Как справиться с завистью


Сегодня разговор пойдет о чувстве противоречивом и недобром. Оно возникает при взгляде на благополучие других, подавляет и разрушает личность. Это чувство называют завистью, и хотя бы раз ее испытывал практически каждый. Теряя контроль над эмоциями, завистник становится агрессивным, провоцирует конфликты с окружающими и переживает сам. Как говорится в немецкой пословице – кто завидует, тот всегда страдает. Я расскажу, как избавиться от зависти и воспринимать успехи других без негатива.

Традиционно каждую свою статью по психологии я начинаю с рекомендации полезного сервиса. В этой статье, как и в ряде предшествующих, советую вам сайт Викиум. Он создавался, в основном, для развития мышления и воображения каждого человека, но сейчас там появилось несколько программ по избавлению от негативных мыслей, самомотивации, личностному росту и пр.

Первое, что я рекомендую каждому своему читателю – курсы Викиума. Они очень дешевые в сравнении с курсами на других платформах, стоят обычно не более 990 рублей. Второе – тренажеры. Их на сайте больше сотни, разработчики постоянно делают новые. Все тренажеры полностью бесплатные, на них можно прокачивать самые разные навыки. Если время есть – занимайтесь хоть каждый день.

В конце статьи порекомендую вам несколько курсов, которые помогут избавиться конкретно от зависти и ряда других нехороших эмоций, помогут взглянуть на мир другими глазами.


Причины появления зависти

Конечно, появляется это тяжелое чувство не у всех. Уверенного в себе человека успех и благополучие других наоборот мотивирует на новые достижения. Как раз таким самодостаточным, ярким личностям больше всех и завидуют.

Творческие, активные и успешные люди не понимают, что можно мыслить иначе, и щедро делятся с окружающими своими планами и идеями, провоцируя волну черной зависти. Ведь, к сожалению, всегда находятся те, кто не может адекватно воспринимать подобную информацию. И на этой “благодатной” почве созревают такие сомнительные плоды, как злость, сплетни, интриги и желание навредить объекту-раздражителю.

Чтобы научиться не завидовать, психологи советуют сперва понять причины возникновения негативных эмоций.

Вот некоторые из них.

  1. Личные неудачи, которые длительное время разрушают человека изнутри. Опускаются руки, появляется ощущение безысходности и нежелание что-то предпринимать.
  2. Неудовлетворенность положением дел, склонность к лени и нежелание менять привычный образ жизни. Деградируя, человек пытается оправдать себя, придумывая несуществующие или важные только в его понимании причины, почему у него ничего не выходит.

  3. Потребность в материальных благах или эмоциональный голод в отношениях.
  4. Отсутствие личных достижений, карьерного и личностного роста, низкая самооценка.
  5. Сильную зависть вызывает такая черта характера, как жадность. Не испытывая удовлетворения от владения тем, что уже есть, корыстный человек стремится получить все больше, испытывая негативные эмоции в адрес тех, кто богаче и успешнее.

На фоне подавленного состояния и злости, как на себя, так и на несправедливость судьбы, появляется желание оправдать свою слабость. Часто виноватым оказывается более успешный человек, жизнь которого кажется удачной. Это вызвано неполным восприятием мира и считается когнитивной ошибкой, т. к. завистник не учитывает количество потраченных сил, времени и средств того, кто добился большего.

Негативное воздействие

Зависть признана пороком во многих культурах, ведь движимые ею способны на страшные поступки. Неудовлетворенность заставляет переступать через моральные принципы. А все дело в том, что человек не может взять себя в руки и зацикливается на негативных эмоциях. Они продолжают съедать его изнутри и искажают восприятие мира.

Завистник больше всего на свете хочет навредить тому, кто так “несправедливо” получил желаемое, и жизнь его превращается в кошмар. Порой доходит до того, что люди обращаются к колдунам и ведьмам, платят огромные деньги, чтобы наслать порчу или проклясть “врага”. Но стоит ли оно того? Не проще ли расслабиться и жить, спокойно добиваясь своих целей? И тогда, быть может, начнут завидовать вашему успеху?

Искаженное мышление постоянно ищет новую жертву и объекты для зависти, а достаточно всего лишь перестать сравнивать себя с другими и начать радоваться своим достижениям.


