Ревность как избавиться от этого чувства

Ревность – чувство, которое свойственно и людям, и животным. Оно встречается в разных отношениях: любовных, дружеских, профессиональных и даже семейных (один ребенок ревнует другого к родителям). Я предлагаю вам, уважаемые читатели, более глубоко разобрать этот феномен в широком и узком смысле и научиться справляться с бытовой ревностью.

Кто-то считает ревность признаком чувств, кто-то – симптомом неуверенности в себе и недоверия к партнеру. Для кого-то это искра в отношениях, а для кого-то – топор, разрубающий тонкие духовные нити между людьми. Если вы испытали на себе негатив этого чувства и хотите от него избавиться, то рекомендую прочитать эту статью до конца.

Общая информация о ревности

Американский психолог Кэррол Изард трактует ревность как одно из наиболее сильных, разрушительных и болезненных чувств, которое сопровождается эмоциями гнева, страха, беспомощности. Это реакция на угрозу распада партнерских отношений под влиянием мнимого или реального соперничества.

Ревность тесно связана с первобытными инстинктами и элементом соревнований, конкуренцией. Специфика феномена в том, что ревность может возникать как на фоне ощутимой конкуренции, так и, наоборот, на фоне ревности можно начать всюду видеть конкурентов.
Как вы отреагируете на то, если я скажу, что ревностью пропитаны даже международные, политические, экономические и другие более широкие слои общества? Она тесно связана с подозрительностью, нетерпимостью (в том числе национальной, экономической). В широком смысле на ревности построена любая карьерная лестница. Титулы, награды, премии придуманы для того, чтобы вызвать дух конкуренции.

Что интересно, тема ревности редко рассматривается в профессиональной литературе. Об этом аффективном чувстве чаще пишут поэты, художники и другие творцы. Но это совершенно иной подход к проблеме ревности. Я предлагаю вам посмотреть на это со стороны психологии личности и семейных взаимоотношений. Ревность – аффективное чувство страсти (выраженная разрушающая привычка с вожделением), сочетающееся с готовностью действовать или освободиться.

Ревность в семейных отношениях

Доводилось ли вам наблюдать, как один из членов пары (любовные отношения) в присутствие других людей (потенциальных конкурентов) начинает «липнуть» к своему партнеру, «виснуть» на нем, брать за руку, то есть всеми возможными способами показывать, что его партнер занят? Мне доводилось.

Это первое и самое банальное проявление ревности. Так что иногда даже не обязательно что-то говорить или закатывать сцены. Но по правде сказать, в моих глазах эта ситуация тогда выглядела нелепо и отчаянно. Я видела, насколько «липнущий» человек был не уверен в себе. Что интересно, в глазах того, к кому «липли», я видела нескончаемое удовольствие. То есть тут наблюдается обратный эффект: самолюбие было удовлетворено у того, кого приревновали.

К слову, распространенная хворь. Это что-то из оперы «бьет – значит любит». Но догадываются ли «добровольные рабы», как тонка грань между приятной для них ревностью партнера (веселой игрой, поглаживанием самолюбия) и тиранией, в которую это может вылиться (приведу самый грубый пример: многочисленные истории об отрезании конечностей или вовсе убийствах).

Структура ревности, или что мы на самом деле испытываем

М. Фридман называет ревность «стремлением к нераздельному господству над желаемым субъектом или объектом». Однако автор добавляет, что это далеко не полное определение. Оно включает две составляющие эмоций:

корысть и эгоизм;
индивидуальные противоречия (гнев, месть, антипатия).

Обе эти категории оказывают деструктивное влияние на людей и их взаимоотношения. Отдельно хочу заострить внимание на эгоизме и корысти. Не думаете ли вы, что ревность можно заменить словом собственничество? Напомню, что крепостное право отменили в 1861 году. Мы не имеет права ни от кого требовать тотального поклонения. Иногда это доходит до безумного, и человек не может даже общаться с другими людьми из-за ревности своего партнера. Вам не напоминает такое поведение замашки тирана, хозяина? А разве кто-то имеет право распоряжаться людьми, как собственностью?

Кстати, Фридман выделил еще одну (но как отмечает сам автор, спорную) категорию – склонность самой личности ревнивца к жестокости, беспричинным издевательствам. Что, конечно, имеет глубокие корни (неуверенность в себе, ошибки воспитания в детстве, психические расстройства).

Я ни в коем случае не говорю, что все ревнующие люди поголовно боятся расстаться с деньгами или статусом своего партнера; от природы склонны к садизму или несут в себе еще что-то нехорошее. Но факт о том, что ревность – нездоровое чувство, скрывающее в себе разрушающие личностные черты, неоспорим.

Причины ревности

Можно обозначить следующие возможные причины ревности:

эгоизм («все должно быть тотально моим»);
самолюбие («моя жена умница: никуда не ходит, не гуляет, ни с кем не общается, дома сидит»; читайте как: «я ее запугал своей ревностью, но кто об этом знает»);
неуверенность в себе;
личностные особенности и наклонности (жестокость, тирания);

психические расстройства;
акцентуации и особенности характера;
«синдром Бога»;
корысть (некоторые люди под «боюсь потерять мужа/жену», подразумевают «боюсь потерять его деньги, статус»);
месть;
непринятие человека рядом;
игра (напускная ревность как маскировка истинного равнодушия для обмана тех, кто считает ее признаком любви);
«лучшая защита – нападение» (попытки спрятать собственные недостатки, плохие поступки);
попытки самоутвердиться;
непроработанные обиды.

Стоит отметить, что подразумевается присутствие названных качеств или явлений в том, кто ревнует, а не наоборот. Про вторую личность в этой статье речи не идет – она жертва. И даже если как раз жертва хочет снять с себя это груз, то без желания самого ревнивца ничего не получится. А записывать себя в вечные рабы – не лучший вариант.

Усугубляющие факторы

Ревность – животный инстинкт, импульс, побуждающий к деятельности. Но не только биологический фактор имеет значение.

Социологический фактор оказывает равное влияние, а точнее культурные ценности общества (семьи, страны), усвоенные индивидом. Например, речь идет о:

ценности и стереотипах сексуального поведения;
права собственности;
репродуктивной функции;
брака как социального института или источника материального и социального благополучия.

Существует и третий компонент, обуславливающий силу и склонность к развитию ревности. Выраженность (усиление) этого чувства больше у людей с:

инертностью;
низкими социальными и коммуникативными навыками;
ограниченным кругом общения и контактов;
склонностью к идеализации, перфекционизму (в том числе в отношениях);
неадекватной самооценкой (завышенной или заниженной);
выраженной зависимостью от партнера (личностной несостоятельностью).

Развитие и укрепление ревности также зависит от:

успеха конкурента,
страха,
задетого самолюбия,
зависти,
недовольства.

Ревность не пропадает насовсем, но при волевых усилиях можно добиться ее регресса. Если импульсы поступают систематически, раздражение становится все сильнее, то уже чувство управляет человеком, а не он им.

Страшные, но отрезвляющие факты о ревности

Для того, чтобы подчеркнуть деструктивный (разрушающий) характер ревности, хочу привести несколько реальных фактов. Материал взят из книги «Стресс, выгорание, совладание в современном контексте» под редакцией А. Л. Журавлева и Е. А. Сергиенко. Я ни в коем случае не хочу вас напугать. Моя цель – полноценное освещение реального положения вещей. Итак, факты о ревности:

Каждая пятая семья разрушается из-за ревности.

