Как бороться с любовной зависимостью


В этой статье я расскажу вам, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой. Под любовной зависимостью я буду иметь в виду чувство, что только лишь присутствие другого человека делает вашу жизнь счастливой. Постоянные мысли о нем, особенно когда его нет рядом. Ощущение, что вы не сможете жить без него, и что вместе с ним из вашей жизни уйдет вся радость.

Также в статье я расскажу, как в целом стать независимой и полноценной личностью, с внутренним стержнем, не зависящей от других людей.

Если вы дочитаете эту статью, то я смогу поздравить вас, потому что вы войдете в 5% людей, которые в наше время еще не разучились дочитывать. А затем (слабо?) попробуйте войти в 5% из дочитавших – это те редкие экземпляры, которые после прочтения проходят предложенные шаги и круто меняют свою жизнь.

Содержание статьи:

  • Как проявляется любовная зависимость
  • Почему человек становится зависимым
  • Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры
  • Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – 5 шагов от психолога:
    • Шаг #1: Фокус внимания
    • Шаг #2: Выгоды
    • Шаг #3: Страх жизни
    • Шаг #4: Проработка травмы
    • Шаг #5: Желания

  • Заключение

Как проявляется любовная зависимость

Прежде чем понять, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой, давайте разберемся, как и в каких случаях она проявляется.

Зависимость от другого человека – это, прежде всего, частые мысли о нем в его отсутствие. Его нет рядом, но вы продолжаете отдавать ему свою энергию. Образуется закваска, состоящая из бесконечных мыслей об объекте зависимости. И как следствие постоянных мыслей — он может вам сниться или приходить в фантазиях.

Дело в том, что когда вы думаете о человеке, вы как бы пребываете с ним, у вас появляется иллюзия, что он рядом, ведь он – целиком и полностью в ваших мыслях, эмоциях, ощущениях. Поэтому мысли о нем приносят такое приятное мазохистское удовольствие. И с этим удовольствием совсем не хочется прощаться.

Любовная зависимость может остро ощущаться в нескольких случаях:

  • Во время разлуки или после расставания – в этом случае от зависимости могут страдать оба партнера. Ведь пока вы вместе, и вы оба влюблены, между вами циркулирует энергия. Вы отдаете и получаете друг от друга. Но как только случается разлука или расставание, энергия перестает циркулировать. При этом если у вас остались чувства, эта энергия продолжает выделяться внутри вас. Но из-за того, что она не находит выхода, вы начинаете страдать. Это и есть проявление зависимости.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

  • Зависимость от мужчины/женщины также может проявляться при безответной любви – один испытывает острую зависимость, и если в паре при этом развиваются отношения, то другой начнет проявлять отторжение и отвергать партнера. Розовые очки зависимого при этом держатся на мысли, что партнер не бросает его до конца, не говорит окончательное «нет». А для зависимого это прекрасный повод нафантазировать, что он нужен, что его когда-нибудь полюбят, что все у них обязательно изменится, и они будут счастливы.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

  • Также зависимость от человека может случиться, когда человек не ощущает собственной полноценности, самокритичен и не уверен в себе. Когда он думает в глубине души, что сам по себе, без партнера, он ничего из себя не представляет. В этом случае сильное влечение может сформироваться независимо оттого, как проходят отношения с партнером – хорошо или плохо – и есть ли они вообще.

Если человек с такой низкой самооценкой и сильным влечением находится в отношениях – то у его партнера это со временем начнет вызывать обратную реакцию – желание отдалиться и, возможно, разойтись. Его влечение будет ослабевать. Зависимый будет притягиваться, а его партнер – отталкиваться.

  • Взаимозависимость – вариант, при котором зависимые отношения могут существовать долгие годы и даже целую жизнь. При этом один партнер считает себя маленьким в отношениях, недостойным, ничтожным (часто бессознательно), считает себя лишь частью своего объекта зависимости. Тогда как второй партнер, наоборот, думает о себе как о сильной личности и воспринимает любимого человека как часть себя.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Взаимозависимыми часто бывают жертва и тиран или жертва и нарцисс. Для такой пары характерны садомазохистские отношения, где один причиняет боль, а другой страдает, испытывая от этого неосознанное удовольствие. Такой способ общения может проявляться и в сексуальных отношениях, и в вербальном общении. Моральное или физическое насилие, унижения и оскорбления, манипуляции и психологическое давление – частые характерные признаки такой взаимозависимости.

  • Ну и, наконец, взаимозависимыми могут быть отношения, где два инфантильных человека нашли друг друга и с тех пор не могут жить один без другого. Такие парочки любят ходить в одинаковой одежде или заводить общую страницу вконтакте.

Я перечислила те типы зависимостей, которые встречались мне за время моей психологической практики. Если вы не встретили здесь своего типа зависимости – напишите об этом в комментарии в конце статьи.

Почему человек становится зависимым

Как правило, склонность к любой зависимости формируется у человека в детстве. Сталкиваясь с трудностями, неприятными или даже травматичными ситуациями, ребенок делает выбор (чаще неосознанно) защититься от этой ситуации уходом из реальности. Психика защищает сама себя, подкидывая детский способ справиться, пережить это.

В детстве таким способом ухода от реальности могут быть игры, книги, фильмы или еда. В подростковом возрасте к ним могут подключиться наркотики, сигареты или алкоголь.

Этот способ психики адаптироваться к сложностям человек часто переносит и во взрослую жизнь. Хотя это не решает проблему, а скорее является быстрым способом уйти от нее на время, поберечь себя, отдохнуть. Но осознать это зависимому человеку совсем непросто.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой


Человек, склонный сбегать от реальности в зависимость, часто склонен также и к зависимым отношениям. Если присмотреться внимательно, механизм зависимых отношений очень напоминает любую другую зависимость – человек теряет себя, теряет ощущение реальности. Он становится как бы неспособным замечать себя и то, что происходит сейчас на самом деле. Перестает быть объективным и надевает розовые очки.

