Сколько раз в день вы извиняетесь перед окружающими вас людьми? Или может быть кто–то вам уже говорил о том, что вы слишком часто просите прощения, не имея на то причины?
Дорогой читатель, если вы замечали за собой такую привычку или испытывали чувство вины, казалось бы даже по пустякам, а может быть вы проявляете чрезмерную заботу… Значит, эта статья точно для вас!
У многих может возникнуть вопрос: «Разве забота это тоже комплекс вины?» Именно так! Но давайте разберем все по порядку.
В психологии вину определяют как чувство недовольства собой и собственными действиями. Эти ощущения возникают на фоне различных негативных эмоций: стыд, тревога, угрызения совести, страх, неуверенность, отчаяние. Отрицательные эмоции разрушительно действуют на человеческую личность, особенно если их испытывать постоянно.
Чтобы знать, как избавиться от комплекса вины, необходимо понимать, какие факторы способствуют его развитию.
Основные причины, которые могут привести к чувству вины:
1. Воспитание.
Многим непонятно, почему именно эта причина стоит на первом месте. Все потому, что такое состояние может возникать еще в детском возрасте.
В момент роста ребенок знакомится с окружающими его вещами посредством своих родителей, которые разграничивают его действия на хорошие и плохие. Так формируется восприятие мира. Если в какой-либо момент мама или папа перестараются и воспитают у ребенка чрезмерное критическое отношение к своим действиям, то это может сильно навредить ему в будущем.
2. Коллектив.
Всем хорошо известно, как сильно влияет на человека мнение окружающих. Поэтому, когда он оказывается в этой среде, то старается максимально приблизиться к нормам, принятым там. Если ребенок при посещении детского сада столкнется с детьми, которые смогут навязать ему свое мнение, то какое-либо его действие против них будет расцениваться как вред. Угрызения совести по этому поводу будут преследовать его в будущем тоже.
3. Характер.
Признак довольно сомнительный, ведь черты, присущие тому или иному человеку, свойственны лишь ему, и обобщить их как фактор невозможно. Но все-таки, благодаря разграничению типов темперамента и многим другим классификациям можно сделать определенные выводы.
Люди-меланхолики считаются более подверженными к такому чрезмерному проявлению чувства вины. Из-за их мягкости, мнительности они чаще более глубоко переживают подобные эмоции.
4. Стресс.
Влияние этого фактора в данном случае важно при одноразовом характере. Часто бывает так, что вследствие какого-либо воздействия человека страдает его близкий или друг. В дальнейшим по отношению к ним формируется постоянное чувство долга. Угрызения совести мучают на протяжении иногда даже всей жизни.
С таким состоянием очень трудно справиться. Иногда психика человека приобретает патологическую реакцию в ответ на такое состояние.
Итак, что нужно сделать, чтобы избавиться от мешающего жить, комплекса?
1. Прощайте себя.
Если вас длительное время тревожит чувство вины, подумайте, за что именно вы чувствуете себя виноватым. Для удобства можно составить список всех поступков и разобраться по отдельности с каждым конкретным случаем.
Если вы действительно кого-то обидели или причинили боль, лучше всего извиниться перед человеком, однако если речь идет о несущественной мелочи вроде того, что вы забыли помыть пол или полить цветы, достаточно будет простить самого себя. Признайте свою оплошность, и дайте себе обещание стараться не допустить подобного в будущем.
2. Позволяя себе что-то, оправдывайтесь важной причиной.
Очень часто многие отказывают себе в отпуске, в отдыхе или в покупке новых туфель из-за угрызений совести. Якобы это время можно потратить на что-то действительно, важное или эти деньги лучше отложить на ремонт кухни и т.д.
Если вам захотелось чего-либо, и вы начинаете чувствовать вину, причем еще ничего не сделав, прикрывайте это какой-то важной причиной. Например, отпуск — это не пустая трата времени и денег, он позволит избавиться от напряжения и поправить здоровье. Оправдывайтесь, таким образом, перед самим собой.
3. Исправляйте ошибки.
Не терзайте себя за то, что все еще можно исправить. Если вы чего-то не сделали вовремя — это конечно плохо, но вместо того, чтобы себя линчевать, искупите вину конкретным действием. Ведь все знают, что лучше поздно, чем никогда.
4. Разберитесь в причинах своей вины.
