Как на самом деле похудела ксения бородина


Как похудела Ксения Бородина и почему?

У многих худеющих вопрос об удержании веса стоит очень остро. Бородина уже долго держит себя в форме, невзирая на свою склонность к полноте. Она поделилась своим секретом и рассказала журналистам, что закрепить полученные после снижения веса результаты можно только в том случае, если полностью перейдете на здоровый рацион питания и образ жизни.

Поначалу, как утверждает Ксения, хочется всего того, чего нельзя. Но постепенно тело привыкает к новому меню и распорядку дня, ему нравятся такие перемены, и со временем даже в меню ресторанов начинаешь непроизвольно искать полезные блюда, а вредные просто игнорируешь.

Людям, которые спрашивают, как похудела Ксения Бородина, сама телеведущая признается, что до того перепробовала множество самых разнообразных диет, но ни одна из них не дала ожидаемого результата, вес всегда быстро возвращался.


Тогда она поняла, что пришло время радикального пересмотра своих правил и установок в повседневной жизни. После родов Ксения, с ее склонностью к полноте, быстро набрала лишние 12 кг. И однажды, смотря на себя в зеркало, поняла, что нужно действовать незамедлительно и решительно. И ей это удалось.

Глядя на то, как похудела Ксения Бородина, люди просто впадали в ступор и не могли понять, как это вообще возможно. За такой короткий срок приобрести идеальную фигуру без всяких признаков оперативного вмешательства типа липосакции казалось чем-то нереальным. Интрига накалялась, потому что Ксения совершенно не стремилась открыть массам свой секрет.

А жгучий интерес испытывали и мужчины, восторженные взгляды которых Ксения начала привлекать, и девушки, которые не могли поверить тому, что видят. И Бородина не устояла, поделилась с людьми своим секретом быстрого и результативного похудения.

Бородина до и после похудения

Девушка просто грамотно подошла к решению проблемы. То есть разработала индивидуальную программу питания и персональный набор нужных процедур.

Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?


Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг.

Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился.

Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

Ксения Бородина: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив.

Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?

Ксения Бородина: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. — Прим. ред.

), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.


Как похудела Ксения Бородина на самом деле?

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?

Ксения Бородина: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

Ксения Бородина: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры.


И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

Ксения Бородина: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

Ксения Бородина: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»…

Молодая мама Ксения говорит «спасибо!» своей Марусе

Все изменилось с рождением дочки, которую Ксюша называет симпатичным именем «Маруська». Кроха и стала стимулом для кардинальных перемен маминого облика.


Взглянув однажды на себя в зеркало критическим, даже жестким взглядом, увидев там хорошо раздобревшую молодую женщину, Бородина сказала: «Все! Баста!»

Как похудела Бородина: правда ли, что она употребляет специальные препараты?

Решив получить фигуру своей мечты любыми средствами, звезда совершила любимую ошибку многих женщин – обратилась к продукции фармакологических компаний. Ксения не скрывает, что попробовала таблетки для похудения (марка не называется), и результат ей не понравился, скорее, даже напугал.

Начав принимать препарат, телеведущая потеряла сон и покой, стала нервной и раздражительной. Оценив все побочные эффекты, Ксения отказалась от таблеток. Однако сегодня в рекламе самых разных биологически активных добавок к пище можно увидеть эту звездную персону и многообещающие лозунги: «Худей вместе с Ксюшей!

Как похудела Ксения Бородина на самом деле?

», «Узнай, как похудела Бородина!». Фото до и после похудения выгодно дополняют все эти рекламные баннеры и красочные упаковки продуктов. Так неужели Ксения на самом деле использовала в борьбе с лишним весом целый арсенал препаратов?


Как мы видим, никакой волшебной таблетки в системе похудения Ксении Бородиной нет. Нельзя также выделить какой-то один аспект, который помог телеведущей сбросить после родов 16 кг. Все работало в комплексе.

Здесь, конечно, еще важна и мотивация худеющего человека. Телеведущая знала, что сбросив лишние килограммы после родов, поклонники полюбят ее еще больше. Бородину ждала любимая работа, ради которой стоило худеть. Хотелось порадовать и любимого мужа, и для дочурки быть примером красивой мамы.

