Как самостоятельно избавиться от невроза


Как самостоятельно избавиться от неврозаОдним из самых распространенных нервных заболеваний сегодня является невроз. Это психоэмоциональное расстройство обычно не связано с органическими повреждениями головного мозга. Неврозы развиваются в результате действия на психику человека сильных внешних раздражителей. К ним можно отнести стресс и различные психотравмирующие ситуации.

Если человек длительное время живет в условия эмоциональной перегрузки, то у него с большей долей вероятности может развиться невроз. Многие люди хотели бы знать, как вылечить невроз. Начать лечение нужно с осознания проблемы и обращения за квалифицированной помощью.

ПРИЧИНЫ РАССТРОЙСТВА

Такое расстройство, как невроз, может возникнуть под действием самых разных факторов. Чаще всего к психотерапевтам обращаются пациенты, неврозы которых обусловлены такими причинами:

  • душевные переживания, происходящие на протяжении длительного времени. Среди таких факторов можно выделить неудовлетворенность жизнью и материальным положением, утрата работы или источника дохода, расставание с любимым человеком или развод, а также многое другое;

  • чрезмерные умственные нагрузки. Перегруженность занятиями может привести к развитию невроза у детей;
  • у рассеянных людей может развиться невроз после несчастного случая, возникшего по причине их рассеянности. Человек может постоянно думать о том, что он забыл сделать что-то важное;
  • неврозы могут развиться на фоне различных болезней, а также алкогольной или наркотической зависимостей. Человек с истощенным организмом менее устойчив перед стрессами и другими негативными воздействиями.

В некоторых случаях причины развития невроза выявить сложно. На первый взгляд может показаться, что предпосылок для нервных расстройств у человека нет. Но данные состояния могут возникать из-за особенностей внутреннего мира или чрезмерной самовнушаемости, что особенно характерно для женщин, склонных к яркому выражению эмоций.

Расстройства невротического характера также могут быть обусловлены патологиями развития центральной нервной системы человека. Например, такое заболевание, как врожденна астения, характеризуется невозможностью больного заниматься длительным умственным или физическим трудом.

ВИДЫ НЕВРОЗОВ

Специалисты выделяют несколько типов неврозов, каждый из которых требует особого подхода. Поэтому, прежде чем решать, как лечить невроз, врач должен провести диагностику и выявить тип расстройства:


  1. Неврастения развивается в результате длительного нахождения человека в психотравмирующей ситуации. Проявляется данный вид расстройства постоянными головными болями, повышенной ранимостью и утомляемостью, при неврастении снижается способность к концентрации внимания. Неврастения имеет три стадии развития. Сначала человек становится раздражительным, но явных соматических признаков расстройства не возникает. Затем отмечается снижение работоспособности и усугубление состояния. Дальнейшее прогрессирование неврастении приводит к развитию астенического синдрома.
  2. Истерический невроз проявляется судорожными припадками истерики, параличами, иногда могут возникать боли в разных частях тела и системах организма, рвота, ощущение комка в горле и т.д. Люди, страдающие истерической формой невроза, часто бывают непредсказуемыми, их поведение становится неадекватным. Соматически данное расстройство проявляется в вегетативных и двигательных нарушениях. Истерики не всегда бывают проявлениями невроза — некоторые люди таким образом хотят привлечь к себе внимание. Иногда истерический невроз является симптомом другого расстройства.
  3. Депрессивный невроз может быть вызван различными факторами. Различают невротическую, психогенную и эндогенную разновидность данного расстройства. В каждом отдельном случае требуется особый подход к лечению.
  4. Невроз навязчивых состояний. Человек, пребывающий в этом состоянии, испытывает необоснованные страхи и переживании, он постоянно во всем сомневается и всего опасается. Возникают нарушения в эмоциональной и волевой сфере.

  5. Ипохондрический невроз развивается на фоне страхов перед смертельными болезными или другими безвыходными ситуациями. Это расстройство имеет типичные для невроза проявления, но при этом больной человек считает себя тяжело больным. Он постоянно посещает врачей, требуя от них вылечить его от несуществующего заболевания.Как самостоятельно избавиться от невроза

Проявления любых форм невроза не всегда бывают очевидными. Диагностику и лечение данного нервного расстройства должны проводить квалифицированные специалисты.

ЛЕЧЕНИЕ РАССТРОЙСТВ НЕВРОТИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА

Несмотря на большое количество теорий и методик, лечение неврозов осуществляется по двум основным направлениям. Ведущую роль при коррекции данных состояний отводится психотерапии, тогда как медикаментозное лечение проводится в крайних случаях.

Основной задачей психотерапевта при лечении невротических расстройств является нормализация взглядов больного на окружающий его мир. Сначала выявляются факторы, повлекшие за собой развитие расстройства, после чего пациент должен осознать свои страхи и принять их необоснованность.