Розовые очки – это способ психики защитить себя, оправдать и оставить все как есть. Это то, как вы научились адаптироваться к реальности. У вас нет пока другого способа, вы ему не обучены. И поэтому, если вы резко откажетесь от этого привычного способа справляться с проблемами – вы можете уйти в депрессию или даже сойти с ума. Именно для этого и нужны розовые очки – они не позволяют быстро отказаться от зависимости. А уж если вы всерьез приняли решение распрощаться с зависимостями и обрести способ справляться с проблемами здоровым взрослым способом – очки будут постепенно становиться тоньше, пока совсем не исчезнут, и вы со временем начнете видеть реальной такой, какая она есть.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Желательно делать это медленно, чтобы ваша психика не пострадала. Но случаи бывают разные, и возможно, мы когда-нибудь с вами обсудим исключения – быстрые и резкие, беспощадные избавления от зависимостей. Если у вас есть такие примеры, поделитесь ими в комментариях.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры


Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.

  • Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.

И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».


как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Мозг придумывает все эти отмазки для того, чтобы не травмировать психику Елены. Так работает инстинкт самосохранения: чтобы сберечь психику, мозг адаптируется под ситуацию и создает максимально комфортные условия (мысли) для того, чтобы оставить все как есть. Эта базовая функция мозга была еще у самых первых людей на земле. В те времена она спасала человека от неминуемой гибели. Мозг предохранял нас от опасности: «Не меняй ничего, сиди в этой пещере, не уходи далеко, там неизвестность, ты там замерзнешь, завязнешь в болоте, не найдешь еду, или тебя убьют».

В то время это действительно было актуальным, ведь смерть поджидала на каждом шагу. Мозг делал все, чтобы оставить человека в так называемой «зоне комфорта», которая по сути означает «место, где можно выжить, место, в котором безопасно». И даже если человеку здесь плохо, он по крайней мере жив, а в неизвестности – угроза его жизни.

С тех древних времен окружающая нас действительность сильно изменилась, но прошивка мозга осталась прежней. Человек уже давно не живет в пещере и не нуждается в партнере как в воздухе или воде. Но его мозг все также плотно защищает его от любых серьезных перемен.

Мы ничего не можем поделать с инстинктом самосохранения, но мы можем научиться осознанно жить без зависимостей. Ведь инстинкт – вещь бессознательная.  Так как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой? Как, перехитрив свой мозг, научиться воспринимать реальность осознанно?

Я представляю вам пять конкретных шагов, пройдя которые, вы сумеете избавиться от любовной зависимости и станете полноценной и зрелой, психологически здоровой личностью.


Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – 5 шагов от психолога:

Шаг #1: Фокус внимания

Отсутствие умения замечать себя и окружающую реальность – вот основная проблема любого зависимого человека. Он склонен забывать себя, улетать в фантазии или мысли о прошлом, теряться в алкоголе, еде или другом человеке, переставать ощущать реальность такой, как она есть, и скрашивать ее своими фантазиями.

Поэтому первый способ, как избавиться от любовной зависимости – это готовность замечать себя и ощущать реальность такой, как она есть. Ощущать, понимать, чувствовать, осознавать, признаваться себе – вот то, чему нужно научиться любому зависимому.как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Шаг #2: Выгоды

Любой выбор, сделанный нами осознанно или бессознательно, сделан потому, что он нам выгоден, нужен и полезен. По какой-то только нам известной причине. Осознать выгоды, получаемые нами от зависимости – один из самых важных шагов на пути к избавлению от нее. Ведь только когда вы осознаете их, у вас появится возможность от них отказаться.


Для того чтобы вы могли сделать это, я написала для вас книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека». В ней я конкретно и пошагово излагаю, как распознать и изменить свои бессознательные вторичные выгоды и убеждения. Прочитав эту книгу, вы обретете решимость менять все то, что не устраивает вас в жизни, и начнете двигаться без оглядки к своей счастливой жизни. Вы научитесь по щелчку отстаивать себя, станете сильной личностью со своим стержнем и выстроите по кирпичику свои новые качества: воля, твердость, уверенность. Вы выйдете из токсичных, зависимых отношений и научитесь строить здоровые. Прочитать полное описание и приобрести книгу можно здесь.

Шаг #3: Страх жизни

Одна из важнейших причин зависимости – это страх жизни. Человек, боясь встречи с собой и с реальностью, убегает. В другого. В отношения. В алкоголь/еду/наркотики/сериалы/книги/игры.

Под страхом жизни подразумевается много разных страхов, например – страх контакта, близости, противоположного пола, перемен. Из-за неумения справляться со страхом человек, вместо того чтобы решать проблему, выбирает уйти от нее в свою (выбранную им) зависимость.


как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Таким образом, второй шаг к выходу из зависимости от мужчины/женщины – перестать бояться жизни. Научиться жить максимально активно. Проявлять себя по полной программе. Учиться проживать каждый день как последний. Не бояться идти в максимальную активность. Воспринимать каждый новый день как подарок, и пользоваться этим подарком, а не убирать его в пыльный шкаф на черный день.

Шаг #4: Проработка травмы

Зависимость – это нарушение привязанности, которое формируется в раннем детстве. В большинстве случаев травма наносится так: мама физически отсутствовала, часто покидала или уходила надолго. Также к возникновению травмы может привести эмоциональное отсутствие матери – когда нет искренней, душевной вовлеченности в процесс воспитания. Это приводит к тому, что во взрослой жизни у человека формируется нарушение привязанности со всеми остальными людьми. Например, он может вести себя отстраненно, избегать большинства людей, отвергать потребность в близости и выглядеть самодостаточным и независимым. И в то же время сильно привязываться к партнеру или близкому другу. Он может сегодня быть холодным и недоступным, увеличивая дистанцию, а завтра прицепиться, как банный лист, и бояться потерять.

Проработать травму привязанности самостоятельно сложно. Я психолог, и провожу консультации по скайпу, на которых помогаю решить насущные вопросы и улучшить качество жизни. Проблема зависимостей – одно из основных направлений моей работы. Я приглашаю вас к себе на консультацию для проработки ваших травм и выхода из зависимого состояния. Узнать стоимость и записаться вы можете по ссылке, а отзывы обо мне и моей работе прочитать здесь.

