Принцип саморазвития

Глава из книги Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей».

В главе описан седьмой навык под названием «наточить пилу». Пила – это наши личные ресурсы, которые мы должны развивать и обновлять, чтобы быть эффективными. Данный навык означает, что мы должны регулярно и последовательно развивать их самым разумным и сбалансированным образом.

Это – самое выгодное, самое большое вложение из тех, которые мы когда-либо в жизни делаем. Это инвестиция в самих себя – в единственный инструмент, которым мы располагаем, для того, чтобы справляться с трудностями жизни и вносить свой личный вклад. Мы сами являемся инструментами в своей собственной деятельности, и, чтобы быть эффективными, мы должны признать всю важность регулярного «затачивания пилы» во всех четырех измерениях.

Четыре измерения вашей натуры – физическое, духовное, интеллектуальное и социально-эмоциональное.

Физическое измерение

Физическое измерение предусматривает эффективную заботу о своем физическом состоянии: употребление правильной пищи, обеспечение достаточного отдыха, регулярные физические упражнения.

Большинство из нас считает, что не располагает временем для физических упражнений. Что за порочная парадигма! Мы не располагаем временем, чтобы их не делать. Речь идет о выделении от трех до шести часов в неделю – то есть минимум тридцати минут в день, ежедневно. Вряд ли это можно назвать чрезмерной затратой времени, учитывая то чрезвычайно полезное воздействие, которое окажут наши упражнения на остальные 162– 165 часов недели.

Вы можете выполнять полноценную программу физических упражнений у себя дома. Такая программа должна развивать в вашем теле выносливость, гибкость и силу.

Выносливость достигается благодаря аэробике, эффективной натренированности сердечно-сосудистой системы, способности вашего сердца перекачивать кровь по всему телу. Сердце можно развивать только опосредованно, через упражнения для групп мышц, в особенности – ножных. Вот почему так полезны быстрая ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание и лыжные прогулки по пересеченной местности.

Гибкость достигается благодаря растягиванию. Большинство специалистов рекомендуют разогревать мышцы перед занятиями аэробикой и охлаждать их растягиванием после. Перед занятиями мышцы расслабляют и согревают, готовя к интенсивным упражнениям. После занятий растягивание способствует рассеиванию молочной кислоты, так чтобы в мышцах не ощущалось боли и напряжения.

Сила приходит благодаря упражнениям на мускульное сопротивление – простым гимнастическим упражнениям, отжиманиям, подтягиванию, приседаниям и упражнениям с нагрузками.

Духовное измерение

Это ваша сердцевина, ваш центр, ваша приверженность своей системе ценностей. Это – очень личная и одновременно чрезвычайно важная сфера жизни. Ее питают источники, вдохновляющие и возвышающие вас, связывающие вас с вечными истинами человечества. И каждый человек занимается обновлением своего духовного измерения по-своему.

Некоторые люди подобное духовное обновление могут испытывать под влиянием великих литературных или музыкальных произведений. Кто-то находит это обновление в общении с природой. Природа делится своей благодатью с теми, кто способен слиться с ней. Если вы можете расстаться с шумом и суетой большого города и отдаться гармонии и ритму природы, то обратно вы вернетесь обновленным. И в течение какого-то времени вы будете оставаться очень спокойным и невозмутимым, я бы даже сказал, невосприимчивым к влиянию извне, до тех пор пока шум и суета окружающего мира не начнет проникать в ваш оазис
внутреннего покоя и умиротворения.

Как-то раз одного восточного наставника дзэн-буддиста, который всегда, независимо от любых невзгод, отличался великим спокойствием и безмятежностью, спросили, как ему удается поддерживать себя в этом состоянии. Его ответ был таким: – Я не покидаю места своей медитации. Он медитировал ранним утром, а все остальное время дня в мыслях и сердце носил с собой покой тех утренних мгновений.

Идея заключается в том, что если мы посвящаем время размышлениям о смысле жизни, о конечной цели нашего бытия, то все, что мы извлекаем из этих размышлений, подобно зонтику раскрывается над всеми остальными нашими делами. Это обновляет и освежает нас, в особенности если мы вновь и вновь возвращаемся к этому процессу.

Знаменитый проповедник Дэвид О. Маккей говорил: «Величайшие сражения жизни изо дня в день вершатся в безмолвных тайниках души». Если вы выиграли эту битву в своей душе и сумели справиться с внутренним конфликтом, у вас возникает ощущение умиротворения и покоя, вы понимаете, зачем живете на земле. И вы обнаружите, что общественные победы – когда вы стремитесь к сотрудничеству, заботитесь о благосостоянии других людей и искренне радуетесь их успехам, – приходят сами собой.

Интеллектуальное измерение

Наше интеллектуальное развитие и дисциплина ума достигаются, главным образом, за счет традиционного официального образования. Но, окончив школу или институт, большинство из нас перестает заботиться о развитии своего интеллекта и позволяет ему постепенно атрофироваться.

Мы больше не читаем серьезных книг, мы не открываем для себя ничего нового, что находилось бы за пределами наших профессиональных интересов, мы перестаем мыслить аналитически, мы перестаем писать, – во всяком случае так, чтобы можно было проверить свою способность выражать мысли четко, ясно и лаконично. Вместо этого мы все время проводим у телевизора.

Постоянное, непрекращающееся обучение, тренирующее наш ум и расширяющее кругозор, является жизненно важным интеллектуальным обновлением. Иногда для этого требуется дисциплинирующее воздействие учебной аудитории или систематизированная учебная программа. Но чаще в этом нет необходимости.

Нет лучшего способа для регулярного насыщения и расширения своего интеллекта, чем выработать в себе навык читать хорошую литературу. Я весьма рекомендую начать с постановки перед собой цели прочитывать одну книгу в месяц, потом – в две недели, потом – в неделю. «Тот, кто не читает, ни чем не лучше того, кто не умеет читать».

