Как избавиться от чувств?
«Как избавиться от чувств?» — меня, как психолога, эта формулировка вопроса ужасает. Наверное, точно так же можно ужаснуть врача, спросив: «А как мне избавиться от ноги (руки, головы, спины и т.д.)?» Но к врачу люди идут с просьбой сохранить болеющий орган, вылечить, облегчить страдание. Так может и с чувствами можно сделать что-то похожее?
Зачем нужны чувства?
Чувства являются своего рода проводником между потребностями организма и возможностью или невозможностью их удовлетворить. Например, у нас есть потребность получить тепло и внимание от близкого человека. И мы всеми возможными способами стараемся удовлетворить это желание. Подходим, просим, чтобы с нами поговорили, погладили, поиграли. Получив желаемое, мы испытываем чувство удовлетворения – оно является свидетельством нашего эмоционального благополучия.
Но что, если не получили? Резко отказали – обида; не к кому обратиться – печаль; дали недостаточно – злость и т.д.
и чувства свидетельствуют о том, что наше желание все еще не удовлетворено. Как правило, человек в состоянии самостоятельно справляться с тяжелыми чувствами. Но что будет, если нам отказывают постоянно? Появляются новые чувства, такие как недоверие, разочарование, неуверенность в себе, глубокое чувство одиночества, тревожное ожидание отвержения и многое другое. И именно эти чувства причиняют нам страдания и боль.
Избавиться от негативных эмоций
Защитные механизмы психики оберегают нас от страдания и боли. Мы можем отрицать существование в нас злости, ненависти, зависти и других «негативных» эмоций. Но представьте, что будет с человеком, если он будет отрицать чувство голода? В лучшем случае, он разрушит собственное тело. В худшем – умрет от истощения. То же самое и происходит и с отрицанием эмоций.
Как избавиться от тревоги?
Чувство тревожности нам необходимо. В адекватном проявлении тревога – это сигнал опасности для нашего здоровья или социального, морального, материального благополучия. Когда я, мое здоровье, сбережения, собственность, семья в опасности я имею право испытывать тревогу. Это индикатор того, что мне необходимо приложить какие-то усилия для того, чтобы избежать неприятные последствия.
Но неадекватная тревога заставляет беспокоиться даже в те моменты, когда нет опасности. Все трагедии и ужасы живут только в моих фантазиях. Проблема такой тревоги в том, что она длительна, интенсивна, заполняет собой все пространство и мешает принимать адекватные решения. Все мое внимание направлено на планирование избегания встречи с возможной опасностью. Меня нет «здесь и сейчас». И я теряю управление собственной жизнью, так как боюсь того, чего не существует в реальности.
Вопрос «Как избавиться от чувства тревоги?» равносилен вопросу «Как избавиться от чувства самосохранения?» А вот как излечить повышенную тревожность – это запрос более реальный.
Наши чувства должны работать на нас. Важно научиться их понимать, слышать, осознавать. Принимать решения на основании своих чувств – это умение справляться с ними. И если я испытываю тревогу, я осознаю ее реальность и опасность, следовательно, я могу сделать что-то, что изменит ситуацию.
Избавиться от тревожности непросто. В большинстве случаев повышенная тревожность является чертой личности человека. Она формируется еще в раннем детстве. И преследует человека на протяжении всей жизни.
На данный момент существуют лекарственные препараты, способные снизить тревожность. Но, к сожалению, лекарства не влияют на причину и не излечивают от повышенной тревожности. Поскольку тревога – это симптом, сообщающий о том, что что-то не в порядке в нашем внутреннем мире.
Самый эффективный способ лечения тревожных состояний – это психотерапия. Она позволяет добраться до бессознательных источников тревоги, где кроются причины повышенной тревожности. Когда в ходе психотерапии будет переработан полученный жизненный опыт, тогда и разрешатся внутренние конфликты, вызывающие тревогу.
Каждый человек вправе сам выбирать, что ему делать со своими чувствами и переживаниями. Столкнуться с ними у психотерапевта и попробовать исцелить свой внутренний мир. Или принять лекарства, чтобы временно облегчить страдания. Или оставить все как есть, продолжая тихо страдать. Важно помнить, что наш организм единая система, и если в нем что-то заложено, оно не является лишним.
Как избавиться от одиночества?
Существуют различные способы избавиться от чувства одиночества. Бесконечный поиск и смена партнеров, навязчивое нахождение в социальных сетях, окружение себя большим количеством людей. Все это направлено на то, чтобы избежать встречи с поглощающим чувством одиночества.
Каждый, кто чувствует себя одиноким, выбирает свой жизненный сценарий, чтобы справиться с неприятными переживаниями. Но чувство одиночества все равно пробивается сквозь воздвигнутые поведенческие и психологические защиты.