Среди наиболее востребованных психотерапевтических методов лечения неврозов выделяют:


  • когнитивная психотерапия предполагает воспроизведение ситуации, которая вызывает у пациента тревогу и беспокойство в безопасной обстановке. После этого человек оценивает свое поведение как бы со стороны и делает правильные выводы. Под руководством психотерапевта больной не только решает существующие внутренние проблемы, но и учится противостоять внешним раздражителям в будущем;
  • гипноз часто используют при проведении сеансов когнитивной терапии. Такой подход позволяет выявить психотравмирующие ситуации, имевшие место достаточно давно, например, в детстве пациента;
  • психотерапевтическая беседа также является действенным методом работы с пациентами, страдающими расстройствами невротического характера. Психотерапевт беседует с ними об образе жизни, поиске собственного места в окружающем мире, нормализации здоровья и общего самочувствия. Пациенту может быть рекомендована смена обстановки, поиск нового увлечения или хобби.

Необходимость в приеме лекарственных препаратов может возникнуть тогда, когда методы психотерапевтического воздействия не дают желаемых результатов. На сегодняшний день есть несколько групп лекарств, способных помочь человеку избавиться от невроза. Транквилизаторы подавляют страхи, тревоги и снимают эмоциональную напряженность. После приема этих средств, больной человек становится более восприимчив к психотерапии. Их чаще всего используют при лечении неврозов навязчивых состояний.

При лечении истерического невроза могут быть рекомендованы к приему нейролептики. Эта группа препаратов имеет успокаивающее и снотворное действие. Однако их принимать нужно только под контролем врача: если терапия нейролептиками будет слишком долгой, то у больного может развиться депрессия.


Как самостоятельно избавиться от неврозаАнтидепрессанты обладают ярко выраженным седативным действием. Их прием будет оправдан при невротических расстройствах, сопровождающихся тревогой и страхами. Психостимуляторы и ноотропные препараты, наоборот, возбуждают нервную систему, поэтому их применяют при лечении депрессивных форм невроза. Эта группа лекарственных средств задействует внутренние резервные возможности человеческого организма. Улучшается эмоциональное состояние, повышается работоспособность, человек ощущает прилив бодрости.

Также людям, страдающим различными формами неврозов, могут быть рекомендованы малые дозы снотворного. Это позволит улучшить качество сна и снять некоторую напряженность.

ЛЕЧЕНИЕ НЕВРОЗОВ ПРИ ПОМОЩИ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

Если вас интересует ответ на вопрос, как вылечить невроз, то можно обратиться к народной медицине. Многие лекарственные растения могут быть использованы для приготовления успокаивающих, тонизирующих или общеукрепляющих средств. Такое лечение может служить дополнением к основной терапии. При неврозах можно применять такие фитопрепараты:


  1. Корень женьшеня можно приобрести в виде таблеток или настойки. Таблетированная форма содержит 0.15 грамм действующего вещества. Принимать таблетки нужно три раза в день. Настойка также принимается трижды в день по 25 капель перед едой.
  2. Настойка лимонника принимает утром и вечером. Разовая доза составляет 20 капель. Аналогичная схема приема при лечении экстрактом левзеи или настойкой стеркулии.
  3. Экстракт элеутерококка нужно принимать за 30 минут до основного приема пищи три раза в день по ½ чайной ложки.
  4. Пантокрин обладает ярко выраженным общеукрепляющим действием, его принимают 2 или 3 раза в день перед едой по 30 капель.

Кроме того, можно пить фиточаи или готовить отвары из трав, обладающих успокоительным действием, например, мяты перечной, валерианы или пустырника.

При использовании препаратов с растительными компонентами нужно быть осторожными, поскольку есть риск развития аллергических реакций.

НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКА НЕВРОЗОВ

При лечении различных психических расстройств часто используются способы, кажущиеся на первый взгляд странными и не имеющими отношения к медицине. Но занятия изобразительным искусством и скульптурой, контакты с животными и занятия спортом действительно оказывают положительное воздействие на эмоциональное состояние человека. В ходе такой терапии пациент получает возможность отвлечься от тревожных мыслей, выплеснуть свои эмоции и получить заряд хорошего настроения.


При лечении неврозов очень полезна успокаивающая музыка. Если ее правильно подобрать, то можно оказать влияние на важнейшие физиологические процессы в организме и активность нервной системы. Психотерапевты в своей работе часто используют различные музыкальные композиции. В ходе прослушивания музыки человек может испытать наиболее желательные в данный момент эмоции. Активизирующая музыка позволяет поднять настроение при лечении депрессивных состояний, а успокаивающие композиции помогают расслабиться и отвлечься от навязчивых мыслей.