Если совершив какое-то действие или приняв решение вы чувствуете себя виноватым, проанализируйте это действие или решение. Подумайте, почему вы поступили именно так, подумайте об альтернативе. Возможно, в ходе такого самоанализа чувство вины отпадет, и вы лишь убедитесь в том, что поступили правильно.
5. Научитесь говорить «нет».
Если вы из тех, кто не умеет отказывать, и чувствует вину, если кому-то в чем-то отказал, даже если на то были вполне веские причины, вам пора научиться говорить «нет». Вы должны понимать, что по большому счету вы никому ничего не должны.
У нас всех конечно есть обязанности и чувство долга — очень важное качество. Однако мы не должны давать всем пользоваться нашей безотказностью. Заведите себе правило: каждый день один раз говорить нет, даже если у вас нет на то причин.
6. Смотрите в будущее.
После того или иного поступка никогда не терзайте себя мыслями типа «а вот если бы я…». Подобные рассуждения все равно уже не исправят положение вещей. Что сделано, то сделано. Гораздо полезнее будет сконцентрировать свои усилия на решении проблемы или на ликвидации последствий. И, конечно же, не забывайте делать выводы на будущее.
7. Делитесь переживаниями.
Очень часто бывает, что человек в своих мыслях все преувеличивает и сам себе навязывает надуманную вину. Если вас мучает совесть, расскажите об этом другу. Вполне вероятно, что он и вовсе не увидит ничего плохого в вашем поступке.
8. Помните о своих положительных качествах.
Многие люди слишком строги к себе. Они думают лишь о плохом и винят себя за это плохое. Однако большинство из нас может похвастаться и чем-то хорошим. Напоминайте себе о своих положительных чертах. Каждый раз, когда чувствуете себя плохим человеком, подумайте о том, что вы хороший друг, ответственный сотрудник или отличный сосед по квартире.
9. Искупление грехов.
Если вы сделали что-то нехорошее, и теперь вы испытываете вину, избавьтесь от нее с помощью хорошего поступка. За каждый плохой поступок совершайте хороший. Это просто. Съели лишнего, устройте завтра пробежку, не вернули вовремя гаечный ключ соседу, добавьте к нему новую отвертку.
10. Эгоизм.
Не бойтесь и не стыдитесь проявлений эгоизма. Это явление свойственно всем людям. В «разумном» эгоизме нет ничего плохого.
11. Взгляд со стороны.
При сомнительных ситуациях спрашивайте себя, как бы вы отнеслись к другому человеку, поступившему также. В зависимости от ответа делайте выводы.
12. Вежливо пресекайте чужие обвинения.
Со стороны всегда виднее — это однозначно. Но не стоит всегда соглашаться с навязанной со стороны виной. Если вы не переступили закон, вреда никому не причинили и никого не ущемили в правах, вам нечего стыдиться. Вы самостоятельный человек и вы вольны поступать так, как только вам заблагорассудится, конечно же, никому при этом не мешая.
Комплекс вины никак не способствует развитию личности, а только усугубляет имеющиеся проблемы. С этой трудностью необходимо обязательно бороться. В противном случае человек не сможет реализовать себя в жизни.
Источник: psihogrammatika.ru
Принятие ситуации
Какие бы обстоятельства не заставили вас испытывать вину, начинать всегда необходимо с принятия. Когда мы признаем свои слабости, то сама ситуация разрешается с наименьшими потерями. Наличие вины как таковой сильно мешает счастливому мироощущению.
ловек тогда становится заложником собственных сомнений и страхов, боится действовать и принимать решения. Что значит принять ситуацию? В первую очередь, это перестать нагнетать обстановку, изводить себя тревожными мыслями. Необходимо отпустить от себя страхи, сомнения, неуверенность. Комплекс вины необходимо преодолевать. Вряд ли это получится сделать за один день, необходимо набраться терпения. Надо признать, что принятие ситуации высвобождает огромное количество энергии для того, чтобы появилась возможность начать действовать по-другому, опираясь на конструктивные убеждения.
Анализ ситуации
Это действие подразумевает под собой рассмотрение травмирующей ситуации, которая и привела к формированию комплекса вины. Нельзя сказать, что это бывает легко сделать. Во многих случаях приходится отказываться от многолетних убеждений, ограничивающих мыслей и всяческих других негативных факторов. Анализ ситуации нужен для того, чтобы увидеть другую сторону ситуации, научиться понимать причины происходящего. Комплекс вины как состояние очень часто обезоруживает людей, заставляя их считать себя слабыми и ни на что не годными. На самом же деле стоит только хорошо поработать над собой, чтобы видимые признаки вины постепенно начали уходить. Обычно люди приходят к такому выводу: нет необходимости постоянно возвращаться мыслями к тревожащей ситуации, а прошлое нужно оставлять в прошлом. Нельзя изменить то, что уже произошло. Однако, если постоянно казнить себя за неправильные поступки, можно так никогда и не достичь момента довольства самим собой.
