Как отключить чувства и эмоции на время

Эмоции и чувства — неотъемлемая часть жизни человека. Некоторые из них достались нам от далеких животных предков, другие считаются привилегией исключительно вида Homo Sapiens и его высшей нервной деятельности. В этом контексте вопрос их полезности для человека звучит странно: разве может быть бесполезным нечто, предусмотренное самой природой?

Любой, кто практикует осознанность в жизни, кто прислушивается к своим чувствам и эмоциям и учится различать их, а не слепо поддаваться их влиянию, понимает, что не все реакции одинаково хороши. Да, положительные эмоции дарят хорошее настроение, мотивацию и вдохновение, однако негативные — страх, гнев, стыд, вина и т.д. — угнетают психику человека и являются мощнейшими демотиваторами.

Давайте разберемся, стоит ли гасить, отключать свои эмоции и чувства, как это сделать, и не принесет ли это еще большего вреда организму.

Зачем отключать эмоции и чувства и как сделать это правильно

В основе любого психологического явления лежит нечто биологическое. Эмоции — не исключение: каждая из них сопровождается выработкой гормонов в человеческом теле. Частые перепады настроения или вспышки сильных негативных эмоций могут принести не только психологический, но и вполне ощутимый физический вред, последствия которого включают, но не ограничиваются следующими факторами:

Нагрузка на нервную систему провоцирует повышенную усталость
Нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивает риск соответствующих заболеваний, а в отдельных случаях может привести к острым нарушениям (инфарктам, инсультам и т.д.)
Изменения в химическом составе крови влияют на работу всех внутренних органов

Эмоции «отключают» и берут под контроль именно с целью нормализовать свое физическое и психологическое состояние. Эмоциональное равновесие — важнейший залог здорового человека. Однако чтобы не навредить себе, необходимо правильно подойти к этому вопросу.

Отключить чувства и эмоции — не значит задвинуть их подальше и притвориться, что никаких раздражающих факторов, грустных событий и тому подобных вещей просто не существует. Мы можем игнорировать их сознательно, но в подсознании негатив будет по-прежнему копиться — и, не находя выхода, вредить вам еще сильнее, превращаясь в хронический стресс.

Правильный путь лежит не в «отключении» чувств и эмоций как таковых, а их осознания и корректного проживания — так, чтобы ни одна эмоция не захватывала вас с головой. Несмотря на то, какими дикими и неуправляемыми порой кажутся чувства, вы и только вы можете регулировать их интенсивность и решать, каким эмоциям давать зеленый свет, а какие сводить к разумному минимуму.

Как обрести контроль над своими чувствами и эмоциями

Для обретения ответа на вопрос о том, как отключить эмоции и чувства, придется приложить определенные усилия. В первую очередь необходимо внести изменения в собственный образ жизни. Отказ от употребления алкоголя и других веществ, влияющих на сознание, позволит сделать первый и самый главный шаг к эмоциональной стабильности. А чтобы ослабить влияние на вас уже имеющегося стресса, пересмотрите и другие свои привычки:

Составьте и придерживайтесь здорового рациона
Занимайтесь спортом
Гуляйте на свежем воздухе

Лишь освоив контроль над взаимосвязью физического и психологического состояний, стоит двигаться дальше.

Следующий шаг — минимизация ситуаций, которые провоцируют вас на проявление сильных, неконтролируемых чувств. Подумайте (можно даже выписать на листок бумаги), какие слова и действия — ваши и чужие — заставляют вас чувствовать печаль, вину, стыд, злость и другие негативные эмоции? Что вызывает слишком бурные всплески позитива? Получившийся список поможет вам избегать эмоциональных срывов по крайней мере на период обучения контролю над своими чувствами.

Секрет в том, чтобы научиться сдерживать как негативные, так и положительные эмоции. Задача не в том, чтобы избавиться от них, но в том, чтобы снизить интенсивность ощущений до приемлемого уровня. Принимая слишком близко к сердцу радости и горести, человек быстро тратит все свои жизненные ресурсы — а так недолго до эмоционального выгорания, депрессии и других, не менее серьезных последствий.