Расстройства невротического характера достаточно легко поддаются излечению. Но лечение неврозов требует времени и значительных финансовых затрат, поэтому особое внимание уделяется их профилактике. Для предотвращения развития невротических расстройств необходимо учесть такие моменты:

  • стремиться к ведению здорового образа жизни. Занятия спортом являются залогом нормального психоэмоционального состояния. Для достижения устойчиво результата достаточно заниматься по 20 минут в день на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении;
  • нормализовать взаимоотношения в семье. Большинство психологических проблем зарождаются в детстве. Поэтому очень важно обеспечить детям нормальную обстановку — они должны чувствовать любовь, поддержку и понимание со стороны близких людей;
  • создать комфорт дома. Учеными доказано, что цвета, окружающие нас, оказывают влияние на самочувствие и настроение. Людям, склонным к развитию депрессий и неврозов, не стоит оформлять интерьер в красных, синих и черных тонах. Лучше выберите спокойные пастельные оттенки бежевого, оранжевого, светло-желтого и зеленого.Как самостоятельно избавиться от невроза

Еще одним аспектом профилактики невротических расстройств является правильное питание. Необходимо включать в рацион продукты, богатые на протеины, например, рыба, курица, телятина. Не забывайте баловать себя сладостями: если у вас плохое настроение, то можно съесть кусочек шоколада. Но не стоит злоупотреблять калорийными продуктами — это может привести к набору лишнего веса, а это также может стать причиной невроза.

Неврозы практически никогда не возникают у людей, довольных собой и своей жизнью. Старайтесь больше общаться, найдите себе занятие, которое способно доставить удовольствие, ведите активный образ жизни, и у вас не будет проблем с душевным здоровьем.

Источник: arbat25.ru

Можно ли вылечить невроз полностью и навсегда

Невроз – обратимое заболевание, поэтому вылечить его навсегда можно, несмотря на его тенденцию к длительному течению. Вылечить невроз полностью поможет комплексный подход к терапии. Прогноз заболевания во многом зависит от особенности течения заболевания, этапа развития, длительности, своевременном обращении к врачу и грамотной психологической и медикаментозной помощи.

Чаще всего терапия приводит если не к полному излечению, то существенному улучшению состояния пациента.

Медицинская помощь


Важно знать, как лечить невроз самостоятельно, но нельзя забывать и о том, что, если болезнь запущена, необходимо обратиться к специалисту. Если не начать вовремя бороться с подобным заболеванием, могут возникнуть осложнения и серьезные проблемы со здоровьем. Врач должен посоветовать, как выйти из невроза.

Какое медикаментозное лечение может потребоваться? В первую очередь необходимо пропить курс витаминов А, С, В, РР. Они укрепят иммунитет и улучшат самочувствие. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, врач назначит валерьяну и пустырник. Полезен будет и Глицин.

Чтобы точно знать, как справиться с неврозом быстро и эффективно, нужно разобраться в причинах появления заболевания. Именно от них будет зависеть, какие лекарства необходимо принимать. Например, если тревожный невроз возник на фоне переутомления, больному потребуется принимать средства, которые улучшат кровоснабжение мозга.

Отдельно стоит поговорить про антидепрессанты. Лечение невроза в домашних условиях с их помощью возможно, но лишь в том случае, когда лекарство назначил врач. Подобные средства нужно подбирать индивидуально, иначе они принесут больше вреда, чем пользы. Антидепрессанты укрепляют психику, но они действуют не сразу. Курс лечения составляет не менее 2-3 месяцев.


Тревожный невроз — это серьезное заболевание, поэтому не стоит дожидаться момента, когда симптомы начнут отравлять жизнь. Важно вовремя начать лечиться, обратившись к специалисту и постаравшись параллельно с приемом препаратов помогать себе самостоятельно. Нельзя забывать и про психотерапию. Она очень важна. От причин заболевания зависит то, какие именно сеансы необходимы больному.

Стоит отметить, что может понадобиться семейная психотерапия. Она нужна в тех случаях, когда невроз связан именно с отношениями в семье. Например, если он развился из-за постоянных конфликтов с родителями, детьми или супругом. Сеансы помогут вернуть взаимопонимание и вылечить болезнь.

Как лечить правильно у взрослых

Существует множество методов лечения неврозов у взрослых. Терапевтические мероприятия могут проходить по двум направлениям – психотерапевтическому и фармакологическому. Обычно лечить неврозы у взрослых можно только с помощью психотерапии. В случае сложного протекания болезни при лечении неврозов применяются медикаменты.

проявления неврозов

Больные неврозами должны обязательно пройти полное медицинское обследование

Помощь психотерапевта

Задача психотерапевта – не просто вылечить невроз, но и выявить причины, которые спровоцировали расстройство, помочь пациенту расширить круг его интересов, изменить взгляды на окружающий мир. Как правило, выздоровление начинается в момент осознания пациентом причины своих беспокойств и страхов.

После проведения грамотной психотерапии всё, что вызывало у пациента тревогу, перестаёт быть настолько важным и значимым. Современные психотерапевты применяют несколько методов воздействия: беседа, гипноз, когнитивная психотерапия. В случае, если подобные методы лечения невроза не приносят положительного результата, врач назначает препараты.

Самостоятельная работа с собой в домашних условиях

Лечение невроза в домашних условиях должно быть направлено на изменение своего эмоционального отношения к ситуациям, которые вызывают нервное напряжение.

Важно поменять распорядок дня, отказаться от вредных привычек, изменить питание, заняться спортом.

