Как победить зависимость


Марк Льюис, американский нейробиолог, в книге «Биология желания» объясняет, почему все виды зависимости это привычки мозга, которые мы разучились контролировать.

Благодаря открытиям медицины, мы перестали думать о зависимых как просто о безответственных аморалах, безвольных тюфяках или поддавшихся страстям грешниках. Мы знаем, что длительное употребление наркотиков или алкоголя приводит к необратимым изменениям мозга. Слышали даже, что аналогичные изменения происходят при нехимических видах зависимости: от игр, еды, интернета, шоппинга. И готовы на вопрос о том, что такое зависимость, ответить — это болезнь.

У такого взгляда на зависимость есть немало плюсов. Самый главный — признав зависимость болезнью, мы гарантируем, что у зависимых будет право на помощь, поддержку и лечение. Кроме того, так легче добиться проведения новых исследований этого заболевания, разработки более совершенных лекарств. А на последних можно ещё и нехило заработать.

Есть, однако, очень серьёзный минус — признание себя беспомощной жертвой болезни мешает реабилитации пациента.


Льюис предлагает другой взгляд на зависимость, который сконцентрирован не на том, как зависимость поражает мозг, а, наоборот, на том, как мозг эту зависимость формирует.

Самое прекрасное свойство нашего мозга — он пластичен, легко адаптируется к трудностям и изменяется, чтобы научить нас с ними справляться. Но эта изменчивость — причина, по которой человечество столь много достигло, она же — причина многих бед. Первородный грех, о котором вы наверняка слышали, если и существует, то вот где — в нашем ко всему привыкающем мозгу.

Хотя исходно нейроны в мозге у всех людей расположены одинаково, связи между ними — синапсы, исчисляемые триллионами, — сконструированы так, что могут меняться радикальным образом. Эти изменения идут всю жизнь, являясь реакцией на наш опыт. И каждая волна синаптических изменений влияет на то, как мы воспринимаем окружающий мир.

Чтобы как-то сжиться с этими постоянными изменениями, мы вырабатываем «привычки». Речь идёт не только о каких-то вредных пристрастиях — в форме таких привычек усваиваются и культурные нормы, например правила поведения или сексуальные стереотипы; и даже черты характера, например подозрительность.

«Но когда эти паттерны поведения многократно активируются, формирующие нейронные пути начинают укрепляться, их детали прорабатываются и стабилизируются и, наконец, высекаются из камня (или хотя бы из плоти)», — пишет Льюис.


Именно так и формируется наша личность. Зависимость, по Льюису, — это такой же паттерн, заученный мозгом до мучительной привязанности. С каждым разом эта привычка укрепляется в нас всё больше, отказаться от неё становится всё сложнее. Дело не в слабой воле — просто мозг уже знает, как быстрее и эффективнее получить желаемое.

Проблема первая: Одна из главных функций дофамина — помочь мозгу выделить доступные цели. Ближайшие цели — это доступные цели, и нейронные сети полосатого тела растут с притоком дофамина, когда такая цель объявляется и кричит: вот она я! Волна дофамина развеивает привлекательность прочих целей.

Проблема вторая — зависимость нарушает работу механизмов когнитивного контроля. Поначалу контролирующие функции находятся у префронтальной коры — она управляет нашими рассуждениями и интуицией, помогает приспособить опыт к новым реалиям. На ранних стадиях зависимости она находится в согласии с полосатым телом и посылает такие сигналы: «Мне это нравится, я получаю от этого удовольствие и буду продолжать, мне просто нужно себя контролировать». При развитии зависимости происходит рассогласование между этими двумя отделами мозга.

«Привычки освобождаются от контроля со стороны вышестоящего органа, поскольку полосатое тело больше не просит содействия и перестаёт посылать просьбы об участии префронтальной коры в принятии решений», — пишет Льюис.

Это приводит к автоматизации действий зависимого, направленных только и исключительно на достижение желаемого. То, что когда-то было импульсивным и приятным, стало компульсивным, навязчивым и болезненно необходимым. Тут уже не идёт речь о получении удовольствия — мозг делает всё для того, чтобы нужный паттерн просто был реализован, любой ценой и как можно быстрее.


Чтобы преодолеть зависимость, в первую очередь нужно помочь зависимому сформировать новый образ будущего и всячески этот образ поддерживать. Психотерапия или медитация, дружеские разговоры или собрания анонимных шопоголиков, длительный отпуск или временная изоляция — эффективность помощи больше зависит не от её характера, а от того времени, когда её предлагают.

Максимально эффективно помочь можно, уловив тот момент, когда зависимый сам проявляет желание освободиться. Когда легче всего убедить человека в том, что зависимость — это не жуткое чудище, которое всё время нужно держать на цепи, а преодолеваемая стадия личностного развития, после перехода с которой будет только лучше. (с) источник

* чтобы формировать новый образ будущего, человек должен осознавать, ради чего он живет. потому что, как было сказано Алисе, если не важно, каков пункт назначения, то не имеет значения и в каком направлении двигаться.

а чтобы понять, ради чего человек живет, он должен уметь думать. а на это не все способны. этому нужно учиться. [простой пример: спросите у человека: почему идет дождь? скорее всего, он ответит: потому что ветер пригнал темные тучи.] кстати * Вообще, не очень понятно, откуда у большинства людей есть это бесконечное стремление стать умнее. Чем умнее ты есть, тем сложнее тебе жить. Зачем быть умным?


поэтому нижеследующее — для тех, кто умеет думать.

Лео Бабаута: 1. Небольшие изменения быстро становятся нормой. Представьте, вы оказались в другой стране. Незнакомый язык, непривычная пища, чужие люди вокруг. Адаптироваться к этому сразу очень трудно. Но к небольшим изменениям быстро привыкаешь, они почти незаметно и «безболезненно» становятся нормой.

2. Мало-помалу. Кардинальные перемены требуют много сил и постоянного самоконтроля. Поэтому начинать лучше с малого. Так, желание выработать привычку ходить в тренажерный зал может так и остаться задумкой. Но его будет проще реализовать, если начать с нескольких упражнений в день.

3. Небольших изменений проще придерживаться. Ставя перед собой «глобальные» задачи (тренажерка каждый день по 30 минут минимум), вы, возможно, будете рьяно стремиться к ним… первое время. Но по мере накопления ежедневной усталости, энтузиазм схлынет.

4. Привычки обусловлены триггерами. Триггер – это совокупность условий, инициирующих выполнение действия. К примеру, некоторые люди, приходя на работу, первым делом включают компьютер, а затем автоматически проверяют почту. В данном случае, включение компьютера – триггер, а проверка почты – привычка. Получается что-то вроде «рефлекса» – включил компьютер, значит, надо проверить почту.


5. Привычки с непостоянными или множественными триггерами – сильнее. К примеру, курение провоцируют, как правило, сразу несколько триггеров (стресс, алкоголь, желание «пообщаться»). Избавиться от этой привычки трудно. Также нелегко не злиться на критику. Последняя – непостоянный триггер, вы не знаете, в какой момент она вас «застигнет».

6. Сначала приучайте себя к простым ритуалам. Начните с новшеств, которые требуют всего несколько минут в день и нравятся вам (например, привычку к здоровому питанию можно начать с простого ритуала пить по утрам свежевыжатый сок). Простые ритуалы тренируют умение следовать привычкам и повышают доверие к себе.

7. Доверие к самому себе. Если человек пообещает что-то и не выполнит, подорвет ли это ваше доверие к нему? Наверняка, да. А если человек всегда держит слово, возрастает ли ваше уважение к нему? Так же с обещаниями самому себе. Если вы «срываетесь», поклявшись не есть после 18 часов, лимит доверия к самому себе постепенно тает. И напротив: чем чаще вы доказываете, что способны держать данные себе обещания, тем больше уровень «самодоверия» и шанс следовать сложным привычкам.

8. Вода камень точит. Мы хотим все и сразу. Поэтому нередко люди вводят в повседневность сразу 10 новых привычек, полагая, что так жизнь быстро станет лучше. Но в итоге они не могут контролировать все нововведения и, сорвавшись на одном, бросают остальные. Лучше менять жизнь по чуть-чуть, не торопясь, но, спустя время, вы увидите, к каким глобальным изменениям привели эти шаги.


9. Неважно, что менять в первую очередь. Жизнь – не спринт. Жизнь – это марафон. Помните об этом, когда будете ломать голову над дилеммой: что же важнее – бегать по утрам или бросить курить. На самом деле, не имеет значения, с какой привычки начать. В конечном итоге, вы доберетесь до каждой из них. Но начать следует с той, что вызывает меньшее сопротивление.

10. Энергия и сон. Первое прямо пропорционально второму. Если вы недосыпаете, у вас нет достаточного количества энергии, чтобы следовать намеченным ритуалам. Чем больше вы устаете, тем чаще вы будете «халтурить» (у меня был слишком трудный день – сегодня можно не изучать новые иностранные слова).

11. Крушение обычного распорядка = «срыв». Люди чаще всего отказываются от следования тем или иным привычкам в выходные, во время отпуска, когда внезапно приезжают гости. Словом, когда рушится их привычный распорядок дня. Это связано либо с тем, что триггер, который запускает механизм следования привычке, не срабатывает (например, вы медитируете после утреннего кофе, а в гостях, где вы оказались, этому напитку предпочитают чай); либо с тем, что из-за смены режима нет времени/сил ей следовать (в отпуске вы обошли пешком 17 достопримечательностей, разве после этого еще нужно отжиматься?).


