Гипноз для начинающих

Гипноз – мощное и эффективное средство для решения множества задач, от лечения различных зависимостей до мотивации и повышения самооценки. По этой причине многие интересуются вопросом – можно ли освоить эту методику в домашних условиях. При достаточном усердии и постоянных тренировках освоить практику гипнотического внушения может каждый. Как это сделать будет рассказано в статье.

Принцип воздействия гипноза

Гипнотическое внушение – это возможность воздействовать на человеческую психику особым способом. Во время гипноза, сознательная часть отключается и человек погружается в транс, состояние схожее с тем что мы испытываем, находясь между сном и бодрствованием. При отключенном сознательном участке психики появляется возможность «достучаться» до ее подсознательной части. В состоянии бодрствования сделать это невозможно.

Именно работа с подсознанием помогает лечить различные зависимости, фобии, депрессию и множество других психосоматических заболеваний. Также, гипнотическое внушение помогает повысить самооценку убрав комплексы и другие ограничивающие установки.

При самостоятельном изучении гипноза не стоит надеяться на мгновенные результаты. Для всего нужно терпение и практика. Однако и профессиональные психотерапевты, владеющие подобными техниками, обучились им не за один день.

Основные сведения о гипнозе

Все гипнотические техники предполагают стойкое воздействие на психику человека что сродни подавлению воли. После нескольких гипнотических сеансов, у человека можно поменять тип мышления или поведения, а также изменить реакцию на определенные раздражающие факторы. После проведения гипнотического внушения, загипнотизированный способен совершать определенные действия, заданные ему во время сеанса.

Важным моментом является то обстоятельство, что человек никогда не сделает того что идет в разрез с его внутренними убеждениями.

После введения, гипнотизируемого в транс, полностью отключившееся сознание перестает реагировать на внешние раздражители. Само внушение представляет собой набор словесных формулировок с определенной информацией. Они носят индивидуальный характер и поскольку «записываются» непосредственно в подсознание человек, после пробуждения, воспринимает их как свои собственные.

Гипноз делят на три основных вида:

• классический;
• скрытый;
• регрессивный.

Классический метод предполагает внушению человеку четких установок. Эту методику часто называют «директивной» поскольку она характерна конкретными указаниями и формулировками. Используется в тех случаях, когда необходимо наложить жесткие ограничения, например, при лечении зависимости.

Скрытый метод более мягкий и разработан американским психотерапевтом Эриксоном, поэтому методика часто называется «эриксоновской». Во время сеанса человек не теряет возможности общаться с гипнологом и способен отклонить установки, если они ему не нравятся. Главную установку, которую дает врач пациенту, – выход из гипнотического транса в случае если возникнет дискомфорт.

Этот метод не менее широко чем классический применяется для устранения различных фобий, зависимостей и прочих проблем. Однако, методика активно используется в маркетинге, прямых продажах, рекламе и политике.

Регрессивный метод позволяет восстановить человеку воспоминания из его жизни, а по утверждению некоторых специалистов, даже из прошлых жизней. Возвращение к прошлым событиям, особенно неприятным, позволяет психотерапевту найти корень проблемы и успешно его устранить.

Преимущества и недостатки

В любом методе есть свои плюсы и минусы, не являются исключением и методики гипнотического внушения. К преимуществам гипноза относятся:

• активация резервов организма;
• возможность найти причину возникновения заболевания;
• возможность получить новые знания и навыки;
• открытие скрытых возможностей психики;
• отсутствие побочных эффектов;
• решение психологических проблем.

Недостатки у гипноза тоже есть, но их намного меньше чем преимуществ. К минусам гипнотического внушения можно отнести:

• возможность дать негативные установки;
• запрет использования методик в случае психических отклонений;
• потерю контроля над своим телом и совершаемыми действиями.

Способы самостоятельного изучения гипноза

Прежде чем начать самостоятельные занятия гипнозом необходимо честно ответить на вопрос – какая преследуется цель. Вряд ли кто-то признается, что хочет изучить гипноз для того чтобы воздействовать на людей реализуя свои замыслы.

Между тем такое использование гипнотического внушения не редкость, ярким примером могут служить уличные цыганки использующие методы аналогичные эриксоновскому гипнозу. Однако, ставя перед собой неблаговидные цели не стоит забывать, что все возвращается и за все надо платить.

Что касается самих способов самообучения то их условно можно разделить на пять основных категорий:

1. Книги.
2. Сайты.
3. Аудиокниги.
4. Видео-уроки.
5. Онлайн-семинары.

Расположены они по мере повышения качества получаемых знаний и конечно, могут быть использованы не только по отдельности, но и дополняя друг друга. Разберем эти способы более подробно рассмотрев преимущества и недостатки каждого из них.

Книги

Данный подход является классическим способом обучения и для более удобной ориентации в специализированной литературе, ниже идет список из пяти книг признанных мастеров гипноза:

«Формирование транса: Нейролингвистическое программирование и структура гипноза» Бендлер и Гриндер

Эта книга написана авторами известной методики НЛП, по сути являющейся развитием эриксоновского метода гипноза. Несмотря на то что книга была выпущена достаточно дано она не потеряла своей актуальности и по сей день. Прекрасное издание, написанное живым и понятным языком.

«Избранные работы Милтона Эриксона» (4 тома) М. Эриксон

Четыре тома этого издания компилируют огромный опыт практический опыт известного психотерапевта Милтона Эриксона, являющегося автором методом гипноза, который популярен во всем мире. Изучать издание можно в любом порядке, но стоит отметить, что предназначено оно не совсем для начинающих, однако для дальнейшего развития очень пригодится.

Последние несколько десятилетий наблюдается странная ситуация – с одной стороны эриксоновский метод гипноза получает все большую популярность, что доказывает его действенность, с другой, на Эриксона обрушилось немало критики.

Скорее всего объясняется это гениальностью автора и справить текущую положение вещей можно с тем, что произошло после смерти Брюса Ли. Пока он был жив, все признавали его уникальность и мало кто был способен бросить ему вызов. Не прошло и часа после его смерти, выяснилось, что он оказывается был довольно зауряден.

«Мой голос останется с вами: Обучающие истории Милтона Эриксона» М. Эриксон

Эриксон прославился не на пустом месте, все его работы подтверждены клиническими наблюдениями и его приемы доказали свою работоспособность проверкой временем. На первый взгляд, кажется, что он не прилагал никаких усилий в своей работе, просто рассказывая пациенту разные истории. Между тем, люди впадали в транс и после сеансов жизнь их кардинально менялась в лучшую сторону.

Книга является сборником, состоящим из 100 наиболее впечатляющих историй, которые рассказывал Эриксон на своих сеансах. В своей практике копировать их дословно нет необходимости, но они могут послужить отправной точкой для генерации собственных идей.

«Монстры и волшебные палочки: гипноза не существует?» С.Хеллер Т. Стил

Это достаточно небольшая по формату книга, но в ней на ярких примерах показано, каким образом гипноз постоянно присутствует в нашей жизни. Один из психотерапевтов используя методы, которые показаны в этом издании, смог вылечить старую бородавку у пациента. Он применил «волшебную палочку», а по существу обычный карандаш.

«Трансформируя терапию: Новый подход в гипнотерапии» Г. Бойн

Автор книги практиковал сверхбыстрый метод гипнотизирования и в издании есть описание нескольких трюков которые используют уличные гипнотизеры. Бойн был профессионалом высочайшего класса, который мог делать практически мгновенное внушение. Несмотря на это, автор книги великолепно владел и методами глубокого транса и долгосрочных инструкций.