В каждой четвертой семье ревность играла одну из главных ролей в разводе.
В России каждый год на почве ревности совершается до 1000 убийств.
В 990 случаев муж убивает жену.
Отмечается тенденция к увеличению процента жен-убийц.
Поддаваясь ревности, человек в прямом смысле испытывает муки (неопределенность, беспокойство, страх и другое). Неконтролируемая ревность может перейти в паранойю.
Ревность отравляет жизнь индивиду (он не думает ни о чем, кроме предмета и объекта ревности) и его партнеру.
Ситуация ревности – стрессовая ситуация. Изменяются физиологические показатели (учащается сердцебиение, поднимается давление, нарушается сон). Организм тратит огромное количество сил на ее преодоление.
Женщины чаще обижаются, ищут причину в себе, испытывают чувство тревоги и незащищенности, впадают в депрессию.
Мужчинам больше свойственна агрессия, ярость, гнев, раздражение, зависть, чувство соперничества.
В ситуации ревности люди испытывают физический, психологический и эмоциональный дискомфорт.

Вы все еще считаете, что это признак неравнодушия и любви? Если да, то все предыдущие мои слова были напрасны, а ваше время, увы, потрачено впустую. Прошу прощения, и в таком случае вам не стоит углубляться в статью дальше. Если же вы не считали ревность положительным феноменом или не считаете теперь, то я рада продолжить нашу своеобразную консультацию.

Что делать?

Причина и способ избавления от ревности кроется в том, кто ревнует, а не в том, кого ревнуют. «Почему вы ревнуете?» – спрошу я. «Так он постоянно с кем-то переписывается», – последует ответ. Это не ответ. Истиной будет ответ на вопрос «Почему вас злит/обижает/нервирует (у каждого свои эмоции) факт общения вашего супруга с другими людьми?».

«Но как же его не ревновать, если был факт измены?» – спросите вы. Если решили переступить измену, то и ревновать не должны. Раз ревнуете, то жива обида. Она и говорит. Так что варианта два: либо действительно прощать, либо уходить и начинать новую главу жизни.

Начинать преодоление ревности нужно с разбора конкретной ситуации. Есть 3 опорных пункта:

Выявите закономерность между появлением ревности и конкретной ситуацией (феномен, явление).
Определите второстепенные чувства, которыми сопровождается ревность. Они и являются существенными. Например, кто-то чувствует свою неполноценность (неуверенность), кто-то – грусть, кто-то – разочарование, кто-то злость. Как правило, это ведущее чувство и есть та причина, с которой нужно бороться. Ситуация – «промокашка» для выхода истиной причины.
Определите поступки и стремления, возникающие в ситуации ревности. Для чего вы ревнуете? Что делаете? Чего ожидаете? Так, например, кто-то делает это для привлечения внимания, кто-то – в ожидании жаркого любовного акта.

Ревность как психический процесс

Любое чувство тесно связано с деятельностью. Ревность возникает инстинктивно и молниеносно, на уровне нейронных процессов в мозгу появляется стремление к положительной или отрицательной деятельности. Первичное чувство ревности слабо, но если складываются определенные для его развития состояния, то оно укрепляется. Если человек в силу темперамента склонен к таким вспышкам, то единственный вариант – избегать провоцирующие ситуации.

Помните, что ревность базируется на конкуренции и противоречиях. Она не определена исключительно биологическим фактором. Человек – социально-биологическое существо. То есть если вы будет вскармливать иные ценности, например, помощь, сострадание, сочувствие, то и для ревности будет меньше поводов.

Участвуют оба

Если мы говорим о семейном благополучии, то бороться с этим нужно обоим. Важно разговаривать, слышать друг друга и понять, почему вы хотите воевать (ревность – враждебное качество). Несомненно, из честного разговора выльется множество подводных камней. Будьте мужественными. Наберитесь сил решить все до конца!

Самосовершенствование

Работайте над собой. Когда вы четко осознаете, что на самом деле питает ревность (эгоизм, личная несостоятельность, низкая самооценка, зависимость от стороннего мнения, собственничество), то начинайте борьбу с первопричиной. То есть мы устраняем не ее саму, а условия, питающие ее. Как бороться с каждым из возможных корней ревности, в данной статье нет смысла говорить. Скажу лишь, что если выявили собственную неуверенность – развивайтесь, учитесь верить в себя, повышайте мастерство. Обнаружили страх – боритесь с ним.

Если ревность надумана, то найдите более полезный способ высвобождения своей фантазии. Только представьте, сколько сил (моральных, физических, психологических) вы тратите на проигрывание мнимых сценариев!

Ревность: норма или патология?

Ревность может быть аффективным чувством и психопатологическим состоянием. Граница определяется с помощью трех компонентов, выделенных психологом современности А. Н. Волковой:

содержание;
тип реакции индивида;
интенсивность переживаний.

Для нормальной ревности характерно:

адекватное отражение (восприятие) ситуации на фоне реального соперничества (очевидное второстепенно лицо);
самообладание и самоконтроль в реакциях.

Патологическая ревность сопровождается:

искаженностью восприятия, отсутствием реального соперника;
неконтролируемым поведением ревнивца.

Переживание ситуации всегда включает:

когнитивный (поиск причин, оценка своего состояния и поведения);
аффективный (второстепенные чувства);
поведенческий компонент (уход или борьба).

Их выраженность зависит от индивидуально-личностных характеристик.

Послесловие

Помните ли вы, что отличает нас от животных? Правильно, разум, умение рационально мыслить и проявлять усилие воли. Именно поэтому вы можете разобраться в себе и найти решение для выстраивания полноценной и счастливой жизни.

Важно понять, что избавиться от ревности навсегда нельзя. Это природная предрасположенность, притом у некоторых людей ярче выраженная (например, холериков). Но не одной биологией сильна ревность.

Для нейтрализации ревности нужны два главных инструмента: честный разговор с партнером (смена ценностей в отношениях, поиск всех подводных камней) и безграничное саморазвитие ревнивца.

Литература по теме

На прощание рекомендую для самопознания книгу М. Фридмана «Психология ревности». Это одно из немногих научных изданий, полноценно и всесторонне раскрывающих феномен ревности. В том числе на уровне нейронных процессов головного мозга. В книге также рассмотрена патологическая ревность, то есть основанная на психических расстройствах. В ее коррекции, конечно, нужно задействовать медикаменты и сложные техники. Надеюсь, вам не придется столкнуться с такой ситуацией.

Если ревностью страдаете не вы, а ваш партнер, то после прочтения этой книги начнете лучше его понимать. Ну, а если вы сами «грешите» ревностью, то на основе многочисленных примеров автора и рекомендаций из статьи, я уверена, сможете выстроить собственный механизм ее контроля. А самое главное, найдете устойчивые мотивы для изменения своего поведения.

Цените себя и своего партнера, уважайте друг друга! Уважение – предоставление свободы для самореализации. Любовь – искренняя радость за успехи своего партнера. Пожалуйста, всегда помните эти простые истины.

Посмотрите видео и узнайте о том, как две простые семейные пары справляются (не без помощи психолога) с ревностью жены в одном случае и мужа — в другом.

Источник: psychologist.tips

Общение с дорогим человеком

Бороться с ревностью, не доверяя любимому человеку, абсолютно бесполезно. Воображение человека, не знающего наверняка ответы на интересующие вопросы, способно нарисовать страшные картины и поверить в них. Самый простой способ быть уверенным в верности партнера — узнавать его и открываться ему постоянно.