24.10.2016 Диеты, Мотиваторы и юмор 6,225 Просмотров

Фан-клуб у ведущей реалити-шоу «Дом 2» Ксении Бородиной большой. Все поклонники пристально следят за своей любимицей. Это и неудивительно. В этой девушке столько обаяния и жизнерадостности, и красотой Бог эту женщину щедро одарил.

Как похудела Ксения Бородина на самом деле?

Правда, после родов Ксюша набрала около 16 кг. Но довольно быстро вернула себе соблазнительные формы. Естественно, что фанаты задались вопросом: как похудела Ксения Бородина? Терять лишние килограммы, когда тебя на это вдохновляет любимый кумир, всегда легче и интереснее. Именно поэтому мы решили разобраться по порядку, из чего же состоит диета нашей любимой Ксюши.

Диета Ксении Бородиной

Во время периода похудения Ксения Бородина придерживалась диеты с низким содержанием калорий, которая изобилует свежими зелеными овощами.

Ксюша советует такой рацион питания:


  • На завтрак можно съесть салат из огурцов с черным или отрубным хлебом (2 шт.) В качестве напитка -чай или вода.
  • На обед необходимо съедать суп, приготовленный любых свежих овощей зеленого цвета. Овощи можно выбирать любые на свой вкус – сельдерей, зеленый салат, капуста, шпинат, зеленый перец, лук.
  • На ужин рекомендуется съедать салат из огурцов. В качестве заправки использовать оливковое масло.

Сейчас в интернете появилось множество вариаций этой диеты, и уже трудно сказать, на какой из них реально похудела ведущая.

Однако, известно, что ее основу составляли огурцы, и можно выделить следующие правила:

  • Как на самом деле похудела ксения бородина«>Диета Ксении предполагает полный отказ от фастфуда, мучного, жареного, жирного и сладкого.
  • Основа питания – огурцы. Они низкокалорийные, содержат много клетчатки и микроэлементов, а также очищают организм. В день необходимо съедать около 1 кг.
  • В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды, также разрешены 2-3 чашки чая или кофе без сахара.

  • Соль и сахар (и его заменители) полностью исключить.
  • Чтобы вам не надоело есть огурцы, допустимо делать овощные салаты из свежей зелени. Их для вкуса можно заправить лимонным соком, йогуртом или нежирной сметаной.
  • Во время диеты важно не допускать чувства голода, поэтому в течение дня разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба или немного постного мяса, например, куриную грудку, индейку или говядину.
  • Не забывайте о том, что вы не можете получить все необходимые для организма витамины и микроэлементы из ограниченного рациона, поэтому обязательно принимайте сбалансированный витаминный комплекс, а также жирные кислоты Омега-3.

Ответ на вопрос, как похудела Бородина после вторых родов, довольно прост. Главное это соблюдение сбалансированного питания. Прежде всего, необходимо вести точный подсчёт калорий, которые вы употребляете за день.

В среднем здоровый рацион должен не превышать 2000 калорий в день. Для точного подсчёта можно обратиться к дневнику калорий, которых достаточно много в сети, также можно поставить специальное приложение на телефон.

Как похудела Ксения Бородина на самом деле?

Помимо подсчёта калорий нужно соблюдать некоторую последовательность в блюдах и рационе:


  • На завтрак рекомендуется кушать каши, сваренные на молоке или на воде.
  • На второй завтрак можно побаловать себя творожной или овощной запеканкой.
  • Обед должен состоять из двух блюд. Здесь лучше всего подойдёт лёгкий овощной суп или бульон, сваренный на диетических сортах мяса курицы или кролика. Во втором вы не практически неограниченны в выборе.
  • Для полдника идеально подойдёт мусс или пудинг. Также можно обойтись кефиром с фруктами, или домашним творожным десертом без сахара.
  • Во время ужина полезно кушать отварную или запеченную рыбу. Как гарнир лучше всего подойдут овощи отварные или приготовленные на пару.

Несмотря на такое разнообразие блюд и частого приёма пищи нужно помнить о калориях и кушать маленькими порциями. Это позволит вам скинуть вес, а благодаря частому приёму пищи вы не будете голодны.

Девушек, которые смотрят Дом 2, интересует Ксения Бородина до и после похудения. Результат телеведущей поражает. Девушка смогла достичь колоссального успеха. Общественность стала говорить о таинственной диете молодой женщины, которую та разработала сама.

