Добрый день, Ян.
В государственных поликлиниках и больницах приём и лечение бесплатны по ОМС.
Прежде всего, вам нужно сходить на приём к неврологу, эндокринологу и психиатру. Для того, чтобы исключить возможность развития органического или эндогенного заболевания. Если их выявят, то лечиться вам нужно будет медикаментозно. Если нет, то, следовательно причины вашего состояния психогенные, и необходима будет психотерапия.
Мы можем сейчас попробовать поговорить о том, что с вами происходит. Для этого постарайтесь поискать содержательные ответы на каждый мой вопрос.
(И все же вам следует иметь в виду, что подобное выяснение может потребовать другого формата работы, переписка для этого может быть неподходящим способом: многое становится понятно только в процессе психотерапии).
Но допустим, вы узнаете из-за чего с вами "стало происходить это". (Кстати, говоря, что именно "это"? Что вы сами считаете своей проблемой, которую хотели бы разрешить?).
И что дальше? Вы намерены прикладывать усилия для того, чтобы разрешить свои проблемы?
Расскажите о ваших симптомах более подробно.
А также о том, что у вас вызывает опасения в шизофрении.
А почему вы не работаете?
Как относитесь к этому? Есть ли у вас образование?
Работали ли вы когда-нибудь, и как относитесь к этому опыту?
Планируете и дальше так жить? Как вы вообще видите свою жизни в перспективе: чем намерены или хотели бы заниматься?
Что раньше (до вашей апатии) было вам интересно?
Что в целом думаете о себе и о своей жизни?
Почему вы не хотите отношений? Были ли у вас близкие отношения с девушками?
Какие у вас отношения с родственниками?
Когда вообще вы стали замечать за собой желание уединяться?
Насколько это было вам свойственно ранее?
Что в вашей жизни происходило год назад (или ранее), когда стала развиваться апатия? Встречались ли вы с неудачами, значимыми конфликтами, размолвками и т. п.? Что думаете о них сейчас?
О чем грустите? Чего боитесь?
Что происходило у вас в жизни в тот период?
Источник: www.psysovet.ru
Здравствуйте, Елена.
Скажу прямо: Вам бы надо проконсультироваться со специалистом соответствующего направления.
И это не обязательно должен быть психиатр.
Во-первых, терапевт. Обычный терапевт, который даст Вам все направления. Речь идёт об обычном «пакете» — анализы и обследования.
Дальше, в зависимости от результатов, Вас направят на дальнейшую работу.
Дело в том, что вот такие ощущения — далеко не всегда область компетенций , скажем, психолога, психиатра или психопатолога.
Это может быть следствием какого-либо гормонального сбоя, дисфункции одного (или даже нескольких) эндокринных органов. Например, такие симптомы часто испытывают молодые женщины, когда даёт сбой щитовидная железа.
Причины сбоя могут совершенно разными и по степени весомости, и по проявлениям: от нехватки какого-либо витамина или даже микроэлемента, до более серьёзных проблем.
В любом случае, помощь может быть очень эффективна и не особо обременительна. Иногда даже на уровне амбулаторного лечения.
Но! Я не претендую на точность, ибо я всё-таки не врач!
Если Вы здоровы, если у Вас всё ок, то единственным способом избавиться от панических атак, поглощающих и иррациональных страхов являются любые способы расслабления.
Любые — это корректные, законные и не угрожающие жизни и здоровью.
Самый простой способ — медикаменты. Не советую, ибо вопрос привыкания стоит остро и беспощадно! К чему зависеть от таблеток? Но!
Опять же, могут быть и исключения. Естественно, что релаксанты, антидепрессанты и т.д. ДОЛЖЕН НАЗНАЧАТЬ ТОЛЬКО ЛЕЧАЩИЙ ВРАЧ! Именно врач должен подобрать то, что подойдёт именно Вам, именно сейчас и именно в Вашем конкретном случае!
Это НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ!
Далее — мышечная релаксация, аутотренинг и самовнушение. По сути, всё сводится к умению «поймать» паническую атаку в самом-самом начале, в зародыше!
Но даже на стадии «кипения» можно убрать излишний «эффект», если всё-таки заставить себя контролировать ситуацию.
Задача и способ — расслабить ВСЕ мышцы тела. Руки-ноги, спину, живот, плечи, шею, мышцы лица, язык и т.д. Сделать это сразу можно только, если Вы сначала очень сильно напряжёте мышцы, 5-10 секунд подержите напряжение, а потом, на выдохе, расслабитесь! Расслабление надо «держать» дольше, хотя бы 20-30 секунд.