Записаться на консультацию по скайпу

Шаг #5: Желания

Особенность любого зависимого человека – потеря реальности, уход от нее, убегание от себя и окружающего мира, от настоящего момента. Я знаю еще один мощный способ вернуть себя к себе и быть с собой в контакте. Этот способ заключается в том, чтобы научиться понимать, кто вы и чего на самом деле хотите. Понять, чего хотите, и начать давать себе это. Исполнение собственных желаний не только возвращает в реальность, но и избавляет от зависимости за счет того, что вы учитесь прямым путем, а не искаженно, сами давать себе те эмоции, которые раньше вам давал объект вашей зависимости.

Под желаниями я подразумеваю все, что приносит вам радость и удовольствие. О том, как научиться распознавать свои желания и достигать целей, вы можете прочитать здесь.

По мере исполнения собственных желаний вы будете постепенно осознавать, что теперь вы конструктивно получаете все то, что раньше могли получить только от другого человека. В процессе этих осознаний ваши мысли будут перестраиваться. Но обязательно нужно совмещать этот способ с проработкой остальных, иначе это может отнять слишком много времени, и так и не принести результата.

Источник: laralitvinova.ru

Как понять, что это именно зависимость

Бывает сложно точно сказать про отдельные случаи: это любовь или зависимость. Как понять и не ошибиться? Сложность выхода из отношений, готовность терпеть все унижения, прощать без меры, просмотр страниц в социальных сетях — это причины насторожиться.

Если вся жизнь сведена к поиску способов вернуть человека, а остальные дела не представляют интереса, невозможно нормально спать по ночам — с уверенностью можно говорить о наличии любовной зависимости.

Особенность описываемого положения в том, что человек для удовлетворения какой-то потребности использует только один способ. В данном случае — концентрация внимания исключительно на конкретном человеке. Это не хорошо, ведь ведёт к самоограничению. Кстати, этот же принцип приводит к перееданию и алкоголизму.

Признаки

Как распознать, что это именно любовная зависимость? Признаки, помогающие с идентификацией, следующие:

1. Чрезмерное стремление во всём угодить и понравиться конкретному человеку.

2. Желание быть вместе постоянно, что проявляется даже в поддержке контактов (многочисленные звонки за день, объемная переписка без особенной надобности).

3. Стремление контролировать. Проявляется в постоянном наблюдении (внешнем или за страницами в социальных сетях). Если мужчина и женщина в отношениях, то устраиваются сцены ревности, организовывается настоящий шпионаж, проверяются телефоны.

4. Поверхностное знакомство соседствует с планированием детей и внуков.

5. Если человек взрослый, а у него (почти) никого не было, это говорит об определённых проблемах.

6. Излишняя обидчивость.

Необязательно, но в совокупности с предыдущими дополнительными признаками могут быть:

1. Признание в любви на втором свидании. Не актуально, если нашлась родственная душа.

2. Построение семьи рассматривается как смысл жизни (обязательно — на уровне навязчивой идеи).

Вот так проявляется любовная зависимость. Признаки у женщин и мужчин одинаковые — они приобретают черты фанатизма.

Можно ли отличить от любви

Важно знать, чем отличается любовь от зависимости. Многие путают люди описанные ранее особенности с проявлением платонических чувств. Ведь если же хочется быть рядом с кем-то, то ведь это и должна быть самая что ни есть настоящая любовь? Всё хорошо, если в меру.

Когда взаимоотношения становятся объектом навязчивых идей, с мыслями о человеке засыпают и просыпаются, жизнь без него (неё) кажется пустой и бессмысленной, тогда как тот, другой, уже насыщенно переживает за новые отношения — это уже не то, что требуется. Кто себя узнал, знайте — игнорировать это положение нельзя. При равных отношениях в рамках нормы людям приятно проводить время вместе и выигрывают оба. Вот как отличить любовь от зависимости. Не откладывайте решение проблемы в долгий ящик.

Как выйти из нездоровых отношений с мужчиной

Рассмотрим, как освободиться от любовной зависимости к мужчине. Самый первый шаг — разобраться, что же именно влечёт. А уже исходя из проблемы нужно действовать:

1. Вторичная выгода. Это какой-то фактор, который удерживает человека. Например, в случае насилия со стороны мужчины затем следует повышенное количество внимания. И оно более высоко ценится, нежели безопасность.

2. Созависимость. Причина, по которой сложно разорвать отношения с алкоголиками, наркоманами и игроманами. Лечение любовной зависимости должно строиться на концентрации и заботе о собственной жизни, а не спасении тех, кто идёт на дно. Следует понять, что созависимость часто встречается у «хороших девочек», усвоивших установки о помощи близким и общественном долге.

3. Низкая самооценка. Это очень опасная любовная зависимость. Как выйти из нездоровых отношений, строящихся на низкой самооценке? Первоначально следует признаться себе в своих страхах. Боязнь, что разорвав отношения, больше никого не получиться найти — это основная проблема. Для повышения самооценки можно заняться спортом, волонтёрством, найти занятие для отдыха и достичь в нём успеха.

4. Зависимость от эмоциональных качелей. Пожалуй, это самая сложная ситуация. Часто сам человек по-настоящему не хочет, чтобы прошла любовная зависимость. Как избавиться от этой проблемы? Поможет умеренная физическая активность, здоровое полноценное питание и для тех, кто решится, поход к психологу. Но основная роль всё же отведена первым двум факторам.

Вот как избавиться от любовной зависимости к мужчине.

Как справиться самостоятельно с любовной зависимостью от женщины

Несмотря на существенную похожесть ситуаций, любовная зависимость у мужчин часто протекает значительно сложнее. Во многом это обусловлено принятыми установками поведения, как-то: не будь слабаком, не подавай виду и тому подобные.

Когда встаёт вопрос, как избавиться от любовной зависимости к женщине, мужчине попросту сложно признать, что от него отказались, что он недостаточно хорош. Где-то внутри сознания задето самолюбие и есть желание реализоваться, доказать, путём получения внимания, что он многого стоит! В этом случае (да и женщинам полезно будет), кроме вышеперечисленных подходов, следует использовать ещё и следующие:

1. Осознание проблемы. Как справиться с любовной зависимостью, если даже самому себе не признать, что она есть? Задайте вопрос: что я чувствую? И дайте на него развернутый ответ. Можно даже самому себе поплакаться, пускай даже несколько часов. Следующий вопрос: что я могу сделать для прекращения или изменения ситуации?