Наконец, последним шагом на пути к балансу между разумом и сердцем будет обращение к древним восточным практикам познания себя. Речь идет о медитации. Цель этого занятия — обретение душевного равновесия, здорового контроля над своими чувствами и эмоциями, философского отношения к событиям. Кроме того, медитация развивает самодисциплину, которая помогает и в других сферах жизни.

Для медитаций не нужно специальных умений или большого количества свободного времени. Начать можно с нескольких минут ежедневно в удобный момент:

Медитация с утра позволяет эмоционально подготовиться к нагрузкам дня
Вечерняя практика — отличный способ подытожить свой день, успокоиться и подвести итоги

На сегодняшний день существуют мобильные приложения для Android или iOS, которые можно установить в свой смартфон, — в них содержатся планы медитаций для начинающих, пошаговые инструкции гуру, специальные программы, позволяющие прорабатывать те или иные внутренние вопросы.

Освоив базовый этап, вы можете перейти к более сложным вариантам медитаций — например, пропеваниям мантр или визуализациям. Главное — оставайтесь в контакте со своей целью (обрести контроль над своими эмоциями и чувствами) и каждый день делайте небольшие шаги по направлению к ней.

Медитация помогает стать более спокойным в обычной жизни. Мысленных хаос, сотканный из навязанных взглядов и комплексов, постоянный внутренний монолог постепенно стихает, и вы получаете шанс обрести умиротворение и настоящий эмоциональный баланс, идущий из глубины души. Это долгий путь, но результат того стоит: ранее необузданные, поглощающие ваши силы и съедавшие жизнь эмоции становятся гибким пластилином в ваших руках, и вы сами решаете, что с ними делать.

Более подробные рекомендации о том, как совладать с собственными чувствами и обрести внутреннюю гармонию, можно найти в этой статье.

Источник: jette.ru

Разберитесь со своими эмоциями

Не знаете, как отключить эмоции? Прежде чем думать об этом, следует понять причину их появления. Эмоции – это следствие, и устранить его без знания причины не получится. Как найти корень проблемы, который вызывает так много неудобств? Внимательно контролируйте свои чувства.

Каждый раз, когда накатывает волна чувств, неважно хорошие они или плохие, отмечайте причину их появления. Делать подобные наблюдения придется долго, минимум в течение месяца. За этот промежуток времени вы сможете собрать довольно точную статистику относительно того, что вы чувствуете и в каких ситуациях. И что теперь нужно сделать с собранной информацией? Применять ее.

Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать у вас сильные эмоции, постарайтесь их опередить. Если вы будете проговаривать про себя все, что произойдет секундой позже, оно может просто не произойти. Чувства контролирует мозг, и если вы делаете из процесса их появления игру, то вскоре научитесь понимать, что вы должны чувствовать, но не переживать это.

Научитесь выходить на балкончик

Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?

В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.

Тренируйте воображение

Вы можете абстрагироваться от происходящего? У каких-то людей эта способность есть, у других нет. Даже если вы ей на сегодняшний день обделены, не переживайте, ее можно будет развить. Как это сделать?

В разговоре вы не принимаете участия, и он начинает вас раздражать? Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любую картинку, которая, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного умиротворения. Это может быть лесной пейзаж, морское побережье или же заснеженные горы. Погуляйте в воображении по природе и не уделяйте много внимания разговору. Но не углубляйтесь в свои мысли целиком. Какая-то часть сознания должна оставаться настороже. Если к вам обратятся с вопросом, вы должны отреагировать. Но в этот момент вы уже будете спокойны и удовлетворены. Как отключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не переживайте. Берегите себя и свои нервы.

Занимайтесь медитацией

Как отключить чувства и эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?

Первый этап – это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.

Утренние страницы

Задаетесь вопросом — как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?

Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.

Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.

Найдите отдушину

Человек не робот. Он не может отключить эмоции и чувства навсегда. Как же тогда жить? Нужно уметь контролировать свои эмоции и их проявление. Чтобы не срываться на людях, вам нужно найти хобби, которое станет вашей личной отдушиной. Что это может быть? Хендмейд, спорт, программирование, рисование, организация мероприятий и т. д. Любимое дело помогает человеку расслабиться и на время забыть о своих проблемах. Персона, которая получает заряд положительной энергии и эмоций после проделанной любимой работы будет чувствовать себя великолепно. Такого человека просто невозможно вывести из себя или как-то подорвать его спокойствие. Счастливые люди редко реагируют даже на самые грубые выпады в их сторону.