Как перестать завидовать людям

Просто взять и перестать завидовать и навсегда избавиться от этого пагубного чувства не так уж сложно. Главное – начать жить своей жизнью, радуясь новым достижениям. Впустить в свое сердце доброту и чаще хвалить себя даже в мелочах. Справился с депрессией и навел порядок дома – я молодец, провел удачные переговоры на работе – я крутой.

Если вы присмотритесь к своей жизни более пристально, то найдете немало вещей, за которые себя стоит похвалить. Не лишним будет прочесть статью о том, как избавиться от агрессии. Уравновешенные люди, как правило, сосредоточены на своей жизни и делах и стараются избегать конфликтов.

Постарайтесь взглянуть на свою жизнь, окружение и достижения со стороны. Вам наверняка есть, чем гордиться. Почувствуйте радость и благодарность за то, что уже имеете – это будет первым шагом к избавлению от негативного мышления. А если вам все равно кажется, что вы самый несчастный в мире человек, поверьте в лучшее. В жизни всегда бывают светлые и темные полосы. Вспомните сказку о двух лягушках, упавших в кувшин со сливками. Одна не стала бороться и пошла ко дну, а вторая продолжала бороться, взбила лапками масло, выбралась и поскакала по своим делам.


Если все равно не получается взглянуть на жизнь с оптимизмом, вполне может быть, что у вас началась депрессия, начало которой легко пропустить. Однако в наше просвещенное время успешно борятся и с этой напастью. Врачами уже давно разработаны простые и очень полезные рекомендации, которые подскажут вам, как выйти из депрессии без медикаментов.

Оставьте поиски справедливости

Расхождение ожиданий с действительностью часто вызывают фрустрацию и неудовлетворенность. Важно понять простую истину – мир такой, какой есть, и существует по своим законам. Они не обязательно должны соответствовать вашим ожиданиям. Чем больше вы превозносите себя и свое Я, тем сложнее вам будет понять окружающих и смириться с чужими успехами.

Перестаньте критиковать

Критикуя других людей, мы неосознанно завышаем себя в собственных глазах, да и критика часто бывает неконструктивной. Просто человек поступил не так, как поступили бы мы сами, и мы уже судим кого-то и даже осуждаем. А всего лишь нужно не забывать древнюю мудрость: “Не судите, да не судимы будете”.

Если вам приходится критиковать кого-то по работе, постарайтесь это сделать с учетом успехов коллеги, даже если вы ему втайне завидуете. И заодно проанализируйте, почему он поступил так или иначе. Возможно, он прав, а неправы как раз вы. Может быть, вы поймете, в чем секрет его успеха.


Самосовершенствуйтесь

Рассматривая достижения других, как урок, извлекая из них опыт, можно добиться не меньшего успеха. Изучение нового (чтение, путешествия, новые знакомства) дарит интеллектуальное удовлетворение, открывает новые горизонты и вызывают массу положительных эмоций, которые не оставят места для зависти в вашем сердце.

Мотивируйте себя

Лучший способ предотвратить выплеск негатива – научиться восхищаться чужими достижениями. Похвалите человека, который достиг большего, чем вы, ведь он это заслужил. Своим примером он преподал вам урок, помог взглянуть со стороны на личный потенциал, и на основании этого вы смогли поставить перед собой новые цели.

Не кормите зависть

Часто читая советы психологов, можно встретить фразу о том, что от зависти помогает избавиться поиск плюсов в собственной жизни. Например: “Пусть у другого все получилось, но зато у меня все хорошо со здоровьем”. На мой взгляд, это работает иногда во вред. Так вы успокаиваете себя. Перестать завидовать можно только если принять истину, что другие люди действительно могут иметь что-то, чего нет у вас, быть более благополучными, и тут ничего не изменишь.

Поставьте себя на чужое место

Если предыдущие советы вызывают внутренние противоречия, попробуйте посмотреть на жизнь объекта зависти с другой стороны. Поставьте себя на его место. Так ли на самом деле все гладко, как вам кажется? Сравнивая себя, вы обнаружите, что, несмотря на общее благополучие, человек в каких-то сферах жизни идет на жертвы. Подумайте, хотелось бы вам жить в подобных условиях?