2. Изоляция самого себя. Если человек, который нравиться, будет постоянно мозолить глаза, задача на порядок усложнится. Лучше подумать, как можно ограничить контакты. Например, сменить работу или попросить технически грамотного знакомого заблокировать доступ к страницам социальных сетей.

3. Повышение самооценки. Большое внимание следует уделять двум направлениям: «Я — личность» и «Я — мужчина/женщина». Уделите внимание своей карьере, социальному положению, взаимодействию с людьми. Возможно, сможет помочь психотерапевт, переезд, повышение квалификации и открытие новых горизонтов.

Вот как выйти из любовной зависимости. Сложно? Не с чем спорить. Но что в этой жизни можно получить легко?

Заключение

  1. Избавиться от любовной зависимости самостоятельно нелегко, но дорогу осилит идущий.
  2. В большинстве случаев человек не в состоянии обойтись без помощи других людей или профессионального психолога. Так как необходимо, чтобы кто-то «вытягивал» его из текущего состояния. Источник

Как и всё в жизни, рассмотренная проблема преходяща: спустя определённое время, над ней можно будет посмеяться или удивиться собственной глупости.

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Источник: zen.yandex.ru

Недавно к нам в центр Visionerium обратилась Вера С. с запросом помочь избавить ее сына от несчастной любви: «Моему сыну 20 лет. Прошло 3 месяца, как он расстался с девушкой, его просто не узнать. Сначала вроде бы все нормально было – ну переживает парень, а потом все хуже и хуже. Начал пить, пропадает по кабакам каким-то, дома не ночует. Нам с отцом грубит».

Родители пытались успокоить своего сына, а он или кричал на них, или запирался в своей комнате и включал музыку на полную громкость. Вера звонила его друзьям – они были тоже обеспокоены и рассказали, что парень несколько месяцев не появлялся в институте и стоит под угрозой отчисления. Но больше всего Вера С. волновалась, как бы ее сын не стал искать утешения в алкоголе и наркотиках и не совершил попытку суицида. «Что делать? Как спасти сына?», – задала вопрос Вера С. на предварительной консультации. 

Понятно, что дистанционно избавить человека от любовной аддикции невозможно, но несколько рекомендаций тем, чьи близкие мучаются от любовной зависимости, помогут быстрее преодолеть этот трудный этап.

Диагноз – «разбитое сердце» 

Сильные переживания при расставании могут в прямом смысле «разбить сердце». Западные кардиологи даже ввели новый термин «синдром разбитого сердца», который по-научному называется «кардиомиопатия такоцубо». Под влиянием сильного стресса происходит внезапное преходящее ослабление сократимости сердечной мышцы. Если «разбитым сердцем» вовремя не займется кардиолог, в разы возрастет угроза инфаркта и ранней сердечной недостаточности. 

Но, говоря о несчастной любви мы слишком часто подменяем этой красивой метафорой один из видов аддиктивного, зависимого поведения. Часто психологи имеют дело со случаями любовной зависимости, которая не имеет ничего общего с чувством любви. Подобная психологическая зависимость похожа на зависимость от наркотиков, алкоголя, виртуальных игр или игровых автоматов. И герой письма испытывает настоящую ломку: тоску, озлобленность, нежелание общаться с друзьями, нежелание жить.

Такая эмоциональная зависимость, в отличие от любви, часто выдает человека с заниженной самооценкой. Некоторые люди проявляют крайне сильные реакции после разрыва с партнерами. Эти реакции можно сравнить с переживанием горя утраты – стадии те же: шок, отчаяние, отрицание, борьба, агрессия, депрессия, принятие и примирение, адаптация и реорганизация жизни. Иногда проходит много времени (от нескольких месяцев до 2-3 лет), прежде чем человек начинает жить полной жизнью. Но время все-таки лечит. 

Безусловно, важнее всего вовремя отличить сниженное настроение из-за расставания от любовной аддикции. Если человек теряет социальную адаптацию, не может думать и говорить ни о чем, кроме как о предмете своей страсти, теряет все прошлые интересы, становится безразличным к своей судьбе, самый правильный выход – отправить его к психологу. А близкие могут сделать другие важные вещи, чтобы помочь своему близкому человеку.

Пять этапов помощи

1. Дайте время на исцеление

Не подталкивайте и не торопите: времени может понадобиться довольно много. Пока переживающий личную драму человек сам не захочет рассказать о своем горе, в душу к нему лезть не надо. Не нужно также давать советы, рассказывать истории из жизни вроде «а вот у меня было…» и тем более говорить, что «таких будет еще миллион». В первое время это вызывает только негативную реакцию по отношению к тем, кто пытается обесценить «светлое чувство». 

2. Примите негативные эмоции

Помните одно важное правило: в процессе «лечения» человек не должен скрывать свои истинные эмоции, пусть кричит, плачет, бьет посуду. Если держать все в себе, то эмоции начнут «ломать», разрушать изнутри. Иногда зависимый от любви выплескивает негативные эмоции на близких, может даже обвинять и искать причины расставания в окружающих. Этот период надо перетерпеть и отнестись с пониманием.

3. Слушайте

Человеку становится лучше, если он рассказывает о своих чувствах, причем как можно большему количеству людей. Данная методика называется «рассеивание горя». Происходит некое обесценивание переживания. Если речь идет о замкнутом человеке, то пусть заведет дневник, в котором будет писать обо всем, что испытывает. Кроме того, излагая суть проблем на бумаге, можно лучше разобраться в ситуации. 

4. Найдите занятие

Постарайтесь найти дело, которое не оставляло бы свободного времени. подойдет все – еще одна работа, какое-нибудь хобби. Лучше, чтобы занятие было связано с физической нагрузкой. Например, подарите абонемент в фитнес-клуб, предложите пойти на боевые виды искусства – это не только позволит выплеснуть агрессию, но и улучшит внешний вид, что крайне важно на фоне подорванной самооценки. Наконец, затейте дома ремонт. Труд, который приносит пользу и видимый результат, поднимает настроение. 