Извлечение позитивного урока
Как это ни покажется кому-то странным, из самой неприятной истории всегда можно извлечь выгоду. Позитивная нота есть во всем, стоит только задаться целью ее найти. Вина сама по себе такое чувство, которое пробуждает в нас не только сожаление о прошлом, но и большие стремления. Имея намерение как-то изменить текущее положение дел, человек может задаться целью попробовать все исправить. Извлечение позитивного урока просто необходимо тогда, когда человек намучился со своей совестью, застрял на каком-то значимом эпизоде своей жизни. Важно сначала уметь объясниться с самим собой, сделать свою жизнь наполненной и гармоничной. В противном случае личность постоянно будет испытывать недостаток в чем-либо, считать себя действительно никчемной и несостоявшейся, может сформироваться комплекс жертвы.
Самосовершенствование
Работа над своим характером всегда подразумевает определенный личностный рост. Когда за плечами имеется опыт прошлых ошибок, появляется больше возможностей работать над собой. Процесс самосовершенствования очень непростой. Он довольно часто подразумевает большое вложение в собственные ресурсы. Если вы не знаете, как избавиться от вины, необходимо обязательно начать заниматься самосовершенствованием. Работа над собой включает и такие аспекты как выработка смелости, уверенности в себе, формирование устойчивого взгляда на мир.
Искреннее прощение
Чтобы освободиться от столь тягостных чувств, нужно обязательно попросить прощения у того человека, перед которым вы считаете себя виноватым. Может получиться так, что это сугубо субъективное ощущение, которое не имеет ничего общего с действительностью. Искреннее прощение необходимо еще и для того, чтобы почувствовать эмоциональное освобождение. После того, как вы попросите прощения, обязательно в душе поселится покой и радость. Нужно уметь признавать свои ошибки и извлекать из этого пользу. Примечательно то, что недостаточно только получить прощение того человека, перед которым вы испытываете столь тягостные чувства. Важно самому простить себя и перестать при каждом удобном случае напоминать о совершенной ошибке. Ведь чем сильнее мы зацикливаемся на неудаче, тем сложнее становится прийти к состоянию цельного существования. Необходимость самопрощения очень важна. Только так человек начинает осознавать в себе непреходящие внутренние ресурсы.
Отказ от идеала
Нужно освободиться от привычки всегда быть идеальным, тем, кто не совершает ошибок. Это невозможно по определению. Если мы начинаем загонять себя в жесточайшие рамки, то в итоге сами остаемся обманутыми. Нужно позволить себе просто жить: принимать решения, делать то, что нравится, стремиться к заветной цели. Важно не ставить себе слишком высокие рамки, а исходить из собственных возможностей.
Таким образом, комплекс вины можно преодолеть, если задаться целью. Само по себе это состояние не означает, что человек слабый и не может контролировать свои действия. Уже одно желание эффективно работать над собой может привести к значительным переменам, заложить основы формирования счастливого мироощущения. Если вам самостоятельно не удается справиться с проблемой, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет вернуть былую уверенность в себе, разобраться со своими внутренними неосознаваемыми чувствами.
Источник: psyhoterapy.info
Как избавиться от комплекса вины: эффективные способы
Все люди в той или иной степени испытывают чувство вины. Как от этого избавиться? Рассмотрим несколько способов, которые должны выполняться поэтапно.
Анализ ситуации
Это первое, с чего стоит начать работу над собой. Вина сама по себе забирает слишком много энергии, а взамен ничего не дает. Человек, отягощенный комплексом вины, не может почувствовать себя счастливым, он не в силах найти выход из создавшегося положения. Чтобы освободиться от такого гнетущего чувства, необходимо вовремя проводить анализ возникающих ситуаций. Нужно разобраться, почему вы чувствуете вину, какое обстоятельство этому способствует. Если постараться не убегать от собственных ощущений, а терпеливо разбираться и искать выход, можно поправить ситуацию. Никогда не следует излишне концентрироваться на негативных впечатлениях. Они заставляют переживать, но не приносят ничего хорошего.