12. Предупрежден, значит, вооружен. Другая частая причина отказа от выполнения тех или иных привычек – неспособность предугадать сложности, которые возникнут на пути. К примеру, вы решили есть меньше сладкого и идете в гости. Вы должны предвидеть, что на столе будет много соблазнов, и позаботиться о еде для себя. В противном случае «срыв» практически неизбежен.

13. Следите за своими мыслями. Мы все разговариваем сами с собой. Это происходит бессознательно, и это нормально. Плохо, если у вас в голове крутятся негативные мысли: «я не смогу», «это слишком трудно», «зачем я сам себя в чем-то ограничиваю?» и т.д. Следите за тем, что произносите про себя, а, поймав себя на паникерских настроениях, гоните их прочь.

14. Зрите в корень, не идите на поводу порывов. В следующий раз, когда вам захочется закурить, или наесться на ночь, или «забить» на тренировку, постарайтесь не тянуться тотчас же к зажигалке или ручке холодильника. Остановитесь и подумайте, чем спровоцировано это желание? Так ли оно сильно, как кажется? Взяв паузу и покопавшись в себе, вам будет проще устоять перед искушением.

15. Мотивация. Сравните: «я не ем жирное, чтобы сбросить лишний вес» и «я не ем жирное, чтобы похудеть и жить долгой здоровой жизнью». Какой из этих мотивов сильнее на ваш взгляд? Если человек просто хочет похудеть (и при этом у него нет проблем в личной жизни или карьере), ему будет трудно следовать привычкам диетического питания. Но если он знает, что от этого зависят его здоровье и долголетие, его мотивация будет гораздо мощнее. Сформулируйте свою мотивацию и запишите это на бумаге. Перечитывайте всякий раз, когда искушение захватывает вас.


16. Обратная связь. Что проще: валяться на диване или заниматься спортом? Разумеется, первое. Поэтому это занятие вызывает внутри положительный фидбек. Чтобы успешно следовать привычке, необходимо формировать положительную обратную связь на нее. В этом поможет ответственность. К примеру, пригласите друга побегать вместе (назначил встречу – принял обязательства). При этом вы получите удовольствие от общения и, как следствие, положительную обратную связь от выполнения привычки.

17. Состязание – катализатор прогресса. Позвольте друзьям поймать себя «на слабо». А слабо целую неделю не есть сахар? А слабо 6 недель ходить в спортзал? Бросив кому-то (а по правде, самому себе) вызов, проще приучить себя следовать той или иной привычке. Кроме того, состязания также стимулируют ответственность и положительный фидбек (см. предыдущий пункт).

18. Никаких поблажек. «От одного пирожного ничего не будет» – следуя логике «только разочек и больше ни-ни», вы практически капитулируете перед своими слабостями. За «разочком» будет другой, и третий, и… Делая исключения, вы формируете мышление, что поблажки – это нормально (не каждый день же?!). Но, на самом деле, это подрывает самодоверие (см. пункт 7).


19. Привычка – награда, а не наказание. Не стоит воспринимать внедрение новых, позитивных, привычек как тяжкий труд. Если вы относитесь к тренировкам как к повинности, вы получаете негативную обратную связь и надолго вас не хватит. Но если вы найдете способ получать удовольствие от занятий (например, спорт, который вам действительно нравится), фидбек будет положительный. Измените свое отношение к привычкам, ведь они – награда, а не наказание.

20. Чем больше новых привычек одновременно, тем выше вероятность зафейлить. Проведите эксперимент: попробуйте ввести в жизнь сразу 5 новых привычек. Проконтролируйте, сколько времени вы продержитесь. Следовать одному новому ритуалу гораздо проще, чем сразу нескольким. Рациональнее сосредоточиться на одной привычке, а когда ее выполнение дойдет до автоматизма, переходить к следующей.

21. Отвлечения неизбежны. Как все новое, вначале следование той или иной привычке воодушевляет – вы полны энергии. Но рано или поздно самоконтроль падает. Вы не обязаны думать о привычках 24 часа в сутки, нужно просто вспомнить о них раз в день. Отступления от намеченной цели неизбежны, но, если вы несколько раз пропустили тренировки, не стоит бросать спорт. Пересмотрите свою мотивацию и снова сфокусируйтесь на своей цели.

22. Ведите блог. Публичность прекрасно дисциплинирует. Если вы в блоге или в соц.сетях объявите, что сели на диету и пообещаете каждые две недели выкладывать фотографии, стоя на весах, у вас появится ответственность. В конце концов, кому хочется ударить в грязь лицом перед друзьями?


23. Учитесь на ошибках. Срывы неизбежны (см. пункт 21), и нужно уметь извлекать из них уроки. Каждый человек индивидуален. То, что работает у одних, может совершенно не подходить другим. И если не попробуешь, не узнаешь, какие методы эффективны для тебя. Ошибки – это способ познать себя. Ошибаясь, вы узнаете что-то новое, а значит, становитесь лучше.

24. Отношение определяет результат. Как уже было сказано, «срываются» все. Вопрос в том, что они делают после? Потерпев неудачу, люди склонны к самобичеванию. Это нормально. Однако чувство вины зачастую мешает извлечь урок (см. пункт 23) и двигаться дальше. Запомните: люди, преуспевающие в формировании полезных привычек, это не те, кто не ошибаются, а те, кто, оступившись, находят в себе силы продолжать менять свою жизнь.

25. Приспособиться или умереть. Привычки учат приспосабливаться и приспосабливать. Забываете выполнить тот или иной ритуал? Подумайте, что не так, и исправьте это. Не нравится его выполнение? Подумайте, в чем кроется причина неприязни, и устраните ее. В голове роятся мысли-паразиты («зачем мне все это?»), избавьтесь от них.

26. Заручитесь поддержкой. К кому вы идете, когда вам тяжело? Чье мнение важно для вас? Поддержка этих людей очень важна. Супруг(а), лучший друг, коллега по работе – кто-то обязательно должен сказать вам в минуту, когда вы готовы послать все к черту: «Держись! У тебя все получится!».

27. Не ограничивайте себя. Часто от людей можно услышать: «Я не могу отказаться от сахара!», «Я не могу жить без мяса!». И они действительно не могут… пока продолжают думать так. На самом деле, нет ничего, чего вы НЕ можете. Но если вы продолжаете верить, что от сладкого зависит ваша жизнь, вы действительно не сможете отказаться от пироженок.

28. Окружающая обстановка. Она должна помогать вам. Решили отказаться от сладкого? Не покупайте его. И скажите близким не делать этого. Попросите друзей не курить при вас, если вы боретесь с этой пагубной привычной. Вы должны создать такую среду, которая поможет вам измениться.

29. Минимизируйте «стартовые барьеры». Не позволяйте себе прокрастинировать. Собираясь на пробежку, можно думать о том, как это будет трудно, как много времени это займет, как будет холодно… А можно просто зашнуровать кроссовки и бежать. Избавляйтесь от ментальных барьеров. Чтобы медитировать, нужно просто принять удобную позу; чтобы писать – открыть текстовый редактор.

30. Планируйте вынужденные перерывы. Бывают ситуации, когда следовать намеченному плану невозможно. К примеру, вы уезжаете в отпуск в деревню и там нет бассейна, куда вы старались ежедневно ходить на протяжении последних месяцев. ОК. Но вы не должны воспринимать это как повод бросить. Четко определите дату, когда вы сможете вернуться к этой привычке. И вернитесь к ней, когда этот день настанет.

31. Привычки зависят от ситуации. Как уже было сказано, выполнение привычек запускают триггеры, которые нередко подвержены влиянию окружающей среды. Жизнь стремительна и динамична. Если ваш триггер для занятия йогой – душ, то телефонный звонок, раздавшийся, когда вы только вышли из ванной, может выбить вас из колеи, переключить на другие дела. К этому нужно быть готовым.

32. Лучшее враг хорошего. Как ни парадоксально, вредные привычки часто необходимы нам. Для кого-то сигарета – способ снять стресс, и если лишиться этого «антидепрессанта», начнешь срываться на близких. Здесь важно понять, чем обусловлена вредная привычка, и попробовать найти ей более здоровую альтернативу.

33. Будьте добрее к себе. Злиться на себя, винить себя, когда не получается, – это не помогает. Вообще. Не забывайте хвалить себя даже за микроуспехи и регулярно напоминайте себе, что вы идите по тернистой дороге под названием «борьба», стараетесь стать счастливее, а это ой как непросто.

34. Перфекционизм – зло. Люди часто стремятся к совершенству, но это палка в колесо прогресса. Если вы обнаружили, что не следуете той или иной привычке, потому что обстоятельства для этого неидеальны (не медитируете, так как нет подходящей музыки), забудьте о перфекционизме и просто сделайте, что должны. Лучше мало и плохо, чем никак.

35. Тандем. Вдвоем (с другом, коллегой) гораздо проще начинать какое-то дело или придерживаться определенных привычек. Так, собираясь сесть на диету, предложите супруге (супругу) присоединиться. Вы удивитесь, насколько проще пойдет дело.

36. Изменение привычек – способ самопознания. Привычки – не только способ изменить жизнь, но и инструмент самопознания. Работая над укоренением в вашей жизни той или иной привычки, вы много узнаете о себе. Что вас мотивирует, насколько вы рациональны, какие внутренние и внешние награды «работают» для вас и т.д. Всего за несколько месяцев изменения привычек вы узнаете о себе больше, чем за 10 лет до. Таким образом, менять привычки полезно, независимо от того, удастся ли вам это или нет. (с) источник

Лео Бабаута (Leo Babauta) – писатель (книги на русском языке «Концентрируйся свободно» и «Нет прокрастинации») и блогер, знаменитый своим стремлением к постоянному развитию и активной жизненной позицией. Последние несколько лет Лео Бабаута ведет * блог о продуктивности – ZenHabits.