Доверие рождается там, где есть:

постоянное искреннее общение;
взаимопонимание;
поддержка и помощь в тяжелые минуты;
общие цели;
принятие другого таким, какой он есть.

Если все перечисленные компоненты здоровых отношений налажены, то справляться с ревностью не придется — она уйдет навсегда, потому как влюбленным будет не до нее — они будут заняты познанием друг друга и стараниями сделать союз крепче. Секрет психологии отношений заключается в том, прежде чем что-то получить, его нужно отдать и своим примером показать, какого отношения к себе хочется.

Полезные рекомендации, которые помогут доверять:

Какие 12 секретных слов — которые могут быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Жми кнопку и смотри видео до конца.

Рекомендация	Объяснение	Способ реализации
Сделать доверительные беседы обязательным ежедневным ритуалом	Взгляды и интересы человека могут меняться каждый день, как и его настроение. Знать их и понимать текущее состояние партнера — значит, быть с ним на одной волне	Перед сном отключать все гаджеты и час рассказывать друг другу как прошел день, что в нем было хорошего, нового, плохого. Если пара находится на расстоянии — беседовать по телефону или видеосвязи. В ходе таких разговоров важно сказать, почему возникает ревность и что бы хотелось от партнера в качестве гарантии его верности
Часто давать о себе знать	Невинные ненавязчивые СМС-сообщения на бытовые темы или содержащие любовные признания, комплименты и слова поддержки сближают и напоминают человеку, что у него есть тот, кто его любит, ценит и скучает за ним. Они в большинстве случаев вызывают ответную аналогичную реакцию. У человека возникает твердая уверенность в своей значимости и любви другого к нему. В таких условиях трудно усомниться в верности	СМС-сообщения, которые можно отправить в течение дня: бутерброды были очень вкусными; я очень скучаю и жду вечера; присмотрел/ла тебе свитер, посмотри и если нравится — выбери цвет; не забудь купить вино, сегодня будем расслабляться; ночью было здорово; я никогда раньше не думал/ла, что любить — это так здорово, спасибо, что показал/ла мне это
Спрашивать о главном	Семейные психологи утверждают, что супругов, которые живут вместе десятилетиями и при этом не являются близкими людьми, примерно 30%. Так получается потому, что они не интересуются тем, что у другого на душе. Не ощущая родства, многие начинают задумываться о поиске другого человека, которому можно довериться. Это приводит к ревности по 2 причинам: человек судит по себе; человек обеспокоен, почему ему не открывают душу, и подозревает, что ее открывают другому	Во время доверительной беседы можно спросить: Все ли тебя устраивает? Что бы ты хотел/ла изменить во мне или в отношениях? Чем ты обеспокоен? О чем ты мечтаешь? Почему ты стал грубым, холодным, нервным? В этом есть моя вина? Чем я могу тебе помочь?
Никогда не врать	Однажды обманутый близким человек будет с опаской и недоверием и подозрительностью относиться к тому, кто ему солгал. Если неправда все-таки проникла в отношения, нужно искренне объяснить ее причины: страх негативной реакции или осуждения, желание выглядеть выигрышнее, просто ошибка, которая больше не повторится	Говорить неприятную правду по такой схеме: я хочу поделиться с тобой информацией, но не уверен в твоей реакции; я не хочу ссориться и расскажу это без цели тебя обидеть или задеть; информация как есть; извини, если тебе неприятно это слушать, но я не хочу обманывать, потому что люблю, ценю и уважаю тебя и искренность между нами
Стараться создать комфорт	Одной из самых частых причин измен, согласно анонимным опросам людей обоих полов, является дискомфорт, напряжение в отношениях и желание его избежать. Поэтому женщины засматриваются на состоятельных мужчин, а мужчины — на хозяйственных женщин. Заботиться друг о друге, помогать в бытовых вопросах и со взаимопониманием относиться к материальной состоятельности — очень важно для семьи	Стараться брать на себя домашние обязанности по максимуму, чтобы разгрузить партнера. Делать приятные сюрпризы: завтрак или кофе в постель, вкусный ужин, бутерброд на работу. Заботиться о ближнем, когда он болеет. Дарить подарки
Принимать особенности любимого человека	Все люди разные и имеют индивидуальные особенности. Умение их принимать, не стараясь изменить человека и любить его таким, какой он есть — залог крепких отношений и нежелания искать кого-то другого	Выслушивать точку зрения партнера. Уважать его мнение, даже если оно не совпадает с собственным. Ценить индивидуальность и оригинальность половинки
Чаще контактировать тактильно	Ощущение телесной близости человека, к которому есть чувства, очень важно и необходимо как в трудные, так и счастливые минуты	Обниматься при встрече и расставании. Обниматься, чтобы поддержать человека в трудные минуты — это куда эффективнее, чем критиковать и указывать на недостатки. Делать друг другу массаж. Ходить, держась за руки

Принимая индивидуальность партнера, важно помнить и о собственной исключительности. Крайне не рекомендуется сравнивать себя с бывшими или с кем-то из нынешнего окружения близкого человека.

Зачастую люди пытаются найти кого-то на стороне, если им чего-то не хватает в нынешнем партнере или между ними возникает напряжение.

Если постоянно стараться улучшить качество отношений, все время учитывать интересы и особенности характера половинки, используя перечисленные выше рекомендации, то удастся убрать нездоровую ревность и возникающие из-за нее ссоры.

Источник: doctorfeel.net

Что нужно сделать

Прежде, чем начать процесс «устранения» чувства ревности из вашей жизни, нужно найти причину ее появления. Почему так случается, какая сила движет вами и вашим спутником, вызывая подобные ощущения?

Это в определенной степени страх и глупый эгоизм, такие чувства порождают собственнический инстинкт, заставляют «забрать свое», чего бы вам этого не стоило. А где же свобода выбора и свобода передвижения в пространстве. Только доверие может спасти любовь, а «привязать ее за ошейник» невозможно.
Еще один вид страха – социальный. Остаться одной, существовать морально или материально без избранника, боязнь за дальнейшую жизнь. Чаще всего эти чувства переживают женщины, хотя и мужчины не могут обойтись без своей «юбки».
Ревность способна возникнуть из-за низкой самооценки партнера, неуверенности в своей внешности и обаянии. Здесь слов для «исцеления» мало, желательно пройти весь курс медитативного мышления и настроить себя на позитивную волну жизни.
Нельзя здесь упустить и наследственный фактор, многие ревнивцы строят свои отношения наподобие семейных уз матери и отца, которые ревновали друг друга и устраивали «концерты» недопонимания. Нужно сказать «нет» прошлому и постараться преодолеть такие пагубные чувства в будущем, дабы снова не потерять любимого человека.
Неправильное социальное восприятие, которое формируется на убеждениях: «Наверно она или он мне изменяет как другие!», «Найдет себе побогаче и сбежит!». Насколько это разумно – решать только вам, но на такой основе построить крепкие семейные отношения просто невозможно.
Неблагополучный предыдущий опыт, который оставил в душе неизгладимое впечатление. Как не жить с ней, как научиться не ревновать, а любить и быть любимым или любимой, как подавить это жестокое чувство?

