Как избавиться от стыда за прошлое

Стыд — это то, что не чуждо каждому человеку нашей планеты. Факторы, вызывающие это некомфортное и по-настоящему разрушительное ощущение, могут быть самыми разными. Люди стыдятся своих решений и поступков, корят себя за невнимательность по отношению к близким, бесконечно переживают из-за мнения общества, если по каким-то причинам не укладываются в установленные социальные рамки, которые и считаются правильными.

Чувство вины и стыд

На самом деле, стоит разобраться, что такое стыд и чем он отличается от чувства вины. Мы нередко путаем эти понятия, что не слишком хорошо сказывается на эмоциональном состоянии и мешает найти решение сложившейся ситуации. Да, действительно, эти два чувства тесно связаны между собой, но они не означают одно и то же.

Вина — это то чувство, которое испытывает человек, когда он действительно в чем-то провинился. Оно не является деструктивным и даже приносит практическую пользу, поскольку указывает на ошибку, помогает осознать ее и понять, как правильно себя вести в дальнейшей жизни. Чувство вины — неприятное, но оно мотивирует человека исправлять совершенные ошибки и работать над своей личностью.

Стыд — эмоциональное состояние, при котором человек ощущает себя несовершенным, неправильным, и плохим. Ему кажется, что количество личностных недостатков не позволит другим людям полюбить и принять его таким, какой он есть. Это действительно токсичное и разрушительное чувство, которое попросту не нужно никому. Избавиться от стыда за себя, разумеется, непросто, но это необходимо сделать, поскольку в противном случае о спокойной и счастливой жизни придется только мечтать.

Как избавиться от чувства стыда за прошлое

Психологи говорят: забудьте все, что было раньше, примите себя. Но, что значит примите себя мало кто поймет и мало кому поможет эта фраза. По себе знаю, что очень неприятно и плохо на душе и стыдно, когда вспоминаешь свой плохой поступок в прошлом, возможно в школьные или студенческие годы. Дело в том, что именно это чувство стыда, неприязни к поступку в прошлом означает, что вы уже другой человек, что вы выросли, что вам чуждо и неприятно такое поведение.

Получается, что к этому нужно отнестись как к этапу развития. Да это было, но я теперь абсолютно другой человек, это мой путь эволюции к себе теперешнему. Возможно, вы слышали о нейронной сети, о которой я часто говорю. Так вот, тот поступок уже в другой нейронной сети, сегодня у нее новые параметры.  Тело то же, память у вас общая, но это был другой человек. Возможно, в той сети был алкоголь, глупость по молодости, невоспитанность или еще какой-то параметр, которого сейчас нет. Проанализируйте, какие параметры были тогда и какие сейчас.

Возможно, свидетели поступка будут напоминать вам об этом, кто то будет использовать против вас, кто-то попытается попустить, уколоть… Но вы должны понимать, что он говорит о другом человеке.  К таким людям относитесь  как к врагам, держитесь на расстоянии.

Стыд испытывают все

Стоит понимать, что, несмотря на пагубное влияние, стыд испытывают все вне зависимости от личных факторов. Исследования показали, что мужчины и женщины переживают чувство стыда абсолютно одинаково, но причины у них всегда разные.

Первой причиной для женского стыда является внешность. Многие представительницы прекрасного пола ощущают себя недостаточно молодыми, стройными, привлекательными. Это неудивительно, учитывая навязанные обществу каноны красоты. К тому же, в конфликтной ситуации женщину всегда оскорбят именно по критерию внешности, что только усугубляет ситуацию.

Не делают лучше и «добрые» советы, такие как: «Вам бы подкрасить реснички и губы, тогда будете красивая», «Скинуть бы пару-тройку килограмм», «Как насчет смены гардероба? Эта кофточка выглядит ужасно!».

Вторая причина — материнство, которое напрямую связано с женственностью. Многие женщины ощущают себя неполноценными, если они не замужем и не являются матерями. При этом они еще и вынуждены терпеть ежедневные неудобные вопросы от сторонних людей, которые тоже приносят только дискомфорт. Именно такое отношение общества к женщинам вынуждает их испытывать стыд за себя, свою жизнь и свой выбор.

Главной причиной мужского стыда является слабость. Физическая или нет — не так важно. Факт слабости подрывает мужественность, из-за чего мужчина ощущает себя недостаточно хватким, могучим и, как следствие, успешным. Справляться с этим ощущением им точно так же тяжело, как и женщинам.

Как побороть чувство стыда?

Желание человека избавиться от неприятных ощущений вполне естественно. Но придется потрудиться, потому что заработать чувство стыда очень просто, а вот побороть его — нет. Это требует длительной и глубокой личностной работы над собой.