Дети как лекарство от одиночества
Дети часто используются женщинами как лекарство от одиночества. Тот, кто полностью от тебя зависит, никогда не оставит и всегда будет любить. Дети часто становятся разменной монетой в борьбе с невыносимым чувством одиночества.
Женщины готовы дарить свою любовь и заботу маленьким беспомощным созданиям. Жестко контролировать и поддерживать зависимые с ними отношения. Ведь это так безопасно. И хотя выросшие дети пытаются всячески сопротивляться, многие рано или поздно сдаются. Так и остаются в зависимых отношениях с матерью, лишая себя возможности создать свою собственную семью.
Как избавиться от чувства вины?
Чувство вины присутствует в нашей жизни и является своеобразным наказанием нашей совести. Оно переживается в те моменты, когда наши действия идут в разрез с внутренним представлением о себе. Когда я совершаю действия по отношению к другому человеку, я несу за это ответственность.
Например, если я изменю мужу, я испытаю чувство вины. В моем внутреннем мире измена – это предательство. А предательство никак не соотносится с моим представлением о себе. Следовательно, исходя из внутреннего переживания вины, я буду предпринимать некоторые шаги, чтобы исправить ситуацию и облегчить переживания.
Все это – здоровое проявление чувства вины. С помощью этого механизма мы имеем представление не только о нас самих, но и о том, что может чувствовать другой человек. А значит, мы можем устанавливать доверительные, чуткие, понимающие отношения. Коротко говоря, здоровое чувство вины помогает человеку становиться лучше.
Но существует патологическое чувство вины. Оно направлено на обвинение себя. Я недостаточно хороша, а значит, я не имею право на любовь, ошибки, прощение.
обы получить желаемое, я должна стать лучше. Оказавшись погруженной в такие ощущения, я как бы наказываю себя за собственное несовершенство. И если я изменила мужу, то моему предательству нет прощения до тех пор, пока я не исправлюсь. Ведь я поступила плохо и не имею право на прощение, пока не стану лучше. Я обязана не только загладить свою вину. Я готова на все, чтобы измениться для человека, чье доверие я подорвала и потеряла любовь. Вся ирония в том, что возможно меня давно простили, или доверие и любовь уже отсутствовали в этих отношениях. Но чувство вины не позволит мне этого увидеть. Я длительное время остаюсь с ощущением, что плохая и мучаюсь от угрызения совести.
Способ, как избавиться от чувства вины, каждый придумывает для себя сам. Чаще всего это постоянная попытка загладить ее. Человек раз за разом пытается что-то делать. Постоянно извиняется, пробует «откупиться» за свою оплошность, взваливает на себя непомерный груз всевозможных дел, обязанностей. Для него важно показать, как он раскаивается словами и поступками, чтобы вернуть благостное отношение к себе.
Другой вариант избавления от чувства вины –постоянно стремиться к чрезмерному совершенствованию. Каждый поступок или его отсутствие, фантазия о том или ином действии, еще не совершенном, рассматривается как поиск собственной плохости. Чувство вины заставляет постоянно акцентировать внимание на возможных негативных последствиях и стремиться их избежать.
Как избавиться от чувства стыда?
Еще один каратель нашей совести – это стыд. Используя его, нам в детстве прививали социокультурные нормы, правила, ценности. Во взрослом возрасте у каждого человека есть определенный перечень правил «как правильно себя вести». Это внутренний свод правил хорошего поведения, тона, определение воспитанности человека и многое другое. В те моменты, когда мы нарушаем эти правила, возникает чувство стыда за несоответствие.
Другими словами, чувство стыда – это когда мы позволяем себе что-то запретное, обличающее нас как плохих. Например, если я захочу пройти обнаженной по городу, и другие люди будут это видеть, то я испытаю достаточно интенсивное чувство стыда. Ведь это будет нарушением установленного порядка. Если я буду делать то же самое ночью, на пустых улицах, мое чувство стыда будет менее интенсивное. Отсутствие реальных людей будет заменено внутренним цензором, который также отвечает за мое соответствие принятым нормам поведения в общественных местах.
Испытывая стыд, я понимаю, что за подобное несоответствие могу получить некое наказание, например, штраф. А значит, в следующий раз, чтобы не столкнуться с неприятным болезненным ощущением стыда, я не буду повторять свою прогулку в подобном виде.
Всепоглощающий стыд – это патологическое, невыносимое чувство. Оно тянется с тех времен, когда в маленьком человеке поселилась мысль, что он не соответствует родительским требованиям и его невозможно любить.