Признаки того, что вам завидуют

Если вы относитесь к тем, кто не завидует другим людям, это не гарантирует, что данных эмоций не испытывают по отношению к вам. В окружении каждого есть субъекты, которые стараются задеть или затронуть больную тему. Они часто вызывающе шутят и не всегда следят за словами. Это связано с невежеством или любопытством, но также указывает и на зависть в ваш адрес. Суеверные люди считают, что сильная зависть может вызвать сглаз, пробив энергетическую оболочку.

Определить завистника можно по следующим признакам:

  • проявление неискренности в мимике;
  • избыточное проявление эмоций;
  • скованность и натянутость жестов.

Нередки ситуации, когда именно близкие или друзья становятся заложниками этого порочного чувства.

Как защитить себя от зависти

Не существует волшебного совета, который подскажет, что сделать, чтобы вам перестали завидовать. Некоторые стараются делать вид, что в их жизни все гораздо хуже, чем есть на самом деле. По их мнению, так они уберегут себя от сглаза. Другие не обращают внимания на недоброжелателей, продолжая жить своей жизнью. На видео Ютуб много примеров того, как следует себя вести в подобных ситуациях.

Есть список правил, придерживаясь которых можно избежать воздействия негативных всплесков в ваш адрес и всегда быть на волне позитива.


  1. Не показывайте своего превосходства над окружающими. Умный человек без хвастовства знает о своем уме, богатый – о своем богатстве и т. д. Нарочно демонстрируя свои интеллектуальные способности или положение в обществе можно быстро привлечь завистливые взгляды. Помните буддийскую мудрость: “Не переоценивайте то, что вы получили, и не завидуйте другим. Тот, кто завидует, не обретает спокойствия”.
  2. Соблюдайте чувство такта при общении с людьми: чем меньше негатива и острот вы отпустите в адрес собеседника, тем дружелюбнее будут отношения.
  3. Никогда не оправдывайтесь за то, что имеете, т. к. вы опускаете себя в глазах других. Завистники часто рассказывают несуществующие истории, чтобы привлечь к себе интерес и посмотреть на реакцию «жертвы». Не позволяйте им почувствовать триумф, просто смените тему разговора, обрубив неприятную беседу на корню.
  4. Проявляйте дружелюбие, будьте внимательны и делайте комплименты. Речь не идет о лести или переигрывании. Постарайтесь найти положительные черты в каждом знакомом человеке и акцентируйте внимание на них.

Полезные материалы для тех, кто хочет избавиться от зависти навсегда

Вот и пришел черед нескольких курсов с Викиума по личностному саморазвитию. Обучение по каждой из программ, описанных ниже, уже прошли несколько моих читателей. Негативных отзывов я не получила, все остались довольны.

Брейн-фитнес


Брейн-фитнес

Описание. В этом курсе вы будете развиваться в двух направлениях. Сначала очистите свой разум от всякого разного негатива, а именно: мыслей о прошлом, зависти, страха, раздражительности, тоски. Всего, что делает вас пессимистичным человеком.

Дальше пойдет саморазвитие. Вы узнаете, как развить мыслительные способности, научиться правильно общаться с людьми, контролировать свои чувства и эмоции и так далее.

Курс стоит очень дорого (это единственная такая программа на Викиуме, остальные все дешевые), потому что платите вы за специальный аппарат – нейроинтерфейс. Это серьезная разработка, уникальная по своей природе, поэтому и такая дорогостоящая.

Нейроинтерфейс анализирует работу головного мозга человека, считывая волны, которые от него исходят. Записанная информация затем загружается на сайт Викиума в вашем личном кабинете, анализируется там, сайт формирует для вас рекомендации по каждому конкретному случаю. Если вы не можете успокоиться из-за страха – рекомендации будут одни, если вы завидуете своим друзьям до такой степени, что не можете спать, думая об их успехе и считая себя неудачником? – советы будут другие.


Нейроинтерфейс поможет вам понять себя и убрать из головы абсолютно все, что мешает жить и делает вас несчастным. Если хотите, можете приобрести его отдельно, без “Брейн-фитнеса”, цена будет ниже на 1 000 рублей.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Детоксикация мозга

Детоксикация мозга

Описание. Курс “Детоксикация мозга” направлен, конечно, не только на избавление от зависти, но этому чувству здесь уделено не маленькое внимание. Обучение по этой программе поможет вам избавиться от самых разных видов негатива, которые мешают жить.