На самом деле неизвестно, кто является автором методики. Ксения Бородина до сих пор не хочет делиться секретом о том, кто был тот человек, который разработал для девушки систему и помог похудеть на огурцах после родов.

Секрет Ксении – систематическое употребление огурцов. Однако метод нельзя сравнивать с классической огуречной диетой. Если девушка хочет снизить вес так, как похудела Ксения Бородина, она должна не лгать себе и правда соблюдать все необходимые рекомендации.

Меню телеведущей включало не только огурец, но и другую зелень:


  • капусту,
  • салат,
  • иные овощи зеленого цвета.

Метод Ксении Бородиной, который позволяет похудеть на огурцах даже после родов, в шутку называют «Хлорофилловым». Название произошло из-за того, что это вещество в избытке присутствует в разрешенных продуктах.

Ксения Бородина, успешно похудевшая после родов на огурцах, советует модницам, решившим испытать ее диету на практике, не покупать магазинные овощи. Огурцы и остальные продукты должны быть домашними.

Диета Ксении Бородиной из Дома 2 строгая. Если девушка решит прибегнуть к советам телеведущей, ей придется привыкнуть к скудному ежедневному меню.

Чтобы похудеть на огурцах после родах с помощью диеты Ксении Бородиной, следует употреблять:

  • на завтрак – салат из огурцов вместе с вареным яйцом,
  • на полдник – салат из огурцов,
  • на обед – небольшой кусочек мяса без жира, салат из огурцов, кусок хлеба,
  • на ужин – салат из огурцов и других зеленых овощей.

Помимо ежедневного употребления зеленых овощей, Ксения Бородина пила для похудения после родов очищенную воду. Диета не ставит ограничения на максимальное количество жидкости. Однако существует минимальный порог. Согласно диете на огурцах, ежедневно следует выпивать не менее 2 стаканов жидкости.

Диета Ксении Бородиной не предусматривает замещения продуктов. Если девушка не любит что-то из меню Ксюши, ей лучше отказаться от использования метода.

Как оказалось, Ксения не выдумывала велосипед и не гналась за новомодными изнуряющими диетами в целях стремительного похудения. Девушка разработала целую систему правильного питания и неукоснительно её придерживалась.

Основная стратегия теледивы заключалась в здоровом рационе и регулярных занятиях спортом. При этом – никаких разгрузочных дней и изнуряющих организм голодовок!

Ксения Бородина была склонна к полноте, поэтому просто ограничением пищи было очень трудно добиться результатов. При низкокалорийных диетах её вес постоянно плавал — она могла немножко похудеть, после чего набирала ещё больше килограмм.

Ксения решила худеть на огурцах. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы. В городских условиях такой изыск довольно сложно приобрести, особенно в зимнее время. Но для лета и дачи такая диета идеальна — буквально за месяц вас могут не узнать.

На первый взгляд данная диета может показаться сложной и низкокалорийной. В зимнее время её очень сложно проводить. Она противопоказана людям с больными почками и органами пищеварения. Связано это с большим потреблением жидкости.

Диета Ксении имеет несколько главных продуктов, которые нужно употреблять — огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода. Большинство людей не смогут привыкнуть к такому ограниченному рациону. Но на самом деле не все так сложно — даже данные продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.

Правила просты: не переедать на ночь, уменьшить количество бессмысленных углеводов, стараться отказаться от слишком жирной пищи. После праздничных банкетов полезны разгрузочные дни, в которые можно есть обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, каши.

На вопрос «Как похудела Бородина?» сама Ксения отвечает, немало рассказывая о духовных практиках. Нельзя опускать руки, даже когда кажется, что ничего не происходит и эффекта нет.

Любите свое тело и стремитесь сделать его идеальным.

По одной из версий журналистов, впервые о радикальном похудении звезда задумалась накануне дня всех влюбленных. Времени было совсем немного, а желание порадовать мужа идеальной фигурой – огромным.

как похудела ксения бородина

Их можно есть целиком или в виде салата с оливковым маслом. Важное условие – свести к минимуму потребление соли или отказаться от нее вовсе.