Источник: 1way-to-english.livejournal.com

Из личного опыта страждущего

Из книги Андрея Кузнецова «Коварство невинной сигареты»

Известна эта страсть не одно столетие, но за последние 15-20 лет табакокурение приняло катас­трофические масштабы.

Смертоносность табакокурения для нации обусловлена широчайшим рас­пространением его среди молодежи и женщин.

Порой складывается впечатление, что среди деву­шек некурящих не осталось совсем, а ведь каких-то 25-30 лет назад женщины стеснялись курить у всех на виду. Называть эту моровую язву «вредной привычкой» — значит скрывать истину. На самом деле табакокурение — сильнейшая зависимость.

 

Пожалуй, ничто другое не употребляется столь часто и регулярно, как сигарета. И так изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год.

При этом известно, что табачный дым содержит множество вреднейших компо­нентов, среди которых даже радиоактивный полоний. Одни из них растворяются в крови и разносятся по все­му организму, отравляя все органы и ткани, другие воз­действуют на дыхательные пути и легкие, третьи рас­творяются в слюне и попадают в желудочно-кишечный тракт.

Ко времени призыва в армию я был уже глубоко втянут в табакокурение. Незаметно сформировалась сильнейшая зависимость, и уже в молодости мне про­ще было остаться голодным, нежели обойтись без табака. Иногда в этом дурмане случались проблески трезвой мысли.

Я думал, что уже не один год курю ре­гулярно, не пропуская ни дня, нанося тем самым себе огромный вред. Я пытался бросить, но устойчивого результата достичь не мог, в лучшем случае, держался около месяца.

Постепенно пришло понимание, что я нахожусь во власти какой-то страшной силы, противостоять кото­рой почти невозможно. Эта сила обязывала меня ре­гулярно вредить самому себе: следить и вовремя по­полнять количество сигарет, иметь их постоянно при себе, курить в запрещенных местах, что приводило к конфликтам.

Если достать табака не удавалось, то раз­вивалась какая-то дикая злоба, где я уже почти не вла­дел собой и был готов чуть ли не на стену кидаться с кулаками безо всякого повода. В общем, страсть креп­ко держала меня за глотку стальными когтями, сжимая их при малейшем неповиновении.

Временами я задумывался: неужели потребность в табаке столь непреодолима теперь? Что же будет, если я лишусь его? Как я обхожусь без табака во время сна? Что происходит с заядлыми курильщиками, если они оказываются в полной изоляции, к примеру, на необи­таемом острове после кораблекрушения?

Порой вспоминались детские годы, когда я просы­пался утром с какой-то удивительной легкостью, жил, радовался, играл, познавая мир, не зная пока еще та-

бака. Вспоминал своих некурящих родителей и других родственников и где-то в глубине души понимал, что ес­тественное состояние человека — это жизнь без табака.

Однако с другой стороны давили взявшиеся откуда-то представления, что курение — неотъемлемая часть пол­ноценной жизни, а некурящие сверстники казались ка­кими-то ущербными. Так продолжалось долгие годы.

Но вот Господь привел меня к Православной вере.

Курить я продолжал и во время воцерковления. Но теперь табачная зависимость тяжелым камнем лежала на сердце: бросить курить сил не хватало, пристрастие было настолько сильным, что даже несколько часов без курения были немыслимыми.

Об этот камень преткно­вения я постоянно спотыкался — из-за него приходилось каяться на исповеди, зная, что все продолжится дальше. Теперь я стал понимать свою ущербность по сравнению с теми, кто не курит, но сделать что-либо по-прежнему не мог.

К этому времени стаж курения составил около 20 лет. Как уже говорилось, страсть к этому времени рас­цвела махровым цветом, полностью подчинив себе, связав мою волю и лишив уже всякой возможности противиться.

Пришлось все глубже и глубже задумываться над этим явлением.

С одной стороны, известно, что состав­ные части табачного дыма вызывают защитную реак­цию организма — против них вырабатываются какие-то вещества. При отказе от табака они остаются «без ра­боты» и активно ищут себе применения. Одновремен­но табачные яды встраиваются в обмен веществ орга­низма, и лишение табака вызывает нарушение этого извращенного метаболизма. Все это, по-видимому, вы­зывает физическую тягу к курению.

С другой стороны, эта биохимическая основа не является совершенно непреодолимой, ведь еще не известны случаи, когда кто-либо умирал или впадал в предсмертное состояние из-за лишения табака.

И почему, оставаясь по выходным дням дома, я курил в несколько раз меньше, чем обычно?

В то же время уг­роза остаться надолго совсем без сигарет приводила в ужас. Эту интересную особенность я приметил ещё в самом начале, но объяснить ее не мог.

Табачные мифы

Существует множество табачных мифов. Остановим­ся на них.

«Табак снимает стресс»

Что ж, отправляйтесь на пикник, на рыбалку, охоту, в лес по грибы, по ягоды без табака, ведь все эти случаи предполагают отсутствие стрессов и сами по себе их снимают.

«Табак помогает сосредоточиться»

В таком случае начинайте обучение любому делу: вождению автомобиля, овладению компьютером с сига­ретой в зубах, ведь всякое новое дело требует сосредо­точенности. В учебных залах, аудиториях, классах надо тогда разрешить курение, поставить урны, пепельницы и плевательницы.

Мнение о том, что курение помогает собраться с мыс­лями, происходит на самом деле из особенностей наше­го мышления. К сожалению, мысли не очень-то нам под­властны, они склонны куда-то убегать, соскальзывать.

«Сигарета улучшает имидж»

А как вы думаете, что лучше написать в анкете при ус­тройстве на солидную работу — «курю» или «не курю»?

«Сигарета делает меня современным, краси­вым, облегчает общение»?

Ложное поверхностное мнение. Как вы думаете, шприц с наркотиком в ваших руках так же будет дейс­твовать на окружающих? А ведь табак — тот же наркотик, разрушающее действие которого лишь менее заметно.

Табак — типичный наркотик, вызывающий очень сильную зависимость и требующий самого частого ре­гулярного введения. В этом отношении с ним вряд ли может сравниться что-то еще. Другое дело, что наноси­мый им вред не так заметен, как действие других нар­котиков.

К сожалению, ощущать его мы начинаем, лишь втянувшись достаточно глубоко, — по прошествии не­скольких лет, а «севший на иглу» за это же время обычно уже погибает.

«Курение придает уверенность»

На самом деле отравление скрывает слабость, об­манывая нас и показывая это окружающим. По-настоя­щему уверенный в себе человек не нуждается в ложной поддержке.

«Курение улучшает память, самочувствие»?

Наглая ложь! Прекращение самоотравления нагляд­но показывает, что происходите нашей памятью и само­чувствием на самом деле.

В Священном Писании сказано, что тела наши — храм Духа Святого, а что же я творю, вдыхая в себя табачный дым? Чем наполняю храм?

Итак, уяснив себе абсолютную неприемлемость ку­рения, честно признав себя порабощенным страстью, используя дарованную свыше свободу внутреннего выбора, принимаю решение: навсегда покончить с курением!

 

Начало избавления

  • Намечаю точное время и готовлюсь к нему;
  • не создаю запасов сигарет, не покупаю новых;
  • не курю после сна натощак;
  • всячески затрудняю самоотравление: выбираю для него неудобные места.

 

Вот мы пробуждаемся от сна, и должны были бы сра­зу обратить мысль к Богу, осенить себя крестным знаме­нием.

Делаем ли? А ведь это очень важно.

Далее, становясь на молитву, просим ли у Бога ос­вобождения от страсти?

Конечно, есть установленные Церковью молитвы, но не возбраняется, помимо ут­реннего правила, добавлять и мольбы своими словами, — делаем ли?

Принимаем ли таинство соборования, используем ли соборный елей, свечи?

А ведь все это специально предназначено для тех случаев, когда наших сил ока­зывается недостаточно.

Используем ли святую воду, просфору утром натощак — ведь эти средства также подаются Церковью для укрепления наших сил.

Име­ем ли при себе Евангелие, иконы Спасителя, Пресвятой Богородицы, святых.

Обращаемся ли к святыням?

При­дя в храм, подавая записки о здравии, не забываем ли при этом испросить для себя избавления от табачной страсти? Ставя свечи Господу, Пресвятой Богородице, святым, произносим ли про себя краткую молитву об обретении независимости от табакокурения?

Не утаиваем ли на исповеди грех потребления табака? Чтобы не допустить самого греха, необходимо пресекать помыслы греховные, — открываем ли их духовнику?

Прикладываясь к иконам, мощам просим ли помощи в преодолении зависимости, кажущейся выше наших сил?

Выйдя из храма, следим ли за своим внутренним миром: желаниями, стремлениями, помыслами?

Осте­регаемся ли повторять то, в чем каялись на исповеди? Заканчивая день, не забываем ли каяться в грехе табач­ной зависимости?

Просим ли у Господа избавления от нее?

Перед отходом ко сну после обычного вечернего мо­литвенного правила предпримем следующие действия: возьмем бумагу с ручкой и, ложась спать, будучи утом­ленными, когда на уме одно — поскорее лечь и заснуть, — напишем на бумаге:

«Табак — яд, сокращающий мою жизнь. Я (имя) на­всегда хочу прекратить травить себя табаком. Господи, помоги мне!»

И тут же старайся заснуть, держа в сознании эту мысль.