Такие люди испытывают стыд за собственное внутреннее несовершенство, уродство практически постоянно. Им тяжело строить отношения, искать работу, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Тяжелое переживание стыда сопровождается постоянным ожиданием наказания. Сильное чувство стыда напоминает о собственном несоответствии чужим требованиям. Эти эмоции заполняют человека, не позволяя находить адекватный способ реагирования на них.
Единственный способ избавиться от чувства стыда – это превратиться в некое совершенство. Стать не просто идеальным для себя, но и для всех окружающих людей. Любая ошибка или оплошность равносильна падению в бездну. Повышенный контроль, чрезмерная требовательность к себе, показное равнодушие и холодность сопровождает этих людей.
Другой способ облегчить свое состояние – это алкоголь, наркотики и другие средства для изменения сознания. Они временно могут притупить чувство собственного несовершенства.
Отмечу, что эти способы являются разрушительными для личности человека. Они не излечивают от страдания, а лишь выстраивают защиту от него.
Лекарство от чувства вины и стыда.
Вознесу хвалу тому, кто не сумел создать лекарство, избавляющее от чувств вины и стыда. Мир, где нет совести, обречен. Без чувства вины и стыда мы не можем изменять себя, развиваться, строить отношения с другими людьми, создавать цивилизованное общество. Это мир примитивных инстинктов и желаний, где правит хаос и одиночество.
Но существует способ исцелить болезненное проявление чувств. Научиться жить в согласии с реальным представлением о себе, делать правильные выводы из различных ситуаций и самосовершенствоваться в меру необходимости.
Рост личности не замешан на страхе лишиться любви или себя. Личностный рост – это длительная кропотливая работа, основанная на понимании себя, своих переживаний, чувств другого человека и возможности адекватно реагировать на различные жизненные трудности.
Психотерапия – лечение души
Любые чрезмерные переживания омрачают жизнь человека. И желание избавиться от чувств, которые мешают ощущать себя счастливым, вполне понятно. И если больную ногу можно вылечить, то что делать с эмоциями, знают не все. А их тоже лечат и восстанавливают.
Психотерапия не зря переводится, как лечение души. Именно душевные страдания, болезни проявляются в виде нарушения эмоционального состояния человека. Все чувства, которые присутствуют в нас, заложены на генетическом уровне. Они необходимы для сохранения стабильной жизнедеятельности всего организма. У них есть четкая задача. И наша цель – прийти с ними в согласие, построить гармоничную связь.
Психотерапевтическая работа всегда направлена на личностное развитие человека. Не избавиться от чувств, а понять, что несут они в себе, и каким образом можно реагировать на них, не разрушая привычную жизнь, а созидая нечто новое.
Автор: психолог Тарарова Мария Михайловна
Источник: pikabu.ru
Психологи выделяют как минимум 4 чувства, от которых нельзя избавляться, потому что они несут пользу нашему организму и психике. Некоторые из них могут вас удивить.
Любовь
Любовь справедливо считают королевой всех чувств. Именно любовь превращает наше существование в настоящую жизнь. Она олицетворяет собой движение вперед, стремление, полет души.
Трудно себе представить человека, который хотел бы избавиться от чувства любви. Тем не менее, происходит это повсеместно. Отсутствие взаимности или невозможность быть вместе с человеком – и мы всеми силами стремимся вычеркнуть его из своей жизни. Обстоятельства заставляют работать «не на той» работе – мы стараемся не вспоминать о своей мечте. И таких примеров очень много. Однако, если пытаться избавиться от чувства любви, это приведет вас к постепенному оцепенению и угасанию как противоположности жизни и процветанию.
Страх
Страх нам «подарен» чувством самосохранения. Не трудно представить, что произошло бы с человечеством, если бы люди от природы не ведали страха. Страх защищает нас от реальной опасности, дает вовремя понять, что надо спасаться.
Запрет на страх приводит нас к тревожности. В отличие от ситуативного и оправданного страха, который «сгорает», если дать ему волю, тревожность находится гораздо глубже.
частую она принимает форму хронического предвкушения переживания ужаса, вне зависимости от того, действительно ли вам может что-то угрожать или нет. В особо сложных ситуациях возможно возникновение генерализованного тревожного расстройства, когда человек находится в постоянном состоянии напряжения и мобилизации. При этом он сам понимает, что ничего опасного вокруг нет, но справиться с тревогой уже не может.
Гнев
Гнев помогает нам отстоять свои границы. Он как датчик, который дает сигнал, когда кто-то вторгся на нашу территорию. Если малознакомый человек попытается взять вас за руку, то первой вашей реакцией в идеале должна быть вспышка гнева и попытка отстраниться. Если ваша подруга без спроса возьмет ваши вещи, вы так же почувствуете гнев и только потом будете разбираться в ситуации. Это нормальная реакция.