Еще один мощный способ затачивания интеллектуальной пилы — это письмо. Ведение дневника, где вы записываете свои мысли, идеи и открытия, способствует ясности, точности и содержательности вашего мышления. Написание хороших писем – посвященных глубоким мыслям, чувствам и идеям, а не поверхностному перечислению событий, – тоже влияет на вашу способность ясно мыслить и логически рассуждать, а также на вашу способность быть понятым эффективно.

Другими формами интеллектуального обновления являются организация и планирование. Они заключаются в том, чтобы начинать, представляя конечную цель, и быть способным мысленно организовать процесс достижения поставленной цели. Это тренировка воображения, вашей способности с самого начала видеть конечную цель и весь путь, ведущий к ней, если не на уровне – конкретных шагов, то хотя бы на уровне принципов.

«Затачивание пилы» по первым трем измерениям — физическому, духовному и интеллектуальному, это деятельность, которую я – называю «Ежедневной Личной Победой». И я рекомендую вам простую практику: каждый день выделяйте один час для этой деятельности. Всего лишь час в день, – но в течение всей оставшейся жизни. Не существует иного способа использования этого часа, который можно было бы по ценности и результатам сравнить с Ежедневной Личной Победой.

Она окажет влияние на все ваши отношения и на каждое принимаемое вами решение. Она значительно повысит качество и эффективность всех остальных часов вашей жизни, включая ночной сон, который станет более глубоким и восстанавливающим. Она наделит вас физической, духовной и интеллектуальной устойчивостью, благодаря которой вы сможете преодолевать жизненные трудности.

Социально-эмоциональное измерение

Социальное и эмоциональное измерения нашей жизни тесно связаны между собой, поскольку наша эмоциональная жизнь развивается и проявляется преимущественно в наших отношениях с другими людьми.

Обновление социально-эмоционального измерения не требует специальных затрат времени, как того требуют другие измерения. Мы можем осуществлять его в процессе обычного, каждодневного взаимодействия с другими людьми. Успех в этой сфере в высшей степени связан с нашим ощущением личной безопасности, с чувством уверенности в себе.

Откуда возникает ощущение личной безопасности? Оно возникает не из того, что думают о нас другие люди, или не из того, как они к нам относятся. Оно не возникает из сценариев, которые нам навязывают. Оно не возникает благодаря внешним обстоятельствам или нашему социальному положению.

Душевное равновесие возникает только тогда, когда ваша жизнь находится в гармонии с истинными принципами и ценностями. Ощущение личной безопасности может возникать благодаря служению и помощи другим людям. Одним из важнейших источников этого ощущения является ваша работа, если вы видите, что ваш творческий вклад приводит к желаемым результатам, изменяет мир к лучшему. Еще один источник ощущения личной безопасности — это анонимное служение, когда никто об этом не знает сейчас и, возможно, не узнает в будущем. Главное для вас заключается в том, чтобы делать жизни других людей счастливее. Мотивом для вас служит влияние, которое вы оказываете, а не благодарность или признание ваших заслуг.

Возможно, в вашей жизни были такие моменты, когда рядом с вами оказывался человек, который верил в вас, в то время как вы сами в себя не верили. Этот человек создавал для вас сценарий. Разве вам не становилось легче?

А почему бы вам самому не стать составителем позитивных сценариев и вдохновителем для других людей? В то время как социальное зеркало направляет людей вниз, вы побуждаете их подниматься вверх, так как вы верите в них. Вы слушаете их, вы сопереживаете с ними. Вы не освобождаете их от ответственности — вы вдохновляете их.

Гете говорил: «Если обращаться с человеком сообразно тому, каков он есть, он останется таким, каков он есть. Если же обращаться с человеком сообразно тому, каким он может и должен быть, то он станет таким, каким может и должен быть».

Итог
Процесс самообновления должен включать в себя сбалансированное обновление всех четырех измерений нашей натуры: физического, духовного, интеллектуального и социально-эмоционального.

Хотя важным является обновление каждого из этих измерений, оптимально эффективным этот процесс становится только тогда, когда он разумно сбалансирован и затрагивает все четыре измерения. Пренебрежение одним из них окажет негативное влияние на все остальные.

Практические предложения:

1. Составьте список действий, которые помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, которые бы соответствовали вашему образу жизни и доставляли вам удовольствие.

2. Выберите одно из этих действии и запишите в качестве своей цели на будущую неделю. В конце недели оцените, как справились с задачей. Если вы не достигли поставленной цели – произошло ли это потому, что вы подчинили ее более значительной ценности? Или же вы вели себя непоследовательно по отношению к своим ценностям?

3. Составьте такой же список обновляющих действий для духовного и интеллектуального измерений. В социально-эмоциональной области перечислите отношения, которые вам хотелось бы улучшить, или особые ситуации, в которых Общественная Победа смогла бы оказаться более эффективной. Выберите один пункт в каждой области и внесите его в список целей на будущую неделю. Выполните намеченное и оцените исполнение.

4. Возьмите на себя обязательство каждую неделю составлять план конкретных действий по «затачиванию пилы», выполнять их и оценивать свои действия и результаты.

Скачать книгу С. Кови полностью можно в библиотеке>>.

Источник: www.dlya-sebya.com

Индивидуальные услуги

Статьи для мужчин

«Личное развитие, раскрытие своего потенциала, а также познание себя, других и всего, что есть в жизни – самые универсальные, беспроигрышные цели в жизни».

Комментарии:

По отношению к любой цели могут возникнуть обстоятельства, воспринимаемые нами, как помехи к их достижению. Развитие и Познание, как жизненные цели – единственное исключение из этого правила. Для них не существует препятствующих обстоятельств. Наоборот – на их достижение работают ЛЮБЫЕ обстоятельства, и чем сложнее эти обстоятельства, тем более положительный эффект они имеют. Попробуйте придумать хоть одно обстоятельство, которое может помешать достижению этих целей (за исключением потери сознания)) – уверен, вы не найдете.

То, что мы достигаем в результате Развития и Познания, мы не можем потерять. Так, например, тот, кто ставит цель «заработать миллион» — в силу разных причин может его потерять, даже достигнув этой цели. А вот тот, кто ставит цель «научиться зарабатывать миллион» — научившись однажды, сможет его зарабатывать снова и снова.