Итак: алгоритм «напряглись — расслабились» и есть самое главное в вопросе самоуправления. Обычно, это помогает за 5-7 «циклов».
Конечно, всё это сочетается с упорядоченным дыханием.
Неприятные ощущения при панике усиливаются из-за эффекта гипервентиляции. То есть, из-за повышенного количества кислорода в крови, который просто не успевает «отработать»!
Если мы дышим поверхностно и учащённо, то мы усугубляем свои болезненные «переживания». Но стоит нам сократить количество вдохов, держать «паузу» перед следующим вдохом подольше, то (хотим мы этого или нет) нам станет значительно спокойнее. Кислород сгорает, процент содержания углекислоты в крови вырастает и мы … успокаиваемся!
Итак! Дышать надо МЕДЛЕННО!!! Медленно и размеренно. Можно считать: на 1-2-3 делаем вдох, на 1-2-3-4-5-6-7-8… — выдох, ПАУЗА (1-2-3-4-5-6-7-8-9-10) и новый СПОКОЙНЫЙ вдох. Дальше всё повторить.
Опять таки, достаточно 8-10 таких вот «вдохов-выдохов».
В принципе, аутотренинг и самовнушение — абсолютно вторичны и в том или ином виде включатся сами по себе, по мере общего расслабления. Мысли придут в норму. Во всяком случае, точно уйдёт беспорядочность и лихорадочность.
Я Вам сказал всё то, на что имею право.
Пишите. Всё устроится! А. Журавлёв.
Оцените ответ психолога:
Источник: psycabi.net
Как не сойти с ума от проблем — советы психологов
Специалисты в области душевных переживаний советуют людям:
— обращать внимание на разумную организацию труда, а также строгое соблюдение режима дня и отдыха;
— наиболее сложные и утомительные дела выполнять всегда в первую очередь;
— не сойти с ума от проблем поможет прослушивание любимой музыки, желательно, чтобы она была позитивной и жизнеутверждающей;
— для психического здоровья вредна гиподинамия, поэтому физические умеренные нагрузки помогут держать душевное равновесие в норме;
— для неподготовленного человека самой оптимальной физической нагрузкой является обычная ходьба, поэтому пешие прогулки на природе будут весьма полезны;
— большую пользу могут также принести базовые упражнения из комплекса общей физической подготовки: приседания, пресс, отжимания;
— занятия умеренным физическим трудом также позволяют держать психическое здоровье в норме;
— необходимо избегать конфликтных ситуаций, стрессов, ставить перед собой посильные жизненные задачи.
Как не сойти с ума от горя? Психологи на этот счет советуют:
— не оставаться длительное время наедине со своими мыслями;
— поплакать и дать выход своим эмоциям, однако этим лучше не злоупотреблять, поскольку длительные переживания способны свести с ума;
— очень важно найти мотивацию и постараться взять себя в руки, убедив себя, что нужно жить дальше;
— необходимо окружить себя приятными вещами, внести в жизнь позитивные моменты;
— следует чаще выходить на улицу, пусть и не на длительные прогулки возле дома; свежий воздух обязательно улучшит настроение и изменит психический настрой;
— требуется пускать в свою жизнь людей; близкие люди или друзья будут стараться хоть как-то помочь в переживании горя;
— необходимо принимать помощь друзей, не отталкивать их, разговоры на посторонние темы помогут отвлечься от грустных мыслей;
— нужно принимать предложения друзей сходить в театр, кино или на выставку;
— необходимо стараться постепенно выходить из тяжелого психологического состояния, для этого требуется стараться улыбаться и находить положительные моменты в мелочах, читать любимые книги, готовить вкусную еду;
— следует постоянно заставлять себя чем-то заниматься и что-то делать, нельзя лежать круглыми сутками, жалея себя и еще сильнее углубляться в свое горе;
— необходимо исключить из просмотров грустные фильмы и останавливать свой выбор на добрых семейных картинах или комедиях.
Если же ничего не помогает, душевное состояние только ухудшается и, кажется, что жизнь потеряла смысл, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет не сойти с ума от горя и вновь научит радоваться жизни.
