Интимные уроки


курсы вумбилдинга днепропетровскКурсы по тренировке женских  интимных мышц

   Это именно то место, где для Вас открываются  секреты гармоничных интимных отношений. Все знают известную истину, что женщина имеет множество секретов и загадок. Один из секретов, есть секрет обольщения. Это могут быть определенные жесты или подчёркивающая фигуру одежда, но поистине сильная любовницы имеет куда более сильное оружие и это  – умение управлять интимными мышцами. Наша школа  направлена как раз на обучение этому искусству.

     Большое количество современных женщин тратят впустую много времени на выражение или подчеркивание внешней сексуальности, однако многим это по правде ни к чему, они и так сексуальны.


вершенствование интимной мускулатуры, которому не уделяется время или пускается на самотек, значительно важная составляющая и она не может быть так просто проигнорирована. Можно посчитать глупостью это пренебрежение, если учесть, что результат от подобных занятий, будет заметен не только Вашим мужчиной, но и Вами самими! Занятия вумбилдингом способствуют  оздоровлению  всего организма, так как все мы  знаем, что нет ничего лучше для хорошего самочувствия и отличного настроения, чем регулярные физические нагрузки.  Однако главный бонус занятий – это кардинально новые ощущения в  интимной жизни пары.

     Также мы предоставляем услуги для женщин по обучению  искусству орального секса.

     Наша Школа   готова стать для Вас проводником  в мир изысканных сексуальных наслаждений. Мы откроем для Вас секреты,  разгадывать которые Ваш мужчина не устанет никогда…

     Вот лишь некоторые примеры сексуальных техник, которые станут частью Вашей любовной игры :

«Тугой ввод» и «Полное вагинальное сжатие»

     курсы имбилдинга днепропетровскСовременный мужчина, конечно же, избалован современными благами цивилизации, но в глубине души по-прежнему остается охотником. И если во время проникновения, он встречает на своём пути сопротивление – в нём пробуждаются первобытные инстинкты завоевателя, повышается выработка мужского гормона тестостерона.


     Тестостерон принято считать королём среди гормонов и гормоном королей. У поководцев и завоевателей, судя по всему, был высокий уровень этого гормона, что и обуславливало их агрессию, умение быстро воспринимать информацию и принимать решения, целеустремлённость, лидерские качества и любовь женщин.

      При развитых мышцах тазового дна тугой ввод выполнить очень легко: нужно глубоко втянуть мышцы и затем плавно ослаблять глубину втягивания, таким образом, пропуская фаллос мужчины через тугое кольцо оргазмической манжетки и мышц тазового дна.

      Так пусть же он почувствоет себя победителем!

     Чем сильнее обхват, тем труднее мужчине проникать в вас (возможно, ему даже придется синхронно с вами напрягать свои интимные мышцы для усиление эрекции, чтобы преодолеть ваше сжатие). Например, женщина в позе «наездницы» с опорой на носочки (более глубокий ввод в отличие от позы с опорой на колени). Поднимаетесь и медленно опускаетесь на фаллосе, стараясь не дать мужчине войти в вас. Когда опустились, расслабьте сжатие и поднимайтесь на исходную высоту. В этой позе более растянутая амплитуда хода фаллоса через сжатые мышцы. К тому же дополнительная тренировка ног и ягодиц. Именно эта поза позволяет лучше всего массировать шейку матки. Внимание: старайтесь, чтобы головка фаллоса не выходила из вас, иначе мужчина может упереться в лобковую кость.


     Совсем иные ощущения испытаете Вы и Ваш мужчина, если выполните те же действия в позе «наездницы», но развернувшись спиной к мужчине. Вы ещё больше распалите желание мужчины, если дополните работу мышц тазового дна созданием внутрибрюшного давления и подтягиванием нижнего пресса («Башня»). Таким образом, Вы создадите полный и плотный обхват фаллоса во время фрикций и создадите наиболее острые и приятные ощущения в самой чувствительной части фаллоса — в области головки. Плотное сжатие фаллоса применяется также для сжатия мужской уретры во время эякуляции. В этом случае мышцы, выбрасывающие сперму будут работать еще сильнее, чтобы протолкнуть её по более узкому каналу. Эта техника является отличной альтернативой анального секса, поскольку обеспечивает очень мощную стимуляцию фаллоса мужчины. Если ваш мужчина не способен к длительному соитию – вам не следует злоупотреблять этим приёмом.