Лечение невроза самостоятельно подразумевает обучение таким практикам, как медитация, аутотренинг, самомассаж. Это поможет расслабиться, освободиться от ненужных мыслей, настроиться по позитивный лад. Вылечить невроз самостоятельно в домашних условиях, если человек имеет опыт работы со своим состоянием, можно. Для этого потребуется:

  • внимательное отношение к себе;
  • предупреждение разных травмирующих факторов;
  • воспитание в себе лояльного отношения к окружающим людям и возникающим жизненным проблемам.

Лечить невроз самостоятельно без консультации специалиста не имеет смысла. Хорошим решением может быть лечение невроза в санатории.

групповые занятия йогой

Будут полезны групповые занятия йогой

Помогает ли гипноз

Лечение невроза гипнозом имеет ряд преимуществ, однако подобный способ терапии не является основным. Его используют как дополнительный метод лечения. Результат терапии зависит от квалификации гипнолога и степени доверия пациента к специалисту. Гораздо эффективнее действуют лекарства для лечения неврозов – антидепрессанты и транквилизаторы, а также когнитивно-поведенческая психотерапия.

Как избавиться от невроза: профессиональная психиатрическая помощь

При первых признаках этого заболевания (учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, подавленное настроение, которое наблюдается несколько дней, особенно, если на это нет объективной причины), запишитесь на прием к врачу.

Лечение этой патологии носит комплексный характер. При этом вас могут направить не только психиатру, но и к неврологу. В некоторых случаях требуется помощь кардиолога, который поможет устранить вегетативные признаки болезни (например, тахикардию). При лечении невротического состояния применяются следующие методы:

  1. Курс психотропных препаратов. Врач назначает вам медикаменты из группы транквилизаторов, которые отпускаются только по рецепту и принимаются строго определенным курсом. Современные препараты отличаются мягким и эффективным воздействием, а также минимальным количеством побочных эффектов. Наиболее распространенный представитель этой группы – диазепам, которые отличается противотревожным и успокаивающим эффектом. При выраженных расстройствах невротического характера назначаются нейролептики (например, аминазин или галоперидол). Однако такие препараты показаны лишь в экстренных случаях и в минимальных дозировках, в противном случае велик риск развития депрессивных состояний вплоть до суицида.
  2. Психотерапевтические методики, с помощью который пациент осознает конфликтную ситуацию, ее причину и учится противостоять стрессам и неблагоприятным явлениям. В зависимости от причины невроза, может быть назначена индивидуальная психотерапия или групповые сеансы.
  3. Фитотерапия. Речь идет о лечении травами (валериана, пустырник, пион). Травы могут быть в виде отвара или настойки (последний вариант не подходит для тех, кто имеет склонность к алкогольной зависимости). Специалист подбирает сочетание трав в индивидуальном порядке, в зависимости от того, какого эффекта нужно добиться (торможение или стимуляция нервной системы). При фитотерапии требуется учитывать и прием медикаментов (некоторые антидепрессанты не сочетаются с действием фитокомпонентов на организм).
  4. Как лечить невроз в домашних условиях? Одновременно с медикаментозной терапией используются общеукрепляющие методики. Специалист порекомендует вам наладить режим трудовой деятельности и отдыха, чаще совершать пешие прогулки за городом, регулярно выполнять гимнастические упражнения, в некоторых случаях назначается лечение в санатории.

Комплексное лечение включает в себя и физиотерапевтические методы. Они способны нормализовать процессы, отвечающие за возбуждение и торможение нервной системы. Грамотно проведенная физиотерапия улучшает кровообращение и обмен веществ, а также устраняет нарушения вегетативного характера.

Лечение невроза

При терапии неврозов используются следующие физиотерапевтические подходы:

  1. применение аппарата Дарсонваля;
  2. воздействие на организм низкочастотным током;
  3. электрофорез (лекарственные компоненты вводятся в шейно-воротниковую область);
  4. ультрафиолетовое облучение (носит как общий, так и местный характер);
  5. аппликации из парафина на область шеи;
  6. теплые ванны с добавлением экстрактов хвои (требуется примерно 10 ванн, продолжительность – 5 минут), которые оказывают расслабляющее действие на нервную систему;
  7. легкий массаж.

Если на организм необходимо оказать тонизирующее действие, назначается душ Шарко или интенсивные массажные процедуры. Неплохой эффект дает иглотерапия, которая заключается в воздействии специальный игл на биологические точки человека (с помощью этого можно добиться успокаивающего и возбуждающего эффекта, при этом методика полностью безопасна и показана даже детям).

Медикаментозная поддержка

При лечении невроза назначают следующие препараты:

  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • седативные средства.

Подобные препараты для лечения невроза назначает психотерапевт и приобрести их можно только по рецепту.

Лечащий врач должен знать о лекарственных препаратах, которые были назначены другими специалистами, чтобы они не усиливали и не ослабляли действие других средств.