Развивайте уверенность в себе

Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.

А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.

Источник: FB.ru

Как отключить чувства и эмоции? Очень просто — убить в себе душу и стать роботом.. . Стоит только оглянуться вокруг.. . примеров — выше крыши.. . "Неизвестный человек" — это как "Х"-файл.. . начать бы ПУТЬ К СЕБЕ.. . Зрительные возможности человека ограниченны. Все, что он воспринимает, замкнуто в рамки, он не в состоянии увидеть целостный мир. Он видит лишь элементы единого целого. Каждый человек наделен миром чувств, но не каждый осознает их истинную функцию. Человек использует свои чувства чтобы злиться, ревновать, тосковать, переживать и лишь в минимуме его чувства появляются как радость жизни. Человек использует свои чувства, истончая их потенциал энергией хаоса и ненависти, так же он манипулирует чувствами других, уводя их в темницу своего состояния. Но он совсем не подозревает и не стремится осознать, зачем в действительности он наделен чувствами. Ведь Создателю было бы удобнее создать человека без чувств, своего рода робота, потому как он предсказуем в отличии от человека, насыщенного чувствами. Когда мир чувств находится в состоянии активной жизни, человек абсолютно непредсказуем, даже для самого себя. В истинном предназначении человек наделен чувствами, как качественной основой, дающей ему шанс выйти за пределы своей ограниченности и увидеть мир без ограничений, абсолютно целостным. Такое видение мира невозможно увидеть через глаза. Ведь через них мы видим лишь часть, лишь элементы, а через чувства мы в силах видеть целостную картину жизни, которую невозможно увидеть ни с какой другой высоты, как с высоты чувств. Мир совершенен в своей целостности, но не совершенен в своих элементах. Если человек возносится к объективному, целостному восприятию мира, то он видит его совершенство. Но как только он вниз спускается на уровень элементной базы мира, на уровень своего существа — чувствует несовершенство. И это является правдой, и эта правда будет существовать до тех пор, пока люди не перестанут воспринимать и чувствовать себя как нечто обособленное, потому как это уродует реальную картину жизни, мира гармонии и единства. Нельзя отделить волну от океана и нельзя оборвать лист с дерева и сказать, что он независим и обособлен. Целостность и гармония – это реальная картина бытия. Пока человек не ощутит действительность таковой ситуации, его путь к совершенству будет лишь теорией. Но, чтобы это ощутить, необходимо открыться изменениям, что является проблемой. Т. к. большинство нас не умеют жить в гармонии с изменениями. Поэтому человеку необходимо научиться осознавать и принимать течение жизни, ее изменения, т. к. большинство хочет жить в мире, где не происходит изменений. потому как у человека не развита гибкость мышления. Его разум не одухотворен, что создает сложные условия для мобильности и гибкости восприятия. Ему удобнее осознавать ситуацию статичную в своем проявлении. Тут он может широко использовать функции своего мозга, проработав все возможные варианты ее решения. Но мир стабильности и неизменности реален лишь в воображении человека, а существование такой иллюзии аналогично вирусу, поедающему его время жизни. Изменение пугает человека: он не успевает осознавать моменты, когда меняется ситуация, когда необходимо новое движение. Но, чтобы научиться двигаться в унисон с жизнью с ее всевозможными изменениями, необходимо осознать, насколько изменяем мир, и это не должно пугать. Это необходимо принять как данность и проникнуться интригой неизвестности, которая должна увлечь за собой силой жизненного духа по потокам всевозможных приключений. Только в процессе поиска заключается соль бытия. Стремление достижения цели не присуще творческому человеку, т. к. творческий человек наслаждается процессом поиска. Его интересует сам путь. Стремящийся к достижению цели -пытается дойти короткой дорогой. Его не интересует путь. Его интересует результат. Но любой результат призрачен, если под ним нет почвы знаний, а обретение знаний, понимание возможно только в постижении самого процесса поиска, самого пути.

Источник: touch.otvet.mail.ru