К минусам обучения по книгам относится:

• достаточно сложное обучение;
• необходим базовый уровень для того чтобы понять информацию, изложенную в книге.

Из плюсов можно отметить:

• авторитетность и компетентность авторов;
• доступность, многие книги можно скачать в интернете бесплатно.

Сайты

С повсеместным распространением интернета стало возможным посещать тематические сайты и получать там интересующую информацию. Минус у такого метода один – сотни тысяч, если не миллионы, сайтов о гипнозе могут привести человека к растерянности.

Новичку сложно найти полезную и актуальную информацию и можно наткнуться на обыкновенную пустышку. Плюс – это доступность и удобная подача материала.

Аудиокниги

В том же интернете можно накачать массу книг по гипнозу в аудио-формате. Минус метода отсутствие визуального ряда. Однако плюсы перевешивают, поскольку такая книга позволяет полностью сосредоточиться на материале и проходить обучение занимаясь попутными делами.

Видео-уроки

Видео-урок наглядно показывает, как работает мастер и весь процесс гипнотического сеанса. И опять, помощником в этом деле становится интернет, в котором можно найти как платные, так и бесплатные курсы. Минусом является отсутствие обратной связи с преподавателем и невозможности задать вопрос. Из плюсов можно выделить доступность, невысокую цену или вовсе бесплатные материалы.

Онлайн-семинары

Данный способ является наиболее эффективным научится гипнозу в домашних условиях самостоятельно. Цена на такие занятия вполне демократична, при этом преподавателю всегда можно задать вопрос в реальном времени. Минус в этом подходе можно обнаружить если только сравнивать с очным обучением. Плюсом является высокая эффективность и доступная цена.

Самостоятельное освоение гипноза – техники, упражнения и советы

Эта часть статьи поможет сделать первые шаги на пути самостоятельного изучения гипноза. Будут рассмотрены основные техники, некоторые упражнения и даны конкретные советы по проведению сеансов гипноза в домашних условиях.

Основные техники гипноза

Техники проведения гипнотического внушения можно разделить на три основные группы:

• гипнотизирование взглядом;
• гипнотизирование словами;
• гипнотизирование комплексным методом.

Гипнотизирование взглядом

Эта схема рассчитана на начинающих и в ее основе лежит концентрация внимания. Для этого берется любое изображение на бумаге, внимательно изучается, с заострением внимания на деталях. Отмечаются места, которые наиболее понравились или дорисовываются свои. Это неторопливое и вдумчивое занятие постепенно приводит к трансу.

Техника оттачивается около 2 месяцев, ежедневно по 20 минут. Следующий шаг освоение идеомоторики – подача команд на расстоянии. Для этого необходимо полностью сконцентрироваться на объекте, как ранее на изображении, и дать ему мысленную команду. Начинать надо с простейших, например:

• править волосы;
• повернуть голову;
• переставить стакан на столе.

В некоторых изданиях, гипнотизирование взглядом преподносится как очень простая методика. На деле, это не так, поскольку предполагает подсознательный контакт с человеком, находящимся на расстоянии.

На первых порах ввести в транс незнакомого человека не получится поскольку нужна крепкая ментальная привязка.

Для тренировок, можно пороситься близкого человека стать добровольным помощником. После этого, необходимо усадить его напротив себя в максимально удобном для него положении. Далее необходимо смотреть в глаза человеку концентрируясь на зрачках и дать мысленную установку. С первого раза может не получиться, однако практика все исправит.

Гипнотизирование словами

При умении грамотно манипулировать словами, а также понимать в каком настроении находится внушаемый, обучение гипнозу во многом упростится. Эриксоновский метод является разновидностью такого гипнотического внушения и его часто применяют продавцы и уличные мошенники.

При этом, во время сеанса применяется тактильный контакт. Гипнолог, начав спокойный разговор, одну руку кладет на плечо внушаемого второй дотрагивается до ладони с таким расчетом чтобы почувствовать пульс пациента.

После этого, используя словесные формулы, человека заговаривают, убеждая его в том, что он устал и двигаться ему неохота. Постепенно, пациент впадает в гипнотический транс и первой установкой которая дается – это, слова, что сон очень полезен, а после пробуждения он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Далее идет установка, что при пробуждении все проблемы исчезнут и даются более конкретные указания, в зависимости от ситуации. Наибольшую эффективность этот метод имеет если словесные формулировки имеют четкую форму и несут конкретную смысловую нагрузку.

Гипнотизирование комплексным методом

Этот прием используют опытные гипнологи поскольку он наиболее эффективен и совмещает в себе несколько методик. Профессионалу достаточно пары минут чтобы его клиент вошел в трансовое состояние. Начинается сеанс с установки тесного контакта путем концентрации на глазах, далее вступает в действие словесная методика убеждения.

Для концентрации внимания человека гипнолог использует различные предметы – маятники, серьги, ложки и так далее. После первого сеанса, на втором увидев предмет внимания человек еще быстрее впадет в транс.

Упражнения

Ниже будут приведены несколько базовых упражнений которые помогут в самостоятельном обучении гипнозу.

Внимание. Первое чему необходимо научиться для того чтобы овладеть гипнозом – максимальная концентрация внимания, с отключением от всего происходящего. Для выполнения упражнения, на большом листе рисуется круг и в центре ставится небольшая точка. Лист вешается на стену на расстоянии примерно одного-двух метров от стула или дивана.

Выполняющий упражнение садится и сосредоточено всматривается в точку, абстрагируясь от окружающего и внутренних мыслей. В голове должно быть абсолютно пусто и точка должна поглотить все вокруг. Это упражнение не такое простое как кажется на первый взгляд и требует больших усилий.

Подстройка. Это упражнение позволяет устанавливать с гипнотизируемым четкого контакта, включающего доверие – раппорта. Подстройку активно используют не только в гипнозе, но и в НЛП. Начинать упражнения можно рядом со своими близкими. Существует три возможности подстроиться под человека:

1. По позе. Этот вид подстройки, самый распространенный и простой в реализации. На подсознательном уровне устанавливается доверие между собеседниками. Научные исследования подтвердили, что такая подстройка осуществляется автоматически если люди, хотят договориться.

Для того чтобы подстроиться под человека необходимо принять аналогичную позу что и у него. Это можно делать напрямую или в зеркальном отображении.

1. По движению. Этот вид подстройки сложнее чем по позе и требует длительной тренировки. Реализуется как недословное копирование жестов гипнотизируемого. Например, человек во время сеанса почесал голову то полностью копировать его не надо, достаточно поправить собственные волосы.
2. По дыханию. Такая подстройка может быть прямой или непрямой. Первая, подразумевает полное копирование дыхательного ритма гипнотизируемого, вторая, копирование дыхания при помощи движений пальцев.

Якорь. Этим термином называется условный рефлекс человека, который активирует у него реакцию. В качестве примера, можно привести имя, являющееся одним из наиболее сильных якорей действие, которого продолжается всю жизнь. Якорь может быть такого вида:

• аудиальным;
• визуальным;
• кинестетическим.

Наиболее сильные якоря последней разновидности поскольку непосредственно связаны с человеческим телом. Для использования якоря необходимо выбирать социально приемлемое действие, которое не будет слишком заметным. Например, в качестве визуального якоря может выступить оригинальная вещица, которую достают в нужный момент. Помимо этого, в качестве якоря может выступить:

• заданные жесты;
• музыка;
• прикосновение;
• некий талисман;
• запах;
• цвет;
• повторение заданных слов;
• покашливание;
• соответствующее выражение на лице;
• фотография.