В обед разрешается овощной суп, приготовленный без мяса из любых овощей зеленого цвета. Завтрак и ужин – это 3 средних огурца, съедаемых целиком или в виде салата, утром можно добавить к трапезе кусочек черного хлеба.

Как похудела Бородина? Правда ли, что ей это удалось только благодаря данной диете? Огурцами звезда честно питалась 2 недели и признается, что это было очень нелегко, а порой – совсем невыносимо. Однако и результат не заставил себя ждать, контуры фигуры действительно улучшились.

Но именно после этого опыта Ксения решила худеть естественным путем, не гонясь за скоростью потери веса.

Решив получить фигуру своей мечты любыми средствами, звезда совершила любимую ошибку многих женщин – обратилась к продукции фармакологических компаний. Ксения не скрывает, что попробовала таблетки для похудения (марка не называется), и результат ей не понравился, скорее, даже напугал.

  1. Плюс первый. Заключается всё в том же высоком содержании хлорофилла в овощах, входящих в меню диеты. Хлорофилл, хранимый в зеленых частях овощей (огурец, авокадо, салат, оливки, шпинат, петрушка, укроп, ревень, разнообразные виды капусты, кабачок, лук зеленый, перец болгарский зеленого цвета и т.д…) эффективно способствует снижению веса. Этот факт был давно доказан Учеными из Университета Мичиган, США. Кстати, впоследствии, благодаря их открытию и появилась «зеленая диета», созданная специально для людей, страдающих ожирением. Но, как отмечает редакция нашего сайта, Диета Ксении Бородиной более адаптирована под современного человека и приносит не менее достойные отвесы.
  2. Плюс Второй. Витамины. Ну, куда же без них? Особенно, если Вы не хотите навредить здоровью, но при этом намерены изрядно похудеть. Зеленые овощи содержат больше всего витаминов. К примеру, зеленый перец несет в себе гораздо больше витамина С, омолаживающих организм фитонцидов, полезных винной и лимонной кислоты, чем перец красный. Также обстоит дело и с другими овощами из меню диеты Ксении Бородиной.
  3. Плюс третий. Это, безусловно, низкая калорийность всех и каждого овоща из рациона диеты Ксюши. Многие из них и вовсе обладают калорийностью отрицательной (капуста, шпинат). Ежедневное потребление калорий в Диете Ксении Бородиной не превышает 400 ккал, хотя голод практически не ощущаем. Коснувшись темы насыщения, мы плавно переходим в четвертому плюсу Диеты Ксении Бородиной.
  4. Плюс четвертый. Сытость. В прекрасном утолении голода можно поблагодарить всё те же зеленые овощи. Благодаря высокому содержанию грубых волокон в капусте, авокадо, кабачке и др. (теме снижения веса посредством этих волокон посвящена статья Крупноволокнистая диета) к нам быстро приходит чувство насыщения. В снижении аппетита также участвует и главный компонент меню Ксении Бородиной – огурец. Он на 96% состоит из природной воды, воды экологической и крайне полезной, которая заполняет объем нашего желудка и заставляет организм посылать импульсы в мозговые центры «сытости».
  5. Плюс пятый и последний. Отличный результат! В несомненных плюсах Диеты Ксении Бородиной нельзя не отметить достойные снижения в весе.
  1. Минус первый. Однообразность питания. Этот минус, в сущности, можно приписать любой, абсолютно любой диете. Поскольку любое питание, направленное на снижение веса, в той или иной степени однообразно. В связи с этим мы не рекомендуем Вам безотлучно сидеть на Диете Бородиной более двух недель. Не глядя на то, что мы писали о витаминах и прочих полезностях для фигуры, содержащихся в зеленых овощах, не забывайте – Вы кушаете одно и то же! Организм требует разнообразия, какими бы полезными для здоровья продуктами Вы не питались. Поэтому запомните – максимум 14 дней и делайте перерыв в 5-6 суток
  2. Минус второй и последний. Быстрое похудение. Медициной доказано – стремительное снижение веса может сказаться стрессом для организма. Поэтому следите за собой, если килограммы будут уходить слишком быстро, можете делать одно-двух дневные перерывы, а затем продолжать диету. Ведь здоровье – это прежде всего!