Одна из наиболее распространенных проблем постановки целей – это необходимость их сбалансированности с другими сферами жизни. Например, поставив цель достигнуть высот в карьере, мы сталкиваемся с перекосом в работе за счет потерь в личной жизни. Аналогично – наоборот. В противоположность этому, Развитие и Познание – универсальны, сбалансированность в них заложена по определению, ведь они относятся ко всем сферам в жизни. В результате, то, что обычные цели разделяют, Развитие и Познание – объединяют. Жизнь приобретает ЦЕЛЬНОСТЬ. Что бы вы ни делали, чем бы ни занимались – всё подходит для достижения этих целей.

Есть такая китайская пословица: «Если у тебя есть яблоко, и у меня есть яблоко, и мы обменяемся ими, то у каждого из нас так и останется по яблоку. А если у тебя есть идея, и у меня есть идея, и мы обменяемся ими, в результате – у каждого из нас будет по две идеи». В этом суть устройства природы: когда мы ставим цель на уровне Развития и Познания, обмениваясь, и даже отдавая, мы всегда от этого только приобретаем.

На первый взгляд, когда речь идет о заработке на «хлеб насущный» или о проблемах со здоровьем и т.п, говорить о целях Развития и Познания, как первичных и главных, может показаться неактуальным и неуместным. Однако я думаю, что на самом деле – именно через приоритет этих целей открываются пути к достижению любых других целей. Я верю в то, что все в природе устроено не случайно, и поэтому, когда я вижу вот такие явные исключения и их универсальность – это заставляет отнестись к ним наиболее внимательно и задуматься: может быть это и есть единственно верные цели, заложенные в нас самой природой?

Подробно это и другие правила мы разбираем и осваиваем на индивидуальной программе самовоспитания «52 принципа жизни»

Источник: man-to-man.ru

Зачем нам саморазвиваться

Течение человеческой жизни очень похоже на течение реки. Если у нее ровная линия, то она гармонично встраивается в структуру всей окружающей природы, не омывает лишние берега, не затапливает дома, не вредит людям. Но если у нее возникают пробоины, искривления, то это может стать причиной стихийного бедствия гигантского масштаба.

Как часто мы слышим о том, что подтоплены те или иные регионы. А виной всему неправильный курс реки. Но здесь нужно отметить, что природа их создала ровными и красивыми, а деформация течения это дело рук человеческих. Мало того что мы покушаемся на ход природы, так еще и умудряемся «своими руками» исковеркать собственную жизнь. И привязавшись к одной, второй пагубной привычке, пойдя на сделку с совестью один раз, потом многократно, мы ломаем прямую и красивую линию собственной жизни. Потом все течет по инерции, причем, словно воды большой реки, мы цепляем, то есть втягиваем в негативные процессы своих любимых и близких. А ведь началось с одного неправильно поступка.

Ну да ладно, все мы люди и у каждого из нас их немало, этих поступков. Но согласиться и промолчать – этого недостаточно. Нужно работать над собой и главное не опоздать. Иначе можно дождаться момента, когда что-либо предпринимать слишком поздно. Как говорится в современной поговорке: «Поздно пить боржоми, когда почки уже отпали!». Грубовато конечно, но зато в точку.

Раз уж вас заинтересовала тематика нашей статьи, значит, вы задумались о том, чтобы изменить течение своей жизни. Ну что ж, это замечательно. Поверьте, вы не пожалеет об этом и очень скоро скажете, в первую очередь, спасибо самому себе за силу воли и решительность.

Итак, почему нужно начать действовать. Все просто – время идет, к большому сожалению, наша жизнь не бесконечна, во всяком случае, её земная часть. Но даже если впереди ждет небытие, то и туда желательно попасть с чистой душой. И это не фигура речи, большинство из нас понимает, что конца этому нет. Мы обязательно пройдем этап, на котором придется за все отвечать. Да и доживать старость с чистой совестью куда приятней, чем страдать от того, что уже ничего исправить невозможно.

Как начать действовать

Главное – все делать правильно. Да, можно ошибиться и вновь начать все заново. Но зачем? С какой стати мы должны терять свое драгоценное время? Да и расслабляют такое поведение. Сколько раз мы говорили себе: «Все, с завтрашнего дня буду жить по-другому. Займусь спортом, буду правильно питаться, к людям относится только с уважением и любовью!». И чем все это заканчивается? Правильно, завтра откладываем на послезавтра. А вы знаете английскую поговорку: «Завтра не наступит никогда!». То есть, сегодня есть, и как только наступает следующий день, это опять-таки сегодня. Поэтому, не будем тянуть кота… сами знаете, за что и начнем.

Цените свое время

Давайте признаемся себе честно – сколько времени мы тратим не то, что на глупости, а в пустую? Мы не говорим о развлечениях, сне. А про такие понятия, как прокрастинация, хронофаги. В эти моменты, мы словно уходим в другую реальность и теряем связь с настоящей. Просто клацаем на мышку компьютера, или пульт телевизора, хотя понимаем, что нам ничего этого не нужно.

Данное явление можно сравнить с включенной мясорубкой, которая работает, но ничего не перемалывает. Мы крутим воздух. Получается, тратим и время, и электроэнергию, и при этом остаемся голодными. И когда такое происходит в реальной жизни, мы этого не замечаем, что весьма прискорбно. А ведь именно такие моменты являются главными недругами саморазвития и самосовершенствования личности. Отчего они возникают:

• у вас нет мотивации для перехода к важным делам;
• слишком себя жалеете;
• страдаете синдромом жертвы;
• потакаете всем своим капризам и слабостям;
• вы ленивы;
• много из себя, извините заранее, корчите, но на самом деле, мало на что способны.