Упражнение заключается в тренировке установки якоря во время гипнотического воздействия и привязки к нему нужных действий.

Перегрузка. При отработке этого навыка необходимо научится резко разрывать шаблоны одного из каналов восприятия. Самым доступным является слуховой канал и, например, произнеся быструю, сложную и нелогичную фразу во время разговора можно вогнать человека в короткий ступор. В этот момент и проводится внушение.

Советы

Проводить тренировочные сеансы лучше с близкими людьми в знакомой и комфортной для них обстановке. Сеанс не должны прерывать посторонние звуки или иные обстоятельства. Для этого необходимо выключить всю музыку в доме и удалить из комнаты домашних животных, если они есть. Необходимо набраться терпения поскольку первые сеансы будут малоэффективными учитывая малый опыт и сопротивление гипнотизируемого на уровне подсознания.

Заключение

В заключение стоит сказать, что самостоятельное обучение гипнозу дело непростое, но вполне осуществимое. Для эффективного овладения новым навыком будет нелишним посоветоваться с профессиональным гипнологом. Конечно главное – это постоянные тренировки и вера в собственные силы.

Источник: hypnoterapy.ru

Физиологический механизм способности

Гипноз основан на скрытом воздействии на подсознание человека. Посредством особых приемов снижается работа левого полушария мозга, которое отвечает за логику и анализ, и оказывается влияние на правое полушарие, связанное с восприятием эмоций и образным мышлением.

С помощью специальных слов и действий, произведенных в нужном порядке, человек погружается в измененное состояние – транс, когда сознание отключается. Пока пациент находится в трансе, гипнотизер задает словесные установки, действующие на подсознание – ту часть психики, которую мы не контролируем.

После выведения из гипноза человек не будет помнить того, что услышал во время сеанса. Но если гипнотизер сделал все правильно, пациент начнет поступать так, как ему было сказано в период пребывания в трансе.

Необходимые черты характера

Некоторые люди с рождения умеют гипнотизировать людей, убеждать их. Они могут даже не учиться этому специально, просто чувствуют как управлять другими на подсознательном уровне.

Остальным нужно выработать у себя определенные качества, чтобы достичь высот в этой сфере:

• сдержанный характер;
• уверенность в себе и своих силах;
• уметь концентрироваться;
• самообладание.

В гипнотизере должны видеть лидера, на него должны ровняться и впитывать каждое его слово. Даже скептики могут поддаться под влияние уверенного гипнотизера с сильным характером.

Особенности цыганского гипноза

Особой разновидностью гипноза владеют цыгане. Чтобы отключить работу левого полушария мозга у собеседника, они используют особые техники – отвлечение внимания и перегрузку сознания. Цыгане создают много шума, обступают человека со всех сторон, одновременно быстро разговаривают, поют, пляшут, таким образом вводя его в состояние стресса.

От этого жертва может впасть в ступор и перестать критически реагировать на происходящее. Переизбыток аудиовизуальной информации приводит к сужению активного поля внимания – становится сложнее концентрироваться, замечать детали.

Другой прием – применение шокового метода – чаще всего состоит в разрыве шаблона. Люди привыкли, что социальные взаимодействия подчинены правилам. Если их нарушить, сделать или сказать что-то неожиданное, человек мгновенно окажется в ступоре на несколько секунд. Часто для того чтобы шокировать собеседника, цыгане прибегают к гаданию и сообщают, что видят скорую смерть, любовь или богатство.
Пока жертва остается в состоянии затуманенного сознания, вызванном действиями цыган, ей внушаются различные установки – например, впустить в дом или отдать что-то.

Правильные словесные установки и невербальное поведение

Чтобы гипноз сработал, необходимо правильным образом произносить слова установки. Имеет значение не только то, что гипнотизер говорит, но и каким образом он это делает. Невербальное общение играет главную роль в притуплении работы левого полушария.

Погружению в состояние транса способствуют ритмичные повторяемые движения:

1. Для введения в гипноз важно произносить все реплики спокойно, монотонным негромким голосом.
2. Жесты гипнотизера должны быть плавными.
3. Проговариваемые установки должны быть четкими и лаконичными, не содержать двусмысленных значений.
4. Следует использовать утвердительные предложения, без частичек “не”.

Введение в транс

Добиться состояния транса можно несколькими способами.

1. Метод подстройки заключается в том, что гипнотизер начинает повторять за клиентом движения и слова. Меняет позу вслед за человеком, перенимает его лексику и даже подстраивается под ритм дыхания. Эти действия нужно выполнять незаметно, чтобы у клиента не сложилось впечатления, что его специально копируют. Когда подстройка завершена, у гипнотизера появляется возможность управлять движениями и эмоциональным состоянием собеседника. Постепенно расслабляя клиента, можно добиться погружения в транс.
2. Якорение – это использование предмета, символа, движения или слова, которые запускают какую-то реакцию у человека. В качестве якоря могут выступать слуховые, визуальные или кинестетические сигналы. Появление якоря в нужный момент позволяет направить поведение личности в желаемую сторону.
3. Разрыв шаблона производится с помощью перегрузки сознания. Гипнотизер начинает посылать слишком много сигналов клиенту, больше, чем может обрабатывать человеческое сознание. В результате собеседник приходит в замешательство и становится особенно восприимчив к внушению.
4. Метод естественного транса вводит человека в бессознательное состояние с помощью моделирования ситуации, в которой он хотел бы оказаться. Гипнотизер детально описывает приятное место, например море, пляж, лес, предлагает клиенту расслабиться и представить себя там. В результате наступает отрешенность, близкая к погружению в мечтательность.

Источник: legkonauchim.ru

Мы живем в шумном мире, где нас обычно окружают множество звуков. Нам очень редко приходится находится в тишине. Сегодня я хочу рассказать вам немного о том, почему молчание имеет значение.

«Тишина — это сон, который питает мудрость». — Фрэнсис Бэкон

Давно известны исследования, которые связывали шумовое загрязнение с увеличением сердечных заболеваний. Всемирная организация здравоохранения сравнила шум с «современной чумой» и заявила, что «имеются убедительные доказательства того, что воздействие экологического шума оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье населения».

Однако, мы с вами не просто пассивные «слушатели». Мы сами бомбардируем наши уши живыми звуковыми системами, YouTube, музыкой, телевидением, радио, новостями, и, конечно же, всеми этими звуками, которые мы постоянно создаем в наших собственных головах.

По мере того, как шума в нашей жизни становится все больше, все больше людей начинают искать тишину. Еще в 2011 году 100 ученых устроили для себя молчаливое затворничество во имя исследования и обнаружили, что отсутствие речи повышает чувствительность в других органах чувств. Они практиковали медитацию в тишине, которая была направлена на улучшение общего самочувствия.

Если вы не можете или не очень хотите пойти на подобный подвиг, то найдите хотя бы несколько минут в день для тишины и это безусловно принесет вам (вашему мозгу) большую пользу.

Вот несколько тезисов, опирающихся на научный подход, убеждающих, что тишина действительно полезна для вас и вашего мозга.

1. Тишина — механизм снятия напряжения

Шум оказывает выраженное физическое воздействие на мозг, что часто приводит к увеличению производства гормонов стресса. Звуковые волны поступают в мозг в виде электрических сигналов через ухо, на которые организм собственно и реагирует. В частности, активируется миндалина (часть мозга, связанная с образованием памяти и эмоциями), что приводит к высвобождению гормона стресса кортизола.