Как и почему люди сходят с ума? Психиатры едины во мнении, что до сих пор еще никому не удалось досконально разобраться в причинах, почему люди сходят с ума. Ни одна из теорий психиатров не может быть проверенной, поскольку по большей части иметь дело приходится уже с больными людьми. Однако во многих теориях некоторые моменты совпадают. К примеру, это относится к ряду душевных расстройств, которые вызваны не механическим повреждением мозга или каким-либо соматическим заболеванием, а последствием психической травмы, под которой понимаются любые события, не согласующиеся с привычными представлениями и идущими в разрез со сформировавшейся системой ценностей. А она у каждого индивида разная, поэтому столь разнообразны внешние поводы, которые приводят к психическим расстройствам и нервным срывам.
Ощущение неудовлетворенности, тревоги, гнева, досады никогда не проходят бесследно. У человека со временем к внешним раздражителям появляется повышенная чувствительность и то, что раньше было незамеченным, теперь выступает источником чрезмерной нервозности. Потихоньку нервная система теряет гибкость, устойчивость. Иногда процесс «сжимается» во времени, и тогда уравновешенный и вполне здоровый человек может сразу сойти с ума.
Похожие случаи происходят при больших, неожиданных несчастьях, например, смерти близких или тяжелой болезни, потере дома или работы, измене любимого человека и прочее. По этим причинам люди способны сойти с ума.
Причиной срыва психики также может послужить быстрый переход от нормального и радостного состояния к тяжелым переживаниям. Такие контрасты иногда непосильны для психики. Сигнализировать о наличии нервно-психического расстройства может неумеренное курение и употребление алкоголя, поэтому не стоит об этом также забывать.
Как люди сходят с ума? Ученые создали для оценки стресса своеобразную шкалу. Ими была определена в условных баллах интенсивность воздействия на психику того или иного события и подсчитано количество баллов, которое можно «набрать» за год человеку, при этом не рискуя стать пациентом психиатрической клиники. Но как показывает жизнь, при определенных событиях критическая величина способна быть перекрыта в один миг. Происходит это зачастую в момент узнавания плохой новости.
Плохие новости людям следует сообщать после предварительной подготовки и делать это необходимо правильно. Каждый человек воспринимает плохие вести по-разному, при этом каждый индивид переживает чувство утраты, состоящее из 4-х этапов. Первое, это отрицание, второе, это эмоциональный всплеск, третье, это смирение, четвертое, это восстановление.
В зависимости от личности индивида и конкретной ситуации — эти четыре стадии могут пролететь за пару минут или способны растянуться на годы. Человек, сообщающий плохие новости индивиду, как минимум присутствует при первой стадии, когда происходит отрицание услышанного, и важно в этот момент правильно подойти к этой миссии. Сильная, неадекватная реакция индивида на психическую травму нередко приводит к реактивным психозам. Выражаются они по-разному и в зависимости от типа личности, характера и темперамента. Волевые, сильные натуры, привыкшие к независимым действиям, пережив для себя непосильную психическую травму, зачастую становятся неуправляемыми, агрессивными, опасными для окружающих и для себя. Более пассивные и спокойные люди рискуют попасть в другую крайность и замкнуться на своих навязчивых воспоминаниях и переживаниях о случившемся. Зачастую у них на этом фоне развивается устойчивая депрессия, суицидальные мысли или отмечается «уход в болезнь», когда индивид подчеркивает свою ущербность, неполноценность, стремясь вызвать жалость.
Как не сойти с ума от мыслей – рекомендации.
В предотвращении критических ситуаций большое значение имеет воспитываемое с детства, а также в течение всей жизни умение противостоять невзгодам. Оказавшись в критической ситуации индивиду лучше смотреть в будущее, но не в прошлое. Человек должен понимать, что любую проблему можно решить. Индивиду необходимо подумать, как он может изменить свою жизнь, ведь пока он бездействует, его проблема не решается, поэтому лучше действовать, чем сидеть и ждать. Большинство людей знают, что им необходимо сделать для изменения своей жизни, но зачастую кроме мыслей об этом ничего за этим не следует. В результате это сводит их с ума, и люди остаются там, где были первоначально – в своих душевных страданиях.
Источник: psihomed.com
Схожу ли я с ума на самом деле? Что делать и как понять?
Системно-векторная психология Юрия Бурлана знает ответ. О понятии звуковой вектор мы впервые узнаем на тренинге. Векторов всего восемь. Желания семи векторов материальны. У человека есть возможность их удовлетворить. Желания тела просты — есть, пить, дышать и спать. Более сложными являются желания к деньгам, почету, уважению, власти и знаниям — и тоже удовлетворяются. И только звуковые желания не вписываются в это ряд. Они лежат за пределами материального мира, имеют абстрактную природу.