Специалисты выделяют пять шагов:

1. Признайте собственный стыд, прочувствуйте его и поймите причину;
2. Соотнесите свои ощущения с реальностью и оцените ситуацию максимально объективно;
3. Определите собственные и чужие желания, которые вам навязали, последние необходимо вычеркнуть из списка приоритетов;
4. Обратитесь за помощью к близким людям, если чувствуете, что уверены в них, что они не будут осуждать, выскажите им все, что вызывает чувство стыда, и примите поддержку;
5. Проговаривайте свой стыд, поскольку он не терпит открытости.

Источник: daynotes.ru

О главном, о вечном

Мы можем никому не признаться в содеянном, не просить прощения, а может, поступок остался незамеченным для окружающих. И только ты сам остаешься его свидетелем. И порой это даже хуже, чем публичное осуждение и искреннее раскаяние. Время идет, а незавершенная ситуация продолжает изводить человека. Психологи называют это состояние незавершенным гештальтом, когда вы снова и снова будете сталкиваться с чувством вины или стыда, пока не повернетесь к нему лицом. Только прожив эту ситуацию до конца, можно освободится и начать жить по-настоящему.

Психологи хорошо знают, как избавиться от чувства стыда, и учат этому своих клиентов. Но далеко не всегда человек хочет обращаться за консультацией, стараясь помочь себе самостоятельно. Это тоже возможно, и сегодня мы будем этому учиться вместе.

Источник проблем

Если вы чувствуете, что жизнь перестала радовать, что каждый день вы проживаете в тщетной надежде, что завтра наступит облегчение, но этого не происходит, значит пришла пора для внутренней психотерапии. Говоря о том, как избавиться от чувства стыда, мы имеем в виду даже не душевные терзания. Эти мысли приходят обычно по вечерам, в тот момент, когда вы не слишком загружены работой и приготовились отдохнуть. Но вместо этого вас одолевает беспокойство. Тревожные мысли и чувство стыда способны съесть изнутри.

Наверняка вы слышали, что все болезни от нервов. Но только не каждый примеряет это на себя. А ведь сбрасывать со счетов психосоматику нельзя. Начались проблемы с пищеварением? Изводят приступы головной боли и тревоги? Обострились старые травмы? Вполне возможно, что это связано с нашими внутренними переживаниями. Если в памяти постоянно крутится один и тот же эпизод или он повторяется в сновидениях, то стоит подумать о том, как избавиться от чувства стыда или вины.

Что это такое

Говоря о чувстве стыда, мы, в первую очередь, имеем ввиду переживания, которые связаны с произошедшими событиями, сделанными или, наоборот, несовершенными поступками. Мы не будем говорить о преступлении и наказании, а также о нравственности. Это несколько иной аспект рассматриваемой проблемы. Чувство стыда в психологии изучается давно и очень внимательно. В первую очередь потому, что оно оказывает огромное влияние на жизнь и самоощущение человека.

Давайте разведем понятия «стыд» и «вина». Они очень похожи, но, тем не менее, имеют и отличия. Природа у них одна — это нечто содеянное человеком. Но если чувство стыда в психологии считается явлением социальным, то вина — это очень глубокое личное переживание. То есть если у поступка были свидетели, то человеку становится стыдно. А если он со своими переживаниями один на один, то формируется вина.

Хорошо или плохо

Разве это плохо, если у человека есть совесть, просите вы. Ведь не испытывать угрызений совести за содеянное может только самый закоренелый преступник. С одной стороны, вы правы. Но сильное чувство стыда — это явление скорее негативное. Говорить о тяжести проступка сейчас не будем, потому что это уже частный случай. Но зачастую совесть не помогает жить, а, напротив, наносит ощутимый вред, приводя к нервным срывам и болезням.

Хорошо это или плохо, но поступок уже совершен, и это нужно принять как данность. Сильное чувство стыда зачастую не заставляет себя ждать слишком долго. Оно постоянно напоминает о том, что произошло, как и о ждущем впереди возмездии. Здесь каждый может понимать разное, кто-то вполне ожидаемые материальные потери, кто-то будет ожидать «эффект бумеранга» или муки в загробной жизни. Вне зависимости от того, что представляет собой наказание для вашего сознания, его ожидание зачастую становится невыносимым испытанием. Человек увольняется с работы, разрывает отношения с родными и близкими только потому, что не смог простить себе ошибок.

Сильное чувство стыда действует разрушающее. С ним нельзя научиться жить, требуется найти в себе силы и простить себя за содеянное. Конечно, лучше всего объяснится с оппонентом, но не всегда это возможно. Тот человек может быть недосягаем, либо уже умер. Вполне возможно, что вас уже давно простили, а вы продолжаете испытывать муки и угрызения совести. Избавиться от чувства стыда можно если только очень этого захотеть.