Исследование, проведенное в 2006 году и опубликованное в журнале Heart, показало, что тишина может снять напряжение в теле всего за пару минут. Исследователи нашли, что молчание оказалось более расслабляющим, чем прослушивание так называемой «расслабляющей» музыки. Флоренс Найтингейл, британская медсестра и социальный активист XIX века, утверждала, что ненужные звуки и шумы являлись причиной развития осложнений, особенно среди выздоравливающих пациентов.

В 2004 году доктор Крейг Зимринг подтвердил, что более высокие уровни шума в отделениях интенсивной терапии новорожденных могут приводить к повышенному давлению, тахикардии и нарушению структуры сна.

Ровно также, как слишком много шума может вызвать стресс и напряжение, так тишина имеет противоположный эффект, снимая стресс и напряжение в мозге и теле. Это само по себе должно быть достаточной мотивацией для поиска некоторой «регулярной тишины».

2. Тишина восполняет умственные ресурсы

Ну что еще не захотели купить наушники с шумоподавлением?

Так много сенсорного давления поступает со всех сторон в разных формах. Когда мы уменьшаем его интенсивность (в частности, от шума), центры внимания в нашем мозге начинают восстанавливаться.

Непрекращающиеся требования к восприятию современной жизни создают значительную нагрузку на префронтальную кору головного мозга, которая участвует в мышлении высокого порядка, принятии решений и решении проблем.

Когда мы принимаем много решений каждый день, участвуем в решении многих проблем, приходится много думать, наши ресурсы внимания истощаются. Шум и непрекращающийся звук истощают его еще больше. Когда наши ресурсы внимания исчерпаны, мы легко отвлекаемся, мысленно утомляемся, мы стараемся сосредоточиться, мы начинаем бороться за эффективность нашего мышления, и наша способность придумывать новые идеи снижается.

Исследования, изучающие эти процессы, привели к теории восстановления внимания, которая демонстрирует, что мозг может восстановить эти истощенные познавательные ресурсы, когда мы находимся в средах с гораздо меньшим чувственным вкладом чем обычно, например, медитируя в тишине или прогуливаясь по природе. Мы снова можем задействовать наш творческий потенциал.

«Все глубокие мысли и эмоции начинаются и сопровождаются молчанием». Герман Мелвилл

3. Состояние молчания автоматически запускает эффективное мышление

Этот тезис основывается на предыдущем пункте.

Когда мы говорим об активации сети мозга по умолчанию, мы говорим о том, что ученые называют «самогенерируемым познанием», которое происходит, когда мы мечтаем, размышляем, фантазируем о будущем или просто позволяем нашему уму свободно блуждать.

В тишине, как обсуждалось в предыдущем пункте, мозг отключается от всех внешних стимулов, и мы получаем доступ к нашему потоку сознания. Активация нейронных связей помогает нам создавать смысл из нашего опыта, сопереживать другим, быть более творческим и заниматься умственной и эмоциональной рефлексией.

4. Молчание может восстанавливать мозговые клетки

Я знаю, что это звучит немного неразумно, но тишина может буквально создать рост в мозге.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале «Мозг, структура и функция», включало сравнение тишины с различными типами шума и наблюдение за эффектами, которые он оказал на мозг мышей. Исследователи изначально решили использовать тишину в качестве контроля в своем исследовании. Однако, они обнаружили, что два часа тишины в день, приводило к развитию новых клеток в области гиппокампа мозга (связан с обучением, памятью и эмоциями). Что скажите?!

Полученные данные дают некоторые потенциальные области для дальнейших исследований. Предположительно, что режим тишины может давать терапевтическое преимущество для людей с депрессией или болезнью Альцгеймера, которые обычно связаны со снижением скорости регенерации нейронов в гиппокампе.

5. Безмолвие улучшает сон

Свидетельства показывают, что периоды молчания в течение дня могут улучшить сон.

Исследование, проведенное в 2015 году в JAMA Internal Medicine, показало, что пожилые люди, у которых были проблемы со сном, меньше страдали от бессонницы, усталости и депрессии после молчаливых медитаций. Любая форма медитации или практики самогипноза, которая помогает нарушить последовательность повседневных мыслей, приводящих к релаксационному ответу (умственному и физическому), очень важна.

6. Безмолвие улучшает память

Основываясь на пункте 4, прогулка по природе может привести к росту нейронов в гиппокампе, что также может привести к улучшению функции памяти. Исследование 2011 года, опубликованное в Трудах Национальной академии наук, показало, что взрослые, которые ходили в течение 40 минут три раза в неделю в течение года, обнаруживали рост мозговой ткани в области гиппокампа, отделе мозга, связанного с пространственной памятью.

Вот мы и перечислили некоторые основания того, что тишина хороша для нашего мозга и общего здоровья.

Я предписываю вам тишину!

Источник: pikabu.ru

Что такое гипноз?

Умение владеть гипнозом – это сверхъестественное умение, верный подход к нему является помощником в решении различных проблем в жизни. Гипноз помогает справиться с разными видами конфликтов и выкинуть из головы и своих мыслей весь негатив. У многих появляется вопрос – « Что это?», «Дар или все-таки техника?», «Как этому научиться?», «И можно ли сделать это самому?».

Мастерство внушения

Не исключено, что почти каждый второй хотя бы один раз в жизни чувствовал себя как в тумане, то есть ему было «не по себе». Бывали же такие моменты, когда о чем-то сильно задумываешься и уходишь с головой в свои мысли, будто теряешь связь с реальным миром и «витаешь в облаках». Такое же ощущение бывает при прочтении книги или просмотра фильма, погружаешься полностью в выдуманный мир. В общем, это и есть погружения сознания в другое измерение. Это состояние можно вызвать специально, если цель – это решение проблем.

Виды гипнотического воздействия

У человека, который находится под влиянием гипноза, снижается критическое сознание. Получается, что усыпляемый будет верить в то, что ему скажут, не требуя доказательств. Даже после того, как он проснется, то будет считать, что это все только его мысли, и он сам так решил и побудил себя к определенным действиям. Вопрос, который возникает у всех новичков – «Как овладеть гипнозом самостоятельно?». Сперва, конечно же, стоит разобраться в видах внушения. Есть две типа:

1. Директивные – представляет собой самовнушение. Кстати, есть даже определенное мнение, что любой гипноз – это и есть действие, когда человек сам себе внушает что-то. То есть, человек себя подталкивает на что-то, а мастер только контролирует этот процесс.
2. Недирективные — самый популярный из них – это эриксоновский гипноз – умение проведения которого должно заключаться в том, чтобы сосредоточить испытуемого на его невидимых и тайных воспоминаниях и неощутимо ввести его в помрачение.

Одним из самых распространенных видов внушения – это «важность слов». Каждый, хоть раз видел то ли в кино, то ли присутствовали на шоу, где выбирают одного из зрителя в качестве желающего, которого у всех на виду вводят в транс. Гипнотизеры, которые работают на эстраде, являются довольно-таки ленивы, они сразу же видят людей, которые легко поддадутся чужому влиянию. Такой вид гипноза несет в себе более развлекательный, чем лечебный характер.

Следующим методом является «транс». Такой метод несет в себе состояние, когда человека могут заставить сделать деяние против своей воли.