Да, причин может быть множество, каждый из вас добавит к этому списку еще десяток подобных мотиваций. Теперь вы точно знаете, почему ревнуете? Если да, то можно переходить к следующему этапу — как перестать изводить себя ревностью и начать жить счастливой и радостной жизнью, сказать «нет» прошлому и стать счастливым…

Как побороть ревность и стать счастливым человеком, мысленно отказаться от прошлого и начать жить с чистого листа. Расстаньтесь с ней, во чтобы-то не стало! Что говорит по этому поводу наука психология? Как вернуть в семью любимого человека и перестать его ревновать по любому поводу?

Как стать счастливее

Психологи советуют обратиться в свое прошлое и найти «корень всех бед». Нужно избавиться от всего, что причиняет вред вашим отношениям. Во время приступов ревности многие ведут шпионские игры, начинают пристально следить за любимым, читать его переписку, проверять карманы, устраивать ссоры по каждому поводу.Запрещают общаться с противоположным полом, лезут в личное пространство человека.

Рано или поздно всему приходит конец – и еще вчера любимые люди сегодня становятся по обе стороны алтаря. Чтобы этого избежать нужно прислушаться к советам психолога:

доверять друг другу;
при малейших разногласиях сообща решать все вопросы, а не накапливать негативные эмоции внутри себя;
любить чисто и открыто, а не ожидать что-то взамен;
убрать все негативные воспоминания из прошлого;
здраво беречь любовь!

Внимание! Чтобы избавиться от ревности необходимо признать в себе этот порок, свою греховную суть, дать себе обет, что я перестану «убивать любовь» своими нелепыми поступками.

Как найти способ победить страх

Психологи уверяют нас в том, что чего мы боимся больше всего, то и случается. Только ты подумал: «Что будет, если я лишусь работы? Что буду делать?», как через некоторое время тебе преподносят неприятную весть: «Вы уволены!».

Как ни странно, но страхи имеют над нами сильную власть, от которой порой очень сложно «убежать». На таком же основании строятся отношения ревнивца: «Что будет, если она уйдет от меня? Как я буду жить? Как мне будет плохо? Какие ужасные чувства я буду испытывать?».

Нужно ли про это думать, когда у вас новые любящие отношения, вы радуетесь жизнью, мечтаете о потомстве и наслаждаетесь друг другом. Нет, конечно. Зачем разрушать все своими же руками, терять любимого человека просто так. Насколько это неправильно и бездушно.

Зачем жалеть о том, чего еще не было и может не быть, зачем этого бояться, жить воспоминаниями из прошлого. Нужно радоваться каждому новому дню и просить благословения у ангелов, которые ревностно оберегают ваши взаимоотношения.

Даже если семейные узы начинают трещать по швам, по другим объективным причинам, то впадать в отчаяние не нужно. Необходимо проанализировать здраво ситуацию, попытаться прокрутить в голове будущие события.

Подумайте, как будет хорошо, когда вы останетесь одни, может это новый шанс начать другие более благополучные отношения. Вы станете жить лучше, и морально и материально. Вы не будете зависеть от второй половины. Все в ваших руках и счастливое будущее – тоже!

Как не сойти сума от ревности? Нет, мир не идет за ней, она не диктует правила жизни, только вы решаете – как построить свое прошлое, будущее и настоящее!

Как победить ревность и страх утраты

Мы не вечны и никто не вечен, рано или поздно каждый человек уходит из этой жизни. Но ведь это будет потом, так зачем сейчас мучить себя, испытывать неприятные ощущения.

Нужно научиться наслаждаться тем, что есть, любить и быть любимой, рожать детей и строить планы на будущее. Что будет дальше – жизнь покажет, а что будет сегодня и сейчас – зависит от ваших слов, поступков и действий.

Берегите любовь и будьте счастливыми! Растите детей, отдыхайте, воплощайте мечты в реальность, наслаждайтесь каждым днем – и все у вас будет замечательно! А поддаваться эмоциям прошлого – дело безутешное, и себе сделаете плохо и любимой половинке.

Как повысить свою самооценку

Многие ревнивцы все время сравнивают себя с другими, теряют свое самообладание и приходят в ярость, когда видят спутника с противоположным полом. Но ведь настоящие отношения не строятся по принципу – кто красивее и кто успешнее. Любовь пришла – открывай ворота!

Если она вас полюбила, значит, вы лучше всех, несмотря ни на что, так зачем же это разрушать своей нелепой ревностью. Нужно обуздать свою фантазию, избавиться от прошлого и других социальных стереотипов, любить и быть любимой или любимым!

Как справиться с ревностью раз и навсегда? Да, с ней шутки не шутят. Если решили ее искоренить из жизни – смело приступайте к выполнению задания, без промедления. На кону – жизнь вашей семьи, родных и близких.

Как восхищаться

Как избавиться от ревности с пользой для своего здоровья и самочувствия? Пусть ревность вызывает у вас правильные эмоции! Как это? А вот, например, посмотрели вы на стройную секретаршу мужа и поставили себе цель – изменить свою фигуру, сделать ее роскошной и привлекательной.

Увидели восхищенный взгляд любимого на ухоженную дамочку и поспешили сделать все, чтобы быть еще лучше. Все возможно, только бы желание. Пересмотрите свои ценности и направьте негативную энергию ревности в правильное и полезное русло, и тогда у вас все будет только прекрасно!

Несколько интересных фактов

Оказывается, это пагубное чувство способно разрушить не только жизнь влюбленных, но и катастрофично повлиять на здоровье человека, вызывая приступы гипертонии, стенокардии. Да, патологичные ревнивцы живут на 10 и более лет меньше, чем счастливые влюбленные.

Согласно статистическим данным, около трети представителей мужского и женского пола имели хотя бы раз отношения на стороне. И как после этого не нервничать? А Вы постарайтесь стать теми, кто ни разу не предавал свою любовь, и наслаждайтесь этим прекрасным чувством всю жизнь!

Пусть советы психолога и личный опыт подскажут вам, как действовать в каждой индивидуальной ситуации. Теперь вы знаете, как избавиться от ревности «мирными» способами, научиться жить в доверии и гармонии с любимыми без негативного прошлого, а только со светлым будущим!

Счастья вам и всего самого наилучшего!

Источник: mirpozitiva.ru

Что такое ревность?

Ревность – это болезненное чувство, которое возникает тогда, когда кто-то значимый для меня дает что-то ценное кому-то другому вместо меня.

Для появления ревности обязательно нужен реальный или воображаемый соперник. То есть в ревности есть треугольник: сам ревнующий, тот, кого ревнует, а также соперник – то есть к кому ревнует. Соперник может быть, как живым человеком, так и чем-то неодушевленным (работа, хобби, алкоголь и т.п.).

Если в ситуации такого соперника нет даже в воображении, а есть только двое – тот, кто ревнует и к кому ревнует. То скорее всего человек чувствует не ревность, а зависть.

Чувство ревности держится на страхе, что кому-то достанется больше, чем мне. Или что выберут не меня, а кого-то другого. Или что другого оценят выше, чем меня. Или что я потеряю то, что мне дорого.

Ревность – это сложное чувство, состоящие из разных переживаний:

Из чувства злости или ненависти на соперника, который забирает или может забрать у меня то, что, как я считаю, принадлежит мне.
Из обиды и злости на того человека, которого я ревную. Который дает или может дать другому то, в чем нуждаюсь я.
Из зависти к тем качествам, достижениям, преимуществам, которые есть (на самом деле или в моем воображении) у моего соперника.
Из чувства стыда и вины за то, что я не такой, каким я должен быть, что со мной что-то не то, что я не ценный. И за то, что я делаю что-то не так, раз у меня возник соперник.
Из чувства отверженности и ненужности тому, на кого направлена моя ревность.
Из страха потерять партнера или то, что дорого.