Ни деньги, ни слава, ни почет, ни знания не способны наполнить пустоту, образованную огромным неудовлетворенным звуковым желанием. Желание звуковика — заглянуть за завесу материального мира, раскрыть тайну бытия, понять, зачем создан этот мир и для чего дана жизнь, если человек неизбежно двигается к смерти.
Осложняет ситуацию непонимание с другими. Близкие люди зачастую говорят звуковику, находящемуся в депрессии: «Депрессия — это от безделья. Пойди в поле с лопатой, поработай, и депрессия пройдет. Пойди чаю выпей, прими ванну, легче станет». Своими советами еще больше усугубляют состояние звуковика, возбуждают в нем желание сбежать от людей или их убить за их советы. Человеку может казаться, что он сходит с ума.
С юного возраста маленький звуковик мучается вопросами: «Кто я? Откуда пришел и куда иду?», по-разному задавая их самому себе. Почему я — это я? Почему я не родился в теле другого человека? К чему мы все идем и зачем? Есть ли у жизни замысел? Подобные вопросы возникают в его голове не случайно.
Звуковик чувствует, что жизнь дана ему не просто так, что у него есть особое предназначение. И он прав. Но не может понять, почему другие люди живут и даже бывают счастливы, а его ничего не радует. Ни работа, ни семья — он словно оторван от земных радостей.
Вечное ощущение внутренней пустоты, черная дыра в уставшей душе словно проглатывает любую возникающую радость. Он словно летит с обрыва вниз и при этом чувствует, что теряет контроль над сознанием — как будто сходит с ума. Страх, что человек сходит с ума, возникает только у обладателей звукового вектора. А невозможность найти ответ о смысле жизни повергает в депрессию. Он не знает, что делать.
В наше время еще есть люди, обладающие звуковым вектором, которые способны сублимировать свои желания в общественно полезную деятельность. Композиторы создают музыку. Лингвисты, переводчики, преподаватели языков делают переводы, обучают новое поколение детей иностранным языкам.
Писатели пишут книги, статьи. Программисты создают новые, сложнейшие программы. Доктора совершают прорывы в медицине, делая уникальные операции. Математики доказывают новые теоремы, физики проводят исследования, создают новые технологии.
Но даже они не застрахованы от депрессий, возникновения суицидальных мыслей, иногда жизнь им кажется пустой и бессмысленной. Все происходит потому, что звуковик не знает себя. Не знает своей настоящей природной задачи, действует по наитию, бессознательно. А желание растет и требует осознания реальной действительности.
Вопрос о смысле жизни сегодня болит у всех звуковиков, даже у тех, кто реализован на уровне звуковых профессий. Этот вопрос они не связывают с наличием у себя звукового вектора. Поэтому не могут понять причины возникновения плохих состояний. И начинают сходить с ума от безысходности. Не знают, что делать.
Что делать, если человек сходит с ума от одиночества?
Можно ли звуковику, занимаясь какой-либо деятельностью в мире, ощущать смысл своей жизни, быть наполненным, счастливым?
Человек не может жить один. Он становится человеком только при взаимодействии с другими людьми. Существует человеческий вид, состоящий из семи миллиардов людей. Каждый человек, взаимодействуя с другими, создает определенные связи, которые помогают выжить всему человеческому виду.
В древней стае звуковик обладал видовой ролью — охранял стаю ночью. Его чуткое ухо могло услышать в ночной тишине приближающегося к людям хищника. Такая способность звуковика спасала стаю от гибели.
В процессе развития человечества звуковое желание росло вместе со всеми остальными. И звуковик стал первым идеологом стаи. Его идеи о преобразовании мира спасали и выводили людей на новый уровень восприятия. Уретральные звуковики становились пророками и вели стаю в будущее.
Сегодня желания человечества выросли до максимального уровня. Но задача звуковика осталась прежней — сохранить человечество от самоуничтожения. Что же нужно делать? Встать на путь самопознания. Раскрыть скрытые от людского глаза причинно-следственные связи, раскрыть духовный мир, понять, что же на самом деле движет человеком, что стоит за пределами материального мира и какие силы движут человечеством. Желание понять, куда мы все идем, поиск ответа на вопрос: «Почему я схожу с ума?» — толкает звуковика встать на путь самопознания.