«Тугой выход»

     
вумбилдинг днепропетровскИспользуются только втянутые мышц тазового дна (без использования внутрибрюшного давления). Стараетесь сжатием не выпускать мужчину из себя. Женщина в позе «наездницы» полностью опускается на мужчину (мышцы расслаблены), затем сжимает при помощи мышц тазового дна основание фаллоса и вставая старается 1,5-2 секунды не выпускать его из себя.    «Неподвижное доведение мужчины до оргазма»    Сожмите оргазмическую манжетку, затем втяните промежность, сожмите анус и только потом глубоко втяните мышцы тазового дна в крестец.

     У Вас получается цикличное непрерывное «перебирание» мышцами. Дальше Вы можете подключить живот, подтягивая низ живота с переходом в волну, или даже внутрибрюшное давление.    «Выстрел Амура»    Ваша задача заключается в чередовании «всасывания» и полного вагинального сжатия на одной задержке дыхания (в точности как со стрельбой по шарам). Во время медленных фрикций делаете всасывание и выстрел навстречу входящему фаллосу. При быстрых фрикциях стремитесь к глубокому проникновения мужчины и «стреляете». При выходе сжимаете все мышцы. От предоставленного вами разнообразия удовольствий возбудится даже мертвый!    Уже через несколько месяцев такого секса эрекция и эякуляция мужчины восстанавливаются или же значительно усиливаются, и более того, с другими женщинами он никогда не испытает ничего подобного.

     
От всех этих невероятно приятных радостей взрослой жизни вас отделяет лишь одно:


  • Ваше решение почувствовать свое превосходство среди многих красивых и молодых женщин,
  • Ваше решение стать особенной женщиной в жизни своего мужчины,
  • Ваше решение записаться на первое занятие в школу имбилдинга (вумбилдинга) в Днепропетровске  и получить первые «ключи» знаний и умений, которые способны принести в вашу жизнь настоящее женское счастье и безграничную власть женского искушения  мужчины!

Источник: vumbilding.com.ua

Автор — Magda28. Это цитата этого сообщения

Секс-тренинг «Искусство орального секса»

Как вы наверное помните, Бигпикча несколько дней назад, пригласила всех желающих, бесплатно пройти секс-тренинг «Искусство орального секса». Что из этого получилось, давайте посмотрим все вместе Интимные уроки.


Екатерина Любимова — психолог-сексолог, секс-коучер: «Тренинг был придуман 2 года назад. По первому образованию я режиссер, при получении второго образования (психолог-сексолог), я поняла, что ничего не знаю о сексе. Оказывается сексолог — всего лишь врач, лечащий различные патологии. И тогда стала изучать различные мировые практики. Ну а потом пришло время создать что-то необычное и нужное людям, ведь женщины всегда мечтали о чем-то типа приворота, о способе оживления отношений, а секс — это язык, который мужчины понимают очень хорошо.
Я уверена, что секс — это в первую очередь искусство, и что женщина в постели может быть одновременно и актрисой, и режиссером, чтобы реализовать все самые желанные фантазии своего партнера. А если при этом женщина в совершенстве владеет различными сексуальными техниками, то успех в глазах ее мужчины ей просто гарантирован.»

ВНИМАНИЕ! Фото под катом носят эротический характер. Несовершеннолетним, моралистам и ханжам лучше не заходить!

(Всего 43 фото)

Интимные уроки
Начнем с того, что из 70 человек, оставивших заявку на посещение тренинга, подтвердили свое участие 29 человек, а реально пришли несколько меньше. Так что те, кто все-таки пришел — очень смелые девушки. Можно сто пятьдесят раз говорить, что секс — это «естественно и не позорно», но природную стеснительность в таком деле, как интимная жизнь, преодолеть довольно сложно. Поэтому, спасибо им за храбрость и разрешение фотографировать.