Почему появляется ревность?

В-первую очередь наша ревность возникает из-за нашего врожденного чувства собственности, которое есть у всех нас. И это чувство побуждает нас заботиться о том, что мы считаем «своим», что для нас важно и дорого. Ценить это и не допускать потери.

Но есть и другие причины, из-за которых у нас появляется или усиливается ревность. И тогда это чувство начинает доставлять нам серьезные трудности, причинять нам боль, приводить к проблемам в наших отношениях или даже к расставаниям.

Причины ревности:

Прошлый болезненный опыт – когда у человека в прошлом уже были ситуации, когда его предали, бросили, изменили ему. И человек, боясь повторения этого травмирующего опыта, начинает тревожиться, не собирается ли партнер сделать что-то похожее, не доверять партнеру. И поэтому у него возникает ревность.
Реальные проблемы в отношениях – когда появление ревности у человека адекватно тому, что в отношениях действительно происходит. Когда у партнера появляется общение или отношения с кем-то на стороне. Когда он становится недоступным и холодным. Начинает где-то пропадать, с кем-то переписываться, задерживаться, обманывать, вести себя как-то подозрительно и т.д. Также случается, когда один партнер из пары бессознательно провоцирует ревность у другого, чтобы что-то получить от него (подтверждение, что его любят, ценят, внимание и т.п.).
У партнеров разные представления о границах допустимого в паре, которые они не обсудили – например, один в паре может считать, что если ты в браке, то никакой дружбы с человеком противоположного пола быть не может. А другой считает такую дружбу вполне нормальной и естественной. И из-за этого несовпадения границ у одного партнера может возникать ревность.
Накопленная неудовлетворенность в отношениях – когда человек чего-то важного недополучает в своих отношениях, то у него может возникать сильная ревность как индикатор его желаний. Например, женщина хочет, чтобы ее мужчина хвалил ее. И когда она слышит, что он высказывает похвалу своему другу, у нее возникает жгучая ревность.
Чувство неполноценности – когда человек не чувствует свою ценность, низко оценивает себя, тогда ему может казаться, что другие люди во всем лучше него. И что партнер (или тот, на кого направлена ревность) неизбежно выберет другого, как только у него появится такая возможность. И по этой причине у такого человека появляется сильная ревность.
Недоверие к людям – если у человека в целом нет доверия к людям, он считает, что нельзя ни на кого полагаться. Что люди неизбежно предадут, изменят, будут подло поступать. Тогда у человека может усиливаться чувство ревности и подозрительность.
Перенос чувства ревности из детства на отношения во взрослом возрасте – когда у человека в детстве были ситуации, где он чувствовал ревность, но не смог эти переживания как следует выразить. И когда во взрослом возрасте что-то бессознательно ему напомнит те самые ситуации из детства. То он может испытывать очень сильную ревность. Которая на самом деле имеет отношение не к его текущим ситуациям, а к тем ситуациям из его детства.
Страх одиночества – когда человек по каким-то причинам очень боится остаться один, то у него появляется сильный страх потерять партнера. И это страх побуждает его испытывать ревность.
Проекция на партнера собственных желаний – когда у человека есть какие-то желания, которые он у себя отрицает и не осознает, то он может бессознательно приписывать их своему партнеру (или тому, на кого направлена ревность) или другим людям.
Например, человек может не признавать собственных сексуальных импульсов к кому-то третьему, и считать, что это его партнер желает «сходить налево», а не он сам. И поэтому может испытывать ревность. Или может не признавать собственного сексуального желания к своему партнеру. И тогда приписывать это намерение окружающим («смотри, как она тебя глазами раздевает, что у тебя с ней?»).

Или может не признаваться себе в собственном желании закончить отношения со своим партнером. И тогда приписывать своему партнеру желание расстаться и уйти к кому-то другому. Или может бояться близости со своим любимым человеком или хотеть свободы по другим причинам. И поэтому «видеть» свои собственные желания в своем партнере и ревновать его.
Подавленная агрессия – также через ревность человек может отыгрывать свою накопленную злость на своего партнера или на других людей. То есть так он по каким-то причинам не позволяет себе выражать свою злость. Но под предлогом ревности и подозрений в измене человек уже позволяет себе быть агрессивным. То есть ревность ему нужна для выражения своего накопленного гнева.
Эмоциональная зависимость от партнера – сильная ревность также может быть одним из симптомов любовной зависимости.
Негативные убеждения – когда человека с детства учат не доверять противоположному полу, говорят, что они все изменяют. Тогда у человека могут сформироваться негативные убеждения. Которые впоследствии и побуждают его сильно ревновать.
Теневые качества – когда человек не признает и не осознает в себе какие-то качества, то он может бессознательно приписывать эти качества сопернику. Это может проявляться в том, что при ревности у человека гораздо больше внимания и интереса к своему сопернику, т.е. к кому он ревнует. Чем к тому, кем он дорожит – то есть своему партнеру.

Если вас беспокоит сильная ревность, и вы обнаружили у себя какие-то причины из этого списка. То, чтобы освободиться от чувства ревности, скорее всего нужно прорабатывать у себя эти причины. Для этого вы можете обратиться на консультации к психологу.

Виды ревности

Ревность может быть нескольких видов:

Относящаяся к внешней ситуации – когда ревность вызывается внешними причинами, является частью отношений.
Внутриличностная – когда ревность вызывается внутренними причинами самого человека, когда внешне нет особых поводов для нее.
Смешанная – когда ревность провоцируется внешней причиной, но ее усиливают еще и какие-то внутренние причины или особенности человека.

Также ревность бывает:

Тираническая – свойственна человеку деспотичному, упрямому, требовательному, предпочитающему, чтобы ему подчинялись.
Привитая ревность – когда человека учили не доверять, подозревать, когда ему внушили идеи о том, что его партнер или люди в целом не способны на верность.
Ревность от ущемленного самолюбия – свойственна человеку, неуверенному в себе, с заниженной самооценкой, не чувствующему свою ценность, обладающему тревожно-мнительным характером.
Обращенная ревность – когда человек сам не хранит верность, и потому считает, что и партнер ему изменяет, или, когда он имеет неосознанные сексуальные желания, которые проецирует на партнера.

Здоровая и нездоровая ревность

Также ревность может быть здоровой, т.е. конструктивной или нездоровой, патологической, т.е. разрушающей.

Здоровая ревность держится на чувстве собственности и желании сохранить то, что человек считает своим. Она помогает беречь и ценить отношения. Человек, испытывая здоровую ревность, заботиться о другом человеке и его потребностях.

А ревность нездоровая уже держится на других причинах, чаще всего имеющих отношение к внутреннему миру самого ревнующего. Часто она вызывается именно отсутствием у человека чувства собственной ценности. И такая ревность скорее приводит к разрушению отношений, чем помогает их сохранять.

Ревность конструктивна тогда, тогда помогает человеку развиваться. Когда она направляется на него самого, на его внутренние или внешние изменения, а не на соперника или на того, по отношению к кому он испытывает ревность.

