавленность, чувство «хандры»
  • Повышенная слезливость.
  • Ощущение, что вы в западне или пойманы.
  • Чрезмерное беспокойство по разным поводам.
  • Ощущение, что будущее безнадежно.
  • Чувство, что все, что бы вы ни делали, требует больших усилий.
  • Ощущение собственной никчемности.
  • Головные боли.
  • Нарушение сна.
  • Физические недомогания (различные боли или расстройства органов).

В таких случаях необходимо как можно быстрее обратиться к врачу-психотерапевту, так как это говорит о том, что у Вас произошел сбой высшей нервной системы и начинает формироваться какое-либо психическое расстройство. Чем быстее начнется лечение, тем больше гарантий, что это лечение пройдет быстро, безболезненно и болезнь к Вам не вернется.

Примеры проявления апатии

Приведем пример, это история одной пациентки, которая обратилась с жалобой на отсутствие интереса к жизни.

Вот краткая история молодой и успешной женщины:

Отсутствие интереса, апатия, равнодушие.

«Мне сейчас 31 год. На протяжении 5 лет периодически бывают чувства полного отсутствия интереса к чему-либо, уныние, состояние потерянности, видишь все как-будто в темных тонах, присутствует чувство страха, тревожности, иногда заторможенное состояние. Если на следующий день ожидаются какие-то важные дела, то присутствует волнение, утром просыпаюсь совершенно разбитая, тревожная, не могу себя настроить на дела. Постоянно сейчас начинает мучить какая-то неуверенность, крутятся навязчивые мысли, иногда просто сижу и плачу, когда все накипит. Стала раздражительной, нервной. Я чувствую, что схожу с ума медленно и ежедневно. Поняла, что качусь в пропасть. Детей пока нет, при таких состояниях даже побаиваюсь забеременеть, потому что не знаю, как и что будет дальше.

Делиться этим не могу ни с кем, так как никто не пожалеет, наоборот – увидят, что стоишь на краю, так еще и подтолкнут в пропасть. Если сегодня подвести черту, то это полное отсутствие интересов, хобби все заброшены, отсутствие интереса к жизни, выйти из дома большая проблема, заставляю себя через силу и как можно реже (благо работа позволяет такое). Чувствую, что чем дальше — тем больше у меня отсутствуют интересы в жизни и к жизни. Если все обобщить, то можно сказать — полнейшая апатия в жизни. Стала развиваться сильнейшая бессонница — могу не спать целую ночь, лекарства – пустырник, валерьянка, ново-пассит, пион и многое другое, разные врачи советовали, все перепробовала и уже либо не помогают, либо плохо помогают. Сейчас, мне посоветовали, принимаю диазепам, чтоб хоть немного заснуть или алкоголь в больших дозах, чтоб расслабиться и забыться. Что делать дальше — не знаю. Приезжал ко мне дамой очень хороший психолог. В начале было лучше, а сейчас лучше только когда он со мной говорит – уходит, так еще хуже становится.

Боюсь превратиться в абсолютный овощ, загнанный в угол. Жизнь превратилась в кошмар! Помогите!»

Женщина пролечилась в течение двух месяцев, после чего симптомы, в виде апатии, которые снижали качество её жизни были полностью сняты.

Женщина стала активно заниматься своей работой, появилась уверенность в своих силах и как следствие — познакомилась с успешным человеком для создания семьи, задумалась о беременности.

Окончательно лечение было закончено через 6 месяцев. К этому времени мы смогли поздравить её с замужеством.

Рекомендовано диспансерное наблюдение для предотвращения возможностей срывов (2 раза в год) и наблюдение во время беременности и после родов.

В течение 2 лет, после лечения, были небольшие колебания в настроении в период беременности и некоторое время после родов, что успешно купировалось не медикаментозными методиками.

Как быстро можно побороть апатию?

Период выхода из состояния отстраненности или апатии зависит, в первую очередь, от характера самого больного. Если он амбициозный перфекционист, то, пытаясь побороть отсутствие интереса к чему-либо усилием воли, он может лишь усугубить ситуацию.
Апатию стоит позиционировать, как небольшую жизненную паузу, даже если при этом приходится обращаться к врачу-психотерапевту за помощью.

И на работе в этот момент стоит взять перерыв, может быть стоит взять в отпуск на несколько дней.

Необходимо оставить на какое-то время дела и сократить время общения с окружающими.

Принимать без рекомендации врача какие-либо медикаменты, к примеру антидепрессанты или успокаивающие, или наоборот — стимуляторы, ни в коем случае нельзя!

Алкоголь – также не лучший союзник, он будет усугублять Ваше состояние и без того не лучшее. В момент приема, настроение возможно будет несколько получше, но после — «планка» Вашего состояния окажется уже несколько ниже, чем это было до приема алкоголя.

Самое лучшее в таком состоянии – выспаться и попить зеленого чайку с шоколадкой (лучше — горький, натуральный шоколад). Ведь входящие в их состав вещества подарят вам жизненную энергию.
Чтобы разобраться, что стало причиной апатии, и как ее побороть, важно подобрать наиболее приемлемый в данном случае способ психоанализа. Лишь в этом случае лечение будет иметь эффект.
А среди способов лечения апатии, которые можно применить самостоятельно – физические нагрузки, максимум витаминов, массаж, занятия на воде и, конечно, релаксация. А если это не помогает, то поход к врачу-психотерапевту обязателен.

Источник: brainklinik.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.