Вне зависимости от того, какую негативную эмоцию вы испытываете, состояние вашего головного мозга всегда примерно одно и то же – запускается “диалог”, который все никак не получается остановить. Вы пережевываете “мысленную жвачку” и не можете ее “выплюнуть”.

Техники, которые описываются в рамках десяти уроков этой программы, помогут вам прекратить отравлять жизнь самим себе. Сложного ничего нет – вы ознакомитесь с теоретическим материалом, а потом перейдете к практике – позанимаетесь на нескольких уникальных тренажерах, выполните упражнения. Если будут вопросы – зададите их преподавателю.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Пока что это все курсы, которые я могу вам порекомендовать. Если найду что-то, направленное только на зависть – дополню материал.

Если вы знаете хорошие учебные курсы по избавлению от зависти или, может быть, вы читали хорошие книги на эту тему – пожалуйста, порекомендуйте их в комментариях.

Заключение

Не стоит зацикливаться на проявлениях зависти. Это всего лишь эмоция, которая требует работы над собой и правильной расстановки приоритетов. Каждый из нас должен извлекать опыт из любых жизненных ситуаций. Я советую простить своих завистников и пожелать им добра, ведь с завистью в сердце очень тяжело живется.

Источник: vsvoemdome.ru

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня поговорим о зависти. Почему она возникает? Может ли зависть реально повредить человеку? Каким образом можно избавиться от вредного воздействия завистников?

В последнее время люди озлобились. Всё чаще возникает социальная зависть, зависть к благополучию, материальному положению, достижениям человека. Зависть стала объектом исследования многих ученых, врачей, психологов, психиатров, социологов, на эту тему пишутся тома и диссертации. Выделяются разные виды зависти.

Фото с сайта https://pixabay.com/ru/

Что интересно, завистник не осознает того, что он завидует. К этой точке зрения пришли все исследователи. Именно поэтому завистник и опасен. Он искренне считает, что им движут какие-то благородные побуждения, стремление к справедливости. А то, что завистником движет зависть, заметно всем, кроме него самого.

На первой стадии зависть бывает на уровне сознания, человек еще немного её осознает и пытается с ней справляться. Затем зависть переходит на уровень эмоций. Это ощущение гнева и ненависти по отношению к тем, у кого есть что-то, чего нет у завистника. Третья стадия зависти – стадия реального поведения, это причинение вреда объекту зависти.

Поэтесса Ирина Одоевцева еще в начале 20 века отметила: «Зависть – это действие». Завистник вынужден действовать, иначе он испытывает плохое самочувствие. Поднимается давление, в организме начинаются разрушительные биохимические процессы. Завистники живут мало и плохо, но при этом они успевают навредить другим людям.

Фото с сайта https://pixabay.com/ru/

Жертвой зависти был поэт Некрасов. Его ненавидели за то, что он сначала был очень беден, ему буквально нечего было есть. Когда поэт стал известен, начал руководить журналом «Современник», к нему начало приходить богатство. Он помогал очень многим. Его ненавидели другие писатели, отправляли ему письма с проклятиями.

Почти то же самое, что сейчас происходит в интернете, когда обсуждают известных людей. Некрасова проклинали, желали ему зла. Не выдержав этой травли, поэт заболел, он умирал в страшных мучениях. После его смерти завистники вбили в его могилу осиновый кол. В некрологах и посмертных статьях его продолжали всячески обзывать и обижать.

Завистники довели до погибели поэта Пастернака. Когда ему присудили Нобелевскую премию, в газетах появились такие письма читателей, после которых поэт заболел онкологическим заболеванием. Поэты вообще люди очень чувствительные и восприимчивые.

Феномен зависти очень опасен, часто он приводит людей к физической гибели. Известный исследователь, психолог Эллина Карепова провела огромное широкомасштабное исследование темы зависти. Она пришла к выводу, что зависть крайне разрушительна.