Откуда берется

«Все мы родом из страшного детства». Так сказал известный психотерапевт Ковалев С. А., и эта фраза не теряет актуальности. Постоянное чувство стыда порой достается нам именно оттуда. Вспомните бесконечное «Как тебе не стыдно?!» за пролитый чай, порванные джинсы, за то, что задержался во дворе, не получил пятерку по математике. И еще много-много за что. Родители корят нас за испорченные учебники и одежду, сетуя на то, что теперь придется работать на двух работах.

То есть у ребенка растет груз вины. Он еще в школу не пошел, а уже виноват и должен всему миру. Конечно, у него будет формироваться чувство стыда, раз для этого столько предпосылок. Как это сказывается на личности ребенка? Очень просто, он привыкает к мысли, что плохой и причиняет родным людям только зло. Более того, он не имеет права принимать подарки и знаки внимания, иначе ему потом это поставят в вину и обязательно спросят отчетности, что он с этим сделал. Про чувство вины и стыда можно говорить до бесконечности, эта проблема стара как мир.

Для чего нам с детства прививают чувство вины? Все очень просто: так легче управлять ребенком. Наших родителей так воспитывали, они передали те же самые штампы нам. А мы будем прививать их нашим, пока еще здоровым детям.

Учимся жить по-новому

Можно ли жить, не терзаясь ощущением собственной неполноценности? Жить по-новому, прощая себя и умея просить прощение у других? Как побороть чувство стыда и дать себе возможность «дышать полной грудью»? Не секрет, что мы сами моделируем нашу судьбу. Мы выстраиваем ее своим поведением и поступками. И весь негатив, который имеет место внутри вас, будет притягивать аналогичное из вне. В результате не стоит удивляться проблемам и неудачам.

Равновесие вашего внутреннего мира нарушено. В нем нет гармонии, и неприятности будут притягиваться, как магнитом, вашим чувством собственной бесполезности. Давайте учится жить по-другому, в гармонии и без вины.

Кто виноват и что делать

Давайте теперь перейдем к практике. Как избавиться от чувства стыда за прошлое? Сначала нужно разобраться, истинное это чувство или ложное. Если вы действительно совершили плохой поступок, то придется повернуться к нему лицом и признать это. Мало просто признать, нужно попросить прощения и компенсировать ущерб. Но стоит заметить, что в ряде случаев это не работает. Или работает, но не до конца. Есть практические рекомендации психологов, которые подскажут, как избавиться от чувства стыда и позора.

Рекомендации

• Для начала нужно осознать причину, по которой вы испытываете это чувство. Совершите действия, которые могут искупить вашу вину. Теперь самое сложное. Нужно постараться простить самого себя. Это может быть непросто, но ведь вы сделали уже все возможное, чтобы вас простили. Зачем продолжать мучить себя.
• Психологи рекомендуют не прятаться от ситуации. Не уходить от неприятностей, которые случились из-за вас. Приложите лучше усилия для того, чтобы исправить ситуацию.
• Учитесь на своих ошибках, решая проблемы как взрослый человек. Это закалит ваш характер. Кроме того, если вы действительно прожили ситуацию до конца, повинились и приняли свою ответственность за последствия, то это избавит от бесконечного чувства вины.


• Не нужно взваливать все беды мира на себя. Постарайтесь реально оценивать ситуацию.
• Научитесь раскрываться и не держать все эмоции в себе. Обязательно можно найти факты, которые в какой-то мере вас оправдают.
• Воспринимайте мнение людей не как оскорбление, а как толчок к совершенствованию.
• Никогда не принимайте чужую вину за свою. Ваше самоистязание здесь будет безосновательным, а ситуация окажется безвыходной.

Самооценка

Это очень важный момент. Завышенная самооценка — это не очень хорошо и тоже предполагает наличие проблем. Нужно адекватно оценивать свои силы и роль в общественной жизни. Но если вы говорим о том, как убрать чувство стыда, то вопрос работы над самооценкой становится на первое место. Чем больше вы зависимы от мнения окружающих, тем сильней будете испытывать чувство вины и стыда. Воспользуйтесь аутотренингом, ведь уверенный в себе человек будет намного спокойней, он совершает меньше ошибок, и тем меньше вероятность, что придется мучиться от стыда.

Первый шаг к работе над самооценкой — это дневник успеха. Возьмите красивую тетрадь и запишите в нее не менее 10 пунктов, по которым вы сегодня молодец, прекрасно справились, и тому подобное. Это может быть все что угодно. На следующий день повторите работу. Теперь самое главное. На выходных нужно выделить немного времени и внимательно прочитать 70 моментов, в которых вы были лучшим. Это отличная копилка, которая способствует росту самооценки.