Признание ошибки
Жизнь так устроена, что каждый человек когда-нибудь ошибается. Мы не Боги, чтобы всегда быть совершенными. Людям свойственно искать выход из затруднительного положения, и случается, что мы иногда причиняем душевную боль окружающим. Этого в большинстве случаев предвидеть нельзя. Комплекс сильно разрушает личность. Признание ошибки помогает преодолеть ощущение безысходности. Начинать нужно с себя, то есть, сначала разобраться со своими внутренними ощущениями. После того, как намерение утвердится в сознании, нужно попросить прощения у того, кого вы когда-то обидели. Это гарантирует то, что вам обязательно станет легче. Не обязательно дожидаться ответной реакции от другого человека, ведь он может и не простить. Главное, что вы сможете очистить свою совесть. Если вам даровано прощение, нужно принять это как благо. Прощение снимает большой груз с души.
Письмо
Можно написать самому себе письмо-обращение, в котором вы попытаетесь самостоятельно разобраться в причинах произошедшего конфликта. Плюс этого метода заключается в том, что письменное обращение к самому себе не позволит слукавить. Перед собой не нужно будет искать оправданий и придумывать объяснения. Вина не позволяет личности продвигаться по служебной лестнице, ставить перед собой реальные достижимые цели. Письмо позволит создать целостный взгляд на проблему, определиться с собственными чувствами и настроениями. Только так можно в полной мере обнаружить и проработать имеющиеся недостатки. Чем эффективнее личность станет работать над собой, тем проще ей будет в общении с окружающими людьми.
Извлечение урока
Из каждой ситуации необходимо обязательно делать выводы. Нельзя просто обвинять себя и ничего не предпринимать. Так точно невозможно ничего добиться. Извлечение уроков из жизненных ситуаций – это необходимый шаг, который позволяет оставаться самим собой и не терять присутствие духа. Комплекс в этом случае значительно уменьшается. Человек начинает осознавать свою ценность, становится помощником самому себе во многих делах и начинаниях. Для всякой личности полезно извлечение позитивного урока. Комплекс вины – вещь, которая не дает развиваться. Когда личность погружена в собственные переживания, она не может анализировать индивидуальные ощущения. Однако достаточно прийти к какому-то значимому заключению, как жизнь начинает стремительным образом меняться. Для принятия ответственности важно, чтобы имелся какой-то позитивный опыт. Он позволит сохранять веру в себя и собственные перспективы.
Чувство самодостаточности
Задумавшись над тем, как избавиться от комплекса вины, необходимо взрастить в себе чувство собственного достоинства. Без этой важной составляющей невозможно двигаться вперед, в полной мере заниматься самосовершенствованием. Только стремление к внутренней свободе создает ощущение своей самодостаточности. Если у человека имеется чувство вины перед кем-либо, надо работать над ситуацией, а не замалчивать ее. Самодостаточность оберегает личность от глубоких потрясений, препятствует появлению рефлексии и излишней самокритичности. Если виновность перед другими людьми не исчезает с течением времени, это значит, что у личности проблемы с самооценкой. Ведь то, как мы себя оцениваем, значительно влияет на наше мировосприятие.
Отказ от идеала
Быть перфекционистом – значит никогда не остаться довольным собой. Такие люди постоянно живут в страхе перед собственными мыслями. Они во всем стараются искать причину неудач и постоянно анализируют буквально каждое событие жизни. Такой подход, конечно, никого не может сделать счастливым. Человек отвыкает радоваться, теряет способность замечать лучшие изменения в окружающем пространстве. Перфекционизм, если он проявляется сверх всякой меры, обязательно разрушает личность. Стремление быть во всем идеальным – заведомо плохой путь, который следует избегать всеми силами. Невозможно постоянно поддерживать в себе идеальные условия. Жизнь часто подбрасывает нам испытания, которые и делают нас сильнее, заставляют учиться преодолевать трудности. Чтобы победить в себе негативные впечатления, нужно отказаться от стремления все контролировать. Никто не может всегда и во всем оставаться идеальным.
Таким образом, наличие данного комплекса значительно усложняет жизнь. Понадобится немало труда, уверенности, терпения и душевных усилий, чтобы выйти из этого состояния.