Утром, проснувшись и еще не открыв глаз, обра­ти мысль ко Господу, осени себя крестным знамением и вставай, не давая себе залеживаться в постели, стано­вись на утреннюю молитву. По окончании ее приложись к имеющимся у тебя дома святыням, поцелуй свой на­тельный крест, прося у Господа избавления от страсти, прими святую воду, просфору, помажь лоб и губы со­борным елеем.

Этот обычный христианский порядок начала дня исполняй строго и неукоснительно: в твоей жизни наступает острый период борьбы, требующий наибольшей сосредоточенности.

Перед выходом из дома сотвори молитву: «Отрекаюсь от тебя сатана, гордыни твоей и служению тебе и сочетаюсь тебе, Христе, во имяОтца, и Сына, и Святаго Духа. Аминь».

Нельзя допускать и мысли о продолжении курения!

Здесь необходимо вспомнить, что помыслы, роящиеся в нашем сознании, могут быть насылаемыми от врага, а могут порождаться нашей поврежденной первород­ным грехом натурой.

Перетерпи острые приступы тяги к курению — они хоть и сильны, но очень кратковременны.

В эти момен­ты обязательно обрати свое внимание ко Господу, Пре­святой Богородице, святым, Ангелу-хранителю, помни, что сейчас враг старается всеми силами завладеть тво­им вниманием.

Всю свою волю направь против тяги к табаку, а любой помысел, прямо или косвенно подтал­кивающий к прошлому, гони прочь, не вступая с ним в собеседование.

Вечером перед отходом ко сну благодари Господа за достигнутые успехи в борьбе со страстью, обдумай или, ещё лучше, напиши на бумаге план действий на завтра.

Напиши кратко свое раскаяние за грех табакокурения, мольбу ко Христу об избавлении от зависимости и свое намерение в отношении табачной страсти.

В течение первых трех недель делай это ежедневно. Чтобы пред­ложения не превращались в привычную формальность, меняй их, используй, к примеру, такое:

«Я навсегда прекращаю вводить в себя табач­ные яды».

 

Будет гораздо лучше, если ты сам будешь составлять предложения, но при этом придерживайся следующих правил:

 

1.   Избегай безликих ни к чему не обязывающих выражений типа: «надо бросать…», «я попытаюсь (попробую)».

2.   Предложение всегда строй от первого лица, не стесняйся называть сам себя, применяй местоимения «я», «мне», «мной» и т.д.

3.   Слово — могущественное оружие убеждения, по­этому не сокращай слова. Лучше написать меньше, но полными и правильными словами.

4.  Избегай использовать частицу «не».

Ложно: «Я никогда не стану больше курить».

Правильно: «Я навсегда прекращаю травить себя табаком».

5.  Любое написанное предложение должно быть направлено либо на разрушение табачной программы, либо на воссоздание естественной свободы от табака.

Источник: mozhblag.prihod.ru

Почему происходит зависимость от социальных сетей?

Страничка в соц. сети — это маленькая личная сцена каждого человека. Мы создаём «свой мир» на странице, которым делимся с окружающими. Свой иллюзорный мир. На странице-сцене мы предстаём жизнерадостными, выкладывая самые лучшие свои фото. Высказывания мыслителей создают видимость нашей мудрости и начитанности…

likeНемалое время засиживания в интернете прибавило появление оценочных кнопок — лайк/мне нравится. Оставить комментарий к фотографии долго, да и не все хотят баловать своим вниманием друзей. А вот лайк поставить очень быстро и не надо что-то придумывать, да и рассуждать над правописанием, которое хоть и «хорошее, но почему-то хромает» (Винни Пух).

В результате происходит следующее. Мы загружаем свои фотографии, на стене/в хронике/ленте красуется репост чьей-то записи. А дальше мы начинаем ждать, алчно ждать, когда же то, что появилось на нашей странице в соц. сети «залайкают».

К счастью, этим заболевают не все, некоторым совершенно «параллельно» то, что происходит в параллельном интернет-пространстве с их страницей в соц. сети. Плохая новость в том, что таких людей не так уж и много.

Образ, создаваемый страницей в социальной сети порой отпугивает друзей. Ведь мы можем предстать в личных фото надменными, слишком счастливыми, или, наоборот, унылыми. Что же происходит при личной встрече?  Буквально за 3 секунды рассеивается тот образ, который так тщательно рисовался Вконтактах.20120222_031

Зависимость от соц. сетей подкрепляется нашей ленью и страхом. Это так легко, непричёсанному и неумытому залезть в Сеть, что-то написать другу со страницы, где сияет ваша лучшая фотография. Это гораздо проще, чем позвонить и договориться о встрече. Ведь к ней надо готовиться, приводить себя в порядок, куда-то ехать. А тут раз и вы в контакте… Здесь легко заниматься душегубительным наблюдательством, развивая любопытство. А уж про обсуждение страниц других людей и говорить нечего, точнее — есть чего, но не будем: и так всё ясно.

Православные сообщества в социальных сетях

Как хорошо, что после стольких лет гонений на Церковь стали доступны сокровища святоотеческих  высказываний. Современные технологии позволяют их проиллюстрировать, очень красиво оформить и опубликовать в соц. сетях. Появление православных сообществ в социальных сетях позволило делиться этим с большим количеством братьев и сестер. В настоящее время мы имеем изобилие подобных правосланых групп, посты (записи) в которых одна другой интереснее и привлекательнее. Внешне всё это может казаться прекрасным. Но вспомним слова Исаака Сирина: «Без меры обращается во вред и почитаемое прекрасным».

1660440_608746965839361_168121643_nЕсли мы искушаем своих братьев и сестер во Христе, развивая зависимость от Интернета, то пользу ли мы приносим? Несомненно сидеть перед монитором или нет, лайкать запись или нет зависит от самого «лайкающего». Но не о нас ли (тех, кто постит многочисленные записи) в том числе сказал Спаситель «Невозможно не прийти соблазнам, но горе тому, через кого они приходят» (Лк. 17:1) ?

В период Великого поста в 2014 г. одно очень уважаемое православное сообщество в социальных сетях поступило очень мудро. Администраторы размещали записи только в праздники, в остальные дни группа не обновлялась. Думается, что это пример для всех.

Как победить зависимость от социальных сетей?

Как справиться с сильной тягой к монитору (или дисплею смартфона), зависимостью от соц. сетей?mLrbD8WqTwMwtTwNKXyoywDQVAq6J3Da9ZHxXegL52rA

Допустим, вы обнаружили у себя зависимость, признали её. И бросаетесь в крайность — удалиться из всех сетей. Это было бы не очень верным решением, хотя не нужно обобщать, в каких-то случаях подействует только это.

Однако удобства, которые приносят соц. сети, скорее всего заставят вас вернуться вновь в них. Всё начнётся заново. Нужно научиться выносить пользу из пребывания в соц. сетях и исключить вред. Некоторые советы помогут сделать это.

  1. Уберите распространённую информацию о себе с личной страницы в соц. сети. Оставьте самое основное. Это оградит вас от мыслей, как воспринимается ваша страница окружающими.
  2. Не выкладывайте личные фотографии на аватар. Ре6ca279d101fe68b6470df162406de69d.0же меняйте картинку аватара, чтобы не ждать шквала оценок.

 Вообще, личные, семейные фотографии, фотографии малышей выкладывать в Интернет не стоит. Скажем больше, это опасно, особенно в последнем случае.

Некоторая мама была шокирована, когда увидела фотографию своего ребёнка как заглавную в сообществе, где собрались сторонники движения против детей «Чайлд -фри». Особенно негативные эмоции вызвала критика малыша, приправленная ненормативной лексикой.

Если вы решаете выложить фотографии в альбом, то позаботьтесь о его приватности — для друзей, а ещё лучше для узкого круга друзей. Остановитесь на нескольких фотографиях. Совершенно нет необходимости выкладывать в социальную сеть фотографии с каждого вашего праздника или выходных.

Таким образом количество оценок «мне нравится» снизится, а ваше душевное равновесие будет находиться ближе к норме.

  1. Перестаньте лайкать всё подряд, что хоть немного вам понравилось. На том конце «провода» вряд ли на вас обидятся за то, что вы не нажали на маленькую кнопочку под записью. А вы тем самым будете дистанцироваться от всего этого изобилия записей-постов-фотографий.
  2. Перестаньте ждать отметок «мне нравится» на всё, что вы недавно опубликовали в социальных сетях. Меняйте к этому отношение — пусть это будет для вас назойливым, мешающим мельканием.
  3. Определите для себя количество посещений социальных сетей и время, которое вы там находитесь. Оптимально на первых порах — 2 раза в день по 30 минут, далее можно снизить до 1 раза. Чтобы не пропустить нужное время, заведите будильник. С первым звонком тут же нажимайте на выход.
  4. Всегда нажимайте на кнопку выхода из вашего аккаунта. Это обезопасит вас от случайного попадания на страницу соц. сети и застревания там.
  5. Не давайте вашей руке тянуться к компьютеру во внеурочный 3778_2час. Метод одёргивания — самый верный.
  6. Договоритесь с друзьями или домашними, что они будут следить за вашим пребыванием в соц. сети и вовремя вас оттуда выгонять. Не нужно стесняться признавать, что вы в зависимости. Поверьте, таких, как вы — большинство. А ещё правильнее, нас — большинство.
  7. Понуждайте себя к редкому посещению социальных сетей. Пусть на вашей странице будет написано что-то типа: заходил… неделю назад. Уже на следующий день контактной «голодовки» образы страниц, которыми буквально живёт зависимый от соц. сетей, блекнут. Человек просыпается, как медведь после длительной спячки.
  8. Возьмите за правило, которое напишите себе где-то на видном месте: в Одноклассники, Вконтакте и Фейсбук только по делу. Для удовольствия/от скуки/для любопытства соц. сетям запрет.
  9. Если вы написали личное сообщение человеку, который онлайн, а ответ не приходит, не ждите более 5 минут. Рискуете засидеться. Выключайтесь, ответ прочтёте в следующий раз, ведь возможно, что и собеседника на самом деле уже нет за компьютером.
  10. Чаще пишите друзьям смс с телефона, чем в контакте. Чаще пользуйтесь электронной почтой вместо соц. сетей.
  11. Если это возможно, отключите у браузера возможность загружать картинки при просмотре страницы. Включайте эту опцию 1 раз в неделю, в остальное же время пусть страницы соц. сетей будут бледны, без ярких иллюстраций.