Источник: womanginekol.ru

Бородина до похудения

После родов известная телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Звезда испытала на себе множество диеты, усердно тренировалась, проводила разгрузочные дни, но вес возвращался снова. Отыскать способ эффективного похудения Ксюше удалось не сразу, и проблема заключалась не только в необходимости добиться стойкого результата, но и в большом количестве лишних килограммов, которые нужно было сбросить.

На сколько похудела Бородина

Чтобы добиться идеальной фигуры, телеведущей пришлось много работать над собой, что обусловлено ее склонностью к избыточному весу. С помощью одного лишь ограничения меню девушке вряд ли бы удалось избавиться от ожирения и достичь таких удивительных результатов. Как худела Бородина? Для этого Ксюша совмести правильное питание с физическими нагрузками. Причем, как призналась сама звезда, она не заставляла себя заниматься чем-либо, а предпочитала интересные для себя виды спорта – плавание, танцы, фитнес. Такой подход помог девушке похудеть на 16 кг.

Метод похудения Бородиной

Первое, что сделала Ксюша для восстановления фигуры – это перешла на более диетическое питание, то есть снизила суточную калорийность рациона. Телеведущая отказалась от жирных продуктов в пользу свежих овощей, фруктов и блюд, приготовленных из них. Ксения предпочитает в больших количествах кушать огурцы, томаты, свеклу, редис, при этом основной упор в ее диете был сделан на первые (они составляли основу меню звезды в определенный период времени). Овощное питание относительно легко переносится организмом, поскольку не ущемляет худеющего в размерах порций.

Кроме того, плюсом метода, с помощью которого похудела Бородина, является то, что подобное питание обеспечивает организм всеми необходимыми минералами, при этом содержит минимум калорий. Благодаря грубым волокнам, поступающим в организм вместе с едой, быстро приходит чувство сытости. Кроме того, клетчатка прекрасно очищает кишечник, удаляя из него токсины, шлаки, и способствует улучшению перистальтики. Кроме диеты, Ксюша отмечает, что похудеть ей помог режим дня, тренировки и полноценный сон.

Диета Ксении Бородиной

Никакого секрета в том, как похудела Ксения Бородина после родов, нет. Питьевой режим Ксюши предполагает потребление как минимум 2 литров жидкости за сутки, при этом можно пить не только воду, но и натуральные соки, компоты, зеленый чай, пр.

Бородина похудела, благодаря исключению из меню соленых и сладких продуктов, при этом сахар ведущая заместила сахарозаменителем, а от соли на время отказалась. В интервью Ксюша призналась, что при появлении голода устраивала себе перекусы из легкого салата или небольшого количества творога. Всего у знаменитости было 5-6 приемов пищи в день, но порции Бородина формировала маленькие. Диетологи называют такую диету несбалансированной и это правда, поскольку меню ведущей включает слишком мало белковой пищи.

Ксения исправила этот недочет, включив в рацион обеда постное мясо (говядину, курятину или индейку). Кроме того, Бородина позволяла себе скушать в течение дня 1 отварное яйцо и ломтик цельнозернового хлеба. Все употребляемые овощные салаты звезда заправляет растительным маслом и соком лимона либо нежирной сметаной. Важный совет от Ксении – не отдыхать после еды, а устраивать себе прогулку, поскольку даже минимальная физическая активность ускоряет процесс переваривания пищи.

Меню

Ксения Бородина до и после похудения выглядит совершенно по-разному, при этом добиться стройной фигуры звезде удалось на удивление быстро. Рацион телеведущей состоит преимущественно из растительных продуктов, которые за счет содержания в них грубой клетчатки дают длительное чувство сытости. Диета Бородиной подразумевает суточную калорийность всего в 400 кКал, что объясняет, как знаменитость так быстро похудела. Пример диетического меню телеведущей:

  • завтрак – огурцы (2-3 шт.), пара ржаных сухарей, чай несладкий либо негазированная вода;
  • обед – овощной суп из любых зеленых плодов (капусты, зеленого перца, щавеля, оливок, шпината, огурцов, пр.);
  • ужин – салат из зеленых плодов, заправленный ложкой оливкового масла.