То, что в народе называют порчей или дурным глазом – это психологическая реакция на отношение к человеку. Он чувствует, как к нему относятся. Человек испытывает сильное эмоциональное напряжение, преодолевая зависть и недоброжелательность. Истощается его психологическая защита, человек начинает болеть. Так объясняется феномен порчи с психологической точки зрения.

Фото с сайта https://pixabay.com/ru/

Люди часто сталкиваются с проявлениями страшного негатива. Завистники хотели бы уничтожить не только достояние и имущество человека, но и саму личность. Только это принесет им полное удовлетворение. Зависти на самом деле подвержено огромное количество людей.

Другое дело, что у некоторых из них зависть не идет дальше сознательного уровня, приобретая характер соревнования. Хуже, когда происходит переход на уровень эмоциональный и в стадию реального поведения, причинения вреда. Лучшим способом для этого является клевета, очернение репутации человека. Люди с ужасом потом узнают, что про них говорят за спиной.

Зависть иногда бывает даже внутри семьи. Казалось бы, как же так, родная сестра, тётя, дядя или племянник, от них исходит зависть. На этот вопрос ответил еще Аристотель, он говорил, что люди завидуют тому, что близко к ним по времени, по их социальному положению, возрасту. Зависть среди близких людей зачастую приобретает наиболее опасные и уродливые формы.

Фото с сайта https://pixabay.com/ru/

Завистник опасен прежде всего тем, что он не осознает причин своего поведения. Он изливает негатив, направленный на невинного человека, только потому, что он считает себя неуспешным. Ученый Гельмгольц говорил, что по тому, насколько более активными и грубыми становятся нападки завистников, можно определить, насколько человек близок к успеху. Хорошая психологическая защита помогает не только противостоять зависти, но и использовать энергию завистников, как топливо. Это поможет достигать еще больших успехов, лучше реализовать свои таланты и дарования.

С завистью надо бороться, нужно иметь отличную психологическую защиту. Помните, что завистник опасен именно на стадии реального действия. Как раз тогда надо защищаться и противостоять своим врагам и завистникам.

Желаю вам удачи и успеха, пусть вас окружают только хорошие люди!

Ставьте "Мне нравится" и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!

Источник: zen.yandex.com

«Лекарство» от зависти

Статус

По мнению когнитивно-поведенческого терапевта Роберта Лихи, зависть всегда связана с переживанием, что успех другого человека угрожает нашему статусу. Возможно, это статус «хорошего родителя» или «женщины, достойной любви», или еще какой угодно вариант — зависит от ситуации, в которой возникает зависть. И для начала Лихи предлагает осознать, что статус — понятие относительное и оценивается субъективно.

Кроме того, его значимость для нашего благополучия довольно иллюзорна. Это мы сами придаем ему особую ценность. А раз мы придаем — то мы же можем и «отобрать» ее или хотя бы снизить уровень этой ценности. Как это сделать? Рассмотреть репертуар своих возможных реакций, когда мы чувствуем, что наш статус ниже чьего-то еще.

Самый простой вариант — сосредоточиться на других своих сильных сторонах, обратить особое внимание на те области жизни, в которых мы чувствуем себя успешными. Да, сын прогуливает уроки. Но зато он помогает с младшей сестренкой или прекрасно готовит. Разве это не говорит о том, что мы все же «хорошие родители»? Увы, недавний роман закончился печально. Но «первая любовь» до сих пор шлет трогательные поздравления и ставит лайки фотографиям в соцсети.

Источник: www.psychologies.ru

Что такое зависть?

Зависть - фото 1Что такое зависть? У данного понятия много определений. В словаре Ушакова, к примеру, ее называют желанием обладать тем, что есть у других. С научной точки зрения она является социально-психологическим комплексом разных моделей поведения человека, его ощущений, возникающих к людям более успешным, как материально, так и нематериально. Что интересно, зависть может быть чувством и эмоцией.

Эмоцией считается, когда возникает на неосознанном уровне в качестве реакции на определенное действие, субъект, продолжается недолго, уходит бесследно (не оставляет негативного отпечатка в жизни человека). Эти эмоции непросто скрыть от других, они плохо поддаются контролю, однако настроение портиться ненадолго. Но если зависть посещает человека очень часто, то он становится рабом этого чувства, в которое перерастает эмоция. А от него уже не просто избавиться даже с помощью специалистов. 