Источник: mistika.temaretik.com

Можно ли самостоятельно обучиться гипнозу

Как можно сделать гипноз? Возможно ли научиться гипнозу самостоятельно? Это наиболее актуальные вопросы для тех людей, которые поставили для себя цель овладеть искусством гипнотического воздействия на сознание человека. Благодаря современным технологиям, сегодня каждый человек может освоить технику гипноза. Для этого не нужно даже выходить из своего дома. Просто необходимо выбрать подходящую для себя технику, собрать по ней материал и приступать к практике.

Как стать счастливой женщиной — можно ли научиться жизнерадостности

Для тех, кто твердо решил заниматься гипнозом, специалисты дают некоторые рекомендации:

• владеть собой, быть сдержанными и уверенными в своих собственных возможностях;
• иметь представительный внешний вид;
• стремиться выглядеть солидно и компетентно;
• во время проведения сеанса голос гипнотизера должен звучать уверенно и твердо;
• не использовать в домашних условиях психотропные и наркотические вещества, так как это может привести к развитию необратимых процессов в организме пациента;
• много работать, все полученные умения закреплять на практике;
• во время сеанса устанавливать прочный контакт с гипнотизируемым посредством концентрации внимания;
• быть лояльным к собственным неудачам;
• во время гипноза говорить короткие фразы, которые состоят из 7 слов;
• для достижения максимальных результатов необходимо много читать специализированной литературы.

Примечание. Обучение гипнозу на дому хорошо лишь для тех людей, которые начали осваивать технику с нуля. Желающим постичь все секреты этого загадочного процесса придется записаться на курсы и посещать практические занятия, приобретать литературу и видеоматериал ведущих специалистов в этой области.

Как можно научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях, описано в спецлитературе

Как гипноз действует на человека?

Прежде чем овладеть гипнозом в домашних условиях, необходимо понимать его воздействие на человека. Во время определенных манипуляций сознание отключается, и взаимодействие происходит с подсознанием гипнотизируемого.

Таким образом, можно:

• избавить пациента от пагубных привычек;
• вернуть радость жизни после депрессии;
• проработать комплексы;
• убрать негативные установки.

Во время сеанса отрицательные сценарии меняют на положительные, которые будут помогать на протяжении всей жизни.

Выполняя специальные упражнения, можно обучиться гипнозу самостоятельно. Однако не следует ожидать быстрых результатов. Это нелегкая наука, требующая к себе особенного отношения. Будущий гипнотизер должен, хотя бы немного, разбираться в психотерапии. Также большую роль играет настрой. Если человек хочет освоить это мастерство ради забавы, то желание обучаться, долго не продержится.

Виды гипноза

Как манипулировать людьми — можно ли этому научиться, способы воздействия

Специалисты выделяют несколько видов гипноза:

• Директивный. Используется открыто, то есть с разрешения испытуемого. Обычно имеет благие намерения для гипнотизируемого человека.
• Скрытый. Данный вид гипноза оказывает влияние на большую группу людей. Его часто используют на телевидении, в бизнесе и даже среди политических деятелей.
• Психотропогенный. Для введения человека в транс мастер использует психотропные или наркотические вещества. Именно они влияют на нашу психику.

Иногда гипноз классифицируют на классический и быстрый. В первом случае сеанс проводится в специальной темной комнате, в которой играет спокойная, релаксирующая музыка. Пациент во время осуществления гипноза никаких посторонних звуков не должен слышать, так как он отключает свой разум и впадает в сон.

Мгновенный гипноз осуществляется без вышеописанных требований. Кстати говоря, при нем также не используются маятники и прочие предметы, которые помогают влиять на сознание человека. Использовать его могут лишь высококвалифицированные мастера.

Введение пациента в состояние гипноза

Важно! Гипнабельность – способность человека поддаваться гипнозу. Гипноз действует на людей по-разному. Анализ литературных данных показал, что только 3-5 % людей легко гипнотизируются, около 35-45 % являются негипнабельными, остальным нужно правильно настроиться и расслабиться.

Как овладеть гипнозом: упражнения

Если вы твёрдо решили овладеть гипнозом, необходимо знать о следующем:

• Помните, что человек, которого вы попытаетесь ввести в транс, будет находиться в очень опасном состоянии. Если вы не сумеете вывести его из этого транса правильно, его психика пострадает.
• Перед тренировками как следует изучите теорию гипнотерапии. Стоит почитать труды известных психотерапевтов, чтобы понимать, что представляет из себя гипноз, чем полезен и чем опасен, какие проблемы помогает решать, а какие лишь усугубит.
• Не все люди обладают гипнотическими способностями. Будьте готовы к тому, что у вас может вообще ничего не получиться, потому что нет врождённого таланта.
• Во время тренировок и сеансов гипноза нужно быть уверенным в себе, сосредоточенным и предельно внимательным.
• Помните, что человек, который зависим от чего-либо — плохой гипнотизер. Если вы курите, злоупотребляете алкоголем или наркотиками, зависимы от кофе или еще чего-то, лучше отказаться от идеи освоить гипноз.

Далее поговорим, как научиться гипнозу в домашних условиях при помощи специальных упражнений.

Тренируем магнетический взгляд

Главное оружие гипнотизёра — его взгляд. Технику гипнотизирующего взгляда можно освоить при помощи специальных упражнений.

Что необходимо уметь:

• Концентрироваться и абстрагироваться от посторонних мыслей. Вы должны научиться подолгу смотреть в одну точку, совершенно ни о чём не думая. Это непросто. Тренируйтесь перед зеркалом или с «подопытным» человеком. Когда вы научитесь подолгу смотреть в его глаза без единой мысли, упражнение освоено. Совет: чтобы глаза не «бегали», смотрите строго в зрачок правого глаза.
• После того как научитесь концентрироваться, тренируйтесь передавать мысль взглядом. Сосредоточьтесь на одном мысленном посыле и старайтесь передать его взглядом другому человеку. Например, проговаривайте про себя: «Встань и пройдись по комнате». Если человек догадается, чего вы от него хотите, упражнение освоено.

Тренировки должны проходить следующим образом:

1. Испытуемого человека необходимо уложить на кушетку. А вы должны расположиться максимально удобно над его головой, чтобы можно было смотреть глаза в глаза.
2. В помещении для сеанса должно быть тихо — никаких посторонних звуков, движений, домашних животных.
3. Испытуемый подсознательно будет сопротивляться внедрению в его сознание. Поэтому первые тренировки могут быть очень долгими — будьте готовы к этому.
4. Успехом можно считать момент, когда под воздействием вашего взгляда человек сможет уснуть, расслабиться, погрузиться в отрешенное состояние.

Это самое простое упражнение, при помощи которого можно научиться гипнозу самостоятельно.

Рисуем круг

После того как вы освоите предыдущее упражнение, можно приступать к более сложным тренировкам.

В ход пойдут специальные предметы, которые помогут погрузить испытуемого в транс:

• Маятник. Это может быть металлический предмет, болтающийся на нити или тонкой верёвочке. Монотонные движения маятника помогут быстро погрузить человека в транс. Важно, чтобы испытуемый, не отрываясь, следил за маятником, был расслаблен и ни о чем не думал.
• Нарисованный на листе бумаге круг. Его необходимо закрепить таким образом, чтобы испытуемый мог безотрывно смотреть в центр этого круга. Во время сеанса он также должен представлять, как из его глаз выходят лучи, которые смыкаются в центре круга.