Источник: psyh.info
Как избавиться от чувства вины — психология
Проблема чувства вины у человека появляется из-за внутриличностного конфликта между эмоциями и долгом. В данном случае индивид всегда будет испытывать вину, и это не будет зависеть от выбранного пути решения. Основными факторами, на которые индивид обращает внимание в период мучительного выбора, являются его личные представления о добре и зле.
Чувство вины психология относит к сложной эмоции, зачастую она бывает обманчивой. То есть, человек вроде ничего плохого не сделал, однако у него почему-то ощущение вины возникает. Зачастую такая ситуация появляется у матерей, если они оставляют под присмотром детей у других людей. Иногда обманчивое чувство преследует личность, выжившую в аварии. Она считает себя виноватой в том, что другие люди погибли. Возникновение ложного чувства вины требует искупления. Оно увеличивается и растет с каждым днем. Человек в такой ситуации испытывает переживания, как при истинном чувстве вины.
Основой мнимой вины является ощущение собственной беспомощности, поскольку человек не смог изменить исход аварии. Однако признание личностью собственного бессилия воплощается в осознании данной эмоции. Психологическая защита искажает восприятие личности и у человека возникает ощущение, что он забрал шанс выжить у другого, хотя это совсем не так.
Зачастую люди культивируют в себе вину за болезнь или развод родителей и проносят ее через десятилетия. Закрепившееся ощущение вины оказывает влияние на всю их последующую жизнь.
Состояние, при котором ощущение вины появляется безо всякого повода, относят к невротической вине. Она близка по своим проявлениям к истинной эмоции, но есть у нее и специфические черты. При невротической вине человек постоянно повторяет: «как всегда я виноват». Данное чувство берет свое начало еще в далеком детстве.
Многие люди считают, что совесть порождает ощущение вины, но это не является действительностью. Умная совесть «запускает» развитие не ощущение вины, а принятие правильного решения и достойного поведения в сложной ситуации. Что же касается возникновения ощущения вины у детей, то малыши зачастую формируют у себя данное чувство, чтобы от них быстрее отстали взрослые. Видя, что прощение взрослого наступает в тот момент, когда детская личность начинает переживать, ребенок берет это «на вооружение» и со временем у него закрепляется привычка переживать вину при возникновении всякой спорной ситуации, чтобы уменьшить количество претензий со стороны взрослых.
Состояние виноватости первоначально прививается через наказание. Это происходит, когда взрослые нежелательное поведение малыша называют «плохим» и сопровождают наказанием (оставляют ребенка одного (в одиночестве) или применяют физическое наказание). По мере повторения таких наказаний ребенок воспринимает свои действия как «плохие». Если такие наказания за «плохие» поступки повторяются достаточное количество раз, то боль и страх появляется уже автоматически, при каждом осуждаемом поступке, даже в отсутствие взрослого, который привил это чувство.
Таким образом, в формировании ощущения вины играет важную роль автоматическая эмоция на прошлые наказания, которым человек подвергался. Если состояние виноватости поддерживается окружающими и возникает часто, то оно становится частью образа жизни и привычным выученным поведением: человек начинает горбить плечи; ходить, как виноватый; как обвиняемый носить несчастное лицо.
Как избавиться от чувства вины и стыда
Чувство вины нередко отсутствует у индивидов с психическими заболеваниями. Поэтому наличие данной эмоции свидетельствует о здоровой психике. Зигмунд Фрейд относил эту часть личности «Сверх-Я» к ответственной за возникновение морали. Поэтому некоторые психологи считают, что учиться избавляться от чувства вины не нужно, а необходимо уметь принимать данную эмоцию. Не менее важно отличать реальное чувство вины от того, которое человек сам себе придумывает. Зачастую происходит так: человек сам в себе культивирует эту эмоцию, а многие люди умело этим пользуются.
Очень часто престарелые родственники: дедушки, бабушки жалуются, что их родные не могут часто навещать. Основным аргументом в жалобах нередко выступает фраза, что они скоро умрут, и навещать уже будет некого. Такие слова на личность оказывают сильное давление. Человек начинает страдать, испытывать чувство вины и стыда из-за своей невнимательности и несоответствия установленным правилам. Это происходит потому, что индивид придумывает себе идеальный образ, а потом корит себя из-за собственного несовершенства.
Иногда переживание виноватости и стыда способно заставить человека наказывать себя. В таких случаях индивид, испытывая данную эмоцию, ставит свои интересы на второй план, отдавая предпочтение интересам других людей.