Вы простите, что мы общаемся порой простым языком. Но это неспроста. Мы хотим к вам достучаться, а это возможно, если большинство наших читателей будет понимать, о чем на самом деле идет речь. Итак, вы страдаете выше перечисленными и другими моментами. Это навсегда или все же можно от них избавиться? Конечно, это проще простого. Давайте подумаем:

1. Для вас важнее просмотреть очередную передачу «Модный приговор» или поработать над своим интеллектом, сделать пару упражнений, пройти чакру йоги? Ответ очевиден, правда?
2. Какой человек выглядит лучше, тот, что постоянно ноет и жалуется, или тот, что берет на себя ответственность и при любых ситуациях не ждет у моря погоды, а действует? Кто из них вызывает у вас больше уважения?
3. Ответьте себе честно, что лучше – встать пораньше и сделать большой объем работы, или пролежать до обеда и ничего по жизни не успевать. Опять-таки, ответ лежит на поверхности!
4. Какие фразы вам больше по нраву: «Не хочу!», «Не могу!», «Не буду!» или «Я смогу!», «Я сделаю!», Я решу!» и т.д. Наверняка вторая часть, если вы тот, кто хочет сделать свою жизнь лучше.
5. Какой метод по вашему более эффективен: перечитка всякой мотивирующей литературы, или же посещение стационарных курсов самообразования, посещение дальней Индии, погружение в древние практики? Умные люди скажут, нужно заниматься там, где больше пользы. То есть, где угодно, лишь бы был толк.

Важно – начать работу, и не подчиняться своей лени, капризам, отговоркам. Ведь победителем из процесса выйдут те, кто сможет обуздать жалость к себе и перестанет обвинять в своих проблемах окружение, а не самого себя. А для тех, кто решил продолжать сидеть в удобном кресле и тупо смотреть телевизор спешим сообщить вы ошиблись адресом. Здесь вам не место!

Научитесь развивать собственное мышление

Когда мы говорим, что болезни от нервов, то нужно тут же добавить, проблемы, которые у нас возникают, заложены в наших мыслях. Ведь никто не будет спорить с тем, что все наши действия, это результат наших мыслей. Получается, если мы будем мыслить эффективно, то и результаты будут такими же. Но как же запустить процесс именно эффективного поведения и мышления?

1. Выполняйте упражнения для развития мозга, аналитического, логического, критического и творческого мышления.
2. Определитесь со своими целями, ставьте четкие планы.
3. Рисуйте свой образ, до которого стремитесь «дорасти».
4. Уточните для себя, что означает для вас счастье и гармония.
5. Определитесь со своим главным предназначением в жизни, найдите дело, при котором ощутите полное удовлетворение.
6. Читайте, общайтесь, смотрите – пополняйте копилку своих познаний. Без развития собственной эрудиции, вы не сможете совершенствоваться и саморазвиваться.

Необходимо сбросить ограничивающие рамки, которые не дают расширить кругозор. Черпайте информацию из разных источников – из сети Интернет, из книг, статей, публикаций, телевизора, общения с умными людьми и т.д. Главное – не нужно тратить время впустую и смотреть низкосортные передачи со шквалом сплетен, негатива и осуждения. Откажитесь от пошлых программ, где речь идет только о низменных человеческих предпочтениях. Есть поговорка: «Мы есть то, что едим!». На сегодняшний день, полагаем, было бы не менее актуально сказать: «Мы есть то, чем интересуемся, что смотрим, читаем и наблюдаем!».

Думайте о конце жизни

Каждому из нас нужно помнить – все мы смертны. Только не возмущайтесь, пожалуйста, данным провокационным началом. Просто мы хотим, чтобы вы знали – часы-то тикают, время идет. И если вы будете полагать, что все сделают другие – ошибаетесь. Нет человека, который хоть что-то в этой жизни делал только для других. Мы всегда действуем в своих интересах. И даже самый добрый человек на свете подает нищему монету или кусок хлеба и глубоко-глубоко в душе хочет, чтобы жизнь засчитала ему этот благородный поступок. Поэтому, ждать манны небесной не стоит, она не выпадет!

В любимом нами кинофильме «Москва слезам не верит» один из главных героев сказал очень мудрую фразу, которую можно распечатать и поставить на стол как напоминание на каждый день. Человек сказал: «Все чего-то хотел, маялся, думал, что пишу черновик, а потом перепишу заново». Но жизнь утекла, и то, что мы считаем наброском и является нашей судьбой. Ведь для совершения ошибок, мы не перемещаемся в иную реальность. Все происходит здесь и сейчас. А время идет, дни переходят в месяцы, потом в годы. И наступает момент, когда мы понимаем – все кончено, начинать нет смысла, потому что все уже позади.

В нашей жизни нельзя предсказать ничего, кроме смерти. Она неизбежна. Но есть одно Но! Мы не знаем когда это случится. Кто-то уйдет завтра, кто-то попадет через час в катастрофу, упадет, споткнется и сломает шею. Простите за такой мрачный прогноз, но никто из нас действительно не сможет сказать, что с ним будет не то что через день, а через минуту. И каждый раз, откладывая самоочищение, мы откладываем момент причастия. То есть, мы отодвигаем исправление своих недостатков, полагая, что еще есть время. И натворив кучу неприглядных дел, мы думаем, а завтра исправлюсь. А если это завтра не наступит? Так и пойдет к высшим силам «на ковер» с таким грузом?

Чтобы понять, как начать и не тратить время, представьте себе простую ситуацию. Вы попали на прием к доктору, и он сказал: «Вам осталось жить только 15 дней». Потом все! Что вы будете делать? Неужели продолжите сидеть в удобном кресле? Нет, конечно. Сначала вы пару дней мучились бы от страданий. Потом наступает период ненависти. Мы все это условно сократим. А потом, хочется увидеть всех, кто дорог и близок. И попросить прощения не только у тех, кому, сделал плохо, но даже у тех, кому вроде ничего такого и не сделал. Мы хотим облегчить «душу». Но нам же не говорят сколько осталось. Так что поднимайтесь и действуйте, а то опоздаете. Думайте о смерти чаще, и она вам посоветует то, что нужно!

Действуйте!

Как же мы любим совершенствоваться на словах. Читаем массу книг, черпаем информацию, запоминаем и сохраняем в памяти компьютера, мобильного аппарата упражнения, рецепты. Но все это хорошо, а как же насчет реальных действий! Представьте себе две ситуации. В первой, мужчина носит в мыслях потрясающие знания, он знает, как создать миллиардный бизнес. Но это все только в голове. А другой, который не способен и наполовину этого, берет и действует и так, у него в итоге есть достаток, а у умника его нет. Именно так действуют те, кто чего-то добился в жизни. Они не просто болтали, а действовали.