При использовании этих предметов важно договориться с испытуемым, что у вас будет некий сигнал, после которого он выйдет из транса. Например, щелчок пальцами или хлопок.

Упражнение проводится примерно так:

1. Вы укладываете человека на кушетку, некоторое время разговариваете с ним тихим, спокойным голосом. Убедитесь, что он полностью расслабился.
2. Затем говорите, что, как только вы хлопните в ладоши, он проснётся и сделает то, что вы прикажете в состоянии гипноза.
3. Начинайте раскачивать маятник перед лицом испытуемого. Он должен следить за движениями, не отрывая взгляда. Постепенно его веки начнут тяжелеть, он закроет глаза и впадёт в гипнотическое состояние.
4. В это время можно произнести простую программу, которую испытуемый должен будет выполнить после выхода из транса. Но вначале убедитесь, что он находится в бессознательном состоянии — спросите: «Ты слышишь меня?». Если ответа не последует, всё в порядке.
5. Произнесите простую команду. Например: «Когда услышишь хлопок, то проснёшься, встанешь и откроешь окно». Произнесите три-четыре раза.
6. Сделайте условленный сигнал — хлопните в ладоши.
7. Ждём, что сделает проснувшийся человек. Если встанет и откроет окно, упражнение удалось.

С каждой тренировкой можете усложнять задания.

Смотрите видео про гипноз и как научиться гипнотизировать людей:

Безопасно ли это

Панические атаки — как бороться самостоятельно, можно ли избавиться навсегда

В последнее время в СМИ появилось много информации о том, как гипнотизировать людей. Кроме того, часто по ТВ транслируется реклама о лечении никотиновой и алкогольной зависимости с помощью гипноза. Также есть информация о том, что таким способом можно излечиться от псориаза и бронхиальной астмы. Стоит ли верить таким смелым обещаниям? Не может ли альтернативное лечение навредить пациенту?

Гипноз действительно может использоваться гипнотерапевтом для лечения некоторых видов заболеваний, но относятся они в основном к группе психосоматических расстройств. Достичь желаемого результата можно лишь тогда, когда сеансы проводит опытный гипнолог. В противном случае здоровью пациента можно только навредить.

Безусловно, гипноз – идеальный инструмент для воздействия на подсознание, разные люди могут быть более или менее подвержены ему. В литературе описаны случаи, когда человека практически невозможно ввести в гипнотическое состояние. Терапевтического эффекта от такого лечения наблюдаться не будет.

Что касается безопасности сеансов, то она также на 100 % зависит от квалификации гипнолога. Если у человека есть медпоказания к осуществлению гипноза, то ему рекомендуется обратить внимание на отзывы пациентов, которые прошли данную процедуру у конкретного специалиста.

Во время проведения сеанса должен быть непрерывный контакт глаза в глаза

Литература по гипнозу для новичков

Если вы желаете овладеть искусством быстро, лучше посетить курсы гипноза. Профессиональное обучение даст более надежный результат. Вам не нужно тратить время на поездки в определенное учреждение, современная методика позволяет овладеть умением онлайн. Вам помогут также видеоуроки в Интернете, их довольно много. По ним научиться гипнозу самостоятельно не составит труда. О качестве таких видео могут говорить комментарии и количество просмотров. И в этом случае обучение гипнозу пойдет намного быстрее.

Можно воспользоваться и учебной литературой. Явление довольно хорошо описано в таких книгах:

1. Милтон Эриксон «Мой голос останется с вами…».
2. Эрнест Росси, Жан Беккион «Гипноз XXI века».
3. Сергей Горин «А вы пробовали гипноз?».

Найдите для себя хороший самоучитель, который лучше всего расскажет вам, как овладеть гипнозом. Работайте над собой, тренируйтесь управлять взглядом, и у вас обязательно все получится!

Механизм ввода в гипноз

Гипноз влияет на подсознание, мозг переходит в заторможенное состояние под воздействием монотонных, ритмичных раздражений органов чувств либо частичной их блокировки. Вербальное воздействие гипнолога при осуществлении сеанса направлено на снижение потока информации, поступающей в сознание извне. Во время гипнотического сна внимание пациента сосредоточено только на словах гипнотизера.

Некоторых людей в транс можно ввести под воздействием только одного взгляда квалифицированного гипнолога. Это явление обусловлено особенностями психики и характера мастера, а также человека, на которого осуществляется данное воздействие. Например, доверчивые люди входят в гипнотическое состояние намного легче, по сравнению с теми, которые настроены скептически и не доверяют гипнологу.

Использование маятника при гипнозе

Длительное время считалось, что люди, владеющие приемами гипноза, обладают особым даром. Сегодня ведущими специалистами всего мира доказано, что под руководством гипнолога пациент сам осуществляет изменения, эти перемены происходят внутри него, а не навязываются снаружи.

Несколько лет назад ученые развеяли миф о том, что гипнотический процесс поддерживается только на уровне головного мозга. Доказано, что ключевую роль в нем играют следующие факторы:

• Эндорфины. Синтезируются в клетках головного мозга. Их действие подобно наркотическим веществам, они способны влиять на состояние и восприятие боли, изменять частоту сердцебиения и дыхания.
• Нейропептиды. Указанные вещества имеют белковую природу, продуцируются клетками эндокринной и нервной систем. Нейропептиды влияют на основные функции организма, такие как сон, удовольствие, обучение, секс, аппетит, пристрастие к алкоголю, табаку или наркотикам.
• Левое и правое полушария головного мозга. Левое полушарие отвечает за логику мышления. Правое – ответственно за воображение и творческое мышление.

В качестве дополнительной терапии гипноз применяется:

• в педиатрии (энурез, заикание);
• в кардиологии (стенокардия, кардиальный стеноз, гипертония, дисфункция сердечного ритма);
• в дерматологии (крапивница, экзема, аллергия, псориаз);
• в гастроэнтерологии (панкреатит, гастрит, колит, язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, синдром раздраженного кишечника);
• в гинекологии, андрологии (бесплодие, фригидность, импотенция, миома);
• в психотерапии (неврозы, алкоголизм, фобии, клептомания, игромания, панические атаки, депрессия, спазмофилия, психозы, шизофрения, истерия);
• в психиатрии (лишний вес, неразделенная любовь, паталогическая ревность, адаптация, нарушение сна, агрессивность, заниженная самооценка, душевный дискомфорт);
• в неврологии (цефалгия, нервные тики, лицевой паралич).

Самоучитель по гипнозу можно пробрести в любом книжном магазине

Гипноз противопоказан в следующих случаях:

• эпилепсия;
• сердечная недостаточность;
• органические поражения клеток головного мозга;
• паранойя;
• задержка психического и физического развития ребенка;
• недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
• слабоумие.

Временными противопоказаниями для гипнотерапии являются:

• наркотическое либо алкогольное опьянение;
• обострение хронических патологий;
• прием некоторых медикаментов (антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы);
• гипертермия;
• физическая слабость;
• хроническая усталость;
• кашель;
• дисфункция кишечника (рвота, диарея, тошнота);
• первый триместр беременности;
• возраст (дети до 9 лет).

Незаметное касание гипнолога к пациенту может ввести его в состояние транса

Гипноз для начинающих: простая техника

Если вы только начинаете осваивать методы гипнотерапии, вам понадобится техника гипноза для начинающих. Она проводится в несколько этапов.