Когда под воздействием ревности человек не ухудшает свои отношения, не разрушает жизнь партнера, соперника или свою собственную. А наоборот развивает себя, начинает больше о себе заботиться или искать пути для улучшения отношений. Или расстается с партнером, если причина ревности в самих отношениях, и нет возможностей что-то исправить и как-то наладить их.

Как избавиться от ревности? Пошаговый алгоритм

Определите, имеет ли действительно ваша ревность основание. Относится ли она к вашим отношениям или ревность вызвана скорее вашими внутренними причинами? Или есть и то, и то?Если ваша ревность имеет причину в ваших отношениях, то подумайте, что вы можете с ней сделать. Возможно, имеет смысл поговорить о вашей ревности с вашим партнером.
Подумайте, что больше всего привлекает ваше внимание в этой ситуации, где вы испытываете ревность? Ваши отношения? Ваш партнер? Соперница? Что конкретно является для вас ключевым здесь? О чем вы больше всего думаете в этой ситуации?
Основываясь на своих ответах по 2 пункту, определите причины, по которым вы ревнуете. Возможно, некоторые причины имеет смысл проработать вместе с психологом.
Подумайте, что вам дает ваша ревность? Есть ли какие-то выгоды, преимущества, которые вы с ее помощью получаете? Если да, то есть ли какие-то другие способы получать эти преимущества?
Чего вы хотите, когда испытываете ревность? О какой вашей неудовлетворенной потребности сигналит ваша ревность? Чего вы хотите добиться от другого, когда ревнуете его? После того, как определите, в чем вы нуждаетесь, подумайте, как вам получить это желаемое. Что конкретно вы можете сделать в ближайшее время, чтобы удовлетворить эту потребность?
Найдите, что или кого вы боитесь потерять, когда чувствуете ревность? Представьте в своем воображении, что это уже произошло, что вы это уже потеряли. Проживите в своем воображении эту ситуацию, и как вы будете с ней справляться.
Подумайте, чего хорошего не происходит в вашей жизни, пока вы тратите свою энергию на ревность? Куда вам лучше было бы направить свою энергию сейчас?
Как вы можете сейчас позаботиться о себе? Может быть, вам стоит что-то сделать для себя? Стоит что-то изменить в своей жизни?

Разобраться со своей ревностью и ее причинами вы также можете вместе со мной на консультациях.

Автор статьи: психолог Анна Тычук.

Источник: chuvstvuju.ru

Чувство ревности и его древние корни

Существует гипотеза, что ревность — это естественный психологический механизм, благодаря которому люди научились создавать моногамные союзы.

На заре своего существования мы были подобны животным и жили лишь инстинктами: заботились о пропитании, продолжении рода и охране собственной территории. Но затем ситуация изменилась: ревность заставила представителей сильного пола оберегать своих женщин от контакта с другими мужчинами.

Конечно, раньше не было никакой моральной подоплёки: это была лишь защита собственной территории и потомства. Затем, шаг за шагом к этому чувству прибавилось понимание того, что партнёрство — это приятно, удобно и выгодно для обоих. Мужчина знает, что дома его ждёт «хранительница очага» и мать его детей. Женщина же знает, что у неё есть защитник и добытчик, на которого она может положиться. В моей недавней статье вы можете узнать о причинах и природе этой негативной эмоции.

Психология современного человека стала гораздо сложнее и многограннее, появилось множество новых составляющих:

неуверенность в собственной конкурентоспособности;
желание обладать и манипулировать другим человеком;
страх потерять контроль над ситуацией;
недоверие к партнёру (основанное или необоснованное);
нежелание принимать новые обстоятельства;
неуважение к чужому личному пространству.

Как раньше, так и сейчас в основе чувства ревности лежит боязнь того, что партнёр решит прекратить отношения или уйдёт к другой/другому, перестанет быть опорой и поддержкой.

Ревность может быть направлена не только на возлюбленного, но и на друга, коллегу, родителя.

При этом недоверчивый человек не всегда ревнует к потенциальному любовнику/це. Он может испытывать неприязнь к другу своего спутника, родителям, работе, хобби и т. д.

7 причин ревности родом из детства

Ревность не появляется на пустом месте — чаще всего его корни уходят в глубокое детство.

Неправильное воспитание. Иногда родитель, сам того не понимая, может нанести своему чаду психологическую травму, которая будет тянуться за ним через всю жизнь. К примеру, девочка, выросшая в неполной семье и постоянно слышавшая от матери фразы, порочащие имя её отца, станет невротиком. Она будет испытывать недоверие к мужчине, даже если тот будет идеальным партнёром и семьянином.
Традиционные ценности. Эти фразы слышали все: «Бьёт, значит любит», «Ревнует — значит дорожит», «Мужчины — полигамные существа», «В наше время никто не разводился». Установки на брак, как на жертвенную обязанность, зачастую приводят к моральной неудовлетворённости, разочарованию, а как следствие — к ревности.
Синдром отличника. Если малышу была дана установка, что он должен быть лучше всех, чтобы получить родительскую любовь (учиться на отлично, получать грамоты, учувствовать в конкурсах), он перенесёт это и во взрослую жизнь. Его взаимоотношения с противоположным полом будут представлять собой попытки устранить всех соперников и угодить в ущерб себе.
Гендерные стереотипы. «Ты ведёшь себя, как пацан», «Надень платье, ты же девочка», «Не научишься готовить — тебя никто замуж не возьмёт», «Что ты ноешь как девчонка?» — ребёнок, который регулярно слышит эти стереотипные фразы от своих родителей начинает сомневаться в собственной привлекательности только потому, что его поведение не попадает под общепринятые рамки.
Неприкаянность. «Здесь нет ничего твоего», «Пока я тебя обеспечиваю, ты не имеешь права», «Твоего мнения никто не спрашивал» — ещё одна подборка фраз, которая обесценивает ребёнка, как личность, и заставляет его всю жизнь судорожно искать ориентиры и почву под ногами.
Чувство ненужности. Иногда мать, стараясь унизить отца или свою мать, действует через ребёнка. «Твой отец отправлял меня на аборт», «Бабушке не до тебя — она не любит, когда ты у неё гостишь». Это развивает мнительность и заставляет сомневаться в искренности слов близких людей на протяжении всей жизни».
Болезненные братско-сестринские отношения. Значительная часть патологических ревнивцев выросла в семьях, где больше любили другого малыша. Случается, и так, что мать выходит замуж повторно, рожает ещё одного ребёнка и старший больше не чувствует себя нужным и важным. Если родитель не приложит усилий, чтобы переубедить его в обратном — чувство того, что в любой момент он может потерять собственную семью, сохранится на подсознательном уровне.

Детские травмы — это самая распространённая причина психических расстройств. Устранить их помогут лишь советы психолога.

Ревность как признак страха

Страх — это весомая часть чувства ревности. Это можно понять только по тому, как люди описывают своё деструктивное чувство: «я боюсь, что он меня не любит», «мне страшно оставить детей без отца», «я опасаюсь того, что он встретит кого-то лучше меня», «я страшусь одиночества».

Нельзя избавиться от ревности, не признав этого: все люди чего-то боятся: непринятия, моральной неудовлетворённости, предательства, лжи. Это абсолютно нормальные эмоции, если не гиперболизировать их и не возводить в абсолют.

Когда человек ревнует, у него срабатывает страх, как один из защитных механизмов: «твоему будущему грозит опасность — действуй».