Антидепрессанты

Если врач рекомендует лечение невроза антидепрессантами, стоит пропить необходимый курс. Они способствуют повышению настроения и помогают бороться с депрессивным состоянием. Подобные таблетки, применяемые от невроза, не вызывают привыкания, не снижают скорость реакции, не вызывают побочных эффектов.

Антидепрессанты отличаются разным способом действия. Многие из них обладают стимулирующим эффектом и помогают бороться с астенией. Ряд других препаратов помогает лечить раздражительность и тревожный невроз. Подобрать правильное лекарственное средство может только лечащий врач.

мужчина у психолога

Для успешной терапии важен доверительный контакт врача и пациента

Ноотропы и транквилизаторы

Из лекарств при лечении невроза часто назначают ноотропы и транквилизаторы. Они снижают реакции на различные раздражители, тормозят нервную систему и оказывают противотревожное воздействие. Транквилизаторы вызывают привыкание и способствуют потере концентрации внимания. Они назначаются только коротким курсом. Ноотропы можно применять длительно.

Самые эффективные препараты

К самым эффективным препаратам от невроза из антидепрессантов относят:

  • Паксил;
  • Азафен;
  • Амитриптилин;
  • Прозак;
  • Пиразидол.

Средства назначаются психотерапевтом с учетом симптоматики.

Лучшими лекарствами от невроза из группы транквилизаторов специалисты считают Феназепам, Адаптол, Нитразепам. Подобные средства показаны пациентам с фобиями, тревожным расстройством, напряжением. В некоторых случаях препараты могут вызывать тошноту, головокружение, сонливость.

Среди ноотропных препаратов психотерапевты назначают фенибут, пирацетам.

ноотроп

Действие ноотропов

Лечение неврозов народными методами и профилактика психических перенапряжений

Как и всякое другое недомогание, невроз проще предупреждать, чем потом месяцами пытаться от него избавиться. Профилактические меры в данном случае будут такими:

Освобождение от отрицательных впечатлений с помощью:

  • – спорта;
  • – арт-терапии;
  • – дневниковых записей;
  • – хобби.

Как самостоятельно избавиться от невроза

«Проговаривание» любого негативного опыта. Это разгружает психику.

Выбор редакции: Как бороться с невезением в жизни?

Предупреждение «трудоголизма», баланс между трудом и расслаблением.

Обязательные, но приятные физические нагрузки.

Каждый может найти собственные способы предупреждения психических перегрузок в зависимости от своего образа жизни, склонностей и темперамента. Лучше иногда разбить гору посуды, чем подвергать опасности свое здоровье.

Помогают ли народные средства

Для лечения невроза народными средствами часто используются лекарственные травы. Сырье и дозировку необходимо уточнить у лечащего врача. Самолечение может обернуться ухудшением состояния. К реально помогающим народным средствам для лечения невроза относят некоторые лекарственные травы, обладающие тонизирующими или успокаивающими свойствами:

  • мята перечная;
  • шишки хмеля;
  • зверобой;
  • корневища валерианы.

Фитотерапия является хорошим дополнением к основному лечению медикаментами и психотерапией.

Как лечить у детей

Лечение невроза у детей проводится детским психологом или психотерапевтом. Беседы направлены на изучение личности ребёнка, выделение проблемных акцентуаций. Психолог корректирует воспитание, старается нормализовать отношения в семье. Чтобы лечить невроз у детей, необходима работа и с родителями. Медикаменты применяются лишь в самых крайних случаях.

Психотерапия

Психотерапия может быть индивидуальная или групповая. Очень важна и эффективна работа с семьёй ребёнка. При проведении сеансов врач выявляет проблемы в семье и в жизни ребенка. После этого он корректирует воспитательные моменты, помогает устранить эмоциональные сложности, нормализует взаимоотношения. Как правило, занятия проходят в несколько этапов:

  • изучение отношений в семье;
  • выявление проблемных областей;
  • обсуждение с родителями;
  • установление эмоционального контакта с ребёнком;
  • непосредственно психотерапевтическая работа.

неврозы у детей

Детские неврозы

Индивидуальная терапия проводится с использованием разных методик, которые воздействуют на ребёнка в комплексе:

  • арт-терапия;
  • разъясняющая терапия;
  • игровая терапия (применяется до 10-12 лет);
  • аутогенные тренировки (подходят для лечения подростков).

Специалисты назначают ту или иную схему терапии, исходя из состояния ребёнка, которая позволяет вылечиться от неврозов.

Лекарства

Медикаментозная терапия, по мнению многих специалистов, имеет второстепенное значение. Однако она помогает снять чрезмерную возбудимость, депрессивное состояние, повышенную тревожность. Коррекция с помощью лекарственных средств важна при лечении невроза с некоторыми сопутствующими заболеваниями нервной системы. Для терапии назначают следующие препараты:

  • аскорбиновая кислота, витамины группы B, кальций (общеукрепляющее и тонизирующее действие);
  • ноотропные препараты;
  • седативные средства (Элениум, Эуноктин);
  • транквилизаторы назначают при чрезмерной активности;
  • антидепрессанты в маленьких дозах.