Не мешает и вам думая, о том, как саморазвиться встать и что-то сделать. Не нужно сразу же приступать к грандиозным вещам, стартуйте с малого, доступного вашим способностям и силам.

К примеру, вы решили сбросить лишние килограммы. Бежать в тренажерный зал тут же не стоит. Начните с того, какой вид продуктов вам подойдет во время процесса, ознакомьтесь с режимом дня, видами упражнений, которые нужно выполнять. Так вы делаете первый маленький шаг. Именно из таких шажочков и формируется успех. Есть отличная поговорка: «Даже если человек делает маленькие шаги навстречу своем успеху, он будет к ней намного ближе, чем те миллионы, которые остаются наблюдать за его движением!».

Стоит отметить, что современному обществу крупно повезло. Чтобы получить то, чего мы желаем, достичь результатов, нам не нужно «открывать Америку». Все уже сделано до нас и для нас. Те же способы похудеть строятся на самых лучших и проверенных диетах, режимах, образе жизни. Нам нужно только одно – протянуть руки и взять, то есть воспользоваться имеющимся.

Правильно распределяйте свои силы

Вы решили изменить жизнь и ставите перед собой грандиозные цели. Погодите, все это хорошо, но сможете ли вы их реализовать в жизнь? К примеру, вы хотите начать здоровый образ жизни, и утро начинаете с контрастного душа, гимнастики, полезного завтрака. Эти действия вам по силам. Но если вам захотелось взобраться на «Крышу мира» – Эверест, то здесь вряд ли вы сможете достичь цели.

Мы, конечно, с Эверестом, перегнули, но речь идет о несбыточных желаниях. Не нужно представлять себя в роли звезды поп-музыки, если у вас для этого нет ни внешних данных, ни вокальных. Кто-то скажет, что «Вредно не мечтать!». Ну, хорошо, вы добились своего, и любыми путями добрались до той самой сцены. И что дальше? Вы будете жертвой насмешек, издевательств. О вас будут писать в желтой хронике, а посты под вашим ником попросту вызовут приступ истерики. Вот о чем речь – не создавайте себе лишних проблем.

1. Второй момент распределения сил. Вы решили взобраться на вершину горы, но для этого нужно много усилий. Ну что ж, это возможно, но не сегодня и не завтра. А тогда, когда вы будете к этому готовы и физически и морально. Поэтому, добиваясь своей цели, работайте каждый день, копите энергию, укрепляйте организм. То есть, на большое желание уйдет и больше энергии. Ничего страшного, как говорится: «Большому кораблю, большое плавание!». Дерзайте, только не сидите на месте.
2. Концентрируйтесь на важном. Даже путь к успеху бывает испещрен острыми камнями, непроходимыми завалами. Но если мы хотим дойти, то обязательно с этим разберемся. К примеру, ваше желание получить хорошую должность может быть сопряжено с обретением новых знаний. А у вас времени в обрез. Что делать – изыскивать, договариваться с родственниками, близкими. В крайнем случае, заниматься по ночам. Да, да! Раз вы этого действительно хотите, будете стараться. При этом, вам нужно отказаться в первую очередь от моментов, которые представляют собой помеху. К примеру, вас то и дело приглашают друзья в гости, но у вас на кону хорошая должность и нужно готовиться. Извинитесь, объясните ситуацию. Умные люди поймут. Нужно постоянно гулять с ребенком – поговорите с друзьями, попросите у них помощи. И вам помогут, иначе какие же это друзья?
3. Конечно, для результата необходимо отказаться от всего лишнего, второстепенного. Также нужно сказать решительное «Нет!» вредным привычкам, тянущим «вниз». О каком саморазвитии может идти речь, если вы курите, выпиваете? Да, раз в неделю можно пропустить 50 грамм вкусного вина, но не более. Человеку для совершенства нужно изменять к лучшему все, моральные и физические качества.
4. Будьте активны, посещайте бассейн, займитесь восточной практикой, к примеру, йогой, цигун. Это отличный способ концентрировать внимание, достичь гармонии тела с окружающим миром и собственным сознанием.
5. Делайте добрые дела – так вы улучшаете свои моральные качества. Для добра не нужно никаких условий, просто помогайте, чем можете. Например, посещайте одинокого пожилого человека, приберитесь в его доме, купите продукты. Это простые истины, для которых не нужно быть «семи пядей во лбу». Можете посещать приют для животных, помогать волонтерам. Не помешает прихватить с собой недорогой, но очень нужный набор продуктов – крупы, косточки и т.д.

Отдыхайте с пользой. Можно просто полежать на диване, а можно в этой же позе сделать несколько движений ногами, махи руками. Или, возьмите в руки интересную книгу. Никто не говорит о том, что не нужно спать. Напротив, у вас должен быть крепкий и здоровый сон. Но мы говорим о краткосрочном отдыхе. Что касается засыпания, здесь важно получить от ночного гормона мелатонина все, что нужно для развития и укрепления нашего здоровья.

Общайтесь с хорошими людьми. Вы обратили внимание – мы написали с «хорошими». То есть, они должны быть не только мудрыми, но и добрыми, заботливыми, честными и открытыми. Находясь в компании сплетников и интриганов, вы начнете перенимать их повадки. К тому же, ваши начинания у таких типажей могут вызвать смех, зависть, непонимание.

Путешествуйте. Это нужно для расширения кругозора. Если есть возможность, отправляйтесь в дальние экзотические страны и познакомьтесь с их традициями, образом жизни. Особенно полезно посетить Индию, Китай, Японию. У этих наций есть большое богатство – древневековые познания в философии. Они знают толк в науке саморазвития и самосовершенствования, посвящают этому максимальное количество времени. Видимо по этой причине у них все получается в этой жизни легко и удачно (не считая тех, кто не хочет заниматься собой).