5. Покажите плюсы

Когда первые эмоции утихнут, можно ненавязчиво показать плюсы нынешнего положения – свободное время, встречи с друзьями, возможность заниматься любимым хобби. Сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей. В конце концов, теперь можно посвятить себя любимому делу, не волнуясь, что кто-то будет упрекать в невнимании. Поэтому для многих расставание становится дополнительным стимулом для личностного и карьерного роста. Доказывая бывшей девушке, кого она потеряла, многие добивались настоящих высот. Несчастная любовь проходит, а достижения остаются. 

В ситуации Веры С. родителям пришлось проявить много мужества и мудрости, чтобы показать свое сочувствие. Однако это принесло свои плоды. Вместе с поддержкой психолога, правильное поведение Веры С. и ее супруга привело к довольно скорому избавлению их сына от любовной аддикции.

 

Главный принцип поддержки – просто уметь быть рядом, даже не предлагая советов и помощи. Психологи это называют терапией личным присутствием. Здесь важно не критиковать, не укорять, что сын не соответствует ожидаемому образу «настоящего мужчины», который «справляется с чувствами», подавляет потребность в любви. Не стоит строить из себя суперродителей, в прошлом всегда справлявшихся с такими «пустяковыми проблемами». Наоборот, помогите признать наличие проблемы – зависимость от другого человека, наличие гнева, обиды, печали и дайте им возможность выразиться, побудьте просто рядом, помните, что не бывает «плохих» чувств.

Тревога быть отвергнутым и брошенным лечится эмоциональной близостью, сопереживанием. Угрозу покончить с собой не следует игнорировать. Под действием алкоголя или неконтролируемого импульса «шантажист» может осуществить угрозы. Дайте понять, что осознаете глубину обиды и страданий, но не видите в таком исходе никакой конструктивности. Если угрозы регулярны, имеет смысл обратиться к психиатрам. 

Неназойливо, но продолжайте побуждать попавшего в такой, на первый взгляд замкнутый круг, сделать следующий шаг из этого круга: признав наличие проблемы, надо начать работу над собой, со своей самооценкой, развивать умение осознавать свои справедливые и несправедливые требования и ожидания. Ведь неудачи «на личном фронте» – хороший стимул для достижения успехов в других социальных сферах. А это важный подготовительный этап к началу следующих прочных и приносящих радость отношений.

Источник: domashniy.ru

Любовная зависимость.Как избавиться от любовной зависимости.Меня часто спрашивают как себя вести в той или иной ситуации, попробую дать алгоритм, чтоб вы сами могли интуитивно правильно выстроить ситуации.

Любовная зависимость.Гармонично построенные отношения похожи на детские качели, где деревянная длинная перекладина с опорой посередине качается верх вниз. Когда раскачка поочередная, — все хорошо, оба получают удовольствие, проблемы начинаются когда один из пары доминирует, уселся, перекосил качели на свою сторону, а второй застыл в воздухе в подвешенном состоянии, перестал получать удовольствие и выйти из них не может..

Понятно, что в этом состоянии очень страшно, что доминирующий человек может уйти с качелей и тогда ты упадешь очень больно, и ничего ему не остается, как попытаться поговорить по-хорошему.

Как бороться с любовной зависимостью‘ data-src=https://www.greatpicture.ru/wp-content/uploads/2020/01/istockphoto-875550530-612×612-min.jpg alt=»Любовная зависимость.Как избавиться от любовной зависимости. » width=430 height=324>

Дело все в том, что у людей разная психологическая масса и отношение к свободе. В самом начале один из самых заинтересованных партнеров подыгрывает другому, мол, давай покачаемся, и понятное дело, он будет регулировать раскачку, где-то притормаживать, где-то ускорять, чтоб второй получил удовольствие и расслабился, доверился ему и затянулся в эту историю, в надежде что нашел себе пару для жизни.

Любовная зависимость.Как только партнер расслабится и получит очевидный кайф возникают энергетические перекосы, а именно:

1.Неосознанное скатывание к нему( постоянно думать о нем, закидать его смсками, вопросами, постоянно ему звонить, спрашивать когда встретимся)

2. Целенаправленное сползание к нему, чтоб побыть поближе (начать ему служить, заниматься сексом,говорить о своем желании выйти за него замуж)

Читайте также: 12 Главных ошибок женщин в отношениях, которые разрушают ВСЕ!

3. Он перестает подыгрывать ей, расслабляет ноги и всей своей массой поднимает ее наверх( начинает выпивать, ругаться матом, грубо что-то отвечать, исчезает, не отвечает на сообщения, просит денег в долг, встречается с другими женщинами)
Вы должны понимать, что он не испортился… Он просто расслабился и стал сам собой, какой он есть на самом деле и не брать на свой счет.

4. Он отодвигается назад ( специально или не специально)тем самым усиливая свою массу тела на рычаге.( я занят, работаю, сплю, устал и тд)
Самое частое явление это 1 пункт. Женщина неосознанно скатывается вниз, залипая на нем, без конца его теребит и выясняет отношения, а ему ничего не остается как пятиться назад, у него нет никаких шансов, чтоб выровнять равновесие. Он может только соскочить с качелей , грубо скинув ее с них и наругаться матом..

Женщина это чувствует, поэтому боится перегнуть палку, она терпит. Все попытки поставить ее на место, назад на старое место, она воспринимает как оскорбление и равнодушие, послать человека вон, это тоже самое что вернуть все, как было раньше! Но никто этого не понимает и начинает еще больше припадать к его ногам!

И так порочный круг замыкается. Залипшая, скатившаяся женщина не оставляет никаких шансов для гармоничных отношений.. Ее можно только отрезать ножом..

Любовная зависимость.При любом раскладе выход только один! Крепко держаться на своем сиденье и в случае перекоса отодвигаться назад!

Нельзя доверять мужчине в самом начале, он только прикидывается зайчиком! Если он абьюзер, пикапер и стервец он заманит вас на эти качели, пару раз качнется с вами, а потом резко отодвинется назад и в его сторону покатитесь вы, ваша самооценка, достоинство,  внимание, женская энергия, секс, борщи, а то и деньги. Очень выгодный прием. Зачем мужчине брать за вас ответственность, ухаживать за вами, если он овладел этим приемом манипуляции.