С антидепрессантами и транквилизаторами следует быть осторожными, поскольку они могут затруднять психотерапию. Однако их назначают при некоторых особенностях течения заболевания.

девочка и еда

Нелишним будет пересмотреть рацион питания ребёнка

Как бороться с неврозом в домашних условиях

Основным методом лечения любого невроза является психотерапия, и ее вряд ли получится устроить себе самостоятельно. И в то же время пациент может приложить и собственные усилия не только в кабинете психотерапевта, но и в повседневной жизни.

Как избавиться от тревожного невроза самостоятельно

Как побороть невроз собственными силами? Первое, что следует сделать – нормализовать свой график. Если вы хронически не высыпаетесь, не обедаете вовремя, сидите на жестких диетах, злоупотребляете алкоголем или любыми другими стимуляторами, то психотерапия вряд ли вам поможет.

Чтобы борьба с неврозом была эффективной, вам придется отказаться от вредных привычек и наладить здоровый режим дня с четкими периодами работы и отдыха.

Также стоит начать заниматься спортом или хотя бы физкультурой. Физическая активность позволяет «переработать» стресс, снизить уровень гормонов (адреналина и норадреналина), повышающих уровень тревоги. Главное, чтобы занятия были регулярными и достаточными по времени, но не выматывающими до полного истощения.

Практически ни один невроз не обходится без телесных зажимов и напряжения. А это значит, что нелишним будет пройти курс массажа или физиопроцедур, попробовать методы народной и нетрадиционный медицины.

Хорошие результаты дают медитация и аутотренинг. Умение в нужную минуту «очистить» голову от лишних мыслей и успокоиться поистине бесценно для любого тревожного человека.

Невроз – штука серьезная, отголоски которой будут доходить до тебя всю оставшуюся жизнь. Кто-то может сказать, да что это за болезнь такая, подумаешь, нервы. Блажь одна. Это же не язва желудка, не диабет, не гепатит. Да, только язву желудка все знают, как лечить, а вот невроз не всегда. Впрочем, все по порядку.

Что будет, если не лечить невротический синдром

Если оставить заболевание без должного внимания, можно усугубить состояние здоровья. Если не лечить невроз, развиваются навязчивые состояния, тревожные расстройства, ухудшаются когнитивные способности, память, работоспособность, возникает хроническая усталость. Часто это приводит к обострению хронических болезней – пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Эмоциональная неустойчивость, нестабильность настроения ухудшают качество жизни не только невротика, но и всех людей, его окружающих.

Симптомы невроза

К симптомам невроза относят:

  1. Тревожность, навязчивые состояния, страх и неуверенность в себе. Все это зачастую приводит к комплексу неполноценности.
  2. Снижение активности, тонуса, постоянная усталость.
  3. Отказ от общения с людьми, стремление к одиночеству.
  4. Чрезмерная агрессия, вспышки гнева.
  5. Плаксивость.
  6. Повышенная обидчивость, ранимость.
  7. Появление раздражительности.
  8. Перепады настроения.
  9. Чрезмерная чувствительно к яркому свету и звукам.
  10. Перепады давления, из-за чего может возникать темнота в глазах.
  11. Снижение либидо или потенции.
  12. Существуют также соматические проявления неврозов: боль в сердце, ВСД, панические атаки.

Как лечить невроз самостоятельно? Прежде всего вы должны обратить внимание на последний пункт симптомов — соматический признак.

Психосоматика представляет собой науку, изучающую зависимость нашего психоэмоционального состояния и физического здоровья. Известно, что многие расстройства вызывают настоящую физическую боль, которая может быть просто беспричинной. Это говорит о том, что, к примеру, боль в сердце необязательно обусловлена проблемами с сердечно-сосудистой системой. Вполне возможно, что эту боль вызвало ваше психоэмоциональное состояние.

Именно поэтому расстройства обязательно нужно лечить как можно быстрее. А как лечить невроз самостоятельно — разберемся дальше.

Существуют различные формы неврозов, которые требуют определенного принципа лечения.

Основными признаками проявления неврозов у человека может быть несколько факторов:

  • повышенная чувствительность к яркому свету, громкой музыке;
  • чрезмерная обидчивость;
  • плаксивость;
  • снижение памяти;
  • быстрая утомляемость;
  • зацикленность на раздражающем факторе и др.

Диагноз «невроз», можно сказать, у всех на слуху, но наверняка многие до конца так и не знают, что же он представляет собой – ведь симптомы этой патологии часто носят невыраженный характер, что, кстати, вынуждает пациента обращаться за помощью, лишь когда наступает серьезное ухудшение состояния.

Лечение неврозов и депрессий в домашних условиях

Главные признаки невроза практически всегда одни и те же:

  • это ощущение постоянной усталости и пониженного эмоционального фона;
  • у больного все валится из рук, его преследует постоянная тоска и безотчетная тревога;
  • человек становится обидчивым и часто плачет из-за самых незначительных поводов.