Снятие психомышечных зажимов

Это действие необходимо, чтобы повысить чувствительность человека, которого вы будете погружать в гипноз. Для этого используются следующие методы:

• Расслабление пациента при помощи массажа. Мягко помните ему плечи, приговаривая: «Расслабься, доверься мне полностью».
• Усадите человека на стул и мягко массируйте кисти. Попросите максимально расслабиться и не оказывать сопротивления.

Проверьте, расслабился ли человек полностью: поднимайте руки и опускайте — они должны упасть, словно плети.

Снятие фильтра сознание

Этот этап нужен для того, чтобы создать максимальное доверие пациента к гипнотизёру. Происходит также обострение чувств, отвлекается сознание и переключается в сферу ощущений. Как это сделать:

• Попросите человека закрыть глаза и максимально расслабиться.
• Поднесите руки к его ушам. Держите ладони на расстоянии 5-10 сантиметров. Мысленно вызовите из его мозга поток энергии и направьте в кончики своих пальцев. Вы должны ощутить тепло и лёгкое показывание.
• Попросите испытуемого сосредоточиться на том, что он чувствует в области головы, и попросите рассказать об ощущениях. Он должен почувствовать тепло.
• Скажите, что в данный момент ощущение тепла усилится, и поднесите руки ко лбу испытуемого.

Вполне возможно, что пациент вместо тепла почувствует покалывание, начнёт покачиваться или потеряет равновесие.

Правильная реакция

Чтобы закрепить доверие, необходимо вовремя реагировать на сигналы, которые будет посылать пациент. Например:

• Увидели, что у него слезятся глаза, говорите: «Сейчас появится слеза».
• Он говорит, что его тянет вниз, говорите: «Сейчас будет тянуть ещё сильнее».
• Видите, что его тянет в сторону, говорите: «Сейчас начнёшь раскачиваться влево/вправо».

Всё это создает у испытуемого чувство, что вы управляете им и предсказываете дальнейшие действия. Это создает максимальный контакт и доверие, что очень важно.

Программирование

На завершающем этапе уже можно говорить о том, что пациент начинает подчиняться действиям гипнотизёра и вот-вот войдёт в транс. Следует использовать такие фразы:

• Расслабьтесь.
• Доверьтесь мне полностью.
• Напряжение в ваших руках растет.
• Ваши пальцы оцепенели.
• Сейчас я досчитаю до трёх, и твои руки сблизятся.
• Раз.
• Два.
• Три.
• Руки сблизились.

Говорить необходимо командным, уверенным голосом. Если пациент подчинился командам, значит, у вас всё получилось. Можно экспериментировать дальше.

Смотрите видео про гипноз для начинающих:

С чего начинать учиться

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывается о том, как ввести человека в гипноз. Одним нравятся эксперименты с сознанием, другим – приятное состояние транса. Прежде, чем начать изучать азы гипноза, нужно помнить о том, что во время проведения сеансов здоровье гипнотизируемого человека постоянно будет подвержено опасностям.

Для достижения поставленных перед собой целей нужно много работать, читать спецлитературу, научиться контролировать (усиливать, стабилизировать) состояние транса. Некоторые люди талантливы с рождения, поэтому им не нужно учиться гипнозу. Они на подсознательном уровне готовы к выполнению данной задачи. В этом случае можно вспомнить цыган, торговцев, которые способны внушить клиенту то, что ему нужно купить ту или иную ненужную для него вещь.

Для того чтобы стать профессиональным гипнологом, необходимо постоянно тренироваться, верить в свои силы, бросить курить и употреблять алкоголь. С приобретенным опытом гипнотизер сможет воздействовать на психику пациента даже без погружения его в бессознательное состояние.

Введение в транс

Добиться состояния транса можно несколькими способами.

1. Метод подстройки заключается в том, что гипнотизер начинает повторять за клиентом движения и слова. Меняет позу вслед за человеком, перенимает его лексику и даже подстраивается под ритм дыхания. Эти действия нужно выполнять незаметно, чтобы у клиента не сложилось впечатления, что его специально копируют. Когда подстройка завершена, у гипнотизера появляется возможность управлять движениями и эмоциональным состоянием собеседника. Постепенно расслабляя клиента, можно добиться погружения в транс.
2. Якорение — это использование предмета, символа, движения или слова, которые запускают какую-то реакцию у человека. В качестве якоря могут выступать слуховые, визуальные или кинестетические сигналы. Появление якоря в нужный момент позволяет направить поведение личности в желаемую сторону.
3. Разрыв шаблона производится с помощью перегрузки сознания. Гипнотизер начинает посылать слишком много сигналов клиенту, больше, чем может обрабатывать человеческое сознание. В результате собеседник приходит в замешательство и становится особенно восприимчив к внушению.
4. Метод естественного транса вводит человека в бессознательное состояние с помощью моделирования ситуации, в которой он хотел бы оказаться. Гипнотизер детально описывает приятное место, например море, пляж, лес, предлагает клиенту расслабиться и представить себя там. В результате наступает отрешенность, близкая к погружению в мечтательность.

Существующие техники гипноза

Техника воздействия гипноза на разум человека могут быть совершенно разной. Живя в социуме, человек, в большей или меньшей степени, подвержен влиянию внушений, в том числе гипнозу. Данный метод воздействия условно можно разделить на 3 вида:

• Неосознанное внушение. Этим даром в совершенстве владеют люди-манипуляторы. Они для получения результата интуитивно применяют те или иные виды гипноза.
• Осознанное внушение. Такое действие на психику человека могут осуществлять гипнологи. Однако данный метод также могут использовать в своей практике мошенники (цыганский гипноз). Привлекает внимание и во многом решает дальнейшее отношение личности к происходящему непонятное и незнакомое ей. Неизвестное настораживает. Это заложено в инстинктах самосохранения. Для того чтобы ввести человека в транс, можно его сбить с толку, столкнув с неопределенностью. Это еще одна основа технологии разговорного гипноза.
• Бесконтактное внушение. Представленный метод не требует непосредственного участия человека в процессе. Оно может осуществляться при помощи онлайн сообщений, видео, а также текстовых сообщений. ІТ-специалисты разработали спецпрограммы такого рода. Все перечисленные методы являются мощными инструментами воздействия на психику.

Преимущества и недостатки

Каждая методика имеет свои плюсы и минусы для гипнотизируемого человека. К основным преимуществам гипноза можно отнести следующие критерии:

• быстрое решение проблем;
• возможность узнать суть проблемы;
• выздоровление после болезненных состояний;
• улучшение самочувствия;
• быстрое обучение пациента определенным навыкам;
• исследование неизведанных границ человеческого сознания.

Главными недостатками гипноза или самогипноза являются:

• отсутствие контроля над мыслями и телом;
• развитие гипнофобии;
• обострение хронических патологий;
• возникновение гипнозофилии (гипномании);
• внушаемые установки могут иметь негативные посылы.

Природа гипнотического воздействия

Гипноз — древнейшая практика, которая позволяет полностью погрузить человека в транс и управлять его психикой и сознанием. Благодаря ему можно руководить подсознанием личности, т. е. той потайной частью психики, которую самостоятельно она контролировать не может.

Научиться гипнозу без наставника можно, но вы должны понимать, что это процесс довольно трудоемкий, требует огромной работы над собой, поэтому не стоит ждать мгновенных результатов. Чтобы овладеть техниками управления окружающими, нужно сначала измениться самому.