Даже если он нормальный мужик, а вы трясущаяся от страха одиночества женщина, он чихнет или отойдет по-нужде с качелей, вы прилетите на его сторону «спасать» отношения. Если вы такая, вы плохой партнер, с вами не построить нормальных отношений и вас надо лечить.

Читайте также: 5 признаков, что вы больше отдаете чем получаете в отношениях

Мужчины или случайно обнаруживают эту  вашу слабую сторону или целенаправленно «прощупывают» вас, проверяют на адекватность.. Если вы крепко сидите в седле, вас никто не оставит, вы являетесь ценным, редким человеком для него. И у вас всегда должно быть свободное место для отступа назад, это ваша подушка безопасности, прочности.

Многие из вас боятся отступать боясь из-за страха, что партнер подумает, что он вам не нужен и уйдет… Не уйдет… Ему не сойти с качелей, пока они в равновесии или он наверху, зато очень легко может соскочить, когда он внизу, плюс вы сидите на нем верхом.

Есть вам эта игра не нравится, вы можете сойти с этих качелей, сползя вниз до середины и поставив ноги на землю. Это не значит, что отношения закончились, вы просто меняете формат.

В основу этой статьи легла реальная сессия с одной девушкой.

Сначала у нее был страх одиночества в виде железного шара в груди, который стремился к мужчине, у которого был внутри магнит. Мы вырвали этот шар из сердца и приклеили его к мужчине, он интегрировался с ним, а у девушки в груди осталась глубокая рана.

Потом всплыла эта потрясающая метафора с качелями. Мужчина сидел внизу, а она, как оказалось, сидела на нем верхом. Отодвинувшись назад максимально далеко, она почувствовала облегчение и обрела чувство равновесия. Когда она приняла решение слезть с качелей, он тоже слез и они взялись за руки.

На мой вопрос: что с раной в груди, она ответила, что его надо наполнить магнитом.. И магнит не заставил себя долго искать! Угадайте, где мы его нашли?! В ложбинке, на самом краю качелей! Удивительно! Наше подсознание все знает!! Мужчина тут же примагнитился и девушка почувствовала себя цветущим манящим деревом.

Как бороться с любовной зависимостью‘ data-src=https://www.greatpicture.ru/wp-content/uploads/2020/01/young-beautiful-woman-attracting-man-with-magnet-vector-23698579-min.jpg alt=»Любовная зависимость.Как избавиться от любовной зависимости.» width=430 height=319>

Поэтому:

1. Если вам не хватает внимания от мужчины, значит надо двигаться назад, самой перестать уделять ему внимание и заняться своими делами.

2. Если он не проявляет инициативы ни во встречах, ни в том, чтобы предложить вам замуж, регистрируйтесь на сайте знакомств и с наглым видом ходите на свидания, если будут у него вопросы отвечайте: у нас какие-то обязательства друг перед другом? я свободная женщина! 

Читайте также: Куда уходит желание близости у пар и что с этим делать? Рекомендации психолога!

 3. Если вы узнали, что у него кто-то есть, тоже заведите себе кого-то, или сделайте вид, что завели. Если он прячет от вас свой телефон и убегает разговаривать на балкон, сделайте тоже самое. Если он в открытую встречается с другими женщинами, значит вы в открытую встречайтесь с другими ( без секса) и приносите домой цветы.

4. Если он не ночует дома, значит вы тоже можете себе это позволить. Если он орет, что ночевал на работе, значит вы хлопаете ресницами и говорите,  что ночевали у подруги.

5. Если он говорит ,что вы сумасшедшая, значит вы ему говорите, что сумасшедший он. 

6. Если он орет, что уходит от вас, скажите : не вопрос! и начинайте собирать вещи.
Так будет честно и баланс соблюден.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
Одноклассники Вконтакте Facebook Pinterest Twitter 
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM

Источник: www.greatpicture.ru

Брать и давать

Здоровые отношения между мужчиной и женщиной – это баланс между принимать и отдавать. Если мы что-то даем – внимание, любовь, поддержку – то рассчитываем и получить что-то взамен.

В зависимых отношениях всегда наблюдается дисбаланс. Кто-то выступает донором (созависимый партнер), а кто-то – реципиентом (в психологии отношений для таких партнеров есть термин – контрзависимый).

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Созависимый вкладывает в контрзависимого словно в черную дыру: ресурсы, внимание, заботу. А контрзависимый с удовольствием принимает, но не спешит компенсировать затраченную энергию.

Почему возникает зависимость? Ее суть – в желании получить компенсацию усилий и энергии.

Механизм зависимости

К примеру, девушка познакомилась с парнем. Она много думала о нем, возможно, у них уже было несколько свиданий. Женщина долго готовилась к ним, размышляла, что сказать и что надеть.

Она перекраивала свое расписание, шла на уступки, отказывалась от других планов. Купила себе платье и новое белье. Все это – энергия, которую потратила женщина.

Мужчина почувствовал, что девушка «залипла». И он стал отстраняться – сухо говорить по телефону, игнорировать сообщения в соцсетях.

Как бороться с любовной зависимостью
Но что происходит в душе женщины? Бессознательно она пытается получить компенсацию затраченной энергии, вернуть «свое». Она хочет такого же внимания в свой адрес.

И женщина начинает думать об этом мужчине все больше и больше. Мониторит его аккаунты, ведет с ним диалоги в собственной голове. Предъявляет претензии, ждет от него вложений, возвращения своей энергии.

И тем самым снова тратит еще больше ресурсов! Соответственно, потребность в компенсации возрастает.

В желании этой компенсации можно потерять многое – не только свое время, деньги и душевные силы, но даже собственную личность.

Девушке кажется, что она жить не может без этих или других отношений. И это похоже на бег по замкнутому кругу. Поэтому выбраться из ловушки любовной зависимости так сложно.

Детские травмы развития

Для психологии отношений тема зависимости – номер один. Почему одни могут держать границы с партнерами, а другие растворяются в каждом своем любовном романе и буквально теряют себя?

Специалисты по психологии отношений видят причины в детских травмах.