Очень важно научиться самоанализу. В этом случае — останавливать ход бушующих мыслей и спрашивать самого себя:

Чего я действительно боюсь?
Что случится, если это произойдёт?
Какова вероятность такого исхода событий?
Могу ли я без вреда для себя выйти из этого положения?
Есть ли у меня причины не доверять этому человеку?

В большинстве случаев ответы на эти вопросы открывают истинное видение картины и понимание того, что всё не так уж плохо.

Ревность как избавиться от этого чувства — Доверие спасает многие отношения

Ревность к прошлым отношениям

Ревность к прошлому — это практически всегда неуверенность человека в собственной значимости и конкурентоспособности. В голове беспрестанно звучат три вопроса:

Был ли бывший муж/жена лучше меня?
Был ли бывший муж/жена значимее меня?
Сравнивает ли он/она меня с прошлым партнёром?

Разновидностей у этой эмоции также три:

Ревность к жене. Невротичные девушки часто воспринимают бывшую жену своего мужчины, как соперницу. Ведь когда-то она была дорога ему настолько, что тот сделал ей предложение руки и сердца. Она делила с ним быт, а быть может, даже родила ему детей. Не ревновать мужчину, зная, что кто-то уже занимал место главной женщины в его жизни, очень сложно. Особенно, если имеются проблемы с самооценкой.
Ревность к девушке. Бывшая девушка также воспринимается как конкурентка, но более «низкого ранга», чем жена. Ревнивицы часто выясняют всю информацию о бывших своего избранника, следят за их жизнью в интернете, узнают подробности их биографии, этом не всегда отдавая себе отчёта в том, для чего они это делают.
Ревность к мужу/парню. Мужчина с заниженной самооценкой тяжело воспринимает тот факт, что у его избранницы были серьёзные романтические отношения до него. Часто это выливается в упрёки и насмешки, за которыми скрывается неуверенность в своей конкурентоспособности. Он опасается того, что бывший может быть лучше него в физическом, материальном или сексуальном плане.

Причина такого состояния — навязчивое желание занять первое место в жизни партнёра, иметь наивысшую ценность. Даже если это так и есть — ревнивец не замечает ответной любви. У него есть собственное видение мира, которое основано на прошлом негативном опыте взаимоотношений с противоположным полом или неправильном родительском воспитании.

Иногда ревность к прошлому становится поводом для манипуляций. Например, мужчина может упрекать свою избранницу в том, что она вышла за него замуж не девственницей, или женщина припоминает своему возлюбленному его «бурную молодость». Отношения с таким человеком деструктивны для психики.

Бороться с ревностью своими силами в этом случае бесполезно. Поводы для споров будут возникать даже «на пустом месте». Страстное выяснение отношений — это попытка самоутвердиться за счёт унижения оппонента. К сожалению, помочь в этом может только опытный семейный психолог. Справиться с ревностью к прошлым отношениям — это значит перестать конкурировать с фантомным соперником.

Ревность, как неуверенность в себе

Подводя промежуточные итоги, можно сказать, что основная проблема всех ревнивцев — подорванная самооценка. Страх того, что избранник попросту не станет хранить верность такому недостойному человеку и уйдёт к кому-то лучше, заставляет совершать множество нелицеприятных и необдуманных поступков. Скандалы, слежка, проверка телефона и социальных сетей — всё это выматывает не только жертву ревности, но и самого ревнивца. Осознать, что всё зашло слишком далеко, недостаточно для того, чтобы перебороть ревность — над этим нужно долго и упорно работать, шаг за шагом прорабатывая свою самооценку.

Как повысить свою самооценку и перестать ревновать?

Не каждый сможет решиться сразу пойти к психологу, чтобы проработать свои проблемы. Это нормально. Не стоит себя за это винить — сложно рассказать о своих внутренних переживаниях и душевных ранах незнакомцу. Для начала попробуйте сделать несколько маленьких шагов самостоятельно:

Избавьтесь от токсичных собеседников. Если в вашем кругу общения есть человек, который постоянно вас критикует, принижает и обесценивает все ваши достижения — он вам не друг. Проводите с ним как можно меньше времени, даже если это ваш родственник.
Будьте добры к себе. Перестаньте высказываться о себе в негативном ключе. Даже если вы весите больше, чем вам хотелось бы, или сделали меньше работы, чем планировали. Психологи считают, что такое отношение к собственной персоне порождает не только комплексы, но и проблемы в социализации.
Перестаньте себя сравнивать. Пожалуй, это самый актуальный совет для закомплексованных ревнивцев. Признайте, что вы — единственный в своём роде, не хуже и не лучше других людей. Проводите параллель только с собой из прошлого.
Выйдите из зоны комфорта. Совершайте непривычные поступки. Начните с малого: попробуйте себя в творчестве, выйдите на утреннюю пробежку, первым заговорите с незнакомцем, посетите незнакомую кофейню, наденьте то, на что раньше вы бы не решились. Возможности выйти из привычного круга рутины будут появляться и исчезать постоянно — научитесь ловить момент.
Самореализуйтесь. Если вам не хватает поводов для гордости — создайте их. К примеру, начните учить иностранный язык, купите абонемент в фитнес-клуб, отправьтесь в путешествие, и т.д. Вы и не заметите, как ваша жизнь наполнится новыми красками.
Не забывайте о своих достижениях. Даже если вы сделали что-то незначительное — запишите это или мысленно похвалите себя. «Повышение получено — я отлично поработал», «На этой неделе я не пропустил ни одной тренировки — я молодец». Если словесного подтверждения вам недостаточно — купите приятный подарок или побалуйте себя лакомством.

Как научиться не ревновать?

Отношения без ревности и скандалов — это союз, построенный на абсолютном доверии. В по-настоящему крепких отношениях нет места стеснению и закомплексованности: люди не боятся показаться слабыми, смешными, глупыми и или беззащитными, ведь они уверены, что самых близкий человек поймёт и не предаст их чувств. Это своеобразное убежище для двоих, где нет секретов, тайн и домыслов. Партнёрам уютно вместе, но при этом каждый из них имеет право на личное мнение и пространство.

Отношения с ревнивцем похожи на непрекращающуюся войну. Атмосфера в доме накалена до предела. Попытки обзавестись чем-то личным воспринимаются в «штыки» — телефон проверяется на наличие новых контактов, любая задержка с работы воспринимается как потенциальная измена.

Об откровенности также не может идти речи: каждое слово может быть использовано против вас, а каждая просьба о помощи будет обсыпана множеством встречных уточняющих вопросов.

Постепенно между влюблёнными образуется пропасть, и на смену удовольствию от отношений приходит отчуждение.

Психологи пришли к выводу, что беспричинная ревность часто приводит к измене. Человеку морально тяжело выслушивать обвинения в том, чего он не совершал, и поэтому он приходит к решению соответствовать своему «плохому» образу.