Если гнев подавлять и не учиться адекватно отстаивать свои границы, постепенно это приведет к чувству злобы. Вы уже злитесь не за какое-то конкретное нарушение ваших границ, а всегда и от всех ожидаете подвоха, заранее готовы защищаться и даже нападать.
Грусть
Грусть – чувство, позволяющее нам прожить и принять потери, которые безусловно есть у всех в жизни. При помощи грусти мы имеем возможность отгоревать то, что было нам дорого, и продолжить жить дальше.
Если запрещать себе грустить, на смену ей придет тоска. И проблема тоски в том, что она безадресная. Если грустим мы о чем-то или о ком-то, нам есть что вспомнить, куда направить свою энергию, как прожить это состояние, то тоскуем мы просто «в пустоту». Это изматывающее состояние, с которым зачастую очень сложно что-то сделать. Тоска может увести нас в двух направлениях: либо депрессия, либо бездумная, а иногда и разгульная активность.
Чтобы понять и определиться, правильно ли мы проживаем свои чувства, стоит прислушаться к себе. Любое из запрещенных чувств будет отражаться в вашей жизни дискомфортом или страданиями. Если же вы в общем и целом испытываете радость и удовлетворение от жизни, значит, вы двигаетесь в правильном направлении.
Источник: www.kakprosto.ru
Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете. Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.Контроль в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не вываливая на других.Как это сделать?
Проживаются эмоции только через тело — анализ мозгом ничего не дает. Потому что живут они в теле, и через тело же выходят. Если думать и анализировать, то головой все понимаю, но все равно бесит.
Например, у вас сложные отношения с мамой. И если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно. Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно? И отношения нужно оздоравливать. Это первично. justify;»>Говорить мы будем больше всего о гневе, потому как, с ним непонятно что делать и куда его девать. И так или иначе в любых сложных переплетениях эмоций, гнева очень много. Выход из многих трудных состояний вроде чувства вины и обиды происходит через гнев. И отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.
Месть
Шоппинг
Источник: econet.ru
Разберитесь со своими эмоциями
Не знаете, как отключить эмоции? Прежде чем думать об этом, следует понять причину их появления. Эмоции – это следствие, и устранить его без знания причины не получится. Как найти корень проблемы, который вызывает так много неудобств? Внимательно контролируйте свои чувства.
Каждый раз, когда накатывает волна чувств, неважно хорошие они или плохие, отмечайте причину их появления. Делать подобные наблюдения придется долго, минимум в течение месяца. За этот промежуток времени вы сможете собрать довольно точную статистику относительно того, что вы чувствуете и в каких ситуациях. И что теперь нужно сделать с собранной информацией? Применять ее.
Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать у вас сильные эмоции, постарайтесь их опередить. Если вы будете проговаривать про себя все, что произойдет секундой позже, оно может просто не произойти. Чувства контролирует мозг, и если вы делаете из процесса их появления игру, то вскоре научитесь понимать, что вы должны чувствовать, но не переживать это.
Научитесь выходить на балкончик
Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?
В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.
Тренируйте воображение
Вы можете абстрагироваться от происходящего? У каких-то людей эта способность есть, у других нет. Даже если вы ей на сегодняшний день обделены, не переживайте, ее можно будет развить. Как это сделать?
В разговоре вы не принимаете участия, и он начинает вас раздражать? Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любую картинку, которая, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного умиротворения. Это может быть лесной пейзаж, морское побережье или же заснеженные горы. Погуляйте в воображении по природе и не уделяйте много внимания разговору. Но не углубляйтесь в свои мысли целиком. Какая-то часть сознания должна оставаться настороже. Если к вам обратятся с вопросом, вы должны отреагировать. Но в этот момент вы уже будете спокойны и удовлетворены. Как отключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не переживайте. Берегите себя и свои нервы.
Занимайтесь медитацией
Как отключить чувства и эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?
Первый этап – это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.
Утренние страницы
Задаетесь вопросом — как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?
Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.
Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.
Найдите отдушину
Человек не робот. Он не может отключить эмоции и чувства навсегда. Как же тогда жить? Нужно уметь контролировать свои эмоции и их проявление. Чтобы не срываться на людях, вам нужно найти хобби, которое станет вашей личной отдушиной. Что это может быть? Хендмейд, спорт, программирование, рисование, организация мероприятий и т. д. Любимое дело помогает человеку расслабиться и на время забыть о своих проблемах. Персона, которая получает заряд положительной энергии и эмоций после проделанной любимой работы будет чувствовать себя великолепно. Такого человека просто невозможно вывести из себя или как-то подорвать его спокойствие. Счастливые люди редко реагируют даже на самые грубые выпады в их сторону.
Развивайте уверенность в себе
Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.
А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.
Источник: FB.ru