Завистливый человек осознанно живет с этим разрушающим чувством, скрывая его за маской равнодушия. Такому человеку на самом деле не рады в любом обществе, компании. 

Черное и белое чувство зависти

Не секрет, что каждый завидует по-разному. На языке психологов это «доброжелательное» и «злобное» проявление.

Чувством белой зависти является желание обладать тем, что есть у других. Однако, не желая при этом, причинить никому вреда. То есть завидующий человек настроен доброжелательно. Кроме этого такая зависть способна стать мотивацией для новых достижений завистника.

Черной завистью является не такое хорошее чувство, как предыдущий вид. Оно способно завистника разрушать изнутри, снижать качество его жизни. Завидуя успеху других, такой человек хочет зла тем, к кому испытывает негативное чувство. Он злорадствует во время неудач других людей, а чужой успех злит и омрачает жизнь завидующему.    

Как бороться с завистью?

Конечно, лучше всего закрыть свое сердце для негатива. Но в жизни может быть всякое. Если такое деструктивное Зависть - фото 2чувство все же пустило ростки, то с ним нужно бороться. Для этого рекомендуют:

  • Заняться саморазвитием – поставить четкие цели, стать сильной и независимой личностью, осознать свою уникальность. Стоит помнить, что все люди разные, у каждого свой потенциал, возможности в жизни, своя миссия.
  • Научиться контролировать свои эмоции и чувства – не следует позволять брать верх негативу (недовольству, раздражительности).
  • Повышать самооценку – адекватная оценка собственного потенциала и четкие принципы помогают побороть зависть.
  • Научиться анализировать ситуацию – иногда человек завидует слепо, нафантазировав себе идеальную жизнь других. А на самом деле все может быть не так, как кажется.
  • Научиться расставлять приоритеты – необходимо ценить в жизни то, что имеем. Нужно стремиться достичь большего, но, не завидуя, чужим благам и успеху.
  • Переключиться – если одолевает гнетущее чувство, необходимо направить всею свою энергию в правильное русло. Это может быть работа, хобби, медитации, спорт и т.п. Такое отвлечение является эффективным способом в нашей борьбе.
  • Воспользоваться помощью специалистов – иногда человек не может в одиночку справиться с проблемой и хорошим выходом будет обращение к специалистам.

Признаки завистника?

Со своими признаками зависть в человеке может быть обнаружена без особого труда. В этом помогают мимика и жесты, модель поведения. А именно:

  • завидующие люди улыбаются натянуто, но без ненависти и неприязни;
  • глаза полны печали и грусти;
  • отсутствует искренность в мимике;
  • голова наклонена в сторону, блуждающий взгляд;
  • прищуривание глаз без явных причин;
  • попытки прикрывать руками;
  • завистник принимает закрытые позы;
  • отстраненность от собеседника;
  • сдержанные и скованные движения.

Если говорить о модели поведения завистника, то он:

  • интригует против людей, к которым испытывает зависть;
  • сплетничает;
  • втирается в доверие, ведет себя, как лучший друг;
  • собственное существование, все проблемы держит в секрете;
  • открыто не вступает в конфронтации по причине своей несостоятельности;
  • имеет суицидальную склонность.

Завистливый человек часто страдает неврозами, расстройствами настроения, инфантилизмом, пассивной агрессивностью, истериками и т.п. В таких случаях зачастую без психиатрической помощи не обойтись.

Почему люди завидуют?

Зависть - фото 3Почему человек завидует? Это проявление объясняют:

  • неудовлетворенностью потребностей;
  • недостатком денежных средств;
  • нелюбовью к себе;
  • отсутствием успеха в жизнедеятельности.

Многое зависит от воспитания и установок родителей, внушенных в детстве. Если ребенок не умеет принимать себя таким, как есть, был лишен родительского внимания и тепла, его наказывали за любое непослушание, а также ему не давали возможности распоряжаться на свое усмотрение собственными игрушками, вещами и т.п., то из него вырастет закомплексованная, самокритичная, не способная быть счастливой личность. А над такими часто берет верх зависть к благополучию и успешности других.

Эти индивиды живут, сравнивая себя постоянно с кем-то. Они видят хорошее в чужой жизни, не замечая его в своей.