DSC 0907 Секс тренинг Искусство орального секса
1. Автор тренинга «Искусство орального секса» Екатерина Любимова представляет инструкторов, которые помогают вести занятие. Все секс-инструкторы являются также и психологами. 2. Расчехляем учебный материал . Тренинг начался с того, что Екатерина спросила у каждой участницы, для чего же они пришли. По ее словам, здесь крайне важна мотивация. В группе царило единодушие — практически все состоят в отношениях и пришли, чтобы научиться доставлять еще большее удовольствие своему партнеру. 3. Раздаточный материал для участников — индивидуальный фаллоиммитатор, презервативы и смазка. 4. Также каждая участница получает материалы, разработанные Екатериной Любимовой. 5. Тяжело в учении, легко в бою. 6. Секс-тренер Наталья показывает различные виды ручных техник. Причем, рассказывает, как сделать не только приятно партнеру, но и чтобы это выглядело возбуждающе красиво.
7. Чтобы доставить удовольствие мужчине, надо попытаться прочувствовать каково это быть мужчиной. Екатерина объясняет девушкам, как мужчина мастурбирует, силу сжатия члена и траекторию движений. Хотя веселье и хихиканье сопровождали весь тренинг, видно было, что девушки решительно настроены овладеть новыми знаниями. 8. Становится понятно, что тренинг — это серьезно, придется работать. 9. Екатерина Любимова: Каждая иногда задумывается: «не дай бог попадется какая-то женщина, которая сможет привлечь и соблазнить его, они займутся сексом, а она окажется в постели настоящей ядерной бомбой, он на нее из-за этого западет, он не сможет оторваться… и уйдет». Либо, если это начало отношений — очень много волнений по поводу впечатления, которое хочется произвести на него. 10. Муляж фаллоса разделен на секторы, обозначающие различные чувствительные зоны члена. С его помощью Екатерина показывает, какие зоны и как нужно стимулировать. 11. «Этому нужно учить в школе» — шепчутся девчонки. 12. Для того, чтобы было сходство с реальностью, фаллоиммитаторы прилепляют к зеркалу — каждая участница на той высоте, на какой ей привычнее. 13. И начинаем, тренировать технику не за столом, а в «реале». 14. Помимо ручных и языковых практик, очень важно нести сексуальный образ.
этом этапе к работе приступает психолог и рассказывает девушкам способы разбудить свою сексуальность и научиться показывать ее партнеру. 15. Екатерина Любимова: Даже самые искушенные в сексе женщины признают, что нет предела совершенству. 16. Екатерина Любимова: И от новых техник у девушек на тренинге фантазия настолько взбудоражена, что у них глаза загораются, они вовсю предвкушают момент, когда опробуют все это на мужчине! И благодаря такому вот эмоциональному заряду после тренингов ко многим женщинам начинают просто липнуть мужики — тут даже внешность абсолютно не важна. 17. Екатерина Любимова: Когда Вы думаете о сексе, когда он захватывает ваше тело и ум, даже если слегка, у Вас меняются телодвижения и взгляд — мужчины это тут же считывают, чувствуют — как кот, который всегда идет на ласку и ощущает ваше настроение. Только мужчины ощущают сексуальность. 18. 19. Страшно, но нужно это сделать, как перед гастроскопией 20. Участницы, которые занимаются йогой, подходят к процессу философски — нужно просто расслабиться. 21. Получилось!!! 22. 23. 24. Екатерина Любимова: Я добиваюсь, чтобы женщины ушли с желанием быть сегодня вечером или завтра в постели с мужчиной потерявшей голову, изнывающей и максимально сбросившей всякий секс-этикет — быть такою, чтобы ему снесло башню) Чтобы он после секса сказал себе: «Блин, я вот с такой женщиной ни разу не спал.
о же просто тигрица в постели какая-то. Это настоящий разврат и при этом такая чувственная — я хочу только с ней». 25. 26. На тренинге показывают около 50 различных техник. Конечно, все сразу освоить очень сложно. 27. 28. Екатерина Любимова: Я веду тренинги далеко не на уровне «тут сосем, а здесь лижем». Для меня было шоком обнаружить, что многим российским тренерам по сексу сказать кроме заученного материала на эту тему просто больше нечего. Я всё время ищу что-то особенное, новенькое на тему секса. Хотя главное тут, конечно же, это собственная фантазия — в этом нужен талант, это единственный способ создать и дать на тренинге что-то новое, совершенно уникальное, чего ваш мужчина не мог испытать еще ни с одной женщиной. Ведь я работаю с внутренней развратницей каждой женщины, которая прекрасно знает, что это момент её торжества и уж сегодня вечером она окончательно возьмёт над женщиной в постели вверх. 29. 30. 31. 32. Освежить теорию и попрактиковаться дома помогут дополнительные учебные материалы, в которых описаны все основные практики тренинга. 33. 34. 35. Екатерина Любимова: Неправильно говорить, что мы учим сексуальности. Этому научить невозможно, поэтому наша задача намного тоньше: дать пищу сексуальной фантазии, запустить её по-максимуму. Как только, благодаря получению в свой любовный арсенал новых техник, просыпается сексуальная фантазия — она толкает к проявлению настоящей животной страсти, подталкивает её внутреннюю развратницу взять верх над всеми ненужными моралями.
И вдруг посреди тренинга женщины начинают сгорать от нетерпения: «Хочется домой быстрее все это попробовать!» 36. Екатерина Любимова: Я не учу стонать и извиваться — это очень интимная вещь и особенность каждой женщины, поэтому она не подлежит всеобщему обозрению. Мне кажется, что порнография так популярна потому, что в момент сильного проявления возбуждения женщина меняется — выходят наружу уникальные эмоции, принадлежащие только одному человеку, её животная суть. И это в огромной степени одна из главных тайн женщины в постели. 37. Мужская точка G. Эту точку еще называют точкой на миллион долларов. Задача — найти и стимулировать ее. 38. Муляж, похоже, не против :) 39. Для сравнения эту же точку ищем на женском муляже. 40. 41. Екатерина Любимова: На мой взгляд, очень важно сохранять баланс сексуальности и скромности: намного важнее быть развратной в постели, чем казаться такой на улице, например. Однако сейчас повсеместно именно «казаться», а в постели скромничать и стесняться открыться партнеру и собственным ощущениям. Сексуальность как бы разбазаривается: женщина устает все время быть сексуальной для окружающих, поэтому в постели роль меняется — согласитесь не очень удачно. Вот с этой внутренней, животной сексуальной сутью женщины мы и работаем в тренинг-центре. 42. Участница тренинга благодарит инструкторов по сексу за новые и нужные знания. Кстати говоря, многие интересовались другими тренингами центра. Екатерина говорит, что половина клиентов возвращается на остальные программы, только мы с вами этого не увидим, потому что в центре запрещено фотографировать. Сегодня для Bigpicture сделали исключение. 43. Довольные и вооруженные новыми навыками девушки расходятся по домам. Не удивлюсь, если их молодые люди «бьют копытом» под дверями тренинг-центра