Любите себя! Да, недостатки есть у каждого из нас, но это не значит, что нужно себя постоянно за это линчевать. Одно дело критиковать за неправильные поступки, другое, принимать себя таким, какой вы есть. Особенно это касается физических изъянов. Моральные мы уже договорились – будем исправлять, а физические нужно превратить в достаток.

Подводим итоги

Итак, мы изучили отличную инструкцию по саморазвитию и самосовершенствованию. Конечно, вы можете чем-то дополнить, ведь пунктов, способствующих улучшению моральных и физических качеств, существует немало. Главное – начните.

В первую очередь – откажитесь от всего лишнего и ненужного. Балласт не даст вам сделать и шагу! Перестаньте размышлять, думать, действуйте. Грамотно распределяйте свои силы и не думайте о том, что вряд ли удастся достичь. А если не хотите отказываться от несбыточных деланий – делайте к ним шаги, начинайте с маленьких, а вдруг удастся, ведь в жизни все бывает.

Идите к образу, который создали в своих мыслях, будьте его достойны. Проживайте каждый день, чтобы вечером ложась спать, у вас не было причин ругать себя за плохие поступки. Делайте добро, не отказывайтесь от помощи и не теряйте ни минуты своего драгоценного времени. И так, шаг за шагом, вы придете к своей цели, то есть пройдете все этапы саморазвития и самосовершенствования.

Источник: kosarev39.ru

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие — это непрерывная работа над самим собой, совершенствование всех сфер жизни, формирование необходимых качеств личности. Именно потому, что саморазвитием человек занимается самостоятельно, возникает столько трудностей на этом пути. Ни один государственный орган не отвечает за подобные услуги. Этому не учат в школах или университетах. Максимум, что там могут дать –домашнее задание или названия книг для внеклассной подготовки.

С окончанием учебы прекращается даже это. За человека уже никто не отвечает. Многие «учителя» и сайты по саморазвитию преследуют совершенно иные цели, чем просто помощь человеку в его желании совершенствоваться. Что же делать в таком случае? – Искать методом проб и ошибок, слушать свой внутренний голос, критически анализировать полученную информацию. А, чтобы проще было сориентироваться, насколько соответствуют советы и рекомендации настоящим потребностям, приведем основные принципы саморазвития.

Принципы саморазвития

Чтобы понять, верный ли путь выбран, стоит понимать, с чем он связан. Какие компоненты дополняют процесс саморазвития. Какие ощущения или чувства переполняют человека в том случае, если он движется в правильном направлении. Итак, 12 принципов саморазвития.

• Основная цель работы над собой – счастье и гармония;
• Ощущение счастья в самом человеке, а не от его известности или обилия денег;
• Следует выработать позитивный тип мышления;
• Каждый сам в ответе за свою жизнь;
• Саморазвитие предполагает работу над самим собой;
• Обучение – важный атрибут развития;
• Задачи должны быть поставлены достижимые и реальные;
• Причины проблем или неудач – в самих людях;
• Человек способен измениться, если этого захочет;
• Эмоции подвластны контролю, ими можно управлять;
• Саморазвитие – не легкий путь, но единственно правильный;
• Не нужно пытаться стать лучше других, в будущем необходимо стать лучше себя нынешнего.

Не стоит путать этот процесс с учебой или профессиональным ростом, который не всегда выбирается человеком. Общество склонно навязывать стереотипы и клише, но от человека зависит, следовать им или нет.

Саморазвитие личности предполагает совершенствование на пути к ее призванию или предназначению. Все шаги на этом пути должны приносить позитивные эмоции, дарить радость. Безусловно, может иметь место «внутренняя борьба» или переоценка ценностей, но такие моменты не должны быть затянуты во времени, иначе человек загонит себя в депрессию раньше, чем достигнет поставленных целей. Не стоит забывать, что результат саморазвития – гармония и счастье. Эти ощущения не связаны с конкретными материальными благами. Они зависят от совокупности всех значимых для человека компонентов, о которых пойдет речь дальше.

Саморазвитие и Колесо жизненного баланса

Согласно учению о Колесе жизненного баланса, необходимо развивать или поддерживать на хорошем уровне восемь основных направлений:

• Успехи на работе или в бизнесе;
• Денежное благополучие;
• Физическое и психическое здоровье;
• Духовное развитие;
• Общение с семьей, близкими друзьями;
• Отношения с партнером;
• Полноценный отдых;
• Личное развитие.

Некоторые сайты для саморазвития могут модифицировать структуру Колеса жизненного баланса, заменяя отдельные пункты на «Решение бытовых вопросов» или «Налаживание коммуникации в обществе». Но это все детали, не меняющие общую картину. Следует стремиться к гармонии в каждом из восьми базовых направлений. Чаще всего, люди пытаются преуспеть в двух-трех сферах жизни, уделяя меньше времени остальным, а то и вовсе ими пренебрегая. Некоторое время это может приносить радость и удовлетворенность своими успехами, но потом у человека начинается депрессия, он ощущает себя «не в своей тарелке».

Широко распространено явление, когда люди все свои усилия прикладывают к построению карьеры или развитию бизнеса, забывая обо всем и всех. Порой они действительно добиваются в этом результатов, но оглядываясь с «высоты своего пьедестала», с грустью осознают, что абсолютно одиноки, без семьи и друзей. Или же диаметрально противоположный случай, когда кто-то посвящает всего себя мужу/жене, а после развода осознает, что ничего не умеет делать, кроме роли домохозяйки.

Во избежание таких случаев, любой уважающий себя сайт о саморазвитии советует своим читателям развиваться во всех возможных направлениях, чтобы недостаточный уровень одного навыка впоследствии не омрачил радость от успехов в другом. Какие шаги необходимо применять в процессе личного совершенствования, обсудим в следующем разделе.