Эффективные упражнения

Продолжаем работу над самооценкой. Так как избавиться от чувства вины и стыда в одночасье не получится, нужно идти к результатам постепенно. Психологи рекомендуют следующие упражнения:

• Первое упражнения заключаются в умении любить себя. Не могут все люди обладать идеальными с точки зрения моды пропорциями. В индивидуальности и заключается особая красота людей. Не нравится лишний вес — запишитесь в спортивный зал, считаете себя неудачником, откройте фотоальбом и поищите счастливые моменты. Поверьте, вас окружает множество людей, чьи проблемы по сравнению с вашими куда серьезней. И многие из них умудряются улыбаться и быть постоянно в центре внимания.
• «Выход в свет». Чтобы укрепить свою самооценку, стоит поработать над имиджем. Достаточно тщательно подобрать наряд, сделать прическу, и вы начнете ловить на себе восхищенные взгляды.
• Говорите своим страхам «Нет». В автобусе вставайте возле водителя, лицом ко всем пассажирам, смело окиньте салон взглядом и приветливо улыбнитесь. Боитесь выступлений — попробуйте обратиться с короткой речью.
• Учитесь себя прощать. Отрицательный результат — это тоже результат. Главное, что вы попробовали.

Учитесь улыбаться в любой ситуации. Угрюмый человек, всем недовольный, никогда не станет успешным. Отсюда страхи, ошибки, стыд.

Преодоление чувства стыда

Что по этому поводу говорит нам психология? Как избавиться от чувства стыда с наименьшими потерями для своей личности? Есть несколько шагов, которые придется проделать:

• Возьмите чистый лист бумаги, сядьте поудобней и закройте глаза. Вспомните то событие, которое у вас вызывает чувство вины. Теперь откройте глаза и постарайтесь описать его как можно тщательней. Старайтесь избегать оценок своих действий окружающими, да и сами не приклеивайте ярлыки.
• В завершении рассказа попробуйте обозначить причины, которые толкнули на совершение этого поступка. Может быть, это субъективный взгляд, но ведь тогда вы считали именно так.
• Снова закройте глаза и представьте внутри себя клетку. В ней живут чувства. Где-то здесь заточено и чувство стыда. Оно пришло к вам как учитель, а вы заперли клетку, отчего теперь и страдаете. Откройте переднюю дверку и посмотрите, что будет. После этого откройте еще и заднюю дверку и пусть ветер перемен свободно ворвется в нее.
• Лист, на котором вы изложили все свои горести, нужно уничтожить. Способ вы можете придумать сами, но лучше всего сжечь, а пепел развеять.
• Окончательно избавиться от чувства вины можно поделившись содеянным. Лучше всего сделать это в церкви, то есть покаяться священнику, либо сходить к психологу.
• В вашей истории пострадал человек и вы не можете компенсировать ему ущерб? Подумайте, как вы можете вернуть долг. Даже если человека уже нет, у него остались родные, у которых есть житейские потребности. Возможно, вы сможете помочь кому-то из них словом или делом.
• И последний шаг — нужно все забыть.

Что делать, если зловещие мысли посещают вас снова и снова? Проделайте работу еще раз. Вы удивитесь, но воображаемая клетка может быть снова заперта, а в ней снова клубится некий образ. Повторите упражнения и скоро заметите, что мысли начинают посещать все реже, а на душе стало значительно спокойней.

Я есть Вселенная

Что бы ни случилось, нельзя относиться к себе как к пропащему или никчемному человеку. Как только вы избавитесь от чувства вины, в вашу жизнь вернется гармония и спокойствие. Конечно, бывают и рядовые случаи, которые разрешить намного проще. Например, как избавиться от чувства стыда после пьянки? Действительно, перебрав, можно вести себя не совсем адекватно, за что на утро бывает очень стыдно.

Первым делом — не прячьтесь от тех, с кем вы пили. Чем больше вы себя накручиваете, тем сложнее будет первая встреча. Лучше всего взять прохладительные напитки и сходить к кому-нибудь в гости. Постарайтесь обратить произошедшее в шутку, отпустив пару анекдотов по поводу вчерашнего вечера. Если употребляли алкоголь не только вы, то скорее всего память будет слегка затуманена и у остальных.

Коли вы разрешили себе выпить, то примите и последствия. Вы не стали хуже, но на будущее нужно решить для себя не употреблять большое количество алкоголя. Тогда таких неприятностей точно можно будет избежать.

Вместо заключения

Чувство стыда или вины — это сильный, а порой и решающий фактор, который диктует, какой будет ваша жизнь и насколько вы сможете ею наслаждаться. Если вы хотите перемен, то самое время начать работу над собой. Только на первый взгляд она выглядит сложной. На самом деле психотерапия — это погружение внутрь себя, творческое исследование и мягкая коррекция. А результаты порадуют вас, поскольку позволят качественным образом изменить свою жизнь. Многие говорят, что после такой работы жизнь начинает играть яркими красками, и даже самые обыденные дела начинают доставлять удовольствие.