Нас, православных христиан, всё это должно касаться в первую очередь. За праздное сидение в соц. сетях каждый даст ответ. Но ведь мы, верующие, в курсе дела. Тем страшнее последствия. Мы, как никто другой, должны радеть за избавление и предупреждение зависимости от соц. сетей.

Какая чистота мыслей и свобода ощущается, когда ограничиваешь себя от этого социального сетевого гула постов, фотографий и комментариев!  Не будем забывать, что в избавлении от любых зависимостей, как и в любом важном деле, молитвенное взывание к Богу о благословении, помощи, укреплении — самое первое, что нам просто необходимо сделать.

Тогда всё обязательно получится!

Источник: azbyka.ru

Принятие решения

Для того чтобы избавиться от пагубной привычки, которая разрушает жизнь, сначала нужно понять, почему вы это делаете, а также найти положительные стороны этого решения.

Пагубное влияние привычки

Зависимость разрушает как физическое здоровье, так и психологическое. Выпишите все негативные последствия. Поначалу будет трудно признаться себе в их количестве, однако это того стоит. Взглянув на лист с пагубными последствиями, вы еще больше убедитесь в необходимости принятого вами решения, а также отбросите все сомнения.

Первый шаг

Положите перед собой лист бумаги и ручку, задумайтесь, сколько вреда принесла вам зависимость, затем запишите все негативные последствия.

  • Физиологические изменения. Самостоятельно или с помощью врача посмотрите, какой урон наносит пагубная привычка. Каков шанс развития болезней дыхательной системы, сердечно-сосудистой и других жизненно важных систем. Заметьте проявления некоторых заболеваний у себя.
  • Психическое здоровье. Зависимость оказывает влияние на психику человека, обратите внимание, какие изменения произошли с этой стороны. Появились признаки депрессии, апатии или же эмоциональной нестабильности и т. д.
  • Зависимость и социум. Заострите внимание на изменении отношений с людьми: ваше пагубное пристрастие разлучило вас с семьей, любимыми, друзьями. Как показывает практика, люди с зависимостью исключают себя из социума, становятся затворниками и предпочитают проводить время в одиночестве.
  • Финансовая сторона. Зависимость приводит к финансовым потерям: для получения заветного наслаждения люди тратят все свои сбережения, оставаясь ни с чем. Также люди с зависимостью пренебрегают работой, выполнением обязанностей, и в результате остаются без работы.

Будущие изменения

Помимо списка с негативным эффектом, необходимо составить еще один, в котором важно детально расписать будущие позитивные изменения, которые ожидают вас в будущем. Подумайте, чего бы вы хотели добиться, что изменить. Создайте картину будущего, постепенно визуализируйте ее и воплощайте в жизнь.

Методы лечения

  • Чувство свободы. Люди, избавившиеся от зависимости, отмечают, что жизнь обретает новые краски, т. к. ты больше не находишься во власти своей привычки и можешь самостоятельно принимать решения.
  • Свободное время. Здоровая жизнь обеспечит вам время, которое вы можете посвятить хобби, семье, друзьям.
  • Финансовая независимость. Представьте, что все деньги, что уходили на поддержание зависимости, будут снова в вашем распоряжении. Вы сможете откладывать их на осуществление мечты.
  • Здоровый образ жизни. Регулярные занятия спортом, правильное питание, отсутствие вредных привычек гарантируют улучшение показателей общего здоровья, а также повысят самооценку. Со временем вы обретете гордость за принятые решения и свою новую жизнь.

Обещание

Напишите расписку или обязательство для себя, в котором должны быть определены личные доводы и причины для избавления от зависимости. Они могут абсолютно разными, главное – эффективными. Вам необходимо найти мотивацию к действию, никто не заставит вас отказаться от пристрастия. Люди, прошедшие эту терапию, охотно поделились своими примерами:

  • «При избавлении от зависимости, я снова смогу видеть своих детей»;
  • «Здоровая жизнь позволит мне обрести уверенность и самоуважение»;
  • «Жизнь без зависимости гарантирует высокооплачиваемую работу».

Можно сделать вывод, что мотив у каждого разный. Главное – найти его и следовать к выполнению своей цели.

Составление плана

Для борьбы с зависимостью необходимо создать план действий и строго его соблюдать. Доказано исследованиями, что заранее изготовленная стратегия гарантирует больше шансов на успех, нежели спонтанные действия. План поможет не сбиваться с цели, а также выработает ответственность.

Назначение даты

Необходимо выбрать день, с которого вы начнете избавляться от привычки. Главное, не назначать ее на «завтра», как показывает практика, это обещание не воплощается в жизнь. Основываясь на ритме своей жизни, планах, выберите дату в ближайшие пару недель. Этот промежуток даст вам время для того, чтобы морально подготовиться.

Дата в календаре

  • Выберите важный для вас момент – день рождения, годовщину, выпускной сына.
  • Важная дата будет больше вас мотивировать к действию.
  • Отметьте день в календаре. Также необходимо оповестить об этом родных и дать им обещание придерживаться выбранного пути.

Обращение за поддержкой

Избавляться от любого вида зависимости сложно, поэтому рано или поздно вам понадобится помощь близких или же специалиста. Существует большое количество медицинских учреждений, групп поддержки, психотерапевтов, которые деликатно помогут решить вашу проблему.

Найдите доступную вам группу поддержки, это могут быть как онлайн-встречи, так и заседания вживую.

Большинство таких групп бесплатны. Групповая терапия позволяет коллективно бороться с зависимостью, также это помогает осознать, что ты не один столкнулся с подобными проблемами.

Подберите психотерапевта, который внушает доверие. Ему вы сможете доверить все самое сокровенное. Для лечения зависимостей используется когнитивно-поведенческая терапия: пациент в тандеме с врачом корректирует свое сознание, устоявшиеся привычки, а также стиль жизни.

Поддержка родных и друзей. Близкие нам люди являются нашей опорой, поэтому отбросьте стеснение и попросите их о помощи.

Определение побуждающих факторов

Каждый человек имеет определенный ряд факторов, которые побуждают его к определенным действиям. Точно так же происходит и с психологической зависимостью: существует набор обстоятельств, из-за которых возникает желание поддаться искушению. Определите внешние раздражители и старайтесь их избегать в повседневной жизни. Часто стресс является фактором появления различных зависимостей.

Также некоторые ситуации — вечеринки, общественные мероприятия — могут рассматриваться как побуждающий фактор.

Человеческий фактор нельзя исключать. Бывают случаи, когда люди подталкивают себя или других к совершению определенных действий.

Переход к здоровой жизни

Резкий отказ от зависимости чреват последствиями. Может возникнуть абстинентный синдром или же синдром отмены, поэтому важно отвыкать постепенно. Необходимо понемногу снижать дозу искушения, а со временем свести ее на нет.

Отказ от веществ

Подготовка окружения

Необходимо удалить предметы, напоминающие вам о зависимости, из дома, машины, с рабочего места. Эти вещи будут являться побуждающим фактором, поэтому требуют немедленной утилизации. Попробуйте такие объекты заменить тем, что повышает настроение, способствует повышению продуктивности труда или же просто приносит удовольствие. Приобретите декор, который создаст уют и настроит вас на позитивный лад. У вас возникнет желание сделать ремонт, перестановку — не останавливайте себя.

Изменения в окружающей среде благотворно влияют на психологическую составляющую здоровья.

Борьба с абстинентным синдромом

Проделав вышеперечисленные пункты, решительно приступите к выполнению главного — отказа от зависимости. В назначенный день прекратите пагубные действия. Пообещайте самому себе и бросьте. Первые несколько дней или даже недель будут даваться особо тяжело, однако не стоит сдаваться. Попробуйте поддерживать позитивный настрой. Специалисты отмечают, что для избавления от зависимости необходимо обеспечить полную занятость: когда нужно сделать полно дел, не остается времени думать о вредной привычке.

Для того чтобы занять себя, необходимо завести хобби. Это может быть любой вид спорта, готовка, чтение книги, уроки вокального мастерства, времяпрепровождение с друзьями — все, что заставит вас забыть о прошлой жизни. Положительная социальная жизнь стимулирует выработку гормона счастья, который позволяет ощущать радость и удовлетворение без наркотиков.

Избегание искушений

Оставайтесь в стороне от прошлой жизни, старого образа, недоброжелателей. Создайте новый распорядок, стиль, в котором нет места для старых привычек. Не бойтесь отказывать.

Абсистентный синдром

Волевое усилие

После первой недели отказа вам будет казаться, что это пустая трата времени и лучше вернуться к прежнему образу жизни. Такие мысли нормальны, вы испытываете физическую и душевную боль.

Главное — перетерпеть этот период, не сдаться. Со временем вы увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему.