Основные этапы саморазвития

Любая программа, либо план саморазвития предполагают движение «от» и «до». Безусловно, важные компоненты этого процесса – целеполагание, планирование, мотивация. Необходимо четко понимать чего мы хотим, представлять этапы достижения этого, а также стимулировать себя к воплощению задуманного. Например, наша цель – знание английского языка. План – записаться на курсы, успешно их пройти с последующей сдачей квалификационного экзамена. Мотивация – возможность ведения бизнеса с привлечением иностранных инвесторов. Подобную аналогию можно применить к любому случаю, когда имеет место самосовершенствование, саморазвитие или самовоспитание. Но не все так гладко на практике, как может показаться в теории.

Не стоит забывать, что к саморазвитию чаще всего прибегают уже взрослые люди, которые переполнены грузом предыдущего опыта и знаний. Они десятки лет формировались под воздействием одних идеалов или принципов, а потом резко поняли их несостоятельность и решили перевоспитаться. Не тут-то было. Стереотипы настолько прочно «въедаются» в подсознание, что любая программа саморазвития должна предусматривать определенный период адаптации к новому вектору движения.

Это отчасти напоминает принцип Колба, который есть основой любого профессионального тренинга или обучения взрослых. Он заключается в предоставлении опыта, который буквально «выбивает» человека из колеи, переворачивает его мировоззрение. Далее наступает этап осмысления. Затем формирование теоретической основы и применение на практике.

Подобным образом работает саморазвитие. Человек сталкивается с чем-то, что выходит за рамки привычной для него картины мира. Он осмысливает это и приходит к выводу, что следует переучиваться. Собирает необходимую теоретическую базу, внедряя ее в свою жизнь.

Например, кто-то абсолютно пренебрежительно относится к социальным сетям, считая их пустой тратой времени. У этого человека есть свой бизнес. Допустим, это будет маленькая пекарня. Однажды к нему заходит блогер, который делает несколько статей на своей страничке о вкусной выпечке. Буквально на следующий день число посетителей возрастает. Владелец пекарни понимает, что пора более серьезно взглянуть на возможности социальных сетей, начиная изучать эту тему. Он читает тематические публикации, смотрит обучающие видео. После того, как теоретическая база сформирована, он создает страничку своей пекарни и начинает ее тщательно наполнять новостями. Это один из примеров саморазвития взрослого человека, который на личном опыте ощутил необходимость пересмотра своих взглядов и суждений.

Эффективен прием саморазвития, под названием «Метод одной минуты», заимствованный из философии Кайдзен. Он заключается в том, что для развития любого нового навыка достаточно по одной минуте в день. Например, чтобы заставить себя отжиматься, следует потратить на это упражнение одну минуту. На следующий день – еще одну. Через день добавить в минуте вторую, затем третью. Спустя неделю это будет уже минут пять-семь. Постепенно выработается навык, тело адаптируется, отжимание станет полезной привычкой, которая перестанет вызывать психический дискомфорт.  Это всего лишь  благодаря одной минуте времени на первых этапах саморазвития.

Запустить процесс самосовершенствования может сайт саморазвития, который предложит читателю настолько убедительную альтернативу, что он непременно захочет ею воспользоваться. Главное, чтобы все эти советы основывались на реальном опыте, не уводили человека в мир догадок или предположений. Еще важно, чтобы информация попала именно в то время, когда ее готовы воспринять. При выполнении этого условия, возникает «искра», которая «зажигает» энтузиазм или желание развиваться. Но имеют место факторы, которые способны «затушить» благородный порыв. Этих врагов следует знать «в лицо», всячески избегая их.

Препятствия на пути саморазвития

Помимо вещей, которые помогают в развитии человека, существует немало факторов, способных замедлить этот процесс, либо вообще повернуть его вспять. К ним относятся такие угрозы саморазвитию:

• Невежество – искажение информации, непринятие очевидных фактов;
• Лень – пассивность, нежелание что-либо делать;
• Привычки – закоренелые стереотипы поведения, которые мешают принимать новое;
• Страх – боязнь выйти из зоны комфорта;
• Несамостоятельность – следование чужим правилам или нормам.

На самом деле, эти «атрибуты» не зависят от интеллектуального или физического развития человека. Так, академик может до «мозга кости» быть пронизанным устаревшими взглядами, а любой школьник моментально увидит рациональное зерно. Двухметровый увалень побоится выйти на сцену, а миниатюрная девушка удостоится шквала аплодисментов. Саморазвитие, в первую очередь, зависит от духовной силы и жизненной энергии человека. Поэтому, необходимо развивать свои волевые качества, которые помогут совершить качественный «скачок» в развитие. Чтобы закрепить теорию на практике, приводим эффективный план саморазвития личности, который охватывает все сферы человеческой жизни.

План саморазвития

Для гармонизации своего внутреннего мира и окружающего пространства, желательно выполнять следующие ежедневные задания, которые помогут найти себя и выбрать правильный путь:

• Ранний подъем (6-7 утра);
• Контрастный душ и зарядка;
• Полноценный завтрак, богатый витаминами и микроэлементами;
• Духовная практика, аффирмации, йога;
• Отказ от вредных привычек;
• Следование своему призванию;
• Развитие профессиональных навыков и умений;
• Новые знания и опыт;
• Построение правильных отношений с окружающими людьми;
• Совершенствование моральных и волевых качеств;
• Развитие своей женственности или мужества;
• Качественный отдых и восстановление сил.

Если человек ежедневно будет уделять внимание каждому пункту из этого списка, то ему удастся соблюдать правильный баланс между своим духовным, интеллектуальным и физическим развитием.

В динамичном мире, который изменяется быстрее, чем человек к нему адаптируется, крайне важно найти самого себя, выбрать свой жизненный путь. В этом помогает саморазвитие, которое «запускается» в ответ на «пустоту», возникающую от непонимания своего призвания и предназначения. Поэтому так важно уделять ему внимание. Не воспринимать, как причуду людей, которым нечем заняться, а осознать, что самосовершенствование – кратчайший путь к счастливой жизни.

Источник: WikiGrowth.ru

Саморазвитие личности: цели и процесс саморазвития

Человеческая природа такова, что мы всю жизнь находимся в процессе непрерывных изменений: физических, умственных, личностных, возрастных, духовных и т.д. Считается, что любой этап развития играет в жизни человека определенную роль, и по его завершении человек либо становится лучше, мудрее, сильнее, чем он был до этого, либо слабее, глупее и хуже. «Вы либо делаете себя сильными, либо делаете себя слабыми, количество работы при этом одно и тоже», писал Карлос Кастанеда.