Ощущения и переживания, которые личность испытывает при возникновении чувства виноватости и стыда: агрессия, направленная на самого себя; страх; напряжение мышц в разных участках тела, учащение сердцебиения, возникновение желания спрятаться. Если индивид постоянно пребывает в ощущении переживания виноватости, то его отношение к себе станет со временем отрицательным. Чтобы этого избежать, следует тщательно обдумывать все свои решения и поступки. И если это чувство не мнимое, если человек действительно виноват, то стоит перед другим человеком исправить свою вину.
Не каждая личность способна грамотно анализировать свои поступки. Единственное решение, которое она принимает, это культивирование собственных ошибок, деструктив, ухудшение к самому себе отношения. Зачастую это сопровождается возникновением ненависти и неприязни к тем людям, которых индивид обидел.
Другой вариант развития — это психологическая защита личности. Человек не будет позволять себе испытывать чувство вины, будет прятать эту эмоцию. Какое-то время этот способ будет действенен, но поскольку мысли цикличны, то индивид будет время от времени возвращаться к своим внутренним переживаниям и испытывать стыд.
Впрочем, чувство вины выполняет не только негативную функцию. Благодаря нему, индивид может научиться отличать добро от зла. Это ощущение помогает человеку сопереживать окружающим. Например, если по каким-то причинам человек нарушает свои обещания, понимает, что может подвести другого, не выполнив перед ним обязательств, то у него непроизвольно начинает вырабатываться ощущение вины. Часто оно является поводом к возникновению других неприятных эмоций, таких как, напряжение и тревога, самобичевание и неловкость.
Но некоторые психологи относят чувство вины к признаку психологического здоровья. Так, например, социальный психолог Дэвид Майерс считает, что личность, испытывая чувство виноватости, становится лучше. Ведь, совершив негативный поступок, индивид осознает, что предал личные моральные ценности и не оправдал при этом чьих-то надежд. Именно чувство вины позволяет в будущем личности избегать подобных проступков, а ощущение вины заставляет людей извиняться перед другими, предлагать им свою помощь. Таким образом, люди становятся более чуткими и внимательными к окружающим. Взаимоотношения с друзьями, родственниками, коллегами улучшаются, становятся более добрыми.
Возникновение чувства вины напрямую зависит от характера индивида. Если человек предъявляет к себе серьезные требования, если он старается соответствовать высокой заданной планке, то эта эмоция будет возникать гораздо чаще. Это ощущение можно сравнить с указателем, наставляющим на правильный путь. Благодаря этому неприятному, но очень полезному ощущению личность отличает добро от зла. Кэррол Изард американский психолог утверждает, что если бы общество перестало испытывать чувство вины, то жить в нем стало было просто опасно.
Хотя в реальной жизни напряжение, тревога часто негативно сказываются на действиях людей. Нередко они становятся причиной бессмысленного самобичевания, поэтому навык быстро избавиться от чувства вины является необходимо значимым для каждой личности.
Чувство виноватости порождает у личности развитие страха из-за неприятия социумом ее поступков, исключения или отвержения из социальной группы, а также возникновения эмоции стыда, способствующей развитию у человека комплексов и причисления себя к худшим личностям. Такой индивид начинает думать, что не соответствует социуму в плане образования, гардероба, материального положения и других признаков. Последствия эмоции стыда выражаются в желании спрятаться и не появляться в обществе. Чувство смущения возникает неожиданно, связано оно с «потерей лица» и несоответствием собственным правилам. Зачастую смущение сопровождается замешательством и неловкостью.
К тревоге и напряжению, которые возникают из-за ощущения вины, прибавляется еще и сожаление. Индивид сожалеет о совершении определенного поступка, осознает, что необходимо было поступить иначе. И хотя груз вины достаточно тяжел, но и положительные моменты в нем также присутствуют. Человек воссоздает образ правильного поступка, как надо было повести себя в прошлой ситуации. Именно сожаление заставляет человека раскаяться. Эта тема широко освещена философами-экзистенциалистами, которые утверждают, что раскаяние помогает личности выбрать себя. Это духовный, тяжелый труд, но результатом его становится истинный путь и возможность обрести самого себя. После чего наступает прощение.
Источник: psihomed.com
Откуда берется чувство вины?
Вина — это внутренний надзиратель, который корректирует поведение с точки зрения навязанным обществом. Если в обществе принято не воровать, не бить, не издеваться (что является правильно) то в случае проявления поведения выше, мы начинаем испытывать вину, угрызение совести и стыда.
