Где научиться плавать взрослому


canva.ru

Многие взрослые признаются, что не умеют плавать. И большинство из них считает, что, если не научились этому в детстве, значит, не дано. Это убеждение ошибочно. Научится плавать можно в любом возрасте, и это стоит того. Умение держаться на воде, плавать разными стилями, не бояться открытых водоемов – это ни с чем не сравнимое ощущение свободы и удовольствия, не говоря уже о пользе для здоровья.

С вопросом о том, можно ли научить взрослого человека плавать, мы обратились к Константину Воронину, тренеру по плаванию и водному поло бассейна АКВИН.

«Научить взрослого плавать можно. И первая задача в этом процессе – избавление от страха перед водой и визуальным отсутствием дна. Мышление человека и его отношение к воде должно измениться. Он должен осознать, что вода – это помощник, а не враг, и такая же, как земля, опора для передвижения», – объяснил тренер.


А дальше – всё поэтапно.

Вода не является природной средой для человека, и горизонтальный способ передвижения для нас непривычен. Мы передвигаемся вертикально, значит, рабочие у нас те мышцы, которые за это отвечают. «В отличие от детей, у которых мышцы и суставы ещё достаточно эластичные, у взрослого человека они уже сформированы, и это затрудняет движение в воде. Поэтому, мы выполняем определенную подготовку перед занятием – тянем суставы и прогреваем мышцы. И это облегчает взрослому человеку плавательную тренировку», – рассказывает Константин Валерьевич о занятиях.

Ещё один важный момент – экипировка. Для занятий нужна комфортная форма и правильно подобранные очки. Очки нужны в том числе и для того, чтобы человек мог видеть, что происходит под водой и не чувствовал опасности.

Начинать следует с мелкого места и, желательно, на дорожке у бортика. Это необходимо, чтобы человек осознавал, что под ногами есть опора, что в любой момент он может встать, остановиться. Когда ощущение страха смениться уверенностью в себе – обучение пойдет легче и быстрее.

Особое внимание во время обучения уделяется дыханию. Выдох через нос позволит не попасть в него воде, так достигается один из главных элементов сохранения правильной фазы дыхания при плавании – оно не забивается.


«Держась за бортик и делая примерно 10 выдохов носом в воду, и так повторяя несколько раз, взрослый человек привыкает и уходит страх захлебнуться», – поясняет тренер.

И только когда всё, о чем говорилось выше соблюдено, можно переходить непосредственно к обучению плаванию. По мнению Константина Валерьевича, начинать лучше с брасса как с самого простого способа. Он позволяет в процессе движения оставаться с поднятой головой и объективно и четко оценивать всё, что происходит вокруг.

Подписывайтесь на канал SIBMEDA, следите за новыми постами, чтобы быть в курсе ярких событий и новостей мира медицины, здоровья и красоты. Делитесь с друзьями, ставьте лайки.

Источник: zen.yandex.ru

Секции по плаванию для взрослых в ФизКульт.
Плавание – один из популярнейших видов спорта, им можно заниматься всю жизнь с пользой для здоровья, самочувствия и настроения.


в то же время плавание – сложнокоординированный вид спорта, и если вы хотите научиться плавать спортивными стилями, овладеть красивой и эффективной техникой, а может быть даже подготовиться к соревнованиям, Физкульт предлагает возможность присоединиться к компании единомышленников во главе с профессиональным тренером. Несколько тренировок и баттерфляй будет вам казаться совсем несложным стилем плавания, а брасс окажется интереснее и увлекательнее, чем раньше. Вы сможете проплывать кролем километр за километром и в свое удовольствие чередовать плавание кролем на груди и плавание кролем на спине. А при желании подготовиться к соревнованиям на любой дистанции, будь то 50 метров или 5 километров, вы получите качественную и эффективную подготовку для достойного результата.

Секция спортивного плавания для взрослых
Тренировки по плаванию для взрослых. Обучение плаванию всеми спортивными стилями, подготовка к соревнованиям.

Combi Style Swimming
Тренировки по лпаванию для взрослых, направленные на обучение техники плавания всеми спортивными стилями.

В современном мире люди все больше и больше не просто уделяют внимание своему здоровью, но и желают участвовать в спортивных мероприятиях, показывать хорошие результаты, преодолевать дистанции, которые кажутся невероятно сложными. Плавание – один из самых популярных видов спорта и по всему миру любителям плавания предлагается преодолевать самые разнообразные заплывы.
«Проплыл 3 км в заплыве через Волгу из 50 минут»
«Этим летом я переплыла Босфор»
«Участвовал в заплыве в Северном Ледовитом океане»


Чтобы с гордостью говорить такие слова необходима качественная подготовка. Все-таки плавание сложный вид спорта, попробуй-ка сам разберись, куда поворачивать локоть, как делать вдох, чтобы не захлебнуться и почему скорость такая низкая.

Для целеустремленных людей мы предлагаем секцию плавания для взрослых, где вы научитесь технике плавания разными спортивными стилями, разовьете свою выносливость, увеличите скорость в воде и сможете подготовиться к любым соревнованиям в компании таких же увлеченных людей.

Источник: fizkult-nn.ru

Плавание не только приятно, но и полезно

 

  • Развивается дыхательная система. Пловец во время тренировок дышит глубоко и часто, т.к. данный вид спорта требует колоссальное количество кислорода, следовательно, объём лёгких при регулярных тренировках значительно повышается.Внешне это проявляется красивой широкой грудной клеткой, что может стать дополнительным стимулом для мужчин.Хорошая новость для тех, кто пытается избавить от сигареты: занятия в бассейне помогают уменьшить тягу к курению и очистить лёгкие от накопившихся вредных веществ.
  • Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время заплывов пульс усиливается вследствие того, что кислород необходимо разнести по всем клеткам организма. Сердцу и сосудам приходится проталкивать через себя большое количество обогащённой кислородом крови, поэтому в процессе прокачивается сердечная мышца и стенки сосуда: они становятся крепче.Также уменьшается частота сердечных сокращений, что сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Укрепление мышц. Не секрет, что во время тренировок задействуются все группы мышц. В результате повышается общая выносливость организма, моделируется красивое тело.

    Особенно благотворно плавание влияет на мышцы спины: они становятся крепче, а осанка ровнее – за 2-3 месяца при условии регулярного (2-3 раза в неделю) посещения плавательного бассейна вполне можно исправить искривления средней тяжести.

  • Нервная система. В историях болезней современных горожан можно часто увидеть такие диагнозы, как неврастения, истерия, психастения. Вода же вкупе с физическими нагрузками прекрасно помогает вылечиться от данных заболеваний. Нервные окончания во время заплывов мягко массажируются водой, происходит расслабление и успокоение.Также после тридцатиминутного занятия в кровь выбрасывает гормон удовольствия – эндорфин, что тоже повышает стрессоустойчивость.Кроме того, считается, что вода является успокаивающим фактором для человека, т.к. нахождение в ней подсознательно напоминает о том времени, когда он находился в утробе матери, где было тихо, уютно и спокойно.

  • Иммунитет. Вода в бассейне достаточно прохладная, что способствует закаливанию. Это, в свою очередь, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.
  • Стимуляция обменных процессов. Всем, кто желает похудеть, советуют записаться в бассейн. Это неслучайно: плавание является довольно энергозатратным спортом, аэробным.Вспомните из школьного курса биологии: кислород является одним из главных компонентов в энергетическом обмене, происходящем в митохондриях клеток. Происходить расщепление жиров и углеводов, «топлива» организма, обмен веществ ускоряется, Вы худеете! Всё просто.

Источник: sk-vmf.ru


Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.