А симптомами же того, что болезнь начала прогрессировать, обычно служат:

  • развивающиеся нарушения памяти и внимания;
  • суетливость и неуверенность в своих действиях;
  • больной становится замкнутым и начинает избегать общества;
  • у него в характере появляются раздражительность и агрессивность.

Характерным признаком является также зацикленность на какой-либо идее или событии, не дающая увидеть происходящее вокруг.

Причины и профилактика неврозов

По мнению многих специалистов, причиной развития невроза в большинстве случаев становится какой-либо травмирующий фактор и особенности психики человека. При этом гораздо важнее не сам раздражитель, а то, как человек к нему относится.

развитие невроза

Патогенез неврозов

Для людей с тонкой душевной организацией важна профилактика заболевания. Она должна заключаться в расслабляющих методиках, массаже, прогулках на свежем воздухе, умеренной физической активности, а также правильном рационе и питьевом режиме.

Как вылечить невроз самостоятельно, основные рекомендации

Безусловно, пренебрегать помощью специалистов-психотерапевтов нежелательно. Но бывают ситуации, когда обращение к врачу невозможно по объективным причинам. Самое плохое решение в этом случае – ничего не предпринимать. Болезнь, прогрессируя, может даже затруднять работу пищеварительных органов и сердца.

Люди годами лечат симптомы болезни, не подозревая, что причина недомоганий – невроз. И с этой проблемой можно справляться самостоятельно. Для начала необходимо выяснить, что же вызывает перенапряжение нервной системы и психики.

Затем (и это очень важно) – постараться добиться позитивного настроя и правильного отношения к происходящему.

Избавляясь от невроза необходимо:

  • Отрегулировать рабочий режим и полноценно отдыхать;
  • Отводить сну необходимое время;
  • Проводить регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Соблюдать общеукрепляющую диету.

Обязательны регулярные физические упражнения

Для скорейшего избавления от состояния нервных перегрузок обязательны регулярные физические упражнения. Это может быть как лечебная физкультура, так и любой другой вид двигательной активности (танцы, плаванье, домашние дела и т. д.).

О том, как избавиться от невроза самостоятельно, бытуют самые разные мнения. Самое неверное из них – «взять себя в руки». Человеку сильному, ответственному, привыкшему самостоятельно справляться с любыми проблемами, кажется, что и в случае затяжного стресса или перенапряжения можно терпеть, усилием воли вычеркивать из памяти, забывать или, в крайнем случае, смолчать.

Выбор редакции: Что такое тревожно-депрессивный синдром и как с ним бороться

Это – верный путь к усилению болезни. Люди с душевными травмами, пережившие личную трагедию или просто крайне тяжелую ситуацию, конечно же, не хотят и даже боятся повторения негативных ощущений.

Но если чувства скрывать , то от них не удастся избавиться.

Необходимо не подавлять болезненные состояния, а от них избавляться. При возможности «вытолкнуть» негативные впечатления: кричать, злиться, проявлять эмоции с помощью движений. И делать это изо всех сил. Еще одним способом лечения неврозов народными методами является поиск вариантов правильного решения проблемных ситуаций.

Можно использовать схемы или таблицы, где указывается проблема, последствия и методы решения аналогичных ситуаций.

Хорошие результаты при лечении неврозов дает умение расслабляться. Это помогает и при борьбе с бессонницей, вызванной нервным перенапряжением.

Какие виды неврозов существуют

Как и любое заболевание, неврозы делятся на несколько видов. Каждый из них имеет свои особенности проявления. Специалисты выделяют несколько типов невроза, каждый из которых требует особой схемы лечения. Поэтому, прежде чем назначить лечение, врач должен поставить верный диагноз.

Истерия

Истерический невроз – нестабильное психоэмоциональное состояние, проявляется в демонстрационном поведении. Проявляются в форме двигательных, сенсорных и соматических нарушений.

Неврастения

Заболевание из группы неврозов, которое возникает при длительном физическом напряжении, хроническом стрессе, недостатке отдыха. Проявляется утомляемостью, раздражительностью, вегетативными нарушениями (тахикардия, обильное потение, тремор).

Обсессивно-компульсивное расстройство

Является нарушением психической деятельности, которая проявляется непроизвольно возникающими мыслями, имеющими навязчивый характер, а также страхами. Порождают тревогу, от которой можно избавиться с помощью действий (компульсий).

Невроз навязчивых состояний

Расстройство характеризуется навязчивыми мыслями, страхами, действиями и идеями, имеющее чуждое для пациента содержание, но, от которого невозможно избавиться самостоятельно.

невроз

Невроз навязчивых состояний

Симптомы невроза у женщин

Невротические состояния у женщин проявляются очень вариативно. Наиболее часто это такие симптомы, как:

  • быстрая утомляемость;
  • депрессия;
  • нарушение сна;
  • страх за будущее;
  • головокружение, боли в сердце;
  • ипохондрия.

У женщин неврозы диагностируются чаще, чем у мужчин.