В религии хорошо идет манипуляция в отношении людей перед богом постоянно прививая грех ко всему, хотя грех в переводе означает всего лишь «упущение»
Получается, если у Вас привито чувств вины и Вы сделали что-то, что осуждается обществом начинается проявляться угрызение совести и это хорошо, а иначе общество разрушилось на корню и вернулись в каменный век.
Хуже если комплекс вины проявляется везде и всюду и пытаетесь наказать себя за все грехи окружающих и всего человечества. Я с таким жил и это тяжелая ноша, которую нужно скинуть максимально быстро, как только осознали.
Будьте осторожны — Вами могут воспользоваться
Если делить людей на 2 категории у кого есть комплекс вины и у кого этот комплекс не наблюдается, в принципе получается, что вторые легко манипулирует первыми и таких примеров просто полно.
Человек в комплексе вины всегда пытается угодить всем и искупить свою вину — это самое деструктивное в данном недуге, наказывать себя, от этого проявляется психосаматика и начинаются постоянные болезни на нервной почве.
Проблемы с алкоголизмом, ожирением и наркотиками прямо связано с данными эмоциями, человек просто пытается забыть корень проблемы из детства. И чем больше принимается алкоголя, тем сильнее проявляется чувство вины.
Самые стыдливые моменты жизни из соц. сетей из открытых источников
- Девушка стыдится за то, что своровала чужие стихи у другой девушки и считает, что, такая как она не должна родиться.
- Мужчина чувствует угрызение совести т.к. поступил не по-мужски в прошлом и теперь едкое чувство вины преследует его и заглушить никак не может даже пытаясь погрузиться в свою работу с головой
- Девушка попала в аварию, где выжила, а ее любимый погиб и в новых отношениях она чувствует вину перед погибшим мужем, за то, что слишком рано начала новые отношения.
- Мужчина оставил семью и сына и ушел к другой, сын взрослел и начал пить и наркоманить, попал в тюрьму, мужчина изводит себя тем, что он виноват. Спустя время ситуация повторилась, но уже с дочерью, 16 лет, а уже пьет и гуляет как попало.
- Женщина испытывает вину за смерть мамы, которую оставила одну и ушла на работу. Придя с работы, маме было все хуже и вызвала скорую, мама умерла, а чувство вины осталось.
Таких примеров очень много, мы себя виним и наказываем, и от этого грустно, и не может быть и речи о счастливой жизни. Только ведь мы наказываем сами себя, и некто другой. Иногда мне кажется, что ад — это и есть земля, наша жизнь и комплекс негативных эмоция и дает нам чувство вечных мук.
Давайте о хорошем теперь, на самом деле любая эмоция подвергается исцелению, лечению, принятию. Конечно, это не с первого раза и не всегда просто, главное запустить процесс и все пойдет как по маслу, опробовано на себе.
Отмойте себя от комплекса вины
Есть небольшой простой способ, как избавиться от негативных комплексов, которые Вас тревожат, не сразу, но старайтесь делать чаще.
Продается в магазине специальный спиртовой гель для мытья рук. Возьмите за правило, как только испытываете чувство вины, выдавливайте гель и начинайте мыть руки и смывать всю грязь, обеззараживайте себя.
Второй способ более медитативный, присядьте в кресло или ложитесь на диван, расслабьте свое тело. Представьте, что Вы находитесь просто в чистом мире, допустим рай или стерильная комната операционной. Вы чувствуете себя тут грязным? Представьте, что перед Вами находится чистый источник любви, который очищает все, что в него попадает.
Войдите в него и начните принимать душ, что бы все тело начало очищаться снаружи. Далее чистая энергия проникает внутрь тела и начинает чистить и исцелять Вас изнутри. Какие ощущения? Вам комфортно?
Вся грязь стекает из Вас в канализацию, все потоки грязи просто выливаются и очищаются. Возьмите автомобильную мойку типа Керхер и начните себя отмывать энергией из источника под давлением. Промойте все тело, каждый квадратный сантиметр, подмышками, ноги, руки, главное грудь и живот. Представьте, что мойка начинает промывать сквозь тело, вымывать всю грязь изнутри полностью промывая от негативных эмоций. Чувствуете облегчение?
Техника 13 ДА
Немного духовной практики, если не зайдет, то лучше не пользоваться, но обязательно попробуйте.