Как похудела Бородина после вторых родов

Личный опыт телеведущей воодушевил многих располневших после родов женщин. Похудение Ксении Бородиной в большей степени обусловлено ее диетой и тренировками с электрической стимуляцией мышц. Занималась ведущая в специальном костюме с электродами, являющимися проводниками электротока и мышечными стимуляторами, который весит 3 кг. Ксения похудела благодаря помощи профессионального тренера, который отслеживал и регулировал интенсивность импульсов. Такое устройство в несколько раз усиливает частоту мышечных сокращений и, как следствие, эффективность тренировок.

Фото до и после похудения

Источник: sovets.net

Диета Ксении Бородиной: слухи, версии, вымыслы

Минувшей весной Ксении Бородиной исполнился 31 год.  Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, произвести на свет дочку Марусю, пережить несколько бурных романов и одно замужество, совместно со спутником жизни Михаилом Терехиным выиграть дом в Подмосковье, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды, и даже стала совладелицей салона красоты известного стилиста Сергея Зверева.

В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет диета Елены Малышевой, также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые клетчаткой и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Мы решили задать вопросы о том, как похудела Ксения Бородина тому, кто знает об этом больше всех — самой Ксении Бородиной. В интервью Woman.ru ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется — эксклюзивно для Woman.ru

Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

Ксения Бородина: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?

Ксения Бородина: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. — Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?

Ксения Бородина: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

Ксения Бородина: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

Ксения Бородина: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

Ксения Бородина: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»…

Источник: www.woman.ru

Бородина до похудения

Причины, по которым поправилась Ксения Бородина:

  • Ксения никогда не была худышкой, генетически она склонна к полноте. Поклонники ведущей помнят, что впервые они увидели ее довольно стройной, ее вес на тот момент был около 50 кг, но уже совсем скоро на фоне нестабильного графика, нервной работы и гормональных сбоев Бородина сильно поправилась.
  • На полноценные физические нагрузки времени не хватало. Телеведущая признается, что раньше она много раз пыталась похудеть, придерживалась различных жестких моно-диет, например, огуречной, а иногда и вовсе голодала.
  • Рождение дочки Маруси и развод с мужем привел к еще большим проблемам с фигурой, по некоторым источникам Ксения поправилась на 12 кг. Тогда Бородина твердо решила худеть, последовали череда диет, голоданий и чрезмерных физических нагрузок, сама ведущая признавалась, что это сильно отразилось на ее самочувствии и внешнем виде.
  • После сильных ограничений, вес все время возвращался обратно, поэтому Ксении пришлось придумать собственную методику похудения, которая позволила поддерживать форму постоянно.

Диета Ксении Бородиной

Сейчас в интернете появилось множество вариаций этой диеты, и уже трудно сказать, на какой из них реально похудела ведущая.

Однако, известно, что ее основу составляли огурцы, и можно выделить следующие правила:

  • Как на самом деле похудела ксения бородинаДиета Ксении предполагает полный отказ от фастфуда, мучного, жареного, жирного и сладкого.
  • Основа питания – огурцы. Они низкокалорийные, содержат много клетчатки и микроэлементов, а также очищают организм. В день необходимо съедать около 1 кг.
  • В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды, также разрешены 2-3 чашки чая или кофе без сахара.
  • Соль и сахар (и его заменители) полностью исключить.
  • Чтобы вам не надоело есть огурцы, допустимо делать овощные салаты из свежей зелени. Их для вкуса можно заправить лимонным соком, йогуртом или нежирной сметаной.
  • Во время диеты важно не допускать чувства голода, поэтому в течение дня разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба или немного постного мяса, например, куриную грудку, индейку или говядину.
  • Не забывайте о том, что вы не можете получить все необходимые для организма витамины и микроэлементы из ограниченного рациона, поэтому обязательно принимайте сбалансированный витаминный комплекс, а также жирные кислоты Омега-3.

Как похудела ведущая?

После долгого периода жесткого ограничения питания звезда поняла, что бороться с лишним весом нужно комплексно, не голодая, занимаясь спортом и делая различные процедуры.

Бородиной пришлось отказаться от множества ее любимых вредных продуктов, например, сладостей, основательно заняться спортом и выстроить режим сна, похудеть без этих трех основных правил невозможно.

На сколько похудела Бородина?

Сколько же смогла скинуть телеведущая? Этот вопрос волнует многих ее фанатов.