Источник: FB.ru

Alicia01 Автор темы №0 | 26.03.2015-20:37

РљРѕРіРґР° РјРЅРµ было 20 лет СЏ познакомилась СЃ парнем, который Р·Р° РјРЅРѕР№ стал ухаживать, звать гулять, хотя СЏ Рє нему РѕСЃРѕР±Рѕ интерес РЅРµ проявляла. Его поведение было странным, РѕРЅ давал понять, что будущего СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ хочет, РЅРѕ СЏ ему нравилась. РћРЅ оказался хорошим манипулятором, Рё постепенно СЏ втянулась РІ эти отношения, стала дорожить РёРј, РІСЃРµ время чувствуя себя некомфортно. РЇ РјРЅРѕРіРѕ раз хотела РёС… остановить, прервать, РІСЃРµ время искала выход, даже находясь СЃ РЅРёРј. Постепенно РѕРЅ стал играть СЃРѕ РјРЅРѕР№, звал РєРѕРіРґР° ему надо, использовал меня как девочку РїРѕ вызову, выходные меня игнорировал, занимаясь СЃРІРѕРёРјРё делами. РЇ страдала. РћРЅ был РјРѕР№ первый мужчина. Потом РѕРЅ уехал РЅР° лето РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ страну РЅР° практику, Рё наше общение было РІСЃРµ реже, Сѓ него РЅРµ было времени пистаь Рё звонить РјРЅРµ, РѕРЅ откровенно меня избегал, Р° СЏ , глупая, страдала, РЅР° что то надеялась Рё верила ему. Р’ конце концов РѕРЅ нашел там девчонку поближе, изменил РјРЅРµ Рё сказал, что РЅРµ любит меня больше Рё нет смысла отношения продолжать, что СЏ РЅРµ та, которая ему нужна Рё Сѓ меня очень РјРЅРѕРіРѕ РјРёРЅСѓСЃРѕРІ. РЇ очень переживала РёР·-Р·Р° этого. РњС‹ больше РЅРµ общались. Прошло несколько лет, Сѓ меня постоянный парень, СЃ которым хорошие отношения, РЅРѕ РЅРµ дает РїРѕРєРѕСЏ старая история — РјРЅРµ просто РґРёРєРѕ стыдно как можно было себя так вести, так позволять себя использовать, вытирать РЅРѕРіРё, играть? РЇ Р±РѕСЋСЃСЊ его встретить РіРґРµ-то РІ РіРѕСЂРѕРґРµ. РњРЅРµ очень стыдно Р·Р° себя. вспоминая эту историю СЏ четко понимаю, что РѕРЅ меня РЅРµ любил РґР° Рё СЏ РІСЂСЏРґ ли его любила — Р° была привязана Рє нему, РІ нем СЏ видела далекое Рё недоступное, каким для меня был РјРѕР№ отец. РќРѕ РІСЃРµ же то, как СЏ унижалась перед РЅРёРј РЅРµ дает РїРѕРєРѕСЏ РјРЅРµ сейчас. Помогите пожалоуйста, как избавиться РѕС‚ этого чувства? РћРЅРѕ сильно мешает РјРЅРµ жить. Да Рё почему СЏ так себя чувствую, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять.

Alicia01 Автор темы №1 | 26.03.2015-20:40

Травникова Анна Георгиевна Психолог, Семейный психолог г. Москва 15 консультаций №2 | 26.03.2015-20:41

Фламинга Анкета удалена №3 | 26.03.2015-20:44

slon г. Тамбов №4 | 26.03.2015-20:50	Рђ РјРЅРµ РІСЃСЋ жизнь было мучительно… стыдно Р·Р° РІСЃРµ СЃРІРѕРё ошибки, "ачипятки", шишки, СЃРёРЅСЏРєРё… Р—Р° ОПЫТ. РќРѕ то что это ОПЫТ, бесценный опыт, СЏ почувствовал только после 3-С… лет работы СЃ психологами. Около 2-С… недель назад.

Надежда Полянская Психолог, Скайп-консультант г. Санкт-Петербург №5 | 26.03.2015-20:51

Анна Тычкова Психолог, Скайп-консультант г. Маркс №6 | 26.03.2015-20:54	Рђ сейчас?

Керова Надежда Евгеньевна Психолог, Семейный психолог г. Пермь №7 | 26.03.2015-21:03

Марина Прялухина Психолог, Гештальт-терапевт тренер г. Санкт-Петербург 15 консультаций №8 | 26.03.2015-21:08

Чистякова Мария Вадимовна Психолог, Онлайн-консультант г. Новосибирск 5 консультаций №9 | 26.03.2015-21:36

Герасимова Светлана Анатольевна Психолог, Онлайн-консультант г. Салават 32 консультации №10 | 26.03.2015-21:45	Здравствуйте. Стыд РјС‹ можем испытывать, РєРѕРіРґР° наши действия РёРґСѓС‚ РІ разрез СЃ моральными принципами. Может стоит разобраться, какие моральные принципы задеты?