Регулярно стоит возвращаться к своим спискам, чтобы вспомнить, какой вред вам принесла зависимость и ради чего вы это все начали. Держите эти листки на видном месте — они будут придавать уверенности, а также мотивировать идти дальше.

Ощущая опасность рецидива, посетите своего психотерапевта. Он разберется в причине ваших переживаний и поможет от них избавиться.

Рецидив – это не конец

Не сдавайтесь после рецидива, это нормальная медицинская практика. При подробном изучении причин срыва, вы сможете избежать таких же ошибок в будущем. Не бросайте начатое, доведите дело до конца, позволив себе взглянуть на мир глазами здорового человека.

Лечение в клинике

Поощрение

Не забывайте праздновать успехи. Достигнув определенной цели, порадуйте себя. Это может быть что-то вкусное или вещь, о которой вы давно мечтали. Победить зависимость очень сложно, поэтому вы заслужили вознаграждение.

Практические советы

Специалисты выделили несколько советов, которые помогают облегчить процесс отказа от прошлого.

  • Найдите новую работу, проект, который вам действительно интересен.
  • Займите себя настолько, чтобы не было времени для мыслей об искушающей привычке.
  • Неудачи бывают у всех, не позволяйте им сбить вас с толку. Не сдавайтесь, помните, что несмотря на всю сложность выбранного пути результат полностью окупает затраченные силы.
  • Замените вредную привычку новой, которая будет приносить вам удовольствие, не причиняя вреда.
  • Создайте распорядок дня, займите каждую свободную минуту.
  • Следуйте советам психотерапевта. Специалисты имеют огромный опыт в таком деле, доверьтесь им. Выполняйте небольшие задания, которые вам будут давать. Незаметно для вас они принесут колоссальную пользу.

Заключение

Специалисты предупреждают, что необходимо тщательно следить за собой, когда ситуация обретает положительную динамику. Существует тип зависимых, которые нарочно саботируют себя, когда дела идут на поправку.

Преодолеть зависимость можно и нужно. Несмотря на то что это длительный путь, который требует усилий, результат полностью оправдает затраченные средства. Главное — верить в себя.

Источник: psyhoday.ru

Как распознать зависимость?

Если вы невольно осознаете, что отменили встречу с друзьями, отказались приготовить себе ужин, не уделили должного внимания близким и любимым людям ради того, чтобы “потянуть” ставку – это чистой воды зависимость. Не пугайтесь, на самом деле она возникает почти у всех, кто задерживается в конторе надолго, но далеко не все могут ее контролировать, а это – один из важнейших принципов успешной игры.

Зависимость от ставок на спорт подкашивает в первую очередь психологически неустойчивых и неподготовленных людей. Если вы не подготовлены и этот “ставочный зуд” стал чем-то новым в вашей жизни – нет ничего страшного. Куда хуже, если человек не понимает своей проблемы и уходит в мир иллюзий, где у него “все хорошо”, хоть он уже давно не выходил на улицу, не отлипая от компьютера, и
проиграл гораздо больше, чем мог себе позволить.

Признаки того, что пора заканчивать со ставками

Успешно делать ставки в букмекерской конторе могут лишь немногие игроки, но постоянные проигрыши денег останавливают не всех. Некоторые из них даже не замечают, что испытывают серьезные проблемы – у них появляется зависимость  от ставок на спорт.

Популярный во время ЧМ-2014 года баннер, обращающий внимание на проблемы со ставками на спорт:

игровая зависимость ставки на спортИногда проблему можно заметить только со стороны

Один мальчик, сообщает другому о своей надежде в победе сборной Германии, так как его отец поставил его собственные накопления на этот исход.

Уже на другом баннере второй мальчик спрашивает, вернул ли отец его другу деньги после удачной ставки, а первый отвечает, что тот продолжает ставить снова.

игровая зависимость ставки на спортС некоторыми привычками расстаться очень сложно

Рассмотрим несколько явных признаков, которые сигнализируют о срочном прекращении игры в букмекерской конторе.

Ставки на все подряд

Первый признак бесконтрольной игры в букмекерской конторе – ставки на любой вид спорта, на любые события и любые исходы.

Когда игрока не останавливает то, что он впервые слышит о командах, которые играют, и то, что он не до конца знает все правила этого вида спорта, успешной ставки в большинстве случаев ожидать не стоит. Но он не может ждать начала более подходящего для него события и участия соперников, о возможностях которых он имеет хоть какое-то представление. Стремление сделать ставку ради ставки уже не подразумевает желания выиграть, и если ставка проиграет, игрок, испытывающий проблемы, будет искать следующее любое событие, чтобы снова на него поставить.

Ставки большими и минимальными суммами

Если игрок делает ставки, постоянно увеличивая их размер, то скорее всего он не отдает отчет тому, что может много проиграть и к каким последствиям это приведет. Встречаются случаи, когда игрок может себе позволить потерять большую сумму денег без последствий, но они редки. Чаще игроки задумываются о масштабе проблемы только после того, как проиграют много денег.

Другим очевидным признаком зависимости от ставок на спорт являются минимальные ставки, например, 10-20 рублей, после ставок по 10 000 – 20 000 рублей. Это говорит о том, что игроку не важно сколько он выиграет или проиграет, ему нужен сам процесс и эмоции, а значит, когда у него появится возможность вновь поставить крупную сумму, он непременно сделает это, не задумываясь о результате.

Много ставок подряд с постоянной целью вернуть проигранное

Проигрывая ставку за ставкой, а затем делая очередную, неопытные бетторы пытаются единовременно вернуть потерянные деньги и выйти из минуса. Это порождает всё менее продуманные ставки, а значит и всё меньшую вероятность выигрыша. Желание отыграться любым способом и как можно скорее является явным признаком того, что нужно перестать делать ставки на спорт.

Ставки в долг

Играть в букмекерской конторе нужно только на собственные деньги, причем, их проигрыш не должен негативно отразиться на финансовом состоянии игрока. Те, кто занимают деньги, чтобы поставить, выиграть и вернуть долг, только усугубляют свое финансовое положение. В конечном итоге они занимают вновь и проигрывают еще больше. Случаев, когда игрок решает свои денежные проблемы, делая ставки на чужие деньги, очень мало и они не являются примерными.

Семейные проблемы из-за ставок на спорт

Ставки на спорт, особенно если они приносят только убыток, являются серьезной угрозой семейного благополучия. Если близкие чувствуют проблему и против ставок на спорт, то это только усугубит игру в букмекерской конторе. Часто наступает момент, когда клиент букмекерской конторы должен  выбирать между семьей и ставками на спорт, и если он не выбирает первое с легкостью, то все очень серьезно.

Как бросить играть в букмекерской конторе?

Перестать ставить ставки никогда не поздно и есть несколько действенных способов это сделать.

Перестаньте думать, что бросить ставки на спорт – это легко

Для начала нужно признаться себе, что бросить делать в ставки в букмекерской конторе – это сложное и серьезное испытание. Поэтому, не нужно успокаивать себя мыслями, что вы сделаете еще 2-3, а может и 10 ставок, а потом точно прекратите это делать, независимо от результата. Бороться с игорной зависимостью придется долго, и чем раньше вы начнете, тем лучше будет для всех.

Как избавиться зависимости?

Эти советы и действия будут эффективными, когда вы постоянно сливаете деньги в БК, но еще не начали брать взаймы у знакомых и оформлять кредиты. Лечение поможет, если вы не можете прожить и дня без заключенного пари.

Во-первых, нужно признать, что вы зависимы. Это нелегко. Большинство, будучи зависимы, станут отрицать этот факт, хотя для остальных он очевиден. На словах бросить ставки – не проблема, но когда доходит к делу – появляются причины.

Во-вторых, четко поймите, зачем вам ставки. Если хотите зарабатывать, прекратите заключать случайные пари. Анализируйте события, используйте игровую и финансовую стратегии, либо выработайте собственные.

В-третьих, установите сумму, которую можете потерять без ущерба для жизни. Пусть это будет плата за некое развлечение и в случае проигрыша, вы не станете нервничать.

В-четвертых, делайте перерывы. Отдохните, не нужно моментально отыгрываться. Отвлекитесь, возможно, на несколько дней. Побывайте на природе, уделите время родным. Многим помогают шопинг – радость от покупок действительно позволит забыться. Эффективным средством является сон.

Если перечисленные мери никак не влияют и ситуация лишь ухудшается, нужно действовать кардинально, либо обратиться за специализированной и профессиональной помощью.

Реабилитационные центры

Существуют специальные учреждения, в которых людей учат, как избавиться от игромании. Не все центры качественные. У некоторых нет лицензий. Рекомендуем изначально попробовать вылечиться самостоятельно и с помощью близких людей.

Как победить зависимость

В заведениях пока мало профильных специалистов, которые понимают особенности зависимости на спортивных ставках. В основном внимание уделяется алкоголизму и наркомании.

Игроманы редко обращаются в такие центры, да и в целом, почти никогда не признают свою болезнь. Это существенно усложняет ситуацию, поэтому попытайтесь бросить ставки.

Как бросить ставки на спорт?

Когда никак не удается избавиться от зависимости, единственным вариантом остается бросить беттинг. Алкоголики точно так же перестают употреблять спиртное, а курильщики – курить. Нужно бросить ставки раз и навсегда!

Практические рекомендации по прекращению игры в букмекерской конторе:

  • заблокируйте счета в БК, если букмекер предоставляет такую возможность (у «Марафона» есть опция «Самоисключение»). Можете несколько раз поставить «вилки», чтобы вас заблокировали или снизили лимиты;
  • не оплатите интернет и временно откажитесь от компьютера, планшета, смартфона;
  • как только появится сильное желание заключить пари, отвлекитесь, занявшись любимым делом. Возможно, это чтение, спорт или рыбалка. Хорошо помогают путешествия.

Бросить ставки – реально действенный метод. Не должно быть обратного пути. Не ищите поводов для возобновления игры. Решение окончательное и безвозвратное. Пообещайте сами себе, в конце концов!

Причины игромании в букмекерской конторе

Предлагаем ознакомиться с основными предпосылками к появлению зависимости. Возможно, удастся избежать лудомании, зная причины,

  • желание быстрого заработка или создание стабильного дохода прямо сейчас. Вас не интересует обучение ставкам. Вы хотите моментально обогатиться, но для этого нужно учиться, а потом работать;
  • отсутствие постоянной работы или увлечения, которые могли бы отвлечь от беттинга;
  • нет своего мнения и/или слабый характер. Игромании больше подвержены люди с низким интеллектом, на которых легко влияют окружающие.

Если возможна одна из причин в вашем случае, предлагаем ознакомиться с симптомами, дабы понять, зависимы ли вы от ставок.

Симптомы лудомании

Симптомы игромании с легкостью замечаются со стороны. А вот человеку, подверженному зависимости, с трудом удается выявить основные признаки болезни:

  • постоянное желание делать ставки, независимо от наличия подходящих событий;
  • нехватка времени на другие дела в жизни, поскольку вы увлечены live ставками;
  • неодолимое желание отыграться после неудачной сделки, которое рано или поздно приведет к проигрышу;
  • вы несчастны из-за ставок, ведь они не приносят заработка, а только отнимают деньги. Возможно, под удар попадает ваша семья, поскольку беттингу уделяется много времени, а при общении с родными – вы очень раздражительны, вас почти все бесит;
  • заем или кредит для игры в БК;
  • сложно уснуть из-за не прошедшего пари или раздумываете, как закончится матч, который проходит ночью.

Зависимость при игре у букмекеров – опасная штука. Человек перестает контролировать себя и ежедневно заболевает еще сильнее.

Причины возникновения зависимости и ее симптомы

Главной причиной зависимости от ставок на спорт является возможность получения легких денег.

Но со временем это перерастает в страсть, и деньги уходят на второе место, а затягивает сам процесс.

Причем череда проигрышей не останавливает человека, а подстегивает его еще больше с мыслью, что все вернется.Простота и лёгкость заработка привлекает потенциальных игроков

Простота и лёгкость заработка привлекает потенциальных игроков

При любом заболевании, а лудомания считается таковым, важно знать причины его появления.

Это в своем роде поможет квалифицированным врачам выстроить план лечения и в дальнейшем скорректировать поведение пациента.

  1. У больного появляется непреодолимое желание разбогатеть, которое всякий раз после выигрыша перерастает в страсть. Он считает, что зарабатывать таким способом намного легче, чем на работе.
  2. Отсутствие каких-либо других занятий, работы, способных отвлечь от ставок на спорт.
  3. Слабохарактерность игромана, который не способен прислушиваться к стороннему мнению.
  4. Способность поддаваться влиянию других лудоманов.
  5. Наследственность и неудовлетворенность собственной жизнью.
  6. Одиночество, то есть отсутствие собеседника или родного по душе человека, который смог бы разделить радость, боль и т. д.

Тяга к ставкам затрагивает в основном неуравновешенных и психически неустойчивых людей. Даже если ты играешь на спорте – это может не перерасти в зависимость, только нужно владеть собой.

Главная проблема зависимых – отсутствие возможности признать факт заболевания. При всяческих попытках окружающих и близких людей привлечь пациента к лечению, он будет изо всех сил отрицать свою зависимость.

Симптомы зависимости от ставок на спорт

Как распознать человека, который увяз в своем увлечении?

Их характеризуют следующие признаки:

  • пациент становится раздраженным и агрессивным;
  • повышенная рассеянность, поскольку все его мысли заняты предстоящим выигрышем;
  • резкая перемена настроения в зависимости от очередного выигрыша или проигрыша;
  • человек постоянно интересуется спортом;
  • не реагирует на просьбы окружающих;
  • у него увеличивают долговые обязательства перед друзьями и близкими людьми;
  • продажа вещей, воровство, чтобы найти финансы для очередной ставки;
  • частое обращение в банк, чтобы взять кредит;
  • проблемы в семье: скандалы, драки, ложь и т. д.;
  • развитие бессонницы и ночных кошмаров;
  • сонливость и вялость;
  • неряшливый внешний вид;
  • нарушение функций внутренних органов, в частности проблемы с сердцем и дыхательной системой;
  • много времени проводит за компьютером или телевизором.

В результате перечисленного, больной остается один и не обращает на это внимания, так как весь его разум занимает игра.Зависимый от ставок на спорт человек практически всё время уделяет этому процессу

Зависимый от ставок на спорт человек практически всё время уделяет этому процессу

Практически такие же симптомы наблюдаются у зависимых от азартных игр людей.

Сегодня доступность и безнаказанность интернет игр, онлайн-казино, букмекерских контор все больше увеличивает число зависимых людей, которые нуждаются в лечении. Каковы основные принципы этого лечения, рассмотрим ниже.

Как избавиться от зависимости ставок на спорт

Так как зависимость от ставок на игры является психологическим расстройством человека, то первый шаг к лечению является признание факта наличия проблемы.

Обычно на прием к врачу приходят пациенты, которые совершили этот шаг под давлением родственников, самостоятельно такое решение больной принять не в состоянии.

Психотерапевт сразу же определяет наличие заболевания. Хотя человека в этом убедить практически невозможно.

Весь процесс лечения включает в себя три главных постулата:

  1. добровольное согласие на психотерапию;
  2. вера на успешное излечение;
  3. выполнение всех рекомендаций врача и прием медикаментов.

Только в этом случае можно получить новую веру в жизнь.

Советы психолога

В процессе всего лечения главная цель состоит в беседе пациента с психологом.

После этого больной самостоятельно принимает решение лечиться. В противном случае, избавить его от проблемы будет очень сложно.Беседа с психологом поможет зависимому от ставок на спорт принять проблему и определить последующее лечение

Беседа с психологом поможет зависимому от ставок на спорт принять проблему и определить последующее лечение

Работа психолога строится на использовании нескольких методик:

  • Взаимодействие – врач пытается изучить по какой причине произошел разлад между пациентом и коллегами, родственниками, друзьями. Пытается выстроить эти отношения заново.
  • Рационализм – психическое воздействие на рассудок больного. Доктор предоставляет картину болезни во всех красках и представляет неопровержимые доказательства.
  • Когнитивная техника – изучение мышления человека о спорте, корректировка этих мыслей и построение дальнейших правильных действий больного.
  • Гипноз – внушение пациенту здоровых установок на дальнейшую жизнь.
  • Аналитика – изучение внутренних проблем пациента, причин появления зависимости и выстраивание дальнейшего лечения.
  • Активация – попытка приобщить зависимого к другим положительным сторонам социализации и формирование плана будущего без заболевания.

После использования этих процедур врачи принимают решение применения других методов лечения индивидуально или используя групповые тренинги и беседы.

В результате получения отрицательных итогов советов психологов, проводится более радикальное лечение – кодирование и медикаментозная терапия.

Важно: Все психологи считают, что на время лечения лудомана стоит изолировать от привычного окружения. В это время пациент переосмысливает свою жизнь, у него появляются новые стремления, цели.

И еще, нужно помнить, что излечить игромана может только квалифицированный специалист, а не какой-нибудь экстрасенс за один сеанс. Лечение должно проводиться длительное время, за которое можно скорректировать мозг на новый лад.

Обращение в реабилитационный центр

В каждом городе имеются центры по вылечиванию людей от вредных привычек и возвращению их к жизни. Выбирать лечебницу необходимо тщательно.

У нее обязательно должна быть лицензия на оказание подобных услуг. В противном случае – это пустая трата времени и денег. Кроме этого, стоит изучить опыт излечения больных от букмекерства.В специализированных учреждениях помогут разработать индивидуальный подход по лечению от ставок на спорт

В специализированных учреждениях помогут разработать индивидуальный подход по лечению от ставок на спорт

Лечение лудомании отличается от лечения наркомании или алкоголизма тем, что врачи используют только психологические воздействия на мозг пациента, нежели медикаменты.

В каждом центре для зависимого будет разработана индивидуальная программа выхода из «жизненного ступора», а затем проведена реабилитация для закрепления навыков.

Самостоятельный отказ от зависимости

Некоторые пациенты избавляются от болезни самостоятельно.

Главная задача – выполнение следующих шагов:

  1. Признайтесь себе, что бросить подобное занятие — это сложно. Каждый думает, что «еще один раз и все», но бывает по-другому, где две ставки, там и десять. Важно признать этот факт уже после первой сделанной вами ставки.
  2. Если зависимость длится долгое время, то постарайтесь заблокировать все счета в букмекерских конторах. Как ни странно, они поддерживают такую просьбу игроков. Это решение придаст вам некоторые трудности в дальнейшей игре для того, чтобы открыть их заново.
  3. Обратитесь за помощью к близким. Расскажите ваши ощущения и бывайте с ними как можно ближе. Занимайтесь семейными делами, участвуйте в их жизни, выполняйте домашние поручения. Можно рассказать всем окружающим о вашем вредном увлечении. Зная ваши проблемы, они не станут занимать вам деньги.
  4. Виртуальная зависимость может вас завлечь, и вы не станете прибегать к финансовым вложениям. Некоторые конторы позволяют делать такие ставки на спорт.
  5. Старайтесь изменить свое отношение к спорту. Не следите за результатами игры по компьютеру, а узнавайте новости у друзей. Лучше займитесь каким-либо видом спорта самостоятельно.
  6. Побольше отводите времени на отдых, сон, прогулки, игры с детьми, походам в библиотеку или театр.
  7. Можно посетить клуб анонимных игроков и лудоманов. Такое общение позволит узнать проблему глубже и примерить ее исход на себя.
  8. Проконсультируйтесь у врача, можно ли вам принимать антидепрессанты, успокоительные и другие медикаменты, которые улучшат ваше психическое равновесие.

В комплексе с профессиональными методиками психотерапевтов, избавиться от лудомании возможно. Но если возникнет срыв, сделать это будет очень сложно.

Заключение

Из всех вредных привычек букмекерство или лудомания все же менее проблематичны.

Такое утверждение можно сделать только в плане физиологического состояния человеческого организма. Но несмотря на это, у больного происходит значительный сбой деятельности мозга.

Своевременное признание болезни пациентов и оказание психологической помощи поможет вернуть человека к полноценной жизни.

Данному заболеванию подвержены как взрослые, так и подростки, поэтому следите за занятиями родных вам людей и принимайте участие в их жизни, чтобы распознать болезнь на ранней стадии.

Видео: Игромания (лудомания, гемблинг): азартные игры, компьютерная зависимость, ставки на спорт

Узнайте стоимость и условия лечения

Какое число больше, 2 или 8?

Психология страсти

Когда человек вдруг выигрывает где-то, да еще и получает неплохой выигрыш, например, в казино, он начинает безоговорочно верить в собственную удачу. Это человеческая психология, каждому обывателю хочется быть непохожим на остальных, как-то выделяться и стать важной, ключевой фигурой. И при выигрыше, особенно если он случается несколько раз подряд, личность начинает ощущать себя избранным везунчиком, которому посчастливилось открыть новый и неиссякаемый источник доходов.

Согласно статистике только в России около 20% населения хоть раз в жизни испытывали удачу у игровых автоматов, а десятая часть данной категории становилась «патологическими игроками».

Когда человек выигрывает, он испытывает невообразимо радостные моменты и, конечно, желает к минутам безоблачного счастья и получить «допинг» еще. Но первоначальное воодушевление вдруг сменяется полным разочарованием, когда после выигрыша начинается полоса невезения.

Ведь система автоматов налажена именно таким образом, чтобы количество проигрышей значительно преобладало над удачей. Это своего рода крючок-приманка, личность продолжает играть в надежде, что вот именно в этот раз она выиграет. Когда человек понимает суть работы игорного бизнеса, он еще может остановиться и не впустить себя в замкнутый круг. Но потом становится уже слишком поздно.

лечение игровой зависимости у взрослыхСуть игромании

Зависимость от игровых автоматов полностью порабощает человеческую натуру, заставляя игрока спускать все деньги и постоянно залезать в долги. Ведь тяга к играм настолько сильна, что личность и дня не может обойтись, не играя в автоматы или делая ставки на спорт или скачки. В данном случае человека необходимо уже лечить.

Лечение игровой зависимости – сложная, трудная и очень ответственная задача. И чем раньше начинать терапию такого вида, тем больше будет шансов на полное излечение игромана.

Игромания – беда современности

Зависимость от игр, различных ставок специалисты относят к большой проблеме современного общества. И излечиться от такого пристрастия чрезвычайно сложно, особенно в запущенных случаях. Сложности добавляют существующие сейчас онлайн-казино. Теперь игроманы могут спокойно играть, даже не вставая с мягкого дивана.

Кстати, далеко не все, даже попробовав поиграть в азартные игры и выиграв, впоследствии становятся зависимыми от такого рода развлечения. Психологи выделяют среди людей группы риска, тех, которым наиболее угрожает игромания:

  1. Замкнутые.
  2. Неуверенные в себе.
  3. Подверженность стрессам.
  4. Неустойчивое эмоциональное состояние.

Такие личности при игре полностью растворяются в ней. И они могут получить срыв буквально из-за какой-либо мелочи. В процессе развития зависимости игроман превращается в злобного, постоянно раздражительного и агрессивного человека. И порой сам зависимый ищет повод, на ком оторваться и выплеснуть накопившиеся негативные эмоции.

Понятно, что близкие игромана рано или поздно, начинают задумываться над вопросом, что предпринять и как избавиться от игровой зависимости, в букмекерской конторе не желают и слышать, чтобы не пускать кого-то на порог. И даже если двери перед игроманом закроются, он переключится на интернет-казино. И деньги все так же будут пропадать из дома, а человек превращаться в злобного и вечно-хмурого монстра.

Возможна ли самостоятельная борьба

Практически все лица, увлеченно и постоянно играющие в азартные игры, уверены, что могут сами и вполне быстро бросить играть и делать ставки. Кстати, у людей, обладающих силой воли, такой шаг становится действительно успешным. Здесь важна грамотная мотивация и осознанное желание расстаться со своим увлечением. Но личность, имеющая силу воли, никогда и не окунется с головой в мир азартных игр и всегда вовремя остановится, не допустив развитие пристрастия.

Чтобы избавить человека от игровой зависимости, необходимо помощь хорошего психолога и грамотно разработанный подход к лечению данной проблемы.

Главное – это поиск специалиста, ведь помочь справиться с таким увлечением способен лишь психотерапевт, никакие медицинские препараты здесь не помогут. Игромания – проблема чисто психологическая, а не физическая. Но для получения успешных итогов работы психотерапевта самое важное – это наличие у зависимого понимания своей проблемы и крепкого желания освободиться от нее.

кодирование от игровой зависимостиОсновные признаки игромании

Методика избавления от игровой зависимости

Опытные психологи, работающие над этой проблемой, советуют первое, что сделать родственникам больного – это полностью изолировать человека от возможности поиграть и сделать ставку. Что стоит для этого сделать?

  1. Оградить доступ игромана к сети. Кстати, можно поставить контроль над сайтами в настройках компьютера и игровые онлайн-ресурсы заблокировать.
  2. По максимуму купировать или полностью нейтрализовать такие ситуации, которые могут подтолкнуть человека сделать новую ставку и принять участие в игре.
  3. Ограничивать возможность попадания игромана в букмекерские конторы или те места, где еще остались какие-либо игровые автоматы. Вплоть до того, чтобы встречать и проводить человека по дороге, если путь проходит вблизи таких районов.
  4. Снизить возможность зависимой личности распоряжаться деньгами. Выдавать ему наличные на строго отведенные расходы и контролировать денежные потоки. В крайнем случае можно прибегнуть к блокировке его счетов, а зарплату забирать самостоятельно (по предварительной договоренности с начальством).
  5. Не терять контроль над человеком и изъять его документы. Существует риск появления у него (при отсутствии финансов) кредитов и займов, которые так же благополучно будут спускаться на игру.

Анализ сложившейся ситуации

Прежде, чем решать, что конкретно делать в данном случае, следует тщательно проанализировать сложившуюся ситуацию. Ведь страсть к игре может быть глубочайшей, затрагивающей потаенную сущность человеческой натуры. Кстати, многие видят в игромане лишь жадного человека, который не желает реализовывать свою страсть в ином деле, а лишь ждет баснословных выигрышей.

Но на деле все иначе. Психологи утверждают, что корни игромании кроятся глубоко в подсознании человека, затрагивая его нерешенные проблемы, которые могут идти из детства:

  • патологическая зависть;
  • неудачи, идущие чередой;
  • нереализованные желания;
  • длительные конфликты со сверстниками;
  • отсутствие заботы и родительской любви;
  • проблемы в семье и с любимыми людьми;
  • спады профессионального карьерного роста;
  • отсутствие должного комфорта в собственном быту;
  • личные свойства характера, предрасполагающие к развитию проблемы.

Чтобы справиться с проблемой, следует знать ее истоки, корни. И лишь удалив это начало, можно легко справиться и с последствиями. На всем времени лечения зависимости важная роль отводится и родственникам больного. Человеку в это сложное время крайне важна и нужна поддержка близких.

зависимость от игровых автоматовК чему приводит игровая зависимость

Необходимо, чтобы зависимый вновь почувствовал себя зрелой и сильной личностью, которая сама руководит обстоятельствами, а не наоборот. Психологи советуют близким постараться не оставлять человека в этот период одного. Следует как можно больше занять его – прогулками, походами, визитами в кинотеатр, театр, отдыхом на даче с пикниками и купанием. Следует сделать все, чтобы игроман забыл о своей тяге.

Грамотная альтернатива

Чтобы изгнать существующую нездоровую привычку играть в азартные игры, необходимо обеспокоиться подбором достойной альтернативы. Что именно станет заменой пристрастия, зависит от личности игромана. Это может быть любое хобби, увлечение, к которому человек имеет интерес. Для определенного занятия лучше подобрать и подготовить все необходимые аксессуары заранее.

Нужно, чтобы человек с головой погрузился в новый для него и более интересный мир увлечения. Это поможет не вспоминать об играх (родственникам следует следить, чтобы ненароком не напомнить о былом увлечении). Но необходимо и помнить, что успех освобождения человека от пристрастия зависит от степени запущенности мании.

По мнению психологов, наибольший эффект, при котором игроман забывает о своем недавнем увлечении, приносит занятия спортом.

Также необходимо понимать и быть готовыми, что при отказе от привычной азартной игры у человека может проснуться иные и порой не совсем приятные наклонности. Наиболее опасными в этом плане становятся курение, употребление наркотиков и пристрастие к пьянству.

Источник: yazdorov.win


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.