Если мать девочки не удовлетворяла ее потребности в близости и принятии, была непредсказуемой, то приближала, то отталкивала, ребенку пришлось контролировать ее.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Этот контроль происходит бессознательно. А вдруг эмоционально нестабильная мама накричит, ударит? Ребенку приходится включать «внутренний радар» и пристально следить за матерью, чтобы предугадать ее настроение.

Мама может также быть очень холодной и отстраненной. У ребенка хронически остаются неудовлетворенными жизненно важные потребности в любви и внимании, и он будет стремиться заполучить это любой ценой.

Как? Пытаясь, опять-таки, контролировать мать, подстраиваться под нее. Но главное – ребенку без матери не выжить, в психике зависимость от матери «прописана» на эволюционном уровне.

И если объект привязанности в детстве не удовлетворял жизненно важные потребности девочки, она перенесет эту модель практически на все свои отношения с людьми, в том числе и с мужчинами.

Суть зависимости – постоянная надежда получить любовь, которая никогда не может оправдаться. В психологии такой стиль построения отношений называют небезопасной привязанностью.

В детстве не каждый из нас мог доверять своему самому первому партнеру – родителю. Соответственно, во взрослом возрасте в обмен на любовь мы готовы пожертвовать чем угодно.

18 признаков аддикции

Небезопасная привязанность может реализоваться по двум сценариям.

Первый – зависимый – предполагает постоянный страх быть брошенным. Женщине настолько страшно остаться одной, что она готова совершать в отношениях все мыслимые и немыслимые кульбиты, чтобы только этого не случилось.

Второй сценарий – контрзависимый. Так часто бывает, если родители не гнушались насилием в воспитании. Для такого человека близость всегда связана с риском физического или эмоционального насилия.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Поэтому он будет стремглав бежать из отношений, в которых партнер, по его мнению, подошел на слишком опасное для него расстояние. Психология мужчины в отношениях с женщиной часто именно такова.

Созависимый и контрзависимый комплементарно дополняют друг друга. У таких влюбленных пар прочная связь, только замешана она не на искренней близости, а на бессознательных страхах.

Как определить, находитесь ли вы в зависимых отношениях?

Психологи советуют честно ответить себе на вопрос: составляют ли мысли об отношениях с партнером большую часть вашей жизни? Если да, скорее всего, вы зависимы.

Есть и другие признаки. Они сводятся к тому, что созависимая женщина делает из своего партнера практически бога, словно вручает ему ключи от своей жизни, эмоций и настроения.

1. Вы идеализируете своего партнера, возводите его буквально на пьедестал, не замечаете недостатков. Ну и что, что он много пьет, кричит, даже поднимает руку? Зато хороший отец. Все мы иногда слышали подобные тексты.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

2. Вы не уверены в любви партнера, постоянно спрашиваете: «А ты меня любишь?», «А ты никогда меня не бросишь?»

3. Ваш партнер демонстрирует откровенное неуважение, пренебрегает вашими потребностями, но вы его оправдываете. Ну и что, что он снова забыл купить хлеба в магазине? Значит, он был слишком занят.

4. Вы чувствуете себя истощенной и виноватой, как будто все проблемы в ваших отношениях зависят исключительно от вас.

Опоздал на два часа на свидание? Это я виновата, значит, не смогла ему донести точное время. Созависимая девушка может думать именно так. По ее мнению, любые отношения мужчины и женщины держатся только на ее усилиях.

5. Вы не видите иных способов удовлетворения своих потребностей в принятии, признании и внимании, кроме как быть с партнером.

6. Вы считаете, что несете ответственность за чувства партнера. Если он злится, вам кажется, что причина только в вас, а не, например, в его проблемах на работе.

7. Ваш партнер постоянно вас критикует, обвиняет, по его мнению, вы все делаете не так. И вместо того, чтобы уйти, вы пытаетесь «улучшить себя», переделать.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

8. Вы считаете партнера ответственным за удовлетворение своих потребностей. Проблема не в том, что вы не переносите одиночества, а в том, что он часто задерживается. Знакомо? Это и есть перекладывание ответственности.

9. В вашем лексиконе регулярно присутствует слово «должен». По-вашему, мужчина должен зарабатывать, женщина должна быть красивой, дети должны быть послушными.

Содержание этих «должен» может быть любым, важно, что вы мыслите именно в этой категории.

10. Вы или ваш партнер постоянно контролируете друг друга, читаете сообщения в телефоне, стремитесь знать буквально каждую мысль мужа или жены. Вы называете это серьезными отношениями.

11. Вы верите в легенду о второй половинке и о безусловной любви. Вы считаете, что если человек любит, он всегда будет стремиться вам угождать.

12. В ваших отношениях допустимы наказания друг друга молчанием, критика, пассивная агрессия, вербальное и физическое насилие.

13. В вашей семье не принято прямо заявлять о своих чувствах, желаниях и потребностях. Любимая присказка – «это должно быть и так понятно».

По вашему, партнер должен догадаться, что вам нужно, вы тоже стремитесь постоянно угадывать его мысли и эмоции.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

14. Вы чрезмерно стремитесь понравиться партнеру, угодить ему. Ваша забота о нем носит характер навязчивости. Вы не считаете, что любимый или любимая способны хоть что-то сделать самостоятельно.

15. Вы обижаетесь, если супруг или супруга не ценит вашу заботу, несмотря на то, что он о ней даже не просил.

16. Вы постоянно требуете благодарности за свой вклад отношения, но не получаете его.

17. Вас называют красивой и страстной парой, потому что вы постоянно ссоритесь и миритесь.

18. Семья и любовь для вас – самая главная ценность в жизни, любые карьерные и творческие амбиции отходят на второй план. Вы не представляете своей жизни без отношений.

Этот список можно продолжать бесконечно. Важно главное: самые частые эмоции, которые вы испытываете в аддикции – это стыд, вина и страх. Однако вы это называете большой любовью.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Вы считаете, что отношения между мужчиной и женщиной только так и могут быть устроены.

Можно ли избавиться от зависимости в отношениях?

Можно условно разделить человеческую жизнь на три зоны. Первая зона – это любовь, семья, эмоциональные привязанности, как раз то, что мы привыкли называть отношениями.