Упражнения для овладения гипнозом

Для ускорения техники выполнения гипноза нужно научиться концентрировать взгляд. Для этого на листе бумаги рисуют небольшой круг диаметром около 3 см. Принимают сидячее положение, после чего лист закрепляют напротив глаз. Далее внимательно смотрят на этот лист. Во время осуществления данной процедуры нужно представлять, что из глаз выходят лучики, смыкающиеся на изображенной фигуре. Тренировку продолжают до появления слез. Такие упражнения рекомендуют делать несколько дней подряд. Концентрация внимания поможет в работе гипнотизера, ведь сфокусированный взгляд можно ощутить даже спиной.

Качественно выполнять гипноз сможет научить лишь профессионал

Освоить азы гипноза для начинающих можно даже за неделю, ведь это несложно, но стать реальным профессионалом в этой области действительно трудно. Вводить в гипноз человека должны высококвалифицированные специалисты. Это позволит минимизировать вредное воздействие гипноза на психику пациента.

Приемы и техники внушения

Особенностью мгновенного гипноза является тот факт, что состояние транса может быть вызвано любой достаточно сильной отрицательной или положительной эмоцией (страхом, радостью, недоумением, раздражением). Колебания и сомнения также могут способствовать быстрому вхождению в гипнотическое состояние. Сознание в этот момент практически отключено, и человек готов к погружению в транс. Мозг вовлечен в мыслительный процесс на уровне каталепсии.

Пациент в этом состоянии позволяет собой управлять, беспрекословно воспринимая все команды манипулятора. Человек, если и предпринимает попытки критически оценивать действительность, то все они довольно слабые и несостоятельные.

Алгоритм действий при введении в транс с помощью мгновенного гипноза:

1. Завоевание доверия.
2. Привлечение внимания объекта.
3. Провокация волнения или сильных переживаний.
4. Подчинение своей воле его подсознания.
5. Изменение его картины мироустройства.

Получить необходимый результат при мгновенном гипнозе помогают следующие действия:

• резкая смена поведения;
• слова или действия, которые не входят в ПКМ человека и провоцируют замешательство;
• быстрый гипноз через прикосновение;
• влияние на подсознание с помощью вещей, которые выходят за рамки мировосприятия;
• подача взаимоисключающей информации, которая ставит в тупик;
• пугающие звуки или необычные движения.

Понимание работы этих техник и применение их в качестве самообороны в определенных ситуациях спасает жизнь человеку, который не растеряется и использует изученные приемы на практике. Например, при любых агрессивных действиях со стороны другого человека для отвлечения его внимания можно истерически смеяться, эмоционально читать стихи, а воспользовавшись замешательством нападающего, нанести удар или убежать.

Фариа и американский гипноз

Существует несколько методов моментального гипноза, но стоит остановиться на некоторых из них – Фариа и американском мгновенном гипнозе. Классический (Фариа) вариант – это несложный и эффективный способ мгновенного погружения в состояние транса. Он не требует большого опыта для практического применения. Особенно действенным метод Фариа является в лечении хорошо внушаемых людей.

Американский вариант воздействия использует в своей технике команды, которые, сопровождаются счетом. В этом случае для достижения гипнотического транса довольно 30 секунд, причем наблюдается почти 95% эффективность лечения.

Аутогипноз

Самогипноз применяется для контроля над тревожными состояниями, преодоления фобий, навязчивостей, депрессии. Он также эффективен при астме, кожных заболеваниях, лишнем весе и нарушениях сна. Обучение технике самогипноза помогает улучшить память, обучаемость, преодолеть некоторые личностные проблемы, контролировать эмоции и снять постоянные головные боли, вызванные тяжелым психологическим состоянием.

Чтобы успешно применять аутогипноз для решения обычных проблем, надо освоить самоконтроль. Для этого нужны определенные знания и регулярные упражнения. Научить управлять собой и распознавать, что запускает стимул и какая реакция следует за этим (раздражение, страх, обида и т. д.), может опытный гипнолог. Он поможет понять, когда человек попал под влияние определенных триггеров и совместно найти «спусковые механизмы», ответственные за потерю эмоционального контроля.

Цыганский гипноз

Это вид манипуляции, которой нередко подвергаются внушаемые люди. Обычно жертву «обрабатывают» два человека. Они располагаются с разных сторон от объекта воздействия, нагружая одновременно несколько органов чувств жертвы. Манипуляторы одновременно и быстро говорят, при этом активно жестикулируют и совершают разные непонятные с точки зрения обычного человека движения, вторгаются в личную зону, касаются его тела. Все это выбивает жертву из колеи, вводит в транс. В этом случае происходит перегрузка всех модальностей, что обеспечивается совокупным психологическим воздействием:

• жесты, мимика, движения перегружают визуальную модальность;
• речь – аудиальную;
• прикосновения – кинестетическую.

Всего в течение нескольких минут человек, подверженный гипнотическому воздействию, входит в транс и воспринимает любое внушение мошенников. Нередко преступники, работая в одиночку, используют другие методы воздействия, например, запугивание. Они внушают человеку, что его близкие или он сам в опасности, и предлагают свою «помощь». Чтобы активно противодействовать влиянию манипуляторов, достаточно знать общие принципы работы этого вида гипноза и уметь применить метод на практике.

Мгновенный гипноз доступен каждому. Но самостоятельное обучение технике гипноза по видео или книгам нецелесообразно, так как эти источники информации охватывают лишь небольшую часть материала и не позволяют полностью вникнуть в суть метода. Обучить быстрому гипнозу может специалист-гипнолог . Никита Валерьевич Батурин — профессионал высокого уровня в области гипнотерапии, сертифицированный специалист, автор научных статей по психологии и гипнозу. Он проводит очные и заочные консультации, а также обучает эффективным методам гипноза.

Якорение

У каждого человека имеется набор психологических и эмоциональных якорей — раздражителей, к которым привязаны те или иные воспоминания, реакции и т.д. В качестве примера можно привести имя человека. Он среагирует на произнесенное вслух собственное имя, даже если это было адресовано не ему.

Разумеется, речь идет о так называемом условном рефлексе. Нередко такие якоря для формирования условного рефлекса образуются весьма быстро. Необходимо всего раз попасть в неприятную историю в темном переулке, для того чтобы в дальнейшем испытывать страх передо всеми темными переулками.

Еще пример — звучащая песня, какой-нибудь предмет или запах может вызвать поток внезапно нахлынувших воспоминаний.

Можно вызвать у собеседника якорение самостоятельно. Важно, чтобы якорь был специфическим. Это может быть необычный предмет в руках, особого рода покашливание, необычное слово и т.д. Если в течение некоторого времени демонстрировать такой якорь и стимулировать его вызовом определенных эмоций у субъекта, то в дальнейшем будет достаточно продемонстрировать якорь — и нужная эмоция будет вызвана на подсознательном уровне, пусть даже к тому нет никаких объективных предпосылок.

При необходимости, можно осуществить и переякорение, то есть вызвать другие эмоции, связанные с одним и тем же якорем. Такой прием часто используется, если требуется снять фобии, негативные впечатления и т.д.

Чтобы метод сработал максимально мощно, его следует устанавливать в моменты пиков эмоциональных переживаний.

На практике данный метод может работать примерно так: гипнотизер вызвал атмосферу доверия и положительные эмоции, затем продемонстрировал якорь. После повторения ситуации несколько раз, он может быть уверен в том, что человек привязался к своему якорю. Теперь, если потребуется заставить субъекта что-либо сделать, достаточно вызвать положительные эмоции, используя якорь, а затем попросить произвести те или иные действия.

Источник: tandem-psy.ru