Кстати, подробнее о секс-тренинге можно почитать в ЖЖ (там же есть интересные обучающие видео за просмотр которых не нужно платить) или на сайте .

Источник:http://bigpicture.ru/?p=293905

Серия сообщений «картинки мужчина и женщина»:

картинки мужчина и женщина

Часть 1 — Цираты+картинки
Часть 2 — Любовные сумасбродства Джакомо Казановы

Часть 22 — Красота-то, к чему у тебя есть влечение к душе.. (цитаты)
Часть 23 — Eсли ты хочешь изменить мир, люби женщину…поэзия в прозе
Часть 24 — Секс-тренинг "Искусство орального секса"

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Источник: marishka57v.livejournal.com

У каждой женщины есть свои маленькие секреты, которые делают ее уникальной и неповторимой, — то, что сводит окружающих ее мужчин с ума. Это может быть колдовской взгляд с чертиками в его глубине или невинная привычка поправлять выбившуюся прядку. И есть наука соблазнения, которая появилась много тысячелетий назад… именно благодаря ей мы научились наносить соблазнительный аромат на тело, делать кожу подобной бархату, носить умопомрачительные шпильки… Одна из составляющих древней науки — вумбилдинг — искусство владения интимными мышцами. Он же имбилдинг.

Вумбилдинг (ВУМ — сокращение от «влагалищные управляемые мышцы») — это методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики различных женских заболеваний.

Вумбилдинг многие века оставался искусством для избранных, немногим женщинам были известны знания наложниц. Сегодня же, спустя сотни лет, ситуация изменилась: появились специализированные школы, и теперь каждая женщина может научиться владеть внутренними мышцами.
Зачем нужно это экзотическое искусство? Оно необходимо чтобы

— научиться управлять мышцами любви, увеличить их силу и эластичность;

— расширить сексуальный сценарий, внести разнообразие в интимную жизнь;

— доставить партнеру (да и себе тоже!) максимум удовольствия, стать для него неповторимой;

— научиться управлять собственным оргазмом;

— физиологически подготовиться к безболезненным родам и ускорить послеродовое восстановление;

— позаботиться о своем женском здоровье.

Теперь немного подробнее о пользе вумбилдинга

Все мы знаем, что женский оргазм, как правило, носит не физиологический, а психологический характер, то есть в его основе лежат переживания от близости с любимым человеком. И не секрет, что, по статистике, большинство женщин во время занятий сексом вообще не испытывают оргазма. Одна из основных причин фригидности — слабые, неразвитые вагинальные мышцы. Когда они «ленятся» и не участвуют в процессе совокупления, кровообращение в них ухудшается, а, следовательно, и приток крови к вагине значительно уменьшается. Следовательно, достичь оргазма становится невозможным. И, наоборот: заставляя мышцы работать, мы пригоняем кровь к органам малого таза и… получаем удовольствие от процесса.