Плохое воспитание или признаки невроза у женщин

Женщины подвержены подобным болезненным состояниям намного чаще, чем «сильный пол». Это объясняется более нестабильным и динамичным эмоциональным фоном и повышенной ранимостью, способностью концентрироваться на ситуациях, травмирующих психику.

Такое состояние у женщин может проявляться по-разному:

  • раздражительностью;
  • недовольством;
  • непрекращающимся плохим настроением;
  • снижением аппетита;
  • бессонницей;
  • депрессией, с которой можно справиться самостоятельно.
Смотрите также

Признаки психического расстройства у человека: основные симптомы

Невротические состояния излечиваются различными методами, зависящими от степени тяжести заболевания. Если расстройство принимает достаточно серьезные формы, то необходимо лечение в стационаре под наблюдением врача.

Но даже в случае легкой формы невроза рекомендуется обращение к специалисту, который точно выяснит причины болезненных состояний, подтвердит или опровергнет диагноз.

Лечение невроза всегда проводится комплексно

Кроме того, необходимо сориентироваться в направлении проводимых лечебных воздействий: возбуждение или торможение нервной системы. Крайне важно начинать действовать, если болезненное или дискомфортное состояние ощущается длительное время, например, дольше 20-30 дней.

Выбор редакции: Как стать счастливой и успешной: полезные рекомендации

Лечение невроза всегда проводится комплексно. Кроме лекарственных препаратов используются психотерапевтические методы и фитопрепараты.

Но, как это ни странно звучит, основное место в лечении невроза занимают усилия самого больного.

Источник: knyazhinskaya.ru

Здравствуйте, уважаемые специалисты!
Я нажил невроз неправильным образом жизни, чрезмерными реакциями на происходящие события, да и, кроме того, сам по натуре творческий и впечатлительный. В общем, почва та, что надо)

Несколько лет назад начались ПА. Поначалу не знал, что это, ну, в общем, как и у всех: страх, ожидание, избегания…
Помогал алкоголь: расслаблял меня, делал смелее. Когда понял, что могу просто тихо спиться — бросил в один день 31.12.2015 пить вообще. И начался адъ)) Экрасистолы стали долбить приступами, тревога по утрам мешала идти на работу, трясло, тошнило, пульс и давление подпрыгивали до высоких цифр. Затем наступала фаза депрессии и «изменёнки». Так я протянул до апреля (4 месяца) и «сдался» в ПНД. Там мне выписали тералиджен, феназепам и сказали, что всё пройдёт. Попив таблеток, я получил некоторое облегчение. Курс тералиджена был месяца полтора, а феназепам — разово несколько приёмов. Летом эпизодически возникала тревожность, скованность в мышцах, мышечные подёргивания, чувствовал кашу в голове, но работал, не менял привычного графика, стал ежедневно заниматься физкультурой. В конце лета получил пару серьёзных нервных потрясений, связанных со здоровьем близкого человека. И снова накрыло. Тоска, вялость, апатия, тревожность, головная боль с правой стороны, экстрасистолия, трясун. На этот раз я не стал принимать вообще лекарств, вышел из этого состояния каким-то образом сам. Давление и пульс сейчас не скачут, панических атак не боюсь (их почти и не бывает), экстрасистол (пренеприятного в прошлом явления) тоже не боюсь и, к счастью, ощущаю их всё меньше. Осталось пара противных моментов: мелкие подёргивания в разных участках тела, что очень мне надоели, особенно, когда дёргается бровь или глаз (это видно другим), и перепады настроения: каждый день в утренние часы испытываю какую-то напряжённость, словно ожидание чего-то нехорошего. Я связывался по скайпу с психотерапевтами и психологами, благодарен им за помощь, мне подтвердили правильность всего, до чего я дошёл самостоятельно, сказали, что двигаюсь в верном направлении. Главное, на мой взгляд, что я усвоил: ничем не болею, кроме невроза))) Это подтвердили обследования сердца, ЭЭГ, УЗИ ЖКТ и др. То есть, я уже не ищу по симптомам какие-то дикие болячки, а знаю: это всё от тревоги, что запустил я сам, когда думал, что у меня какие-то страшные болезни и паниковал.

У меня вопрос: скажите, если я сам буду бороться, просто пережидая неприятные часы или дни своего состояния, работая в прежнем режиме и не нарушая своих планов, это не приведёт к физическому истощению? Просто иногда, когда через силу что-то делаешь, наутро вообще без сил.

Есть смысл вновь попить лекарства, повторить курс назначенный мне психиатром? Хочется побыстрее войти в форму, уже устал от этих перепадов настроения и остаточной тревоги, временами накатывающей сильной слабости в теле. Иногда до сих пор «по привычке» страшно остаться одному или выйти на улицу, но всегда это преодолеваю. И беспокоюсь, что очень плохо стал переносить стрессы. Впереди долгая жизнь, всякое будет. Как научиться реагировать с меньшим ущербом для себя?

Большое вам спасибо за внимание к моей проблеме. С уважением, Ян.

Источник: www.consmed.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.