А если звуковику ничего не хочется? Если он не желает выполнять данную ему природой роль по доброй воле, то собственное подавленное желание вынуждает его. Он проваливается в депрессию, чувствует жизнь совершенно пустой и бессмысленной, страх, что он сходит с ума, заставляет звуковика понять, что данная ему природой задача не выполняется. Страх, что схожу с ума — это первый звоночек плохих состояний в звуке. Бывают и более тяжелые состояния и даже необратимые, такие, как шизофрения, аутизм, наркотическая зависимость.
Чувствуешь, что сходишь с ума, и хочешь выйти в окно? Что делать? Первая психологическая помощь
Какие рекомендации первой помощи можно дать человеку, который чувствует, что сходит с ума, находится в состоянии депрессии, ощущает себя гением, не создавшим ничего гениального, хочет сбежать от реальности в сон? Что, если мысли о суициде кажутся единственным выходом? Что же нужно делать в первую очередь?
Важно понять:
— Все эти ощущения вызваны наличием звукового вектора и его нереализацией, незнанием самого себя, своих настоящих желаний, способностей и возможностей.
— Давление на ухо в виде громких раздражающих звуков усугубляет состояние. Громкая музыка, такая как рок, металл дает мнимое чувство успокоения, а на самом деле только усиливает депрессию, и ты чувствуешь, что сходишь с ума. Лучше слушать классическую музыку, звуки природы, включая ее фоном, вслушиваясь в мелодию. Вслушиваться в тишину, сосредотачиваться на внешнем мире, напрягая ухо.
— Звуковой вектор — это волна, вибрация, смысл. Звуковик способен понимать смыслы, стоящие за словами. Чтение классической литературы (Достоевского, Толстого), книг, написанных на иностранном языке, сложной научной литературы, теории программирования, книг по квантовой физике помогает на время обезболить невыносимое состояние, словно таблетка анальгина, положенная на больной зуб.
— Классическая литература — это некий путь самопознания великих писателей, нравственный поиск, пропитанный поиском смысла: в добре и зле, в правде и лжи, в жизни и смерти. Погружение в чтение, в смыслы слов на некоторое время помогает отвлечься, притупить головную боль. Чтение снимает звуковое напряжение — когда звуковик сосредотачивается на смыслах через другого звуковика (писателя), он не чувствует себя одиноким и находит ответы на некоторые свои вопросы.
А звуковик — человек пишущий. Звуковик слышит то, что происходит во внешнем мире, пропускает это через себя и, подбирая слова к своим ощущениям, отправляет их на бумагу в виде складного глубокого текста. Лучше, когда написанное не останется лежать в столе, а будет прочитано другими людьми. Чувство нужности дает дополнительный смысл любой деятельности человека. Обратная связь вдохновляет, помогает двигаться, развиваться, расти.
— Важно помнить, что, отгородившись от людей, счастливым стать невозможно. Именно звуковику труднее всего это понять. Необходимо выйти к людям, научиться их понимать, переключив внимание с себя на других людей. Сделать это без знания Системно-векторной психологии фактически невозможно, но как это противно звуковикам — изучать других. Сильное намерение выйти из депрессии и не сходить с ума поможет преодолеть внутренний барьер.
— Если звуковик задается вопросом: «Я хочу понять, почему тот или иной человек поступил так, а не иначе?» — это уже очень хорошо. Значит, он еще не потерял связь с внешним миром. Потеря этой связи чревата тяжелыми последствиями. Вопрос — начало мышления. Мышление для звуковика — это уход от страха сойти с ума и депрессии.
— Некоторые звуковики находятся в таком тяжелом состоянии, что не могут прочитать и одной страницы текста, не возвращаясь к началу по несколько раз. Тяжело понять, о чем речь. Полное погружение в себя, свой внутренний мир, леность ума и полное отсутствие концентрации внимания усиливает звуковые нехватки. Сосредоточение на внешнем мире, способность концентрироваться на объектах внешнего мира улучшает внутреннее состояние.
— Звуковой вектор — это самый большой объем психики, самый высокий интеллект. И этот интеллект должен реализовать себя. Сосредоточение на внешнем мире, тишине, музыке, смыслах слов создает напряжение в мозге. Сосредоточение, концентрация внимания и напряжение, а не расслабление избавляет от бессонницы, головных болей, кажущейся бессмысленности. Не позволит человеку сходить с ума. Чтение и написание текстов может стать своеобразной психотерапией плохих звуковых состояний. Это даст некую поддержку, хотя желания других векторов остаются подавленными «больным» звуком.
Источник: xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai