С чем приходит пациент к психологу? Обычно это страдание, та или иная душевная рана, боль, которую не с кем разделить и трудно перенести в одиночку. Цель психотерапии уменьшить или устранить эту боль. Когда рядом психолог — это сделать легче. Но когда его нет, как тогда быть?
Далее я расскажу о нескольких подходах к самостоятельной работе с болью (психаках), которые помогут ее пережить и адаптироваться к ней автономно, в ситуации когда нет внешней поддержки или она не может быть получена по каким-то причинам.
Рана и ранимость
Для начала полезно научиться отделять подлинные раны от ранимости. Например, если нас унижает или отвергает близкий человек, или, допустим, мы вынуждены временно или постоянно сосуществовать с человеком, который нам причиняет зло, то это друзья — психологическая рана.
Ранимость — это слишком высокая чувствительность (сензитивность) человека к шуткам в свой адрес, к критике, к любого рода социальным конфликтам, склонность к обиде, восприятие внешнего мира сквозь фокус перманентной угрозы.
Ранимость — признак невроза. Она возникает в связи с наличием у человека завышенных невротически ориентированных требований к внешнему миру. Для невротика реальность вокруг обязана соответствовать тому образу ложного Я, которое он бессознательно сконструировал внутри себя в целях субъективной адаптации к стрессу жизни.
Проблема в том, что это не так. Идеальный образ при столкновении с "суровой" действительностью всякий раз терпит фиаско. Людям вокруг плевать на желания и потребности невротика, с чем ему крайне сложно примириться. Поэтому он часто изранен внешним миром.
Иными словами, чем выше взлетел в своих невротических иллюзиях, тем больнее падать. Научитесь отделять настоящие раны от невротической ранимости. Это первый шаг к уменьшению боли.
Мазохизм
Допустим человек испытывает боль и страдания, снова и снова, день за днем. Вопрос заключается в том, зачем? Что ему мешает осознать их источник и устранить проблему? Психологи полагают, что если страдание затянулось и человек не предпринимает каких-либо действий, чтобы изменить жизнь к лучшему, то с высокой вероятностью его личность организована мазохистическим образом.
Если проще: речь о терпиле. Терпел, терплю и буду терпеть. То есть речь в этом случае не идет о мазохизме как о перверсии. Речь о том, что это специфический психический способ конкретного человека адаптироваться к стрессу жизни.
Пребывая в условиях регулярной боли и страдания, он боится изменить жизнь таким образом, чтобы их снизить или устранить вовсе. Его страх перед радикальными переменами сильнее, чем притупившийся страх от ежедневной боли. Поэтому ничего не меняется.
Душа изранена, но это хоть какая то стабильность, которая с одной стороны дает чувство безопасности, с другой является основой для самоуважения. Из серии, я терплю эту боль очень долго, значит я выносливей чем другие и, как минимум, достоин жалости и сострадания к себе. Более подробно о мазохистическом типе личности уже делал материал на канале. Ссылка в конце статьи.
Осознание в себе мазохизма, анализ его причины и последствий позволяют разглядеть в себе психическую структуру тех проблем, которые влекут страдания, начать с ними эффективно самостоятельно работать, при условии, что есть желание и потребность это делать.
Анализ подавленных желаний
Раны и боль как правило возникают там, где есть сильные желания и потребности, которые по тем или иным причинам подавлены. Например, мы любим кого-то, но нам не отвечают взаимностью, или нам хочется уважения, а в ответ унижение, или мы хотим иметь свое личное физическое и психологическое пространство, но его нет или его границы постоянно кто-то против нашей воли нарушает и т.п.
Заведите дневник боли, записывайте в него ситуации, когда вы чувствуете боль, страдание. Затем попробуйте выявить то подавленное желание, о котором сигнализирует боль, опишите его, поразмышляйте о том, почему возникло это желание и почему оно подавляется, а также что нужно сделать, чтобы реализовать желаемое.
Чужими глазами
Когда нам наносят рану, обычно мы зацикливаемся на своей боли. Это первая реакция. Но попробуйте в этот момент понять, почему другой человек это делает, зачем? Чем он руководствуется, поступая так с Вами? Попробуйте проявить эмпатию, понять эмоциональный мотив его действий. Он есть, или это просто трезвый расчет?
Во-первых, процесс эмпатии отвлечет от собственной боли, во-вторых, позволит выявить причину проблемы, чтобы в будущем устранить ее.
Не исключено, что тот, кто вредит — не садист, сам страдает, но не знает как адаптироваться к этому, не причиняя боль другим. Настоящих злодеев не так уж и много, раненых людей с выходом в агрессию гораздо больше.
Метапозиция
Допустим Вы ощущаете боль в результате действия другого человека или контакта с ним. С помощью эмпатии, возможно, Вы уже поняли зачем он так поступает.
Теперь попробуйте абстрагироваться от своих эмоций и эмоций этого человека и посмотреть на эту ситуацию с так называемой метапозиции, словно Вы — посторонний, не заинтересованный наблюдатель, или смотрите кино, мелодраму или драму о себе в зрительном зале. Что изменилось?
Запишите результаты и идеи в дневник, чтобы их запомнить. Это поможет в будущем более рационально, спокойно и уверенно реагировать на травмирующие стимулы в Ваш адрес без фрустрации, мысленно отделить себя от них и от болезненной ситуации.
Материалы на канале на похожую тему:
Механизм невроза
Портрет мазохиста
Зачем нам эмпатия?
10 когнитивных ошибок
7 ошибок восприятия
Что делать с унижением
Как ответить на оскорбление
Зачем невротику власть?
7 психологических прав личности
Искусство психической защиты
Развод или нет?
12 шагов к здоровой психике
Спрос на оскорбление
Самоанализ: искусство правильных вопросов
Сам себе психолог
Токсичные люди
Как вести дневник
Как избавиться от обиды
10 возражений против депрессии
***
Благодарен за подписку на канал, за рекомендации друзьям и знакомым, лайки репосты.
Предложения и отзывы присылайте на: [email protected]. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора
Источник: zen.yandex.ru
Что такое боль с позиции организма и психики?
Боль можно рассматривать как сигнал организму о неприятном переживании, которое говорит о том, что что-то не так. А также нарушена безопасность, как в отношении физического, так и психического здоровья. На физиологическом уровне эти сигналы идентифицируются организмом человека, как угрожающие жизни или здоровью.
Может быть много боли, и при этом недостаточно ресурсов, чтобы ее пережить, тогда включается психологический механизм защиты, например, как способ избегнуть, не чувствовать то, что происходит сейчас. Физическую боль невозможно игнорировать без специальных медицинских средств, а психологическую возможно через механизмы остановки, обесценивания, защиты, подавления, рационализации и другие.
Как пережить боль?
Пока человек позволяет боли протекать, он может это выдерживать без катастрофических, разрушительных для него последствий. А при остановке переживаний, они могут наступить. Дело в том, что свою боль человек «зажимает» через тело. Остановка дыхания, замирание и прочее – это маркер остановки чувств, реакция организма, психики, чтобы не сталкиваться с болью.
Если личность постоянно это испытывает, то велика вероятность развития психосоматических заболеваний. Именно поэтому помощь психолога в распознавании этих сигналов будет очень важной.
Процессы, происходящие на телесном уровне, сопряжены с переживаниями, эмоционально окрашены. А любой способ остановки – остановка своих чувств. Например, ребенку говорят: «Не бойся!». Он учится останавливать свои переживания, не проявлять их. Человек может сам себе запрещать даже думать о болезненной ситуации, не позволяя себе говорить о ней с кем-то.
Можно ли избежать столкновения с болью?
Разумеется, понятно, что любой организм стремится избегать болезненные переживания. Но при этом важно понимать, что тогда жизнь станет ограниченной, «серой».
Во время сессии психолог спрашивает о болезненных переживаниях. Переживание боли – обязательная составляющая жизни. Зачем клиент пришел в кабинет к психологу? Чтобы ему стало легче! А что происходит? На каком-то этапе, ему может стать, наоборот, сложнее, тяжелее в эмоциональном аспекте. Но это необходимо, чтобы обеспечить в дальнейшем адекватное восприятие реальности и построение контакта в режиме «здесь и сейчас», без отсылок в «там и тогда».
Избегание боли может быть как анестезирование психики. При этом другие чувства, например, радости, в полной мере не пережить. За избегание душевной боли есть своя цена. Например, при переживании расставания с любимым человеком у клиента можно наблюдать отсутствие стремления вступать в новые отношения. Это происходит для того, чтобы не испытывать состояние, которое было в тех отношениях. Этим может объясняться настороженность при новом знакомстве, длительное отсутствие доверия. Травмирующая ситуация – реагирование на ту ситуацию, а не на ту, которая сейчас.
А если заморозить чувствительность(ощущения)?
Если блокировать чувствительность, то способность адаптации к окружающей среде резко уменьшается. Так как для того, чтобы реагировать на окружающий мир, его необходимо, как минимум, чувствовать.
Если человек сталкивается с сильной, не прожитой болью «там и тогда», то важно отметить, что тем меньше он находится в «здесь и сейчас». А значит, способность удовлетворить актуальные потребности, снижается.
Застывшее переживание требует усилий для своего обслуживания. Речь идет о том, что для того, чтобы заморозить какие-то чувства, состояния, требуются силы. А наши ресурсы конечны.
Как психолог помогает пережить болезненное состояние?
Завершить проживание боли можно в кабинете психолога. Это приводит к освобождению. За этим следуют другие чувства, происходит возвращение чувствительности. В обществе не все чувства приятно переживать или говорить об этом. Это может быть рассмотрено, как например, признак слабости.
Но когда процессы переживания начинаются, их сложно тормозить, клиент может сказать: «Мне стало хуже!». Это нормальный и неизбежный процесс во время психологической сессии. Это важно прожить и двинуться дальше.
Идея того, что боль можно проработать навсегда, утопична. «Сколько можно?!» могут говорить клиенты. В какой-то момент клиент может отреагировать на триггерное событие и отметить это для себя.
Например, работая с психологом на тему расставания с любимым человеком, спустя некоторое время, подобные эмоциональные состояния могут опять отмечаться у клиента. С меньшей силой и интенсивностью, но окончательно избавиться от этих переживаний сложно.
Если эти состояния переходят в статус усвоенного опыта, то само отношение личности к этому меняется, личность становится более устойчивой.
чь идет о том, что очень сильное эмоциональное событие, спустя время, также вызывает переживания, просто личность уже совершенно иначе это воспринимает. Задача психолога – вывести клиента на позицию того, чтобы он мог сказать том, что теперь готов к чему-то подобному в жизни. Психолог помогает найти смысл травмирующего переживания и перестать концентрироваться на нем. Это позволяет начать взаимодействовать со средой «здесь и сейчас».
Боль – это тоже новый опыт в жизни?
Ситуации, которые заставляют переживать боль, делают нас сложнее. Психика приобретает многогранный опыт. А человек, выросший в «стерильных» условиях, когда его состояние не омрачало ничего, скорее всего, не сможет выживать в изменяющемся мире.
Важный вывод, который часто делают клиенты после ряда психологических сессий: пережитую боль можно превратить в свой ресурс. Но при этом важно то, что если специально не тащить клиента в переживание боли, а этот процесс будет происходит естественно, то клиент способен это переносить, постепенно становясь сильнее. Дозировка степени проживания даст возможность гармонично работать с этими состояниями.
А если убедить себя в том, что ничего не происходит?
Другая крайность – «обезболивающая маска», когда сам клиент, или его окружение, делают вид, что ничего страшного не произошло, или рационализируют событие. Например, после констатации врачами серьезного заболевания, человек может стараться с ним не соприкасаться, избегать об этом разговоров, не думать об этом, делать вид, что ничего не произошло. Это блокировка переживания. Напряжение внутри может негативно отразиться на здоровье.
Важно понимать, что клиент, который пришел с запросом о сильной пережитой боли, он с этим уже столкнулся. Задача психолога – восстановить его чувствительность. Важно поддерживать и другие полюсы опыта – среда способна не только разрушать, причинять боль, но и давать что-то, приносящее положительные эмоции.
Как встретиться с болью лицом к лицу?
Присвоение собственных чувств – это одна из задач во время психологической сессии. Речь идет о том, что, пережив что-то в своей жизни, важно перевести это в опыт. Например, неудачное свидание дало опыт в подобных ситуациях.
Чем более болезненное переживание прошлого преренес клиент, тем больше времени потребуется для проживания этого. А клиенты хотят «спасения», практически, за одну сессию — это невозможно.
Психологическая сессия позволит личности так построить свою дальнейшую жизнь после сильного переживания, что это позволит окрасить ее новыми яркими красками, которые ранее были не доступны.
Источник: kulaginpsiholog.ru
09 Июн 2016 Ваш отзыв
Автор: Юлия СоломоноваРубрика: Понять себя
Душевная боль может быть несравнимо сильнее физической, и то, что время лечит, — на мой взгляд, красивая метафора. Со временем боль, действительно, притупляется, но не исчезает совсем. Время позволяет боли уйти на глубину и там осесть, изредка напоминая о себе при схожих ситуациях, или спровоцированной запахами, звуками, людьми, обстановкой из травмирующего момента.
Первое, что нужно понять о боли, — это её нужность и важность в данный момент времени. Боль не только позволяет нам чувствовать себя живыми, чувствующими, но и указывает на серьёзные внутренние проблемы. В момент острой боли об этом думать не нужно, нужно просто понимание, что боль пришла нам помочь, и благодарность ей за это. Потом, когда она отпустит, вы сможете вернуться к мысли о необходимости получения какого-то важного опыта или решения какой-то задачи.
В момент, когда больно-больно, нужно эту боль себе позволить. Без страха, зажимов, каких-либо «а вдруг», просто позволить себе её чувствовать столько, сколько нужно. Важный момент – если на фоне чувствования боли мозг работает слишком активно, постоянно подстёгивая и понукая её, важно его утихомирить. Рекомендации — как, я давала здесь. Наша задача – прожить боль полностью, позволить ей выйти и покинуть наше пространство, а не накручивать её и погружаться в роль жертвы. Если пойдут слёзы, пусть идут, со слезами часть боли тоже сможет выйти.
Т.е., идея в том, чтобы боль не ушла на глубину, не обросла там тканью и не саднила затем при неосторожном прикосновении. С энергетической точки зрения, любая спрятанная боль крайне негативно влияет на жизнь, судьбу и здоровье человека. Боль – это низкая вибрация, порождающая и притягивающая новую боль, обиды, осуждение, подсознательную агрессию. Именно из состояния боли мы обижаем людей, проявляем жестокость, холодность, равнодушие, другие черты. Если человек освободится от всей боли – острой и хронической, он неминуемо станет светлым, любящим и милосердным. Боль блокирует эти качества, а также возможность раскрыть и развить их в себе. Поэтому так важно боль отпускать, как бы неприятно и страшно это ни было.
Технически это можно сделать так. В момент, когда вы чувствуете душевную боль, расслабьтесь (серия протяжных, спокойных, глубоких вдохов и выдохов в удобной позе), мысленно опуститесь в центр груди, отключите голову, и дайте себе мысленно позволение чувствовать. Пусть боль проявится во всей полноте, это не так страшно, как кажется, если боль не сопровождается накручиванием мыслями. Мозг не должен участвовать в процессе, область чувств – не его епархия.
По мере чувствования вы будете замечать, что состояние меняется, причём довольно стремительно. Всё индивидуально, и для кого-то это будет 10 минут, для кого-то два часа, но важно дать себе (и боли) это время, чтобы решить задачу раз и навсегда. Если не относиться к боли как к врагу, который пришёл вас истязать, то её чувствование может стать в некоем роде увлекательным путешествием вглубь себя. Попробовав хотя бы раз позволить себе испытывать боль, вы будете удивлены тем, как это будет происходит и чем закончится. В какой-то момент вы почувствуете, что боли больше нет.
Если вы дошли до конца, проведите контрольный тест. Вспомните травмирующую ситуацию, которая породила боль, во всех подробностях, вспомните прямо картинку – как это выглядело, что вы говорили, что вам отвечали, чем пахло, какие были звуки, что вы почувствовали в этот момент. Сделав такой запрос, сконцентрируйтесь на своих ощущениях – какие они сейчас? Может быть, ещё где-то больно или что-то царапает. Погрузитесь в это, пусть тоже выйдет наружу и покинет вашу жизнь.
Больше эта боль не будет на вас влиять, теперь время разобраться, зачем она приходила, о чём хотела вам сказать. Какой ваш вклад в сложившуюся ситуацию? Тут важно быть искренним с собой, не лукавить, не бежать от очевидного. Спокойно, вдумчиво разберите ситуацию, простите всех обидчиков, себя, жизнь, Вселенную, и далее поработайте с качеством или эмоцией, которая стала причиной ситуации. Если самостоятельно не получается, напишите мне, поработаем вместе.
В идеале любая боль, находящаяся в нашем пространстве, должна быть высвобождена и устранена. Делается это через воспоминания. Сформируйте намерение выпустить всю боль, и память обязательно начнёт поднимать на поверхность одну за другой ситуации. Проживайте каждую, как описано выше. Помните, просто отпустить боль – мало. Сама по себе боль – только симптом проблемы. Проблема всегда стоит за болью. Когда устраняете боль, смотрите, что её вызвало. Занимайтесь разбором ситуаций не спеша, задавайте себе правильные вопросы. Смотрите на себя в ситуациях отстранённо, без осуждения или предубеждения. Представьте, что вы разбираете чужую ситуацию. Везде нужно найти свой вклад и увидеть, какими качествами или подсознательными убеждениями были вызваны ваши слова или действия.
Очень важная и нужная работа – и для эмоционального состояния, и для физического здоровья. Возможно, она займёт недели или даже месяцы, но оно того стоит. Надеюсь, статья поможет вам серьёзно продвинуться на пути радости и любви к себе ).
С верой в ваш успех,
Юлия Соломонова
Источник: life-sunshine.ru
Обсуждали тут со знакомой из ЖЖ наши способы обращаться с болью и бОльными состояниями. Так много всего обнаружилось, что решила поделиться. В посте — собственный опыт и навыки проживания душевной боли. Ключевое слово – «собственный», то есть способы мои личные, кому-то могут подойти, кому-то – не очень.
Итак, поехали.
Первое и важное, чему научила меня психотерапия в проживании боли – это самой
Не буду оригинальничать и приведу заезженную метафору с погодой. Во внутреннем мире, точно так же, как и во внешнем, бывает разная погода. Дождь (в нашем случае — боль) тоже бывает, обязательно.
НО. Можно попасть под ливень, где лупит ледяной град – и упорно идти вперед босиком, уже не понимая – зачем и куда, чувствуя, как сводит икры в ледяной воде, в груди медленно разгорается сухой колючий бронхит, тело измучено ударами льда и конец только один – спотыкнуться о следующую колдобину, наконец-то упасть и сдохнуть, захлебнувшись в этой тягучей воде под ногами. Очень красочный, травматический и аутоагрессивный способ жить своей жизнью. Иногда, кстати, полезно – с целью потом обнаружить, что ТАК больше не хочется.
А можно по-другому. Остановиться и оглядеться по сторонам – есть ли где место, в котором укрыться от града? Может ли кто-то пустить вас под свой зонтик? Нет ли поблизости магазина с ассортиментом резиновых сапог – пускай не слишком изящных и пока другого размера? Возможно ли заскочить под какую-нибудь крышу, есть ли рядом остановка автобуса, который подвезет вас к чьему-то (пускай даже не вашему) дому?
Чувствуете разницу? Или — автоматически-бесчувственно брести в атмосферном кошмаре – и знать, что так будет всегда. Или — идти в бушующую непогоду, искать способы позаботиться о себе и точно помнить – погода меняется всегда, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ, и скоро дождь закончится, и будет снято с тела мокрое-липкое-холодное, и ситуация даст возможность согреться и отдохнуть.
Повторюсь – это, пожалуй, самое важное и глобальное мое открытие про способы обращения с собой в сложные и больные периоды жизни.
А теперь – наработанные конкретные практические способы обращаться с болью.
1. Замечать.
Когда вдруг начинает болеть в теле то, что раньше не болело; когда возникает много напряжения в лице, и дышать уже как-то сложно; когда обнаруживаешь, что сил хватает лишь на то, чтоб не заплакать; когда ничего не хочется, в груди скребет, и мир постепенно приобретает цвет разнообразных оттенков серого – не переть дальше на остатках упрямства, а замечать и понимать – что-то происходит. Наверное, надо немножко постоять и присмотреться – что именно. Маркеры здесь, конечно, приведены мои, у разных людей они, соответственно – разные, и знать свои маркеры боли – штука, как по мне, очень полезная.
2. Организовывать поддержку и людей.