И это еще не все. Врачи утверждают: регулярные занятия вумбилдингом помогают в борьбе с рядом гинекологических заболеваний, причиной которых являются малоподвижный образ жизни, ношение (в погоне за красивой фигурой) утягивающего белья. К примеру, детородные или интимные мышцы у женщин, сидящих по 6-7 часов за компьютером, не только находятся в полном расслаблении, но и, образно говоря, «расплываются по стулу», то есть теряют форму, упругость и эластичность.

Многочисленные миомы, полипы, опущение тазовых органов, огромный процент кесаревых сечений и родовспомогательных вакуумных аспираций при родах у молодых — это не что иное, как следствие слабости, нетренированности интимных мышц. И самое главное: имбилдинг прекрасно влияет на весь женский организм, улучшает кровообращение и обменные процессы. При регулярных тренировках улучшается работа кишечника, варикозное расширение вен рассасывается, а климакс отодвигается на десяток лет.

Тренируй себя сам

Занятия вумбилдингом, как и любым видом самосовершенствования, наиболее эффективны под бдительным руководством инструктора. Это наиболее оптимальный вариант. Впрочем, можно заниматься и самостоятельно, по книгам и инструкциям.

Первое правило методики — начинать ее освоение с основы: нужно следить за своим образом жизни, правильно питаться, регулярно заниматься, получать полноценный отдых и пр.

Базовые упражнения в имбилдинге называются упражнениями Кегеля — они рекомендуется всем женщинам после 25 лет, а после родов просто необходимы. Упражнения, простые, но очень эффективные, позволяют не только значительно укрепить половые органы, но и испытать во время секса новые ощущения, подарить неповторимые ощущения партнеру. А также быстро восстановиться после родов, улучшить свое «женское здоровье» да и состояние всего организма в целом. Вот самые простые из них:

1. Первый шаг — «знакомство» со своими вагинальными мышцами. Все, что требуется, — удостовериться в том, что они у вас есть, они могут сокращаться и расслабляться. Для этого, когда пойдете в туалет, попытайтесь прервать мочеиспускание. Почувствовали, как напряглись внутренние мышцы? Теперь можно приступать к следующим имбилдинг-упражнениям.

2. Второе упражнение: ритмично, с силой (все остальные мышцы тела при этом должны быть абсолютно расслаблены) напрягать интимные мышцы на 8-10 секунд. В первую неделю нужно делать по 5-10 сокращений 6 раз в день. За 6 недель количество сокращений нужно доводить до 50 сокращений (также 6 раз в день). Затем для поддержания тонуса ежедневно можно выполнять примерно по 20-25 сокращений. Очевидно, что выполнение этого упражнения не требует специально выделенного места или времени — этим оно замечательно.

3. Для этой же цели используют вагинальные шарики (они, пришедшие к нам из Древнего Китая, сегодня есть в любом магазине, специализирующемся на товарах «эротического назначения»). Обработанные небольшим количеством смазки шарики вводят внутрь и пытаются удержать сначала хотя бы в течение одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Пожалуй, это все, что нужно знать начинающей гейше — о подробностях, о новых упражнениях и тренажерах можно узнать из множества пособий или от профессионального тренера… Любые средства хороши, когда желаешь привязать Его к себе. Главное — когда заботишься о своем теле. А способов у нас, женщин, много. Вумбилдинг, кстати, не единственный и не совсем незаменимый. Согласитесь, ведь, чтобы привязать мужчину своим искусством в постели, его нужно еще завлечь на ложе. Как? Просто! Манящим взглядом, немеркнущей улыбкой и… женской хитростью!

Источник: blondie.ru

Методика или универсальная инструкция по работе с тренажером Кегеля для интимных мышц

Для тренировки с тренажером Кегеля можно купить презервативы, если у вас аллергия на латекс, рекомендуется использовать полиуретановые японские презервативы. Можно просто мыть тренажер каждый раз перед и после тренировки.

Переходить к работе с тренажером можно только после освоения всех упражнений с указкой и яйцом.

Скрепить тренажер и накачать датчик до нужной упругости. Для упрощения введения во влагалище рекомендуется его смазать, лечь на спину, расслабиться и согнуть колени, ввести датчик до ограничителя и потом расслабиться. Разжать зажим и выставить на тренажере давление 40 или 50 мм. После этого закрыть зажим.