Вторая зона – сфера безопасности и биологических, телесных потребностей. Сюда входят различные удовольствия: от уединения, красивого заката, вкусной еды, здорового сна, роскошной косметики, хорошего фильма. Это зона заботы о себе.

Третья сфера – достижения. Здесь находятся наши амбиции, потребность в признании, самореализации, творчестве, карьере. Удовольствие от социального статуса, в какой-то степени власти над другими людьми – тоже в этой зоне.

Проблема зависимых женщин в том, что все ресурсы, все внимание у них сосредоточено только в первой зоне, а вторая и третья оказываются незаслуженно забыты. Что делать? 

Эффективным будет не избавляться, а развивать другие зоны, перенаправлять свое внимание, «растить» другие части личности.

Вы считаете, что смысл жизни только в любви, в том, чтобы создать красивую и прочную пару? Поищите его в карьере, в работе, в новых творческих проектах.

Рано или поздно признание окружающих будет вызывать у вас прилив недостающих эндорфинов.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Уверены, что только рядом с мужчиной в серьезных отношениях вы можете чувствовать себя состоявшейся и целостной? Начните уделять внимание другим жизненным удовольствиям.

Балуйте себя, начните ходить и лелеять свое тело, научитесь жить неторопливо, смакуя каждую минуту, вкус каждого кусочка еды и глотка напитка.

Поначалу все будет казаться пресным и «не тем». Но здесь как с привычкой пить или курить – стоит перетерпеть «ломку», чтобы потом ощутить все грани полноценного бытия.

 

К счастью, эмоциональную зависимость при правильном подходе преодолеть легче, чем химическую.

При этом вам важно научиться самостоятельно удовлетворять свои эмоциональные потребности, стать самой себе «любящей мамой», а не искать эту функцию в партнере.

Как слезть с любовной иглы?

Эти несколько советов помогут вам управлять эмоциями и не проваливаться в черную дыру отвержения и одиночества, если в отношениях с вашим мужчиной что-то пошло не так.

1. Снимите ответственность за свое эмоциональное состояние с вашего партнера.

К примеру, вы обижаетесь на него, что он проводит время  с друзьями, а не с вами. Вместо того, чтобы думать, какой он нехороший человек, переместите фокус внимания на себя.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Спросите: а что я чувствую? Как я могу  самостоятельно сделать так, чтобы мне стало не так одиноко? Чем я могу порадовать и развлечь себя без него?   

2. Постарайтесь останавливать себя в апокалиптических фантазиях. Например, он ушел и долго не звонит, а может, вообще не берет трубку. 

Опять же, спросите себя: а что я чувствую? Что я могу сделать, чтобы унять тревогу?

3. Живите «здесь и сейчас». Тревога (сюда же можно отнести и страх потерять партнера) всегда относится либо к прошлому – к тому, что уже случилось, либо к будущему – к тому, чего еще не случилось.

Только в настоящем можно найти эмоциональное равновесие.

Присутствию «здесь и сейчас» помогают любые техники заземления.  Например, воображаемым взором просканируйте свое тело, обратите внимание, что вы чувствуете в руках, ногах, животе, районе шеи.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Попробуйте определить, где именно а теле «живут» ваши эмоции. Если вас захлестнули боль, обида и другие не самые легко переносимые чувства, попробуйте ощутить пол двумя стопами.

Если есть возможность – снимите обувь и посидите, походите, почувствуйте  ногами «низ». Эта на первый взгляд простая техника эффективно помогает обрести душевное равновесие и быстро «заземлиться».

4. Развивайте наблюдающее эго. Что это означает? Почаще пробуйте смотреть на себя словно со стороны. Представьте, что в той или иной ситуации можно реагировать по-разному, а не только так, как вы привыкли.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Например, он ушел и не звонит. Мысленно вообразите – как еще можно отнестись к такой ситуации, кроме как страдать? Переберите варианты. К примеру, можно удивиться: а почему это он пропал? Можно разозлиться: ушел – ну и не очень-то и хотелось.

Можно забыть его и сразу переключиться на другие дела. Пробуйте роли разных женщин, не только роль любовной аддиктки. Осознайте, что ваши чувства принадлежат только вам, но в ваших же силах изменить свое отношение.

5. Развивайте в себе способность откладывать сиюминутные удовольствия ради общего качества жизни. Включайте рефлексию и анализ ситуации, учитесь принимать во внимание последствия своих действий.

Как бороться с любовной зависимостью

Вам, конечно, будет очень приятно, вы захотите тут же с ним снова встретиться. Но попробуйте немного  притормозить, включить «рацио». Вы действительно думаете, что мужчина в вас заинтересован, если пропал на две недели?

Парни не любят доступных и безотказных девушек, такова психология мужчины в отношениях с женщиной. И вы на глубинном уровне об этом прекрасно знаете, хотя ваша зависимость и пытается вас убедить, будто это вовсе не важно, и ваш случай – не такой.

Анализируйте с холодной головой как можно больше, подружите ваши чувства с разумом.

 

6. Восстанавливайте чувствительность к своим личностным границам. В созависимых семьях практически не соблюдают границ времени, пространства, денег, тела. Все общее, все принадлежит всем.

Это выражается как в открытых дверях в уборную, так и в общем аккаунте с соцсетях.

Попробуйте почаще отвечать себе на вопрос: а где здесь лично мое? Что принадлежит мне, а что – партнеру?

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Есть ли у вас собственная комната или лично ваш угол на кухне? Можете ли вы выделить время, хотя бы 15 минут в день, чтобы провести его в полном уединении?

7. Научитесь определять свои потребности, только без привязки к любимому. К примеру, вам хочется, что он был рядом. Спросите себя – а зачем? Чтобы почувствовать что? Если вам хочется внимания, его можно получить и с подругами.

Хочется быть нужной? Такую потребность можно удовлетворить и на работе, и с детьми.

 

Помните, что злость и обида – маркеры неудовлетворенных потребностей. Ищите способы получить желаемое.

8. Пройдите курс психотерапии. Можно много читать умных книг, слушать лекций и вебинаров, но ничто не заменит прямого общения с психологом.

Источник: fazarosta.com


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.