Когда Ксюша только появилась в проекте «Дом-2» ее вес составлял всего 50 кг, но уже через несколько лет он достиг 63-64 кг, а после рождения дочери Марии и вовсе дошел до 70.

В своих интервью звезда говорила, что сейчас весит 46-47 кг при росте 164 кг, то есть телеведущей удалось похудеть более, чем на 20 кг!

Система питания

Как на самом деле похудела ксения бородинаБородина поняла, что диета не приведет ее к надежному и долгосрочному результату, ведь после жестких ограничений питания похудеть так и не удается, килограммы потом возвращаются с удвоенной силой.

Кроме того, во время диет многие не выдерживают и наоборот переедают.

Сейчас Ксения говорит, что не зациклена на еде, не считает калории и не устраивает разгрузочных дней. Она придерживается особой системы питания, благодаря которой поддерживает прекрасную форму уже несколько лет.

Вот ее основные принципы:

  • Полный отказ от мучного, фастфуда, сладкого и жирного.
  • Запрещается есть слишком калорийные продукты, такие как орехи и бобовые культуры.
  • Необходимо также исключить их своего рациона различные соусы: майонез, кетчуп и горчица.
  • Соблюдение пищевого режима, а именно: пить по 2 литра воды в сутки, а также выпивать стакан воды натощак с утра и перед каждым приемом пищи — это помогает немного растянуть желудок и притупить чувство голода.
  • Дробное питание, то есть питание маленькими порциями каждые 3-4 часа. Так вы не останетесь голодными и не сорветесь на вредные продукты.
  • В основе питания телеведущей лежат супы. Они надолго придают чувство сытости, а также не оказывают негативного влияния на желудок, а калорийность их очень мала.

Помните, что для эффективного похудения продукты нельзя жарить, маслом можно только заправлять салаты.

Для приготовления мяса и рыбы лучше использовать в помощь гриль, он не отбирает у продуктов все их полезные вещества, также подойдет пароварка и духовка. Овощи лучше есть сырыми, так как в них много полезной для организма клетчатки.

Физические нагрузки

Для поддержания себя в идеальной форме ведущая выбирает сочетание 2 типов нагрузок: силовые и кардио. Таким образом можно одновременно похудеть, убрав лишний жир, и нарастить мышцы, благодаря которым метаболизм может ускориться на 40 процентов.

Ксения тренируется по 5 раз в неделю, но длительность тренировки всего полчаса, что может позволить себе практически любой занятой человек.

Для тренировки вам понадобятся:

  • любой кардио-тренажер (беговая дорожка, велосипед, степпер, эллипс);
  • гантели весом 2-7 кг (новички могут заниматься с собственным весом либо взять гантели полегче);
  • секундомер.

Теперь приступаем к силовой тренировке:

День 1

  • Как на самом деле похудела ксения бородинаЖим гантелей лежа на степ-платформе или скамье. Лягте, вытяните руки с гантелями перед собой, а потом плавно опускайте вниз, сгибая руки в локтях до угла 90 градусов, а затем поднимайте вверх. 2 подхода по 30 раз.
  • Приседание с гантелями. Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите гантели и начинаете опускаться вниз, сгибая колени. Следите за тем, чтобы колени не выходили за носки, а основная нагрузка приходилась на пятки. 2 подхода по 30 раз.
  • Скручивания на пресс. Лягте на пол, согните колени и поднимайте корпус так, чтобы ребра стремились достать до тазовых костей. Не отрывайте поясницу от пола. 3 подхода по 20 раз.
  • Последние 7-10 минут тренировке уделите кардио, последние 2 минуты снизьте интенсивность, чтобы сердечный ритм пришел в норму.

День 2

  • Как на самом деле похудела ксения бородинаТяга гантелей к поясу. Встаньте, возьмите в руки гантели, а корпус наклоните чуть вперед. Усилием мышц спины тяните руки с гантелями к поясу так, чтобы они как бы скользили по передней поверхности ваших бедер. 2 подхода по 30 раз.
  • Выпады. Встаньте прямо, возьмите в руки гантели, сделайте шаг вперед и опуститесь так, заднее колено коснулось пола. 2 подхода по 30 раз.
  • Скручивания. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Усилием мышцы пресса отклоните корпус назад и выполняйте скручивания на правую и на левую сторону в быстром темпе в течение 1 минуты.