Сначала расслабить пресс и подышать животом. После сжать интимные мышцы, так же как вы их сжимали, работая с лазерной указкой или яйцом, поднять стрелку и задержать мышцы в напряжении несколько секунд. Затем расслабить.

Старайтесь уделять больше внимания работе мышц и не гонитесь за результатом. Хорошим результатом считается, если стрелка поднимется с 40 до 80 мм. Повторять это упражнение много раз до ощущения усталости мышц. Можно, например, делать 40 сжатий мышц и затем длительное расслабление.

Сделать три серии сжатий и потом делать упражнения интимными мышцами без задержки тоже 40 раз по три подхода, например. После этого попробуйте делать несколько коротких сжатий и одно долгое. Если в процессе выполнения упражнений вы увидите, что стрелка опустилась при расслаблении ниже 40 мм, то рекомендуется открыть зажим на тренажере и поднять давление до 40 мм и закрыть зажим. Такое бывает, так как мышцы в ходе тренировок лучше расслабляются.

Старайтесь во время тренировки интимных мышц не двигать тазом, так как это может изменять значения тренажера. От этого может меняться вагинальный просвет и стрелка на это реагирует, а не на сжатие нужными мышцами.

Избегайте прогиба в пояснице или вдавливания таза вниз. Помните, что во время выполнения упражнения живот должен быть расслаблен и следите за дыханием. Нельзя ни в коем случае тужиться.

В дальнейшем можно менять позы и выполнять те же упражнения для интимных мышц, что и были описаны выше.

Самостоятельная тренировка интимных мышц с тренажером ТП

Внимание: самостоятельная тренировка противопоказана при опущении. Всю ответственность вы берете на себя. Рекомендуется тренировать мышцы только под контролем инструктора.

Первое упражнение называется «Башня», его суть — научиться одновременно втягивать тазовые мышцы и низ живота. Цель этого упражнения — укрепление косых мышц живота, которые будут принимать активное участие в удержании внутрибрюшного давления. Создаваемое диафрагмой давление будет пытаться вытолкнуть живот наружу и будет вызывать эффект опущения, а напряженные и втянутые мышцы пресса — препятствовать этому. Очень важно научиться втягивать мышцы ануса вместе с низом живота и представить, что они тянуться вверх.

Сначала попробуйте сделать это упражнение без тренажера. Втяните низ живота внутрь и вверх, при этом втягивайте тазовое дно так же, как вы втягивали яйцо. Попробуйте удерживать напряжение несколько секунд до появления усталости мышц пресса и ануса.

Во время выполнения упражнения старайтесь не задерживать воздух, дышать грудью легко, неглубоко, стараясь делать долгий выдох и короткий вдох. Если вам удалось почувствовать усталость в области низа живота и ануса, можно переходить к тренировке с тренажером.

Введите внутрь тренажер, можно надеть на него предварительно презерватив. Откройте зажим и доведите давление в камере, нажимая на грушу, до 50 мм. Затем закройте зажим и попробуйте сжать мышцы так, как вы пробовали сделать это без тренажера, сжимая низ живота и втягивая анус. Постарайтесь удерживать башню 15-30 секунд.

Главное — не старайтесь выжать на камере высокие результаты, так как сжатие находится ниже камеры, которую вы сжимаете, результат не может быть выше 60-80. В противном случае это доказывает, что вы неправильно выполняете упражнение. Рекомендую продолжить тренировки с яйцом и лазерной указкой, прежде чем переходить к тренировкам с тренажером ТП.

После освоения упражнения «Башня» можно переходить к упражнению «Сжатие»
Ознакомьтесь еще раз с материалами статьи: «Тренировка интимных мышц. Как не навредить себе». Там есть раздел анатомии, где хорошо видно, что сжатие верхней части влагалища происходит за счет повышения внутрибрюшного и тазового давления.

Очень важно научиться чувствовать то давление, что сжимает вагинальные стенки, а не то, что выталкивает вниз.

Мышцы пресса, дыхательная диафрагма и мышцы тазового дна создают внутритазовое и внутрибрюшное давление. Работу пресса и тазового дна мы тренировали в упражнении «Башня», теперь важно научиться правильно работать с диафрагмой.

Она напрягается когда вы тужитесь (как при дефекации), важно это делать при напряженном прессе и подтянутых интимных мышцах (тазовое дно). Когда вы тужитесь важно не задерживать дыхание, то есть не помогать диафрагме давлением воздуха в легких. Попробуйте попеть или говорить одновременно с выполнением упражнения, так вы выпустите лишний воздух и поймете, что в этом случае диафрагма работает сама.