Лариса Бандура Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог г. Одесса (Украина) 400 консультаций №11 | 26.03.2015-21:49	РІС‹ ТОГДА были такой, тогда вам это зачем-то это надо было, РІС‹ получили какой-то опыт тогда. Сейчас РІС‹ другая, РІС‹ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅР° РІСЃРµ смотрите… Р’С‹ достойны прощения! Просто простите себя!

Бондаренко Павел Васильевич Психолог, Освобожу от мамы г. Брянск 122 консультации №12 | 26.03.2015-21:49	Обратиться Рє специалисту Рё убрать то, что РЅРµ дает вам РїРѕРєРѕСЏ. Можно РјРЅРѕРіРѕ писать РЅР° эту тему. РќРѕ РЅРµ хочу. Слова РЅР° форуме, Рє сожалению, РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє конкретным действиям человека РїРѕ решению проблемы ;(.

id78109 Анкета удалена №13 | 26.03.2015-21:56

Как жаль, что РЅРµ пишете! Специалисту трудно бывает что-то рассказать, что связано СЃРѕ стыдом. Стыдно, что будет плохо думать, презирать. Поэтому именно такие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ лучше решать самостоятельно — это СЏ Рѕ своем опыте РіРѕРІРѕСЂСЋ, конечно.

Фламинга Анкета удалена №14 | 26.03.2015-22:02

Смотря о чём этот стыд. Стыд действительно часто необоснован (как в случае с автором) и тогда нужна адекватная обратная связь. А бывает, что стыд раздут, но обоснован, тогда можно попытаться в себе покопаться и попытаться присвоить себе опыт без стыда, а сам стыд довести до выносимого уровня, превратить в мыльный пузырь и мысленно со звонким чпоком лопнуть)) Ну и от человека самого зависит очень. Мой опыт со стыдом разнообразен. Но я не могу его обсуждать с другими, мне нужно с ним быть наедине. Мне так проще.

Бондаренко Павел Васильевич Психолог, Освобожу от мамы г. Брянск 122 консультации №15 | 26.03.2015-22:06

Хороший специалист РЅРµ будет влезать РІ тему стыда явным образом. Рђ найдет обходные пути вывести человека РёР· этого состояния, РЅРµ РІРІРѕРґСЏ его РІ него надолго. Максимум — РЅР° 5 секунд, чтобы клиент реально осознал, что это проблема, Рё поднять его готовность Рє решению. Рђ РґРѕРјР°, самостоятельно, человек РІСЂСЏРґ ли будет прорабатывать КАЧЕСТВЕННО СЃРІРѕР№ стыд, потому что — это очень неприятно. Сколько РІС‹ времени прорабатывали СЃРІРѕСЋ ситуацию?

Танкова Оксана Владимировна Психолог, Онлайн- консультант г. Ростов-на-Дону 138 консультаций №16 | 26.03.2015-22:08

Святитель Феофан Затворник писал, что человек должен уметь отделять себя Рё СЃРІРѕРµ поведение. Человек должен каяться Р·Р° СЃРІРѕР№ поступок, иначе РѕРЅ РЅРµ сможет исправить его, вынести РёР· него опыт,Р° будет заниматься самобичиванием, что приведет его Рє ненависти Рє себе. Р° потом Рё Рє РґСЂСѓРіРёРј. Поэтому постарайтесь отделить СЃРІРѕР№ поступок РѕС‚ себя. Вначале можете его вырисовать. Например, если РІС‹ злитесь РЅР° того парня, нарисуйте того парня. Стыдитесь — нарисуйте. Затем задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃС‹: Р·Р° что именно стыдно? Р’ какие моменты РѕРЅ РјРЅРѕР№ манипулировал? Как СЏ реагировала? Отчего РѕРЅ РјРѕРі это делать?Перед кем прежде всего СЏ виновата? Какой опыт РёР· этой ситуации взяла. Как РјРѕРіСѓ искупить СЃРІРѕСЋ РІРёРЅСѓ? Например, если РІС‹-верующий человек, РІС‹ можете это сказать РЅР° исповеди. Очень помогает. Если человек уже РЅРµ может ничего исправить, то РѕРЅ признает себя виноватым, делает выводы Рё искупает РІРёРЅСѓ.

id78109 Анкета удалена №17 | 26.03.2015-22:17

Это РєРѕРјСѓ РІРѕРїСЂРѕСЃ? РњРЅРµ? РўРѕРіРґР° так: СЏ открыто РЅРµ разговаривала Рѕ ситуациях, Р·Р° которые РјРЅРµ стыдно, только разве Рѕ малой части, Рѕ переживаниях, что СЏ "плохая мать", "РЅРµ люблю своего ребенка". Рђ еще есть РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество того, Р·Р° что РјРЅРµ стыдно, что словно отделяет меня РѕС‚ всех, РЅРѕ Рѕ чем СЏ РЅРµ скажу РїРѕ вышеописанным причинам — зачем добровольно рассказывать Рѕ себе РІСЃСЏРєРёРµ гадости значимому человеку? Чем больше общаешься СЃ терапевтом, тем труднее чем-то таким делиться.