Лучше, как минимум — звонить, а как максимум — приходить лично к кому-то близкому, а не справляться самому. Лучше по многим причинам – и не так страшно, и не так одиноко, и сразу рядом присутствует то самое, вышеупомянутое теплое-родное-пушистое, и есть на кого опереться. Поэтому я точно рекомендую в периоды жизненных сложностей иметь в голове список людей, которые вашу боль могут выдержать, вас – ценят и уважают, и время вам уделить готовы. Друзья, знакомые с похожим опытом, психологи. Прямо вот списком в голове, а лучше – на бумажке. Я это серьезно, да. Потому что в моменты, когда совсем плохо, мозг отказывает, контакты вылетают из головы и привычка оставаться одному и/или не замечать себя побеждает всухую.
Поэтому – в бОльный момент берем телефон, звоним близким, проверяем обстановку и рассказываем о том, как на душе. Понемногу, по чуть-чуть раскручиваем то, что распирает изнутри, слушаем вопросы, отвечаем, встречаемся с переживаниями, которые переполняют душу и создают боль. Не затягиваем, ибо психосоматика лечится сложнее.
3. Встречаться с болью и дышать. ДЫШАТЬ. И снова дышать – много.
Дыхание вообще очень полезная штука, благодаря нему мы живем, если кто не в курсе. И именно благодаря дыханию довольно просто боль можно пережить – потому что вдох-выдох, вдох-выдох – очень хороший цикл. Вдох – вдохнули свежего воздуха, набрались сил – и выдох – выдохнули из груди-тела-глаз-души лишнее, что в организме уже не помещается и просится наружу криком и слезами.
В случае, когда уже накрыло, когда накатило и захватило болью – самое милое дело, дышать-орать-плакать, так, как хочется – громко, с силой, — так быстрее устаешь, и силы заканчиваются, и плач проходит, и за ним наступает покой.
4. Помнить изо всех сил – это закончится, намного быстрее, чем кажется. И будет НАМНОГО легче.
Когда я работала с болью, собственной или чужой, и когда видела работы других людей, самый острый момент боли не длился даже 15 минут. Потому как тело не железное, и много не выдерживает – рыдать и переживать больше приведенного времени довольно сложно. Поэтому остатками мозга в самом разбитом состоянии помните – это будет больно, неприятно – но не так долго, как кажется. Если вы позволите боли быть – то все скоро закончится. И потом будет покой, и много места для других переживаний – обычно намного более радостных.
Это вообще непостижимая, и сложноверительная штука – но совершеннейшая правда. Когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проживаешь боль, все становится намного легче. Именно все – настроение, состояние, жизненная ситуация (как минимум взгляд на нее). И очень многое можно менять и делать, когда есть силы и настроение – то есть когда отпустишь тело, и дашь ему пережить то, что давно просится.
5. Ходить, двигаться, жить.
Иногда в моей жизни были моменты, когда плакать я не могла. Слез просто не было. И говорить, и объяснить кому-то происходящее со мной – тоже не могла. Мне просто было ПЛОХО. Реально капслоком.
И тогда меня спасало движение. Куда-то далеко уходить (с полностью заряженным телефоном в руках!), мыть-убирать-чистить, заниматься спортом – делать что-то, что забирает-оттягивает энергию из организма, снижает накал и выводит тяжесть. Этот способ не приносит каких-то великих экзистенциальных открытий. Но то, что после долгой, изнурительной физической нагрузки вам, скорее всего, захочется жрать и спать – почти наверняка. И это уже здорово, когда чего-то хочется. Это и есть жизнь.
6. Иметь способ затормозить. По крайней мере – знать, что он точно есть.
В самом начале, когда боль была для меня чем-то новым и незнакомым, и количество ее в организме зашкаливало, а поддерживающих людей не существовало в моем представлении как класса – выхода и стопкрана в моей субъективной реальности и правда не было. Потом выход обнаружился.
С тех времен у меня внутри есть пограничный столб — там, где уже нет сил понимать и думать, но пока остается возможность следовать давно заданному и не раз выручавшему алгоритму. Столб сделан из толстого дерева, старый и очень надежный, на нем крепко приколочена доска с надписью «Выпей препараты, забейся в угол и спи». Я точно знаю, что это помогает мне снять самое острое состояние. В эти моменты я не смотрю ничего про людей, не читаю и не слышу эмоциональных рассказов. У меня отдых и остановка – потому что мне много.
Если вы будете знать, каким образом затормозить можете вы – это круто. Потому что в самых сложных, самых безвыходных ситуациях точно можно опираться на свой опыт остановок, после которых наступает новый день – и он обычно немного лучше, чем тот, что был вчера.
Источник: www.liveexpert.ru