Итак, теперь попробуйте потужиться и сильно втянуть внутрь и вверх живот и напрячь мышцы тазового дна. Вагинальные стенки не должны вылезать, и при таком сжатии вы почувствуете, что акт дефекации будет невозможен. Пресс не должен пускать давление дальше нижнего отдела живота. Именно так и стоит работать с тренажером в упражнении «Сжатие».

Введите в вагину, как и в предыдущем упражнении «Башня», камеру тренажера (на рисунке устройства тренажера под номером 1) внутрь. Расслабьте пресс, откройте зажим и выставите давление на манометре 40-60, надавливая на грушу, затем закройте зажим.

Исходное положение тела — стоя — так легче контролировать слаженную работу мышц. Постарайтесь одновременно сделать следующие действия:

  • подтянуть тазовое дно;
  • втянуть низ живота вверх желательно на выдохе, стараясь не поднимать грудь;
  • напрячь диафрагму, постараться надавить ею вниз.

То есть сделать упражнение «Башня», подключив диафрагму. Задержать напряжение на секунду, затем расслабиться и сделать вдох. Повторять до усталости.

Важно: никогда не задерживайте дыхание при работе с диафрагмой! Старайтесь сжимать диафрагму на медленном выдохе!

Помните, что переходить к тренировке на ТП можно только при развитых мышцах тазового дна, желательно с инструктором, после освоения всех упражнений с яйцом, лазерной указкой и упражнения «Башня». Неправильное выполнение упражнений может привести к опущению вагинальных стенок, тазовых и брюшных органов, ухудшению зрения.

Если во время тренировки вылезает наружу камера из влагалища, значит вы неправильно выполняете упражнение и вам нужно обратиться к инструктору!

Упражнение «Сопротивление» с тренажером ТП для тренировки интимных мышц

На рисунке под номером 4 находится дополнительная камера, которая будет активно использоваться при выполнении этого упражнения, она сжимается рукой и повышает давление в диафрагмальной камере, которая будет находиться внутри влагалища.

Изнутри она будет давить и таким образом делать массаж вагинальной стенки. Механическое воздействие будет оказано на соединительные, гладкомышечные структуры и так далее.

Это упражнение укрепляет стенки влагалища.
Исходное положение: женщина стоя, позже можно использовать позу женщина сверху.
Вставляете камеру внутрь, как при подготовке к упражнению «Сжатие», нагнетаете то же давление, только оставляете открытым зажим.

Упражнение:

  • втягиваете мышцы тазового дна (интимные мышцы);
  • напрягаете мышцы нижнего пресса;
  • продолжаете медленный выдох -напрягаете диафрагму;
  • рукой сжимаете дополнительную камеру.

Очень важно одновременно сжимать камеру рукой вместе с выполнением упражнения «Cжатие». Старайтесь выполнять это упражнение так, чтобы оно не вызывало у вас дискомфорта, желательно стремиться к приятным ощущениям.

Можно и желательно чередовать упражнение «Cжатие» (важно закрыть зажим перед выполнением этого упражнения) с упражнением «Cопротивление».

Ваша тренировка может выглядеть следующим образом:

  • Вставляете камеру внутрь и выставляете давление на манометре 40 мм;
  • Делаете 5 раз упражнение «Башня»;
  • Замеряете силу вашего максимального сжатия (допустим, сегодня оно составило 150 мм);
  • Делаете 5 раз «Сопротивление» на 70 мм, затем «Сжатие» на 70 мм;
  • Затем 5 раз «Сопротивление» на 90 мм и 5 раз «Сжатие» на 110 мм;
  • Еще 5 раз «Сопротивление» на 130 мм и 5 раз «Сжатие» на 130 мм;
  • Пробуете еще 5 раз «Сопротивление» на 150 мм и 5 раз «Сжатие» на 150 мм;
  • Пытаетесь повысить величину «Сжатия», для этого делаете 5 раз «Сопротивление» на170 мм и «Сжатие», стараетесь сделать на максимуме, большем, чем первое максимальное сжатие, например, до 165 мм.;
  • Продолжаете тренироваться также, увеличивая величину «Сопротивления» до 230 мм.

Когда вы дойдете до своего максимума по величине сжатия, продолжайте тренировать сжатия около 50 раз (проверьте не забыли ли вы закрыть зажим) на своих максимальных показателях.