1. Саморазвитие: определение и составляющие личностного развития

Движение по восходящей спирали раскрытия всех талантов человека называется саморазвитием, а движение по нисходящей спирали, делает человека ближе к его далеким предкам, и возвращает к животному состоянию.

Саморазвитие человека состоит из таких составляющих, как повышение собственной осознанности, умения управлять собой, развития силы воли, целеполагания, мотивации, и многих других качеств, которые повышают уровень жизни и способствуют реализации мечтаний и устремлений личности.

Саморазвитие – это непрерывный процесс самосовершенствования и работы над собой, который происходит не только в одиночку, но и посредством взаимодействия с другими людьми, а также при помощи учителей, преподавателей, наставников, тренеров, коучей и тех людей, на которых человеку хочется быть похожим, и чьи взгляды он или она больше всего разделяют.

Также саморазвитие (или его отсутствие) оказывает на людей большое влияние при выборе профессии, и к нему добавляется еще необходимость регулярного профессионального развития. Но хотя как профессиональные, так и деловые навыки очень важны для получения достойной работы, любой рекрутер вам скажет, что финальное решение о приеме очень часто принимается исходя из уровня саморазвития человека, потому что если на этом уровне он кажется перспективным для организации, то всему остальному можно будет научить.

2. Что включает в себя понятие «саморазвитие»

Саморазвитие личности в той или иной мере включает в себя следующее:

• улучшение самосознания и понимания себя (своих целей, ценностей, принципов)
• совершенствование самопознания
• совершенствование личностных навыков и / или обучение новым
• осознание собственной ценности и адекватная самооценка
• развитие сильных своих сторон и главных талантов
• планирование своей карьеры и план профессионального развития
• стратегическое планирование своей жизни
• выявление или улучшение собственного потенциала в выбранной деятельности
• улучшение образа жизни и развитие полезных, развивающих привычек
• повышение качества своей жизни
• эффективное управление своим временем
• улучшение собственного здоровья и работа над его поддержанием
• улучшение своего благосостояния и социального статуса
• реализация собственных устремлений и выполнение данных себе обещаний
• инициирование жизненных перемен
• составление и выполнение планов личного развития (PDP)
• улучшение социальных отношений и окружение себя развивающимися людьми
• развитие эмоционального интеллекта
• физическое самосовершенствование
• развитие в части управления своим мышлением и своими мыслительными стратегиями
• развитие духовной составляющей, изучение духовных аспектов своей личности

3. Собственное саморазвитие через помощь и поддержку других людей

Также саморазвитие может включать в себя помощь другим и поддержку в их собствеенном развитии. Когда мы делимся чем-то важным с другими людьми, наш уровень саморазвития повышается многократно, так как передавать знания и обучать кого-либо это лучший способ проверить и осознать глубину своих навыков.

Это также может происходить посредством таких ролей, как учитель или наставник, либо посредством личного примера (например, передача своего опыта, знаний и навыков по работе с клиентами менее опытным коллегам, для развитии потенциала каждого сотрудника). У некоторых интерес к саморазвитию себя и других может быть настолько сильным, что он превращается в профессию (коучт, тренер, ментор, психолог и т.д.).

4. Работа с информацией, как способ личностного развития

Помимо улучшения себя и развития других, саморазвитие включает в себя работу с информацией, и формирование такого круга интересов, которым уделяется большое количество времени, сюда относятся такие вопросы, как:

– Какие книги по саморазвитию стоит изучать?

– Какие авторы вызывают наибольший интерес и кажутся близкими по духу?

– Что стоит посмотреть из художественных или документальных фильмов на тему саморазвития?

– Какие области саморазвития нуждаются в наибольшей практике на данном этапе жизни? (духовное развитие, физическое, эмоциональное, саморазвитие в части построения отношений, воспитания детей, саморазвитие при взаимодействии с подчиненными или что-то еще).

5. Теория и практика саморазвития

Саморазвитие состоит из двух аспектов, теории и практики. И если для поиска теории важно найти подходящие информационные ресурсы, то

для практики саморазвития самое главное находить и объединять вокруг себя близких по духу людей,

тех, с чем те или иные уровни развития можно будет пройти гораздо быстрее. А если повезет встретить своего учителя, тогда он может сэкономить вам долгие годы поисков и проведет вас по вашему пути, помогая раскрыть ваш потенциал.

6. Критерии для измерения уровня собственного саморазвития

Любое развитие нуждается в том, чтобы его как-то оценить, измерить, понять действительно ли есть прогресс, и нужны ли какие-то коррективы в наши повседневные действия. Таким образом для оценки собственного саморазвития есть необходимость использовать определенные критерии.

В качестве таких критериев могут использоваться следующие:

1. Постановка и достижение персональных целей.

2. Разработка и реализация собственной стратегии (стратегии жизни)

3. Мечты и планы, а также сроки их реализации

4. Измеримые физические показатели (километры пробежки, сброшенный вес, рабочий вес в тренажерном зале, количество подходов, выученных движений, выигранных состязаний)

5. Финансовые показатели в определенных ситуациях могут служить измеримыми критериями для оценки уровня саморазвития (например рост ваших гонораров, рост зарплаты)

6. Измеримые информационные показатели (количество изученных тем, количество выученных слов, пройденных курсов, выполненных тестов и т. д.)

7. Поведенческие и коммуникативные критерии и индикаторы саморазвития (количество успешных выступлений, пройденных собеседований, сданных экзаменов, полученных предложений и работе и т.д.)

7. Индустрия саморазвития, как бизнес (4 типа бизнес-моделей)

С тех пор, как люди начали активно интересоваться саморазвитием, в эту область стали приходить достаточно крупные игроки, которые стараются предлагать свой контент, свои способы и услуги, помогающие людям на пути их собственного развития.

Существует 4 типа бизнес-моделей, по которым работает данная индустрия:

Источник: zen.yandex.ru