Сейчас я перечислю вопросы, а Вы, обращаясь к своему чувству Вины, всегда отвечайте ДА!
- Могли бы Вы принять, что данное чувствоэмоция не случайно в Вашей жизни? — ДА!
- Могли бы принять, что всю ситуацию в прошлом Ваша душаподсознание создало для Вашего роста и развития? — ДА!
- Понимаете ли Вы, что переживания по поводу ситуаций, от которой у Вас чувство вины, являются отражением того, что некоторая часть Вас нуждается в исцелении, даже если Вы этого не понимаете? — ДА!
- В данном ситуации содержится исцеляющие послание для Вас? ДА!
- Даже если Вы принимаете ответственность за свои действия, готовы ли Вы перестать судить и осуждать себя, свои поступки, считать их правильными или не правильными, хорошими или плохими, поступки других людей так же правильными или не правильными, хорошими или плохими? — ДА!
- Даже если Вы не понимаете и не можете объяснить это состояние, почему оно происходит, можете ли Вы позволить состоянию или ситуации быть такими, какие они есть? — ДА!
- Можете ли Вы согласиться с тем, что все, что происходило с Вами в прошлом и то, что Вы есть сейчас иметь смысл и цель, что все Ваши поступки за которые Вы себя судите могут быть частью божественного плана? — ДА!
- Возможно Вы явились исцелением для другого человека и даже если у Вас нет понимания, никакого представления как именно это произошло, готовы ли Вы допустить, что ваша душа согласилась сделать это для другого человека, для самого себя не смотря на весь дискомфорт, который Вы испытали? — ДА!
- Если в ситуации задействовано несколько человек, готовы ли Вы принять идею, что Вы сами привлекли ситуацию и Вы все получили именно то, что было необходимо именно на духовном уровне тем самым помогая друг другу избавиться от привязанности, быть ролью жертвы для того, что бы воссоединиться со своим бессознательным и истинной природой и получить внутреннюю силу? — ДА!
- Готовы ли Вы почувствовать признательность и благодарность к себе за то, что согласились это сделать для себя, для другого человека, а так же поблагодарить себя и быть признательным к себе, к другим участникам события, кто согласился прожить этот момент исцеления вместе с Вами и на бессознательном уровне исцелить Вас? — ДА!
- Осознаете ли Вы, что принимаете совершенство ситуации, Вы фактически принимаете себя, всех участников этого события и это состояние? — ДА!
- Скажите ДА, когда чувства, переполняющие Вас в этом состоянии начнут, утихать и возможно почувствуете состояние любви, которой проникнута вся эта ситуация
- Скажите ДА, когда история, связанная с этими чувствами, утратит болезненные эмоции, переживания, чувства и Вы с трудом сможете вспомнить, что там произошло и даже то состояние, которое отвлекалось в теле.
Еще пример одной хорошей техники на любые негативные эмоции и случаи из жизни
Послевкусие
Как Вы понимаете, именно мы выбираем жить нам с чувством вины, или простить себя и жить дальше. Главное понять, что у нас выбор и потихоньку налаживать свою жизнь к счастью, ибо все стремится к любви и счастью. К сожалению, за 1 день такое негативное не убрать, хотя можно, если обратиться к опытному человеку, который знает, как убирать негативные состояния, тогда все будет проще и настанет покой в душе.
Я, например, жил очень долго с негативными эмоциями внутри себя, которые диктовали свои правила, но я постоянно искал себя, развивался, читал книги по психологии, учился у психологов и все это применял на себя и сейчас я с облегчением смотрю на весь груз, который я нес и радуюсь, что вся эта гора, тормозящая нас, находится позади и возвращаться к ней нету никакого желания.
Кстати, рекомендую почитать книгу Лиз Бурбо «5 травм, которые мешают быть самим собой» в ней описываются 5 основные травмы, которые идут с человеком с детства. Эта книга дала осознание на многие вещи.
Готовы ли Вы взять ответственность за свое внутреннее состояние, что бы идти дальше? Пока Вы не примете, что Вы ответственны за все, что в нашей жизни происходит, будет трудно идти вперед. Мы часто виним других в своих неудачах и часто мы виним себя еще больше, но это не выход, пора просыпаться и действовать дальше, идти до кона к состоянию счастья, любви и потока.
Вот такой ответ на вопрос как избавиться от чувства вины.
С уважением, Вдовин Иван
Источник: ivanvdovin.ru