Если вы устаете еще в процессе разминки, можете понизить нагрузку для себя, со временем к вам придет и сила и выносливость, возможно, вы слишком рано перешли к выполнению этих упражнений. Возможно, вам еще следует больше заниматься с указкой и яйцом.

Со временем можно будет начинать разминку с более высоких давлений.

Тренировка интимных мышц в позах:

Поза сверху

Можете скатать одеяло в валик или сесть на подушку, внутрь влагалища помещаете камеру.
Попробуйте подвигаться так, как вы обычно двигаетесь во время секса, к примеру, это движение бедрами вперед-назад. Сначала двигайтесь без подключения интимных мышц, затем со временем при движении тазом вперед включайте сжатие, сначала небольшое…

Далее следите за работой датчика, чтобы ваше сжатие стремилось к максимальным показателям во время движения.

Затем попробуйте двигаться бедрами вперед-назад, но при этом сжатие производить при движении таза назад. Двигайтесь до состояния усталости. Это будут уже те движения, которые сможете активно использовать во время секса.

Далее попробуйте двигать бедрами вверх-вниз, осуществляя сжатие при движении телом вверх. Следите за стрелкой на манометре. Помните, что это движение можно использовать в сексе только если вы не пользуетесь презервативом, так как его вы будете стаскивать во время секса, что может привести к нежелательной беременности.

Следующее упражнение: «Движение вверх-вниз»

Только на этот раз попробуйте сжатие при движении телом вниз. Это движение интимными мышцами в дальнейшем также можно будет активно использовать во время секса. Следите за дыханием, ни в коем случае нельзя его задерживать, так что рекомендуется его тренировать производя естественные стоны, как правило, свойственные вам при занятии любовью.

Миссионерская поза: поза бутерброда, в которой вы выступаете в роли хлеба

Попробуйте поднимать бедра вверх-вниз, разворачивая лобок на себя, при каждом подъеме старайтесь выполнить упражнение «Сжатие». Как вариант, можно поднять лобок вверх, сделать упражнение «Башня» и замереть в таком положении на 30-40 секунд.

Это движение можно выполнять в том случае, если мужчина слишком быстро двигается, и вы не успеваете подстроиться под такт движения вашего партнера.

Коленно-локтевая поза

Представьте, что на каждое фрикционное движение партнера вам нужно сделать сжатие, начните сначала выполнять это движение медленно, контролируя процесс на манометре, затем потихоньку ускоряйтесь…

Если в сексуальной жизни вы понимаете, что не можете делать сжатие на каждое фрикционное движение партнера, попробуйте делать это сжатие через раз, либо на каждые два движения партнера. Так чтобы мужчина ощущал тугой вход.

Такие движения опосредованно развивают сексуальность мужчины и тренируют его интимные мышцы, так как при каждом входе ему придется преодолевать твердость и упругость влагалища, для этого ему придется развивать твердость и упругость своего члена. Если эрекция у партнера будет недостаточной, то ему просто будет тяжело даже войти в вас. Так что контролируйте уровень сжатия разумно.

После освоения движений в обычных позах попробуйте сделать тоже самое, экспериментируя с разными позами. Например, можете лечь на спину, развести ноги в стороны, насколько вам позволяет ваша растяжка, и практикуйте упражнение «Сжатие», выполняйте его, представляя, что каждый раз работаете активно интимными мышцами при входе мужчины в вас.

Сколько раз нужно выполнять каждое движение?

Я рекомендую делать по 40 сжатий, по три подхода в каждой позе. Предварительно размявшись с тренажером лазерная указка.

Не стоит первое время переутомлять мышцы активными тренировками. Желательно не совмещать тренировки с диетами, так как при излишней потере веса интимные мышцы тоже могут ослабнуть. Правильно питайтесь.

Я заметила, что часто интимные мышцы реагируют на менструальный цикл, во время овуляции у некоторых замечается ослабление интимных мышц. У некоторых, ослабление мышц бывает сразу после секса, что естественно, если вы ими работали, они просто устали.

Некоторым требуется пара дней на восстановление после длительных перелетов на самолете, хотя со временем, ваши мышцы любви будут активно развиваться и вы меньше будете замечать их ослабление.

Помните, что важно накачивать интимные мышцы входа, так как если давление диафрагмы будет сильнее давления мышц нижнего пресса и тазового дна, то член мужчины будет каждый раз выскакивать во время секса, не говоря уже об опасности для здоровья, которой вы подвергаете себя каждый раз, делая эти упражнения неправильно.

В случае возникающих вопросов пишите или записывайтесь на индивидуальные занятия к нам. 

  

Источник: fedorova-e.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.