Если вы понимаете, что ваши отношения похожи больше на второй вариант, нежели чем на первый — настало время поработать над собой. И вот, что для этого можно сделать:

Избавьтесь от страха. Перестаньте тревожиться о том, что может случиться и накручивать себя. Если ваш молодой человек задерживается на 10 минут с работы — не стоит представлять его в страстных объятиях коллеги. Чаще всего это происходит только в вашей голове. Если некоторые нюансы поведения вашего партнёра вам непонятны — спросите его о этом напрямую.
Прекратите морально давить на своего возлюбленного. Этот пункт вытекает из предыдущего — признайте, что человек не обязан перед вами отчитываться и оправдываться за то, в чём он не виноват.
Не ищите развлечения в ссорах. Иногда ревность служит способом принести долю страсти и драматизма в привычный быт. Конечно, большинство отношений, так или иначе, со временем становятся более предсказуемыми и спокойными, но ругань — это не лучший способ всколыхнуть эмоции. Найдите совместное развлечение, отправьтесь на свидание, чтобы вспомнить то время, когда ваша любовь только зарождалась.
Поменяйте отношение к себе. Как уже было сказано ранее, ревность — признак того, что вы боитесь конкуренции. Вам кажется, что все окружающие девушки/мужчины во всех смыслах лучше вас, и, если бы вы были на месте вашего партнёра — выбор был бы сделан не в вашу пользу. Поймите и примите, что несмотря на всё разнообразие потенциальных отношений, ваш избранник/ца предпочёл именно вас. Значит, вы интересны, привлекательны и важны.
Влюбитесь в себя. Относитесь к себе также, как хотели бы, чтобы к вам относился ваш возлюбленный. Будьте бережны: не делайте того, что вам не хотелось бы, не позволяйте себе перетруждаться, дарите себе приятные подарки. Научитесь хорошо проводить время наедине с собой, если хотите, чтобы другие тоже видели в вас приятную компанию.
Не проводите параллелей. Вполне вероятно, у вас уже был травматичный опыт отношений, где вас предали, разбили сердце, изменили и унизили. Несомненно, это оставляет большой шрам на сердце. Но не стоит думать, что все представители противоположного пола представляют для вас угрозу.
Не ревнуйте к неодушевлённым предметам. Работа и хобби не может составить вам конкуренцию. Не стоит закатывать истерик, если вам не хватает внимания и любви. Честно расскажите о своих чувствах партнёру и постарайтесь найти компромисс.
Примите, что у каждого есть прошлое. Ваш спутник мог встречаться с кем-то до вас. Вполне возможно у него есть дети от предыдущего брака. Вы не имеете права упрекать своего партнёра в том, что он делал до вашей встречи. Тем более — вы не должны запрещать ему видеться с его детьми. В отличие от жены, дети не могут быть «бывшими» — у ребёнка от прошлого брака такие же права, как и у вашего совместного.
Признайте право на личное время и пространство. Если вы пара, это не значит, что вы — единое целое. Каждый имеет право побыть наедине со своими мыслями и заняться тем, что ему нравится.
Любовь — это равенство, а не преклонение. В первую очередь вы должны быть лучшими друзьями, а лишь затем любовниками. Здоровые отношения строятся на равенстве и взаимоуважении. Ваш партнёр не обязан возносить вас на пьедестал.

Есть ли семейная жизнь после измены?

Нередки случаи, когда пара решает попробовать начать всё сначала после расставания и измены. Но что делать с бередящими душу ранами? Как вернуть былое доверие? Если вы решили, что несмотря ни на что хотите сохранить семью — придерживайтесь следующих правил:

Задайте все волнующие вопросы. Успокойтесь и примите тот факт, что всё уже произошло. Узнайте у избранника, почему он так поступил? Какова была мотивация? Чего ему не хватало? Убедитесь в том, что он осознал вину и готов серьёзно поработать над отношениями.

Если вы уже простили партнёра — откажитесь от соблазна припоминать ему измену при каждом удобном случае, чтобы принизить его. Это только накалит обстановку и, рано или поздно, приведёт к новому разрыву.

Займитесь собой. Немного здорового эгоизма и любви к себе не помешает. Ухаживайте за собой, развивайтесь, и делайте всё, чтобы нравиться себе в первую очередь. Помните о том, что вы ценны и привлекательны, и то, что вы решили возобновить отношения с этим человеком, не значит, что вы не интересны кому-то ещё.
Перестаньте сомневаться. Если измена уже прощена — начните доверять супругу также, как и прежде. Прекратите сомневаться в правильности своего решения. Наслаждайтесь тем, что вас связывает.
Не упрекайте себя за свои чувства. То, что вы чувствуете — абсолютно нормально. Измена — это потрясение и психологическая травма, которую нельзя излечить за один день. Идентифицируйте свои эмоции: запишите или скажите вслух «мне обидно», «я в замешательстве», «мне страшно», и постарайтесь установить причинно-следственную связь. Если вы замечаете и понимаете свои чувства, то они потеряют власть над вашей жизнью.
Перестаньте вспоминать и представлять. Очень сложно избежать навязчивых фантазий, когда вам изменили. В голове крутятся сцены эротического характера с участием вашего избранника и его любовницы. Ещё сложнее приходится тем, кто был свидетелем измены. Попробуйте пойти от обратного: представьте себе травмирующую сцену во всех подробностях, а затем вообразите, что удаляете её из своих воспоминаний, как удалили бы фотографию с компьютера. Если это слишком травматично для вас — воспользуйтесь помощью психолога.
Трезво увидьте ваши отношения, такими, какие они есть. На чём строятся ваша любовь? Всегда ли вам было комфортно и интересно вместе? За что вы полюбили этого человека? Психика устроена таким образом, что часто мы видим то, что хочется, а не то, что есть на самом деле. Старайтесь не идеализировать и не омрачать образ вашего партнёра. Поймите, что он обычный человек, со своими достоинствами и недостатками.

Семейные психологи утверждают, что люди, пережившие предательство близкого человека склонны идеализировать отношения до измены, хотя на самом деле у пары с самого начала были проблемы.

Не пытайтесь быть совершенством. Многие женщины, вновь сойдясь с мужчиной, начинают изо всех сил доказывать ему, что она — идеальная. В ход идут изнуряющие диеты, встречи у порога в сексуальном нижнем белье и прочие попытки выслужится. Как итог — они дают изменщику повод думать, что вы цепляетесь за него, как за последнюю надежду избежать одиночества.
Не стыдитесь своей реакции. Вполне возможно, узнав об измене, вы устроили истерику, наговорили множество гадостей, а быть может, даже устроили драку. Вам не должно быть стыдно за то, что вы повели себя недостаточно правильно и трезво в тот момент, когда вас предали.
Поймите роль вашего партнёра. Ответьте честно — было ли ваше воссоединение обоюдным решением? Не стоит пытаться строить союз с тем, кто этого не хочет. Вполне вероятно, что чувства вашего спутника остыли, и он готов двигаться дальше, но уже без вас.
Не заставляйте себя. Пожалуй, это самое важное правило. Подумайте, почему вы вновь сошлись с этим человеком — потому что вы этого хотите, или потому что так нужно (стыдно перед детьми, родственниками, не хочется терять привилегий). Поверьте — отношения, построенные лишь на выгоде, жалости, или страхе не могут перерасти во что-то большее. Даже если вам кажется, что вы останетесь одни и никому больше не будете нужны — сделайте то, что вы хотите — уходите. Начать всё сначала морально легче, чем пытаться строить отношения с человеком, который вас не уважает и даже не пытается измениться.

Заключение

Никто не может убедить ревнивца в том, что он неправ, также как ничто не может поменять его отношение к объекту ревности. Сделать это может только он сам посредством проработки собственных комплексов и чувств. Вот мы и рассмотрели самые эффективные методы избавления от ревности — этой негативной эмоции. Будьте счастливы.

С любовью. Всегда ваша, Мария Шакти

Источник: lifeinheart.com