Танкова Оксана Владимировна Психолог, Онлайн- консультант г. Ростов-на-Дону 138 консультаций №18 | 26.03.2015-22:19	Р’С‹ Рє психотерапевту приодите решать СЃРІРѕРё трудности или показывать себя СЃ хорошей стороны?

id78109 Анкета удалена №19 | 26.03.2015-22:24

Танкова Оксана Владимировна Психолог, Онлайн- консультант г. Ростов-на-Дону 138 консультаций №20 | 26.03.2015-23:36	РўСѓС‚ больше РЅРµ РІ красоте дело. РњРѕСЏ дочка (которая психолог РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹) сказала — мама поставь это фото, здесь лицо РґРѕР±СЂРѕРµ. Кто Р¶ обратится Рє психологу СЃРѕ злым лицом?))

Фламинга Анкета удалена №21 | 26.03.2015-23:37	Рђ сколько лет дочке?

Танкова Оксана Владимировна Психолог, Онлайн- консультант г. Ростов-на-Дону 138 консультаций №22 | 26.03.2015-23:37	17

id78109 Анкета удалена №23 | 26.03.2015-23:46

Вы очень хорошо выглядите при дочке такого возраста! Я восхищаюсь. Это же бессознательные процессы, Вы же понимаете. Можно что-то отследить уже постфактум, но трудно что-то с этим поделать. Вы и сами как психолог наверняка сталкиваетесь с таким, что все, что связано со стыдом либо сразу выдают на гора, либо скрывают.

Alicia01 Автор темы №24 | 27.03.2015-00:09

Анна Сидельникова Психолог, Психотерапия Супервизия г. Хельсинки (Финляндия) 294 консультации №25 | 27.03.2015-00:09

обычно это чувство — такую реакцию — транслируют родители, РЅРѕ совсем РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РїРѕРІРѕРґСѓ… РќРѕ чувство, что "СЏ плохая, недостойная" откликается-поднимается потом РІ разных ситуациях…. Есть ли РІ Вашем окружении человек, который РјРѕРі Р±С‹ иначе отнестись Рє Вам, иметь С‚.Р·СЂ., отличную РѕС‚ Вашей?

Анна Сидельникова Психолог, Психотерапия Супервизия г. Хельсинки (Финляндия) 294 консультации №26 | 27.03.2015-00:11	можно запросто. СЃРѕ всеми случается. Это потом РјС‹ — умные Рё стыдим себя Р·Р° то, что наперед узнать невозможно.

Alicia01 Автор темы №27 | 27.03.2015-00:12

Alicia01 Автор темы №28 | 27.03.2015-00:15

РќР° счет родителей кратко опишу — отец ушел РєРѕРіРґР° РјРЅРµ было 17 отношения Сѓ родителей уже были плохие. Мама очень переживала Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ отца простить РЅРµ может. Отцу РЅР° меня было наплевать, РѕРЅ РЅРµ принимал участие РІ моем воспитании, его СЏ мало интересовала как личность, РѕРЅ достаточно поверхностный человек, который считал СЃРІРѕРёРј долгом дать денег Рё РІСЃРµ. Образ отца Сѓ меня далек Рё недоступен, так же, впрочем, как Рё этот парень.

Alicia01 Автор темы №29 | 27.03.2015-00:21

Alicia01 Автор темы №30 | 27.03.2015-00:25

Дарья Кошелева Психолог, Консультант г. Москва №31 | 27.03.2015-00:44

Alicia01 Автор темы №32 | 27.03.2015-00:48

Дарья Кошелева Психолог, Консультант г. Москва №33 | 27.03.2015-00:57	РЇ думаю РІС‹ еще грустите Р·Р° маму… РЅРѕ СЏ РјРѕРіСѓ ошибаться.

Alicia01 Автор темы №34 | 27.03.2015-00:59	Нет, РЅР° счет мамы РІРѕРІСЃРµ нет — РѕРЅР° сама хотела СЃ РЅРёРј расстаться Рё РЅРµ берегла отношения. Так что РѕРЅР° РІ этой истории РІСЂСЏРґ ли играет роль.