Избавляемся от негативного чувства

Как перестать завидовать другим? Осознание проблемы уже является первым верным шагом на пути избавления. Дальше следуют этапы:

  • Выяснения причины – поиск и устранение провоцирующих факторов. Возможно, как самостоятельное решение проблемы, так и с помощью специалиста (психотерапевта).
  • Аутотренинга и выполнения специальных упражнений – есть специальные техники, помогающие справиться с разрушительным чувством. К примеру, можно выписать на листе бумаги и повесить на видном месте все, что может повлечь за собой зависть. Это стимулирует борьбу с негативным проявлением.
  • Самоконтроля – это сложный этап, но вполне выполнимый. Необходимо контролировать «приступы» и анализировать признаки проявления. Когда какой-то чужой успех вызывает недовольство или раздражение, следует любым путем отвлечь себя от этих эмоций. Подойдут любые позитивные впечатления.  
  • Перемен – этот этап требует смены мышления. Оно должно быть только на позитивной ноте.
  • Развития, личностного роста – завистливыми зачастую становятся те, кто закомплексован, ограничен, не уверен в себе. Преодолевая в себе эти недостатки, люди становятся менее уязвимыми для таких негативных чувств.

Источник: www.arcanum.ru

  1. Попытайтесь посмотреть на удачи и приобретения других людей по-другому. Перенеситесь в их положение и искренне порадуйтесь – вместо того, чтобы раздражаться и завистничать. Закройте глаза и представьте, как вы входите в новую долгожданную квартиру. Прочувствуйте все эмоции относительно этого события. Выносите на первый план радостные чувства. В общем, переместите свою позицию с точки «я завидую» в точку «я искренне рад за тебя». Затем представьте себя в моменты исполнения ваших желаний. Прокрутите в голове эти картины как можно подробнее и насладитесь радостью победы и успеха. Наверняка вам бы не хотелось, чтобы в такие мгновения большой радости кто-то ненавидел вас и желал зла. Поэтому и вам нужно преодолевать склонность к завистничеству.
  2. Заведите себе небольшой блокнот. Запишите на первой странице самые важные и приоритетные для вас цели и сферы жизни. Скорее всего, вы с удивлением обнаружите, что многое из желаемого у вас уже есть либо вы близки к этому. В конце каждого дня делайте запись в блокноте, которая будет начинаться словами «сегодня я благодарен за то, что…». Далее перечислите все, что в течение дня было для вас хорошим и положительным, что вас обрадовало и помогло продвинуться в чем-либо. И постарайтесь уяснить себе, что отсутствие плохого – это тоже счастье. Не забывайте быть благодарным за то, что с вами не приключилось несчастье и вы не испытываете многих бед, которые есть у других.
  3. Следующее упражнение в каком-то смысле шуточное, но оно отлично поднимает настроение и укрепляет веру в себя. Выберите свое фото, желательно портрет, на котором вы себе нравитесь. Приклейте его в центр большого чистого листа бумаги. Это будет «грамота», которой вас награждает Вселенная. А вот номинации, в которых вы преуспели и которые достойны восхищения, укажите сами. Это могут быть, к примеру: «самый отзывчивый друг», «самая заботливая мама», «лучший муж», «отличный специалист» и т. д. Напишите свои титулы красивыми цветными буквами под своим фото. Полюбуйтесь и похвалите себя.
  4. Когда у вас в очередной раз «засвербело» и вы чувствуете неприятные симптомы зарождающейся зависти, попробуйте проверенную психологическую технику. Запишите на листе бумаги список тех, кому вы завидуете, с указанием конкретного объекта зависти. Например, машина вашего соседа, новые сапожки коллеги, поездка подруги на море. Затем пройдитесь по списку и проанализируйте каждый пункт. Действительно ли вам хочется того же самого? Вам нужен огромный, съедающий большое количество бензина джип? Вам точно подойдет фасон и цвет сапог, недавно купленных коллегой? Вы хотели бы поехать именно в то место, где недавно побывала ваша подруга, или у вас другие интересы относительно путешествий? Если ответ отрицательный, вычеркиваем пункт и выбрасываем зависть из головы. Если же вы действительно хотите того же самого, приступите к разработке плана для достижения этой цели.

Источник: vplate.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.