День 3

  • На третий день устраиваем отдых.

День 4

  • На четвертый повторяем программу 1 дня.

День 5

  • На пятый день повторяем программу второго дня.

День 6

  • Становая тяга. Встаньте прямо, возьмите гантели и наклоняйтесь, отводя таз назад. Гантели при этом должны скользить по вашим ведрам. 2 подхода по 30 раз.
  • Отжимания от пола или с колен. 3 подхода по 20 раз.
  • Упражнение «планка» в течение 1-2 минут.

Здоровый сон

Телеведущая ни раз говорила, что, чтобы похудеть, необходим хороший сон, это основной секрет здоровья и красоты.

Также ведущая рекомендует выбрать хорошее белье, в котором вы спите: оно должно быть из натуральных тканей, комфортным и дышащим.

Примерное меню на неделю

Меню для знаменитой диеты Ксении Бородиной, на которой уже за неделю можно увидеть первые результаты:

День Меню
Понедельник Завтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: овощной суп из редиски, моркови и огурцов.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Вторник Завтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: овощной салат и постное мясо (курица или говядина).

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Среда Завтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: отварная рыба с рисом, огурцы.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Четверг Завтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: сыр твердых сортов с рисом, огурцы.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Пятница Завтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: диетическая окрошка, фрукт на выбор.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Суббота Завтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: курица или индейка, овощной салат, фрукт.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Воскресенье Завтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: овощной салат и постное мясо (курица или говядина).

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Как Бородиной удается не полнеть?

Секрет сохранения стройности Ксении Бородиной весьма прост: умеренное питание, физические нагрузки и здоровый сон.

Сейчас телеведущая не так строго следит за питанием, так как у нее хороший метаболизм и частые физические нагрузки, однако вышеописанные принципы питания остаются неизменными.

Источник: myfitnesblog.com

Как похудела Бородина: слухи и домыслы

Интернет пестрит информацией о том, что Бородина похудела, используя линию БАДов и спецпродуктов для похудения. Ксения постоянно снимается все в новых и новых рекламных роликах для производящей эти спецдобавки компании, в которых со счастливой улыбкой рассказывает, как эти препараты помогают ей поддерживать такую замечательную форму.

Кроме этого, очень популярны мнения о том, что Бородина похудела на одной из популярных монодиет. «Как я похудела на 10 кг за 5 дней, питаясь одними огурцами» (или «гречневой кашей», «баклажанами», «яблоками», «шоколадом» – существуют различные варианты) — именно под такими заголовками на разных сайтах публикуют якобы имевшее место в реальности интервью с Ксенией.

В «желтых» газетах порой муссируются домыслы о том, что похудение Ксении Бородиной – результат одной или нескольких из ее мифических вредных привычек. Например, алкоголизма или наркомании. Глядя на цветущий внешний вид молодой женщины, едва ли кто-то в действительности поверит в такое.

Как Бородина сбросила килограммы на самом деле?

Разумеется, желающему похудеть человеку хочется верить в существование какой-то чудодейственной таблетки или методики, которая позволит раз и навсегда распроститься с лишним жиром. Как ни печально, на самом деле еще никто не изобрел ничего принципиально нового: больше двигаться и меньше есть – вот единственно правильный путь к хорошей фигуре.

При этом «меньше есть» вовсе не означает, что нужно питаться одними лишь салатными листьями. Ксения Бородина в процессе своего похудения и поддержания достигнутого результата соблюдала в своем рационе правильный баланс белков, жиров и углеводов. Это позволяет сократить жировую ткань, заместить ее мышечной и не испытывать дискомфорт, терзаясь от чувства голода.

Любой более-менее смыслящий в построении красивой фигуры человек прекрасно понимает, что без физических нагрузок Ксения не сумела бы добиться таких результатов. Сочетание кардионагрузки для сжигания жировой прослойки и силовых упражнений для красивого мышечного каркаса сделало ее фигуру близкой к идеалу. В дополнение к этому хороша растяжка – для гибкости и грациозности, а также сауна и массаж, которые способствуют подтягиванию кожи и мощному детоксикационному эффекту.

Источник: www.kakprosto.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.