Дарья Кошелева Психолог, Консультант г. Москва №35 | 27.03.2015-01:06

Дмитрий Гошев Психолог г. Владивосток №36 | 27.03.2015-05:01	Здравствуйте. Как Рє вам можно обращаться?

Дмитрий Гошев Психолог г. Владивосток №36 | 27.03.2015-05:01	—

Дмитрий Гошев Психолог г. Владивосток №37 | 27.03.2015-05:02	—

Дмитрий Гошев Психолог г. Владивосток №38 | 27.03.2015-05:10

Р’С‹ застряли РЅР° СЃРІРѕРёС… прошлых переживаниях. Попробуйте отпустить эти прошлые РѕР±РёРґС‹ Рё переживания РѕС‚ себя, пусть себе гуляют РІ РґСЂСѓРіРѕРј месте, РѕС‚ вас РїРѕ дальше. Давайте попытаемся переключиться РЅР° то, что важно для вас именно сейчас, РЅР° то, чего Р±С‹ РІС‹ хотели получить для своей жизни. Если есть желание, напишите РјРЅРµ РІ ЛС, попробуем вместе поработать СЃ вашими переживаниями…

Герасимова Светлана Анатольевна Психолог, Онлайн-консультант г. Салават 32 консультации №39 | 27.03.2015-07:11

Ваша ценность — быть твёрдой, возможно как мама, которая решительно рассталась СЃ вашим отцом? РўРѕ, что думают РґСЂСѓРіРёРµ, РјС‹ РЅРµ можем изменить, это РёС… право. Для нас важнее то, как РјС‹ сами это воспринимаем. Возможно, действительно, РІС‹ подсознательно РІ тот момент хотели вернуть отношения? Так, можно мысленно его поблагодарить Р·Р° то хорошее, что было, Р·Р° то, что РІС‹ были вместе. "Теперь РІСЃС‘ кончилось, Рё СЏ тебя СЃ уважением отпускаю" Вероятно, Р’С‹ искали РІ парне то, чего Вам РЅРµ хватило РІ отношениях СЃ отцом (С‚.Рµ. родителя — поддержки, РѕРїРѕСЂС‹). Люди подсознательно это чувствуют Рё сбегают. Нужно принять этот факт "РЇ искала РІ тебе отца. РњРЅРµ жаль". Главное, чтобы РІ отношениях СЃ нынешним молодым человеком этого РЅРµ было. РњРЅРµ кажется, РІ вашем высказывании есть РѕР±РёРґР° РЅР° маму Рё непринятие её. РўРѕРіРґР° это отказ РѕС‚ собственной женственности. РљРѕРіРґР° так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РјС‹ можем невольно повторять её путь.

Ермаков Сергей Психолог, Природноориентированная терапия г. Владимир 9 консультаций №40 | 27.03.2015-08:22

Дать себе разрешение Рё право РЅР° "несовершенство Рё несоответствие". Понять, что РІ каждой конкретной ситуации человек поступает так — как может РІ тот момент поступить. Прошлая РІС‹ поступала так, как могла Рё постфактум требовать РѕС‚ неё РёРЅРѕРіРѕ поведения — самонаказание. Зачем вам это сейчас? Рђ ещё… можно запомнить, что прошлое РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, РіРґРµ РјС‹ были, РЅРѕ РѕРЅРѕ РЅРµ определяет РєСѓРґР° двигаться дальше Рё РіРґРµ РјС‹ будем РІ будущем.

Светлана Чернышова Психолог, Консультант г. Тамбов 424 консультации №41 | 27.03.2015-08:49

Фламинга Анкета удалена №42 | 27.03.2015-09:10

РЈ вас как будто есть ощущение, что РѕРЅ "испортил" вас? Р’С‹ были хорошей, Р° какой стали? Что РІ вас изменилось после отношений СЃ РЅРёРј? Еще Сѓ меня есть чувство, для вас немаловажно, что РІС‹ были девушкой, Рё стали женщиной именно СЃ таким человеком, РЅРµ тем самым единственным… Как будто обесценилась ваша та наивность Рё внутренняя чистота.. как будто тот человек вас обесчестил.

Комарова Вера Леонидовна Психолог, Системные семейные расстановки г. Москва №43 | 27.03.2015-09:13

allysa №44 | 27.03.2015-11:49	—

allysa №45 | 27.03.2015-11:52	—

Alicia01 Автор темы №46 | 27.03.2015-12:02

Alicia01 Автор темы №47 | 27.03.2015-12:03

Комарова Вера Леонидовна Психолог, Системные семейные расстановки г. Москва №48 | 27.03.2015-12:26	РќРµ лучше… РќРµ было Р±С‹ той истории — РЅРµ было Р±С‹ Рё нынешних отношений .

Источник: www.b17.ru